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Como Funcionan las Lamparas de Sal del Himalaya para la Salud

No es sólo la luz ambiente agradable. Las lámparas de sal ayudan efectivamente a filtrar el aire, eliminando la suciedad, el polen, las bacterias, los virus, la caspa de animales domésticos, las esporas de moho, los iones positivos y más. En este momento, las lámparas de sal parecen ser toda la rabia dentro de la comunidad de salud natural. Los usuarios informan de un cambio dramático en la calidad del aire en su hogar, lo que lleva a muchos beneficios para la salud.
Los beneficios para la salud reportados de las lámparas de sal del Himalaya incluyen:
Mejora la dificultad para respirar
Reduce los síntomas de la alergia
Menos estrés debido a un efecto calmante y calmante
Mejor función cognitiva, capacidad para concentrarse
Menos fatiga al trabajar durante largos periodos alrededor de otros aparatos electrónicos
Menos dolores de cabeza y migrañas
Reducción de los síntomas de muchas enfermedades autoinmunes como el reumatismo y la artritis.
La piel es más saludable, más flexible
El insomnio se alivia (aunque los que sufren de insomnio no pueden hacer bien con la luz encendida en la noche, las revisiones se mezclan en este tema)
Un aire más fresco que huele mejor y se siente mejor respirar
Una mejor sensación general de salud y bienestar
Ver por ti mismo. Si normalmente se sientan y trabajan en una computadora para su trabajo, esto será fácil. Ponga una lámpara de sal en su escritorio al lado de para un día y comparar la diferencia. Cualquiera que esté en sintonía con su cuerpo será capaz de sentirlo fácilmente, pero entender por qué esto sucede es un poco más complicado, pero muy iluminador (juego de palabras intencionado).
Iones Positivos y Negativos
Un ion es una molécula que, a través de influencias ambientales, ha perdido o ganado un electrón. Los nombres parecen un poco atrasados ​​desde nuestra perspectiva. Los iones positivos tienen un efecto negativo sobre nosotros, mientras que los iones negativos tienen un efecto positivo. Los iones positivos son generalmente moléculas de dióxido de carbono que han sido despojadas de un electrón. Los iones negativos suelen ser moléculas de oxígeno que han ganado un electrón. Los iones negativos y positivos se atraen entre sí. Se unen para neutralizar.

Los iones positivos son creados por equipos eléctricos: secadores de ropa, ordenadores, secadores de pelo, aspiradoras, microondas, televisores, estufas eléctricas, redes inalámbricas, etc. También son creados por la contaminación. El aire de la ciudad está lleno de iones positivos.

Los iones negativos son abundantes en la naturaleza, especialmente en los bosques, cerca del océano, y cerca de las cascadas. Son creados por el movimiento del agua, por la luz del sol, y por la radiación de la Tierra. Cuando se sienta al lado de una cascada o se para en la playa cerca del océano, respira el aire que apenas parece llenarle de energía. Este es el efecto de los iones negativos.
Por cierto, los bosques antiguos producen muchos más iones que los bosques jóvenes.
El problema es que con nuestras vidas predominantemente gastadas en oficinas, casas y autos, estamos bloqueando los iones negativos de la naturaleza mientras producimos iones positivos que bombardean nuestros cuerpos virtualmente cada minuto de cada día.
EMFs, como la luz del día, y las luces azules y blancas, deprimir la conversión de la serotonina a la melatonina, y la melatonina es lo que el cuerpo necesita para dormir de calidad.
Beneficios positivos para la salud de los iones negativos
Esto es lo que la mayoría de los vendedores de lámparas de sal se centran en.
Las bacterias, el moho y la levadura prosperan en un ambiente de iones positivos. Muchos alérgenos y otros contaminantes del aire se cargan positivamente, y los iones positivos ellos mismos se cree que tienen un efecto perjudicial en nuestra salud también. La investigación realmente está comenzando en esta área, y es una fuente de mucho debate y contención. A este punto, sabemos que al menos hay problemas de salud graves con algunas personas cuando se exponen a CEM.
Los iones negativos «desintoxicarán» el aire. Los iones negativos se unen a las partículas cargadas positivamente en grandes cantidades, causando que las esporas de moho, el polen, la caspa del animal doméstico, el humo del cigarrillo, las bacterias, los virus, los olores, el polvo y otras partículas aéreas peligrosas se vuelvan demasiado pesadas para mantenerse en el aire. Pero los iones negativos por sí mismos parecen proporcionar beneficios para la salud también. Este exceso de iones negativos se ha asociado durante mucho tiempo con mejoras en el estado de ánimo y la salud física. Todavía es temprano, pero la investigación llevada a cabo en la última década está empezando a mostrar que los iones negativos tienen un efecto positivo neto sobre nuestra salud (aparte de los beneficios mencionados de neutralizar el aire). Idealmente, deberíamos estar pasando la mayor parte de nuestro tiempo en la naturaleza no sólo para alejarnos de los iones positivos, sino para sumergirnos en iones negativos.
Una de las pistas más tentadoras con respecto a los iones negativos y la salud salió a la luz cuando los investigadores alemanes descubrieron un vínculo entre la regulación de la catecolamina y la vida útil después de privar animales experimentales de iones negativos. En primer lugar, los investigadores del Departamento de Investigación Médica Goldstein y Lewin en Stahnsdorf, Alemania, aislaron ratones y ratas en estuches estancos herméticos de acrílico. A continuación, filtraron el aire ambiente para eliminar todos los iones negativos de los casos sellados. Su investigación condujo al descubrimiento que una deficiencia prolongada de iones negativos condujo a una velocidad de muerte acelerada para los animales de experimentación. El examen de los animales condujo a los investigadores a concluir que los resultados ‘… sugieren fuertemente que la muerte de los animales está relacionada con alteraciones en la regulación neurohormonal y la insuficiencia pituitaria’ «- NutritionReview.org
Las condiciones al aire libre lejos de la ciudad tienen una relación media de 40% iones positivos a 60% de iones negativos. Dentro de nuestros hogares y oficinas, hay una enorme acumulación de exceso de iones positivos. Es por eso que tenemos electricidad estática dentro de los edificios. Frota tus pies en la alfombra y toca un pomo de la puerta y puede que te sorprenda, pero no podrás repetir este proceso en un bosque.
Materiales de construcción comunes que contribuyen a la acumulación electrostática incluyen alfombras, vinilo, plásticos, cortinas hechas con materiales sintéticos, papel pintado, pinturas, barnices, interruptores dimmer, casas mal cableadas (no hasta el código actual), medidores inteligentes y mucho más. La iluminación fluorescente es una enorme fuente de CEM. Forzar a la gente a trabajar o asistir a la escuela bajo esta iluminación fluorescente fue una de las peores ideas del siglo XX. La mayoría de nuestros edificios también tienen mala ventilación y baja humedad que permite que la energía estática se acumule. Como si eso no fuera suficiente, el conducto, las fotocopiadoras, las impresoras, las computadoras, y otros dispositivos que aterrizan en realidad molerán los iones negativos beneficiosos, dejando un mayor número de iones positivos.
Las bacterias, el moho y la levadura florecen en un ambiente de iones positivos. Los conductos, las copiadoras, las computadoras y otros dispositivos trituran los iones negativos, dando como resultado un mayor número de iones positivos. La puesta a tierra de iones negativos en los sistemas HVAC contribuye al crecimiento de bacterias y moho en la red de distribución de aire. La limpieza frecuente del conducto y su desinfección con un limpiador cítrico no tóxico puede eliminar una predisposición al «síndrome del edificio enfermo», pero no resolverá el agotamiento de iones negativos. «- Richard Crowther
¿Cómo las lámparas de la sal generan los iones negativos?
La sal atrae la humedad. La pequeña cantidad de calor que emite la bombilla dentro del bloque de sal crea calor, evaporando la humedad. Esta acción de evaporación, como se mencionó anteriormente, reducirá la cantidad de iones positivos en la habitación, lo que a su vez aumenta la cantidad de iones negativos, y muchos también creen que el propio proceso de evaporación también crea iones negativos adicionales. Hay un debate sobre este tema. Las lámparas de sal no pueden literalmente generar iones negativos. Independientemente, sabemos con certeza que reducen la cantidad de iones positivos en el aire, aumentando la relación de iones negativos a positivos por medio de atraer moléculas de agua positivamente cargadas y agotando vapor neutro al aire.
Cuando un ion negativo entra en contacto con un ion positivo, se neutralizan entre sí. Los iones negativos se unen a las moléculas positivamente cargadas que flotan en el aire y las moléculas se vuelven demasiado pesadas para permanecer en el aire. Y a medida que caen, toman los alérgenos y las toxinas en el aire con ellos, como se mencionó en un párrafo anterior.
Si las lámparas de sal producen iones negativos, incluso una lámpara de sal muy grande sólo los producirá en un radio pequeño. Pero como se mencionó, después de algún tiempo, la sala estará llena de iones negativos. Un generador de iones negativos produciría mucho más iones negativos en la habitación más rápidamente. Por otra parte, los ionizadores son más caros, no son tan bonitos de mirar. Las lámparas de sal definitivamente eliminan los iones positivos, y las lámparas de sal también ofrecen otros beneficios. Mientras que los iones son lo que la mayoría de las personas que venden lámparas de sal se han centrado últimamente, considerar los iones negativos de las lámparas de sal como un beneficio añadido. Tienen mucho más que ofrecer.
Sal, Atracción de Vapor de Agua y Evaporación
El vapor de agua está en el aire que respiramos. La humedad interior lleva una carga positiva. Los patógenos del aire (bacterias, virus, moho, hongos, etc.) y otros irritantes y toxinas usan las moléculas de agua en el aire (humedad, vapor) para viajar a nuestra piel ya nuestros pulmones.
La sal es higroscópica , lo que significa que atrae y retiene las moléculas de agua del entorno circundante. Cuanto mayor es el bloque de sal, más vapor de agua atrae, llevando consigo los contaminantes transportados por el aire. Cuando se calienta la sal, se atrae más vapor a la lámpara de sal, y el agua se dispersa hacia atrás. Las partículas quedan pegadas a la lámpara de sal. Los patógenos mueren mientras que el calor de la bombilla hace que el agua se evapore de nuevo en el aire.
El aire ambiente que rodea una lámpara de sal es medianamente más limpio por el ciclo de transformación de hidrógeno y oxígeno, así como los iones de sodio y cloruro. Esta característica es especialmente útil para aliviar los síntomas asociados con el asma y las alergias en general .
La gama para el voltaje del bulbo que se debe utilizar es bastante ancha, pero las lámparas grandes de la sal necesitan más vatiaje para producir los resultados deseados pero demasiado vatiaje retardará la capacidad de la lámpara de absorber el agua del aire.
Cada semana, apague la lámpara de sal, deje enfriar durante una hora y limpie la lámpara con un paño apenas húmedo.
Oscilación Electromagnética
Un campo electromagnético rodea la Tierra. Toda la vida en este planeta depende de este campo electromagnético de vibración. Este campo se conoce como la frecuencia de resonancia de Schumann. La frecuencia de este campo electromagnético resuena a 7,83 Hz (ciclos) por segundo. También sabemos que nuestros cerebros (y creemos que nuestro cuerpo entero y todos los otros mamíferos) operan en esta frecuencia.
En su estado neutro, un cristal de sal exhibe el mismo valor de oscilación de frecuencia, justo por debajo de 8 Hz. Los CEM causados ​​por dispositivos electrónicos tienen valores de frecuencia muy diversos y caóticos. Como se mencionó anteriormente, ahora sabemos que estas frecuencias perturban nuestro campo eléctrico natural, que altera el desarrollo natural de nuestras células, desbalancea nuestras hormonas, altera nuestro ritmo natural del sueño y promueve la enfermedad. Somos seres eléctricos, y la energía eléctrica equivocada que nos rodea roba nuestros cuerpos de energía que usamos para vivir.
La estructura atómica de la sal es neutra. Se cree que las lámparas de sal son un amplificador natural de frecuencias alrededor de 7 a 10 Hz y pueden neutralizar aquellas nocivas, caóticas, longitudes de onda electromagnéticas causadas por dispositivos electrónicos.
Terapia del color de la lámpara de sal del Himalaya
La luz emitida por una lámpara de sal puede no afectar a la mayoría de las personas como un beneficio de salud sustancial, pero el color de luz tiene un enorme efecto en nuestras vidas!
El Efecto Sanador de los Colores de Luz en nuestro Cuerpo y Mente:
Rosa – Apoya las emociones cariñosas, la confianza, la compasión.
Brown – Apoya el equilibrio emocional y la claridad emocional, un sentimiento «aterrizado».
Naranja – Facilita una sensación de seguridad, beneficiosa para nuestro sistema nervioso, y ayuda a activar los riñones y la vejiga.
Amarillo – Promueve la comprensión mental y activa el páncreas, el hígado y la vesícula biliar.
Rojo – Fortalece el corazón y la circulación sanguínea, contribuye a una sensación de alerta.
Azul – Aumenta los niveles de energía, suprime la melatonina, aumenta la claridad mental y eleva el estado de ánimo.
Blanco – Esta es la luz equilibrada que incluye todos los otros colores. La luz blanca tiene un efecto de limpieza y desintoxicación en el cuerpo.
Considere nuestros atardeceres y amaneceres y los diferentes colores que salen del cielo. Tiene mucho sentido que reaccionemos a los colores de la manera que lo hacemos.
Si bien recomendamos luces LED sobre las luces fluorescentes por razones de salud, debe saber que las luces LED emiten una luz azul. Parece muy blanca para la mayoría, y algunas bombillas parecen más blancas que otras, pero sigue siendo una luz azul para nuestro cuerpo, que es ideal para el día, pero debe ser totalmente evitado como el sol se pone. Esta luz azul de nuestros ordenadores, televisores, teléfonos celulares y otros aparatos electrónicos, inhiben la liberación de melatonina, que causa trastornos del sueño y conduce a otros desequilibrios hormonales.
Las lámparas de sal no emiten luz azul. La suave luz rosa, marrón y / o naranja de una lámpara de sal del Himalaya es calmante. Los valores de oscilación específicos de las lámparas de cristal salino dependen de la estructura cristalina de la sal.
Algunas personas optan por dormir con la lámpara encendida. Algunas lámparas tienen atenuadores, pero los interruptores más oscuros pueden apagar suficientes CEM para contrarrestar los efectos de la lámpara cuando la lámpara se baja. Algunas personas dicen que ayuda a dejar la luz encendida mientras duerme, pero aunque ciertamente no es tan perturbador como algunos de los otros espectros de luz, ninguna luz suele ser considerada mejor para facilitar el sueño profundo.
Tiene sentido utilizar la luz de una lámpara de sal antes y después de acostarse. Si quieres dejar la lámpara encendida toda la noche, pero no quieres ver la luz, intenta esto: Cuando estés a punto de irte a dormir, mueve la lámpara detrás de algo y cubre algo de tela oscura en la lámpara, como Una toalla de mano
Dónde y cómo usar las lámparas de sal del Himalaya
Para recibir el máximo beneficio de las lámparas de sal, colóquelas cerca de en lugares que frecuente. Por ejemplo, si trabaja en un escritorio, ponga uno en su escritorio, más cerca de que su computadora y otros dispositivos electrónicos. Si es posible, coloque uno en cada habitación.
Recuerde que la sal atrae la humedad y la bombilla evapora esa humedad. Si la luz no se enciende durante varias horas al día, se mojará, lo suficiente como para causar un charco. Si su lámpara se apaga durante un largo período de tiempo, envuélvala bien en plástico, sellando la humedad.
Como se mencionó anteriormente, es una buena idea desconectar la lámpara una vez por semana para que se enfríe, y limpiar con un trapo húmedo. No utilice un trapo húmedo o húmedo en la lámpara cuando esté caliente.
Cómo elegir una lámpara de sal del Himalaya
Hay un montón de lámparas de sal de bajo precio en Amazon, en Walmart, etc La mayoría de ellos funcionan (revisar comentarios), y si no está seguro, un barato puede ser un buen lugar para comenzar. Pero las lámparas de sal barato son realmente un dolor en la culata. Una lámpara de sal de alta calidad se ve mucho mejor, debe durar por décadas, y verá su valor en comparación con una lámpara barata. Lámparas baratos tienen bases baratas que se rompen en ningún momento, lámparas de bulbo que no se quedan en, y las lámparas más grandes a menudo vienen con una bombilla que no tiene suficiente potencia.
Cada lámpara de sal del Himalaya es única. La forma y los colores varían. En general, los tonos más oscuros de rosa y naranja se consideran de mayor calidad. Las lámparas baratas suelen ser de un rosa muy claro y normalmente tienen depósitos negros visibles dentro de ellos.
Cuanto mayor sea el tamaño, mayor será el efecto. El peso de una lámpara de sal es un buen indicador de lo bien que puede limpiar el aire. El precio es, por supuesto, un factor, por lo que si su presupuesto es limitado, utilice estos tamaños de lámparas de sal como una guía aproximada:
En un escritorio, una lámpara de sal de cristal más pequeña entre 5 y 10 libras es bastante grande mientras la lámpara esté situada más cercano a que la computadora sí mismo. Si este tipo de posicionamiento no es posible, 10-15 libras puede ser una mejor opción.
Para las habitaciones de tamaño pequeño o mediano que no tienen cargas pesadas de EMF (sin TV, etc.), es suficiente de 5 a 10 libras.
Para cuartos más grandes, 10 libras y arriba rendirán el beneficio más. Si es posible, consiga una lámpara muy grande para cuartos grandes y ambientes abiertos de la oficina.
La forma de la lámpara no afecta su capacidad para limpiar el aire, pero el tipo de superficie es importante. Lámparas de sal pulidas como orbes y pirámides, mientras que muy bonito y todavía muy beneficioso, no tienen tanta superficie como las versiones áspero cincelado.
Conclusión
Si su lámpara no está caliente o gotea demasiada agua, particularmente en ambientes húmedos, intente aumentar el voltaje de su bombilla. Además, recuerde que necesita usar bombillas que produzcan algo de calor. Este no es un lugar para el LED ecológico. La mayoría de las lámparas de sal baratos dentro de la gama de 6-12 libras y cualquier lámpara de sal de buena calidad vendrá con el tipo correcto de bombilla, pero tendrá que reemplazarlos.
Comience con una lámpara de sal. Lo más probable es que termine con al menos uno por cada habitación principal en algun momento 🙂

 

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mayo 2, 2017 By : Category : Biblioteca Bionergetica Cromoterapia ejercicios Feng Shui Gemoterapia Medicina Natural Tags:, , , , , , , , , , ,
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Qi-gong Juego de los cinco animales de Hua Tuo

Juego de cinco animales ( Wu Qin Xi )

Inspirado en las acciones de diferentes animales, los antiguos chinos inventaron «remedio» para ayudar a mantener una buena salud. El famoso médico de la TCM, Hua Tuo (AD 141-208) afirmó que «el cuerpo humano necesita ejercicios físicos, pero no debe ejercerse al extremo.» Los movimientos promueven la digestión, la absorción y la sangre circula suavemente. Así ideó movimientos que imitaban los movimientos de cinco animales: el tigre, el ciervo, el oso, el mono y el pájaro.
1. Los movimientos del tigre
Movimientos del tigre
Toma un respiro; Contenga el aliento con los puños apretados; Mirar hacia abajo y golpear los puños a los lados derecho e izquierdo repetidamente; Estirar el cuerpo; Levante los brazos lentamente como si levantara un objeto extremadamente pesado; Tragar el aliento profundamente. Estos movimientos vigorosos ayudan a fortalecer los músculos.
2. Los movimientos de ciervos
Movimientos de ciervos
Levante la cabeza y agite a los lados izquierdo y derecho repetidamente; Dirigir el cuerpo en direcciones alternativas mientras mira hacia abajo como si persiguiera su cola; Sostenga el aliento con los puños apretados; Estirar el cuerpo en la medida de lo posible y saltar en la punta de los pies. Los movimientos flexibles ayudan a desplegar los tendones y las articulaciones.
3. Los movimientos del oso
Movimientos del oso
Sway de la cintura mientras que camina pesadamente hacia lado izquierdo y entonces lado derecho como el oso que camina; Levántese derecho y haga que las juntas se rompan. Esto ayuda a relajar la parte superior del cuerpo e induce a la sangre y qi a fluir hacia abajo.
4. Los movimientos del mono
Movimientos de mono
Aguanta la respiración, posición como un mono trepando un árbol; Estirar una mano como agarrar una fruta y tener una pierna levantada; Hacer que la otra pierna se retuerza con el cuerpo mientras se traga la respiración hasta que aparece la transpiración. Esto da agilidad a las extremidades y hace las articulaciones flexibles.
5. Los movimientos de los pájaros
Movimientos de los pájaros
Tome una respiración profunda y luego sosténgala; Hacer que el cuerpo se incline y levantar la cabeza como un pájaro listo para tomar vuelo, y levantar los brazos justo por encima de la cabeza y tocar la yema del dedo juntos; Suavemente acaricie desde la frente a la nariz y golpee ligeramente la corona de la cabeza con los dedos. Estos movimientos expanden el pecho y ayudan a regular la circulación en los meridianos .
El juego de cinco animales es un ejercicio antiguo que promueve los cinco órganos zang y es adecuado para personas con condiciones crónicas. no tiene que realizar los cinco movimientos de animales a la vez; puede escoger uno o dos para la práctica regular.
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marzo 31, 2017 By : Category : Acupresion Asociacion Internacional ejercicios Medicina Natural Medicina Tradicional China Qi Gong Tags:, , , , , , , , , , , , ,
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Acupresion para favorecer la circulación, aliviar la tensión muscular y estimular la capacidad de curación

Esta combinación de acupresion en la secuencia de puntos  favorece la circulación, alivia la tensión muscular y estimula la capacidad de curación del propio cuerpo. Resulta  ideal para las personas que tienen  tensión y dolores de brazo por el uso prolongado del teclado,  ratón, escritura, o cualquier otro movimiento repetitivo.

Vamos a ver la secuencia  de puntos, donde localizarlos  y a continuación encuentras la forma  de aplicarlo además de algunas recomendaciones,.

 

1. LI 11

Dobla el brazo para que su palma hacia el pecho. El punto es en el extremo exterior del pliegue del codo.

 

2. LI 10

Desde LI 11, dibuje una línea imaginaria con su dedo pulgar. El punto es 3 dedos hacia abajo de esta línea. Palpe  la zona hasta dar con el punto más blando.

 

3. LU 5

Haga un puño, doblando el codo ligeramente. El punto es en el pliegue del codo en el lado exterior del tendón.

 

4. LI 4

Este punto está en el punto intermedio del músculo entre el pulgar y el dedo índice..

 

 

5.  PC 3

Cierre el puño, doblando el codo ligeramente. El punto se encuentra en el pliegue del codo en el lado interior del tendón

 

 

 

6. PC 7

En el punto medio del pliegue de la muñeca interna, entre los dos tendones.

 

 

7. TW 4

Este punto está en el hueco que hace el centro del pliegue de la muñeca, en la superficie posterior de la mano.

 

 

 

 

8. PC 6 y  TW 5

TW 5 se encuentra en la parte externa del antebrazo, 3 dedos arriba del pliegue de la muñeca, a medio camino entre los dos huesos del brazo largo. PC 6 es exactamente opuesta, en la parte interna del antebrazo entre los dos tendones.

 

 

Vemos ya  como aplicar la presión y de que forma seguir la secuencia:

1.- Con el pulgar o el dedo medio en un ángulo de 90 grados a la piel, totalmente vertical,  aplica una presión creciente.

2.-  Mantén la posición durante 2-3 minutos haciendo al final durante algunos segundos pequeños círculos en sentido las agujas del reloj.

3.- La espiración es mas beneficiosa si es profunda, abdominal. Si practicas durante algunos minutos antes de la acupresion, durante la secuencia te saldrá de forma cada vez más natural, aumentando la efectividad  de la secuencia y procurándonos un mayor beneficio  a tu estado de ánimo y salud.

Algunas recomendaciones para aumentar la eficacia o adaptarlo a tus necesidades:

La presión no debe ser ni muy fuerte ni incomoda, si empiezas a notar dolor o incomodidad afloja un poco la presión.

Procura comenzar la presión cuando exhales la respiración, resulta mucho más fácil y cómodo. Haz la prueba ahora si quieres notar la diferencia. Comienza la presión mientras inspiras tomando aire, expira. Ahora toma aire e intenta comenzar la presión cuando sueltas el aire en la exhalación  ¿lo notas? 🙂

Si no tienes tiempo, no ves necesario, o no te llega la voluntad para la secuencia completa, los puntos no tienen que ser utilizados en conjunto para ser eficaz. Céntrate en elegir los puntos más tensos, procurando acompañar la presión  de la respiración. 

 

Precauciones a tener presentes:

–         Procura beber agua al terminar la secuencia o al aplicar presión a cualquier punto.   

–         No uses ningún punto donde tengas heridas, rotura, cicatrices alergias, etc   

–          Abstente de presionar cualquier punto si estas embrazada , mejor que te lo aplique un acupuntor/a si lo estima conveniente. 

–          Recuerda que esta secuencia, es de carácter preventivo,  para mantener la salud, prevenir males mayores y aliviar molestias puntuales. Cualquier problema intenso,  crónico o severo debe ser tratado por un/a médica/o  acupuntor/a.

Esencial Natura

 

 

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marzo 25, 2017 By : Category : Acupresion ejercicios Medicina Natural Tags:, , , ,
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Ejercicios Isometricos Para la Rodilla

En aquellas lesiones de rodilla en la que se produce un excesivo roce de la articulación rótula-fémur, es aconsejable no realizar ejercicios de flexo-extensión, pues con ello únicamente aumentaríamos el roce.

Los ejercicios isométricos nos permite fortalecer el cuádriceps (muy importante en cualquier lesión de rodilla) sin hacer flexo-extensión de la articulación y por lo tanto, sin irritar el tendón rotuliano.

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diciembre 6, 2016 By : Category : Biblioteca ejercicios Ejercicios Medicina Natural Tags:, , , , , , , , , , , , , ,
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La Prueba del Cajon Anterior

La principal señal de daño del ligamento cruzado anterior es la inflamación con dolor tras haber oído un chasquido o crujido que la mayor parte de la veces se sigue de inestabilidad en la rodilla.LA PRUEBA DEL CAJÓN ANTERIOR

A la exploración es muy llamativa la laxitud o desplazamiento excesivo anterior de la tibia.
Se puede valorar si hay laxitud o no, con la «prueba del cajón anterior».
Consiste en colocar al paciente en decúbito prono o supino con la rodilla a estudiar en flexión de 90º grados y traccionar hacia nosotros.
El test es positivo cuando hay distensión del ligamento cruzado anterior, pero si la distención es muy marcada, debemos considerar que hay desgarro importante o rotura total del mismo.

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diciembre 6, 2016 By : Category : Anatomia Biblioteca ejercicios Medicina Natural Monografia Tags:, , , , , , , , , , , ,
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Los dolores de cabeza frontales y puntos gatillo miofasciales

Una clave fundamental para el tratamiento del componente muscular de la mayor parte del dolor, independientemente de las modalidades y técnicas que se especializan en, es saber qué músculos tratar en base a la localización del dolor del paciente.
 
Este artículo revisará los cinco músculos que producen el dolor de cabeza frontal, basado en la investigación de los Dres. Travell y Simons, el lugar común de los puntos gatillo en cada uno de esos músculos y sus patrones de dolor de referencia. Los músculos son: esternocleidomastoideo (cabeza de la clavícula), esternocleidomastoideo (cabeza esternal), semiespinales, Frontalis y cigomático mayor.

La mayoría de las formas de los puntos gatillo carrocería tratar. Cuando se estimula un punto de activación durante el tratamiento, puede producir dolor referido a otras áreas del cuerpo. Por ejemplo, los puntos gatillo en el músculo esternocleidomastoideo, situados en la parte frontal del cuello, pueden remitir el dolor en la frente (Foto 2). Es importante que cada paciente entiende que no está presionando un nervio cuando se trata un punto de disparo. El uso de ayudas visuales como gráficos de puntos gatillo, proporcionar múltiples ventajas. Que educar a sus pacientes, le proporcionan una rápida revisión de los puntos gatillo y le ayudará a personalizar un plan de tratamiento lógico. Este tipo de educación visual también establece de forma única su práctica aparte de la competencia. tablas de puntos gatillo están disponibles en tamaño o de la pared versiones flip viajes. Leer Dolores de cabeza: Puntos gatillo y Práctica de construcción (MT, agosto de 2010) y la construcción práctica: El conseguir dentro de la cabeza de su paciente (MT, enero de 2011).

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Foto 1: Los puntos de activación en el nivel medio del músculo refieren dolor en un arco sobre el ojo en la frente, en el fondo detrás de los ojos y en la mejilla. Los puntos de activación en el extremo superior se refieren dolor a la cresta occipital y en la parte superior de la cabeza. X marca el lugar

Deje que los pacientes saben cómo sus tablas de trabajo. Por ejemplo, en la foto 1 «X» indica la localización común de puntos de activación dentro de un músculo. Cuando se activa un punto de activación durante el tratamiento, se producirá dolor referido, que se muestra en rojo. zonas rojas continuas indican una zona de dolor esencial o área de dolor experimentado por casi todos los pacientes que tenían ese punto gatillo activado. Los puntos rojos indican las zonas de dolor desbordamiento. Estas son las zonas de dolor experimentado por algunos, pero no todos, los pacientes fuera de las zonas esenciales para el dolor. (Foto 1)

esternocleidomastoideo

Cada división o vientre muscular del músculo esternocleidomastoideo tiene sus propios patrones únicos puntos gatillo. Típicamente, ni división refiere dolor en el cuello, sin embargo cada refiere dolor en la cara y el cráneo. (Foto 1 y 2) Este músculo se acorta de forma bilateral con una postura de la cabeza hacia adelante. La división claviclar se reducirá en la parte alta del hombro.

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Fotos: 2 puntos gatillo en el nivel medio de este músculo se refieren dolor en la frente. puntos gatillo parte superior se refieren a la oreja y detrás de la oreja. División esternal

Los puntos de activación en el nivel medio de la división esternal de sternocliedmastoid refieren dolor en un arco sobre el ojo en la frente, en el fondo detrás de los ojos y en la mejilla. (Foto 1)

comúnmente puntos gatillo en el extremo superior de la división esternal refieren dolor a la cresta occipital y en la parte superior de la cabeza (vértice). Los puntos de fijación de disparo en el extremo inferior de la división esternal pueden referirse a la parte superior del pecho.

División clavicular

Los puntos de activación en el nivel medio de la división clavicular del sternocliedmastoid remitir el dolor a la frente. En raras ocasiones, el dolor se extiende a través de la frente. (Foto 2) puntos de activación de la parte superior del músculo se refieren en el oído y posterior a la oreja.

semiespinales

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Foto 3: Estos puntos de activación proyectar una banda de dolor hacia delante que rodea un lado de la cabeza, con la intensidad de enfoque en la región templo, luego continuar para envolver alrededor de la frente. La capitis semiespinoso y otros músculos posteriores del cuello sostienen una enorme tensión ya que los pacientes mantienen una postura de la cabeza hacia delante durante todo el día, mientras que escribir, leer, trabajar en la computadora, la conducción y el mantenimiento de una mala postura.

Hay dos puntos gatillo en el músculo semiespinoso de la cabeza que producen el mismo patrón de referencia. Estos puntos de activación se proyectan una banda de dolor hacia delante que rodea un lado de la cabeza, con la intensidad de enfoque en la región templo, luego continuar para envolver alrededor de la frente. (Foto 3) Los puntos gatillo etiquetados Ubicación 1 se encuentran donde el músculo se inserta en el cráneo. puntos Ubicación 2 de activación se encuentran en el tercio superior del músculo. Los puntos de activación en las porciones media e inferior del músculo se muestran como la ubicación 3 y se refieren a la parte posterior de la cabeza en el mismo lado.

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Foto 4: El patrón de referencia para el músculo frontal es local y se extiende hacia arriba sobre la frente. frontalis

Los puntos de activación se forman en el frontal de un traumatismo directo, sobre el estrés de fruncir el ceño intensa prolongada o arrugas de la frente. El patrón de referencia para el músculo frontal es local y se extiende hacia arriba sobre la frente. (Foto 4)

A continuación vamos a revisar los puntos gatillo clave y de satélite. Una llave gatillo miofascial Point es responsable de la activación de uno o más puntos gatillo satélite. Se define clínicamente cuando una clave inactivadas resultados puntos gatillo en la inactivación de los puntos gatillo satélite. Puntos gatillo miofasciales por satélite pueden formar por muchas razones, una de ellas en la zona de dolor referido de una clave de gatillo miofascial Point. Desde los puntos de activación por satélite se pueden formar en el músculo frontal, como resultado de los puntos gatillo clave, asegúrese de examinar e inactivar los puntos gatillo clave en la división clavicular del sternocliedmastoid (Foto 2) o el cigomático mayor. (Foto 5)

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Foto 5: El dolor referido desde cigomático mayor proyecto de puntos de activación a lo largo del lado de la nariz en la frente. cigomático mayor

Cuando los contratos principales cigomático, que nos hace sonreír tirando de la comisura de la boca hacia arriba y lateralmente. El dolor referido desde cigomático mayor proyecto de puntos de activación a lo largo del lado de la nariz en la frente. (Foto 5) Asegúrese de examinar e inactivar los puntos gatillo en los músculos clave como la división clavicular del sternocliedmastoid que se refiere a la región cigomático mayor. (Foto 2)

Educación

Los pacientes aprecian cuando se toma unos pocos minutos antes de la sesión de terapia para educarlos de las estrategias que poner en práctica para identificar y abordar los componentes musculares de su dolor. Las fotos son potentes ayudas visuales que dejan una impresión duradera en la mente del paciente y le ayudan a proporcionar rápidamente un mensaje claro. El dicho «una imagen vale más que mil palabras» dice mucho cuando se transportan los hallazgos del análisis postural. Los puntos de activación son a menudo dentro de los tejidos miofasciales implicadas en las distorsiones posturales.

Fuentes: http://www.massagetoday.com/mpacms/mt/article.php?id=14447

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mayo 8, 2016 By : Category : Biblioteca ejercicios info Masaje Medicina Natural Tags:, , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,
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Jin Ji Du Li ejercicio para prevenir el envejecimiento y la demencia

Un ejercicio rápido para prevenir el envejecimiento y la demencia. El ejercicio proviene de la cultura china de artes marciales y se llama Jin Ji Du Li (se traduce directamente como «El gallo dorado en una pierna ‘). Es muy conocido en la práctica la medicina tradicional china para prevenir el envejecimiento y la demencia. También se conoce como una «llamada de atención para el poco cuidado de la salud» …
El ejercicio completo toma menos de un minuto, así que no hay excusas para no hacerlo.
Jin Ji Du Li 1.
De pie derecho, cierra los ojos.
2. Levanta una pierna (con los ojos cerrados) y observa cuánto tiempo puede mantener la postura.
Eso es. No tieneS que levantar la pierna mucho; incluso 1 cm por encima del suelo serán suficientes. Sólo permanece con los ojos cerrados.
Si no eres capaz de mantener la postura durante al menos 10 segundos, a continuación, tu cuerpo ha envejecido al nivel de 60 a 70 años de edad. En otras palabras, es posible que sólo tengas 40, pero el cuerpo ha envejecido mucho más rápido y los órganos internos están seriamente fuera de sincronía. ¿Es esta una llamada de atención de tu cuerpo?
Si has fracasado estrepitosamente, no te preocupe. . La mayoría de la gente no puede mantener la postura durante más de 5 seg. Lo importante es que Jin Ji Du Li no es sólo una prueba; se trata de un ejercicio, que, si se practica con regularidad, puede sincronizar el funcionamiento de los órganos internos y restaurar el equilibrio en su cuerpo.
Ademas previene el envejecimiento prematuro y la demencia y, de acuerdo con el especialista en salud Zhong Li Ba Ren, puede ayudar a revertir muchas enfermedades, como la hipertensión arterial, la diabetes, el dolor de cuello y la espalda y otros.
Jin Ji Du Li fortalece el sistema inmunitario y la circulación sanguínea del cuerpo en las piernas, es un muy buen tratamiento para los pies frios’.
Mediante la práctica de Jin Ji Du Li diaria, te darás cuenta de que quita la niebla cerebral, mejora la calidad del sueño, y aumenta significativamente la memoria.
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febrero 29, 2016 By : Category : Biblioteca ejercicios Medicina Natural Tips Tags:, , , , , , , , , , ,
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6 maneras de estimular al instante su nervio vago

6 maneras de estimular al instante su nervio vago para aliviar la inflamación, depresión, migrañas y Más

¿Cuál es el nervio vago?
En primer lugar, el nervio vago es el nervio más largo del cuerpo que se origina en el cerebro como nervio craneal diez, baja por la de ir por el cuello y luego pasa todo el sistema digestivo, el hígado, el bazo, el páncreas, el corazón y los pulmones. Este nervio es un jugador importante en el sistema nervioso parasimpático, que es el «descansar y digerir ‘parte (opuesta al sistema nervioso simpático, que es» lucha de vuelo «).

Tono vagal

El tono del nervio vago es clave para la activación del sistema nervioso parasimpático. El tono vagal se mide mediante el seguimiento de su ritmo cardíaco al lado de su ritmo respiratorio. Su ritmo cardíaco se acelera un poco cuando su Inhale, y se ralentiza un poco cuando se exhala. Cuanto más grande sea la diferencia entre la frecuencia cardíaca y su inhalación-exhalación del ritmo cardíaco, mayor será el tono vagal. el tono vagal más alto significa que su cuerpo puede relajarse más rápido después del estrés.

¿Cuál es el tono vagal alta asociada con?

el tono vagal alta mejora la función de muchos sistemas del cuerpo, causando una mejor regulación del azúcar en la sangre, reducción del riesgo de accidente cerebrovascular y enfermedad cardiovascular, presión arterial, mejorar la digestión a través de una mejor producción de estómago y las enzimas digestivas básica, y las migrañas reducidos. el tono vagal superior también se asocia con un mejor estado de ánimo, menos ansiedad y más resistencia al estrés. Una de las funciones más interesantes del nervio vago es que esencialmente lee el microbioma intestinal e inicia una respuesta a modular la inflamación en función de si o no se detecta patógeno frente a organismos no patógenos. De esta manera, el microbioma intestinal puede tener un efecto sobre su estado de ánimo, los niveles de estrés y la inflamación en general.

¿Cuál es bajo tono vagal asociado con?

el tono vagal baja se asocia con las enfermedades cardiovasculares y accidentes cerebrovasculares, depresión, diabetes, síndrome de fatiga crónica, deterioro cognitivo, y mucho mayores tasas de enfermedades inflamatorias. condiciones inflamatorias incluyen todas las enfermedades autoinmunes (artritis reumatoide, enfermedad inflamatoria intestinal, endometriosis, trastornos de la tiroides autoinmunes, lupus y más).

¿Cómo podemos aumentar el tono vagal?
Hasta cierto punto, usted está predispuesto genéticamente a diferentes niveles de tono vagal, pero esto todavía no significa que no se puede cambiar. Aquí hay algunas maneras para tonificar el nervio vago:

1., rítmica, la respiración diafragmática lenta. Respirar desde el diafragma, más que superficialmente desde la parte superior de los pulmones estimula y tonifica el nervio vago.

2. tarareo. Puesto que el nervio vago está conectado a las cuerdas vocales, zumbido mecánicamente estimula. Se puede tararear una canción, o incluso mejor repetir el sonido «OM».

3. Hablando. Del mismo modo de hablar es muy útil para el tono vagal, debido a la conexión de las cuerdas vocales.

4. Lavar la cara con agua fría. El mecanismo de ella no se conoce, pero el agua fría en la cara estimula el nervio vago.

5. La meditación, especialmente la meditación amorosa bondad que promueve sentimientos de buena voluntad hacia uno mismo y los demás. Un estudio realizado en 2010 por Barbara Fredrickson y Betania Kik encontró que el aumento de las emociones positivas condujo a una mayor cercanía social y una mejora en el tono vagal.

6. Equilibrar el microbioma intestinal. La presencia de bacterias saludables en el intestino crea un bucle de retroalimentación positiva a través del nervio vago, aumentando su tono.

Las implicaciones de este tipo de prácticas simples y básicos en su salud en general, y en particular, sobre la inflamación son de largo alcance. Si usted sufre de una condición inflamatoria, digestivas presión estomacal, hipertensión o la depresión, una mirada más cercana en el tono vagal es muy recomendable. Hemos sabido durante años que los ejercicios de respiración y la meditación son útiles para nuestra salud, pero es tan fascinante para aprender el mecanismo por el que trabajan. Espero que este breve artículo te ha inspirado para comenzar una práctica de meditación, como lo ha hecho para mí, y también para buscar otros medios para gestionar la respuesta inflamatoria del cuerpo.

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febrero 23, 2016 By : Category : Biblioteca Curiosidades ejercicios info Tags:, , , , , , , , , , , ,
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Cómo el yoga puede ayudar con el trastorno de estrés postraumático

Yoga para el TEPT (trastorno por estrés postraumático)

Todo el mundo tiene experiencias agradables o desagradables en la vida que afectan a nuestra mente y el cuerpo. En lo que pasa por una existencia relativamente normal hoy en día, más y más personas están experimentando trastornos relacionados con el estrés. Las más inquietantes son los eventos, los más fuertes son sus impresiones sobre nosotros. Se puede posiblemente comprender la condición de las personas que tienen experiencias de alto impacto, sufren un trauma o traumatismos repetidos, o sobreviven en situaciones altamente estresantes? Y hasta qué punto estas impresiones fuertes tienen un efecto en el ser humano?

Una de las condiciones de gran sufrimiento es el trastorno de estrés postraumático (TEPT). Este es el nombre dado a la condición grave que se desarrolla después de que una persona está expuesta a uno o más eventos traumáticos. Los síntomas comunes de esta condición son recurrentes escenas retrospectivas, evitando pensamientos o personas asociadas con el evento traumático, o adormecimiento de las memorias del evento, y de hiperactivación (altos niveles de ansiedad). A nivel corporal, dolores de cabeza, tensión muscular y el dolor, dolor en el pecho, fatiga, cambios en el deseo sexual, dolor de estómago, problemas de sueño y trastornos urinarios son experimentados. Psicológicamente, pesadillas, inquietud, ansiedad, falta de motivación o el enfoque, la irritabilidad o ira y la depresión son comunes a esta condición. Manifestaciones conductualmente son tendencia a la sobre o debajo de comer, abuso de drogas y alcohol y el aislamiento social.

Eventos relacionados con la muerte, lesiones graves, amenaza para sí mismo o para otros, donde el horror intenso miedo o impotencia se experimenta causas tales síntomas. Las personas con alto riesgo son víctimas de desastres naturales; sobrevivientes de tortura o crímenes violentos, los que trabajan en ocupaciones que los exponen a la violencia es decir, soldados o trabajadores de emergencia que enfrentan desastres. Los niños pueden desarrollar trastorno de estrés postraumático por ser intimidado o acosado. En el corazón del trastorno de estrés postraumático es la respuesta de lucha o huida. Esta respuesta es una reacción que prepara al cuerpo para luchar o huir de la amenaza percibida. Nuestra vista se agudiza, la conciencia se intensifica, nuestros impulsos aceleran y nuestra percepción del dolor disminuye. En situaciones intensas y repetidas situaciones traumáticas, este vuelo o respuesta de lucha no se contrarresta adecuadamente. El complejo mente cuerpo permanece en un estado de estimulación y no puede relajarse de las fuertes impresiones de la experiencia. El mismo fenómeno ocurre con mayor o menor grado a todos nosotros en nuestra vida, pero el TEPT es muy perjudicial y confuso con efectos disfuncionales generalmente a largo plazo.

El yoga ofrece un sistema único y antiguo para gestionar la mente y las emociones.

Existen varios principios que el yoga tiene para ofrecer que ayudan a desentrañar los misterios de nuestras experiencias y su impacto.
De acuerdo con el antiguo conocimiento del yoga, uno de los principales factores de estrés en nuestro sistema nervioso es el movimiento de la mente entre el pasado y el futuro. Simplemente por estar sentado y observando nuestros pensamientos podemos ver este principio en acción – estamos bien va más allá de los acontecimientos o en vista de lo que podría traer el futuro. Este fenómeno se intensifica en el caso del tratamiento de trastorno de estrés postraumático y teniendo en cuenta los efectos combinados que siguen, se convierte en un trastorno complicado y sensible con manifestaciones única y personal.
Pensando en los eventos pasados ​​trae sentimientos de remordimiento, la ira, la frustración y la culpa, mientras que los pensamientos del futuro traer ansiedad. Por supuesto que hay experiencias pasadas positivas, pero la tendencia de la mente es aferrarse a los pensamientos y experiencias negativas.
También nuestra percepción está influida por nuestras experiencias y hay cinco aspectos de la percepción:

Comprensión: La comprensión basada en la experiencia directa o de fuentes fiables.
Malentendido: Cuando la lógica falla y domina información incorrecta, no somos capaces de comprender en profundidad lo que vemos. Esto ocurre a menudo como resultado de las experiencias pasadas y acondicionado.
Fantasía: fantasía o sin fundamento miedos alegres o placenteras, imaginaciones – líder en casos extremos a la paranoia.
Sleep: Cuando la mente no está en ninguno de los tres primeros estados.
Memoria: Todas las experiencias conscientes dejar una impresión en el individuo y se almacenan como recuerdos. No es posible saber si un recuerdo es verdadera, falsa, incompleta o imaginaria.

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febrero 22, 2016 By : Category : Biblioteca ejercicios Yoga Tags:, , , , , , , , , ,
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8 posturas de yoga sencillas para aliviar el dolor ciático en menos de 20 minutos

Lo que es, la ciática? Los nervios ciáticos son los nervios más largos del cuerpo humano. Comienzan en la base de la columna vertebral y se extienden hasta la parte inferior, que pasa a través de los músculos de los muslos, las pantorrillas a los pies.

Una persona promedio tiene aproximadamente el 40% del riesgo de experimentar un poco de dolor de la ciática durante toda su vida. Esto podría no ser un dolor crónico, pero el dolor recurrente. Esta es una especie de increíble estadística, y más, todos los violaciónes de los nervios ciáticos no causan dolor. A veces se acaba de hormigueo en las piernas o debilidad en las rodillas.

Los síntomas de la ciática

Dolor en cualquier lugar a lo largo del nervio ciático, baja de la espalda, las nalgas, parte posterior del muslo y / o la pantorrilla.
La fatiga, entumecimiento o pérdida de la sensibilidad en las piernas y / o pies.
Una sensación de hormigueo o eléctrica, quemaduras, pellizcos o agujas.
Usted puede sentir debilidad en las rodillas cuando se levanta de su asiento.
El pie suelto, un estado en el que usted no es capaz de flexionar los tobillos lo suficiente como para caminar sobre los talones.
Reflejos reducidos en su tendón de Aquiles y la rodilla.
¿Qué causa el dolor de la ciática?

La ciática puede ser causada por una hernia en la columna vertebral en la zona lumbar – ésta es la parte en la que la columna vertebral se curva. Esto es grave y usted debe consultar a su terapeuta acerca de él inmediatamente. Pero casi el 70% de los casos de ciática es causada por el piriforme. Este músculo es uno de los pocos pequeños rotadores de cadera profundas que se utiliza para convertir la pierna hacia afuera.

Reducir el dolor de su ciática

Para reducir el dolor de su nervio ciático, especialmente si es causado por el músculo piriforme, hay algunos que se remonta a la práctica de yoga que vienen a ayudar a estirar la zona lumbar y prevenir o detener el dolor de ciática. Inhale y exhale lentamente por la nariz siempre haciendo estas posturas con el fin de oxigenar adecuadamente su cuerpo.

8 simples posturas de yoga:

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Postura de pie medio giro espinal

Esta es una posición excelente para las personas que no son lo suficientemente flexibles como para comenzar con algunas de las otras posturas. Coloque el pie derecho en una silla y la parte posterior de la mano izquierda en la parte exterior de la rodilla. Coloque la mano derecha en la cadera derecha. Gire la parte superior del cuerpo hacia la derecha, mientras que el mantenimiento de las caderas hacia adelante – y mantener la posición durante 30 segundos y luego hacer lo contrario. No exceda la zona de confort.

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Rodilla Amanecer

Tumbado sobre la espalda, levante una rodilla hacia el pecho dejando la otra pierna extendida. Trate de mantener su pierna doblada cerca del pecho con las manos mientras que empujan en el movimiento opuesto pierna. Mantenga los hombros apoyados en el suelo. A continuación, cambie las piernas.

 

2

Torsión con las piernas dobladas

Acuéstese sobre su espalda y se extiende lateralmente a cada brazos laterales para formar una «T» mayúscula. Mantenga sus hombros en el suelo. Convierta sus rodillas para mantener uno de los lados de los hombros en el suelo y girando la cabeza a las patas laterales opuestas. Sostenga la posición durante 1 minuto y luego cambie de lado.

3

Posturas de yoga simples: torcer con una pierna doblada

Acuéstese sobre su espalda, manteniendo la pierna izquierda recta. Doble la rodilla derecha en un ángulo de 90 ° y colocar la mano izquierda sobre la rodilla. Extender el brazo derecho de la plaza y gire la cabeza de ese lado y ver el brazo. Mantenga sus hombros en el suelo.

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Ranura de torsión

Esta es una posición más delicada pero realmente abre las caderas. Estocada hacia adelante con la pierna izquierda, la rodilla doblada. La pierna derecha debe permanecer bien atrás. Trate de mantener la brecha entre las piernas de aproximadamente la longitud de una pierna. Gire el torso hacia la derecha, colocando el codo derecho fuera de la rodilla doblada. Únete palmas. Sostenga la posición durante 30 segundos.

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Giro sentado

Mientras está sentado, con las piernas estiradas delante de ti. Pasar la pierna derecha sobre la pierna izquierda, la rodilla doblada. Usted puede mantener la pierna izquierda extendida o la curva de la pierna derecha. Gire el torso hacia la derecha y colocar la mano derecha en el suelo. Coloque el codo izquierdo fuera de la rodilla derecha (la declaración). Luego invertir la posición.

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Ejercicio del gato

Super fácil. Colóquese sobre sus manos y rodillas. Curl atrás y levantar el pecho tirando de los hombros hacia atrás y mirando hacia arriba. Respire y mantenga durante 10 segundos. Luego meter la barbilla hacia el pecho y hacer la pesada espalda. Sostenga la posición durante 10 segundos. Haga esto durante 1 o 2 minutos.

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Postura del niño

Esta es la posición más fácil en la serie. Ponte en las rodillas y las manos. Desplácese hacia abajo para sentarse sobre sus talones, dejando los brazos extendidos hacia adelante. Variación: Coloca los brazos a lo largo del cuerpo. Alternativa 2: en caso de que no se puede pedir la frente en el piso, coloque ambos puños cerrados debajo de la frente, y como y cuando la columna vertebral se relaja, conseguir el frente más bajo. Esta postura relajante estira la columna vertebral y es verdaderamente relajante. Mantenga la postura durante todo el tiempo que quieras. No te duermas así, las piernas no le perdonarán.

 

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Fuente: http://sain-et-naturel.com/postures-de-yoga.html

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enero 25, 2016 By : Category : Biblioteca ejercicios Medicina Natural Yoga Tags:, , , , , ,
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