Browsing Posts of Author

Las Manchas de la edad – Remedios naturales para eliminarlas.

Generalmente, las manchas de la edad son el resultado de la producción excesiva de melanina. La melanina es el pigmento que da color a nuestra piel. La producción excesiva de melanina es causada por la exposición excesiva al sol oa la luz ultravioleta durante toda la vida.

Los rayos ultra sonidos son un catalizador para la producción de melanina. La melanina protege las células de los rayos ultra sónicos, que pueden dañar el ADN y causar cáncer. Cuando la melanina se concentra en algunos lugares, manchas oscuras, es decir. manchas de la edad, aparecen en la piel. Otros factores que pueden afectar la formación de manchas de la edad como el tabaquismo, la mala alimentación y el medio ambiente contaminado.

Si usted nota que Las Manchas de la edad han comenzado a formarse, es hora de pensar de dos cosas: prevención y tratamiento para Las Manchas de la edad.

Para evitar la aparición de manchas de la edad, debe protegerse del sol, como usar un sombrero y usar protector solar con un alto grado de protección.

 

Cómo eliminar manchas de la edad de forma natural?

El tratamiento de las manchas de la edad consiste en tres partes:
-Adecuación de la dieta
-Aplicación de preparados contra manchas de la edad
-Usar remedios naturales para eliminar las manchas de la edad

1. Haga cambios en su dieta:
– Beber 6-8 vasos de agua al día
-Cada día, tome vitamina C
– Coma más frutas y verduras. Al menos el 40% de su comida debe estar compuesta de verduras, nueces y granos integrales
-Evite el café y el té negro (puede reemplazarlo con el té verde)
-Eat menos alimentos que contienen una gran cantidad de azúcar, sal y grasas saturadas

2. Buscar una crema contra manchas de envejecimiento que contiene el ácido glicólico, hidroquinona, que ácido y un retinoide.

También, busque las cremas que contienen los ingredientes naturales siguientes:

Extrapone nutgrass – esta planta se utiliza en la medicina popular por cientos de años. Contiene ingredientes naturales que reducen la cantidad de melanina en la piel en hasta un 40%.

Shea Butter – se deriva de la nuez del árbol de shea africano y contiene ácidos que ayudan en el tratamiento de cicatrices de acné, manchas oscuras, piel seca y eczema.

Algas Wakame – es una alga de Japón que se utiliza en muchos productos de cuidado de la piel porque contiene una gran cantidad de vitaminas y minerales que ayudan en la regeneración de las células de la piel y regenerar.

Aceite de semilla de uva – es un antioxidante que ayuda a restaurar la piel seca, pero también reduce la cantidad de melanina.

Cynergy TK – es una forma de creatina y ayuda en la regeneración de la piel. Se utiliza en varios productos de cuidado de la piel que son eficaces contra las manchas de la edad y las cicatrices del acné.

3. Trate de remedios naturales contra manchas de la edad:
-Aplique el jugo de limón fresco en las manchas oscuras dos veces al día. Para la aplicación de utilizar hisopos de algodón. El tratamiento se aplica 6 semanas.

-Masque algunas hojas de menta y pepino. Aplique la mezcla en su cara y déjela por 15 minutos, luego enjuague. Aplique esta máscara dos veces por semana.

-Mezcle dos cucharaditas de jugo de tomate y cuatro cucharadas de yogur. Aplicar sobre la cara y dejar durante 20 a 30 minutos, luego enjuague.

Tratamientos de acupuntura, medicina natural e Tarifa Social Minima 16 Euros Sesion.  Madrid, Barcelona consulta otras ciudades
http://www.esencialnatura.com/tratamientos-acupuntura-y-medicina-natural-16-euros-sesion/
Twitter
https://twitter.com/EsencialNatura/
Instagran:
https://www.instagram.com/esencialnatura/
New group Acupuncture and Natural Medicine
https://www.facebook.com/groups/765343846862336/
Grupo Infonatural ¡únete!
https://www.facebook.com/groups/infonatural/
<3 Enterate de todos los cursos gratuitos, solidarios. Atención medicas, eventos humanitarios ¡Conectate!
https://www.facebook.com/groups/480309808728294/
Nuevo Grupo Cursos de Acupuntura y Medicina Natural
https://www.facebook.com/groups/184035552003635/
Grupo Acupuntura –Acupuncture
https://www.facebook.com/groups/acupunturanatural
Esencial + ¡Mira!
http://www.youtube.com/esencialnatura
Email: esencialnatura@gmail.com
Tlf y Watsapp + 34 633321939
http://www.esencialnatura.com

 

 

octubre 12, 2017 By : Category : Asociacion Union Internacional Medicinas Complementarias Biblioteca Medicina Natural Plantas Tags:, , , , , , , , , , , ,
0 Comment

La Acupuntura eficaz para combatir el Insomnio

La acupuntura beneficia el sueño. Los investigadores llevaron a cabo una investigación rigurosa y determinaron que la acupuntura es segura y efectiva para el alivio del insomnio. [1] Específicamente, la acupuntura mejora la eficiencia del sueño, el tiempo total de sueño y alivia la gravedad general del insomnio.Hallazgos del mismo documento de estudio que la acupuntura alivia la depresión y la ansiedad en pacientes con insomnio. [2]
Este estudio se distingue de muchas investigaciones similares debido a sus estrictos controles. La acupuntura verdadera superó la simulada (simulada) acupuntura. Combinado con la aleatorización y otros controles estrictos, los resultados son definitivos. Los resultados se determinaron utilizando tanto instrumentos objetivos como subjetivos. Los investigadores concluyen que “la acupuntura es un método eficaz y seguro para mejorar la calidad del sueño de los pacientes con insomnio y promover su salud psicológica” [3].
Actigrafía 
La actigrafía se utilizó para determinar la eficiencia del sueño y el tiempo total de sueño para asegurar la exactitud científica. [4] El monitor actigráfico fue usado por los participantes en la muñeca.El dispositivo ambulatorio es capaz de medir una variedad de parámetros incluyendo la calidad del sueño, el inicio del sueño, la latencia del sueño, la duración del sueño y los despertares.Desarrollado por primera vez para uso militar, los actigrafos se utilizan ahora ampliamente en entornos de investigación académica. Complementando los datos objetivos se clasificaron la escala de ansiedad de auto-evaluación (SAS) y la escala de depresión de auto-evaluación (SDS). De acuerdo con los datos, los investigadores concluyen que “el tratamiento de acupuntura es más eficaz que el tratamiento de acupuntura simulada en el aumento de la calidad del sueño de los pacientes con insomnio y la mejora de su salud psicológica” [5].
El estudio fue diseñado para medir posibles efectos duraderos de la acupuntura verdadera y simulada. Importante para el diseño del estudio central fue la inclusión del énfasis tradicional en la llegada de una sensación deqi en los sitios de la aguja. Esta sensación se percibe a menudo como una presión opaca o sensaciones eléctricas del shooting.
Diseño Tradicional
Los investigadores comentan que la llegada de deqi no fue incluida en muchos estudios previos. Señalan que esto es el incumplimiento de la práctica común de las técnicas manuales de estimulación con agujas utilizadas por los acupunturistas con licencia para lograr resultados positivos para los pacientes. En este estudio, las técnicas de punción de acupuntura verdaderas incluyeron la inducción de deqi y los procedimientos simulados involucraron la estimulación de los puntos de acupuntura con tubos de inserción sin estimulación con aguja. Se tomó la precaución de asegurar que el diseño de un solo ciego del estudio fue implementado por investigadores debidamente capacitados. El equipo de investigación estaba compuesto por miembros de la Universidad de Medicina Tradicional China de Shanghai, el Hospital Fengtai de Medicina Tradicional China y Occidental de Beijing, la Facultad de Medicina de la Universidad de Maryland (Baltimore) y la Universidad de Hong Kong.
En el Instituto de Medicina de la Salud, apreciamos el rigor del diseño, implementación y documentación del estudio. La prescripción de punto de acupuntura utilizada en el diseño del estudio fue meticulosamente descrito en detalle y coincide con prescripciones de punto de acupuntura incluidos en uno de nuestros cursos de educación continua de acupuntura en el tratamiento del insomnio. Los investigadores usaron 6 puntos clave de acupuntura:
  • Baihui (GV20)
  • Shenting (GV24)
  • Yintang (GV29)
  • Anmian (EX-HN22)
  • Shenmen (HT7)
  • Sanyinjiao (SP6)
Se documentaron las agujas de acupuntura y los métodos de inserción. Se aplicó GV20 con una aguja de 0,3 mm de diámetro y 40 mm de longitud. El ángulo entre la punta de la aguja y el cuero cabelludo era de 30 grados. La aguja se insertó a una profundidad de 0,5 cun. Se aplicó GV24 con una aguja de 0,3 mm de diámetro, 25 mm de longitud. El ángulo entre la punta de la aguja y el cuero cabelludo y la profundidad de inserción eran idénticos a GV20.Yintang fue pellizcado y luego una aguja de 0,3 mm de diámetro, 25 mm de longitud se insertó oblicuamente a una profundidad de 0,5 cun.
Anmian se aplicó con una aguja de 0,3 mm de diámetro, 40 mm de longitud. La profundidad de inserción de la aguja en un ángulo perpendicular fue 0,5 cun. La punta de la aguja estaba dirigida hacia la nariz. HT7 se aplicó con una aguja de 0,3 mm de diámetro, 25 mm de longitud perpendicularmente a una profundidad de 0,5 cun. SP6 se ​​aplicó con una aguja de 0,3 mm de diámetro, 40 mm de longitud perpendicularmente a una profundidad de 1-1,5 cun. Los investigadores señalan que 1 cun fue estandarizado a 25 mm para los propósitos del estudio.
Se aplicaron técnicas de acupuntura giratoria, elevadora y empujadora para obtener una respuesta deqi. Cada sesión de tratamiento duró un total de 30 minutos. Todos los participantes tuvieron 3 tratamientos de acupuntura por semana durante 4 semanas, para un total de 12 sesiones de acupuntura por participante. Todos los pacientes descansaron en decúbito supino y usaron máscaras oculares para mejorar el aislamiento terapéutico del medio ambiente.
Tratamientos de acupuntura fueron aplicados por acupunturistas con licencia con un mínimo de experiencia clínica de 5 años.Todos los participantes llevaban monitores de sueño actigráfico y encuestas completas cada 2 semanas durante un total de 8 semanas. Es importante destacar que el período de seguimiento final fue de 4 semanas después de completar todos los tratamientos de acupuntura. Esto se utilizó para determinar los efectos duraderos de la acupuntura, que fueron confirmados por los datos. Los índices de gravedad del insomnio “mejoraron dramáticamente en el grupo de acupuntura a las dos semanas después del tratamiento (F 1/4 11,3, p 1/4 0,001), cuatro semanas después del tratamiento (F 1/4 33,6, p <0,001), 2 semanas después (F 1/4 39,4, p <0,001) y cuatro semanas de seguimiento (F 1/4 34,1, p <0,001). “[6]
Cimientos 
Los investigadores proporcionaron una descripción detallada de su método científico, pero también incluyeron importantes bases de medicina tradicional china (TCM) como base para la selección de puntos de acupuntura empleados. Según la teoría de la TCM, el insomnio es el resultado de un “círculo vicioso de ‘alcohol bajo de día’ y ‘estado hiperactivo nocturno’.” [7] Señalan que los puntos de acupuntura del Vaso Gobernante (GV) fueron incluidos en el diseño del estudio dado su aceptación utilizar históricamente y en el uso moderno de acupunturistas con licencia. El GV está relacionado con el insomnio, gobierna todos los canales yang, y conecta todos los canales yin. Añaden que mediante la regulación de la VG con la acupuntura, yin y yang son equilibrados y el ciclo de día y noche se restaura a un patrón normal.
La referencia a la relevancia del buque gobernante para el tratamiento del insomnio parece ser una referencia a las indicaciones tradicionales de tratamiento. En TCM, el buque gobernante está estrechamente relacionado con la función del cerebro y el corazón, que son considerados como jugando un papel importante en la regulación del sueño.
Hay varias vías principales del buque gobernante (Du Mai). Una rama se origina en el perineo antes de ascender a lo largo de la columna vertebral hasta el acupoint GV16, en el cuello, antes de entrar en el cerebro. Otro origen se origina en el canto interno, un elemento común con el Canal de la Vejiga, antes de ascender la frente y convergir en el vértice, antes de entrar en el cerebro. Otra rama se origina en la parte inferior del abdomen y asciende a través del ombligo, pasa a través del corazón, y entra en la tráquea antes de ascender a través de la mejilla y rodeando la boca, antes de terminar por debajo de la mitad del ojo.
Los investigadores subrayaron la importancia de los acupuntores experimentados y con licencia que realizan técnicas de acupuntura manual. Ellos notan que la sensación deqi (por ejemplo, dolor, plenitud, pesadez y entumecimiento en los puntos de acupuntura) se logró con rotación, levantamiento, empuje, flicking, y otras técnicas de aguja. Añaden que la inclusión de deqi elicitación se incluyó para aumentar la eficacia terapéutica y para reflejar con precisión las técnicas aplicadas durante un tratamiento de acupuntura real en un entorno clínico.
Tratamientos de acupuntura, medicina natural e Tarifa Social Minima 16 Euros Sesion.  Madrid, Barcelona consulta otras ciudades
http://www.esencialnatura.com/tratamientos-acupuntura-y-medicina-natural-16-euros-sesion/
Twitter
https://twitter.com/EsencialNatura/
Instagran:
https://www.instagram.com/esencialnatura/
New group Acupuncture and Natural Medicine
https://www.facebook.com/groups/765343846862336/
Grupo Infonatural ¡únete!
https://www.facebook.com/groups/infonatural/
<3 Enterate de todos los cursos gratuitos, solidarios. Atención medicas, eventos humanitarios ¡Conectate!
https://www.facebook.com/groups/480309808728294/
Nuevo Grupo Cursos de Acupuntura y Medicina Natural
https://www.facebook.com/groups/184035552003635/
Grupo Acupuntura –Acupuncture
https://www.facebook.com/groups/acupunturanatural
Esencial + ¡Mira!
http://www.youtube.com/esencialnatura
Email: esencialnatura@gmail.com
Tlf y Watsapp + 34 633321939
http://www.esencialnatura.com
octubre 10, 2017 By : Category : Acupuntura Asociacion Union Internacional Medicinas Complementarias Biblioteca Medicina Natural Tags:, , , , , , , , , , , ,
0 Comment

La acupuntura eficaz para el tratamiento de la insuficiencia ovárica prematura

Los estudios controlados encuentran la acupuntura eficaz para el tratamiento de la insuficiencia ovárica prematura (insuficiencia ovárica primaria o menopausia precoz). Esta condición se caracteriza por la pérdida de la función ovárica normal antes de la edad de 40 años. La edad promedio de inicio es 27. La investigación mide la eficacia de la acupuntura en la regulación de los niveles hormonales, la reducción de la ansiedad y otras formas de estrés mental y la capacidad de la acupuntura para aliviar los síntomas relacionados con la menopausia. Es importante destacar que la investigación demuestra que la acupuntura es eficaz para restaurar la producción endógena de estrógenos.
La insuficiencia ovárica prematura (POF) resulta en insuficiencia hormonal o falta de regularidad de la liberación del óvulo, lo que a menudo resulta en infertilidad. Puede producirse menstruación irregular o amenorrea. Otras indicaciones incluyen sofocos, sudores nocturnos, sequedad vaginal, baja libido y dificultad para concentrarse. Las pruebas de FSH (hormona estimulante del folículo), estradiol, prolactina, cariotipo y FMR1 son útiles en el diagnóstico de POF. El tratamiento convencional a menudo implica la terapia de reemplazo de estrógeno. Las complicaciones asociadas con POF son enfermedad cardíaca, depresión, ansiedad, osteoporosis e infertilidad.
De acuerdo con los principios de la Medicina Tradicional China (MTC), la POF es a menudo causada por una combinación de patrones de exceso y deficiencia, incluyendo la deficiencia de yin del riñón, el qi del bazo y la deficiencia de sangre del hígado, y el estancamiento del qi del hígado con calor deficiente. Como veremos más adelante en este artículo, existen correlaciones con los patrones diagnósticos diferenciales de TCM en la biomedicina convencional. Por ejemplo, Li Qin Zhao señala en la investigación titulada ‘El tratamiento del fracaso ovárico prematuro con TCM’ que la deficiencia de yin del riñón está relacionada con la deficiencia de estrógeno. Echemos un vistazo a la investigación y las opciones de tratamiento disponibles para las mujeres con POF.
Chen et al. (Universidad de Tianjin y Ciencias Médicas Chinas, Beijing) realizaron un estudio para investigar los efectos de la acupuntura en POF. Un total de 31 mujeres fueron seleccionadas para el estudio y recibieron tratamientos de acupuntura una vez al día, tres veces por semana, durante 3 meses. Los puntos de acupuntura utilizados fueron los siguientes:
GV20 (Baihui)
GV24 (Shenting)
GB13 (Benshen)
CV3 (Zhongji)
CV4 (Guanyuan)
BL23 (Shenshu)
BL32 (Ciliao)
ST25 (Tianshu)
ST28 (Shuidao)
ST29 (Guilai)
ST36 (Zusanli)
SP6 (Sanyinjiao)
KD3 (Taixi)
LV3 (Taichong)
El tamaño de las agujas usadas y la profundidad de la inserción fueron las siguientes:
Las agujas con tamaño de 0,25 mm x 25 mm se insertaron horizontalmente en una profundidad de 20 mm para GV20, GV24 y GB13, y perpendicularmente para KD3 y LV3.
Las agujas con tamaño de 0,25 mm x 40 mm se insertaron perpendicularmente en una profundidad de 30-35 mm para CV3, CV4, ST25, ST28, ST29, ST36 y SP6.
Las agujas con un tamaño de 0,30 mm x 75 mm se insertaron oblicuamente a una profundidad de 50-60 mm para BL32.
Para el acupoint BL32, se produjo una fuerte sensación deqi, que se irradiaba hacia la parte inferior del abdomen. Para otros puntos de acupuntura, los métodos de reducción de refuerzo se usaron para lograr una sensación deqi. Las agujas se mantuvieron durante un máximo de 20-30 minutos.
Para medir el efecto de los tratamientos de acupuntura, los investigadores usaron los niveles séricos de FSH, E2 (estradiol, un tipo de estrógeno activo) y LH (hormona luteinizante) y escala de ansiedad auto-clasificada (SAS) y Kupperman antes y después de la acupuntura tratos. Además, los ciclos menstruales fueron autograbados por los pacientes durante un mes de seguimiento.
Al final del período de tratamiento con acupuntura, los investigadores descubrieron que los niveles séricos de FSH y LH disminuyeron, los niveles de E2 aumentaron y las puntuaciones de SAS y Kupperman disminuyeron. Los investigadores escriben: “El nivel sérico de FSH cayó a 48 (+/- 16,6 UI / L) desde el inicio hasta el final del tratamiento (p = 0,001), el nivel de E2 en el suero aumentó a 68,24 (+/- 36,15 pmol / L) (p = 0,001) y el nivel sérico de LH descendió a 17,01 (+/- 11,66) (p = 0,001). “De los 31 participantes, 6 pacientes reanudaron los ciclos menstruales del tratamiento. Los investigadores concluyen que el tratamiento con acupuntura disminuye los niveles séricos de FSH y LH en los pacientes, aumenta los niveles séricos de E2, reduce la ansiedad y el estrés mental y alivia los síntomas de la menopausia.
Sha et al. examinó los efectos de la acupuntura en el tratamiento de la POF combinada con la medicina convencional. Un total de 151 POF pacientes que van desde la edad de 26 a la edad de 40 fueron incluidos en el estudio. En promedio, los pacientes habían sufrido POF durante 5,6 años. Un total de 103 de los pacientes fueron diagnosticados con insuficiencia renal y hepática de yin y el resto fueron diagnosticados con bazo y la deficiencia de yang del riñón. Los pacientes fueron separados aleatoriamente en un grupo de acupuntura (76 casos) y un grupo control (75 casos). El grupo de acupuntura recibió tratamiento en los siguientes puntos:
CV4 (Guanyuan)
CV3 (Zhongji)
KD12 (Dahe)
MCA18 (Zigong)
BL23 (Shenshu)
Además de estos 5 puntos, los pacientes diagnosticados con insuficiencia renal y hepática de yin también recibieron puntos de acupuntura SP6 (Sanyinjiao), SP9 (Yinlingquan), BL18 (Ganshu), MHN3 (Yintang) y KD7 (Fuliu). Los pacientes diagnosticados con bazo y la deficiencia de yang del riñón recibieron agujas de puntos de acupuntura BL20 (Pishu), GV4 (Mingmen), BL32 (Ciliao) y SP8 (Diji). Los tratamientos se aplicaron durante 20 minutos cada sesión, una vez cada semana, durante 6 semanas. El grupo control recibió dos medicamentos: 50 mg de clomifeno durante 5 días y 0,5-1 mg de tabletas de dietilestilbestrol durante 20 días. A continuación, ningún fármaco durante 5-7 días fue seguido por una repetición de la administración de clomifeno y dietilestilbestrol. El proceso se repitió para un total de 6 sesiones.
Los investigadores midieron los niveles séricos de FSH, LH y E2 antes y después del tratamiento. Hubo una reducción estadísticamente significativa en el nivel de FSH para ambos grupos (p <0,001). La reducción de los niveles de LH y los aumentos de los niveles de E2 fueron significativos para el grupo de acupuntura (p <0,01), pero no mostraron diferencias estadísticamente significativas para el grupo de control (p> 0,05). El grupo de acupuntura produjo una tasa efectiva de 89% y el grupo de fármacos tuvo una tasa efectiva de 64% (p <0,01).
Li Qin Zhao señala que “el punto clave del tratamiento de POF es nutrir el riñón yin para apoyar el estrógeno, fortalecer el qi del bazo, y tonificar la sangre para aumentar el suministro de sangre al útero y los ovarios” Li Qin Zhao tiene tres métodos principales de tratamiento basados ​​en el diferencial diagnósticos:
Deficiencia de yin del riñón, qi del bazo y deficiencia de la sangre
Estancamiento del qi del hígado, deficiencia de la sangre del hígado con calor
Estancamiento de la sangre en el útero
Li Qin Zhao documenta a un paciente de cada patrón de diagnóstico para resaltar los protocolos de tratamiento. Los tres pacientes fueron tratados con acupuntura y tabletas de hierbas chinas. Para el paciente número uno con deficiencia de yin del riñón con qi del bazo y la deficiencia de la sangre, el tratamiento fue diseñado para “nutrir la sangre y el yin del riñón, consolidar qi del bazo y qi del riñón.” Las tabletas herbarias chinas usadas eran: Ba Zhen Yi Mu Wan Pill para beneficiar a las madres) y Liu Wei Di Huang Wan (píldora de seis ingrediente con Rehmannia). Los puntos de acupuntura utilizados fueron los siguientes:
GV20 (Baihui)
PC6 (Neiguan)
CV4 (Guanyuan)
MCA18 (Zigong)
SP10 (Xuehai)
ST36 (Zusanli)
SP6 (Sanyinjiao)
KD3 (Taixi)
BL17 (Geshu)
BL20 (Pishu)
BL23 (Shenshu)
Después de 4 semanas de tratamiento, el ciclo menstrual del paciente regresó y se reguló a 28 días. Para el segundo paciente (con estancamiento de qi del hígado y deficiencia de sangre hepática con calor), se administró tratamiento de acupuntura semanal a los siguientes puntos:
MHN3 (Yintang)
GV20 (Baihui)
LI4 (Hegu)
LI11 (Quchi)
ST25 (Tianshu)
CV4 (Guanyuan)
ST29 (Guilai)
SP8 (Diji)
ST36 (Zusanli)
SP6 (Sanyinjiao)
LV3 (Taichong)
Las hierbas medicinales chinas utilizadas fueron: Zhu Yun Wan, Tiao Jing Bu Xue Wan y Zuo Gui Wan. Después de 4 semanas de tratamiento, el ciclo menstrual fue regulado, los niveles de FSH disminuyeron y los niveles de estradiol aumentaron. La condición para el tercer paciente era qi del bazo y deficiencia de yang del riñón con qi del hígado y estancamiento de la sangre. Los puntos de acupuntura utilizados fueron los siguientes:
GV20 (Baihui)
PC6 (Neiguan)
HT7 (Shenmen)
CV4 (Guanyuan)
CV6 (Qihai)
ST36 (Zusanli)
KD3 (Taixi)
BL23 (Shenshu)
GV4 (Mingmen)
Los medicamentos chinos utilizados fueron Shi Quan Da Bu Wan, Cong Rong Bu Shen Wan, o Nuan Gong Yun Zi Wan. Después de 5 semanas de tratamiento, el ciclo menstrual regresó. Los tres pacientes concibieron con éxito después de la acupuntura y tratamientos de hierbas medicinales chinas.
Los documentos de investigación mencionados anteriormente que la acupuntura y la medicina herbal proporcionan opciones de tratamiento eficaces para las mujeres con POF. Medidas objetivas y subjetivas documentan mejoras clínicas significativas en los resultados positivos de los pacientes.
Tratamientos de acupuntura, medicina natural e Tarifa Social Minima 16 Euros Sesion.  Madrid, Barcelona consulta otras ciudades
http://www.esencialnatura.com/tratamientos-acupuntura-y-medicina-natural-16-euros-sesion/
Twitter
https://twitter.com/EsencialNatura/
Instagran:
https://www.instagram.com/esencialnatura/
New group Acupuncture and Natural Medicine
https://www.facebook.com/groups/765343846862336/
Grupo Infonatural ¡únete!
https://www.facebook.com/groups/infonatural/
<3 Enterate de todos los cursos gratuitos, solidarios. Atención medicas, eventos humanitarios ¡Conectate!
https://www.facebook.com/groups/480309808728294/
Nuevo Grupo Cursos de Acupuntura y Medicina Natural
https://www.facebook.com/groups/184035552003635/
Grupo Acupuntura –Acupuncture
https://www.facebook.com/groups/acupunturanatural
Esencial + ¡Mira!
http://www.youtube.com/esencialnatura
Email: esencialnatura@gmail.com
Tlf y Watsapp + 34 633321939
http://www.esencialnatura.com

 

octubre 10, 2017 By : Category : Acupuntura Asociacion Union Internacional Medicinas Complementarias Biblioteca Medicina Natural Tags:, , , , , , , , , , , ,
0 Comment

Cursos, Eventos,Charlas,Talleres y Tratamientos Gratuitos Octubre

Cursos, Eventos,Charlas,Talleres y Tratamientos Gratuitos Septiembre

 

 
Estrenando El Campus Virtual Curso de Acupuntura mixto. Presencial y en linea. Incorporacion inmediata. Inscripciones abiertas hasta el 15 de Septiembre.

Insicipcion Eventos y Cursos Campus Virtual Asociacion de la Union Internacional de Medicinas Complementarias

Charla. Taller Yuki – Seitai Webbinar en línea.y diferido con chat
http://www.esencialnatura.com/inscribirse/insicipcion-eventos-y-cursos-campus-vitual-asociacion-de-la-union-internacional-de-medicinas-complementarias/

Clase Respiracuión Natural. Ejercicios Prácticos Gratis, Aportación voluntaria Webbinar en línea.y diferido con chat

Reservar plaza o cita en Linea en el Campus Virtual que ya estamos estrenando.
http://www.esencialnatura.com/inscribirse/insicipcion-eventos-y-cursos-campus-vitual-asociacion-de-la-union-internacional-de-medicinas-complementarias/
Reservar Plaza Tel-Washaaps.+34 633321939
email: ecanacupuntura@gmail.com

 

Clases Abiertas de Yoga desde el 27 de Octubre


http://www.esencialnatura.com/inscribirse/reservar-plaza-evento-gratuito/
Clase Abierta Seitai – Explorando Yuki. Gratis. aportacion voluntaria . Jueves de Septiembre a las 20 Horas. Reserva Plaza
http://www.esencialnatura.com/inscribirse/reservar-plaza-evento-gratuito/

 

Clase Abierta Ejercicios prácticos Respiración Natural. Gratis, aportacion voluntaria Viernes de septiembre a las 19:30 Horas.. Reserva Plaza
http://www.esencialnatura.com/inscribirse/reservar-plaza-evento-gratuito
 

Baño de Gong Todos los Domiongo a las 19:00 Horas

Reservar Plaza

 http://www.esencialnatura.com/inscribirse/reservar-plaza-evento-gratuito
Sesiones individuales y grupales de Yuki

Gratuitas del 1 al 15 Septiembre. En Madrid y en linea.
Reserva Cita.
http://www.esencialnatura.com/inscribirse/reservar-plaza-evento-gratuito/
Sesiones Individuales y Grupales de Respiracion Natural Gratuitas del 1 al 15 de septiembre En Madrid y en Linea.
http://www.esencialnatura.com/inscribirse/reservar-plaza-evento-gratuito/
Sesion Acupuntura protocolo de Auriculoterapia a elegir. Gratis
hasta el 15 de septiembre. Madrid. Reserva Cita
http://www.esencialnatura.com/inscribirse/reservar-plaza-evento-gratuito/
Sesion Acupuntura Tonificacion General. Gratis hasta el 15 de septiembre. Madrid. Reserva Cita
http://www.esencialnatura.com/inscribirse/reservar-plaza-evento-gratuito/
Sesion Acupuntura protocolo de Auriculoterapia para el dolor Gratis . Madrid. Reserva Cita
http://www.esencialnatura.com/inscribirse/reservar-plaza-evento-gratuito
Sesion Testaje Gratuito, aportacion voluntaria de Intolerancia a los Alimentos Madrid Reserva tu cita.
http://www.esencialnatura.com/inscribirse/reservar-plaza-evento-gratuito/
Seminario Tratamiento y Curacion de la Fibriomialgia con Acupuntura,

Disponible en linea desde 22,23 y 24 de septiembre.
http://www.esencialnatura.com/inscribirse/inscripcion-seminarios-y-master-acupuntura/
Organiza: Asociación de la Unión Internacional De Medicinas Complementarias.
+ info:
Tel-Washaaps.+34 633321939
email: ecanacupuntura@gmail.com

 

septiembre 3, 2017 By : Category : Acupuntura Natural Asociacion Union Internacional Medicinas Complementarias Biblioteca Cursos Eventos Tags:, , , , , , , , , ,
0 Comment

Cómo estimular su nervio vago para una mejor salud mental

” Desarrollando una comprensión del funcionamiento de su nervio del vago, usted puede encontrar posible trabajar con su sistema nervioso más bien que se siente atrapado cuando trabaja contra usted. “
– Dra. Arielle Schwartz, Psicóloga Clínica
¿Qué es exactamente el nervio vago?
El nervio vago es el nervio más largo en su cuerpo.
Conecta su cerebro a muchos órganos importantes en todo el cuerpo, incluyendo el intestino (intestinos, estómago), corazón y pulmones.
De hecho, la palabra “vagus” significa “vagabundo” en latín, que representa con precisión cómo el nervio vaga por todo el cuerpo y llega a varios órganos.
El nervio vago también es una parte clave de su parasimpático “descanso y digerir” el sistema nervioso. Influye en la respiración, la función digestiva y la frecuencia cardíaca, todo lo cual puede tener un enorme impacto en su salud mental.
Pero lo que realmente necesita prestar especial atención es el “tono” de su nervio vago.
El tono vagal es un proceso biológico interno que representa la actividad del nervio vago.
El aumento de su tono vagal activa el sistema nervioso parassimpático, y tener mayor tono vagal significa que su cuerpo puede relajarse más rápido después del estrés .
En 2010, los investigadores descubrieron un lazo de retroalimentación positiva entre tono vagal alto, emociones positivas y buena salud física. En otras palabras, cuanto más aumenta su tono vagal, más su salud física y mental mejorará, y viceversa (5).
” Es casi como el yin y el yang. La respuesta vagal reduce el estrés. Reduce la frecuencia cardíaca y la presión arterial. Cambia la función de ciertas partes del cerebro, estimula la digestión, todas esas cosas que suceden cuando estamos relajados. “
– Dr. Mladen Golubic, MD, Director Médico de la Clínica Cleveland
Cómo-Estimular-Vagus-Nervio-para-Mejor-Mental-Salud-cerebro-vns-formas-tratamiento-activar-natural-alimentos-depresión-ansiedad-estrés-frecuencia cardíaca-variabilidad-yoga-masaje- disfunción del tono vagal
Lo interesante es que los estudios han demostrado que el tono vagal se transmite de madre a hijo. Las madres que están deprimidas , ansiosas y enojadas durante su embarazo tienen menor actividad vagal. Y una vez que dan a luz a su hijo, el recién nacido también tiene baja actividad vagal y niveles bajos de dopamina y serotonina (1-3).
Su tono vagal se puede medir mediante el seguimiento de ciertos procesos biológicos, como la frecuencia cardíaca, la frecuencia respiratoria y la variabilidad de la frecuencia cardíaca (VFC).
Cuando su variabilidad de la frecuencia cardíaca (VFC) es alta, su tono vagal también es alto. Están correlacionadas entre sí (53-55).
Puede aumentar su HRV utilizando el dispositivo EmWave2 .
Algunos investigadores utilizan realmente el EmWave2 para medir el tono vagal en sus estudios.
Si su tono vagal es bajo, no se preocupe – puede tomar medidas para aumentarlo estimulando su nervio vago. Esto le permitirá responder más eficazmente a los síntomas emocionales y fisiológicos de su cerebro y enfermedad mental.
Lo he visto de primera mano con un número de clientes .
Se ha demostrado que la estimulación del nervio vago y el aumento del tono vagal ayudan a tratar una amplia variedad de condiciones cerebrales y de salud mental , incluyendo:
Depresión
Desórdenes de ansiedad
Enfermedad de Alzheimer
Migrañas
Fibromialgia
Tinnitus
Adicción al alcohol
Autismo
Bulimia nerviosa
Desorden de personalidad
Comportamiento de búsqueda de heroína
Mala memoria
Trastornos del estado de ánimo en los ancianos
Esclerosis múltiple
Desorden obsesivo compulsivo
Enfermedades mentales graves
Lesión cerebral traumática
Síndrome de fatiga crónica
Para las personas con depresión resistente al tratamiento, la FDA ha aprobado incluso un dispositivo quirúrgicamente implantado que periódicamente estimula el nervio vago. Y funciona (6-9).
Pero usted no necesita ir por esa ruta.
Usted puede disfrutar de los beneficios de la estimulación del nervio vago naturalmente siguiendo estos 13 pasos.
1. Exposición Fría

Se ha demostrado que la exposición aguda al frío activa el nervio vago y activa las neuronas colinérgicas a través de las vías del nervio vago (10).
la-terapia-de-la-medicina-de-la-medicina-de-la-medicina-de-la-terapia- variabilidad de la tasa-yoga-masaje-vagal-tono-disfunción
Los investigadores también han descubierto que exponerse al frío de forma regular puede disminuir su respuesta simpática de “lucha o huida” y aumentar la actividad parassimpática a través del nervio vago (11).
A menudo tomo duchas frías y salgo a la intemperie con ropa mínima.
Trate de terminar su próxima ducha con al menos 30 segundos de agua fría y ver cómo te sientes. A continuación, trabajar su camino hasta períodos más largos de tiempo.
Es doloroso de hacer, pero los efectos persistentes valen la pena.
También puede relajarse en ella simplemente pegando su cara en agua helada.
2. Respiración profunda y lenta

La respiración profunda y lenta es otra forma de estimular el nervio vago.
Cómo-Estimular-Vagus-Nervio-para-Mejor-Mental-Salud-cerebro-vns-formas-tratamiento-activar-natural-alimentos-depresión-ansiedad-estrés-frecuencia cardíaca-variabilidad-yoga-masaje- disfunción del tono vagal
Se ha demostrado reducir la ansiedad y aumentar el sistema parassimpático mediante la activación del nervio vago (51-52).
La mayoría de las personas toman de 10 a 14 respiraciones cada minuto. Tomando alrededor de 6 respiraciones en el transcurso de un minuto es una gran manera de aliviar el estrés . Debe respirar profundamente de su diafragma. Cuando haces esto, tu estómago debe expandirse hacia afuera. Su exhalación debe ser larga y lenta. Esto es clave para estimular el nervio vago y alcanzar un estado de relajación.
La mejor manera de saber si estás en el camino correcto es utilizando el dispositivo EmWave2 . Es un dispositivo de biorretroalimentación que le ayuda a controlar su respiración. Anteriormente escribí sobre los beneficios de usar el dispositivo aquí .
También soy un gran fan de la técnica de respiración especializada en el método de Wim Hof ​​Curso de 10 semanas de vídeo .
3. Cantar, zumbar, cantar y hacer gárgaras
El nervio vago está conectado a las cuerdas vocales ya los músculos de la parte posterior de la garganta.
Cantar, tararear, cantar y hacer gárgaras puede activar estos músculos y estimular su nervio vago.
Y esto ha demostrado aumentar la variabilidad de la frecuencia cardiaca y el tono vagal (12).
A menudo hago gárgaras antes de tragarla. Esto se discute más en el libro del Dr. Datis Kharrazian, ¿Por qué no funciona mi cerebro?
4. Acupuntura

La acupuntura es otro tratamiento alternativo que ha demostrado estimular el nervio vago (46).
oreja-acupuntura-cómo-estimular-su-Vagus-Nervio-para-Mejor-Mental-Salud-cerebro-vns-maneras-tratamiento-activar-natural-alimentos-depresión-ansiedad-estrés- yoga-masaje-vagal-tono-disfunción
Soy un gran fan de la acupuntura auricular. La acupuntura auricular es cuando las agujas se insertan en el oído. Recomiendo tratar de encontrar a un profesional de la salud en su área que lo proporciona, sobre todo si está weening medicamentos psiquiátricos . Realmente me ayudó la primera vez que salí de los antidepresivos . Me sorprendió.
La investigación muestra que la acupuntura del oído estimula el nervio vago, aumenta la actividad vagal y el tono vagal, y puede ayudar a tratar ” enfermedades neurodegenerativas mediante la regulación vagal” (45).
En mi experiencia, la acupuntura del oído es más eficaz que la acupuntura regular. No sé por qué. Acabo de notar personalmente más beneficios de la acupuntura del oído.
También uso esta estera de acupuntura en casa para relajarse antes de acostarme.
5. Yoga y Tai Chi

El yoga y el tai chi son dos técnicas de relajación “mente-cuerpo” que funcionan estimulando el nervio vago y aumentando la actividad de su sistema parassimpático de “descanso y digestión”.
Cómo-Estimular-Vagus-Nervio-para-Mejor-Mental-Salud-cerebro-vns-formas-tratamiento-activar-natural-alimentos-depresión-ansiedad-estrés-frecuencia cardíaca-variabilidad-yoga-masaje- disfunción del tono vagal
Los estudios han demostrado que el yoga aumenta GABA, un calmante neurotransmisor en su cerebro. Los investigadores creen que hace esto “estimulando aferentes vagales”, que aumentan la actividad en el sistema nervioso parasimpático (13-18).
Los investigadores también han encontrado que el yoga estimula el nervio vagal y por lo tanto debe ser practicado por personas que luchan con la depresión y la ansiedad (19).
A pesar de toda la gran investigación, personalmente no soy un gran fanático del yoga. Mucha gente jura por ella, pero no es para mí. Yo prefiero el tai chi.
El Tai Chi también ha demostrado aumentar la variabilidad de la frecuencia cardiaca, y los investigadores piensan que esto significa que puede “mejorar la modulación vagal” (20).
6. Probióticos

Cada vez es más claro para los investigadores que las bacterias intestinales mejoran la función cerebral al afectar el nervio vago (27).
probióticos-bacterias-cómo-estimular-su-Vagus-Nervio-para-Mejor-Mental-Salud-cerebro-vns-maneras-tratamiento-activar-natural-alimentos-depresión-ansiedad-estrés- yoga-masaje-vagal-tono-disfunción
En un estudio, a los animales se les dio el probiótico Lactobacillus Rhamnosus , y los investigadores encontraron cambios positivos en los receptores GABA en su cerebro, una reducción en las hormonas del estrés , y menos depresión y comportamiento similar a la ansiedad.
Los investigadores también concluyeron que estos cambios beneficiosos entre el intestino y el cerebro fueron facilitados por el nervio vago. Cuando se extrajo el nervio vago en otros ratones, la adición de Lactobacillus Rhamnosus a sus sistemas digestivos no logró reducir la ansiedad, el estrés y mejorar el estado de ánimo (25).
Otro estudio encontró que el probiótico Bifidobacterium Longum normalizó el comportamiento similar a la ansiedad en ratones actuando a través del nervio vago (26).
Yo personalmente tomo el probiótico Prescript Assist . Es mi probiótico favorito.
Pero no contiene Lactobacillus Rhamnosus y Bifidobacterium Longum, que se usaron en los estudios anteriores. Aquí hay un suplemento probiótico que contiene ambos. Este también contiene ambos.
Anteriormente escribí sobre algunas otras maneras en que puede aumentar las buenas bacterias en su intestino . Puedes leer sobre eso aquí . Y aquí hay otras 7 cepas probióticas que pueden ayudar a tratar la ansiedad.
7. Meditación y Neurofeedback

La meditación es mi técnica de relajación favorita y puede estimular el nervio vago y aumentar el tono vagal.
musa-cabeza-meditación-cómo-a-estimular-tu-Vagus-Nervio-para-mejor-Mental-Salud-cerebro-vns-maneras-tratamiento-activar-natural-alimentos-depresión-ansiedad-estrés- variabilidad-yoga-masaje-vagal-tono-disfunción
La investigación muestra que la meditación aumenta el tono vagal y las emociones positivas, y promueve sentimientos de buena voluntad hacia sí mismo (22, 23).
Otro estudio encontró que la meditación reduce la actividad simpática de “lucha o huida” y aumenta la modulación vagal (21).
El canto “OM”, que a menudo se hace durante la meditación, también ha demostrado estimular el nervio vago (24).
No pude encontrar ninguna investigación que demuestre esto, pero en mi experiencia, el neurofeedback aumentó significativamente mi variabilidad de la frecuencia cardiaca y el tono vagal según lo miden mi EmWave2 .
Ahora que he terminado el neurofeedback , uso la banda de la musa para meditar. Al igual que neurofeedback, que le da comentarios en tiempo real en sus ondas cerebrales. Lo escribí anteriormente aquí .
La meditación y el neurofeedback son también partes clave de mi programa Grow Your Brain , el cual puedes aprender más aquí .
8. Ácidos Grasos Omega-3

Los ácidos grasos omega-3 son grasas esenciales que su cuerpo no puede producir por sí mismo. Se encuentran principalmente en los peces y son necesarios para el funcionamiento eléctrico normal de su cerebro y sistema nervioso.
salmón-cómo-estimular-tu-Vagus-Nervio-para-Mejor-Mental-Salud-cerebro-vns-formas-tratamiento-activar-natural-alimentos-depresión-ansiedad-estrés-frecuencia cardíaca-variabilidad-yoga- masaje-vagal-tono-disfunción
A menudo aparecen en la mayoría de mis posts porque son tan críticos para el cerebro y la salud mental y afectan muchos aspectos del bienestar.
Se les ha demostrado que ayudan a las personas a superar la adicción , a reparar un “cerebro que gotea” e incluso a revertir el deterioro cognitivo .
Pero los investigadores también han descubierto que los ácidos grasos omega-3 aumentan el tono vagal y la actividad vagal (35-37, 40).
Los estudios demostraron que reducen la frecuencia cardíaca y aumentan la variabilidad de la frecuencia cardiaca, lo que significa que probablemente estimulan el nervio vago (34, 38, 39).
Y el alto consumo de pescado también está asociado con “mayor actividad vagal y predominio parassimpático” (35).
Esta es la razón por la que como muchos salmón capturados en la naturaleza y el suplemento con este aceite de krill .
9. Ejercicio

Ya he comentado cómo el ejercicio aumenta la hormona de crecimiento de su cerebro , apoya las mitocondrias de su cerebro y ayuda a revertir el deterioro cognitivo .
Pero también se ha demostrado que estimula el nervio vago, lo que puede explicar sus efectos benéficos en el cerebro y la salud mental (28).
ejercicio-cómo-estimular-tu-Vagus-Nervio-para-Mejor-Salud mental-cerebro-vns-formas-tratamiento-activar-natural-alimentos-depresión-ansiedad-estrés-frecuencia cardíaca-variabilidad-yoga- masaje-vagal-tono-disfunción
Muchos expertos de la salud del cerebro recomiendan el ejercicio como su consejo número uno para la salud óptima del cerebro.
Esta es mi rutina de ejercicios:
Levantar pesos pesados ​​1-4 veces por semana
Correr de alta intensidad 1-2 veces por semana
Caminar tanto como puedo (idealmente 30-60 minutos todos los días)
Caminata, levantamiento de pesas y sprint son las mejores formas de ejercicio, pero usted debe elegir un deporte o rutina de ejercicios que usted disfruta, por lo que se quedará con él de manera coherente.
10. Cinc

Como he comentado antes, el zinc es un mineral esencial para la salud mental, especialmente si usted lucha con la ansiedad crónica .
Un estudio muestra que el zinc aumenta la estimulación del nervio vago en las ratas con deficiencia de zinc (41).
Se estima que 2.000 millones de personas en el mundo son deficientes en zinc , y seis estudios diferentes muestran que la deficiencia subclínica de zinc afecta la función cerebral en niños y adultos (42-44).
zinc-ostras-cómo-estimular-su-Vagus-Nervio-para-Mejor-Mental-Salud-cerebro-vns-maneras-tratamiento-activar-natural-alimentos-depresión-ansiedad-estrés-frecuencia cardíaca-variabilidad- yoga-masaje-vagal-tono-disfunción
Por lo tanto, si usted lucha con un cerebro o trastorno de salud mental, es muy posible que usted es deficiente.
Algunas de las mejores fuentes de alimentos de zinc incluyen ostras, carne de vaca alimentada con pasto , semillas de calabaza, anacardos, champiñones y espinacas.
Sin embargo, todavía recomiendo por lo menos la suplementación a corto plazo para asegurarse de que obtiene lo suficiente. Regularmente suplemento de picolinato de zinc , una de las formas más absorbibles de zinc , especialmente después de cualquier consumo de alcohol . Puedes conseguirlo aquí o aquí .
También está disponible en este multimineral de alta calidad .
Echa un vistazo a mi post anterior sobre zinc y cobre si está interesado en descubrir más pasos que puede tomar para aumentar sus niveles de zinc .
11. Masaje

La investigación muestra que los masajes pueden estimular el nervio vago, y aumentar la actividad vagal y tono vagal (31-32).
masaje-cómo-estimular-tu-Vagus-Nervio-para-Mejor-Mental-Salud-cerebro-vns-maneras-tratamiento-activar-natural-alimentos-depresión-ansiedad-estrés-frecuencia cardíaca-variabilidad-yoga- masaje-vagal-tono-disfunción
El nervio vago también puede ser estimulado por el masaje de varias áreas específicas del cuerpo.
Se ha demostrado que los masajes en los pies (reflexología) aumentan la modulación vagal y la variabilidad de la frecuencia cardiaca, y disminuyen la respuesta simpática de “lucha o huida” (29).
Masajear el seno carotídeo, un área situada cerca del lado derecho de su garganta, también puede estimular el nervio vago para reducir las convulsiones (30).
Yo personalmente obtener un masaje de un terapeuta de masaje registrado cada par de meses.
12. Socializar y reír

Ya he comentado cómo socializar y reír puede reducir la hormona del estrés principal de su cuerpo .
Laughing-socializing-cómo-estimular-tu-Vagus-Nervio-para-Mejor-Mental-Salud-cerebro-vns-maneras-tratamiento-activar-natural-alimentos-depresión-ansiedad-estrés-frecuencia cardíaca-variabilidad- yoga-masaje-vagal-tono-disfunción
Y ahora he aprendido que es probable que lo hagan estimulando el nervio vago.
Los investigadores han descubierto que la reflexión sobre las conexiones sociales positivas mejora el tono vagal y aumenta las emociones positivas (47, 48).
Se ha demostrado que la risa aumenta la variabilidad de la frecuencia cardiaca y mejora el estado de ánimo (49).
Y la estimulación del nervio vago a menudo conduce a la risa como un efecto secundario, lo que sugiere que están conectados e influyen unos en otros (50).
Así que mi consejo es salir y reír con sus amigos tanto como sea posible. Aunque probablemente debería estar tomando mi propio consejo aquí, ya que soy un introvertido ya menudo evito socializar demasiado.
13. Ayuno intermitente

A plate, fork and knife

En la mayoría de los días, no comer el desayuno en absoluto, y luego “romper mi ayuno” por comer mi primera comida del día alrededor de 2 o 3 pm Eso significa que comer toda mi comida para el día dentro de una ventana de 8 horas.
intermitente-ayuno-Cómo-Estimular-Vagus-Nervio-para-Mejor-Salud mental-cerebro-vns-formas-tratamiento-activar-natural-alimentos-depresión-ansiedad-estrés-frecuencia cardíaca-variabilidad- yoga-masaje-vagal-tono-disfunción
Hay muchos beneficios para la salud al hacer esto. Como he comentado antes, el ayuno intermitente puede aumentar la hormona de crecimiento de su cerebro , mejorar la función mitocondrial , y puede ayudar a algunas personas a superar la niebla cerebral y el deterioro cognitivo .
La investigación también muestra que el ayuno y la restricción calórica aumentan la variabilidad de la frecuencia cardiaca, lo cual es un indicador de que aumenta la actividad parasimpática y el tono vagal (33).
La mejor manera de comenzar el ayuno es simplemente comiendo la cena alrededor de 6, no comer nada después de eso antes de la cama, y ​​luego comer un desayuno regular al día siguiente. Eso debería darle alrededor de 12-14 horas de tiempo de ayuno.
Conclusión
Usted no tiene que ser controlado por su cuerpo y mente. Tienes el poder de decirles qué hacer.
Al estimular el nervio vago, puede enviarle un mensaje a su cuerpo que es el momento de relajarse y de-estrés, lo que conduce a mejoras a largo plazo en el estado de ánimo, el bienestar y la resiliencia.
El aumento de mi tono vagal me ha permitido superar la ansiedad y la depresión, y administrarlas mejor cuando surgen.
En general, espero que implementar algunos de los pasos anteriores en su vida cotidiana, y que le permiten vivir de manera más óptima.
Tratamientos de acupuntura, medicina natural e Tarifa Social Minima 16 Euros Sesion.  Madrid, Barcelona consulta otras ciudades
http://www.esencialnatura.com/tratamientos-acupuntura-y-medicina-natural-16-euros-sesion/
Twitter
https://twitter.com/EsencialNatura/
Instagran:
https://www.instagram.com/esencialnatura/
New group Acupuncture and Natural Medicine
https://www.facebook.com/groups/765343846862336/
Grupo Infonatural ¡únete!
https://www.facebook.com/groups/infonatural/
<3 Enterate de todos los cursos gratuitos, solidarios. Atención medicas, eventos humanitarios ¡Conectate!
https://www.facebook.com/groups/480309808728294/
Nuevo Grupo Cursos de Acupuntura y Medicina Natural
https://www.facebook.com/groups/184035552003635/
Grupo Acupuntura –Acupuncture
https://www.facebook.com/groups/acupunturanatural
Esencial + ¡Mira!
http://www.youtube.com/esencialnatura
Email: esencialnatura@gmail.com
Tlf y Watsapp + 34 633321939
http://www.esencialnatura.com
septiembre 3, 2017 By : Category : Biblioteca ejercicios Guias Tags:, , , ,
0 Comment

La acupuntura repara los nervios lesionados

 Los hallazgos publicados en Neural Regeneration Research demuestran que la acupuntura causa la lesión de los nervios motores de las extremidades inferiores y superiores para reparar. Las pruebas de conducción nerviosa electromiográfica de pacientes con acupuntura con lesiones nerviosas documentan una “respuesta eficaz” en el 80% de los pacientes que participan en el estudio.
La electromiografía confirma que la acupuntura mejora significativamente la velocidad y la amplitud de la conducción nerviosa motora y también promueve la reparación funcional del nervio. Los investigadores hicieron un importante descubrimiento. Un conjunto especial de puntos de acupuntura dio como resultado respuestas clínicas excelentes a excelentes a un ritmo muy alto. Usando sólo puntos de acupuntura locales, los pacientes tenían una tasa efectiva de 38.5%. Mediante la adición de puntos de acupuntura al meridiano Du, además de los puntos de acupuntura locales, la tasa efectiva saltó al 80%.
El meridiano de Du es un camino compuesto de 28 puntos de acupuntura primaria y puntos de acupuntura adicionales. Muchos de los puntos de acupuntura del meridiano Du están situados en la línea media de la espalda por debajo de los procesos espinosos de las vértebras. En la Medicina Tradicional China (TCM), la aplicación de puntos de acupuntura al meridiano Du (vaso del Gobernador) se utiliza para el tratamiento de muchos trastornos incluyendo enfermedades de la columna vertebral y del cerebro, vértigo, entumecimiento, temblores, enfermedades febriles e infertilidad.
La investigación publicada en Neural Regeneration Research confirma el papel importante del Meridiano Du en el tratamiento de las lesiones nerviosas. La electroacupuntura se aplicó a los grupos de miembros superiores e inferiores a una tasa de una vez al día, cinco veces por semana durante un total de seis semanas. El número total de tratamientos de acupuntura fue de 30 sesiones por paciente. Los investigadores concluyen, “Nuestros resultados indican que el gobernador y el meridiano local acupoints utilizados simultáneamente promover la reparación funcional después de la lesión del nervio periférico”.
Los puntos de acupuntura utilizados en el estudio fueron un conjunto protocolizado de dos prescripciones de punto de acupuntura, una para los miembros superiores y otra para los miembros inferiores. La prescripción del punto de acupuntura del miembro superior consistía en puntos de acupuntura locales en el sitio del nervio lesionado más los siguientes puntos de acupuntura del meridiano:
Baihui (DU20)
Fengfu (DU16)
Dazhui (DU14)
Shenzhu (DU12)
La prescripción del punto de acupuntura de la extremidad inferior consistía en puntos de acupuntura meridianos locales en el sitio del nervio lesionado más los siguientes puntos de acupuntura del meridiano:
Jizhong (DU6)
Mingmen (DU4)
Yaoyangguan (DU3)
Yaoshu (DU2)
Los puntos de acupuntura locales utilizados en el estudio se eligieron en función del área de lesión nerviosa. Las lesiones del nervio radial se trataron con los siguientes puntos de acupuntura:
Jianyu (LI15)
Binao (LI14)
Quchi (LI11)
Hegu (LI4)
Yangxi (LI5)
Las lesiones del nervio ulnar fueron tratadas con los siguientes puntos de acupuntura:
Qingling (HT2)
Xiaohai (SI8)
Zhizheng (SI7)
Wangu (SI4)
Houxi (SI3)
Las lesiones del nervio mediano fueron tratadas con los siguientes puntos de acupuntura:
Quze (PC3)
Daling (PC7)
Neiguan (PC6)
Laogong (PC8)
Las lesiones del nervio peroneo fueron tratadas con los siguientes puntos de acupuntura:
Yanglingquan (GB34)
Guangming (GB37)
Juegu (GB39)
Qiuxu (GB40)
Las lesiones del nervio tibial fueron tratadas con los siguientes puntos de acupuntura:
Yinlingquan (SP9)
Sanyinjiao (SP6)
Diji (SP8)
Lougu (SP7)
Las lesiones del nervio ciático fueron tratadas con los siguientes puntos de acupuntura:
Huantiao (GB30)
Ciliao (BL32)
Zhibian (BL54)
Yanglingquan (GB34)
Weizhong (BL40)
Juegu (GB39)
Las lesiones del plexo braquial fueron tratadas con los siguientes puntos de acupuntura:
Jianyu (LI15)
Binao (LI14)
Quchi (LI11)
Waiguan (SJ5)
Baxie (EX-UE8)
Las agujas de acupuntura fueron 0,35 x 25 mm y se aplicaron a una profundidad aproximada de 1 cun en cada punto de acupuntura. Se aplicó acupuntura manual para obtener una respuesta seguida de la aplicación de electroacupuntura con una onda de densidad escasa entre 2 – 100 Hz. La intensidad se ajustó a niveles de tolerancia.
Los investigadores señalan que las lesiones nerviosas afectan al microambiente metabólico. Citando un ejemplo, señalan que las lesiones del nervio ciático reducen la actividad de la acetilcolinesterasa en el microambiente de la médula espinal lumbar. Esto provoca la muerte celular neuronal, impidiendo la reparación de los nervios. Los investigadores señalan que la acupuntura contrarresta este efecto citando que con éxito aumenta “la expresión de acetilcolinesterasa en el tejido de la médula espinal después de la lesión del nervio periférico”. Como resultado, los investigadores sugieren que este puede ser un importante mecanismo por el cual la acupuntura promueve la curación de los nervios periféricos.
Referencia
Gh, Él, Ruan Jw, Zeng Ys, X. Zhou, Y. Ding, y Zhou Gh. “Mejora en la selección de puntos de acupuntura para la acupuntura de los nervios que rodean el sitio de la lesión: electroacupuntura con el buque del gobernador con puntos de acupuntura meridianos locales”. Neural Regeneration Research 10, no. 1 (2015): 128.
Tratamientos de acupuntura, medicina natural e Tarifa Social Minima 16 Euros Sesion.  Madrid, Barcelona consulta otras ciudades
http://www.esencialnatura.com/tratamientos-acupuntura-y-medicina-natural-16-euros-sesion/
Twitter
https://twitter.com/EsencialNatura/
Instagran:
https://www.instagram.com/esencialnatura/
New group Acupuncture and Natural Medicine
https://www.facebook.com/groups/765343846862336/
Grupo Infonatural ¡únete!
https://www.facebook.com/groups/infonatural/
<3 Enterate de todos los cursos gratuitos, solidarios. Atención medicas, eventos humanitarios ¡Conectate!
https://www.facebook.com/groups/480309808728294/
Nuevo Grupo Cursos de Acupuntura y Medicina Natural
https://www.facebook.com/groups/184035552003635/
Grupo Acupuntura –Acupuncture
https://www.facebook.com/groups/acupunturanatural
Esencial + ¡Mira!
http://www.youtube.com/esencialnatura
Email: esencialnatura@gmail.com
Tlf y Watsapp + 34 633321939
http://www.esencialnatura.com
septiembre 3, 2017 By : Category : Acupuntura Acupuntura Natural Asociacion Union Internacional Medicinas Complementarias Biblioteca Medicina Natural Tags:, , , , , , , , , , , ,
0 Comment

Resonancia Magnética Funcional MRI y Acupuntura

Los estudios de resonancia magnética revelan los mecanismos neurológicos de la acupuntura en la salud humana. Las investigaciones publicadas en Autonomic Neurosciencedemuestran que la estimulación de puntos específicos de acupuntura induce cambios hemodinámicos en redes cerebrales específicas. Los investigadores añaden que las redes cerebrales a las que se accede por puntos específicos de acupuntura se relacionan con trastornos médicos específicos y sugieren una vía “órgano cerebral”.
Los estudios de resonancia magnética funcional (fMRI) revelan efectos específicos de puntos de acupuntura en el cerebro a través de mediciones en función del nivel de oxígeno de la sangre (BOLD). En un metanálisis de 82 estudios fMRI, los investigadores encontraron un gran cuerpo de evidencia que apoya la especificidad de puntos de acupuntura. Esto se aplica tanto a la acupuntura manual como a la electroacupuntura. La verdadera estimulación con puntos de acupuntura indujo efectos corticales específicos mientras que la acupuntura simulada no lo hizo.Además, los investigadores señalan que la estimulación del punto de acupuntura produce significativamente “más positiva y negativa respuesta de la señal hemodinámica en las regiones cerebrales en comparación con la estimulación sensorial utilizada como una condición de control”.
Se confirmaron muchos hallazgos importantes. La acupuntura ejerció un estímulo que “podría inducir la plasticidad cortical beneficiosa en pacientes con síndrome del túnel carpiano”. También se demostró que la acupuntura aliviaba el dolor “regulando el equilibrio de las redes centrales distribuidas relacionadas con el dolor”.
Los investigadores señalan que un principio fundamental de la Medicina Tradicional China (MTC) es que “los puntos de acupuntura específicos tienen efectos terapéuticos sobre los sistemas de órganos diana alejados del sitio de las agujas …”. Las investigaciones recientes del fMRI apoyan este principio. Los investigadores señalan que “las investigaciones de fMRI en relación con varios puntos de acupuntura han demostrado que la estimulación de la acupuntura en puntos de acupuntura implicados en el trastorno modula la actividad de las regiones cerebrales relacionadas con el trastorno”.
En TCM, el punto de acupuntura Neiguan (PC6) está indicado para el tratamiento de náuseas y vómitos. La investigación fMRI apoya este antiguo principio. Los investigadores señalan que “la acupuntura en Neiguan (PC6) podría evocar selectivamente la respuesta hemodinámica de la insula y el hipotálamo cerebelar con el fin de ejercer efectos moduladores sobre las funciones vestibulares, lo que indica el efecto específico del tratamiento sobre las náuseas y los vómitos”.
El punto de acupuntura GB37 (Guangming), localizado en la parte inferior de la pierna, está indicado para el tratamiento de trastornos relacionados con la visión dentro del sistema TCM. El nombre del punto, Guangming, se traduce como luz brillante e indica el uso del punto de acupuntura en el tratamiento de trastornos visuales. Se categoriza como un punto de conexión de Luo y tiene las funciones de TCM de regular el hígado y de limpiar la visión. El punto está indicado para el tratamiento de la hipermetropía (hipermetropía), miopía (miopía), ceguera nocturna y dolor ocular. La investigación demuestra que GB37 aumenta las respuestas neuronales en la corteza occipital. Los investigadores añaden que “se descubrió que las modulaciones en la corteza relacionada con la visión (BA18 / 19) eran sensibles a la especificidad de GB37 …” Esta conexión entre los hallazgos de fMRI y las indicaciones de TCM confirma la especificidad de GB37 para el tratamiento de trastornos visuales.
En la investigación se incluyeron muchos ejemplos de especificidad cortical de puntos de acupuntura. Los siguientes son algunos puntos destacados. Los investigadores señalan que “la acupuntura en los tres puntos de acupuntura clásicos de Hegu (LI4), ST36 y Taichong (LV3) produjo la desactivación extensa de la red cerebral límbico-paralímbico-neocortical así como la activación de su red de activación anti-correlacionada”. los puntos fueron señalados como los siguientes: “LI4 fue predominante en la formación cingulada pregenual y hipocampo, la respuesta ST36 fue predominante en el cingulado subgénero y LV3 en el hipocampo posterior y posterior cingulado …” Taixi (KI3) mediada por la red ejecutiva, Qiuxu (GB40) activó la red auditiva, y “Jiaoxin (KI8) se asoció con (la) insula y el hipocampo en la modulación del dolor”.
Los mecanismos de acción cerebral de la acupuntura verdadera se encontraron distintos de la acupuntura simulada. Los investigadores señalan que “la acupuntura en Taichong (LR3) podría activar o desactivar específicamente las áreas cerebrales relacionadas con la visión, el movimiento, la sensación, la emoción y la analgesia en comparación con la acupuntura simulada”. Añaden: “Varios estudios han encontrado que había diferentes respuestas cerebrales entre los puntos de acupuntura tradicionales y puntos de farsa … “Se encontró que” ST36 podría inducir una mayor activación en gris periaqueductal ventrolateral (PAG) y produjo linealmente las actividades de fMRI variantes de tiempo en regiones límbicas, como amígdala e hipocampo … “Agujas de acupuntura Erjian (LI2) activó la insula y operculi pero esto no ocurrió con la acupuntura falsa. Otros ejemplos de investigación fueron citados. Los investigadores concluyeron, “Estos resultados proporcionan evidencia para apoyar que los puntos de acupuntura pueden tener su propia especificidad funcional a la farsa”.
Tratamientos de acupuntura, medicina natural e Tarifa Social Minima 16 Euros Sesion.  Madrid, Barcelona consulta otras ciudades
http://www.esencialnatura.com/tratamientos-acupuntura-y-medicina-natural-16-euros-sesion/
Twitter
https://twitter.com/EsencialNatura/
Instagran:
https://www.instagram.com/esencialnatura/
New group Acupuncture and Natural Medicine
https://www.facebook.com/groups/765343846862336/
Grupo Infonatural ¡únete!
https://www.facebook.com/groups/infonatural/
<3 Enterate de todos los cursos gratuitos, solidarios. Atención medicas, eventos humanitarios ¡Conectate!
https://www.facebook.com/groups/480309808728294/
Nuevo Grupo Cursos de Acupuntura y Medicina Natural
https://www.facebook.com/groups/184035552003635/
Grupo Acupuntura –Acupuncture
https://www.facebook.com/groups/acupunturanatural
Esencial + ¡Mira!
http://www.youtube.com/esencialnatura
Email: esencialnatura@gmail.com
Tlf y Watsapp + 34 633321939
http://www.esencialnatura.com
septiembre 3, 2017 By : Category : Acupuntura Acupuntura Natural anatomia Asociacion Union Internacional Medicinas Complementarias Biblioteca Medicina Natural Tags:, , , , , , , , , , , ,
0 Comment

Mapa revela el universo invisible de la materia oscura

El análisis de la Encuesta de Energía Oscura proviene de observaciones de 26 millones de galaxias
MAPA DE LA MATERIA Los científicos con la Encuesta de Energía Oscura han creado el mapa más grande de la materia oscura del universo. Las áreas rojas están relativamente llenas de materia oscura y materia normal, mientras que las áreas azules son menos densas.
COLABORACIÓN CHIHWAY CHANG / UNIVERSIDAD DE CHICAGO / DES
Número de revista: Vol. 192 No. 3, 2 de septiembre de 2017, pág. 32
Los científicos han creado el mapa más grande de materia oscura aún, parte de una serie de nuevas mediciones que ayudan a fijar los contenidos oscuros del universo. Cubriendo un trigésimo del cielo, el mapa (arriba) muestra la densidad de la materia normal -la materia que es visible- y la materia oscura, una sustancia no identificada pero mucho más abundante que penetra el cosmos.
La materia de ambos tipos es gravitacional atraída a otra materia. Ese acoplamiento organiza el universo en regiones más vacías del espacio (N º 1 abajo y azul en el mapa de arriba) rodeado por densos vecindarios cósmicos (N º 2 abajo y rojo en el mapa de arriba).
BARREN O BOUNTIFUL La materia en el universo se agrupa debido a su atracción gravitatoria. Como resultado, las regiones relativamente vacías del espacio (a la izquierda) están rodeadas por lugares densos llenos de galaxias y materia oscura invisible (derecha).
AMBOS: DES COLLABORATION

Investigadores de la Encuesta de Energía Oscura usaron el telescopio Victor Blanco en Chile para examinar 26 millones de galaxias en una sección del cielo meridional para distorsiones sutiles causadas por el peso gravitatorio de la materia oscura y normal. Los científicos revelaron los nuevos resultados el 3 de agosto en Fermilab en Batavia, Illinois, durante una reunión de la American Physical Society.
La materia oscura también es acompañada por un compañero furtivo, energía oscura, una fuerza invisible que está impulsando al universo a expandirse a un creciente clip. Según el nuevo inventario, el universo es un 21 por ciento de materia oscura y un 5 por ciento de materia ordinaria. El resto, el 74 por ciento, es energía oscura.
Las nuevas medidas difieren ligeramente de las estimaciones anteriores basadas en el fondo cósmico de microondas, luz que se remonta a 380.000 años después del Big Bang ( SN: 3/21/15, p.7 ). Pero las cifras son consistentes cuando se toman en cuenta los errores de medición, dicen los investigadores.
“El hecho de que está muy cerca, creemos que es bastante notable”, dice el cosmólogo Josh Frieman de Fermilab, quien dirige la Encuesta de Energía Oscura. Pero si las estimaciones no continúan alineándose a medida que la encuesta recoge más datos, algo podría faltar en las teorías de los cosmólogos del universo.
Tratamientos de acupuntura, medicina natural e Tarifa Social Minima 16 Euros Sesion.  Madrid, Barcelona consulta otras ciudades
http://www.esencialnatura.com/tratamientos-acupuntura-y-medicina-natural-16-euros-sesion/
Twitter
https://twitter.com/EsencialNatura/
Instagran:
https://www.instagram.com/esencialnatura/
New group Acupuncture and Natural Medicine
https://www.facebook.com/groups/765343846862336/
Grupo Infonatural ¡únete!
https://www.facebook.com/groups/infonatural/
<3 Enterate de todos los cursos gratuitos, solidarios. Atención medicas, eventos humanitarios ¡Conectate!
https://www.facebook.com/groups/480309808728294/
Nuevo Grupo Cursos de Acupuntura y Medicina Natural
https://www.facebook.com/groups/184035552003635/
Grupo Acupuntura –Acupuncture
https://www.facebook.com/groups/acupunturanatural
Esencial + ¡Mira!
http://www.youtube.com/esencialnatura
Email: esencialnatura@gmail.com
Tlf y Watsapp + 34 633321939
http://www.esencialnatura.com

 

septiembre 3, 2017 By : Category : Biblioteca Curiosidades Espacio Espacio Cuantico Fotografia infoespacio Mapas Tags:, , , , , ,
0 Comment

La profundidad de las aguas alrededor de la Antártida

Los mapas tridimensionales de surgencia podrían ayudar a los científicos climáticos a comprender el calor, la absorción de carbono
En la costa de la península antártica occidental (mostrada), el surgimiento de aguas relativamente cálidas y profundas se ha relacionado con el derretimiento de las plataformas de hielo, que ayudan a reforzar los glaciares de la región.
No hay señal para señalarla, pero a unos 3.000 metros bajo el agua de la costa sureste de América del Sur, una corriente de aguas profundas desde el Océano Atlántico se derrama hacia el Océano Austral. Ahora los nuevos mapas revelan en 3-D cómo la trayectoria de esa agua, llamada el agua profunda del Atlántico Norte, espirales hacia el sudeste y hacia arriba hacia la superficie alrededor de la Antártida.
El agua entrante, parte de la cinta transportadora global de corrientes que circulan por los océanos, es relativamente caliente y salada en comparación con el resto del Océano Austral. Los investigadores recolectaron los datos de la temperatura y la salinidad de los océanos para hacer un mapa general del trayecto de las aguas profundas (ver mapa, abajo a la izquierda). Los datos muestran que algunos de los pozos de agua están cerca de la plataforma continental a lo largo de la Península Antártica occidental. Tales intrusiones se han relacionado con el derretimiento de los estantes de hielo.
Para una mirada detallada a lo que controla el upwelling, los investigadores se volcaron a alta resolución de clima y simulaciones de océano para rastrear las partículas virtuales que viajan en aguas profundas (ver mapa, abajo a la derecha). Por ejemplo, dos partículas (puntos azul oscuro) entran en el agua desde el Atlántico y la espiral en el sentido de las agujas del reloj hacia la superficie (puntos rojos).
Subida de aguas profundas
Una masa de agua llamada Agua Profunda del Atlántico Norte entra en el Océano Austral de la costa sureste de América del Sur (estrella en el mapa de abajo a la izquierda). Que el agua es relativamente caliente y salada en comparación con otras aguas en el océano, por lo que los investigadores podrían trazar su camino hacia arriba y alrededor de la Antártida. Luego, usando simulaciones, los investigadores rastrearon partículas virtuales viajando en aguas tan profundas como upwells alrededor del continente (abajo a la derecha, dos ejemplos demostrados, los puntos azules y rojos indican comienzo y final de los caminos de dos partículas).
V. TAMSITT ET AL / COMUNICACIONES DE LA NATURALEZA 2017
Esta y otras simulaciones muestran que cinco puntos clave en las grandes crestas y mesetas impulsan la mayor parte de la afloración. Las aguas profundas que pasan por estas características generan remolinos que a su vez empujan el agua hacia el sur y hacia arriba , informaron los investigadores el 2 de agosto en Nature Communications . Las aguas profundas que entran en el Océano Austral desde los océanos Índico y Pacífico siguen un patrón similar.
“Hasta ahora, en general pensamos en upwelling como esta cosa muy amplia que está sucediendo en todas partes” en el Océano Austral, dice el coautor del estudio Veronica Tamsitt de la Institución Scripps de Oceanografía en La Jolla, California.
La comprensión de este upwelling importa porque el agua profunda lleva mucho calor y carbón. A medida que el clima cambia, la expansión del Océano Meridional puede aumentar, lo que podría acelerar la fusión de la plataforma de hielo, liberar más carbono a la atmósfera y limitar la capacidad del océano de absorber calor y dióxido de carbono de la atmósfera. Hoy en día, el Océano Austral representa casi la mitad del CO2 antropogénico y el 75 por ciento del calor que los océanos del mundo absorben de la atmósfera.
POR EMILY DEMARCO
Tratamientos de acupuntura, medicina natural e Tarifa Social Minima 16 Euros Sesion.  Madrid, Barcelona consulta otras ciudades
http://www.esencialnatura.com/tratamientos-acupuntura-y-medicina-natural-16-euros-sesion/
Twitter
https://twitter.com/EsencialNatura/
Instagran:
https://www.instagram.com/esencialnatura/
New group Acupuncture and Natural Medicine
https://www.facebook.com/groups/765343846862336/
Grupo Infonatural ¡únete!
https://www.facebook.com/groups/infonatural/
<3 Enterate de todos los cursos gratuitos, solidarios. Atención medicas, eventos humanitarios ¡Conectate!
https://www.facebook.com/groups/480309808728294/
Nuevo Grupo Cursos de Acupuntura y Medicina Natural
https://www.facebook.com/groups/184035552003635/
Grupo Acupuntura –Acupuncture
https://www.facebook.com/groups/acupunturanatural
Esencial + ¡Mira!
http://www.youtube.com/esencialnatura
Email: esencialnatura@gmail.com
Tlf y Watsapp + 34 633321939
http://www.esencialnatura.com
septiembre 3, 2017 By : Category : Biblioteca Curiosidades Ecomundo Espacio Cuantico Infoclima Natura Tags:, , , , , , , , ,
0 Comment

El baile puede revertir los signos del envejecimiento en el cerebro

A medida que envejecemos sufrimos una disminución en la aptitud mental y física, que puede empeorar por condiciones como la enfermedad de Alzheimer. Un nuevo estudio, publicado en la revista de acceso abierto Frontiers in Human Neuroscience , muestra que las personas mayores que participan rutinariamente en el ejercicio físico pueden revertir los signos del envejecimiento en el cerebro y el baile tiene el efecto más profundo.
“El ejercicio tiene el efecto beneficioso de frenar o incluso contrarrestar el deterioro relacionado con la edad en la capacidad mental y física”, dice el Dr. Kathrin Rehfeld, autor principal del estudio, con sede en el centro alemán de Neurodegenerative Diseases, Magdeburg, Alemania. “En este estudio, se muestra que dos tipos diferentes de ejercicio físico (el baile y el entrenamiento de resistencia) aumentan tanto el área del cerebro que disminuye con la edad.En comparación, era sólo el baile que llevan a cambios de comportamiento notable en términos de equilibrio mejorado . “
Los voluntarios ancianos, con una edad promedio de 68 años, fueron reclutados para el estudio y asignados a un curso semanal de dieciocho meses de aprendizaje de rutinas de baile, o entrenamiento de resistencia y flexibilidad. Ambos grupos mostraron un aumento en la región del hipocampo del cerebro. Esto es importante porque esta área puede estar propensa a la disminución relacionada con la edad y se ve afectada por enfermedades como el Alzheimer. También desempeña un papel clave en la memoria y el aprendizaje, así como mantener el equilibrio.
Mientras que la investigación anterior ha demostrado que el ejercicio físico puede combatir el deterioro cerebral relacionado con la edad, no se sabe si un tipo de ejercicio puede ser mejor que otro. Para evaluar esto, las rutinas de ejercicio dadas a los voluntarios difirieron. El programa de entrenamiento físico tradicional llevó a cabo principalmente ejercicios repetitivos, como ciclismo o caminata nórdica, pero el grupo de baile se enfrentaron con algo nuevo cada semana.
El Dr. Rehfeld explica: “Tratamos de proporcionar a nuestros mayores en el grupo de danza con rutinas de baile constantemente cambiando de diferentes géneros (Jazz, Cuadrado, América Latina y Danza de Línea). Pasos, patrones de brazo, formaciones, velocidad y ritmos fueron cambiados cada segunda semana para mantenerlos en un proceso de aprendizaje constante.El aspecto más difícil para ellos era recordar las rutinas bajo la presión del tiempo y sin ninguna pista del instructor “.
Estos desafíos adicionales se piensan para explicar la diferencia notable en equilibrio exhibida por esos participantes en grupo de baile. Dr Rehfeld y sus colegas se basan en esta investigación para probar nuevos programas de acondicionamiento físico que tienen el potencial de maximizar los efectos anti-envejecimiento en el cerebro.
“En este momento, estamos evaluando un nuevo sistema llamado” Jymmin “, que es un sistema basado en sensores que genera sonidos (melodías, ritmo) basados ​​en la actividad física.Sabemos que los pacientes con demencia reaccionan fuertemente al escuchar Queremos combinar los aspectos prometedores de la actividad física y la música activa en un estudio de factibilidad con pacientes con demencia “.
El Dr. Rehfeld concluye con un consejo que nos podría sacar de nuestros asientos y bailar a nuestro ritmo favorito.
La actividad física es uno de los factores de estilo de vida que pueden contribuir a esto, contrarrestar varios factores de riesgo y ralentizar el declive relacionado con la edad. Creo que el baile es una poderosa herramienta para establecer nuevos retos para el cuerpo y la mente, especialmente en la vejez “.
Este estudio se enmarca en una colección más amplia de investigación que investiga los efectos cognitivos y neuronales de la actividad física y cognitiva a lo largo de la vida .
Explore más lejos: Cómo el ejercicio físico previene la demencia
Más información: Kathrin Rehfeld et al, Bailando o Fitness Sport? Efectos de dos programas de capacitación sobre la plasticidad del hipocampo y las habilidades de equilibrio en ancianos sanos, fronteras en la neurociencia humana (2017). DOI: 10.3389 / fnhum.2017.00305
Referencia del periódico: Frontiers in Human Neuroscience
A medida que envejecemos sufrimos una disminución en la aptitud mental y física, que puede empeorar por condiciones como la enfermedad de Alzheimer. Un nuevo estudio, publicado en la revista de acceso abierto Frontiers in Human Neuroscience , muestra que las personas mayores que participan rutinariamente en el ejercicio físico pueden revertir los signos del envejecimiento en el cerebro y el baile tiene el efecto más profundo.
“El ejercicio tiene el efecto beneficioso de frenar o incluso contrarrestar el deterioro relacionado con la edad en la capacidad mental y física”, dice el Dr. Kathrin Rehfeld, autor principal del estudio, con sede en el centro alemán de Neurodegenerative Diseases, Magdeburg, Alemania. “En este estudio, se muestra que dos tipos diferentes de ejercicio físico (el baile y el entrenamiento de resistencia) aumentan tanto el área del cerebro que disminuye con la edad.En comparación, era sólo el baile que llevan a cambios de comportamiento notable en términos de equilibrio mejorado . “
Los voluntarios ancianos, con una edad promedio de 68 años, fueron reclutados para el estudio y asignados a un curso semanal de dieciocho meses de aprendizaje de rutinas de baile, o entrenamiento de resistencia y flexibilidad. Ambos grupos mostraron un aumento en la región del hipocampo del cerebro. Esto es importante porque esta área puede estar propensa a la disminución relacionada con la edad y se ve afectada por enfermedades como el Alzheimer. También desempeña un papel clave en la memoria y el aprendizaje, así como mantener el equilibrio.
Mientras que la investigación anterior ha demostrado que el ejercicio físico puede combatir el deterioro cerebral relacionado con la edad, no se sabe si un tipo de ejercicio puede ser mejor que otro. Para evaluar esto, las rutinas de ejercicio dadas a los voluntarios difirieron. El programa de entrenamiento físico tradicional llevó a cabo principalmente ejercicios repetitivos, como ciclismo o caminata nórdica, pero el grupo de baile se enfrentaron con algo nuevo cada semana.
El Dr. Rehfeld explica: “Tratamos de proporcionar a nuestros mayores en el grupo de danza con rutinas de baile constantemente cambiando de diferentes géneros (Jazz, Cuadrado, América Latina y Danza de Línea). Pasos, patrones de brazo, formaciones, velocidad y ritmos fueron cambiados cada segunda semana para mantenerlos en un proceso de aprendizaje constante.El aspecto más difícil para ellos era recordar las rutinas bajo la presión del tiempo y sin ninguna pista del instructor “.
Estos desafíos adicionales se piensan para explicar la diferencia notable en equilibrio exhibida por esos participantes en grupo de baile. Dr Rehfeld y sus colegas se basan en esta investigación para probar nuevos programas de acondicionamiento físico que tienen el potencial de maximizar los efectos anti-envejecimiento en el cerebro.
“En este momento, estamos evaluando un nuevo sistema llamado” Jymmin “, que es un sistema basado en sensores que genera sonidos (melodías, ritmo) basados ​​en la actividad física.Sabemos que los pacientes con demencia reaccionan fuertemente al escuchar Queremos combinar los aspectos prometedores de la actividad física y la música activa en un estudio de factibilidad con pacientes con demencia “.
El Dr. Rehfeld concluye con un consejo que nos podría sacar de nuestros asientos y bailar a nuestro ritmo favorito.
La actividad física es uno de los factores de estilo de vida que pueden contribuir a esto, contrarrestar varios factores de riesgo y ralentizar el declive relacionado con la edad. Creo que el baile es una poderosa herramienta para establecer nuevos retos para el cuerpo y la mente, especialmente en la vejez “.
Este estudio se enmarca en una colección más amplia de investigación que investiga los efectos cognitivos y neuronales de la actividad física y cognitiva a lo largo de la vida .
Explore más lejos: Cómo el ejercicio físico previene la demencia
Más información: Kathrin Rehfeld et al, Bailando o Fitness Sport? Efectos de dos programas de capacitación sobre la plasticidad del hipocampo y las habilidades de equilibrio en ancianos sanos, fronteras en la neurociencia humana (2017). DOI: 10.3389 / fnhum.2017.00305
Referencia del periódico: Frontiers in Human Neuroscience
Tratamientos de acupuntura, medicina natural e Tarifa Social Minima 16 Euros Sesion.  Madrid, Barcelona consulta otras ciudades
http://www.esencialnatura.com/tratamientos-acupuntura-y-medicina-natural-16-euros-sesion/
Twitter
https://twitter.com/EsencialNatura/
Instagran:
https://www.instagram.com/esencialnatura/
New group Acupuncture and Natural Medicine
https://www.facebook.com/groups/765343846862336/
Grupo Infonatural ¡únete!
https://www.facebook.com/groups/infonatural/
<3 Enterate de todos los cursos gratuitos, solidarios. Atención medicas, eventos humanitarios ¡Conectate!
https://www.facebook.com/groups/480309808728294/
Nuevo Grupo Cursos de Acupuntura y Medicina Natural
https://www.facebook.com/groups/184035552003635/
Grupo Acupuntura –Acupuncture
https://www.facebook.com/groups/acupunturanatural
Esencial + ¡Mira!
http://www.youtube.com/esencialnatura
Email: esencialnatura@gmail.com
Tlf y Watsapp + 34 633321939
http://www.esencialnatura.com
septiembre 3, 2017 By : Category : anatomia Asociacion Union Internacional Medicinas Complementarias Biblioteca ejercicios Medicina Natural Tags:, , , , , , , , , ,
0 Comment