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7 Leyes espirituales que crearán buenas vibraciones en tu hogar según un monje budista

Los monjes dedican toda su vida a obtener armonía, paz y sabiduría. Su misión es compartir con el mundo las lecciones de vida y la sabiduría que lograron.

El hogar de cada individuo es un reflejo de las capas más profundas de su psique, un lugar donde se sienten más seguros y relajados. Debido a que nuestro hogar es un lugar sagrado, los monjes nos dan las leyes de la vida sobre cómo hacer que sea un lugar de positivismo, buen ambiente y buen rollo.
Estas leyes no deben ser seguidas por un solo miembro de la familia, sino por todos los que forman parte del hogar para que el flujo de energía positiva sea más fluido.
El monje budista dijo que las siguientes leyes ayudarán a aumentar la energía positiva en su hogar.
7 Leyes espirituales que crearán buenas vibraciones en su hogar: 7 Leyes espirituales Buenas vibraciones en su hogar Monje budista
1. Cuida los objetos en tu hogar.
 
Debe dar valor a todo lo que posee independientemente de cómo lo adquiera. Ya sea una edición limitada o adquirida a través de una venta de garaje, aún tomó mucho trabajo llegar a su hogar.
Se dice que, por la forma en que cuidas los objetos que tienes, cuidas de las personas en tu vida.
Esto es especialmente cierto cuando el objeto es dado especialmente por un ser querido o una persona especial en su vida.
2. Sé agradecido por las cosas que una vez fueron útiles para ti.
Con el paso del tiempo, las cosas podrían volverse obsoletas.
Algunos son reemplazados por modelos nuevos, mientras que otros simplemente son superados por sus dueños como un par de zapatos o abrigos.
En lugar de descartar estas cosas, encuentre personas que las necesiten tanto como lo hizo la primera vez que las obtuvo.
De esta manera, aún conservas su valor y utilidad, y dejan un rastro positivo en tu hogar.
3. Comience su día temprano y en silencio, mientras que otros todavía están dormidos.
El monje se refirió al momento ideal para despertarse por la mañana. Comenzar el día en silencio significa que estás experimentando la paz completa del lugar donde vives. Esto, a cambio, crea un lugar de paz en tu psique.
Despertarse temprano le dará tiempo para la meditación y la oración en las primeras horas de la mañana.
Esto te ayudará a sintonizar positividad y a decidir cómo quieres que fluya tu día. Cuando tiene un estado de ánimo positivo, influirá en todos en el hogar y su día en general.
Y al final del día, inconscientemente sabrás que regresarás a ese lugar tranquilo para que puedas dormir y recargar energías.
4. Antes de limpiar su casa por la mañana, abra las ventanas y deje que el aire circule.
Al abrir sus ventanas, permite que salga la energía mala y que entre la energía positiva.
Dejar entrar aire fresco también mejorará la salud de todos en la casa. Abrir las ventanas elimina los malos olores también.
5. Tener un fregadero limpio por la noche.
Esto significa que las placas, los utensilios o cualquier utensilio de cocina que utilice deben limpiarse antes de dormir por la noche. Si bien esto evita invitar a las cucarachas, también mantiene a las bacterias alejadas.
Es un recordatorio subconsciente de que ha terminado todas las tareas para el día siguiente para comenzar a limpiar.
Le permite saber que todo está en el lugar correcto para que tenga su próxima comida. Eso tiene un poderoso significado espiritual de pureza y seguridad para la supervivencia.
No solo mantendrá su hogar limpio y la gente sana, sino que también permitirá el flujo suave de la energía positiva.
6. Cuando limpie su casa, concéntrese solo en la tarea que tiene entre manos y no deje que sus pensamientos vaguen.
Tu casa es tu morada Debe darle el mismo cuidado amoroso que le brinda a sus seres queridos.
Una vez que centras tu atención en lo que estás haciendo en este momento, se convierte en una especie de meditación.
7. Divida las tareas domésticas entre todos en casa.
Si bien esto lo hace menos estresado, también aumentará el orgullo de cada uno por haber contribuido en la limpieza de su hogar.
Incluso los niños deben participar en las tareas de la casa.
Esta división de tareas es un recordatorio subconsciente de que todos los que forman parte de su hogar, de ese lugar especial y seguro dentro de su psique, desempeñan su papel para mantenerlo puro. Y también es su recordatorio, para su propia psique, ya que llaman a eso su hogar.
Limpiar su hogar como equipo no solo creará un momento inmejorable para la vinculación, sino que también mejorará su trabajo en equipo.

 

Aprender todas las funciones naturales de nuestra respiración. Como se puede diagnosticar y regular problemas emocionales y físicos por medio de una re educación de la respiración.

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Movimientos naturales de la columna vertebral.

Los movimientos conscientes o espontáneos están relacionados con la forma e intensidad de la respiración. La higiene postural, nos sugiere como hacer ejercicios o tareas cotidianas de forma que no nos creen lesiones o dolores. Pero no profundiza en como auto regularnos la respiración de forma natural en las diferentes partes del cuerpo que nuestro organismo naturalmente tiene para sacar la energía extra hacer la actividad y autoregenernos, en vez de cansarnos. Conociendo nuestro cuerpo, desbloqueando y conociendo nuestra respiración ganamos salud y mejoramos notablemente nuestra calidad de vida.
En radio de acción de las Terapias no invasivas; como acupresión, psicoterapias, tapping, vibracionales, incluso manuales. Adquieren una dimensión mas profunda natural conectándonos a la capacidad autoregenadora y sanadora de nuestro organismo. Esa capacidad, ese movimiento espontaneo, esa actividad que nos construye y reconstruye constantemente puede ser inducida o potenciada por la respiración intencional en algunos puntos y zonas de nuestro organismo. Ampliando con ello la efectividad y la rapidez en la sanación de la terapia o ejercicio que estemos o nos estén aplicando.

Aprender todas las funciones naturales de nuestra respiración. Como se puede diagnosticar y regular problemas emocionales y físicos por medio de una re educación de la respiración. Es una parte importante que aprenderemos y practicaremos en los próximo cursos intensivo y taller practico de Respiración Natural. Ya disponible curso en linea titulado con practicas y clases presenciales tambien en Madrid.

 

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Taller Iniciacion Practica Entendiendo Nuestra Respiracion

Introducción a la reeducacion practica de la respiración para entender que consecuencias tiene una respiración no consciente así como los beneficios de una respiración consciente y correcta en la salud, la actitud, la energía y la calidad de vida.

El hecho de respirar a tenido numerosas evocaciones a través de la historia desde culturas primitivas a las mas actuales. Las referencias que encontramos en todas las medicinas de el mundo otorgan a la respiración consciente o la reeducacion de ella, el poder de cooperar fundamentalmente en cada sanación.

Respirar es una combustión que genera en el organismo diversas energías para diversas funciones. El diseño del cuerpo humano reedistribuye automáticamente si no encuentra conciencia o bloqueo que se lo impida esa respiración, esa combustión para cada momento de nuestra vida.

En este método que ha sido reconocido y premiado internacionalmente en congresos médicos así como su autor: David Lujan. Se explica fácilmente a través de las plantas que se ven en la fotografía el dibujo completo de la torre de respiración.

En este encuentro iremos explorando planta por planta nuestra respiración, los órganos asociados, sus funciones, funcionamiento y asociaciones físicas, emocionales y reflexivas. Empezaremos a identificar que bloqueos o órganos tenemos en desequilibrio y como reactivar el equilibrio y la inteligencia natural del cada uno

En este viaje por los órganos y su relación en la Medicina Tradicional China. Resumidos en el Metodo Acupuntura Natural Realizaremos ejercicios físicos e intencionales para experimentar en primera persona lo que vayamos conociendo

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Conciento: Relajación a traves de la Vibracion

El Baños de Gong : concierto de experiencias de vibración que atraviesan tu cuerpo, relajando todas las células, el cerebro y el pensamiento.
Los efectos terapéuticos del Gong trae grandes beneficios también para la mente y el espíritu. Es eficaz para el tratamiento de problemas relacionados con el estrés, la depresión, la fatiga mental, el manejo de la ira, los sentimientos de soledad y separación. Es un aliado para vencer miedos y fobias. La terapia con el gong es, pues, una manera de cuidar nuestro cuerpo, mente y alma.
El gong genera un nuevo estado energético, elimina los bloques y acelera los procesos de curación del cuerpo. Durante el baño de gong el cuerpo llega a un estado de relajación profunda que alivia las tensiones donde la respiración se vuelve profunda y consciente. Terminado de escuchar su sonido, uno se siente ligero y lleno de energía.

Esencial traer una sabanilla para tumbarse y algo para cubrir los ojos.

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La resonancia Schumann de la Tierra aumento a más de 36 

¡La fuerza desconocida está aumentando
 
Por primera vez en la historia registrada, la Resonancia Schumann alcanzo  frecuencias de 36+.
En 2014, se consideró anómalo que la frecuencia pasara de su frecuencia usual de 7.83 a algún lugar en los niveles de 15-25.Ahora está aumentando a más de 30 

La Resonancia Schumann “es un conjunto de picos de espectro en la porción de frecuencia extremadamente baja (ELF) del espectro del campo electromagnético de la Tierra. Las resonancias de Schumann son resonancias electromagnéticas globales, generadas y excitadas por descargas de rayos en la cavidad formada por la superficie de la Tierra y la ionosfera “.
Durante mucho tiempo se sospechó que la conciencia humana puede afectar el campo magnético y crear alteraciones en él, especialmente en momentos de gran ansiedad, tensión y pasión:
Según el artículo anterior, “Como seres humanos tenemos un potencial extraordinario, apenas hemos empezado a estudiar y mucho menos a comprender. Regalos creativos, intuiciones y talentos que son impredecibles o emergentes pueden estabilizarse en las generaciones venideras. Afortunadamente, podemos aprender a comprender nuestra emergencia desde un entorno esencialmente electromagnético y facilitar nuestro potencial de curación, crecimiento y comunicación no local “.
Muchos han estado informando la sensación de que el tiempo se ha acelerado. ¿Podrían las frecuencias aumentadas tener algo que ver con esto?
Como el artículo citado anteriormente dice:
“Durante muchos años, esta frecuencia de resonancia se ha mantenido estable a 7.83 Hz con solo ligeras variaciones. En junio de 2014, aparentemente cambió. Los monitores en el Sistema de Observación Espacial Ruso mostraron un pico repentino en la actividad a alrededor de 8,5 Hz. Desde entonces, han registrado días donde el Schumann aceleró tan rápido como 16.5 Hz. (El gráfico es generalmente azul con un poco de verde, y no blanco).
Al principio pensaron que su equipo no funcionaba bien, pero más tarde descubrieron que los datos eran precisos. Todo el mundo estaba preguntando, ¿qué está causando esta actividad de aumento intermitente?
¿Se está acelerando la frecuencia de la Tierra? Como se dice que la frecuencia de Schumann está “en sintonía” con los estados alfa y theta del cerebro humano, esta aceleración puede ser la razón por la cual a menudo parece que el tiempo se ha acelerado y los eventos y cambios en nuestra vida están ocurriendo más rápidamente.
Estas resonancias emergentes están naturalmente relacionadas con la actividad de ondas cerebrales humanas. Entonces esto significa que estamos cambiando.
Resonancia de Schumann

Hace muchos años fui entrenado en EEG Neurofeedback, así que miré lo que estas frecuencias aceleradas podrían estar diciéndonos sobre el cambio evolutivo humano. Una frecuencia de 7.83 Hz es un estado alfa / theta. Relajado, pero soñador, una especie de estado neutral en espera de que algo suceda.
Una frecuencia de 8.5 – 16.5 Hz mueve uno fuera del rango theta a un estado alfa completamente más calmado con frecuencias beta de alerta más rápidas que comienzan a aparecer. (Esto se correlaciona con despertar lentamente cognitivamente).
Dado que la Resonancia Schumann ha tenido picos repentinos entre 12 – 16.5 Hz, esto me pareció aún más interesante. En Neurofeedback, 12-15 Hz se llama Frecuencia de Ritmo Sensor-Motor (SMR). Es un estado ideal de “calma despierta”. Nuestros procesos de pensamiento son más claros y más centrados, pero aún estamos “en el flujo” o “en el ahora”.
“En otras palabras, la Madre Tierra está cambiando su frecuencia vibratoria y quizás nosotros también lo estamos. Esta puede ser una de las muchas señales de que estamos DESPERTANDO “.
El informe del científico de que el campo magnético de la Tierra, que puede afectar la Resonancia Schumann, se ha estado debilitando lentamente durante los últimos 2.000 años y aún más en los últimos años. Nadie sabe realmente por qué.
Un anciano sabio de la India me dijo que el campo magnético de la Tierra había sido establecido por los Antiguos para bloquear nuestras memorias primordiales de nuestra verdadera herencia.
Esto fue para que las almas pudieran aprender de la experiencia del libre albedrío, libre de recuerdos del pasado. Afirmó que los cambios del campo magnético ahora están aflojando esos bloques de memoria y estamos elevando nuestra conciencia a una verdad mayor. El velo se está levantando. Las anteojeras se están saliendo.
Si es cierto, plantea preguntas aún más intrigantes.

¿Cuáles son sus pensamientos sobre lo que sucederá si mantenemos picos de más de 30?
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El Sonido del Silencio

“El sonido del silencio” 

Capturado por los astronautas Sergey Ryazanskiy, Paolo Nespoli y el comandante Randy Bresnik, el video presenta impresionantes imágenes de la Tierra y el espacio exterior desde la Estación Espacial Internacional en órbita terrestre baja durante los meses de agosto a octubre de 2017.
Para más información sobre la Estación Espacial Internacional, visite: www.nasa.gov/station
Escrito por Paul Simon. SONGS OF UNIVERSAL, INC. En nombre de PAUL SIMON MUSIC. Realizado por Disturbed. Cortesía de Warner Bros. Records.
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Acupuntura para el dolor crónico: avances sin precedentes

Las últimas dos décadas han visto “avances sin precedentes” en el uso de la acupuntura para tratar las condiciones de dolor, con un “aumento rápido” en el número y la calidad de los estudios publicados relacionados, de acuerdo con un médico que es un practicante de acupuntura experimentado.

“En este momento, tenemos una base bastante sólida para la eficacia de la acupuntura” para el dolor de cabeza, la osteoartritis (OA) y las afecciones musculoesqueléticas, dijo Farshad M. Ahadian, MD, profesor clínico de anestesiología de la Universidad de California en San Diego.
“Creo que es justo decir que la acupuntura llegó para quedarse. Va a ser una adición permanente a nuestra caja de herramientas”.
El Dr. Ahadian presentó los datos aquí en la 28ª Reunión Anual de la Academia de Manejo Integral del Dolor (AIPM).
Rabias epidémicas opiáceas en
Para alcanzar su “máximo potencial”, los médicos necesitan “integrar completamente” la medicina convencional con terapias alternativas, que incluyen la acupuntura, dijo el Dr. Ahadian a los delegados de la reunión.
Esto puede ser cada vez más importante debido a dos “desafíos críticos realmente importantes”: la epidemia de opiáceos y el envejecimiento de la población.
“La epidemia de opiáceos se ha estado librando durante dos décadas, y parece que no hay un final a la vista. Y no creo que hayamos despertado a las implicaciones que tiene una población que envejece para la prevalencia del dolor crónico”.
Durante su presentación, el Dr. Ahadian revisó parte de la extensa literatura sobre acupuntura para el dolor crónico. Entre 1997 y 2010, se publicaron más de 600 ensayos clínicos relacionados.
Una revisión reciente, que el Dr. Ahadian describió como “uno de los análisis académicamente más rigurosos”, fue financiada de manera independiente por el Instituto Nacional de Investigación en Salud del Reino Unido.
Después de examinar casi 1000 publicaciones, los investigadores seleccionaron 29 de los ensayos controlados aleatorios de la más alta calidad. Los estudios compararon acupuntura real con acupuntura falsa (punción que no penetraba en la piel o punción en los puntos incorrectos) o sin acupuntura (atención médica estándar) en casi 18,000 pacientes.
Los autores llevaron a cabo un metanálisis de datos de pacientes individuales, que el Dr. Ahadian dijo que era “único” para este tipo de investigación.
“En lugar de 29 puntos de datos, en realidad tenían casi 18,000 puntos de datos, por lo que era un medio mucho más poderoso de recopilar datos”.
El análisis mostró que la acupuntura fue estadísticamente superior tanto a la acupuntura simulada como a la no acupuntura en diversas afecciones dolorosas, como dolor de cuello y espalda baja, OA de la rodilla, dolor de cabeza y migraña (todas P para el efecto global = 0,001).
El tamaño del efecto para la acupuntura simulada fue “un poco más pequeño” que para la no acupuntura, dijo el Dr. Ahadian.
“Eso subraya el poderoso efecto del placebo que está asociado con cualquier tipo de modalidad física, incluida la acupuntura”, dijo. Agregó que esto presenta “desafíos para la investigación de la acupuntura”.
El análisis también confirmó que la acupuntura tenía “efectos clínicamente significativos, lo cual es importante”, dijo el Dr. Ahadian.
fuente: https://www.medscape.com
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Los peligros ocultos de tomar medicamentos contra la ansiedad

Probablemente esté familiarizado con las benzodiazepinas diazepam (Valium), lorazepam (Ativan) y alprazolam (Xanax). Se encuentran entre las drogas más populares en todo el mundo, se prescriben con mayor frecuencia para la ansiedad generalizada y los ataques de pánico. Xanax se ha convertido en la cuarta droga más recetada en los Estados Unidos, y no es una sorpresa. En una nación donde la ansiedad es tan frecuente como el resfriado común, estos medicamentos hacen su trabajo.

Valium
Pero hay un lado oscuro, muchos lados oscuros, que deberían hacerte pensar dos veces antes de subirte al carro benzo. Estos medicamentos se pueden usar de manera segura, pero la decisión de tomarlos no debe tomarse a la ligera.
¿Cómo funcionan las benzodiazepinas?
Las benzodiazepinas estimulan los receptores del cerebro para una sustancia química llamada ácido gamma-aminobutírico (GABA), el principal neurotransmisor inhibidor que afecta la ansiedad, el estado de ánimo, el sueño y la sensibilidad al dolor. Las diferentes benzodiazepinas difieren principalmente en qué tan rápido y cuánto tiempo actúan.
¿Cuáles son los efectos secundarios?
Pueden disminuir su capacidad para pensar con claridad, afectar la memoria y reducir su capacidad para responder a situaciones de emergencia que puedan surgir (por ejemplo, si está conduciendo un automóvil u operando una pieza peligrosa de maquinaria).
Estos efectos se pueden ver incluso en las dosis más bajas que se prescriben generalmente. Además, un estudio reciente descubrió que el uso de uno de estos medicamentos durante al menos tres meses aumenta su riesgo de enfermedad de Alzheimer en un 50 por ciento.
En dosis altas, las benzodiazepinas pueden causar supresión respiratoria potencialmente mortal o provocar un coma. Desde 2000, el número de visitas a la sala de emergencia debido al uso de benzo se ha duplicado. Cuando se combina con narcóticos, el riesgo y la gravedad de estos efectos secundarios aumentan significativamente.
¿Estas drogas forman hábito?
Sí. Su uso continuo regula negativamente la sensibilidad del cerebro al GABA, por lo que no solo necesitará más medicamento para obtener el mismo beneficio con el tiempo, sino que su estado de ansiedad inicial sin el medicamento realmente aumenta .
Puede ser muy difícil desconectarse de los benzos una vez que los haya comenzado, y detenerse puede ocasionar síntomas graves de abstinencia. El insomnio, la irritabilidad, la ansiedad aumentada, el pánico y la inquietud se encuentran entre los síntomas más comunes. Más pacientes ahora terminan en desintoxicación para el uso combinado de benzodiazepinas y opioides que para todas las complicaciones relacionadas con el alcohol.
¿Puedes usar estos medicamentos de forma segura? ¿Hay alternativas?
Los benzos pueden ser efectivos para aliviar un ataque de pánico agudo o prevenir uno en una situación de alto riesgo. Sin embargo, casi siempre hay mejores alternativas. Los inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina (SSRI) como la sertalina (Zoloft) y escitalopram (Lexapro) y los inhibidores selectivos de recaptación de norepinefrina (IRSN) como venlafaxina (Effexor) y duloxetina (Cymbalta) son la primera opción para controlar la ansiedad crónica generalizada en aquellos pacientes que requieren medicación .
A largo plazo, llegar a la raíz del problema a través de la terapia cognitiva conductual (TCC), aconsejar y modificar su estilo de vida para fortalecer sus defensas contra la ansiedad (dormir bien, optimizar la nutrición y evitar la cafeína y el alcohol) puede tener un efecto acumulativo que puede disminuir o incluso eliminar su necesidad de estos medicamentos.
Aplicar las habilidades aprendidas en CBT o usar ejercicios o visualizaciones de respiración profunda (hay muchas aplicaciones móviles que lo hacen conveniente) puede abortar muchos ataques de pánico antes de que se vuelvan inmanejables. Y cuanto más practicas y usas estas habilidades, más eficaces se vuelven.
–Dr. Thaler y el Dr. Vora
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Que comer para un sistema inmune más fuerte

Los alimentos adecuados pueden evitar que se enferme y ayudarlo a recuperarse más rápido si se enferma. Aquí se explica cómo construir un sistema inmune fuerte.
Puede parecer que la enfermedad estacional está fuera de tu control. Y, sí, a veces, pasa lo enfermo. Pero tienes más poder de lo que piensas.
Tu sistema inmune es una cosa increíble. La bacteria en su intestino es en realidad un ejército poderoso dispuesto a luchar en su nombre, pero solo si los alimenta adecuadamente. Y si te enfermas, ciertos alimentos pueden ayudarte a recuperarte más rápido. Lo que comes hoy puede determinar si te enfermas o no mañana.
sistema inmune

Aquí se explica cómo construir un sistema inmune fuerte y ayudar a su cuerpo a luchar contra los malos.
El sistema inmune es tu mejor línea de defensa.
OK, pandilla, es hora de poner capas en la armadura y reforzar nuestras defensas. (Y no estoy hablando solo de bufandas y abrigos de invierno, aunque probablemente también sean buenos para tenerlos). Para mantenernos sanos, enérgicos y libres de enfermedades, debemos fortalecer nuestro sistema inmunológico.
Así es como funciona el sistema inmune: la batalla de nuestro cuerpo por la inmunidad comienza en la boca. Seguro que no sabía que su saliva contiene poderosos antimicrobianos como la lisozima, la alfa-amilasa y la lactoferrina.
Cualquier gérmen que se escabulle de ellos confrontará el ácido clorhídrico de nuestro estómago.
Entonces, si sobreviven, irán en contra de las proteínas y compuestos químicos en nuestro sistema digestivo que descomponen las bacterias malas.
Finalmente, nuestra propia población bacteriana personal va a trabajar. Evitan que las bacterias dañinas entren en nuestro torrente sanguíneo o arraiguen en nuestro intestino delgado y colon. Esas buenas bacterias se llaman probióticos . Piense en ellos como un ejército contra la enfermedad.
Alimenta a tu ejército de bacterias.
El tracto gastrointestinal comprende más del 70 por ciento del sistema inmune. Es el hogar de nuestras bacterias intestinales, que combaten un montón de cosas desagradables.
Si quieres que esas bacterias funcionen para ti, debes alimentarlas. Les encanta comer alimentos enteros ricos en nutrientes y ricos en fibra. Pero los alimentos procesados, las grasas y azúcares? No tanto. Es por eso que una dieta balanceada de alimentos integrales es su mejor seguro contra todo tipo de virus e infecciones.
En otras palabras, si su dieta es pésima, se enfermará más seguido y se enfermará durante más tiempo. Comer mal mientras está enfermo solo lo enfermará más. Una buena nutrición, por otro lado, permite que su cuerpo entregue una patada giratoria directa a esos invasores germinados.
Prebióticos y probióticos.
¿Quieres un escuadrón listo para rodar de bacterias saludables? Así es cómo mantener bien alimentados a los soldados.
Los prebióticos (también conocidos como alimentos con bacterias) ayudan a nutrir a nuestros buenos amigos microbianos. Esencialmente, los prebióticos son una forma de fibra semi-digerible. Debe consumir al menos dos o tres porciones de alimentos ricos en prebióticos por día (más si no está sano y necesita apoyo adicional de la flora intestinal).
Algunas de las mejores fuentes de prebióticos de alimentos integrales son:
* Verduras: espárragos, ajo, alcachofas de Jerusalén, puerros y cebollas
* Carbohidratos: cebada, frijoles, avena, quinua, centeno, trigo, patatas y ñame
* Frutas: manzanas, plátanos, bayas, cítricos, kiwis
* Grasas: semillas de linaza y chia
También puede tomar un suplemento prebiótico. Recuerde, los suplementos son exactamente eso, una adición a los alimentos reales que está comiendo, no un reemplazo para ellos.
Mientras tanto, los probióticos (las bacterias mismas) nos ayudan a mantenernos saludables y recuperarnos más rápido una vez que nos enfermamos.
Si está saludable, busque entre una y dos porciones de alimentos ricos en probióticos por día (más si está tratando de prevenir o aliviar un problema médico).
Algunas de las mejores fuentes de probióticos de alimentos integrales son:
* Productos lácteos: yogur, queso y kéfir con cultivos vivos y activos
* Verduras fermentadas: encurtidos, chucrut, kimchi
* Soja fermentada: miso, tempeh
* Varios: salsa de soja, vino, kombucha
También puede tomar un suplemento probiótico para ayudar a sus bacterias intestinales sanas con una mano adicional: simplemente consulte con su médico primero. Comer muchos prebióticos y probióticos te ayudará a combatir los virus y las infecciones bacterianas. Pero incluso la dieta más saludable no puede protegerte de cualquier invasor. A veces nos enfermamos.
Cómo enfermarse.
Nos han dicho un millón de veces que no hay cura para el resfriado común. Pero, ¿hay alguna forma de acelerar la recuperación cuando estamos enfermos? Como cuestión de hecho, hay. Ciertos alimentos pueden ayudarlo a dejar esa sensación de hambre más rápido. Por ejemplo:
* Ajo : actúa como un antibiótico y disminuye la gravedad de los resfriados y otras infecciones.
* Sopa de pollo : Sí, la sopa de pollo realmente funciona. Proporciona líquidos y electrolitos y puede contener propiedades antiinflamatorias que disminuyen los síntomas del resfriado. Sin embargo, tienes que comer sopa de pollo real, del tipo que preparas al hervir a fuego lento una res muerta de pollo, no del tipo de una lata.
* Té verde : aumenta la producción de anticuerpos de células B, ayudándonos a deshacernos de los patógenos invasores.
* Miel : tiene propiedades antibacterianas y antimicrobianas y ayuda a suprimir la tos. Algunas cucharaditas en una taza de té verde son todo lo que necesita.
* Bayas del saúco : estas tienen propiedades antivirales y están cargadas de fitonutrientes. El extracto de saúco puede reducir la duración de los resfriados y otras infecciones del tracto respiratorio superior.
¿Qué tal “alimentar un resfriado, matar de hambre una fiebre”?
¿Deberíamos realmente ayunar mientras tenemos fiebre? Si bien puede haber un cierto grado de verdad en el viejo dicho, nuestros cuerpos son complicados. La ciencia no nos ha dado una respuesta firme y única para todos .
Aquí está todo lo que necesitas saber: escucha a tu cuerpo. Nuestras propias señales de apetito probablemente nos den la imagen más clara de lo que deberíamos comer (o evitar comer) cuando estamos enfermos.
Por ejemplo, muy pocos de nosotros queremos comer cuando padecemos gripe o gastroenteritis. Esto se debe a que los virus similares a la gripe y las infecciones bacterianas crean inflamación que conduce a la supresión del apetito. Entonces, si tu cuerpo te dice que no comas, probablemente deberías escuchar.
¿Qué estás comiendo la mayor parte del tiempo?
Es genial pensar sobre el poder de alimentos específicos, pero si realmente quieres estimular a tu sistema inmunológico, considera cómo comes la mayor parte del tiempo. Por ejemplo:
* ¿Cuánto estás comiendo? Constantemente exceso o falta de tratamiento podría comprometer la forma en que el sistema inmune responde a los invasores. Si su dieta está rota , es hora de arreglarla.
[Más información: 8 razones para amar el vinagre de sidra de manzana ]
* ¿Cómo es tu ingesta de grasa? Disminuir el consumo de una gran cantidad de grasas (especialmente grasas saturadas y ácidos grasos omega-6) podría dañar su intestino y poner en peligro su sistema inmunológico. Por otro lado, una ingesta moderada de grasas saludables , como nueces, aceite de oliva y aguacates, puede proporcionar una buena fuente de vitamina E, lo que puede ayudar a minimizar el riesgo de gripe e infecciones respiratorias.
* Enganchado al azúcar ? Los azúcares añadidos y las dietas de alta carga glicémica pueden reducir la función de los glóbulos blancos y fomentar la inflamación, lo que daña el sistema inmunitario general.
* ¿Obtener suficiente proteína ? Por otro lado, las insuficiencias y / o mermas de proteínas en la dieta en hierro y zinc pueden disminuir la inmunidad general . En general, una porción de proteína del tamaño de la palma para las mujeres y dos porciones del tamaño de la palma para los hombres deben incluirse en cada comida.
* ¿Estás comiendo el arcoiris ? Se necesitan muchas frutas y verduras para obtener las vitaminas y minerales que necesita su sistema inmunológico. Eso incluye hierro, zinc, magnesio, manganeso, selenio, cobre, ácido fólico y vitaminas A, C, D, E, B6 y B12. Entonces, niños y niñas, hagan lo que su madre les dijo y coman sus vegetales.
Recuerde: Una dieta equilibrada y saludable que apoye su sistema inmunológico es su mejor opción para evitar enfermarse en primer lugar.
Por DR. JOHN BERARDI
fuente: LIVE STRONG .COM
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octubre 30, 2017 By : Category : Alimentacion anatomia Biblioteca Dietetica info Medicina Natural Tips Tags:, , , , , ,
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La acupuntura descongela el hombro congelado

La acupuntura es una modalidad de tratamiento efectiva para el alivio del hombro congelado. También denominado capsulitis adhesiva, el hombro congelado se caracteriza por dolor en el hombro y pérdida de rango de movimiento en la región del manguito rotador. Los movimientos del brazo se vuelven difíciles y el hombro congelado a menudo interfiere con una noche de sueño apacible. En un experimento controlado realizado en el Guangdong 999 Brain Hospital, los investigadores determinaron que la acupuntura alivia el dolor y restaura el rango de movimiento en el hombro para pacientes con hombro congelado.

Los investigadores midieron la eficacia de la electroacupuntura y la terapia de ondas de choque extracorpóreas (ESWT) como modalidades de tratamiento separadas y combinadas. Ambos protocolos lograron resultados positivos significativos en los pacientes. Los resultados óptimos se lograron cuando ambas modalidades de tratamiento se combinaron en un régimen integral e integrado de atención.
Una combinación de terapia de ondas de choque extracorpóreas (ESWT) y electroacupuntura reduce el dolor y mejora el rango de movimiento de la articulación del hombro (ROM) para pacientes con hombro congelado (capsulitis adhesiva). En un estudio protocolizado del Guangdong 999 Brain Hospital, los investigadores determinaron que la aplicación integrada de terapia de ondas de choque extracorpórea y electroacupuntura produce resultados positivos significativos en el tratamiento entre pacientes con hombro congelado. Después de la finalización de la terapia combinada, tanto los puntajes de VAS como los puntajes de ROM mejoraron. VAS (Visual Analogue Scale) es un instrumento de medición que mide los niveles de intensidad del dolor experimentados por los pacientes.
Los pacientes fueron evaluados antes y después del curso de tratamiento. Todos los pacientes se sometieron a evaluaciones de Escala Analógica Visual (EAV) antes y después de sus tratamientos. A continuación, se documentaron las puntuaciones del rango de movimiento (ROM) del hombro. Se compararon tres grupos (solo acupuntura, ESWT solamente y acupuntura combinada más ESWT y todos mostraron mejorías significativas de VAS y ROM. La tasa más alta de resultados positivos en los pacientes se logró con el protocolo combinado de acupuntura más ESWT.
La electroacupuntura involucró la aplicación de estimulación de onda densa y dispersa de 2 Hz a puntos de acupuntura locales y distales que afectan el hombro. La terapia de ondas de choque extracorpóreas (ESWT) es el uso de ondas de presión para el tratamiento de tendinopatías. Las ondas de choque son creadas por electrohidráulica, piezoeléctrica o electromagnética. Según Mariotto et al., ESWT crea microtraumas que promueven la neovascularización y la curación global mediante la estimulación de la liberación de factores de crecimiento y agentes moleculares. Una tecnología similar de alta intensidad se usa en litotricia para romper cálculos renales, cálculos biliares y bezoares. Liu et al. comentan que ESWT relaja los músculos locales, resuelve la espasticidad, elimina las adherencias de los tejidos blandos, mejora la capacidad de los glóbulos rojos para absorber oxígeno y promueve la microcirculación con el objetivo de aliviar el dolor y mejorar la movilidad articular.
El estudio involucró a 90 pacientes en el departamento de acupuntura del Guangdong 999 Brain Hospital. Todos los pacientes fueron diagnosticados con hombro congelado entre octubre de 2014 y agosto de 2016. Fueron divididos aleatoriamente en un grupo de onda de choque extracorpórea (ESWT), un grupo de electroacupuntura (EA) y un grupo de onda de choque extracorpórea más electroacupuntura (ESWT más EA), con 30 pacientes en cada grupo.
Los puntos de acupuntura elegidos para el estudio se basaron en las prescripciones de los puntos de acupuntura en el texto Acupuncture and Moxibustion Therapeutics (China Press of Traditional Chinese Medicine, 9ª edición). Los principios del tratamiento terapéutico fueron dragar los meridianos, mejorar el qi y la circulación sanguínea, y calmar los tendones. Acupoints fueron seleccionados para lograr las acciones terapéuticas guiadas por los principios de tratamiento. GB34 fue seleccionado para beneficiar el nervio, los tendones y para detener el dolor. GB34 (Yanglingquan) tiene un nombre alternativo (Jin Hui), refiriéndose a su importancia como el punto de encuentro de los tendones y tendones. LI15 (Jianyu), TB14 (Jianliao), SI9 (Jianzhen) y Jianqian (punto extra) fueron seleccionados como puntos locales porque están indicados para mejorar el qi local y la circulación sanguínea para aliviar el dolor. ST38 (Tiaokou) y BL57 (Chengshan) fueron elegidos para suavizar la circulación del qi en los canales de Taiyang y Yangming.
Los puntos de acupuntura primaria se aplicaron a todos los pacientes que recibieron acupuntura y los puntos de acupuntura secundarios se seleccionaron en base a las consideraciones de diagnóstico. Los puntos de acupuntura primarios fueron los siguientes:
  • LI15 (Jianyu)
  • TB14 (Jianliao)
  • SI9 (Jianzhen)
  • Jianqian (Extra)
  • GB34 (Yanglingquan)
  • ST38 (Tiaokou)
  • BL57 (Chengshan)
Los puntos de acupuntura secundarios fueron los siguientes. Para la estimulación del canal Hand-Yangming, se agregó el siguiente punto de acupuntura:
  • LI3 (Sanjian)
Para la estimulación de Hand-Shaoyang, se agregó lo siguiente:
  • TB3 (Zhongzhu)
Para la estimulación de Hand-Taiyang, se añadió el siguiente punto de acupuntura:
  • SI3 (Houxi)
Para la estimulación de Taiyin de la mano, se añadió el siguiente punto de acupuntura:
  • LU7 (Lieque)
Los tratamientos se iniciaron con pacientes en posición sentada o lateral. Tras la desinfección de los puntos de acupuntura, se insertó una aguja de acupuntura filiforme de 0,25 mm x 40 mm en los puntos de acupuntura a una profundidad estándar. Después de la inducción de una sensación deqi, las agujas de acupuntura se conectaron a un dispositivo de electroacupuntura. Se aplicó una onda densa dispersa (línea base de 2 Hz) con un nivel de intensidad establecido en los niveles de tolerancia del paciente o hasta que las fasciculaciones musculares fueron observables. Las agujas se conservaron durante 30 minutos, sincronizadas desde el inicio de la corriente de electroacupuntura. Para los pacientes que recibieron acupuntura y ESWT, se aplicaron procedimientos de acupuntura idénticos con un descanso de 20 minutos entre las dos aplicaciones terapéuticas. Para todos los grupos, los tratamientos se aplicaron cada dos días para un total de 10 sesiones.
Los resultados demuestran que la acupuntura es una opción terapéutica importante para pacientes con hombro congelado. Todas las terapias (acupuntura, ESWT y acupuntura más ESWT) proporcionaron mejoras significativas para los pacientes. La combinación de acupuntura más ESWT proporcionó la mayor contribución a la mejora de los resultados positivos del paciente. Como resultado, los investigadores concluyen que la acupuntura más ESWT es un protocolo eficaz para el tratamiento del hombro congelado.
Mo et al. (Hospital de Medicina Tradicional China de Zhejiang) tuvo hallazgos similares. En su investigación, 157 pacientes con periartritis de hombro caracterizada por capsulitis adhesiva se dividieron aleatoriamente en 2 grupos. El grupo 1 estaba compuesto por 79 pacientes que recibieron acupuntura de estilo abdominal. Los puntos de acupuntura utilizados en estos pacientes fueron los siguientes:
  • CV12 (Zhongwan)
  • KI17 (Shangqu)
  • ST24 (Huaroumen)
El grupo 2 estaba compuesto por 78 pacientes que recibieron acupuntura en los siguientes puntos de acupuntura locales:
  • LI15 (Jianyu)
  • TB14 (Jianliao)
  • SI9 (Jianzhen)
La acupuntura se aplicó una vez al día a una tasa de 3 veces por semana, para un total de 10 tratamientos. Los pacientes que recibieron los puntos de acupuntura locales tenían una tasa efectiva total del 71.8%. Los pacientes que recibieron acupuntura abdominal tenían una tasa efectiva total del 92.4%. La investigación antes mencionada encuentra que la acupuntura es efectiva para el tratamiento del hombro congelado.
Los hallazgos más destacados son la capacidad comprobada de la acupuntura para detener el dolor y restaurar el rango de movimiento de los pacientes con hombro congelado. Esto subraya la capacidad de la acupuntura para proporcionar acciones efectivas antiinflamatorias, analgésicas y recuperativas. El desarrollo y la implementación contemporáneos de la medicina alopática y la medicina tradicional china (MTC) presentan desafíos y ventajas. Si bien las distinciones nosológicas entre estos sistemas de diagnóstico y tratamiento parecen antinómicas, la integración de ambos enfoques a la medicina produce resultados positivos significativos para los pacientes, como se demostró en la investigación antes mencionada. El desafío que tenemos por delante es protocolizar las terapias alopáticas y de medicina tradicional china en la atención integrada y accesible de los pacientes, que está ampliamente disponible en los entornos de atención habitual.
El proceso involucra 3 etapas básicas. La etapa 1 se denomina etapa de congelación en la que el rango de movimiento disminuye y el dolor aumenta gradualmente. La etapa 2 es la fase del hombro congelada, la rigidez se eleva hasta el nivel de interferencia con muchas actividades diarias, incluido cepillarse el cabello, ducharse y conducir. La etapa 3 es la fase de curación, denominada descongelación, en la que el rango de movimiento aumenta y el dolor disminuye.
A menudo se emplean varios procedimientos para estimular la descongelación del hombro congelado. ESWT y la acupuntura se exploraron en la investigación antes mencionada. Los analgésicos de receta y de venta libre y los medicamentos antiinflamatorios son comúnmente recetados o recomendados por los médicos. Las inyecciones de corticosteroides en el hombro y la cirugía (artroscopia de hombro) son opciones de tratamiento adicionales. Además, la inyección de agua estéril en la cápsula articular del manguito de los rotadores (un procedimiento denominado distensión articular) se utiliza para estirar los tejidos y aumentar la movilidad.
Un médico puede aplicar la manipulación del hombro mientras el paciente está bajo anestesia general. El médico mueve la articulación a través de diferentes direcciones para liberar las adherencias con el fin de resolver el hombro congelado. Como el paciente está inconsciente mientras las adherencias de los tejidos se estiran o rasgan, el paciente puede resistir el procedimiento sin molestias. La acupuntura se puede aplicar después de la manipulación del hombro para mejorar la tasa de recuperación, prevenir efectos adversos y solidificar los resultados del tratamiento.
Tratamientos de acupuntura, medicina natural e Tarifa Social Minima 16 Euros Sesion.  Madrid, Barcelona consulta otras ciudades

 

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