ejercicios

Ejercicios de Respiración Consciente

Son muchas las formas y modos de respirar que nos indican como correctas. Algunas incluso nos llevan a explorar supuestas dimensiones energéticas. Pero la función de la respiración para que se pueda desarrollar en beneficio de nuestra salud y en pro de una vida feliz. Tiene que tener libre paso por la torre de respiracion físico, intencional, emocional. Si nuestra condición de nervios, stress, enfado, desequilibrio en salud o vicios adquiridos en diversos deportes condiciona o bloquea el paso físico de la respiración. También condiciona físicamente el correcto funcionamiento de todos nuestros órganos y por ahi podemos caer en muchas patologías que nos acaban condicionando.
Todo en nuestro organismo esta interrelacionado. Si nuestros pensamientos van por un lado, las emociones lo acompañaran y en consecuencia nuestra respiración y todas las funciones de nuestro organismo se verán afectadas.
Por eso ponemos tanto empeño en la respiración consciente como parte fundamental para recuperar y mantener el equilibrio en la salud.
Desde la respiración podemos afectar nuestros pensamientos y convertir un día gris en un punto de inflexión que nos haga salir de un mal momento emocional, de un mal momento físico, una enfermedad , accidente etc.
Ese producir cambios desde nuestra respiración es la que te proponemos en las sesiones grupales e individuales de respiración natural y alquimia de pensamiento.
En estas sesiones equilibraremos nuestra salud reeducando la respiración, aprendiendo ejercicios, practicando el pensamiento y la creación positiva.
Sigue este links o manda mensaje a los telefonos y emails que te apuntamos y seguimos hablando 🙂
By Mabel Nieto.
Sesiones individuales y grupales de resiracion natural y alquimia del pensamiento.

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Julio 3, 2017 By : Category : Acupresion Acupuntura Natural Asociacion Union Internacional Medicinas Complementarias ejercicios Medicina Natural Tags:, , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,
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Técnicas de energía muscular – Gastrocnemius

Gastrocnemius – Puntos comunes del punto Gatillo

 

El gastrocnemio es parte del músculo compuesto conocido como eltríceps surae , que forma el contorno prominente del ternero.

El tríceps surae comprende el gastrocnemio, el sóleo y el plantar. La fosa poplítea en la parte posterior de la rodilla se forma inferiormente por los vientres del gastrocnemio y plantar, lateralmente por el tendón del bíceps femoral y medialmente por los tendones del semimembranoso y semitendinoso.

Los puntos de activación en el gastrocnemio se asocian típicamente con dolor / rigidez de la pantorrilla, calambres nocturnos , dolor de pie (empeine) y dolor en la parte posterior de la rodilla en la actividad mecánica.

Evaluación de Gastrocnemius

La pierna izquierda del paciente se coloca a través del muslo del terapeuta. Desde esta posición, el terapeuta tiene control del miembro izquierdo y del pie izquierdo del paciente.

Es importante asegurarse de que la pierna del paciente se mantiene recta en la rodilla, ya que esto influirá en el resultado de la prueba.

El terapeuta alienta suavemente el tobillo izquierdo del paciente hacia una posición dorsiflexed hasta que se siente un lazo (vea la ilustración abajo).

El rango normal de movimiento debe alcanzar 90 grados; Si el punto de unión se siente más pronto, el gastrocnemio se clasifica como corto.

Técnicas de energía muscular – Gastrocnemius Trigger Points

El terapeuta suavemente anima el tobillo izquierdo del paciente en una posición dorsiflexed hasta que se siente un lazo. Un rango de movimiento de 90 grados es normal.

Método alternativo para probar la longitud del músculo gastrocnemio

Esta prueba se puede realizar si el paciente tiene un rango normal de movimiento en sus isquiotibiales; Si los isquiotibiales han sido clasificados como cortos, debe usarse la prueba original descrita anteriormente.

El terapeuta toma pasivamente la pierna izquierda del paciente a 90 grados de flexión de la cadera. Desde esta posición, el terapeuta controla el miembro inferior izquierdo del paciente y estabiliza el tobillo.

El terapeuta alienta lentamente el tobillo del paciente hacia la flexión dorsal y siente por una ligadura (como se muestra a continuación). Si se puede lograr un rango de 90 grados sin resistencia, el gastrocnemio se clasifica como normal.

Técnica de la energía muscular – Tratamiento de los puntos gatillo Gastrocnemius

Prueba del gastrocnemio: un rango de movimiento de 90 grados es normal. Esta técnica también da una indicación de la longitud del isquiotibial.

MET Tratamiento de Gastrocnemius

Se le pide al paciente que empuje los dedos de los pies (flexión plantar) para activar el gastrocnemio (véanse las figuras (a) y (c) a continuación).

Después de una contracción de 10 segundos y en la fase de relajación, el terapeuta fomenta la dorsiflexión para promover el alargamiento del gastrocnemio (véanse las figuras (b) y (d) a continuación).

Técnica de energía muscular – Gastrocnemius

Figura (a) Contracción de Gastrocnemius

Técnica de energía muscular – Gastrocnemius

Figura (b) Alargamiento de Gastrocnemius

Técnica de energía muscular – Gastrocnemius

Figura (c) El paciente plantar flexiona el tobillo de 90 grados de flexión de la cader

Técnica de energía muscular – Gastrocnemius

Figura (d) – después de la contracción, el terapeuta alienta la flexión dorsal del tobillo para alargar el gastrocnemio

 

Técnica de energía muscular – Gastrocnemius

Figura (b) Alargamiento de Gastrocnemius

 

Técnica de energía muscular – Gastrocnemius

Figura (c) El paciente plantar flexiona el tobillo de 90 grados de flexión de la cadera

Técnica de energía muscular – Gastrocnemius

Figura (d) – después de la contracción, el terapeuta alienta la flexión dorsal del tobillo para alargar el gastrocnemio

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Junio 20, 2017 By : Category : anatomia Asociacion Union Internacional Medicinas Complementarias Biblioteca ejercicios Masaje Medicina Natural Tags:, , , , ,
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Acupresión y Masaje tratamiento ojos secos, cansados y doloridos‏‏

 Secuencia  que podemos utilizar  para otros problemas emocionales, fisicos o oculares que se enumeran rápidamente en cada punto. Tambien para relajar la vista o como ejercicio saludable y  preventivo.Despues del detalle de cada punto. Está las instruciones para el masaje.1. Jingming (Bl-1) Canal de la vejiga , se encuentra en la esquina interna del ojo se reúne la nariz. Vejiga 1 y 2 son quizás los dos mejores puntos para problemas en los ojos de todo tipo desde las primeras etapas cataratas o glaucoma a la histeria con la pérdida de la visión. También se utilizan para problemas de conjuntivitis debido a viento-calor y calor del hígado, la visión borrosa en los ancianos debido a la deficiente Jing y Sangre2. Zanzhu (Bl-2) Canal de la vejiga, se encuentra en las depresiones en los extremos interiores de las cejas. Ver vejiga 1.
3. Yuyao punto medio de la ceja en el hueco. Bueno para problemas oculares relacionados con preocupación, estudio excesivo y la tensión mental.
4. Sizhukong (TB 23) Sanjiao o Canal Triple Calentador, en la depresión en el extremo exterior de la ceja. Este es un punto local bueno para los problemas oculares y faciales, ya sea debido a la invasión del viento o del Hígado Yang y Fuego.
5. Tongziliao (ES 1) Canal de la vesícula biliar, se encuentra en las cavidades en las esquinas exteriores de las cuencas de los ojos. Bueno para los problemas oculares como conjuntivitis, ojos rojos dolor, fotofobia, ojos secos, con picazón, cataratas en etapa temprana y la visión borrosa, así como dolores de cabeza laterales.
6. Qiuhou A medio camino entre St-1 GB y 1-a lo largo de la órbita de los ojos.
7. Chengqi (ST.1) directamente soplar  en el hueso del reborde infraorbitario. Este es un punto principal para todos los problemas de los ojos, incluyendo las debidas a viento frío, el calor del viento y el Yang de hígado hiperactivo.
Las instrucciones para hacerlo auto-acupresión para la salud de los ojos:
Masajear suavemente cada punto de acupuntura alrededor de la órbita del ojo, empezando por B1-1 y siguiendor cada punto a medida que avanza hacia arriba y hacia afuera.

Recuerda que el dedo no tiene que estar recostado, siempre vertical y que el masaje se aplica de forma circular sobre el punto.

Cada punto debe ser tratado aproximadamente de 5-10 segundos.  Se puede aplicar el masaje en los dos ojos a la vez.  Este masaje puede hacerse tantas veces como se desee a lo largo del día. En cada punto podras apreciar difernentes sensaciones y medir la sensibilidad.Es importante y aumenta la efectividad respirar adecuadamente con el masaje. La respiración profunda ayuda a las células de los ojos a que reciban el  oxígeno que necesitan para sanar.

Practicar la respiración larga, lenta abdominal mientras se tratan  los puntos de acupresión.
Precaución: Si  estas embarazada, consulte a un acupuntur/a profesional antes de hacer el masaje. No masajear en un área si tiene una cicatriz, quemadura o infección.
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Mayo 26, 2017 By : Category : Acupresion ejercicios Medicina Natural Reflexologia Tags:, , , , , , , , , , ,
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6 ejercicios de qigong para el cultivo de la energía curativa

Los poderosos efectos de Qigong
Qigong, que combina elementos de meditación y físicamente activas, es el sistema básico de ejercicio dentro de la medicina china. ejercicios de qigong están diseñados para ayudar a preservar su Jing, fortalecer y equilibrar el flujo de energía Qi, e iluminar su Shen. Sus ejercicios dinámicos y meditaciones tienen aspectos Yin y Yang: El Yin es serlo; el Yang lo está haciendo.
qigongfeature
Yin ejercicios de qigong se expresan a través de estiramiento relajado, la visualización y la respiración. Yang ejercicios de qigong se expresan de una manera más aeróbico o dinámico. Ellos son particularmente eficaces para apoyar el sistema inmune. En China, el Qigong se utiliza ampliamente para las personas con cáncer.
rutinas físicas y espirituales de qigong mueven la energía Qi a través de los doce canales primarios y ocho canales adicionales, el equilibrio que, suavizar el flujo, y el fortalecimiento de la misma. La medicina china utiliza los ejercicios de Qigong para mantener la salud, prevenir la enfermedad, y extender la longevidad, ya que es una herramienta poderosa para mantener y restaurar la armonía de los sistemas de órganos, sustancias esenciales, y Canales. Qigong también se utiliza con fines no médicos, como para la lucha y para la consecución de la iluminación.
Cualquier persona de cualquier edad o condición física puede hacer Qigong. Usted no tiene que ser capaz de correr una maratón o press de banca un coche para perseguir salubridad y disfrutar de los beneficios.
1
Al diseñar la práctica de ejercicios de qigong / meditación, que recogerá lo que se adapte a su constitución individual. Algunos de nosotros nacemos con un tipo de constitución; algunas de ellas con otra. Cada uno de nosotros hemos heredado desequilibrios que no podemos controlar, pero con el que hay que trabajar. Es por eso que para algunas personas es más fácil lograr el equilibrio y la fuerza de lo que es para los demás. Pero cualquiera que sea su naturaleza, Qigong puede ayudarle a convertirse en el más equilibrado que puede ser.
Qigong es realmente un sistema para toda la vida. Es por eso que muchas personas mayores de sesenta años en China practican Qigong y Tai Chi. Los efectos pueden ser de gran alcance, pero las mismas rutinas son generalmente suaves. Incluso los ejercicios dinámicos y tantos de los que explotan la energía Qi uso contundencia de diferentes maneras que en Occidente. Los siguientes son algunos de los efectos de los ejercicios de Qigong practican con regularidad.
Los beneficios de la práctica regular
El mantenimiento de la salud
ejercicios de qigong ayudan a mantener la salud mediante la creación de un estado de calma mental y física, lo que indica que la energía Qi es equilibrado y armónico. Esto permite que la mente / cuerpo / espíritu funcionen más eficientemente posible, con la menor cantidad de estrés.
2
Al iniciar la práctica de ejercicios de Qigong, el objetivo principal es concentrarse en dejar ir, soltar, dejar ir. Esto se debe a la mayor desequilibrio proviene de aferrarse a demasiado durante demasiado tiempo. La mayoría de nosotros estamos familiarizados con la fuerza física de los músculos, y cuando pensamos en el ejercicio, que piensan en términos de si tensa los músculos. energía Qi es diferente. Qi fuerza es revelada por una calma con suavidad y firmeza, concentrada que está libre de estrés y no enfrente a una parte del cuerpo contra otro.
Es más difícil de remediar una enfermedad que para evitarlo, y Qigong tiene efectos preventivos de gran alcance. Sin embargo, cuando se hace evidente la falta de armonía, ejercicios de Qigong también pueden desempeñar un papel crucial en el restablecimiento de la armonía.
qigong movimiento y las posturas están determinadas por el principio del Yin / Yang: la interrelación complementaria de cualidades tales como rápido y lento, duro y blando, exceso o defecto, y externos e internos. ejercicios de qigong utilizan estas cualidades contrastantes y complementarias para restaurar la armonía a las sustancias esenciales, sistemas de órganos, y Canales.
3
La longevidad se extiende
En China, el uso de los ejercicios de Qigong para mantener la salud y curar enfermedades no satisfizo a los budistas y taoístas que se dedica a la más rigurosa autodisciplina. Querían ser capaces de amplificar el poder de la energía Qi y hacer que los sistemas internos de órganos aún más fuerte. Este uso arcano de Qigong se limita principalmente a los monasterios y las técnicas no han sido muy publicitado. Una de las técnicas más difíciles y profundamente efectivas a nivel de médula Lavado Qigong. Los practicantes aprenden a dominar la intrincada manipulación de Qi-infusión de las ocho canales extraordinarios con Qi, y luego guiar la energía Qi a través de los canales a la médula ósea para limpiar y dar energía a la misma. El resultado, según la tradición religiosa, es que los monjes pueden extender su vida útil de 150 años o más. Los taoístas tienen un dicho,
Ciento veinte años significa morir joven.
Aunque pocas, o ninguna, de nosotros podemos dedicar nuestras vidas a las prácticas de popa de los monjes, los beneficios para la salud de los ejercicios de Qigong sin duda mejoran la calidad de vida de toda persona que lo practica.
Combate librar
Alrededor de 500 dC, durante la dinastía Liang, el Qigong fue adoptado por varios artistas marciales para aumentar la resistencia y la energía. En su mayor parte, la respiración, la concentración y la agilidad eran activos a los guerreros y la mejora de su bienestar.
El logro de la Iluminación
monjes budistas que utilizan los ejercicios de Qigong en su búsqueda de una mayor conciencia y la iluminación se concentran en la capacidad del Qigong para influir en su Shen. El dominio de Médula Ósea de lavado permite al practicante a ganar tanto control sobre el flujo de energía Qi que él o ella pueda dirigirlo hacia la frente y elevar la conciencia. El resto de nosotros puede disfrutar de la influencia de Qigong en nuestro Shen (espiritual cuerpo / energía), pero a un nivel inferior.
Cualquiera que sea la razón utiliza Qigong, la práctica debe elevar su Qi a un estado superior si aumenta la concentración, la respiración controlada práctica, y ejecutar las rutinas de Qigong.
Las Técnicas Fundamentales
Aquí están las técnicas básicas de ejercicio de Qigong.
Concentración
Concentración conduce a resultados y de conciencia de la energía Qi, técnicas de respiración y ejercicios de Qigong. Es un proceso de centrarse en y dejar ir al mismo tiempo. Centrándose no significa que arrugar su frente y la tensión que prestar atención.
En lugar de ello, a través de una profunda relajación y la expansión de su conciencia, que son capaces de crear un estado de ánimo que es lo suficientemente grande como para abarcar todo su mente – cuerpo – Funciones de alcohol, sin embargo, se centraron lo suficiente como para permitir que fuera distracciones, preocupaciones y problemas cotidianos a alejarse .
En el siglo VI aC, Lao Tzu describió por primera vez técnicas de respiración como una forma de estimular la energía Qi. A partir de ahí, dos tipos de ejercicios de respiración de Qigong evolucionaron: Aliento de Buda y la respiración del taoísta. Ambos métodos infunden al cuerpo con el Qi y la meditación ayuda de enfoque.
La respiración del Buda: Cuando se inhala, extender su abdomen, llenándolo de aire. Al exhalar, se contraiga el abdomen, expulsando el aire de la parte inferior de los pulmones y luego lo empuja hacia arriba y hacia fuera hasta que su abdomen y el pecho se desinflan. Es posible que desee practicar la inhalación por un lento recuento de ocho y exhalando hasta la cuenta de dieciséis años. A medida que inhala y exhala, imagina invitar a su energía Qi fluya a través de los canales. Usa tu mente para invitar al Qi fluya; desea guiar el flujo, no tirar de ella o empujarla.
La respiración del taoísta: El patrón es el opuesto de arriba. Cuando se inhala, contraer los músculos abdominales. Al exhalar, se relaja el torso y los pulmones.
Mientras viaja a través de estos pasos, recuerde que el Qigong es un proceso de construcción de la conciencia. Sin embargo usted se siente cómodo haciendo las rutinas es lo correcto para usted en ese momento.
4
Breathing ejercicios estimulan el flujo de energía Qi
Los ejercicios de calentamiento (10 a 15 min.)
5
Qigong Ejercicio uno: suave balanceo
1. Durante cinco minutos, mover ambos brazos desde los hombros en un movimiento de balanceo suave. El movimiento en sí se inicia desde la cintura: Torsión de la cintura como si fuera su torso una toallita que estaban escurriendo. No tuerza de las rodillas o puede hacerles daño. Por otra parte, la torsión de la cintura proporciona un masaje a los órganos internos y le proporciona todos los beneficios del ejercicio.
2. Para empezar, mover los brazos a tu lado a lado a través de su torso, y luego de nuevo a frente.
3. Mantenga las rodillas ligeramente dobladas. Deje que sus caderas se balancean. Deje que su mente se despeje. En un primer momento, se centran en la liberación de la tensión innecesaria e inconsciente. Después de varias semanas, es posible cambiar su enfoque para que pensar sólo en el vaivén de los brazos y el movimiento de la energía Qi.
Esta es una introducción al concepto de ser consciente de la actualidad, gran parte del mismo concepto que se encuentra en pie Zen.
The mismo concepto de la atención se encuentra en la práctica de caminar Zen
Qigong Ejercicio dos: el rebote
En un principio, esto para tratar de uno a tres minutos.
1. Con los pies en paralelo y sobre la anchura de los hombros, rebotar con las rodillas flojas y los brazos colgando a los lados. Ellos deben sentirse vacío y neutral. Esta es la posición cero para los brazos. Cuando está rebotando hacia atrás y adelante, los brazos en cero deben obtener un buen efecto balanceándose.
2. Mantenga los hombros naturales; ni tirar de ellos o dejar que se desploman hacia adelante demasiado. Cuando se utiliza la posición cero en todo el cuerpo, debe recibir una sensación de profunda relajación en todo el cuerpo. Este proceso aporta conocimiento de tensión interna para que pueda hacer algo para disiparla, si lo desea.
La combinación de ejercicios de uno y dos masajes suavemente y tonifica el sistemas de órganos, lo que ayuda a promover la longevidad.
Stand con los pies en paralelo y sobre la anchura de los hombros
Ejercicios de sensibilización
Qigong Ejercicio tres: acordeón
6
En este, se siente la energía de Qi mediante el uso de sus manos como el fuelle de un acordeón o una bomba de bicicleta.
1. Cierra los ojos hasta la mitad. Despeje su mente y concentrar su atención en sus palmas.
2. Permita que su respiración se convierta en lento, fácil, sin fuerza. En cierto modo, se crea el trance muy ligero.
3. Poner en sus manos, con las palmas y los dedos que tocan apuntando hacia arriba. Los chakras de las palmas, llamados Laogong, situado en el centro de las palmas de las manos, deben tocarse. Estos chakras son áreas donde Qi se puede sentir que emana del cuerpo.
4. Mueva lentamente las manos, manteniendo los chakras alineados. Cuando están cerca de 12 pulgadas (30 cm) de distancia, lentamente moverlos juntos usando la menor cantidad de esfuerzo físico posible.
5. Se le comprime el aire entre ellos como un acordeón haría.
6. sentir una sensación de calor u hormigueo en los puntos Laogong en las palmas.
7. Mueve las manos poco a poco hacia atrás y adelante, la variación de la gama de los fuelles. Repita la técnica de acordeón en diferentes direcciones: horizontal, vertical y diagonal.
Este ejercicio cultiva Qi, crea conciencia, y sensibiliza a sí mismo. Cuando se siente la energía Qi, por primera vez, cambia su modo de pensar.
chakras de las palmas qigong8The, llamados Laogong
Qigong Ejercicio cuatro: La ampliación del Qi
Si usted tiene Deficiente Qi, debe realizar este ejercicio con los ojos medio cerrados para cultivar y acumular energía Qi.
1. Si usted tiene estancada Qi, el ejercicio puede ser hecho con sus ojos totalmente open.You inhalarán rápidamente a través de las fosas nasales con los ojos abiertos o medio cerrado al exhalar.
2. Una vez que se puede sentir el Qi, ejercer su intención (que es la parte mente / espíritu del ejercicio) y usar su mente para mover el Qi hacia fuera de su cuerpo, la ampliación de la zona en la que usted se sienta cómodo. Usted puede permitir que el Qi a la deriva fuera en la exhalación y luego mantenerlo allí mientras inhala.
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When que han aprendido a ser cómodo expansión y contracción de su Qi, se sentirá más fuerte y más saludable
3. En primer lugar mover el Qi en una órbita de 1 pulgada (2,5 cm) de la piel. En incrementos de 6 pulgadas (15 cm), moverlo hacia el exterior, con el objetivo de 3 pies (91 cm), pero encontrar el punto en el que se sienta cómodo con él. Luego traerlo de vuelta hasta que se devuelve cerca de su cuerpo.
Este ejercicio de qigong le permite comunicarse con su energía Qi. Al aumentar la distancia de su cuerpo que puede sentirse Qi, a ampliar su área de comodidad-su campo de generosidad en el mundo que le rodea. Tendrá menos miedo y mayores capacidades. Al ser capaz de llevar su halo de Qi a nivel de la piel (o en el interior de la piel) que puede llegar a ser más centrado, tranquilo y seguro de sí mismo. Cuando haya aprendido a ser cómodo expansión y contracción de su Qi, se sentirá más fuerte, más saludable y más en armonía interna y externamente.
Qigong Ejercicio cinco: Bombeo del Qi
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Este es un ejercicio complicado que se mueve la energía Qi a lo largo de los dos canales de conexión extraordinarios: el Du Mai y Ren Mai. Usted puede pensar que es evolucionar, delegar, porque su postura va desde una postura desplomada, gorila a un montante extendido pose. Que es una adaptación de la rutina de ejercicios de Qigong del ganso salvaje.
1. La primera posición empuja el Qi hacia abajo. A medida que sus manos empujan plano hacia abajo, la columna vertebral y la cabeza se enderezan hacia arriba. Entonces, como usted permite que el Qi fluya de nuevo hacia arriba, el aumento manos, los codos doblados y las palmas paralelas al suelo. Sus hombros se encorvan. Repita estos seis o siete veces, inhalando mientras sus manos se acercan y exhalando mientras sus manos van hacia abajo.
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2. Cuando se sienta cómodo con este ejercicio de Qigong, es posible combinarlo con un pasaporte intencional lenta hacia delante: la rodilla izquierda doblada y se crió en un movimiento escalonado exagerada. Cuando la rodilla se levanta, sus manos van hacia abajo y hacia atrás y endereza la columna vertebral; cuando el pie toca el suelo, las manos se acercan y sus corazonadas espalda. Coloque los pies muy suavemente en el suelo y permitir que cada paso para proceder a cámara lenta, a un ritmo que calma y relaja. Recuerde que debe mantener un patrón de respiración, también. Inhale mientras sus manos se acercan y los hombros se encorvan. Exhale lentamente, expandiendo el pecho mientras estira la espalda. Si esto se siente incómodo, no se desespere. Incluso en una situación de clase, se necesita un tiempo para atrapar a qué hacer.
Du Mai y Ren Mai
Qigong Ejercicio Seis: Mezcla Qi
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Este ejercicio debe ayudarle a tomar conciencia de las diversas resonancias de la energía Qi y aprender a mezclarlos en un flujo armonioso.
1. Párese con los pies ancho de una de los hombros, con las rodillas ligeramente dobladas. Permita que sus manos y brazos cuelguen a los lados.
2. Cambie su peso ligeramente hacia las puntas de los pies. Simplemente estar al tanto de la parte frontal de su cuerpo. Concéntrese en los canales que pasan a lo largo de la parte delantera de las piernas y el torso, la parte superior de las manos y los brazos y la cara.
3. Después de un minuto, cambiar su peso a los talones. Tomar conciencia de la parte posterior de su cuerpo: la parte posterior de la cabeza, los brazos, la columna vertebral y las piernas. Con la práctica, es posible mantener estas posturas durante un máximo de cinco minutos o más.
4. También puede hacer esto por los lados izquierdo y derecho del cuerpo.
5. En todos los casos, es posible que desee tomar conciencia de cada sección del cuerpo. Por ejemplo, el lado de la cabeza, del lado de su brazo y el torso, el exterior de la cadera, del lado de la pierna y el tobillo, y la longitud de su pie. Esto hace que el ejercicio de una meditación.
6. Ahora, cambiando a una forma más Nei Dan de ejercicio de Qigong, repita los tres primeros pasos, pero el movimiento no debe ser detectable visualmente. Usa tu mente para desplazar el peso hacia delante y hacia atrás, sintiendo el Qi fluye a lo largo de la parte delantera y trasera de su cuerpo.
7. A continuación, trata de sentir el Qi fluye a lo largo de la espalda y la parte delantera de forma simultánea.
Los estudiantes a menudo están confundidos por la idea de sentir sensaciones dos al mismo tiempo, pero una analogía útil es pensar en el color amarillo y el color azul. Cuando se mezclan estos dos colores juntos, se produce verde. Que el verde se convierte entonces en una entidad propia con su propia longitud de onda. Lo mismo puede decirse de la mezcla de la energía Qi de su frente y por la espalda. La mezcla se convierte en otra entidad con su propia resonancia.
11
Qigong tiene aspectos Yin y Yang: El Yin es serlo; el Yang lo está haciendo.
Este artículo sobre ejercicios de qigong y la energía qi está extraído con permiso del Manual de Medicina de Nueva chino: Una Guía innovador de integración sabiduría oriental con la práctica occidental moderna para la curación por Misha Ruth Cohen, publicado por Fair Winds Press.
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Como Funcionan las Lamparas de Sal del Himalaya para la Salud

No es sólo la luz ambiente agradable. Las lámparas de sal ayudan efectivamente a filtrar el aire, eliminando la suciedad, el polen, las bacterias, los virus, la caspa de animales domésticos, las esporas de moho, los iones positivos y más. En este momento, las lámparas de sal parecen ser toda la rabia dentro de la comunidad de salud natural. Los usuarios informan de un cambio dramático en la calidad del aire en su hogar, lo que lleva a muchos beneficios para la salud.
Los beneficios para la salud reportados de las lámparas de sal del Himalaya incluyen:
Mejora la dificultad para respirar
Reduce los síntomas de la alergia
Menos estrés debido a un efecto calmante y calmante
Mejor función cognitiva, capacidad para concentrarse
Menos fatiga al trabajar durante largos periodos alrededor de otros aparatos electrónicos
Menos dolores de cabeza y migrañas
Reducción de los síntomas de muchas enfermedades autoinmunes como el reumatismo y la artritis.
La piel es más saludable, más flexible
El insomnio se alivia (aunque los que sufren de insomnio no pueden hacer bien con la luz encendida en la noche, las revisiones se mezclan en este tema)
Un aire más fresco que huele mejor y se siente mejor respirar
Una mejor sensación general de salud y bienestar
Ver por ti mismo. Si normalmente se sientan y trabajan en una computadora para su trabajo, esto será fácil. Ponga una lámpara de sal en su escritorio al lado de para un día y comparar la diferencia. Cualquiera que esté en sintonía con su cuerpo será capaz de sentirlo fácilmente, pero entender por qué esto sucede es un poco más complicado, pero muy iluminador (juego de palabras intencionado).
Iones Positivos y Negativos
Un ion es una molécula que, a través de influencias ambientales, ha perdido o ganado un electrón. Los nombres parecen un poco atrasados ​​desde nuestra perspectiva. Los iones positivos tienen un efecto negativo sobre nosotros, mientras que los iones negativos tienen un efecto positivo. Los iones positivos son generalmente moléculas de dióxido de carbono que han sido despojadas de un electrón. Los iones negativos suelen ser moléculas de oxígeno que han ganado un electrón. Los iones negativos y positivos se atraen entre sí. Se unen para neutralizar.

Los iones positivos son creados por equipos eléctricos: secadores de ropa, ordenadores, secadores de pelo, aspiradoras, microondas, televisores, estufas eléctricas, redes inalámbricas, etc. También son creados por la contaminación. El aire de la ciudad está lleno de iones positivos.

Los iones negativos son abundantes en la naturaleza, especialmente en los bosques, cerca del océano, y cerca de las cascadas. Son creados por el movimiento del agua, por la luz del sol, y por la radiación de la Tierra. Cuando se sienta al lado de una cascada o se para en la playa cerca del océano, respira el aire que apenas parece llenarle de energía. Este es el efecto de los iones negativos.
Por cierto, los bosques antiguos producen muchos más iones que los bosques jóvenes.
El problema es que con nuestras vidas predominantemente gastadas en oficinas, casas y autos, estamos bloqueando los iones negativos de la naturaleza mientras producimos iones positivos que bombardean nuestros cuerpos virtualmente cada minuto de cada día.
EMFs, como la luz del día, y las luces azules y blancas, deprimir la conversión de la serotonina a la melatonina, y la melatonina es lo que el cuerpo necesita para dormir de calidad.
Beneficios positivos para la salud de los iones negativos
Esto es lo que la mayoría de los vendedores de lámparas de sal se centran en.
Las bacterias, el moho y la levadura prosperan en un ambiente de iones positivos. Muchos alérgenos y otros contaminantes del aire se cargan positivamente, y los iones positivos ellos mismos se cree que tienen un efecto perjudicial en nuestra salud también. La investigación realmente está comenzando en esta área, y es una fuente de mucho debate y contención. A este punto, sabemos que al menos hay problemas de salud graves con algunas personas cuando se exponen a CEM.
Los iones negativos “desintoxicarán” el aire. Los iones negativos se unen a las partículas cargadas positivamente en grandes cantidades, causando que las esporas de moho, el polen, la caspa del animal doméstico, el humo del cigarrillo, las bacterias, los virus, los olores, el polvo y otras partículas aéreas peligrosas se vuelvan demasiado pesadas para mantenerse en el aire. Pero los iones negativos por sí mismos parecen proporcionar beneficios para la salud también. Este exceso de iones negativos se ha asociado durante mucho tiempo con mejoras en el estado de ánimo y la salud física. Todavía es temprano, pero la investigación llevada a cabo en la última década está empezando a mostrar que los iones negativos tienen un efecto positivo neto sobre nuestra salud (aparte de los beneficios mencionados de neutralizar el aire). Idealmente, deberíamos estar pasando la mayor parte de nuestro tiempo en la naturaleza no sólo para alejarnos de los iones positivos, sino para sumergirnos en iones negativos.
Una de las pistas más tentadoras con respecto a los iones negativos y la salud salió a la luz cuando los investigadores alemanes descubrieron un vínculo entre la regulación de la catecolamina y la vida útil después de privar animales experimentales de iones negativos. En primer lugar, los investigadores del Departamento de Investigación Médica Goldstein y Lewin en Stahnsdorf, Alemania, aislaron ratones y ratas en estuches estancos herméticos de acrílico. A continuación, filtraron el aire ambiente para eliminar todos los iones negativos de los casos sellados. Su investigación condujo al descubrimiento que una deficiencia prolongada de iones negativos condujo a una velocidad de muerte acelerada para los animales de experimentación. El examen de los animales condujo a los investigadores a concluir que los resultados ‘… sugieren fuertemente que la muerte de los animales está relacionada con alteraciones en la regulación neurohormonal y la insuficiencia pituitaria’ “- NutritionReview.org
Las condiciones al aire libre lejos de la ciudad tienen una relación media de 40% iones positivos a 60% de iones negativos. Dentro de nuestros hogares y oficinas, hay una enorme acumulación de exceso de iones positivos. Es por eso que tenemos electricidad estática dentro de los edificios. Frota tus pies en la alfombra y toca un pomo de la puerta y puede que te sorprenda, pero no podrás repetir este proceso en un bosque.
Materiales de construcción comunes que contribuyen a la acumulación electrostática incluyen alfombras, vinilo, plásticos, cortinas hechas con materiales sintéticos, papel pintado, pinturas, barnices, interruptores dimmer, casas mal cableadas (no hasta el código actual), medidores inteligentes y mucho más. La iluminación fluorescente es una enorme fuente de CEM. Forzar a la gente a trabajar o asistir a la escuela bajo esta iluminación fluorescente fue una de las peores ideas del siglo XX. La mayoría de nuestros edificios también tienen mala ventilación y baja humedad que permite que la energía estática se acumule. Como si eso no fuera suficiente, el conducto, las fotocopiadoras, las impresoras, las computadoras, y otros dispositivos que aterrizan en realidad molerán los iones negativos beneficiosos, dejando un mayor número de iones positivos.
Las bacterias, el moho y la levadura florecen en un ambiente de iones positivos. Los conductos, las copiadoras, las computadoras y otros dispositivos trituran los iones negativos, dando como resultado un mayor número de iones positivos. La puesta a tierra de iones negativos en los sistemas HVAC contribuye al crecimiento de bacterias y moho en la red de distribución de aire. La limpieza frecuente del conducto y su desinfección con un limpiador cítrico no tóxico puede eliminar una predisposición al “síndrome del edificio enfermo”, pero no resolverá el agotamiento de iones negativos. “- Richard Crowther
¿Cómo las lámparas de la sal generan los iones negativos?
La sal atrae la humedad. La pequeña cantidad de calor que emite la bombilla dentro del bloque de sal crea calor, evaporando la humedad. Esta acción de evaporación, como se mencionó anteriormente, reducirá la cantidad de iones positivos en la habitación, lo que a su vez aumenta la cantidad de iones negativos, y muchos también creen que el propio proceso de evaporación también crea iones negativos adicionales. Hay un debate sobre este tema. Las lámparas de sal no pueden literalmente generar iones negativos. Independientemente, sabemos con certeza que reducen la cantidad de iones positivos en el aire, aumentando la relación de iones negativos a positivos por medio de atraer moléculas de agua positivamente cargadas y agotando vapor neutro al aire.
Cuando un ion negativo entra en contacto con un ion positivo, se neutralizan entre sí. Los iones negativos se unen a las moléculas positivamente cargadas que flotan en el aire y las moléculas se vuelven demasiado pesadas para permanecer en el aire. Y a medida que caen, toman los alérgenos y las toxinas en el aire con ellos, como se mencionó en un párrafo anterior.
Si las lámparas de sal producen iones negativos, incluso una lámpara de sal muy grande sólo los producirá en un radio pequeño. Pero como se mencionó, después de algún tiempo, la sala estará llena de iones negativos. Un generador de iones negativos produciría mucho más iones negativos en la habitación más rápidamente. Por otra parte, los ionizadores son más caros, no son tan bonitos de mirar. Las lámparas de sal definitivamente eliminan los iones positivos, y las lámparas de sal también ofrecen otros beneficios. Mientras que los iones son lo que la mayoría de las personas que venden lámparas de sal se han centrado últimamente, considerar los iones negativos de las lámparas de sal como un beneficio añadido. Tienen mucho más que ofrecer.
Sal, Atracción de Vapor de Agua y Evaporación
El vapor de agua está en el aire que respiramos. La humedad interior lleva una carga positiva. Los patógenos del aire (bacterias, virus, moho, hongos, etc.) y otros irritantes y toxinas usan las moléculas de agua en el aire (humedad, vapor) para viajar a nuestra piel ya nuestros pulmones.
La sal es higroscópica , lo que significa que atrae y retiene las moléculas de agua del entorno circundante. Cuanto mayor es el bloque de sal, más vapor de agua atrae, llevando consigo los contaminantes transportados por el aire. Cuando se calienta la sal, se atrae más vapor a la lámpara de sal, y el agua se dispersa hacia atrás. Las partículas quedan pegadas a la lámpara de sal. Los patógenos mueren mientras que el calor de la bombilla hace que el agua se evapore de nuevo en el aire.
El aire ambiente que rodea una lámpara de sal es medianamente más limpio por el ciclo de transformación de hidrógeno y oxígeno, así como los iones de sodio y cloruro. Esta característica es especialmente útil para aliviar los síntomas asociados con el asma y las alergias en general .
La gama para el voltaje del bulbo que se debe utilizar es bastante ancha, pero las lámparas grandes de la sal necesitan más vatiaje para producir los resultados deseados pero demasiado vatiaje retardará la capacidad de la lámpara de absorber el agua del aire.
Cada semana, apague la lámpara de sal, deje enfriar durante una hora y limpie la lámpara con un paño apenas húmedo.
Oscilación Electromagnética
Un campo electromagnético rodea la Tierra. Toda la vida en este planeta depende de este campo electromagnético de vibración. Este campo se conoce como la frecuencia de resonancia de Schumann. La frecuencia de este campo electromagnético resuena a 7,83 Hz (ciclos) por segundo. También sabemos que nuestros cerebros (y creemos que nuestro cuerpo entero y todos los otros mamíferos) operan en esta frecuencia.
En su estado neutro, un cristal de sal exhibe el mismo valor de oscilación de frecuencia, justo por debajo de 8 Hz. Los CEM causados ​​por dispositivos electrónicos tienen valores de frecuencia muy diversos y caóticos. Como se mencionó anteriormente, ahora sabemos que estas frecuencias perturban nuestro campo eléctrico natural, que altera el desarrollo natural de nuestras células, desbalancea nuestras hormonas, altera nuestro ritmo natural del sueño y promueve la enfermedad. Somos seres eléctricos, y la energía eléctrica equivocada que nos rodea roba nuestros cuerpos de energía que usamos para vivir.
La estructura atómica de la sal es neutra. Se cree que las lámparas de sal son un amplificador natural de frecuencias alrededor de 7 a 10 Hz y pueden neutralizar aquellas nocivas, caóticas, longitudes de onda electromagnéticas causadas por dispositivos electrónicos.
Terapia del color de la lámpara de sal del Himalaya
La luz emitida por una lámpara de sal puede no afectar a la mayoría de las personas como un beneficio de salud sustancial, pero el color de luz tiene un enorme efecto en nuestras vidas!
El Efecto Sanador de los Colores de Luz en nuestro Cuerpo y Mente:
Rosa – Apoya las emociones cariñosas, la confianza, la compasión.
Brown – Apoya el equilibrio emocional y la claridad emocional, un sentimiento “aterrizado”.
Naranja – Facilita una sensación de seguridad, beneficiosa para nuestro sistema nervioso, y ayuda a activar los riñones y la vejiga.
Amarillo – Promueve la comprensión mental y activa el páncreas, el hígado y la vesícula biliar.
Rojo – Fortalece el corazón y la circulación sanguínea, contribuye a una sensación de alerta.
Azul – Aumenta los niveles de energía, suprime la melatonina, aumenta la claridad mental y eleva el estado de ánimo.
Blanco – Esta es la luz equilibrada que incluye todos los otros colores. La luz blanca tiene un efecto de limpieza y desintoxicación en el cuerpo.
Considere nuestros atardeceres y amaneceres y los diferentes colores que salen del cielo. Tiene mucho sentido que reaccionemos a los colores de la manera que lo hacemos.
Si bien recomendamos luces LED sobre las luces fluorescentes por razones de salud, debe saber que las luces LED emiten una luz azul. Parece muy blanca para la mayoría, y algunas bombillas parecen más blancas que otras, pero sigue siendo una luz azul para nuestro cuerpo, que es ideal para el día, pero debe ser totalmente evitado como el sol se pone. Esta luz azul de nuestros ordenadores, televisores, teléfonos celulares y otros aparatos electrónicos, inhiben la liberación de melatonina, que causa trastornos del sueño y conduce a otros desequilibrios hormonales.
Las lámparas de sal no emiten luz azul. La suave luz rosa, marrón y / o naranja de una lámpara de sal del Himalaya es calmante. Los valores de oscilación específicos de las lámparas de cristal salino dependen de la estructura cristalina de la sal.
Algunas personas optan por dormir con la lámpara encendida. Algunas lámparas tienen atenuadores, pero los interruptores más oscuros pueden apagar suficientes CEM para contrarrestar los efectos de la lámpara cuando la lámpara se baja. Algunas personas dicen que ayuda a dejar la luz encendida mientras duerme, pero aunque ciertamente no es tan perturbador como algunos de los otros espectros de luz, ninguna luz suele ser considerada mejor para facilitar el sueño profundo.
Tiene sentido utilizar la luz de una lámpara de sal antes y después de acostarse. Si quieres dejar la lámpara encendida toda la noche, pero no quieres ver la luz, intenta esto: Cuando estés a punto de irte a dormir, mueve la lámpara detrás de algo y cubre algo de tela oscura en la lámpara, como Una toalla de mano
Dónde y cómo usar las lámparas de sal del Himalaya
Para recibir el máximo beneficio de las lámparas de sal, colóquelas cerca de en lugares que frecuente. Por ejemplo, si trabaja en un escritorio, ponga uno en su escritorio, más cerca de que su computadora y otros dispositivos electrónicos. Si es posible, coloque uno en cada habitación.
Recuerde que la sal atrae la humedad y la bombilla evapora esa humedad. Si la luz no se enciende durante varias horas al día, se mojará, lo suficiente como para causar un charco. Si su lámpara se apaga durante un largo período de tiempo, envuélvala bien en plástico, sellando la humedad.
Como se mencionó anteriormente, es una buena idea desconectar la lámpara una vez por semana para que se enfríe, y limpiar con un trapo húmedo. No utilice un trapo húmedo o húmedo en la lámpara cuando esté caliente.
Cómo elegir una lámpara de sal del Himalaya
Hay un montón de lámparas de sal de bajo precio en Amazon, en Walmart, etc La mayoría de ellos funcionan (revisar comentarios), y si no está seguro, un barato puede ser un buen lugar para comenzar. Pero las lámparas de sal barato son realmente un dolor en la culata. Una lámpara de sal de alta calidad se ve mucho mejor, debe durar por décadas, y verá su valor en comparación con una lámpara barata. Lámparas baratos tienen bases baratas que se rompen en ningún momento, lámparas de bulbo que no se quedan en, y las lámparas más grandes a menudo vienen con una bombilla que no tiene suficiente potencia.
Cada lámpara de sal del Himalaya es única. La forma y los colores varían. En general, los tonos más oscuros de rosa y naranja se consideran de mayor calidad. Las lámparas baratas suelen ser de un rosa muy claro y normalmente tienen depósitos negros visibles dentro de ellos.
Cuanto mayor sea el tamaño, mayor será el efecto. El peso de una lámpara de sal es un buen indicador de lo bien que puede limpiar el aire. El precio es, por supuesto, un factor, por lo que si su presupuesto es limitado, utilice estos tamaños de lámparas de sal como una guía aproximada:
En un escritorio, una lámpara de sal de cristal más pequeña entre 5 y 10 libras es bastante grande mientras la lámpara esté situada más cercano a que la computadora sí mismo. Si este tipo de posicionamiento no es posible, 10-15 libras puede ser una mejor opción.
Para las habitaciones de tamaño pequeño o mediano que no tienen cargas pesadas de EMF (sin TV, etc.), es suficiente de 5 a 10 libras.
Para cuartos más grandes, 10 libras y arriba rendirán el beneficio más. Si es posible, consiga una lámpara muy grande para cuartos grandes y ambientes abiertos de la oficina.
La forma de la lámpara no afecta su capacidad para limpiar el aire, pero el tipo de superficie es importante. Lámparas de sal pulidas como orbes y pirámides, mientras que muy bonito y todavía muy beneficioso, no tienen tanta superficie como las versiones áspero cincelado.
Conclusión
Si su lámpara no está caliente o gotea demasiada agua, particularmente en ambientes húmedos, intente aumentar el voltaje de su bombilla. Además, recuerde que necesita usar bombillas que produzcan algo de calor. Este no es un lugar para el LED ecológico. La mayoría de las lámparas de sal baratos dentro de la gama de 6-12 libras y cualquier lámpara de sal de buena calidad vendrá con el tipo correcto de bombilla, pero tendrá que reemplazarlos.
Comience con una lámpara de sal. Lo más probable es que termine con al menos uno por cada habitación principal en algun momento 🙂

 

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4 Ejercicios para Alivar la Rigidez del Hombro.

Incluso si utiliza la mejor mecánica del cuerpo, un día completo de trabajo con clientes de masaje deja a muchos terapeutas sin sentirse muy bien. Con el tiempo, se pueden agravar ligeras restricciones en el rango de movimiento, y las desviaciones en la posición de la articulación pueden aumentar el riesgo de lesiones. Afortunadamente, las técnicas de auto-carrocería dirigidas pueden ayudar a aliviar la rigidez del hombro.

Aquí hay una secuencia corta para la tensión de domesticación en la cintura escapular con la ayuda de una pelota inflable, un rodillo espinal y una bola de mármol, de tamaño medio y firme. Tenga cuidado de trabajar despacio y mantenerse dentro de un rango terapéutico de sensación. Si usted se encuentra involuntariamente reteniendo la respiración o tensionando otras áreas de su cuerpo, alivíese.
1. Liberación del pecho
Coloque la pelota inflable justo debajo de la clavícula en un lado de su pecho. Permita que su cabeza se relaje. Cambie el torso de lado a lado, guiando lentamente la pelota a través del tejido pectoral. Haga una pausa y respire en cualquier lugar blando. Repita en el otro lado de su pecho.
2. Liberación externa del hombro
Coloque la bola inflable a lo largo del borde exterior de su omóplato, cerca de la unión de su brazo y su torso. Apoye su cabeza en su brazo o una almohada. Cambie su cuerpo ligeramente de lado a lado para masajear el área. Repita en el otro lado.
3. Arrollamiento de la parte superior de la espalda
Deslice uno o dos rodillos espinales o dos pelotas de tenis en un calcetín debajo de su espalda para que las bolas se encuentran a ambos lados de la columna vertebral. Masaje su espalda con movimientos hacia arriba y hacia abajo muy pequeños. Mantenga la cabeza y el cuello relajados mientras se mueve, y evite la hiperextensión de su cuello. Usted puede trabajar su manera abajo de su espina dorsal o linger en un área.
4. Trabajos centrados en la parte superior de la espalda
Coloque la bola pequeña entre su espina dorsal y el borde interno de su escápula. Cambie lentamente su cuerpo para explorar áreas de tensión. Para abordar un área particularmente estrecha, detener, envolver sus brazos alrededor de ti mismo en un apretado abrazo y mover lentamente los codos en un círculo. No coloque la bola directamente sobre su columna vertebral. Asegúrese de dirigirse a los músculos de ambos lados de la columna vertebral.
Prevenir la rigidez del hombro
Practicar estos ejercicios varias veces a la semana-especialmente después de un largo día de tratar a los clientes- puede ayudar a mantener los hombros móviles y alineados óptimamente. Para obtener mejores resultados, trate de combinar las técnicas de carrocería personal con el entrenamiento de fuerza dirigido. Un entrenador personal o fisioterapeuta puede ayudarle a determinar dónde concentrar sus esfuerzos. Muchos terapeutas de masaje encontrarán que el frente de los hombros y el pecho son muy ajustados, mientras que la parte superior de la espalda y los rotadores laterales son relativamente débiles.

 

El fortalecimiento enfocado y los consejos de auto-carrocería anteriores pueden ayudar mucho a preservar el equilibrio musculoesquelético en su cuerpo y cuando su cuerpo se sienta bien, estará mejor preparada para cuidar a sus clientes de masaje y responder a sus necesidades de tejidos blandos.

 

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7 Ejercicios en 7 minutos para eliminar el dolor de espalda.

La mejor parte sobre este alivio del dolor de espalda baja es que no tiene que usar mucho tiempo. Puede completar estos 7 tramos en tan sólo 7 minutos, y seguir con su rutina.

1

 

 

Su espalda se sentirá mejor y podrá seguir con mas felicidad.

2

Para este ejercicio en posición plana sobre su espalda en el suelo. Tire de una pierna recta para estirar el tendón de la corva. Mantenga esta posición durante 30 segundos y repita con la otra pierna.

3

Plantean tobillo Bound
Siéntese en el piso y poner los pies juntos. Mantenga a sus tobillos. Mantenga esta posición durante 30 segundos, tomar un descanso de 10 segundos y luego mantenga pulsado durante 30 segundos más.

4

Rodilla al pecho
Mientras está acostado boca arriba en el suelo lleva la rodilla hacia el pecho y mantenga durante 30 segundos. Repita el ejercicio con la otra pierna.

5

Tramo Espinal
Mientras está acostado sobre su espalda, cruzar una pierna sobre la otra y mantener. Mantenga la espalda recta en el suelo al cruzar la pierna . Mantenga la posición durante 30 segundos y luego repetir en el otro lado.

6

 

Piriforme tramo
Acuéstese sobre su espalda y abrir una pierna a un ángulo de 90 grados. Traiga la otra pierna hacia arriba y cruzarlo por encima de su pierna levantada. Mantenga esta posición durante 30 segundos y luego cambia de pierna. La forma más fácil de pensar en este tramo es como si estuvieras sentado en una silla con las piernas cruzadas, Sólo acostado boca arriba en el suelo.

 

7

Cuádriceps Stretch
Acuéstese en el suelo a un lado y tire de la pierna de arriba hacia su espalda. Mantenga la posición durante 30 segundos y luego la vuelta y hacer el mismo tramo en el otro lado.

8

Estocadas
Ponga una pierna hacia adelante y doblar hacia abajo. La pierna de atrás debe estar directamente detrás de usted. Mantenga esta posición durante 30 segundos y luego repetir en el otro lado.

 

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Qi-gong Juego de los cinco animales de Hua Tuo

Juego de cinco animales ( Wu Qin Xi )

Inspirado en las acciones de diferentes animales, los antiguos chinos inventaron “remedio” para ayudar a mantener una buena salud. El famoso médico de la TCM, Hua Tuo (AD 141-208) afirmó que “el cuerpo humano necesita ejercicios físicos, pero no debe ejercerse al extremo.” Los movimientos promueven la digestión, la absorción y la sangre circula suavemente. Así ideó movimientos que imitaban los movimientos de cinco animales: el tigre, el ciervo, el oso, el mono y el pájaro.
1. Los movimientos del tigre
Movimientos del tigre
Toma un respiro; Contenga el aliento con los puños apretados; Mirar hacia abajo y golpear los puños a los lados derecho e izquierdo repetidamente; Estirar el cuerpo; Levante los brazos lentamente como si levantara un objeto extremadamente pesado; Tragar el aliento profundamente. Estos movimientos vigorosos ayudan a fortalecer los músculos.
2. Los movimientos de ciervos
Movimientos de ciervos
Levante la cabeza y agite a los lados izquierdo y derecho repetidamente; Dirigir el cuerpo en direcciones alternativas mientras mira hacia abajo como si persiguiera su cola; Sostenga el aliento con los puños apretados; Estirar el cuerpo en la medida de lo posible y saltar en la punta de los pies. Los movimientos flexibles ayudan a desplegar los tendones y las articulaciones.
3. Los movimientos del oso
Movimientos del oso
Sway de la cintura mientras que camina pesadamente hacia lado izquierdo y entonces lado derecho como el oso que camina; Levántese derecho y haga que las juntas se rompan. Esto ayuda a relajar la parte superior del cuerpo e induce a la sangre y qi a fluir hacia abajo.
4. Los movimientos del mono
Movimientos de mono
Aguanta la respiración, posición como un mono trepando un árbol; Estirar una mano como agarrar una fruta y tener una pierna levantada; Hacer que la otra pierna se retuerza con el cuerpo mientras se traga la respiración hasta que aparece la transpiración. Esto da agilidad a las extremidades y hace las articulaciones flexibles.
5. Los movimientos de los pájaros
Movimientos de los pájaros
Tome una respiración profunda y luego sosténgala; Hacer que el cuerpo se incline y levantar la cabeza como un pájaro listo para tomar vuelo, y levantar los brazos justo por encima de la cabeza y tocar la yema del dedo juntos; Suavemente acaricie desde la frente a la nariz y golpee ligeramente la corona de la cabeza con los dedos. Estos movimientos expanden el pecho y ayudan a regular la circulación en los meridianos .
El juego de cinco animales es un ejercicio antiguo que promueve los cinco órganos zang y es adecuado para personas con condiciones crónicas. no tiene que realizar los cinco movimientos de animales a la vez; puede escoger uno o dos para la práctica regular.
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Acupresion para favorecer la circulación, aliviar la tensión muscular y estimular la capacidad de curación

Esta combinación de acupresion en la secuencia de puntos  favorece la circulación, alivia la tensión muscular y estimula la capacidad de curación del propio cuerpo. Resulta  ideal para las personas que tienen  tensión y dolores de brazo por el uso prolongado del teclado,  ratón, escritura, o cualquier otro movimiento repetitivo.

Vamos a ver la secuencia  de puntos, donde localizarlos  y a continuación encuentras la forma  de aplicarlo además de algunas recomendaciones,.

 

1. LI 11

Dobla el brazo para que su palma hacia el pecho. El punto es en el extremo exterior del pliegue del codo.

 

2. LI 10

Desde LI 11, dibuje una línea imaginaria con su dedo pulgar. El punto es 3 dedos hacia abajo de esta línea. Palpe  la zona hasta dar con el punto más blando.

 

3. LU 5

Haga un puño, doblando el codo ligeramente. El punto es en el pliegue del codo en el lado exterior del tendón.

 

4. LI 4

Este punto está en el punto intermedio del músculo entre el pulgar y el dedo índice..

 

 

5.  PC 3

Cierre el puño, doblando el codo ligeramente. El punto se encuentra en el pliegue del codo en el lado interior del tendón

 

 

 

6. PC 7

En el punto medio del pliegue de la muñeca interna, entre los dos tendones.

 

 

7. TW 4

Este punto está en el hueco que hace el centro del pliegue de la muñeca, en la superficie posterior de la mano.

 

 

 

 

8. PC 6 y  TW 5

TW 5 se encuentra en la parte externa del antebrazo, 3 dedos arriba del pliegue de la muñeca, a medio camino entre los dos huesos del brazo largo. PC 6 es exactamente opuesta, en la parte interna del antebrazo entre los dos tendones.

 

 

Vemos ya  como aplicar la presión y de que forma seguir la secuencia:

1.- Con el pulgar o el dedo medio en un ángulo de 90 grados a la piel, totalmente vertical,  aplica una presión creciente.

2.-  Mantén la posición durante 2-3 minutos haciendo al final durante algunos segundos pequeños círculos en sentido las agujas del reloj.

3.- La espiración es mas beneficiosa si es profunda, abdominal. Si practicas durante algunos minutos antes de la acupresion, durante la secuencia te saldrá de forma cada vez más natural, aumentando la efectividad  de la secuencia y procurándonos un mayor beneficio  a tu estado de ánimo y salud.

Algunas recomendaciones para aumentar la eficacia o adaptarlo a tus necesidades:

La presión no debe ser ni muy fuerte ni incomoda, si empiezas a notar dolor o incomodidad afloja un poco la presión.

Procura comenzar la presión cuando exhales la respiración, resulta mucho más fácil y cómodo. Haz la prueba ahora si quieres notar la diferencia. Comienza la presión mientras inspiras tomando aire, expira. Ahora toma aire e intenta comenzar la presión cuando sueltas el aire en la exhalación  ¿lo notas? 🙂

Si no tienes tiempo, no ves necesario, o no te llega la voluntad para la secuencia completa, los puntos no tienen que ser utilizados en conjunto para ser eficaz. Céntrate en elegir los puntos más tensos, procurando acompañar la presión  de la respiración. 

 

Precauciones a tener presentes:

–         Procura beber agua al terminar la secuencia o al aplicar presión a cualquier punto.   

–         No uses ningún punto donde tengas heridas, rotura, cicatrices alergias, etc   

–          Abstente de presionar cualquier punto si estas embrazada , mejor que te lo aplique un acupuntor/a si lo estima conveniente. 

–          Recuerda que esta secuencia, es de carácter preventivo,  para mantener la salud, prevenir males mayores y aliviar molestias puntuales. Cualquier problema intenso,  crónico o severo debe ser tratado por un/a médica/o  acupuntor/a.

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Marzo 25, 2017 By : Category : Acupresion ejercicios Medicina Natural Tags:, , , ,
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Beneficios para la salud en la práctica QiGong

“ZHI WEI BING” o “Tratar antes de que haya una enfermedad
Beneficios de salud en la práctica QiGong
Al utilizar la mente, la respiración y los movimientos corporales inteligentes, QiGong activa el flujo de energía a través de los meridianos, fortalece los órganos internos, ejercita huesos, articulaciones y músculos, promueve la relajación y control del estrés, previene las enfermedades crónicas y ocupacionales y expande nuestra conciencia en todos los niveles.
De acuerdo con la medicina tradicional china, la enfermedad se deriva de un desequilibrio en el flujo de energía vital en los seres humanos. La práctica de QiGong aumenta y mejora la cantidad y calidad de esta energía vital y su flujo en todo el cuerpo, logrando o restaurando la salud. QiGong regula a la persona, fortaleciendo su salud y previniendo enfermedades.
Luohan Qi Gong ha sido muy útil para el tratamiento de enfermedades crónicas y ocupacionales. Ha demostrado su poder curativo en dolores crónicos, diabetes, enfermedades cardiovasculares, hipertensión, arteriosclerosis, estrés, ansiedad, neurastenia y disfunciones digestivas y sexuales pulmonares.
La investigación científica ha demostrado que el Qigong es un ejercicio completo porque beneficia a todos y cada uno de los sistemas y órganos del cuerpo.
I. SISTEMA CARDIOVASCULAR: La práctica es un ejercicio que puede ser realizado por pacientes con enfermedad cardiovascular. Reduce la frecuencia cardíaca y aumenta el riego cardíaco y el volumen, y mejora la función ventricular. Aumenta la circulación periférica y cerebral y regula la presión arterial.
II. SISTEMA RESPIRATORIO: QiGong regula la frecuencia respiratoria, aumenta el volumen de ventilación pulmonar y la ventilación de los alvéolos.
III. SISTEMA DIGESTIVO: La práctica de QiGong mejora la función de los cólicos gastrointestinales, regula y fortalece el peristaltismo, acelera la evacuación y elimina el gas. Tonifica nuestro hígado y páncreas. Calma el sistema nervioso y al hacerlo mejora las dolencias digestivas como úlceras, inflamaciones gastrointestinales.
IV. SISTEMA NERVIOSO: QiGong protege la corteza cerebral a través de un mecanismo inhibidor y regula el sistema vegetativo nervioso. Reduce la ansiedad, el estrés, la tensión, la depresión y la fatiga. Aumenta la estabilidad emocional y el bienestar mental
V. SISTEMA ENDOCRINO: QiGong regula y mejora las funciones endocrinas tales como las realizadas por: la hipófisis y las glándulas tiroides, los testículos, los ovarios, la glándula suprarrenal y el páncreas. Reduce las hormonas del estrés.
VI. SISTEMA IMMUNE: QiGong corrige las alteraciones del timo, aumenta la cantidad y capacidad de los linfocitos T, y aumenta las inmunoglobulinas, así como la cantidad y actividad de los macrófagos.
VII. SISTEMA LOCOMOTOR: QiGong fortalece los músculos y los huesos (previene la osteoporosis) y aumenta la elasticidad de los músculos y tendones; Todo esto evita caídas. También reduce la inflamación y otros síntomas de la artritis.
VIII. METABOLISMO: La práctica de QiGong activa y regula el metabolismo de los lípidos (colesterol) y azúcares.
IX. SISTEMA REPRODUCTIVO: QiGong aumenta la libido ya través del aumento de la circulación sanguínea impide la impotencia y la disfunción sexual.

 

 

 

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Marzo 7, 2017 By : Category : anatomia Biblioteca ejercicios Medicina Natural Qi Gong Tags:, , , , , , , , , , , , , , ,
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