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El ritmo de la respiración afecta la memoria y el miedo

Resumen: un nuevo estudio informa que el ritmo de su respiración puede influir en la actividad neuronal que mejora el recuerdo de la memoria y el juicio emocional.

Fuente: Universidad de Northwestern.

La respiración no es solo por oxígeno; ahora está relacionado con la función y el comportamiento del cerebro.

Los científicos de Northwestern Medicine descubrieron por primera vez que el ritmo de la respiración crea actividad eléctrica en el cerebro humano que mejora los juicios emocionales y el recuerdo de la memoria.

Estos efectos sobre el comportamiento dependen fundamentalmente de si inhala o exhala y si respira por la nariz o la boca.

En el estudio, las personas pudieron identificar una cara temerosa más rápidamente si se topaban con la cara al respirar en comparación con exhalar. Los individuos también tenían más probabilidades de recordar un objeto si lo encontraban en la respiración inhalada que la exhalada. El efecto desapareció si respiraba por la boca.

«Uno de los principales hallazgos en este estudio es que hay una diferencia dramática en la actividad cerebral en la amígdala y el hipocampo durante la inhalación en comparación con la exhalación», dijo la autora principal Christina Zelano, profesora asistente de neurología en la Facultad de medicina Feinberg de la Universidad Northwestern. «Cuando respiras, descubrimos que estás estimulando neuronas en la corteza olfativa, la amígdala y el hipocampo, a lo largo de todo el sistema límbico».

El estudio fue publicado el 6 de diciembre en el Journal of Neuroscience .

El autor principal es Jay Gottfried, profesor de neurología en Feinberg.

Los científicos de Northwestern descubrieron por primera vez estas diferencias en la actividad cerebral mientras estudiaban a siete pacientes con epilepsia programados para cirugía cerebral. Una semana antes de la cirugía, un cirujano implantó electrodos en el cerebro de los pacientes para identificar el origen de sus ataques. Esto permitió a los científicos adquirir datos electrofisiológicos directamente de sus cerebros. Las señales eléctricas registradas mostraron que la actividad cerebral fluctuaba con la respiración. La actividad ocurre en las áreas del cerebro donde se procesan las emociones, la memoria y los olores.

Este descubrimiento llevó a los científicos a preguntarse si las funciones cognitivas típicamente asociadas con estas áreas cerebrales, en particular el procesamiento del miedo y la memoria, también podrían verse afectadas por la respiración.
La imagen muestra la ubicación de la amígdala en el cerebro.

La amígdala está fuertemente relacionada con el procesamiento emocional, en particular las emociones relacionadas con el miedo. Entonces, los científicos le pidieron a unos 60 sujetos que tomaran decisiones rápidas sobre las expresiones emocionales en el entorno del laboratorio mientras grababan su respiración. Presentado con imágenes de rostros que mostraban expresiones de temor o sorpresa, los sujetos tenían que indicar, tan rápido como podían, qué emoción expresaba cada cara. La imagen de NeuroscienceNews.com es solo para fines ilustrativos.

La amígdala está fuertemente relacionada con el procesamiento emocional, en particular las emociones relacionadas con el miedo. Entonces, los científicos le pidieron a unos 60 sujetos que tomaran decisiones rápidas sobre las expresiones emocionales en el entorno del laboratorio mientras grababan su respiración. Presentado con imágenes de rostros que mostraban expresiones de temor o sorpresa, los sujetos tenían que indicar, tan rápido como podían, qué emoción expresaba cada cara.

Cuando las caras se encontraron durante la inhalación, los sujetos las reconocieron como temerosas más rápidamente que cuando las caras se encontraron durante la exhalación. Esto no era cierto para los rostros que expresaban sorpresa. Estos efectos disminuyeron cuando los sujetos realizaban la misma tarea mientras respiraban por la boca. Por lo tanto, el efecto fue específico para los estímulos temerosos solo durante la respiración nasal.

En un experimento destinado a evaluar la función de la memoria , vinculada al hipocampo, a los mismos sujetos se les mostraron imágenes de objetos en la pantalla de una computadora y se les dijo que los recordaran. Más tarde, se les pidió que recordaran esos objetos. Los investigadores encontraron que recordar era mejor si las imágenes se encontraron durante la inhalación.

Los hallazgos implican que la respiración rápida puede conferir una ventaja cuando alguien se encuentra en una situación peligrosa, dijo Zelano.

«Si estás en estado de pánico, tu ritmo respiratorio se vuelve más rápido», dijo Zelano. «Como resultado, pasarás proporcionalmente más tiempo inhalando que cuando estás en un estado tranquilo. Por lo tanto, la respuesta innata de nuestro cuerpo al miedo con una respiración más rápida podría tener un impacto positivo en la función cerebral y dar como resultado tiempos de respuesta más rápidos a estímulos peligrosos en el medio ambiente «.

Otra posible idea de la investigación es sobre los mecanismos básicos de la meditación o la respiración concentrada. «Cuando inhalas, en cierto sentido sincronizas las oscilaciones cerebrales a través de la red límbica», señaló Zelano.
Acerca de este artículo de investigación de memoria

Otros autores de Northwestern incluyen a Heidi Jiang, Guangyu Zhou, Nikita Arora, el Dr. Stephan Schuele y el Dr. Joshua Rosenow.

Financiamiento: El estudio fue respaldado por las subvenciones R00DC012803, R21DC012014 y R01DC013243 del Instituto Nacional de Sordera y Trastornos de la Comunicación de los Institutos Nacionales de Salud.

Fuente: Marla Paul – Northwestern University
Fuente de la imagen: la imagen de NeuroscienceNews.com es de dominio público.

 

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enero 23, 2018 By : Category : Biblioteca ejercicios Ejercicios Medicina Natural Noticias Tags:, , , , , , , , ,
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Acupuntura Natural Ejercicios de Respiración Natural Consciente

Son muchas las formas y modos de respirar que nos indican como correctas. Algunas incluso nos llevan a explorar supuestas dimensiones energéticas. Pero la función de la respiración para que se pueda desarrollar en beneficio de nuestra salud y en pro de una vida feliz. Tiene que tener libre paso por la torre de respiracion físico, intencional, emocional. Si nuestra condición de nervios, stress, enfado, desequilibrio en salud o vicios adquiridos en diversos deportes condiciona o bloquea el paso físico de la respiración. También condiciona físicamente el correcto funcionamiento de todos nuestros órganos y por ahi podemos caer en muchas patologías que nos acaban condicionando.
Todo en nuestro organismo esta interrelacionado. Si nuestros pensamientos van por un lado, las emociones lo acompañaran y en consecuencia nuestra respiración y todas las funciones de nuestro organismo se verán afectadas.
Por eso ponemos tanto empeño en la respiración consciente como parte fundamental para recuperar y mantener el equilibrio en la salud.
Desde la respiración podemos afectar nuestros pensamientos y convertir un día gris en un punto de inflexión que nos haga salir de un mal momento emocional, de un mal momento físico, una enfermedad , accidente etc.
Ese producir cambios desde nuestra respiración es la que te proponemos en las sesiones grupales e individuales de respiración natural y alquimia de pensamiento.
En estas sesiones equilibraremos nuestra salud reeducando la respiración, aprendiendo ejercicios, practicando el pensamiento y la creación positiva.
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By Mabel Nieto.
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octubre 27, 2017 By : Category : A. Union Internacional Medicinas Complementarias Acupresion Acupuntura Natural Biblioteca ejercicios Eventos Medicina Natural Tags:, , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,
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El baile puede revertir los signos del envejecimiento en el cerebro

A medida que envejecemos sufrimos una disminución en la aptitud mental y física, que puede empeorar por condiciones como la enfermedad de Alzheimer. Un nuevo estudio, publicado en la revista de acceso abierto Frontiers in Human Neuroscience , muestra que las personas mayores que participan rutinariamente en el ejercicio físico pueden revertir los signos del envejecimiento en el cerebro y el baile tiene el efecto más profundo.
«El ejercicio tiene el efecto beneficioso de frenar o incluso contrarrestar el deterioro relacionado con la edad en la capacidad mental y física», dice el Dr. Kathrin Rehfeld, autor principal del estudio, con sede en el centro alemán de Neurodegenerative Diseases, Magdeburg, Alemania. «En este estudio, se muestra que dos tipos diferentes de ejercicio físico (el baile y el entrenamiento de resistencia) aumentan tanto el área del cerebro que disminuye con la edad.En comparación, era sólo el baile que llevan a cambios de comportamiento notable en términos de equilibrio mejorado . «
Los voluntarios ancianos, con una edad promedio de 68 años, fueron reclutados para el estudio y asignados a un curso semanal de dieciocho meses de aprendizaje de rutinas de baile, o entrenamiento de resistencia y flexibilidad. Ambos grupos mostraron un aumento en la región del hipocampo del cerebro. Esto es importante porque esta área puede estar propensa a la disminución relacionada con la edad y se ve afectada por enfermedades como el Alzheimer. También desempeña un papel clave en la memoria y el aprendizaje, así como mantener el equilibrio.
Mientras que la investigación anterior ha demostrado que el ejercicio físico puede combatir el deterioro cerebral relacionado con la edad, no se sabe si un tipo de ejercicio puede ser mejor que otro. Para evaluar esto, las rutinas de ejercicio dadas a los voluntarios difirieron. El programa de entrenamiento físico tradicional llevó a cabo principalmente ejercicios repetitivos, como ciclismo o caminata nórdica, pero el grupo de baile se enfrentaron con algo nuevo cada semana.
El Dr. Rehfeld explica: «Tratamos de proporcionar a nuestros mayores en el grupo de danza con rutinas de baile constantemente cambiando de diferentes géneros (Jazz, Cuadrado, América Latina y Danza de Línea). Pasos, patrones de brazo, formaciones, velocidad y ritmos fueron cambiados cada segunda semana para mantenerlos en un proceso de aprendizaje constante.El aspecto más difícil para ellos era recordar las rutinas bajo la presión del tiempo y sin ninguna pista del instructor «.
Estos desafíos adicionales se piensan para explicar la diferencia notable en equilibrio exhibida por esos participantes en grupo de baile. Dr Rehfeld y sus colegas se basan en esta investigación para probar nuevos programas de acondicionamiento físico que tienen el potencial de maximizar los efectos anti-envejecimiento en el cerebro.
«En este momento, estamos evaluando un nuevo sistema llamado» Jymmin «, que es un sistema basado en sensores que genera sonidos (melodías, ritmo) basados ​​en la actividad física.Sabemos que los pacientes con demencia reaccionan fuertemente al escuchar Queremos combinar los aspectos prometedores de la actividad física y la música activa en un estudio de factibilidad con pacientes con demencia «.
El Dr. Rehfeld concluye con un consejo que nos podría sacar de nuestros asientos y bailar a nuestro ritmo favorito.
La actividad física es uno de los factores de estilo de vida que pueden contribuir a esto, contrarrestar varios factores de riesgo y ralentizar el declive relacionado con la edad. Creo que el baile es una poderosa herramienta para establecer nuevos retos para el cuerpo y la mente, especialmente en la vejez «.
Este estudio se enmarca en una colección más amplia de investigación que investiga los efectos cognitivos y neuronales de la actividad física y cognitiva a lo largo de la vida .
Explore más lejos: Cómo el ejercicio físico previene la demencia
Más información: Kathrin Rehfeld et al, Bailando o Fitness Sport? Efectos de dos programas de capacitación sobre la plasticidad del hipocampo y las habilidades de equilibrio en ancianos sanos, fronteras en la neurociencia humana (2017). DOI: 10.3389 / fnhum.2017.00305
Referencia del periódico: Frontiers in Human Neuroscience
A medida que envejecemos sufrimos una disminución en la aptitud mental y física, que puede empeorar por condiciones como la enfermedad de Alzheimer. Un nuevo estudio, publicado en la revista de acceso abierto Frontiers in Human Neuroscience , muestra que las personas mayores que participan rutinariamente en el ejercicio físico pueden revertir los signos del envejecimiento en el cerebro y el baile tiene el efecto más profundo.
«El ejercicio tiene el efecto beneficioso de frenar o incluso contrarrestar el deterioro relacionado con la edad en la capacidad mental y física», dice el Dr. Kathrin Rehfeld, autor principal del estudio, con sede en el centro alemán de Neurodegenerative Diseases, Magdeburg, Alemania. «En este estudio, se muestra que dos tipos diferentes de ejercicio físico (el baile y el entrenamiento de resistencia) aumentan tanto el área del cerebro que disminuye con la edad.En comparación, era sólo el baile que llevan a cambios de comportamiento notable en términos de equilibrio mejorado . «
Los voluntarios ancianos, con una edad promedio de 68 años, fueron reclutados para el estudio y asignados a un curso semanal de dieciocho meses de aprendizaje de rutinas de baile, o entrenamiento de resistencia y flexibilidad. Ambos grupos mostraron un aumento en la región del hipocampo del cerebro. Esto es importante porque esta área puede estar propensa a la disminución relacionada con la edad y se ve afectada por enfermedades como el Alzheimer. También desempeña un papel clave en la memoria y el aprendizaje, así como mantener el equilibrio.
Mientras que la investigación anterior ha demostrado que el ejercicio físico puede combatir el deterioro cerebral relacionado con la edad, no se sabe si un tipo de ejercicio puede ser mejor que otro. Para evaluar esto, las rutinas de ejercicio dadas a los voluntarios difirieron. El programa de entrenamiento físico tradicional llevó a cabo principalmente ejercicios repetitivos, como ciclismo o caminata nórdica, pero el grupo de baile se enfrentaron con algo nuevo cada semana.
El Dr. Rehfeld explica: «Tratamos de proporcionar a nuestros mayores en el grupo de danza con rutinas de baile constantemente cambiando de diferentes géneros (Jazz, Cuadrado, América Latina y Danza de Línea). Pasos, patrones de brazo, formaciones, velocidad y ritmos fueron cambiados cada segunda semana para mantenerlos en un proceso de aprendizaje constante.El aspecto más difícil para ellos era recordar las rutinas bajo la presión del tiempo y sin ninguna pista del instructor «.
Estos desafíos adicionales se piensan para explicar la diferencia notable en equilibrio exhibida por esos participantes en grupo de baile. Dr Rehfeld y sus colegas se basan en esta investigación para probar nuevos programas de acondicionamiento físico que tienen el potencial de maximizar los efectos anti-envejecimiento en el cerebro.
«En este momento, estamos evaluando un nuevo sistema llamado» Jymmin «, que es un sistema basado en sensores que genera sonidos (melodías, ritmo) basados ​​en la actividad física.Sabemos que los pacientes con demencia reaccionan fuertemente al escuchar Queremos combinar los aspectos prometedores de la actividad física y la música activa en un estudio de factibilidad con pacientes con demencia «.
El Dr. Rehfeld concluye con un consejo que nos podría sacar de nuestros asientos y bailar a nuestro ritmo favorito.
La actividad física es uno de los factores de estilo de vida que pueden contribuir a esto, contrarrestar varios factores de riesgo y ralentizar el declive relacionado con la edad. Creo que el baile es una poderosa herramienta para establecer nuevos retos para el cuerpo y la mente, especialmente en la vejez «.
Este estudio se enmarca en una colección más amplia de investigación que investiga los efectos cognitivos y neuronales de la actividad física y cognitiva a lo largo de la vida .
Explore más lejos: Cómo el ejercicio físico previene la demencia
Más información: Kathrin Rehfeld et al, Bailando o Fitness Sport? Efectos de dos programas de capacitación sobre la plasticidad del hipocampo y las habilidades de equilibrio en ancianos sanos, fronteras en la neurociencia humana (2017). DOI: 10.3389 / fnhum.2017.00305
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septiembre 3, 2017 By : Category : A. Union Internacional Medicinas Complementarias Anatomia Biblioteca ejercicios Medicina Natural Tags:, , , , , , , , , ,
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MTC Hua Tuo Jia Ji. La tecnica de Hua Tuo para el tratamiento de las dolencias.

Hua Tuo Jia Ji – 17 pares de puntos.

Sin duda, algunos de los puntos de acupuntura más dinámicos en el cuerpo humano se conocen como puntos Hua Tuo Jia Ji.
A través de éstos puntos, se pueden tratar muy eficazmente todas las condiciones del sistema humano. La técnica Hua Tuo viene a completar la necesidad de tratar ciertas dolencias, con especial enfoque a los problemas de espalda 

Una estimulación especifica alrededor de las apófisis espinosas de la columna, despierta un sistema de curación propia del organismo.

Estos puntos fueron descubiertos por el legendario médico chino Hua Tuo , quien nació en la provincia China de Qiao en al año 110 AD ,vivió hasta la edad casi sin precedentes de 97 años (hasta 207 AD). Él fue asesinado supuestamente por Cao, gobernante de la Dinastía Han, después de que se le culpara de un intento de asesinato cuando Hua Tuo sugirió una cirugía cerebral por los dolores de cabeza severos debidos a una neuralgia de trigémino que Cao padecía y por la contínua exigencia de éste de permanecer en exclusiva a su servicio, lo cual, privaba a Hua Tuo de atender a sus pacientes.

Se rumorea que, Hua Tuo, había descubierto los secretos de la salud y la longevidad excepcional. Hua Tuo se mantiene como un personaje importante en la historia de la medicina china por sus excelentes técnicas médicas, de ayuda al prójimo y su espíritu investigador. Es considerado como un shenyi (神医 «médico divino») y es venerado como Dios de la Medicina o Inmortal en los templos taoistas. Cuando un médico es especialmente hábil se dice de él que es la reencarnación de Hua Tuo: Hua Tuo zaishi 華佗再世, como muestra de gran respeto.

Estos puntos clásicos se encuentran a medio cun, o pulgada humana (la distancia que se mide teniendo en cuenta la parte más ancha del dedo pulgar del paciente) bilaterales con Du Mai (VG) (línea media sobre la apófisis espinosa vertebral) de la T1 a L5. Clásicamente hay 17 pares de puntos (34 puntos en total) atribuidos a Hua Tuo. En los últimos 2.000 años, estos puntos se han extendido tanto hacia arriba a través de la columna cervical y hacia abajo a través del sacro. Los puntos en el cuello del útero y el sacro se conocen simplemente como jia (revestimiento) ji (columna vertebral).
Hua Tuo, desarrolló un sistema de curación que parece ser muy similar a la quiropráctica, pero 2000 años antes del descubrimiento de lo que, hoy en día, conocemos como osteopatía y quiropraxia.

Mediante la estimulación de éstos puntos específicos en el nivel vertebral preciso, prácticamente cualquier condición y dolencia pueden ser tratados muy positivamente.
La clave es entender el nivel exacto de relación de la vértebra con los órganos y tejidos que controla.

Ubicación : es un grupo de 34 puntos, situados entre 0,3 y 0,5 cun lateral a la parte inferior del borde de las espinosas vertebrales que van desde T1 hasta L5.

Las vértebras están ubicadas en: («C»- zona cervical), («T» – torácicas y espalda superior), («L» – Lumbares) y («S» – región sacra).
A continuación encontrará la ubicación y funciones de los puntos hua tuo Jia ji como los usamos en nuestro sistema:
Vértebras cervicales (cuello)
C1 – [Principio de la cabeza]
C2 – [Frente]
C3 – [los ojos, senos paranasales, oído]
C4 – [boca, mentón mejilla]
C5 – [laringe, faringe]
C6 – [glándula tiroides]
C7 – [Glándula paratiroides]
Las vértebras torácicas (y media de la espalda superior)
T1 – [Tráquea, la médula ósea]
T2 – [Bronquios, Timo]
T3 – [Pulmón, linfático]
T4 – [mama, glándulas sudoríparas, folículos del pelo]
T5 – [Corazón (L), pericardio (R)]
T6 – [membrana]
T7 – [Bazo (L), los vasos sanguíneos abdominales (R)]
T8 – [Esófago (L), páncreas (R)]
T9 – [estómago (L), hígado (R)]
T10 – [vesícula biliar (L), el conducto biliar (R)]
T11 – [intestino delgado]
T12 – [colon transverso]
Vértebras lumbares (parte baja de espalda)
L1 – [Glándula suprarrenal, testículos, vagina]
L2 – [riñón, vesícula seminal, útero]
L3 – [Próstata, ovario]
L4 – [intestino grueso]
L5 – [colon descendente]
Área sacra
S1 – [uréter]
S2 – [vejiga urinaria]
S3 – [genitales externos]
S4 – [tracto urinario]
S5 – [recto]

Hua Tuo también trataba con las emociones pues, en la medicina tradicional china, cada órgano está en relación directa con una emoción y unas emociones actúan sobre otras. Se refiere el caso de un funcionario que llevaba mucho tiempo enfermo. Hua Tuo le examinó y determinó que el hecho de provocarle la ira le facilitaría el acceso a la curación, así es que le cobró pero no le dio ninguna receta sino tan solo le hizo entrega de una carta en la que se burlaba de él.
El funcionario en cuestión se enfado muchísimo y encargó a alguien para que diera muerte al médico por tamaña burla. Como no lo consiguió, su enfado se acrecentó llegando a tal extremo que llegó a escupir unos coágulos de sangre muy oscura… Tras expulsar los coágulos su salud mejoró.

Desarrolló teorías médicas innovadoras y técnicas excelentes en varios campos de la medicina, incluyendo medicina externa, medicina interna, ginecología, acupuntura, parasitología, y terapia física como tratamiento físico. Fue un experto médico excepcional en la antigua China. Hua Tuo fue especialmente bueno en cirugía. De hecho, fue el doctor que realizó la primera colonostomía de la historia médica china. A fin de reducir en los pacientes el dolor de la cirugía, inventó una droga, una combinación de vino y Ma Fei San, (un hervido de polvo de cannabis y datura) la cual fue usada para proveer anestesia general. Debieron de pasar 1.600 años hasta que los europeos comenzaron a usar anestesia general en cirugía, a comienzos del siglo XIX.

Hua Tuo, a su vez, inventó un juego de ejercicios de Qi Gong médico llamados “Los Cinco Animales”, Wu Ching Shi, que imitan los movimientos de cinco animales: el Tigre feroz y bravo, el Ciervo de esbelto cuello y cola rápida, el Oso de movimientos pesados y firmes, el Mono diestro y ágil y el Pájaro elástico y flexible…
Cada animal se asocia a un elemento de la teoría de los cinco elementos. Estos ejercicios se volvieron muy populares en su tiempo, estableciendo criterios de higiene mediante el ejercicio para fortalecer la vitalidad y el estado de los diferentes órganos del paciente.
Uno de los estudiantes de Hua Tuo, Wupu, continuó practicando los Ejercicios de los Cinco Animales todos los días. Incluso a sus noventa años, Wupu se mantuvo muy fuerte y saludable con excelentes oídos, ojos y buenos dientes.

Hua Tuo es el gran ejemplo de la entrega y dedicación a su profesión, entregó toda su vida por sus principios de servir a la gente sencilla.

By  Xiao Ying

Fuente: http://masajes-en-madrid.blogspot.com

 

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Respiracion Katsunger – Seitai- Haruchika Noguchi

Respiracion Katsunger – Seitai-  Del Sistema de Haruchika Noguchi para el tratamiento de las dolencias.
SOBRE LA RESPIRACIÓN KATSUGEN
Por Haruchika Noguchi
Traducción: Luis Crespo
Las criaturas vivas respiran, algo que es particularmente obvio en el caso de los animales. La esencia de la respiración no consiste meramente en elfenómeno superficial de intercambiar oxígeno y dióxido de carbono; la
respiración es una actividad fundamental necesaria para el mantenimiento y el
funcionamiento de la vida. De hecho [en japonés], ikuru (vivir) es iki suru
(respirar) Imagino que saben que cuando algo – una vela, por ejemplo – se
quema, los compuestos de carbono que componen la vela se juntan con el
oxígeno y se descomponen, y que el resultado no es tan sólo la producción de
agua y dióxido de carbono, también se genera una fuente de calor. El modo en
que las criaturas vivas mantienen su vida es similar a la combustión: las
sustancias tomadas del exterior se vuelven constituyentes de la estructura
celular y quedan almacenados como energía en un estado material. Al mismo
tiempo, estas sustancias son descompuestas y consumidas, siendo la energía
producida en este proceso la empleada por la actividad del organismo.
Considerando la oxidación que tiene lugar en el interior del ser vivo, el
comienzo del proceso de descomposición de sustancias puede tener lugar en
ausencia de oxígeno, pero sin oxígeno adicional, la reacción se detendrá en
ese instante. El proceso de descomposición de sustancias dentro del cuerpo en
ausencia de oxígeno se puede llamar respiración intramolecular, respiración
anaerobia o respiración de catabolismo. Por otra parte, la respiración que tiene
lugar en presencia de oxígeno se denomina respiración aeróbica. Este tipo de
respiración se hace por medio de los órganos respiratorios, no tan sólo los
pulmones, también por la piel que es un órgano respiratorio incluso mayor.
Entre las criaturas sencillas están aquellas que viven tan sólo por medio de
respirar por su piel. Las lombrices de tierra y las sanguijuelas hacen esto. Las
criaturas tales como las lochas [un tipo de pez pequeño] y las larvas de
libélulas respiran tanto por la piel como de alguna forma más. La respiración
pulmonar de los seres humanos tiene lugar regularmente según el movimiento
de los pulmones.
La respiración es un proceso de anabolismo y catabolismo. Lo que ocurre en el
interior del cuerpo de un organismo no posee la velocidad del quemado de una
vela, sino que lo hace más lentamente y de un modo más complicado. Pueden
pensar en esta combustión en términos de fermentación, como cuando se hace
yoghurt o cerveza. El oxígeno se aporta con el propósito de quemar y
descomponer las sustancias almacenadas en el cuerpo; esto da como
resultado la oxidación, y lo que pueden llamar como producto final, el dióxido
de carbono, es expulsado a la atmósfera. A esto le llamamos respiración. Así
pues hay dos tipos de respiración: la respiración externa, en la que hay un
intercambio de gases entre los fluidos corporales y el medio ambiente; y la
respiración interna, por medio de la cual hay un intercambio de gases entre los
fluidos corporales y las células. La respiración externa se hace por medio de
los órganos respiratorios. Pero es la respiración interna la que podemos
considerar como la respiración, en su esencia verdadera, de las criaturas vivas.
Esta respiración interna supone la ruptura y oxidación de sustancias con el
propósito de obtener la energía necesaria para la actividad viviente de las
células. La respiración interna permite seguir adelante incluso en ausencia de
oxígeno.
Cuando se realiza algún tipo de actividad física, el grado de respiración se
incrementa sin ser consciente de ello. Se debe a que el cuerpo necesita
oxígeno. En el caso de una respiración normal, se inhalan y exhalan entre 300
y 800 cc (la media es 500 cc) de aire por cada respiración completa, pero si se
exhala una cantidad mayor, entonces se puede llegar a inhalar entre 1500 y
3000 cc el suplemento requerido por término medio es de 1600 cc) Aún con
todo en los pulmones quedan como media 800 cc de aire. Estos permanecen
incluso si se intenta vaciar todo el aire de los pulmones.
Con una capacidad de respiración de 3700 cc, la cantidad de aire inhalado y
exhalado para vivir es de 500 cc, una novena parte de la capacidad total de los
pulmones que es de 4500 cc. Tan sólo el estómago está hecho para trabajar al
120 por ciento de su capacidad por lo que es natural que su equilibrio pueda
desorganizarse.
Básicamente, los seres humanos tienen un ritmo interno que trabaja en
armonía con la proporción de cuatro latidos por cada respiración. Las manos,
las piernas, las vísceras y el estómago mantienen su funcionamiento según
este ritmo y por ello es también cierto que, también el estómago, debería
emplear tan sólo una novena parte de su capacidad. Por ello es que el
mantener una respiración tranquila y profunda se ha considera siempre, tanto
en Oriente como en Occidente, como una forma de mantenerse sano.
SOBRE LA RESPIRACIÓN KATSUGEN
(II)
Por Haruchika Noguchi
Traducción: Luis Crespo
En las formas de respiración empleadas por los hindúes y en el yoga, la
respiración se coge por la parte baja del abdomen, se sube hasta el pecho y de
nuevo se vuelve a llevar hacia la parte baja del abdomen, o, también, se debe
mantener una respiración que tenga un ritmo de seis latidos por cada
respiración completa. Estas formas [de respirar] se pensaron para dar una
importancia añadida a la respiración. La respiración empleada por los métodos
chinos para prolongar la vida, y en el Taoísmo, es de naturaleza más interna y
el método que emplean de reunir la respiración en la parte baja del abdomen
es, incluso hoy día, novedosa. En el budismo Zen se emplean técnicas
respiratorias, y en Japón existe el arte de la “respiración larga.” La palabra
inglesa “espíritu” de la palabra latina “respirar.” Estas cosas, definitivamente,
demuestran el hecho de que la respiración de los seres humanos era algo
notable para los pueblos primitivos. Incluso hoy día no es un fenómeno
ordinario pero, como consecuencia de nuestro conocimiento, el hecho de que
respiremos no nos sorprende o conduce a reconocer que extraordinario es.
Esta actitud no difiere de la que está implícita en alguien que le dice a un niño,
“Truenos y luces – tan sólo es electricidad, ya sabes”; por este motivo las
mentes de los chicos de ciudad hoy día no trabajan con frescura [pureza].
Comparados con las personas del pasado remoto, las actividades mentales de
las personas de hoy día no poseen frescura [pureza] alguna.
En cualquier caso, la respiración katsugen que enseñamos es análoga a la
respiración intramolecular, implica el uso de la imaginación, y es una de las
prácticas respiratorias seitai que llamamos gyôki. Practicamos la respiración
por la columna vertebral.
El objeto de la respiración katsugen es la respiración intramolecular, por lo que
no se piensa en una conexión directa con la respiración externa; lo que se hace
es respirar tranquila y profundamente mientras se reúne la atención en una
parte en particular del cuerpo. Cuando, tras arañarse un dedo, uno se da
cuenta por primera vez que se ha arañado, el dolor aumenta. Uno puede
suponer que esto se debe a que la respiración katsugen inconsciente ha hecho
más sensible esa parte. Y no tan sólo la sensibilidad: si uno se da cuenta de
que está sangrando y dirige su atención al hecho, el sangrado se incrementará
repentinamente. Así se podrán cuenta de que la circulación sanguínea,
también, está conectada con el resto de las funciones vitales. Por la misma
razón, el mero hecho de pensar en una corriente de agua cuando, por ejemplo,
está uno en una reunión aburrida le puede hacer incapaz de pensar en algo
que no sea ir al lavabo.
En este sentido, la respiración katsugen, si tiene lugar de un modo pasivo,
puede ser inconveniente; pero si la practican con la intención de explorar
activamente su cuerpo y la circulación del ki en el mismo, pueden hacer que
una función sea más activa cuando lo necesiten. Si hacen la respiración
katsugen cuando les duele el estómago, el dolor se incrementará algo pero a
no mucho tardar desaparecerá; esto sucede porque, aunque la sensibilidad se
incrementa, también se vuelven más activas las funciones del estómago. La
respiración katsugen a través de las palmas de las manos unidas es el camino
para obtener habilidad al hacer yuki, y hecha a través de la columna vertebral
es el camino para hacer que surja espontáneamente el katsugen undô. Es
difícil respirar por la columna, pero una vez que sean capaces de hacerlo, es lo
más conveniente. No importa lo cansados que estén, si respiran a través de la
columna vertebral tres o cuatro veces, sudarán ligeramente a lo largo de la
columna y su fatiga desaparecerá con ese sudor. Cuando estén nerviosos
antes de un examen u otra situación, si respiran por la columna vertebral,
pronto se sentirán sosegados y surgirá una nueva energía. El hecho de
mantener la respiración en las vértebras lumbares es el secreto de recobrar la
juventud. Una vez que hayan aprendido, a través de la experiencia, a respirar
por la columna, verán que es inmensamente apropiada y serán capaces de
descubrir un yo independiente de lo que sucede a su alrededor.
Es bueno para alguien cuya cabeza es perezosa para hacer katsugen, respirar
en el punto entre las cejas. Si ven a alguien con dolor, todo lo que tienen que
hacer es provocarle el katsugen respirando a través de la palma de su mano,
dirigiendo su respiración hacia la persona. Esto es lo que llamamos yuki y tiene
una eficacia ilimitada. Aunque no sabemos porque sucede, cuando se le hace
yuki a alguien, su cuerpo se vivifica e incluso su color facial se vuelve brillante y
llena de vida. Mediante el yuki, el dar a la luz se vuelve algo rápido e indoloro, y
los niños crecen con más energía. También con el yuki se pueden curar las
lesiones y enfermedades de gatos, perros y pájaros. Incluso se relaja la rigidez
de un cadáver cuando se le hace yuki. Cuanto más use uno el yuki, con más
cosas que le sorprendan se encontrará. En cualquier caso, la respiración
katsugen es algo interesante. Antes de empezar a argumentar respecto a la misma, empiecen por probarla.
Si son mayores [de edad], retengan su respiración por la columna en las
vértebras lumbares, haciendo esto cierto número de veces al día durante varios
días, y se encontrarán con que sus marchitos órganos sexuales han recobrado
un nuevo vigor, y junto con esto, sus sentimientos y fuerza física
probablemente volverán a ser como antes de hacerse viejos. Si tienen un
carácter débil, indeciso, respiren por la columna y, sin que se percaten de ello,
se volverán seres humanos con una fuerte fuerza de voluntad. Pueden pensar,
antes de que empiecen a practicar la respiración katsugen, que estoy
exagerando, pero cuando la hayan practicado durante una temporada,
pensarán que lo que he dicho ha sido demasiado moderado.
En cualquier caso, primero experiméntenlo y luego abran sus bocas, Estoy
convencido de que lo que el mismo individuo diga antes y después de practicar
será diferente.

Puedes practicarla en directo o exporarala en linea en el proximo tallar intensivo practico de respiracion natural. –

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agosto 1, 2017 By : Category : Anatomia Biblioteca ejercicios Medicina Natural Seitai Tags:, , , , , , , ,
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Acupresión y Masaje tratamiento ojos secos, cansados y doloridos‏‏

 Secuencia  que podemos utilizar  para otros problemas emocionales, fisicos o oculares que se enumeran rápidamente en cada punto. Tambien para relajar la vista o como ejercicio saludable y  preventivo.Despues del detalle de cada punto. Está las instruciones para el masaje.1. Jingming (Bl-1) Canal de la vejiga , se encuentra en la esquina interna del ojo se reúne la nariz. Vejiga 1 y 2 son quizás los dos mejores puntos para problemas en los ojos de todo tipo desde las primeras etapas cataratas o glaucoma a la histeria con la pérdida de la visión. También se utilizan para problemas de conjuntivitis debido a viento-calor y calor del hígado, la visión borrosa en los ancianos debido a la deficiente Jing y Sangre2. Zanzhu (Bl-2) Canal de la vejiga, se encuentra en las depresiones en los extremos interiores de las cejas. Ver vejiga 1.
3. Yuyao punto medio de la ceja en el hueco. Bueno para problemas oculares relacionados con preocupación, estudio excesivo y la tensión mental.
4. Sizhukong (TB 23) Sanjiao o Canal Triple Calentador, en la depresión en el extremo exterior de la ceja. Este es un punto local bueno para los problemas oculares y faciales, ya sea debido a la invasión del viento o del Hígado Yang y Fuego.
5. Tongziliao (ES 1) Canal de la vesícula biliar, se encuentra en las cavidades en las esquinas exteriores de las cuencas de los ojos. Bueno para los problemas oculares como conjuntivitis, ojos rojos dolor, fotofobia, ojos secos, con picazón, cataratas en etapa temprana y la visión borrosa, así como dolores de cabeza laterales.
6. Qiuhou A medio camino entre St-1 GB y 1-a lo largo de la órbita de los ojos.
7. Chengqi (ST.1) directamente soplar  en el hueso del reborde infraorbitario. Este es un punto principal para todos los problemas de los ojos, incluyendo las debidas a viento frío, el calor del viento y el Yang de hígado hiperactivo.
Las instrucciones para hacerlo auto-acupresión para la salud de los ojos:
Masajear suavemente cada punto de acupuntura alrededor de la órbita del ojo, empezando por B1-1 y siguiendor cada punto a medida que avanza hacia arriba y hacia afuera.

Recuerda que el dedo no tiene que estar recostado, siempre vertical y que el masaje se aplica de forma circular sobre el punto.

Cada punto debe ser tratado aproximadamente de 5-10 segundos.  Se puede aplicar el masaje en los dos ojos a la vez.  Este masaje puede hacerse tantas veces como se desee a lo largo del día. En cada punto podras apreciar difernentes sensaciones y medir la sensibilidad.Es importante y aumenta la efectividad respirar adecuadamente con el masaje. La respiración profunda ayuda a las células de los ojos a que reciban el  oxígeno que necesitan para sanar.

Practicar la respiración larga, lenta abdominal mientras se tratan  los puntos de acupresión.
Precaución: Si  estas embarazada, consulte a un acupuntur/a profesional antes de hacer el masaje. No masajear en un área si tiene una cicatriz, quemadura o infección.
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mayo 26, 2017 By : Category : Acupresion ejercicios Medicina Natural Reflexologia Tags:, , , , , , , , , , ,
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6 ejercicios de qigong para el cultivo de la energía curativa

Los poderosos efectos de Qigong
Qigong, que combina elementos de meditación y físicamente activas, es el sistema básico de ejercicio dentro de la medicina china. ejercicios de qigong están diseñados para ayudar a preservar su Jing, fortalecer y equilibrar el flujo de energía Qi, e iluminar su Shen. Sus ejercicios dinámicos y meditaciones tienen aspectos Yin y Yang: El Yin es serlo; el Yang lo está haciendo.
qigongfeature
Yin ejercicios de qigong se expresan a través de estiramiento relajado, la visualización y la respiración. Yang ejercicios de qigong se expresan de una manera más aeróbico o dinámico. Ellos son particularmente eficaces para apoyar el sistema inmune. En China, el Qigong se utiliza ampliamente para las personas con cáncer.
rutinas físicas y espirituales de qigong mueven la energía Qi a través de los doce canales primarios y ocho canales adicionales, el equilibrio que, suavizar el flujo, y el fortalecimiento de la misma. La medicina china utiliza los ejercicios de Qigong para mantener la salud, prevenir la enfermedad, y extender la longevidad, ya que es una herramienta poderosa para mantener y restaurar la armonía de los sistemas de órganos, sustancias esenciales, y Canales. Qigong también se utiliza con fines no médicos, como para la lucha y para la consecución de la iluminación.
Cualquier persona de cualquier edad o condición física puede hacer Qigong. Usted no tiene que ser capaz de correr una maratón o press de banca un coche para perseguir salubridad y disfrutar de los beneficios.
1
Al diseñar la práctica de ejercicios de qigong / meditación, que recogerá lo que se adapte a su constitución individual. Algunos de nosotros nacemos con un tipo de constitución; algunas de ellas con otra. Cada uno de nosotros hemos heredado desequilibrios que no podemos controlar, pero con el que hay que trabajar. Es por eso que para algunas personas es más fácil lograr el equilibrio y la fuerza de lo que es para los demás. Pero cualquiera que sea su naturaleza, Qigong puede ayudarle a convertirse en el más equilibrado que puede ser.
Qigong es realmente un sistema para toda la vida. Es por eso que muchas personas mayores de sesenta años en China practican Qigong y Tai Chi. Los efectos pueden ser de gran alcance, pero las mismas rutinas son generalmente suaves. Incluso los ejercicios dinámicos y tantos de los que explotan la energía Qi uso contundencia de diferentes maneras que en Occidente. Los siguientes son algunos de los efectos de los ejercicios de Qigong practican con regularidad.
Los beneficios de la práctica regular
El mantenimiento de la salud
ejercicios de qigong ayudan a mantener la salud mediante la creación de un estado de calma mental y física, lo que indica que la energía Qi es equilibrado y armónico. Esto permite que la mente / cuerpo / espíritu funcionen más eficientemente posible, con la menor cantidad de estrés.
2
Al iniciar la práctica de ejercicios de Qigong, el objetivo principal es concentrarse en dejar ir, soltar, dejar ir. Esto se debe a la mayor desequilibrio proviene de aferrarse a demasiado durante demasiado tiempo. La mayoría de nosotros estamos familiarizados con la fuerza física de los músculos, y cuando pensamos en el ejercicio, que piensan en términos de si tensa los músculos. energía Qi es diferente. Qi fuerza es revelada por una calma con suavidad y firmeza, concentrada que está libre de estrés y no enfrente a una parte del cuerpo contra otro.
Es más difícil de remediar una enfermedad que para evitarlo, y Qigong tiene efectos preventivos de gran alcance. Sin embargo, cuando se hace evidente la falta de armonía, ejercicios de Qigong también pueden desempeñar un papel crucial en el restablecimiento de la armonía.
qigong movimiento y las posturas están determinadas por el principio del Yin / Yang: la interrelación complementaria de cualidades tales como rápido y lento, duro y blando, exceso o defecto, y externos e internos. ejercicios de qigong utilizan estas cualidades contrastantes y complementarias para restaurar la armonía a las sustancias esenciales, sistemas de órganos, y Canales.
3
La longevidad se extiende
En China, el uso de los ejercicios de Qigong para mantener la salud y curar enfermedades no satisfizo a los budistas y taoístas que se dedica a la más rigurosa autodisciplina. Querían ser capaces de amplificar el poder de la energía Qi y hacer que los sistemas internos de órganos aún más fuerte. Este uso arcano de Qigong se limita principalmente a los monasterios y las técnicas no han sido muy publicitado. Una de las técnicas más difíciles y profundamente efectivas a nivel de médula Lavado Qigong. Los practicantes aprenden a dominar la intrincada manipulación de Qi-infusión de las ocho canales extraordinarios con Qi, y luego guiar la energía Qi a través de los canales a la médula ósea para limpiar y dar energía a la misma. El resultado, según la tradición religiosa, es que los monjes pueden extender su vida útil de 150 años o más. Los taoístas tienen un dicho,
Ciento veinte años significa morir joven.
Aunque pocas, o ninguna, de nosotros podemos dedicar nuestras vidas a las prácticas de popa de los monjes, los beneficios para la salud de los ejercicios de Qigong sin duda mejoran la calidad de vida de toda persona que lo practica.
Combate librar
Alrededor de 500 dC, durante la dinastía Liang, el Qigong fue adoptado por varios artistas marciales para aumentar la resistencia y la energía. En su mayor parte, la respiración, la concentración y la agilidad eran activos a los guerreros y la mejora de su bienestar.
El logro de la Iluminación
monjes budistas que utilizan los ejercicios de Qigong en su búsqueda de una mayor conciencia y la iluminación se concentran en la capacidad del Qigong para influir en su Shen. El dominio de Médula Ósea de lavado permite al practicante a ganar tanto control sobre el flujo de energía Qi que él o ella pueda dirigirlo hacia la frente y elevar la conciencia. El resto de nosotros puede disfrutar de la influencia de Qigong en nuestro Shen (espiritual cuerpo / energía), pero a un nivel inferior.
Cualquiera que sea la razón utiliza Qigong, la práctica debe elevar su Qi a un estado superior si aumenta la concentración, la respiración controlada práctica, y ejecutar las rutinas de Qigong.
Las Técnicas Fundamentales
Aquí están las técnicas básicas de ejercicio de Qigong.
Concentración
Concentración conduce a resultados y de conciencia de la energía Qi, técnicas de respiración y ejercicios de Qigong. Es un proceso de centrarse en y dejar ir al mismo tiempo. Centrándose no significa que arrugar su frente y la tensión que prestar atención.
En lugar de ello, a través de una profunda relajación y la expansión de su conciencia, que son capaces de crear un estado de ánimo que es lo suficientemente grande como para abarcar todo su mente – cuerpo – Funciones de alcohol, sin embargo, se centraron lo suficiente como para permitir que fuera distracciones, preocupaciones y problemas cotidianos a alejarse .
En el siglo VI aC, Lao Tzu describió por primera vez técnicas de respiración como una forma de estimular la energía Qi. A partir de ahí, dos tipos de ejercicios de respiración de Qigong evolucionaron: Aliento de Buda y la respiración del taoísta. Ambos métodos infunden al cuerpo con el Qi y la meditación ayuda de enfoque.
La respiración del Buda: Cuando se inhala, extender su abdomen, llenándolo de aire. Al exhalar, se contraiga el abdomen, expulsando el aire de la parte inferior de los pulmones y luego lo empuja hacia arriba y hacia fuera hasta que su abdomen y el pecho se desinflan. Es posible que desee practicar la inhalación por un lento recuento de ocho y exhalando hasta la cuenta de dieciséis años. A medida que inhala y exhala, imagina invitar a su energía Qi fluya a través de los canales. Usa tu mente para invitar al Qi fluya; desea guiar el flujo, no tirar de ella o empujarla.
La respiración del taoísta: El patrón es el opuesto de arriba. Cuando se inhala, contraer los músculos abdominales. Al exhalar, se relaja el torso y los pulmones.
Mientras viaja a través de estos pasos, recuerde que el Qigong es un proceso de construcción de la conciencia. Sin embargo usted se siente cómodo haciendo las rutinas es lo correcto para usted en ese momento.
4
Breathing ejercicios estimulan el flujo de energía Qi
Los ejercicios de calentamiento (10 a 15 min.)
5
Qigong Ejercicio uno: suave balanceo
1. Durante cinco minutos, mover ambos brazos desde los hombros en un movimiento de balanceo suave. El movimiento en sí se inicia desde la cintura: Torsión de la cintura como si fuera su torso una toallita que estaban escurriendo. No tuerza de las rodillas o puede hacerles daño. Por otra parte, la torsión de la cintura proporciona un masaje a los órganos internos y le proporciona todos los beneficios del ejercicio.
2. Para empezar, mover los brazos a tu lado a lado a través de su torso, y luego de nuevo a frente.
3. Mantenga las rodillas ligeramente dobladas. Deje que sus caderas se balancean. Deje que su mente se despeje. En un primer momento, se centran en la liberación de la tensión innecesaria e inconsciente. Después de varias semanas, es posible cambiar su enfoque para que pensar sólo en el vaivén de los brazos y el movimiento de la energía Qi.
Esta es una introducción al concepto de ser consciente de la actualidad, gran parte del mismo concepto que se encuentra en pie Zen.
The mismo concepto de la atención se encuentra en la práctica de caminar Zen
Qigong Ejercicio dos: el rebote
En un principio, esto para tratar de uno a tres minutos.
1. Con los pies en paralelo y sobre la anchura de los hombros, rebotar con las rodillas flojas y los brazos colgando a los lados. Ellos deben sentirse vacío y neutral. Esta es la posición cero para los brazos. Cuando está rebotando hacia atrás y adelante, los brazos en cero deben obtener un buen efecto balanceándose.
2. Mantenga los hombros naturales; ni tirar de ellos o dejar que se desploman hacia adelante demasiado. Cuando se utiliza la posición cero en todo el cuerpo, debe recibir una sensación de profunda relajación en todo el cuerpo. Este proceso aporta conocimiento de tensión interna para que pueda hacer algo para disiparla, si lo desea.
La combinación de ejercicios de uno y dos masajes suavemente y tonifica el sistemas de órganos, lo que ayuda a promover la longevidad.
Stand con los pies en paralelo y sobre la anchura de los hombros
Ejercicios de sensibilización
Qigong Ejercicio tres: acordeón
6
En este, se siente la energía de Qi mediante el uso de sus manos como el fuelle de un acordeón o una bomba de bicicleta.
1. Cierra los ojos hasta la mitad. Despeje su mente y concentrar su atención en sus palmas.
2. Permita que su respiración se convierta en lento, fácil, sin fuerza. En cierto modo, se crea el trance muy ligero.
3. Poner en sus manos, con las palmas y los dedos que tocan apuntando hacia arriba. Los chakras de las palmas, llamados Laogong, situado en el centro de las palmas de las manos, deben tocarse. Estos chakras son áreas donde Qi se puede sentir que emana del cuerpo.
4. Mueva lentamente las manos, manteniendo los chakras alineados. Cuando están cerca de 12 pulgadas (30 cm) de distancia, lentamente moverlos juntos usando la menor cantidad de esfuerzo físico posible.
5. Se le comprime el aire entre ellos como un acordeón haría.
6. sentir una sensación de calor u hormigueo en los puntos Laogong en las palmas.
7. Mueve las manos poco a poco hacia atrás y adelante, la variación de la gama de los fuelles. Repita la técnica de acordeón en diferentes direcciones: horizontal, vertical y diagonal.
Este ejercicio cultiva Qi, crea conciencia, y sensibiliza a sí mismo. Cuando se siente la energía Qi, por primera vez, cambia su modo de pensar.
chakras de las palmas qigong8The, llamados Laogong
Qigong Ejercicio cuatro: La ampliación del Qi
Si usted tiene Deficiente Qi, debe realizar este ejercicio con los ojos medio cerrados para cultivar y acumular energía Qi.
1. Si usted tiene estancada Qi, el ejercicio puede ser hecho con sus ojos totalmente open.You inhalarán rápidamente a través de las fosas nasales con los ojos abiertos o medio cerrado al exhalar.
2. Una vez que se puede sentir el Qi, ejercer su intención (que es la parte mente / espíritu del ejercicio) y usar su mente para mover el Qi hacia fuera de su cuerpo, la ampliación de la zona en la que usted se sienta cómodo. Usted puede permitir que el Qi a la deriva fuera en la exhalación y luego mantenerlo allí mientras inhala.
7
When que han aprendido a ser cómodo expansión y contracción de su Qi, se sentirá más fuerte y más saludable
3. En primer lugar mover el Qi en una órbita de 1 pulgada (2,5 cm) de la piel. En incrementos de 6 pulgadas (15 cm), moverlo hacia el exterior, con el objetivo de 3 pies (91 cm), pero encontrar el punto en el que se sienta cómodo con él. Luego traerlo de vuelta hasta que se devuelve cerca de su cuerpo.
Este ejercicio de qigong le permite comunicarse con su energía Qi. Al aumentar la distancia de su cuerpo que puede sentirse Qi, a ampliar su área de comodidad-su campo de generosidad en el mundo que le rodea. Tendrá menos miedo y mayores capacidades. Al ser capaz de llevar su halo de Qi a nivel de la piel (o en el interior de la piel) que puede llegar a ser más centrado, tranquilo y seguro de sí mismo. Cuando haya aprendido a ser cómodo expansión y contracción de su Qi, se sentirá más fuerte, más saludable y más en armonía interna y externamente.
Qigong Ejercicio cinco: Bombeo del Qi
8
Este es un ejercicio complicado que se mueve la energía Qi a lo largo de los dos canales de conexión extraordinarios: el Du Mai y Ren Mai. Usted puede pensar que es evolucionar, delegar, porque su postura va desde una postura desplomada, gorila a un montante extendido pose. Que es una adaptación de la rutina de ejercicios de Qigong del ganso salvaje.
1. La primera posición empuja el Qi hacia abajo. A medida que sus manos empujan plano hacia abajo, la columna vertebral y la cabeza se enderezan hacia arriba. Entonces, como usted permite que el Qi fluya de nuevo hacia arriba, el aumento manos, los codos doblados y las palmas paralelas al suelo. Sus hombros se encorvan. Repita estos seis o siete veces, inhalando mientras sus manos se acercan y exhalando mientras sus manos van hacia abajo.
9
2. Cuando se sienta cómodo con este ejercicio de Qigong, es posible combinarlo con un pasaporte intencional lenta hacia delante: la rodilla izquierda doblada y se crió en un movimiento escalonado exagerada. Cuando la rodilla se levanta, sus manos van hacia abajo y hacia atrás y endereza la columna vertebral; cuando el pie toca el suelo, las manos se acercan y sus corazonadas espalda. Coloque los pies muy suavemente en el suelo y permitir que cada paso para proceder a cámara lenta, a un ritmo que calma y relaja. Recuerde que debe mantener un patrón de respiración, también. Inhale mientras sus manos se acercan y los hombros se encorvan. Exhale lentamente, expandiendo el pecho mientras estira la espalda. Si esto se siente incómodo, no se desespere. Incluso en una situación de clase, se necesita un tiempo para atrapar a qué hacer.
Du Mai y Ren Mai
Qigong Ejercicio Seis: Mezcla Qi
10
Este ejercicio debe ayudarle a tomar conciencia de las diversas resonancias de la energía Qi y aprender a mezclarlos en un flujo armonioso.
1. Párese con los pies ancho de una de los hombros, con las rodillas ligeramente dobladas. Permita que sus manos y brazos cuelguen a los lados.
2. Cambie su peso ligeramente hacia las puntas de los pies. Simplemente estar al tanto de la parte frontal de su cuerpo. Concéntrese en los canales que pasan a lo largo de la parte delantera de las piernas y el torso, la parte superior de las manos y los brazos y la cara.
3. Después de un minuto, cambiar su peso a los talones. Tomar conciencia de la parte posterior de su cuerpo: la parte posterior de la cabeza, los brazos, la columna vertebral y las piernas. Con la práctica, es posible mantener estas posturas durante un máximo de cinco minutos o más.
4. También puede hacer esto por los lados izquierdo y derecho del cuerpo.
5. En todos los casos, es posible que desee tomar conciencia de cada sección del cuerpo. Por ejemplo, el lado de la cabeza, del lado de su brazo y el torso, el exterior de la cadera, del lado de la pierna y el tobillo, y la longitud de su pie. Esto hace que el ejercicio de una meditación.
6. Ahora, cambiando a una forma más Nei Dan de ejercicio de Qigong, repita los tres primeros pasos, pero el movimiento no debe ser detectable visualmente. Usa tu mente para desplazar el peso hacia delante y hacia atrás, sintiendo el Qi fluye a lo largo de la parte delantera y trasera de su cuerpo.
7. A continuación, trata de sentir el Qi fluye a lo largo de la espalda y la parte delantera de forma simultánea.
Los estudiantes a menudo están confundidos por la idea de sentir sensaciones dos al mismo tiempo, pero una analogía útil es pensar en el color amarillo y el color azul. Cuando se mezclan estos dos colores juntos, se produce verde. Que el verde se convierte entonces en una entidad propia con su propia longitud de onda. Lo mismo puede decirse de la mezcla de la energía Qi de su frente y por la espalda. La mezcla se convierte en otra entidad con su propia resonancia.
11
Qigong tiene aspectos Yin y Yang: El Yin es serlo; el Yang lo está haciendo.
Este artículo sobre ejercicios de qigong y la energía qi está extraído con permiso del Manual de Medicina de Nueva chino: Una Guía innovador de integración sabiduría oriental con la práctica occidental moderna para la curación por Misha Ruth Cohen, publicado por Fair Winds Press.
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mayo 13, 2017 By : Category : Acupresion Biblioteca ejercicios Medicina Natural Tags:, , , , , , , , , , , , , ,
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Como Funcionan las Lamparas de Sal del Himalaya para la Salud

No es sólo la luz ambiente agradable. Las lámparas de sal ayudan efectivamente a filtrar el aire, eliminando la suciedad, el polen, las bacterias, los virus, la caspa de animales domésticos, las esporas de moho, los iones positivos y más. En este momento, las lámparas de sal parecen ser toda la rabia dentro de la comunidad de salud natural. Los usuarios informan de un cambio dramático en la calidad del aire en su hogar, lo que lleva a muchos beneficios para la salud.
Los beneficios para la salud reportados de las lámparas de sal del Himalaya incluyen:
Mejora la dificultad para respirar
Reduce los síntomas de la alergia
Menos estrés debido a un efecto calmante y calmante
Mejor función cognitiva, capacidad para concentrarse
Menos fatiga al trabajar durante largos periodos alrededor de otros aparatos electrónicos
Menos dolores de cabeza y migrañas
Reducción de los síntomas de muchas enfermedades autoinmunes como el reumatismo y la artritis.
La piel es más saludable, más flexible
El insomnio se alivia (aunque los que sufren de insomnio no pueden hacer bien con la luz encendida en la noche, las revisiones se mezclan en este tema)
Un aire más fresco que huele mejor y se siente mejor respirar
Una mejor sensación general de salud y bienestar
Ver por ti mismo. Si normalmente se sientan y trabajan en una computadora para su trabajo, esto será fácil. Ponga una lámpara de sal en su escritorio al lado de para un día y comparar la diferencia. Cualquiera que esté en sintonía con su cuerpo será capaz de sentirlo fácilmente, pero entender por qué esto sucede es un poco más complicado, pero muy iluminador (juego de palabras intencionado).
Iones Positivos y Negativos
Un ion es una molécula que, a través de influencias ambientales, ha perdido o ganado un electrón. Los nombres parecen un poco atrasados ​​desde nuestra perspectiva. Los iones positivos tienen un efecto negativo sobre nosotros, mientras que los iones negativos tienen un efecto positivo. Los iones positivos son generalmente moléculas de dióxido de carbono que han sido despojadas de un electrón. Los iones negativos suelen ser moléculas de oxígeno que han ganado un electrón. Los iones negativos y positivos se atraen entre sí. Se unen para neutralizar.

Los iones positivos son creados por equipos eléctricos: secadores de ropa, ordenadores, secadores de pelo, aspiradoras, microondas, televisores, estufas eléctricas, redes inalámbricas, etc. También son creados por la contaminación. El aire de la ciudad está lleno de iones positivos.

Los iones negativos son abundantes en la naturaleza, especialmente en los bosques, cerca del océano, y cerca de las cascadas. Son creados por el movimiento del agua, por la luz del sol, y por la radiación de la Tierra. Cuando se sienta al lado de una cascada o se para en la playa cerca del océano, respira el aire que apenas parece llenarle de energía. Este es el efecto de los iones negativos.
Por cierto, los bosques antiguos producen muchos más iones que los bosques jóvenes.
El problema es que con nuestras vidas predominantemente gastadas en oficinas, casas y autos, estamos bloqueando los iones negativos de la naturaleza mientras producimos iones positivos que bombardean nuestros cuerpos virtualmente cada minuto de cada día.
EMFs, como la luz del día, y las luces azules y blancas, deprimir la conversión de la serotonina a la melatonina, y la melatonina es lo que el cuerpo necesita para dormir de calidad.
Beneficios positivos para la salud de los iones negativos
Esto es lo que la mayoría de los vendedores de lámparas de sal se centran en.
Las bacterias, el moho y la levadura prosperan en un ambiente de iones positivos. Muchos alérgenos y otros contaminantes del aire se cargan positivamente, y los iones positivos ellos mismos se cree que tienen un efecto perjudicial en nuestra salud también. La investigación realmente está comenzando en esta área, y es una fuente de mucho debate y contención. A este punto, sabemos que al menos hay problemas de salud graves con algunas personas cuando se exponen a CEM.
Los iones negativos «desintoxicarán» el aire. Los iones negativos se unen a las partículas cargadas positivamente en grandes cantidades, causando que las esporas de moho, el polen, la caspa del animal doméstico, el humo del cigarrillo, las bacterias, los virus, los olores, el polvo y otras partículas aéreas peligrosas se vuelvan demasiado pesadas para mantenerse en el aire. Pero los iones negativos por sí mismos parecen proporcionar beneficios para la salud también. Este exceso de iones negativos se ha asociado durante mucho tiempo con mejoras en el estado de ánimo y la salud física. Todavía es temprano, pero la investigación llevada a cabo en la última década está empezando a mostrar que los iones negativos tienen un efecto positivo neto sobre nuestra salud (aparte de los beneficios mencionados de neutralizar el aire). Idealmente, deberíamos estar pasando la mayor parte de nuestro tiempo en la naturaleza no sólo para alejarnos de los iones positivos, sino para sumergirnos en iones negativos.
Una de las pistas más tentadoras con respecto a los iones negativos y la salud salió a la luz cuando los investigadores alemanes descubrieron un vínculo entre la regulación de la catecolamina y la vida útil después de privar animales experimentales de iones negativos. En primer lugar, los investigadores del Departamento de Investigación Médica Goldstein y Lewin en Stahnsdorf, Alemania, aislaron ratones y ratas en estuches estancos herméticos de acrílico. A continuación, filtraron el aire ambiente para eliminar todos los iones negativos de los casos sellados. Su investigación condujo al descubrimiento que una deficiencia prolongada de iones negativos condujo a una velocidad de muerte acelerada para los animales de experimentación. El examen de los animales condujo a los investigadores a concluir que los resultados ‘… sugieren fuertemente que la muerte de los animales está relacionada con alteraciones en la regulación neurohormonal y la insuficiencia pituitaria’ «- NutritionReview.org
Las condiciones al aire libre lejos de la ciudad tienen una relación media de 40% iones positivos a 60% de iones negativos. Dentro de nuestros hogares y oficinas, hay una enorme acumulación de exceso de iones positivos. Es por eso que tenemos electricidad estática dentro de los edificios. Frota tus pies en la alfombra y toca un pomo de la puerta y puede que te sorprenda, pero no podrás repetir este proceso en un bosque.
Materiales de construcción comunes que contribuyen a la acumulación electrostática incluyen alfombras, vinilo, plásticos, cortinas hechas con materiales sintéticos, papel pintado, pinturas, barnices, interruptores dimmer, casas mal cableadas (no hasta el código actual), medidores inteligentes y mucho más. La iluminación fluorescente es una enorme fuente de CEM. Forzar a la gente a trabajar o asistir a la escuela bajo esta iluminación fluorescente fue una de las peores ideas del siglo XX. La mayoría de nuestros edificios también tienen mala ventilación y baja humedad que permite que la energía estática se acumule. Como si eso no fuera suficiente, el conducto, las fotocopiadoras, las impresoras, las computadoras, y otros dispositivos que aterrizan en realidad molerán los iones negativos beneficiosos, dejando un mayor número de iones positivos.
Las bacterias, el moho y la levadura florecen en un ambiente de iones positivos. Los conductos, las copiadoras, las computadoras y otros dispositivos trituran los iones negativos, dando como resultado un mayor número de iones positivos. La puesta a tierra de iones negativos en los sistemas HVAC contribuye al crecimiento de bacterias y moho en la red de distribución de aire. La limpieza frecuente del conducto y su desinfección con un limpiador cítrico no tóxico puede eliminar una predisposición al «síndrome del edificio enfermo», pero no resolverá el agotamiento de iones negativos. «- Richard Crowther
¿Cómo las lámparas de la sal generan los iones negativos?
La sal atrae la humedad. La pequeña cantidad de calor que emite la bombilla dentro del bloque de sal crea calor, evaporando la humedad. Esta acción de evaporación, como se mencionó anteriormente, reducirá la cantidad de iones positivos en la habitación, lo que a su vez aumenta la cantidad de iones negativos, y muchos también creen que el propio proceso de evaporación también crea iones negativos adicionales. Hay un debate sobre este tema. Las lámparas de sal no pueden literalmente generar iones negativos. Independientemente, sabemos con certeza que reducen la cantidad de iones positivos en el aire, aumentando la relación de iones negativos a positivos por medio de atraer moléculas de agua positivamente cargadas y agotando vapor neutro al aire.
Cuando un ion negativo entra en contacto con un ion positivo, se neutralizan entre sí. Los iones negativos se unen a las moléculas positivamente cargadas que flotan en el aire y las moléculas se vuelven demasiado pesadas para permanecer en el aire. Y a medida que caen, toman los alérgenos y las toxinas en el aire con ellos, como se mencionó en un párrafo anterior.
Si las lámparas de sal producen iones negativos, incluso una lámpara de sal muy grande sólo los producirá en un radio pequeño. Pero como se mencionó, después de algún tiempo, la sala estará llena de iones negativos. Un generador de iones negativos produciría mucho más iones negativos en la habitación más rápidamente. Por otra parte, los ionizadores son más caros, no son tan bonitos de mirar. Las lámparas de sal definitivamente eliminan los iones positivos, y las lámparas de sal también ofrecen otros beneficios. Mientras que los iones son lo que la mayoría de las personas que venden lámparas de sal se han centrado últimamente, considerar los iones negativos de las lámparas de sal como un beneficio añadido. Tienen mucho más que ofrecer.
Sal, Atracción de Vapor de Agua y Evaporación
El vapor de agua está en el aire que respiramos. La humedad interior lleva una carga positiva. Los patógenos del aire (bacterias, virus, moho, hongos, etc.) y otros irritantes y toxinas usan las moléculas de agua en el aire (humedad, vapor) para viajar a nuestra piel ya nuestros pulmones.
La sal es higroscópica , lo que significa que atrae y retiene las moléculas de agua del entorno circundante. Cuanto mayor es el bloque de sal, más vapor de agua atrae, llevando consigo los contaminantes transportados por el aire. Cuando se calienta la sal, se atrae más vapor a la lámpara de sal, y el agua se dispersa hacia atrás. Las partículas quedan pegadas a la lámpara de sal. Los patógenos mueren mientras que el calor de la bombilla hace que el agua se evapore de nuevo en el aire.
El aire ambiente que rodea una lámpara de sal es medianamente más limpio por el ciclo de transformación de hidrógeno y oxígeno, así como los iones de sodio y cloruro. Esta característica es especialmente útil para aliviar los síntomas asociados con el asma y las alergias en general .
La gama para el voltaje del bulbo que se debe utilizar es bastante ancha, pero las lámparas grandes de la sal necesitan más vatiaje para producir los resultados deseados pero demasiado vatiaje retardará la capacidad de la lámpara de absorber el agua del aire.
Cada semana, apague la lámpara de sal, deje enfriar durante una hora y limpie la lámpara con un paño apenas húmedo.
Oscilación Electromagnética
Un campo electromagnético rodea la Tierra. Toda la vida en este planeta depende de este campo electromagnético de vibración. Este campo se conoce como la frecuencia de resonancia de Schumann. La frecuencia de este campo electromagnético resuena a 7,83 Hz (ciclos) por segundo. También sabemos que nuestros cerebros (y creemos que nuestro cuerpo entero y todos los otros mamíferos) operan en esta frecuencia.
En su estado neutro, un cristal de sal exhibe el mismo valor de oscilación de frecuencia, justo por debajo de 8 Hz. Los CEM causados ​​por dispositivos electrónicos tienen valores de frecuencia muy diversos y caóticos. Como se mencionó anteriormente, ahora sabemos que estas frecuencias perturban nuestro campo eléctrico natural, que altera el desarrollo natural de nuestras células, desbalancea nuestras hormonas, altera nuestro ritmo natural del sueño y promueve la enfermedad. Somos seres eléctricos, y la energía eléctrica equivocada que nos rodea roba nuestros cuerpos de energía que usamos para vivir.
La estructura atómica de la sal es neutra. Se cree que las lámparas de sal son un amplificador natural de frecuencias alrededor de 7 a 10 Hz y pueden neutralizar aquellas nocivas, caóticas, longitudes de onda electromagnéticas causadas por dispositivos electrónicos.
Terapia del color de la lámpara de sal del Himalaya
La luz emitida por una lámpara de sal puede no afectar a la mayoría de las personas como un beneficio de salud sustancial, pero el color de luz tiene un enorme efecto en nuestras vidas!
El Efecto Sanador de los Colores de Luz en nuestro Cuerpo y Mente:
Rosa – Apoya las emociones cariñosas, la confianza, la compasión.
Brown – Apoya el equilibrio emocional y la claridad emocional, un sentimiento «aterrizado».
Naranja – Facilita una sensación de seguridad, beneficiosa para nuestro sistema nervioso, y ayuda a activar los riñones y la vejiga.
Amarillo – Promueve la comprensión mental y activa el páncreas, el hígado y la vesícula biliar.
Rojo – Fortalece el corazón y la circulación sanguínea, contribuye a una sensación de alerta.
Azul – Aumenta los niveles de energía, suprime la melatonina, aumenta la claridad mental y eleva el estado de ánimo.
Blanco – Esta es la luz equilibrada que incluye todos los otros colores. La luz blanca tiene un efecto de limpieza y desintoxicación en el cuerpo.
Considere nuestros atardeceres y amaneceres y los diferentes colores que salen del cielo. Tiene mucho sentido que reaccionemos a los colores de la manera que lo hacemos.
Si bien recomendamos luces LED sobre las luces fluorescentes por razones de salud, debe saber que las luces LED emiten una luz azul. Parece muy blanca para la mayoría, y algunas bombillas parecen más blancas que otras, pero sigue siendo una luz azul para nuestro cuerpo, que es ideal para el día, pero debe ser totalmente evitado como el sol se pone. Esta luz azul de nuestros ordenadores, televisores, teléfonos celulares y otros aparatos electrónicos, inhiben la liberación de melatonina, que causa trastornos del sueño y conduce a otros desequilibrios hormonales.
Las lámparas de sal no emiten luz azul. La suave luz rosa, marrón y / o naranja de una lámpara de sal del Himalaya es calmante. Los valores de oscilación específicos de las lámparas de cristal salino dependen de la estructura cristalina de la sal.
Algunas personas optan por dormir con la lámpara encendida. Algunas lámparas tienen atenuadores, pero los interruptores más oscuros pueden apagar suficientes CEM para contrarrestar los efectos de la lámpara cuando la lámpara se baja. Algunas personas dicen que ayuda a dejar la luz encendida mientras duerme, pero aunque ciertamente no es tan perturbador como algunos de los otros espectros de luz, ninguna luz suele ser considerada mejor para facilitar el sueño profundo.
Tiene sentido utilizar la luz de una lámpara de sal antes y después de acostarse. Si quieres dejar la lámpara encendida toda la noche, pero no quieres ver la luz, intenta esto: Cuando estés a punto de irte a dormir, mueve la lámpara detrás de algo y cubre algo de tela oscura en la lámpara, como Una toalla de mano
Dónde y cómo usar las lámparas de sal del Himalaya
Para recibir el máximo beneficio de las lámparas de sal, colóquelas cerca de en lugares que frecuente. Por ejemplo, si trabaja en un escritorio, ponga uno en su escritorio, más cerca de que su computadora y otros dispositivos electrónicos. Si es posible, coloque uno en cada habitación.
Recuerde que la sal atrae la humedad y la bombilla evapora esa humedad. Si la luz no se enciende durante varias horas al día, se mojará, lo suficiente como para causar un charco. Si su lámpara se apaga durante un largo período de tiempo, envuélvala bien en plástico, sellando la humedad.
Como se mencionó anteriormente, es una buena idea desconectar la lámpara una vez por semana para que se enfríe, y limpiar con un trapo húmedo. No utilice un trapo húmedo o húmedo en la lámpara cuando esté caliente.
Cómo elegir una lámpara de sal del Himalaya
Hay un montón de lámparas de sal de bajo precio en Amazon, en Walmart, etc La mayoría de ellos funcionan (revisar comentarios), y si no está seguro, un barato puede ser un buen lugar para comenzar. Pero las lámparas de sal barato son realmente un dolor en la culata. Una lámpara de sal de alta calidad se ve mucho mejor, debe durar por décadas, y verá su valor en comparación con una lámpara barata. Lámparas baratos tienen bases baratas que se rompen en ningún momento, lámparas de bulbo que no se quedan en, y las lámparas más grandes a menudo vienen con una bombilla que no tiene suficiente potencia.
Cada lámpara de sal del Himalaya es única. La forma y los colores varían. En general, los tonos más oscuros de rosa y naranja se consideran de mayor calidad. Las lámparas baratas suelen ser de un rosa muy claro y normalmente tienen depósitos negros visibles dentro de ellos.
Cuanto mayor sea el tamaño, mayor será el efecto. El peso de una lámpara de sal es un buen indicador de lo bien que puede limpiar el aire. El precio es, por supuesto, un factor, por lo que si su presupuesto es limitado, utilice estos tamaños de lámparas de sal como una guía aproximada:
En un escritorio, una lámpara de sal de cristal más pequeña entre 5 y 10 libras es bastante grande mientras la lámpara esté situada más cercano a que la computadora sí mismo. Si este tipo de posicionamiento no es posible, 10-15 libras puede ser una mejor opción.
Para las habitaciones de tamaño pequeño o mediano que no tienen cargas pesadas de EMF (sin TV, etc.), es suficiente de 5 a 10 libras.
Para cuartos más grandes, 10 libras y arriba rendirán el beneficio más. Si es posible, consiga una lámpara muy grande para cuartos grandes y ambientes abiertos de la oficina.
La forma de la lámpara no afecta su capacidad para limpiar el aire, pero el tipo de superficie es importante. Lámparas de sal pulidas como orbes y pirámides, mientras que muy bonito y todavía muy beneficioso, no tienen tanta superficie como las versiones áspero cincelado.
Conclusión
Si su lámpara no está caliente o gotea demasiada agua, particularmente en ambientes húmedos, intente aumentar el voltaje de su bombilla. Además, recuerde que necesita usar bombillas que produzcan algo de calor. Este no es un lugar para el LED ecológico. La mayoría de las lámparas de sal baratos dentro de la gama de 6-12 libras y cualquier lámpara de sal de buena calidad vendrá con el tipo correcto de bombilla, pero tendrá que reemplazarlos.
Comience con una lámpara de sal. Lo más probable es que termine con al menos uno por cada habitación principal en algun momento 🙂

 

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mayo 2, 2017 By : Category : Biblioteca Bionergetica Cromoterapia ejercicios Feng Shui Gemoterapia Medicina Natural Tags:, , , , , , , , , , ,
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Qi-gong Juego de los cinco animales de Hua Tuo

Juego de cinco animales ( Wu Qin Xi )

Inspirado en las acciones de diferentes animales, los antiguos chinos inventaron «remedio» para ayudar a mantener una buena salud. El famoso médico de la TCM, Hua Tuo (AD 141-208) afirmó que «el cuerpo humano necesita ejercicios físicos, pero no debe ejercerse al extremo.» Los movimientos promueven la digestión, la absorción y la sangre circula suavemente. Así ideó movimientos que imitaban los movimientos de cinco animales: el tigre, el ciervo, el oso, el mono y el pájaro.
1. Los movimientos del tigre
Movimientos del tigre
Toma un respiro; Contenga el aliento con los puños apretados; Mirar hacia abajo y golpear los puños a los lados derecho e izquierdo repetidamente; Estirar el cuerpo; Levante los brazos lentamente como si levantara un objeto extremadamente pesado; Tragar el aliento profundamente. Estos movimientos vigorosos ayudan a fortalecer los músculos.
2. Los movimientos de ciervos
Movimientos de ciervos
Levante la cabeza y agite a los lados izquierdo y derecho repetidamente; Dirigir el cuerpo en direcciones alternativas mientras mira hacia abajo como si persiguiera su cola; Sostenga el aliento con los puños apretados; Estirar el cuerpo en la medida de lo posible y saltar en la punta de los pies. Los movimientos flexibles ayudan a desplegar los tendones y las articulaciones.
3. Los movimientos del oso
Movimientos del oso
Sway de la cintura mientras que camina pesadamente hacia lado izquierdo y entonces lado derecho como el oso que camina; Levántese derecho y haga que las juntas se rompan. Esto ayuda a relajar la parte superior del cuerpo e induce a la sangre y qi a fluir hacia abajo.
4. Los movimientos del mono
Movimientos de mono
Aguanta la respiración, posición como un mono trepando un árbol; Estirar una mano como agarrar una fruta y tener una pierna levantada; Hacer que la otra pierna se retuerza con el cuerpo mientras se traga la respiración hasta que aparece la transpiración. Esto da agilidad a las extremidades y hace las articulaciones flexibles.
5. Los movimientos de los pájaros
Movimientos de los pájaros
Tome una respiración profunda y luego sosténgala; Hacer que el cuerpo se incline y levantar la cabeza como un pájaro listo para tomar vuelo, y levantar los brazos justo por encima de la cabeza y tocar la yema del dedo juntos; Suavemente acaricie desde la frente a la nariz y golpee ligeramente la corona de la cabeza con los dedos. Estos movimientos expanden el pecho y ayudan a regular la circulación en los meridianos .
El juego de cinco animales es un ejercicio antiguo que promueve los cinco órganos zang y es adecuado para personas con condiciones crónicas. no tiene que realizar los cinco movimientos de animales a la vez; puede escoger uno o dos para la práctica regular.
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marzo 31, 2017 By : Category : A. Union Internacional Medicinas Complementarias Acupresion ejercicios Medicina Natural Medicina Tradicional China Qi Gong Tags:, , , , , , , , , , , , ,
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Acupresion para favorecer la circulación, aliviar la tensión muscular y estimular la capacidad de curación

Esta combinación de acupresion en la secuencia de puntos  favorece la circulación, alivia la tensión muscular y estimula la capacidad de curación del propio cuerpo. Resulta  ideal para las personas que tienen  tensión y dolores de brazo por el uso prolongado del teclado,  ratón, escritura, o cualquier otro movimiento repetitivo.

Vamos a ver la secuencia  de puntos, donde localizarlos  y a continuación encuentras la forma  de aplicarlo además de algunas recomendaciones,.

 

1. LI 11

Dobla el brazo para que su palma hacia el pecho. El punto es en el extremo exterior del pliegue del codo.

 

2. LI 10

Desde LI 11, dibuje una línea imaginaria con su dedo pulgar. El punto es 3 dedos hacia abajo de esta línea. Palpe  la zona hasta dar con el punto más blando.

 

3. LU 5

Haga un puño, doblando el codo ligeramente. El punto es en el pliegue del codo en el lado exterior del tendón.

 

4. LI 4

Este punto está en el punto intermedio del músculo entre el pulgar y el dedo índice..

 

 

5.  PC 3

Cierre el puño, doblando el codo ligeramente. El punto se encuentra en el pliegue del codo en el lado interior del tendón

 

 

 

6. PC 7

En el punto medio del pliegue de la muñeca interna, entre los dos tendones.

 

 

7. TW 4

Este punto está en el hueco que hace el centro del pliegue de la muñeca, en la superficie posterior de la mano.

 

 

 

 

8. PC 6 y  TW 5

TW 5 se encuentra en la parte externa del antebrazo, 3 dedos arriba del pliegue de la muñeca, a medio camino entre los dos huesos del brazo largo. PC 6 es exactamente opuesta, en la parte interna del antebrazo entre los dos tendones.

 

 

Vemos ya  como aplicar la presión y de que forma seguir la secuencia:

1.- Con el pulgar o el dedo medio en un ángulo de 90 grados a la piel, totalmente vertical,  aplica una presión creciente.

2.-  Mantén la posición durante 2-3 minutos haciendo al final durante algunos segundos pequeños círculos en sentido las agujas del reloj.

3.- La espiración es mas beneficiosa si es profunda, abdominal. Si practicas durante algunos minutos antes de la acupresion, durante la secuencia te saldrá de forma cada vez más natural, aumentando la efectividad  de la secuencia y procurándonos un mayor beneficio  a tu estado de ánimo y salud.

Algunas recomendaciones para aumentar la eficacia o adaptarlo a tus necesidades:

La presión no debe ser ni muy fuerte ni incomoda, si empiezas a notar dolor o incomodidad afloja un poco la presión.

Procura comenzar la presión cuando exhales la respiración, resulta mucho más fácil y cómodo. Haz la prueba ahora si quieres notar la diferencia. Comienza la presión mientras inspiras tomando aire, expira. Ahora toma aire e intenta comenzar la presión cuando sueltas el aire en la exhalación  ¿lo notas? 🙂

Si no tienes tiempo, no ves necesario, o no te llega la voluntad para la secuencia completa, los puntos no tienen que ser utilizados en conjunto para ser eficaz. Céntrate en elegir los puntos más tensos, procurando acompañar la presión  de la respiración. 

 

Precauciones a tener presentes:

–         Procura beber agua al terminar la secuencia o al aplicar presión a cualquier punto.   

–         No uses ningún punto donde tengas heridas, rotura, cicatrices alergias, etc   

–          Abstente de presionar cualquier punto si estas embrazada , mejor que te lo aplique un acupuntor/a si lo estima conveniente. 

–          Recuerda que esta secuencia, es de carácter preventivo,  para mantener la salud, prevenir males mayores y aliviar molestias puntuales. Cualquier problema intenso,  crónico o severo debe ser tratado por un/a médica/o  acupuntor/a.

Esencial Natura

 

 

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marzo 25, 2017 By : Category : Acupresion ejercicios Medicina Natural Tags:, , , ,
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