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Los mejores alimentos para fortalecer los huesos.

 

Hay una serie de alimentos que se pueden consumir para ayudar a mantener los huesos sanos y fuertes, pero antes de llegar a eso vamos a abordar rápidamente un mito de los alimentos.

Acabando con el mito de la leche
Es común escuchar que tomar leche se traducirá en huesos fuertes y sanos. Muchos estudios dicen que no, como ejemplo un nuevo estudio de los investigadores de la Universidad de Uppsala en Suecia.

El estudio fue publicado en el British Medical Journal y llegó a la conclusión de que, sobre todo para las mujeres, el consumo de leche aumenta el riesgo de mortalidad y hace que los huesos sean más débiles. Este es uno de muchos estudios que ilustran la relación entre el consumo de leche y los huesos más débiles. (INSERT BERNS ARTY)

Los mejores alimentos para comer
Se dice que necesitamos aproximadamente 1000 mg de calcio al día, si tenemos menos de 50 años y alrededor de 1200 mg al día, si somos 50 +.

Verduras y legumbres de hoja verde – Contienen una gran cantidad de calcio, hierro y vitamina K C. Todos ellos están vinculados a los huesos fuertes.

Algunas de las mejores opciones son la col rizada, el brócoli, la col, las zanahorias, el calabacín, y bellota o calabaza.

Una cosa a notar con espinacas y col rizada es que contienen calcio, pero también oxalatos que puede inhibir la absorción de calcio. Esto no significa no comerlos, simplemente no confían en ellos como su principal fuente de calcio ya que alguno no se absorberá.

Los granos enteros – Contienen una buena cantidad de minerales y ayudarán a reducir el consumo de otras fuentes de proteína amimales debido a su acidez. (Carne y lácteos) Algunas buenas opciones son el arroz integral, trigo entero, cebada, avena, centeno, mijo, harina de maíz, amaranto, quinua, teff, y el trigo sarraceno.

Las algas marinas, nueces, y semillas – Estos son todos ricos en minerales como el hierro, boro, selenio, fósforo, calcio y magnesio. También son una buena fuente de ácidos grasos que se ha demostrado para aumentar la salud ósea máxima.

Cómo hacer que sea práctico
Debe ser sencillo. Traiga una merienda con las zanahorias, el brócoli o las nueces y semillas a trabajar todos los días. Asegúrate de hacer uno de sus platos al dia contiene una buena cantidad de verduras de hoja verde. Tomar sopa en el almuerzo o la cena. Por la mañana puedes tomar un batido verde con la col rizada. Sustituya sus platos de arroz blanco con arroz integral u otros cereales integrales. También se puede comer avena en la mañana o encontrar combinaciones de granos enteros que son adecuados para el desayuno.

Otras maneras de aumentar la resistencia ósea es hacer ejercicio, reducir el consumo de alcohol, dejar de fumar y reducir el consumo de cafeína.

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noviembre 9, 2014 By : Category : Alimentacion Biblioteca Dietetica Tips Tags:, , , , , , , ,
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Hierba de San Juan: cura para las enfermedades femeninas y antidepresivo

Últimamente más y más personas a hablar sobre el poder de la hierba de San Juan para curar enfermedades y también luchar depression.

La preparación es muy simple,

En un bol, colocar una cucharada grande de la hierba de San Juan y se vierte 2,5 decilitros de agua hirviendo, tapar el recipiente y se deja reposar durante 10 minutos. Después, colar el agua, ponerla en una botella y beber el té tres veces al día.

Nota: El té se debe consumir de 6 a 8 semanas sin descanso, y despues de un descanso debe tomarse por lo menos durante tres semanas mas. Después de completar rutina no dude en seguir bebiendo el té.

Resultados: pueden ser visibles después de las primeras semanas.

Anticoncepción: Beber este té se retira la acción de las píldoras contra el bebé.

Beneficios de la hierba de San Juan:

– Hierba de San Juan es recomendado para todos aquellos que están expuestos al estrés, ya que actúa calmante sobre el sistema nervioso.

– Ayuda con el insomnio y elimina la fatiga.

– Actua sobre las hormonas y ayuda en la eliminación de los síntomas de la menstruación y la menopausia (sobre todo afecta a los cambios de humor frecuentes)

– Un gran aliado en la lucha contra la anemia.

– Se recomienda para ser consumida por las niñas para el desarrollo adecuado de los órganos reproductivos.

 

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noviembre 9, 2014 By : Category : Fitoterapia Medicina Natural Tags:, , , , , , , ,
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Funciones del hígado

El hígado tiene más de 500 funciones y es conocido como el laboratorio del cuerpo humano. El hígado está ligado a todos los procesos corporales debido a que es responsable de la filtración de todos los alimentos y líquidos entrantes. El cuerpo se basa en el hígado para eliminar las toxinas de modo que los nutrientes suministrados al cuerpo son puros y capaz de proporcionar el alimento. Muchos científicos creen que el hígado está conectado a, o por lo menos consciente, de toda enfermedad o disfunción que está sucediendo dentro del cuerpo.

Metaboliza proteínas, las grasas y los hidratos de carbono, proporcionando así energía y nutrientes

Almacena vitaminas, minerales y azúcares

• Filtra la sangre y ayuda a eliminar los productos químicos y las bacterias dañinas

• Crea la bilis que descompone las grasas

• Ayuda a asimilar y almacenar vitaminas liposolubles (A, E, D, K)

Tiendas de sangre extra que puede ser liberado rápidamente cuando sea necesario

• Crea proteínas séricas que mantienen el equilibrio de líquidos y actúan como portadores

Ayuda a mantener el equilibrio de electrolitos y agua

• Crea sustancias inmunes tales como la globulina gamma

descompone y elimina el exceso de hormonas

Vascular (gestión de la sangre)

Proporciona los factores de coagulación de la sangre

descompone el amoniaco (y otras toxinas) creado en el colon por bacterias; evitando así la muerte

Ayuda a mantener la presión arterial

Las construcciones de colesterol y el estrógeno, reconstruye las hormonas

humaniza nutrientes, metaboliza las proteínas, hidratos de carbono, grasa para obtener energía

Sintetiza urea, las construcciones de proteína de la sangre, interconvierte aminoácidos

Construye 50.000 sistemas de enzimas para gobernar la actividad metabólica en todo el cuerpo

Elimina las células rojas de la sangre dañados

Convierte el hormona tiroidea tiroxina (T4) en él de forma más activa triyodotironina (T3). Conversión inadecuada puede conducir a hipotiroidismo, fatiga crónica, aumento de peso, falta de memoria y otras condiciones debilitantes.

• Crea GTF (factor de tolerancia a la glucosa) a partir de cromo, niacina y, posiblemente, el glutatión. GTF es necesaria para la hormona insulina para regular adecuadamente los niveles de azúcar en sangre. Fabrica sales biliares que emulsionan las grasas y las vitaminas solubles en grasa A, D, E y K para la correcta absorción. El hígado también elimina algunas toxinas solubles en grasa del cuerpo.

Activa las vitaminas B en sus formas de coenzima biológicamente activos. Prácticamente todos los nutrientes debe ser biotransformados por el hígado en su forma bioquímica adecuada antes de que el nutriente puede ser almacenado, transportado o utilizado en el metabolismo celular.

Tiendas de diversos nutrientes, especialmente A, D, B12 y hierro para su liberación, según sea necesario.

Manufacturas carnitina a partir de lisina y otros nutrientes. La carnitina es el único conocido bionutriente que puede acompañar a las grasas en la mitocondria donde se utilizan para generar energía ATP. Las mitocondrias generan 90% de la energía ATP a nivel celular.

Convierte el ácido láctico a partir de un residuo tóxico para un almacenamiento de combustible importante. El ácido láctico es producido cuando la glucosa se metaboliza a través del ciclo de producción de energía. Cuando se acumulan niveles excesivos, usted experimenta dolor en los músculos. Un hígado sano va a extraer el ácido láctico de la sangre y convertirlo en el combustible de resistencia de reserva, glucógeno.

• Sirve como el buffer de glucosa principal, evitando extremos altos o bajos de azúcar en la sangre. El hígado es el regulador clave de azúcar en la sangre entre las comidas debido a su fabricación, el almacenamiento, y la liberación de glucógeno, la forma de almidón de la glucosa. Cuando el azúcar en la sangre es bajo, un hígado sano convierte almacena glucógeno en glucosa, liberando en el torrente sanguíneo para elevar los niveles de azúcar en la sangre. Cuando el azúcar en la sangre es alto, un hígado sano se convierte el exceso en glucógeno o grasa almacenada.

• Regulador de Jefe de metabolismo de las proteínas. El hígado convierte aminoácidos diferentes entre sí según sea necesario.

produce el colesterol y la convierte en las diversas formas necesarias para el transporte de sangre.

Convierte los ácidos grasos esenciales como GLA, EPA, y DHA en las formas necesarias para permitir el transporte a través del torrente sanguíneo a las células que requieren 50 billones de ácidos grasos de lipoproteínas.

Principal órgano venenodesintoxicante en el cuerpo. El hígado tiene que derribar todas las sustancias tóxicas para el cuerpo, incluyendo los desechos metabólicos, insecticidas y residuos de plaguicidas, drogas, alcohol, etc. El incumplimiento de esta función suele causar la muerte en 12 a 24 horas.

elimina el amoníaco, un subproducto tóxico del metabolismo de proteínas animal, del cuerpo.

descompone las hormonas después de haber cumplido su función. es decir, si el hígado no se degrada la insulina lo suficientemente rápido, los resultados de hipoglucemia debido a que la insulina circulante continúa para reducir el azúcar en la sangre.

El hígado es vital para una serie de otras funciones metabólicas, pero esta breve visión general debe servir para ilustrar el papel central que desempeña el hígado en el mantenimiento de la buena salud y la importancia de implementar el cambio de estilo de vida si es necesario.

Esto es sólo el comienzo de una muy larga lista de funciones del hígado. Todavía es incierto exactamente cuántas funciones del hígado es responsable de, pero en la actualidad la lista supera al menos 500 funciones diferentes.

Por Healing Edge Ciencias

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noviembre 8, 2014 By : Category : Medicina Natural Tags:, , , , ,
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Pares musculares: Los músculos se agrupan de dos en dos en su esqueleto

 

Relajado o Contrayendo: Cuando un músculo de un par se contrae, el otro se relaja.

Tirando de los músculos:
Los músculos esqueléticos sólo tiran en una dirección. Por esta razón ellos siempre van en pares. Cuando un músculo en un par se relaja, para doblar una articulación, por ejemplo, su contraparte se contrae y tira en la dirección opuesta para enderezar la articulación de nuevo. Sin esta disposición no sería posible estirar las piernas al caminar o doblar los dedos para agarrar algo.

Cuando el músculo del bíceps se contrae en el brazo superior, tira de su brazo inferior hacia el hombro. Sin embargo, cuando se relaja, sus bíceps no pueden empujar el brazo hacia afuera. Para ello, el músculo tríceps, en la parte inferior de la parte superior del brazo, contrae y endereza su brazo. Si su músculo tríceps no estubiera allí, el brazo se quedaría fijo de forma permanente.

Info: BBC Médico

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noviembre 8, 2014 By : Category : Biblioteca info Medicina Natural Tags:, , , , ,
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