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7 puntos de acupresión para el Fortalecimiento del Sistema Inmune

Siempre es mejor prevenir que curar y la mejor manera de mantenerse alejado de la gripe, los resfriados, la fiebre y las infecciones es mediante el fortalecimiento del mecanismo de protección natural del cuerpo – el sistema inmunológico, por lo que puede luchar con eficacia fuera de estos problemas. La mejor manera de estimular el sistema inmunológico de una manera natural es a través de la acupresión y reflexología. .

 
5 razones para inmunidad debilitada:

El estrés y la ansiedad – durante un tiempo prolongado incrementa el nivel de cortisol en el cuerpo que reduce la producción de prostaglandina hormona que apoya el funcionamiento inmune.

La falta de sueño- El sueño es el método de nuestro cuerpo de rejuvenecimiento y re-energizar a sí mismo y la falta de sueño no permite que el sistema inmune para revivir en sí, que a su vez conduce a la reducción de recuento de glóbulos blancos. La investigación muestra que las personas que duermen menos de 7 horas de sueño son más susceptibles a las infecciones virales.

Trabajo Sedentario -Computer nos obliga a sentarse durante largas horas, esto unido a la falta de movimiento y el ejercicio reduce el flujo de sangre por todo el cuerpo, que a su vez reduce el flujo de anticuerpos que combaten las infecciones.

La mala dieta- La depedencia de comida cargada con conservantes, azúcar refinada, pesticidas y productos químicos reduce las bacterias capazitadas para luchar con los glóbulos blancos y debilitar el sistema inmunológico.

La obesidad Este el resultado de las dos causas anteriores. La obesidad lleva una pesada carga sobre el sistema inmune al afectar la multiplicidad de las células blancas de la sangre, la reducción de la producción de anti-cuerpos y el aumento de la inflamación.

0

7 Puntos recomendados de acupresión para fortalecer el sistema inmunológico:

Gran Barranco:

Este punto se encuentra a medio camino entre el punto más alto del lado interior del tobillo y el tendón de Aquiles. Estimular este punto tanto en los pies alternativamente ayuda a fortalecer el sistema inmunológico. También ayuda en el tratamiento del asma, dolor de garganta, dolor de cabeza, ansiedad y regula buen funcionamiento del riñón.

1

Gran Corredor:

Este punto se encuentra en la parte superior del pie, en la cinta entre el grande y el segundo dedo del pie. Estimular este punto en ambos los pies alternativamente ayuda a estimular el sistema inmune aumentando el flujo sanguíneo en todo el cuerpo y regulación de caudal Qi. También ayuda en el alivio de los problemas de visión, dolores de cabeza, calambres menstruales, dolor de espalda baja y el insomnio.

2

Tres Yin Crossing:

Este es el punto del bazo, el hígado y los meridianos del riñón, por lo que este nombre se cruzan. Se encuentra a tres dedos por encima del hueso del tobillo interno, a lo largo de la parte posterior de la tibia. Estimular este punto tanto en los pies alternativamente ayuda a aliviar la debilidad inmunológica y la restauración de la vitalidad. También ayuda en la reducción del estrés, el tratamiento de problemas ginecológicos como el síndrome premenstrual, menstruación dolorosa o irregular, reduciendo baja de la espalda y dolor en la rodilla, insomnio, mareos.

3

Importante Nota- Este punto no debe ser estimulado durante el embarazo.

Tres Punto Milla:

Este punto es localizar dos dedos hacia fuera de la tibia y una anchura de palma por debajo de la rótula. Estimular este punto en ambas piernas alternadamente ayuda a revitalizar el cuerpo y la regulación de las funciones inmunes. También ayuda a reducir el estrés y la depresión, trastornos digestivos, fiebre y dificultad para respirar.

4

Shu Mansion:

Este punto se encuentra situado debajo de la clavícula en la depresión cerca del esternón. Estimular este punto ayuda a aumentar las funciones del sistema inmune. También ayuda a aliviar la depresión, la ansiedad, la limpieza de la congestión nasal y dificultad para respirar.

5

Pond Crooked:

Este punto está situado en la parte superior del pliegue del codo, en el borde de la articulación. Estimular este punto en ambos brazos alternativamente revive debilidad inmunológica. También ayuda en el tratamiento de la fiebre, mantener el colon clara estreñimiento aliviando así y indigestion.

6

Mar Superior de Qi:

Este punto está situado ligeramente por debajo del centro del hueso de mama. Estimular este punto ayuda a aumentar el poder de resistencia del cuerpo para combatir la enfermedad mediante la regulación de la glándula del timo. También ayuda en el alivio de la ansiedad y el estrés.

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De a la reflexología una oportunidad para fortalecer el sistema inmune desde dentro mediante la estimulación de estos puntos de acupresión específicos.

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marzo 1, 2020 By : Category : Acupresion Biblioteca ejercicios Guias Medicina Natural Tags:, , , , , , , , , , ,
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Cantar es bueno: estos son sus beneficios psicologicos, emocionales y fisicos

El cerebro, los pulmones, la postura corporal y el estado de ánimo general resultan favorecidos cuando la persona se pone a entonar canciones, tanto si es en karaoke como bajo la ducha.

Y para quienes cantan en un coro, sobre todo los adultos mayores, los efectos positivos se multiplican.

¿A quién no le gusta cantar? Hay personas que no tienen problemas en hacerlo delante de cualquiera, mientras que otras solo se atreven en la intimidad de la ducha, pero casi todas disfrutan de hacerlo. Lo que no todo el mundo sabe es que cantar -sin importar qué estilo de música se interprete, ni cómo de bien suene para los demás- también ofrece beneficios para la salud, tanto en aspectos psicológicos y emocionales como a nivel físico.

Desde hace relativamente poco tiempo la ciencia se ha dedicado a realizar estudios y experimentos acerca de los efectos de la música, los cuales ayudan a entender por qué tal disciplina artística ha sido parte de la vida cotidiana desde las más antiguas culturas de la humanidad y hasta nuestros días. Uno de los principales hallazgos fue el hecho de que cantar hace que el cuerpo genere endorfinas, neurotransmisores que levantan el ánimo y nos ponen de buen humor.

También se han hallado vinculaciones entre el canto y la producción de dopamina, oxitocina y serotonina, todas sustancias que contribuyen con la sensación de bienestar. Y además se reducen los niveles de cortisol, la hormona que el cuerpo libera como respuesta al estrés. Es decir, todos efectos positivos.
Participar en un coro aun brinda más beneficios

Hay una forma de cantar que exacerba esos beneficios: hacerlo como parte de un coro. En un estudio publicado en 2008, científicos australianos comprobaron que cantar en un coro elevaba el nivel de satisfacción y bienestar de las personas, en particular de los adultos mayores. Un trabajo posterior de los mismos investigadores enumeró seis efectos específicos de esta práctica, identificados a partir de los testimonios de miembros de coros:

El canto coral genera felicidad y eleva el estado de ánimo, lo cual contrarresta los sentimientos de tristeza y depresión. "Cuando cantas, no puedes triste por mucho tiempo -aseguraba una de las integrantes del coro-. Es algo que de verdad te levanta el ánimo. Formar parte de un coro significa que estás en un equipo, que todos se ayudan unos a otros, y eso produce una tremenda satisfacción".
Cantar requiere una concentración focalizada, que bloquea las preocupaciones y distrae de los problemas. Esto, sumado a la producción de endorfinas y demás sustancias que propician el bienestar, contribuye con la reducción del estrés.
Cantar exige una respiración profunda y controlada, lo cual contrarresta la ansiedad.
El canto coral ofrece la sensación de apoyo social y amistad, algo que ayuda a evitar los sentimientos de aislamiento y soledad. "El coro ha sido un salvavidas para mí -expresaba una mujer de 69 años-. Vivo sola y no tengo familia. Pero pertenezco a dos grupos y disfruto de ambos".
Cantar implica educación y aprendizaje (memorizar letras, melodías, etc.), y por lo tanto contribuye a mantener la mente activa y a prevenir el deterioro de las funciones cognitivas.
El canto coral supone el compromiso regular de asistir a los ensayos, una motivación para que las personas estén físicamente activas.

Los pulmones y el cerebro, favorecidos por el canto

Algunos de los beneficios mencionados en el apartado anterior son propios de la participación en un coro (el apoyo social, la amistad, el compromiso de asistir a los ensayos), pero los demás también alcanzan a cualquier persona que canta sola. En el caso de la respiración, por ejemplo, cantar puede ser un simple y muy entretenido ejercicio para mejorar la salud de los pulmones.

Los efectos específicos del canto sobre el aparato respiratorio se encuentran en estudio en la actualidad, pero ya en 2009 un artículo científico llegó a la conclusión de que la práctica regular del canto «puede mejorar la calidad de vida y preservar la presión espiratoria máxima» de pacientes con enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC).

Hay más ventajas. Las personas que cantan tienen más conexiones entre las distintas áreas del cerebro que aquellas que no cantan. Así lo afirma el neurocientífico Aniruddh D. Patel en su libro Music, Language, and the Brain («La música, el lenguaje y el cerebro»), de 2008. ¿La razón? El lenguaje es una actividad que en la mayoría de los casos depende del hemisferio izquierdo del cerebro, mientras que la música -como la mayoría de las demás artes- depende del derecho. Por eso, las canciones con letra favorecerían las interconexiones.

Además, diferentes estudios han concluido que cantar podría ayudar en el tratamiento de ciertos problemas en el habla, como la tartamudez y la afasia, además de otros problemas neurológicos como lesiones cerebrales no congénitas, mal de Parkinson o trastornos del espectro autista. El aprendizaje y el entrenamiento del canto, por otra parte, se torna una «gimnasia mental» que promueve las nuevas sinapsis y por ende la neurogénesis y la plasticidad cerebral, algo que es clave sobre todo en los adultos mayores para prevenir o retrasar el deterioro cognitivo.
Mejor postura corporal y otras ventajas de cantar

Cantar también conlleva algunos beneficios plenamente físicos. Es el caso de la postura corporal: hay investigaciones que han demostrado que cantar de manera profesional corrige la posición de las vértebras cervicales y la hipolordosis (el aumento de la curvatura de la columna). Por otro lado, la persona que canta tiende por sí sola a adoptar posturas más correctas, debido a que existe una relación entre la forma apropiada de colocar el cuerpo y el tono de la voz. Si a eso se suma la relajación, la mejor respiración y el menor estrés que también se derivan de cantar, la salud de la espalda lo agradecerá.

Otro hecho positivo de cantar es que a menudo enseña a articular mejor los sonidos y, en consecuencia, a pronunciar mejor las palabras. Esto es aún más evidente cuando se trata de canciones en otras lenguas. Debido a eso, cantar canciones es un ejercicio recurrente en los cursos de idiomas. Gracias a internet, ahora es muy sencillo organizar sesiones de karaoke y seguir la letra en versión original en la pantalla, un excelente método para mejorar la fonética, incluso en español.

Participar en un coro, por lo demás, también podría tener efectos positivos para la tensión arterial, debido a que tal actividad estimula una sincronización de los patrones cardiacos y respiratorios. Esa fue la conclusión de un estudio realizado por científicos alemanes. También alemanes fueron los investigadores que descubrieron cantar en un coro, además de producir beneficios emocionales entre sus miembros, fortalece el sistema inmune. De modo que todas son ventajas. Por eso, para cualquier persona que no sepa qué hacer, ponerse a cantar siempre será una buena opción.

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febrero 26, 2020 By : Category : Biblioteca Medicina Natural Musicoterapia Tags:, , , , , , , ,
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8 puntos de acupresión para tratar el acné

Los puntos de acupresión pueden ayudar a curar numerosas afecciones de salud, y activar algunos puntos de presión simples puede ser el truco. Lo que la mayoría de la gente no sabe es que la acupresión tiene puntos de presión facial y técnicas de masaje para tratar problemas relacionados con la piel. Estimule los puntos de acupresión facial correctos para obtener una piel hermosa , saludable y brillante. El trabajo de Puntos de presión facial puede ayudar a mejorar el tono de la piel, aumentar la circulación sanguínea, eliminar los puntos negros y los puntos blancos y mejorar el metabolismo de la piel. Debe incorporar el tratamiento de la acupresión de forma regular para transformar su piel para una piel mejor, lisa e impecable. Los puntos de acupresión pueden ayudar a despejar áreas congestionadas y a la relajación muscular.

Acupresión para el tratamiento del acné

La acupresión puede ayudar a aliviar una serie de problemas de la piel, como el acné, las espinillas y muchos otros problemas de la piel. Puede trabajar en estos puntos de presión en conjunto para obtener alivio de problemas de la piel como el acné. La acupresión es una excelente opción de tratamiento y es particularmente beneficiosa para el tratamiento natural del acné.

El acné es probablemente el peor trastorno de la piel que puede provocar cicatrices, picazón e inflamación en la superficie de la piel. El bloqueo de los folículos o tubos de la piel puede causar acné. Estos folículos de la piel están conectados a las glándulas sebáceas que se encuentran debajo de la piel. Estas glándulas sebáceas secretan aceite o sebo que contiene células muertas de las pequeñas aberturas de los poros de la piel, que a veces pueden bloquearse y provocar acné. El acné puede aparecer en varias formas, como puntos negros, espinillas, pápulas, pústulas, nódulos, quistes, etc.

Los mejores puntos de acupresión para tratar el acné – Tratamiento natural del acné
La acupresión ha sido utilizada por acupunturistas y reflexólogos para aliviar el estrés, tratar el resfriado y otras congestiones. Sin embargo, la acupresión no solo alivia el dolor y la tensión muscular en el cuerpo, sino que también puede lograr una piel sana y brillante al estimular ciertos puntos de acupresión en la cara.

Piel infectada por el acné

La activación de ciertos puntos de acupresión para el acné puede ayudar a restaurar la textura y la juventud. Ocurre porque la acupresión puede aumentar el metabolismo de la piel y la circulación sanguínea. La epidermis estimula la producción de células nuevas de la piel, que luego, más adelante, pueden ayudar a eliminar la piel externa. Puede obtener piel seca o manchas cuando este ciclo se ve afectado de alguna manera.

Por lo tanto, para evitar interrupciones en este ciclo, necesita un metabolismo saludable. Necesita técnicas simples para presionar y estimular los puntos de presión para el acné, las manchas y las imperfecciones. Encuentre un experto en el campo de la acupresión y la reflexología que aumente la circulación sanguínea de su piel y lo ayude a lograr una piel libre de imperfecciones.

  1. Pilar celestial:
    Encuentra el pilar celestial a media pulgada debajo de la base del cráneo en los músculos y media pulgada hacia afuera a cada lado de la columna vertebral. Es un punto para aliviar el estrés y puede tratar trastornos de la piel como el acné. Este es un punto versátil, ya que puede tratar una serie de problemas como estrés, agotamiento, insomnio, agotamiento, fatiga visual, rigidez en el cuello, pesadez en la cabeza y dolor de garganta.

Pilar celestial – Punto de acupresión BL10

  1. Mar de vitalidad:
    No intente este punto si tiene discos desintegrados o huesos fracturados o rotos. Si tiene una espalda débil, intente ser amable para cosechar sus beneficios curativos. Prueba las técnicas estacionarias y ligeras para activar la curación. Encuentre el punto en la parte baja de la espalda (ubíquelo entre la segunda y la tercera vértebra lumbar). Ubíquelo a dos o cuatro dedos de distancia de la columna a nivel de la cintura. Alivia las condiciones de la piel como el acné, el eccema y los moretones en el cuerpo. Es uno de los puntos de acupresión más efectivos para el acné hormonal.
  2. Punto del tercer ojo:
    Ubíquelo entre las cejas en el punto donde el puente de la nariz se encuentra con el centro de la frente, estimula la glándula pituitaria llamada glándula endocrina maestra, que mejora la condición de la piel en todo el cuerpo.

Punto del tercer ojo: puntos de acupresión GV 24.5

  1. Cuatro blancos:
    Ubique el punto de un dedo de ancho justo debajo del borde inferior de la cuenca del ojo, alineado con el punto medio del iris en el hueco de la mejilla. Es un punto beneficioso para tratar el acné y las imperfecciones faciales.

Four Whites -St 2 punto de acupresión

  1. Belleza facial:
    Localice este punto justo en la parte inferior del pómulo, debajo de la pupila. Tiene muchos beneficios, como alivio del acné, tez cetrina, manchas faciales y mejillas caídas. Ayuda a mejorar la circulación facial.

Belleza Facial -St 3 puntos de acupresión

  1. Punto de tres millas:
    Ubique el ancho de cuatro dedos debajo de la rótula justo afuera de la tibia. Este es un gran punto de acupresión para problemas de la piel. Puede fortalecer y tonificar los músculos y mejorar en gran medida la condición de la piel en todo el cuerpo.

Three Mile Point St 36 – punto de acupresión

  1. Apariencia celestial:
    Localice este punto en el hueco directamente debajo del lóbulo de la oreja y detrás de la mandíbula. Puede equilibrar la glándula tiroides, mejorar el brillo de la piel y aliviar la urticaria.
  2. Pantalla de viento:
    Localice el punto directamente detrás del lóbulo de la oreja. Tiene una propiedad de equilibrio constante y equilibra la glándula tiroides para mejorar el brillo de la piel y aliviar la urticaria.

Wind Screen – TW 17 punto de acupresión

Siga bebiendo abundante agua tibia después del masaje, esto permite eliminar las sustancias tóxicas del cuerpo.
Prepárese antes de administrarle un masaje de acupresión.

Usa las yemas de tus dedos para masajear en seco tu rostro. Siéntese con los ojos cerrados y frote dos manos una contra la otra para calentarlas. Usa los cuatro dedos para limpiar tu cara moviéndote desde la frente hacia los labios, amasando hasta la mandíbula inferior, justo debajo de las orejas, luego mueve gradualmente hacia atrás, directamente hacia las sienes. Repita este protocolo de movimiento al menos 10 veces y luego muévase hacia la dirección opuesta.

Elija los puntos de acupresión mencionados anteriormente y masajee cada punto durante al menos un minuto cada día. Hágalo de manera relajada, respirando profundamente todo el tiempo para obligar a su cuerpo a pasar del sistema nervioso parasimpático al sistema nervioso simpático. Ayuda a relajar el cuerpo y ralentiza las funciones de alta energía. Puede ayudar a que el tratamiento funcione bien.

Sea paciente y gentil con su piel y pronto podrá lograr una piel suave y sin imperfecciones.

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febrero 14, 2020 By : Category : Acupresion Biblioteca Medicina Natural Tags:, , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,
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Puntos importantes de acupresion para bebes y niños

Su bebé es su paquete de alegría, y usted haría cualquier cosa para brindarle alivio y comodidad a su pequeño. Pero hay ciertos problemas físicos en los bebés que son bastante diferentes de los adultos y también lo es su tratamiento. Aunque los bebés y los niños no enfrentan dolores de espalda, rodillas y piernas causados ​​por el desgaste y años de trabajo duro, se enfrentan a una gama más amplia de otros tipos de dolores que surgen de la dentición, molestias digestivas , dolor de oído, etc. Pero, de Por supuesto, los analgésicos no siempre se pueden administrar a los niños para proporcionar alivio instantáneo. En la mayoría de los casos, estos dolores y molestias pueden aliviarse eficazmente con el toque nutritivo y relajante de la acupresión y la reflexología que equilibra el flujo de qi a través de los meridianos.

Puntos de acupresión para bebés

Pasos para preparar al bebé para la sesión de acupresión
La acupresión es una forma simple y holística de aliviar los dolores y molestias que experimentan los bebés durante el proceso de crecimiento. El niño se beneficiará del nutritivo Qi, cualquiera que sea el problema.

Sesión de acupresión para bebés

El momento perfecto para administrar acupresión es mientras se baña, masajea, amamanta o viste al bebé para la cama.
Estos puntos de acupresión se pueden usar para aliviar las molestias en cualquier lugar: en el parque, el automóvil o en la casa de un huésped.
Debido a que los bebés responden rápidamente a la acupresión, las sesiones cortas de 10 a 15 minutos son lo suficientemente buenas para los bebés.
Aprieta los brazos y las piernas del bebé de manera suave; No es necesario estirar a los bebés.
Identifique los puntos de acupresión que desea usar y masajee suavemente, con pequeños movimientos circulares con muy poca presión.
Tenga mucho cuidado al presionar estos puntos, un masaje suave y relajante es suficiente.
No gaste más de 30 segundos en ningún punto de presión.
Encontrará a su bebé más tranquilo y cómodo después de terminar la sesión de acupresión.
Puntos de acupresión para aliviar el cólico
El cólico se define como una condición en la que un bebé sano normal llora durante más de 3 horas seguidas durante al menos 3 o más días de la semana, y esto continúa durante 3 semanas. El cólico no es en realidad una enfermedad y no causa ningún daño a largo plazo, pero puede ser una situación problemática tanto para los padres como para el bebé. Estos importantes puntos de presión de acupresión pueden ayudar a aliviar las condiciones de cólico de una manera suave y calmante.

LI2
LI 2 o Intestino grueso 2 también se conoce como el Segundo intervalo, y este punto de acupresión se encuentra en la parte externa del dedo índice, en la articulación donde el dedo se encuentra con la mano. Además de aliviar el cólico en los bebés, este punto también se usa para tratar trastornos oculares , dolor de muelas, dolor de garganta e inflamación de las encías; También es útil para reducir el calor del cuerpo.

Punto de acupuntura LI2

B47
B47 o Bladder 47 es uno de los puntos de acupresión importantes para los bebés que ayudan a calmar y consolar la inquietud del cólico. También se llama la Cámara de la Voluntad, y se encuentra en la parte posterior, a medio camino entre el hueso de la cadera y la caja torácica, en el músculo que está justo al lado de la columna vertebral. En adultos, este punto puede usarse para aliviar la congestión en el pecho y los problemas respiratorios, diarrea y vómitos. También es un punto local para el dolor de espalda.

vejiga 47

K3
K3 o Riñón 3 es un punto extremadamente importante en la acupresión que se usa para tratar una amplia gama de problemas. También se conoce como el Gran Barranco, y este punto es extremadamente beneficioso para pacificar a un bebé con cólico. Su punto se puede encontrar en el lado interno del pie si va al punto más alto del hueso interno del tobillo y luego se desliza hacia el tendón de Aquiles. En adultos, este punto se usa para tratar la infertilidad masculina, el dolor lumbar, la menstruación irregular, el dolor de cabeza, los problemas de visión, el dolor de muelas, el asma, la tos, los trastornos del sueño y la diabetes .

Riñón 3

HP3
HP3 o Crooked Marsh es otro punto útil en la acupresión y los tratamientos de acupuntura que es útil tanto para bebés como para adultos. Este punto se puede encontrar en el pliegue del codo, hacia el interior del tendón del bíceps. Este punto ayuda a aliviar el dolor del cólico. Además, también se puede usar para tratar la ansiedad y el estrés , las molestias en el pecho y las molestias estomacales. También es un punto local para el dolor de brazo y codo.

Pantano torcido

Lv3
Lv3 o Liver 3 es un punto de acupresión esencial para bebés y adultos que abordan una amplia gama de problemas de salud. Este punto también se llama la Gran Acometida, y está situado en la red carnosa entre el dedo gordo y el segundo dedo, en la parte superior del pie. Es un punto útil para el tratamiento del insomnio, trastornos digestivos, problemas de PMS, problemas oculares, dolores de cabeza y mareos . Se considera un punto de curación integral para todos los problemas.

Punto de acupresión Lv3

Puntos de acupresión para aliviar el dolor de dientes
Ver los primeros dientes en la boca de su bebé mientras sonríe es una experiencia deliciosa, pero la dentición puede ser una experiencia dolorosa del bebé que puede hacer que sea infeliz e incómodo. El dolor y las molestias en las encías pueden aliviarse considerablemente con la ayuda de estos puntos de acupresión.

TW5
TW5 o el punto de acupresión de la puerta exterior es un punto de presión funcional tanto para niños como para adultos. Este punto se encuentra en ambos brazos, en el lado externo del antebrazo, tres dedos sobre el pliegue de la muñeca. Alivia y disminuye el dolor de encías en los bebés durante la dentición. También es útil para estimular el sistema inmunológico . Es un punto local para aliviar el dolor de muñeca y el dolor de hombro.

Punto de acupresión de la puerta exterior

Lu9
El punto de acupresión Lu9 o Pulmón 9 también se llama el Gran Abismo, y este es un punto de presión útil para aliviar el dolor de la dentición en los bebés. Este punto se puede encontrar en el lado de la palma del pliegue de la muñeca, debajo del pulgar. Este es un punto de presión efectivo para tratar el asma , la tos, la secreción nasal y las palpitaciones. También es un punto local importante para el dolor de muñeca.

Punto de acupresión Pulmón 9

Li4
Sin duda, Li4 o Intestino grueso 4 es el punto de acupresión más importante que se usa para todo tipo de dolor, por lo que sin duda también será útil para el dolor de encías en los bebés. Este punto también se llama punto Union Valley, y se encuentra en la red carnosa entre el dedo índice y el pulgar. Puede aliviar el dolor de cabeza, dolores corporales, problemas respiratorios, mareos, resfriado y fiebre , problemas de síndrome premenstrual y dolor en los brazos. Puede inducir el parto; por lo tanto, las mujeres embarazadas deben abstenerse de estimular este punto de presión.

Intestino grueso 4

Li11
Li 11 o Intestino grueso 11 es un punto de acupresión bien conocido que se encuentra en la mano. Se puede encontrar en la parte superior del pliegue del codo, en el borde de la articulación. Este punto también se conoce como Crooked Pond, y ayuda a aliviar el dolor de dientes y las fiebres altas. En adultos, puede usarse para tratar enfermedades de la piel, dolor e inflamación y codo de tenista .

Intestino grueso 11

St3
St3 o Stomach 3 es un punto popular en el tratamiento de acupresión que se encuentra en la cara. También es un importante punto de acupresión del bebé para tratar el dolor de encías causado por la dentición. Este punto también se llama el Gran Agujero del Hueso, y se encuentra en el lado externo de la nariz, a lo largo del pómulo, en el punto más bajo del hueso. Este es un punto local para aliviar el dolor de muelas, la parálisis facial, la hinchazón de los labios y las mejillas y la contracción de los párpados.

Estomago 3

SI18
SI18 o Intestino delgado 18 es otro punto de acupresión local para aliviar el dolor de muelas y las molestias en las encías, tanto en bebés como en adultos. Este punto se encuentra justo debajo del canto externo, en el orificio en el borde inferior del hueso cigomático. Este punto es útil para aliviar las sacudidas de los párpados, la parálisis facial, el dolor de muelas y la hinchazón de las mejillas.

SI18

Puntos de acupresión para inducir el sueño
El sueño reparador es extremadamente necesario para el crecimiento y desarrollo adecuados del bebé, pero los bebés pueden perder el sueño debido a una serie de razones que van desde dolores de estómago y dolores hasta la sobreestimulación. Estos puntos de presión selectiva para bebés se pueden usar para calmar y apaciguar a los bebés quisquillosos alisando el flujo de qi a través de los meridianos.

GB20
GB20 o Gall Bladder 20 es uno de los puntos de acupresión más importantes para los niños que ayudan a mejorar la liberación de endorfinas que promueven un sueño reparador. Este punto también se conoce como Wind Pool, y se encuentra en la cresta del hueso occipital, a medio camino entre el oído y la columna vertebral, entre los dos músculos que se unen. Este punto también es útil para tratar fiebres, rigidez en el cuello, vértigo, dolores de cabeza, problemas oculares, dolor de hombro y espalda alta .

Vesícula biliar 20

Sp4
Sp4 o Spleen 4 es un importante punto de acupresión que ayuda a calmar y calmar las molestias en los bebés para que puedan disfrutar de un sueño reparador. Este punto también se conoce como el Abuelo-Nieto, y se encuentra en el lado interno del pie, un chon detrás de la base del dedo gordo del pie. Este punto puede ayudar a aliviar el dolor abdominal, la intoxicación alimentaria, los problemas menstruales , el dolor cardíaco y torácico y el insomnio.

Abuelo nieto

Sp6
Sp6 o Spleen 6 es otro punto efectivo que es ampliamente demandado por la acupresión y la acupuntura en los niños para promover un sueño nutritivo. Este punto también se llama Cruce de los Tres Yin, y está situado a tres dedos de ancho sobre el hueso interno del tobillo. Esto en un punto vital de acupresión y en adultos se puede demandar para tratar problemas menstruales, infertilidad, trastornos digestivos, enfermedades de la piel, insomnio, dolor de cabeza y mareos.

cruce de tres yin

H5
H5 o Heart5 es un importante punto de acupresión en la mano, y también se llama el Palacio de Conexión. Este punto se coloca en el lado de la palma de la mano, un chon arriba del pliegue de la muñeca, debajo del dedo meñique. Estimular este punto en ambas manos ayuda a equilibrar el flujo de qi y a promover el sueño. Este es un punto local para el dolor de muñeca y brazo y también es útil para tratar mareos, palpitaciones, visión borrosa, rigidez de la lengua y nerviosismo.

Corazón5

HP4
HP4 o Crevice Gate es otro punto de acupresión beneficioso para relajar y calmar al bebé e inducir el sueño. Este punto está situado en el lado de la palma del brazo, a medio camino entre la muñeca y el codo, un chon hacia la muñeca, alineado con el dedo medio. Este es otro punto local útil para el dolor en la parte inferior del brazo.

Entonces, ahora que conoce los puntos específicos de acupresión que pueden usarse para aliviar las molestias, dolores y molestias en sus hijos y bebés, pruébelos durante la siesta y permítales experimentar el toque relajante de la curación.

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Medicina Tradicional China: El Qi


Huangdi (黃帝) dijo: «Sé que todas las enfermedades se originan a partir del qi. Cuando uno se enoja, qi fluye hacia arriba. Cuando uno está alegre, qi se relaja.
Cuando uno está triste, qi se marchita. Cuando uno teme, qi cae.
Cuando uno tiene frío, el qi se encoge. Cuando se calienta, el qi escapa.
Cuando uno está asustado, el qi se perturba. Cuando uno siente fatiga, el qi está exhausto. Cuando uno profundiza en el pensamiento profundo, el qi se une.
Los nueve qi no son lo mismo : ¿Qué enfermedad proviene de cada qi?
» Qibo (岐 伯) dijo: «Cuando uno se enoja, el qi fluye hacia arriba.
Cuando se vuelve grave, tose sangre y suelta lo que ha comido a través de la diarrea.
Es por eso que el qi se contrarresta.
Cuando uno está alegre, el qi se armoniza y activo, permitiendo que el qi de nutrientes y el qi de defensa se ejecuten sin molestias.
Es por eso que el qi se suelta.
Cuando uno está triste, el área del corazón se aprieta y las hojas de los pulmones se elevan, lo que hace que el energizador superior se obstruya, lo que a su vez conduce a la incapacidad del qi de nutrientes y la defensa qi para disiparse. Por lo tanto, el calor se crea desde el interior, haciendo que el qi se marchite.
Cuando uno teme, la esencia se escapa. Cuando la esencia se escapa, el energizador superior se obstruye.
Cuando el energizador superior se obstruye, el qi regresa hacia abajo, y cuando el qi baja, el energizador inferior se llena y hace que el qi se estanque.
Cuando uno tiene frío, su piel se cierra y, por lo tanto, el qi no puede fluir. Es por eso que se dice que el qi está encogido.
Cuando uno está caliente, su piel se abre y el qi de nutrientes y el qi de defensa funcionan bien; por lo tanto, uno suda mucho, y es por eso que se dice que escapa qi.
Cuando uno está asustado, no hay ningún lugar para que el corazón dependa y para que el espíritu regrese. Además, uno ‘ Los pensamientos no se pueden estabilizar, y es por eso que se dice que qi está perturbado. Cuando uno siente fatiga, jadea y transpira, causando que el qi se filtre. Es por eso que se dice que qi está agotado.
Cuando uno piensa mucho, el corazón se queda en un lugar y el espíritu tiene un lugar para regresar. Por lo tanto, el qi saludable permanece y no se mueve. Es por eso que el qi se une.

Aída Elizabeth Notario·

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Karma

Enseña tu dedo, corazón.

A quien te juzga sin saber quién eres,
A quien se deja llevar por lo que dice la gente,
Al que critica tus actos sin conocer tus motivaciones,
Y a quien no entiende de razones.

A quienes te sonríen de frente,
Se burlan a tus espaldas,
A quienes hablan mal de ti,
Sin tener el placer de conocerte.

A quien no acepta que eres un referente,
Y ansía tus virtudes sabiéndote diferente,
Envidia tu energía, tus valores,
Tu personalidad y tu don de gentes.

A quienes se alegran de tus desgracias,
Aplauden tus reveses,
Apagan tu sonrisa,
Y todo lo hacen con desgana.

A quien dice quererte y solo te provoca lágrimas,
A quien te grita, te sacude y te maltrata,
Te dice que es por tu bien,
Y en nombre del amor te corta las alas.

A quienes destruyen tus ilusiones,
Tus ganas de vivir la vida,
Desprecian tu bella locura,
Y solo quieren que les adores.

A quien no admira tu cultura,
No respeta tus manías,
Ignora tus intereses,
A quien se va y vuelve creyendo que tu corazón es de pasta dura.

A quienes siempre están de mal humor,
Intoxicando el ambiente,
Despotricando de la gente,
Lamentándose más que un viejo motor.

A quien te vende una falsa personalidad,
Y se muestra sin franqueza,
Sonriendo de soslayo,
Actuando con total desprecio y crueldad.

A quienes juegan con tus sentimientos,
Haciéndote creer lo que no es cierto,
Perfeccionando sus artimañas y mentiras,
Engañándote sin miedo a ser descubiertos.

A quien se aprovecha de tu bondad,
Ignorando tus deseos,
Sepultando tu ternura,
Acabando con tu libertad.

A quienes se conforman con la piel, el morbo y el «como te pille, verás»,
Incapaces de ver más allá,
Sin entender que debajo está lo que jamás caducará,
Usándote a su antojo como a las demás.

Al egoísta,
A la resentida,
Al celoso,
Y a la masoquista.

A quien te jura haber dejado su pasado atrás,
Y te habla de un futuro sin igual,
«Voy a cambiar, jamás te arrepentirás», te dice sin mirar,
Dejando la puerta abierta por si el ayer vuelve a reclamar.

Al que te roba la paz,
Se apodera de tus sueños queriendo ocupar su lugar,
Te aleja de los tuyos exhibiendo su infantil inseguridad,
Demostrando que es un acomplejado incapaz.

A las puritanas y materialistas,
Al superficial y al pesimista,
Y a todas esas manipuladoras,
Que dan más pena que las tontas que van de listas.

A la que dice ayudarte sin esperar más,
Para aprovecharse de tu ingenuidad,
Fingiendo cercanía y amistad,
Aguardando el momento para apuñalarte por detrás.

A los violentos,
A las envidiosas,
A los que disfrutan viéndote llorar,
Y a las que suspiran siempre por el hombre de las demás.

A los que hoy sí, mañana no, y pasado quizás,
A los que piden y jamás dan,
A quienes rezan los domingos,
Y durante la semana son peor que Satanás.

No lo pienses más,
A todos ellos, por igual,
Enséñales tu dedo corazón,
Y diles «hasta nunca» sin mirar atrás.

Víctor H. Moreno
2017®

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febrero 14, 2020 By : Category : Biblioteca Curiosidades Sensaciones Tao The Ching 0 Comment

MEDICINA TRADICIONAL CHINA. ACUPUNTURA.LOS PUNTOS POZO (TING).


MADERA EN LOS MERIDIANOS YIN Y METAL EN LOS MERIDIANOS YANG.


ESTAN UBICADOS DONDE NACE LA ENERGIA DEL MERIDIANO Y SE UTILIZAN EN EL MOMENTO EN EL QUE ESTA MAS DEBIL. ESTAN EN LOS EXTREMOS DE LOS DEDOS DE LAS MANOS Y DE LOS PIES, A EXCEPCION DE R1, QUE ESTA EN LA PLANTA DE LOS PIES.


ALIVIAN LA SENSACION DE PLENITUD EN EL TORAX Y EN EL ESTOMAGO, AYUDAN EN LA REANIMACION EN CASOS DE EMERGENCIA (DESMAYOS, COMAS, INSOLACION,…)


EN CASO DE EXCESO SE SANGRAN, PUNZANDO CON UNA LANCETA O TRES AGUJAS JUNTAS.

EN CASO DE INSUFICIENCIA SE MOXAN.SE ELIGE EL PUNTO SEGÚN EL MERIDIANO QUE CAUSA EL PROBLEMA.


LOS PUNTOS SON: 11P, 1 IG, 45E, 1B, 9C, 1 ID, 1R, 9MC, 44VB, 1H, 67V, Y 1TR.

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Descubren una misteriosa señal de radio de otra galaxia que se repite cada 16 días


Un grupo de astrónomos ha descubierto una ráfaga de radio rápida (FRB) que se repite de forma regular cada 16 días y que proviene de una fuente a unos 500 millones de años luz de distancia
La explosión de radio que se repite cada 16 días

EP
Madrid
13/02/2020 – 20:46 h. CET

Evidencia de una rápida explosión de radio –las enigmáticas FRB– con un ciclo constante de 16 días ha sido recogida por un equipo de científicos espaciales que trabajan en Canadá.

Las ráfagas de radio rápidas (FRB) son, como su nombre lo indica, ráfagas cortas de emisiones de radio que son detectadas por los dispositivos que escuchan señales del espacio exterior.

Aparecen al azar durante un período de tiempo muy corto, lo que los hace difíciles de encontrar y muy difíciles de estudiar. Uno se observó por primera vez en 2007; desde entonces, se han observado varios otros, pero solo 10 de ellos se han repetido. En este nuevo esfuerzo, los investigadores han observado el primer ejemplo de un FRB repetitivo, que se repite en un ciclo constante.

A pesar de un gran esfuerzo, los científicos no conocen la fuente de los FRB y han estado desarrollando teorías, algunos sugieren que podrían no ser más que el ruido creado cuando dos estrellas chocan. Algunos han sugerido que son mensajes de lejanas civilizaciones avanzadas.

En este nuevo esfuerzo, publicado en arXiv, los investigadores estaban estudiando datos del radiotelescopio utilizado por el Canadian Hydrogen Intensity Mapping Experiment. Cuando vieron el FRB, rastrearon 400 observaciones realizadas con el telescopio y determinaron que el FRB se repetía en un patrón constante de 16 días. Se observó que las señales de FRB llegaban aproximadamente una vez por hora durante cuatro días y luego cesan repentinamente, solo para comenzar de nuevo 16 días después.

El patrón repetitivo sugiere que la fuente podría ser un cuerpo celeste de algún tipo que orbita alrededor de una estrella u otro cuerpo. En tal escenario, las señales cesarían cuando sean obstruidas por el otro cuerpo. Pero eso todavía no explica cómo un cuerpo celeste podría enviar tales señales de manera regular. Otra posibilidad es que los vientos estelares podrían aumentar o bloquear alternativamente las señales de un cuerpo detrás de ellos. O podría ser que la fuente es un cuerpo celeste que está girando.

Los investigadores rastrearon la fuente del FRB hasta una galaxia espiral a unos 500 millones de años luz de distancia. Sugieren que la tecnología futura podría determinar cuál de los objetos en la galaxia está enviando los FRB y tal vez revelar cómo lo está haciendo.
También en la web

Via: https://cadenaser.com/ser/2020/02/13/ciencia/

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Los 10 puntos de acupresión para tratar el dolor de muñeca y brazo

El dolor en los brazos es un problema común entre personas de todas las edades. Aunque la mayoría de nosotros ignoramos este problema y lo sometemos solo con una aplicación de ungüento para aliviar el dolor, hay que tener en cuenta el hecho de que los analgésicos y los ungüentos son solo formas de alivio temporal, y puede haber varias causas subyacentes de dolor en el brazo . La fuente del dolor en el brazo puede estar en la muñeca, el antebrazo, el codo, la parte superior del brazo o el hombro y las causas pueden variar desde artritis, codo de tenistay síndrome del túnel carpiano a lesiones y fracturas pasadas. Cualquiera sea la causa, es importante abordarlo y tratar el problema desde la raíz para obtener un alivio duradero del malestar causado por el dolor en el brazo. La acupresión es un método alternativo probado para el tratamiento del dolor de muñeca y brazo que no solo proporciona resultados rápidos, sino que también elimina los efectos secundarios de los analgésicos.

Puntos de acupresión para tratar el dolor de muñeca y brazo

Causas del dolor de muñeca
Antes de continuar con los puntos de acupresión para el tratamiento del dolor en la muñeca, infórmenos algunas de las causas comunes del dolor en la muñeca.

Dolor de muñeca

Impacto repentino: las caídas repentinas pueden causar esguinces, distensiones y fracturas en la muñeca, lo que puede provocar dolor en la muñeca.
Estrés repetitivo : las actividades que implican movimientos repetitivos de la muñeca pueden provocar inflamación de los tejidos alrededor de la articulación de la muñeca y pueden causar fracturas por estrés.
Artritis : tanto la osteoartritis como la artritis reumatoide pueden desencadenar dolor en la muñeca. La osteoartritis puede causar dolor en la muñeca si hay una lesión pasada en la muñeca. En caso de artritis reumatoide, el sistema inmunitario del cuerpo ataca los tejidos y la muñeca es un área común de complicación en este caso.
Síndrome del túnel carpiano: el síndrome del túnel carpiano es una afección en la que la presión aumenta sobre el nervio mediano a medida que atraviesa el túnel carpiano, y esto causa dolor en la muñeca.
5 puntos importantes de acupresión para tratar el dolor de muñeca
El dolor de muñeca es una queja común de muchas personas, y a veces surge tan repentinamente que la mayoría de nosotros ni siquiera tenemos idea de sus causas. Estos son en su mayoría casos de estrés repetitivo en la muñeca. El dolor de muñeca también puede ser causado por fracturas, lesiones, artritis y síndrome del túnel carpiano. Estos puntos de acupresión funcionales pueden abordar todos estos problemas y brindar un alivio instantáneo al dolor en la muñeca.

TW5
TW5 o Triple Warmer 5 es un punto de presión local en el tratamiento de acupresión y acupuntura para el dolor de muñeca. Este punto también se conoce como la Puerta Exterior y se encuentra en el lado externo del antebrazo, a medio camino entre los dos huesos, dos dedos y medio de ancho por encima de la articulación de la muñeca. Estimular este punto en ambos brazos con la punta de los dedos es útil para aliviar el dolor de muñeca, el reumatismo y la tendinitis. Este punto es especialmente efectivo para aumentar la inmunidad para que el cuerpo pueda luchar mejor contra los resfriados y las alergias.

Punto de acupresión de la puerta exterior

P6
P6 o Pericardio6 es otro punto de acupresión local para el alivio del dolor en la muñeca que se encuentra en la parte central del lado interno del antebrazo, dos dedos por encima del pliegue de la muñeca. Estimular este punto en ambos brazos con las yemas de los dedos puede ayudar a aliviar el síndrome del túnel carpiano, el dolor de muñeca y las náuseas. Este punto también es beneficioso para tratar el mareo y el vómito durante el embarazo, los trastornos digestivos y los dolores de cabeza.

PC 6

TW4
TW4 o Triple Warmer4 es un punto de acupresión local en la muñeca que es especialmente útil para tratar el dolor de cuello, hombro y brazo causado por el síndrome del túnel carpiano. Este punto está ubicado en el lado externo del brazo, en el hueco en el centro de la muñeca en el pliegue. Estimular este punto también ayuda a aliviar el reumatismo, la tendinitis y el dolor en la muñeca de tenis y fortalece la muñeca. Además, también es útil para tratar problemas del oído, sordera y dolor de garganta.

Triple Warmer 4

P7
El punto de acupresión P7 o PEricardium7 también se conoce como el Gran Montículo, y este punto es realmente efectivo para tratar el dolor de muñeca y pulgar. Este punto se puede encontrar en el medio del lado interno del pliegue de la muñeca. Este punto ayuda a aliviar todo tipo de problemas de la muñeca, como la tendinitis de la muñeca, el síndrome del túnel carpiano y el reumatismo. También es útil para tratar problemas posmenopáusicos como los sofocos.

Punto de acupresión P7

LI10
LI10 o intestino grueso10 también se conoce como el brazo tres Li, y este punto es extremadamente beneficioso para el tratamiento del dolor de muñeca y brazo. Este punto se encuentra en el lado externo del pliegue de la muñeca, a dos dedos del pliegue. Este punto es muy efectivo para tratar problemas de dolor en la muñeca, el codo y el hombro junto con dolor general en estas áreas y parálisis en las extremidades superiores. Este punto también es útil para tratar las náuseas, los vómitos, los dolores de úlceras y los trastornos digestivos y la construcción del nivel de energía en el cuerpo.

Intestino grueso 10

Causas del dolor en el brazo
Hay una amplia gama de causas de dolor en el brazo. Echemos un vistazo a algunas de las causas comunes del problema antes de continuar con el tratamiento de acupresión para el dolor en el brazo.

Causas del dolor en el brazo

Brazo roto : hay tres huesos principales en el brazo: cúbito, radio y húmero. Caerse con una mano extendida puede provocar una fractura en cualquiera de estos huesos y provocar dolor en el brazo.
Síndrome del túnel carpiano : como se discutió anteriormente, el síndrome del túnel carpiano es una afección del brazo causada por el pinzamiento de un nervio en la muñeca. Esta condición puede provocar dolor en el brazo, entumecimiento, hormigueo y otros síntomas.
Artritis reumatoide : es un trastorno inflamatorio crónico que afecta las articulaciones pequeñas de los brazos y los pies y provoca dolor en los brazos, hinchazón y rigidez de las articulaciones .
Esguinces y distensiones : las lesiones repentinas en el brazo pueden causar esguinces o distensiones que son dos de las principales causas de dolor repentino en el brazo. Una distensión es causada por estiramiento o desgarro de un músculo o tendón, mientras que un esguince es causado por estirar o desgarrar un ligamento.
Tendinitis : esta es otra causa común de dolor en el brazo causada por inflamación o irritación del tendón que está unido al músculo o hueso del brazo. Es común alrededor de los codos y los hombros.
Codo de tenista: el codo de tenista es una afección dolorosa del brazo causada por los tendones del codo sobrecargados. El estrés es causado por el movimiento repetitivo del brazo y la muñeca.
5 puntos importantes de acupresión para tratar el dolor de brazo
Quienes participan en activaciones extenuantes a menudo se quejan de dolor en el brazo. Es una sensación desagradable que puede estar presente tanto en el antebrazo como en la parte superior del brazo y la incomodidad puede variar desde entumecimiento y rigidez hasta dolor insoportable. El dolor en el brazo puede ser causado por lesiones, fracturas, daño tisular o daño de las fibras nerviosas. El dolor también puede ser causado debido al uso excesivo del brazo. Pero todos estos problemas pueden tratarse con la ayuda de la acupresión.

LI11
LI11 o intestino grueso11 es un punto efectivo de acupresión y acupuntura para el dolor en los brazos. También se conoce como la piscina en la curva y se encuentra en el lado del codo, en el lado externo del brazo. Este punto es útil para tratar el dolor en el brazo causado por el codo de tenista. También es beneficioso para tratar la fiebre alta, enfermedades de la piel , inflamación, golpe de calor y problemas de circulación sanguínea.

Intestino grueso 11

P3
P3 o Pericuardium3 es un punto importante de acupresión y acupuntura para el dolor de artritis. Este punto también se llama Marsh at the Bend, y se puede encontrar en el pliegue inclinado del codo, en el lado cubital del bíceps braquial. Es un punto importante para aliviar el dolor en el brazo, los temblores en la mano y los brazos. Además, la estimulación de este punto también ayuda a aliviar los síntomas de la enfermedad de Parkinson, los trastornos gastrointestinales y los vómitos.

Pericuardium 3

LU9
El punto de acupresión LU9 o Lung9 es un punto local útil para el dolor de codo y brazo ubicado en el pliegue de la muñeca, en una línea con el pulgar. Este punto es altamente funcional en el tratamiento del dolor en el brazo y en la muñeca a lo largo del meridiano. También ayuda a tratar el asma , la tos, las palpitaciones y los problemas respiratorios.

Punto de acupresión Pulmón 9

TW14
TW14 o Triple Warmer14 es un punto de presión del hombro para aliviar el dolor en el brazo. Este punto se coloca a ambos lados del cuerpo en el hueco debajo de la escápula y directamente encima de la articulación del brazo. Aplicar presión en este punto en ambos lados del cuerpo ayuda a aliviar la pesadez, el entumecimiento y la rigidez de los brazos y los hombros, y corrige la incapacidad de levantar los brazos.

TW 14, LI 15

TW15
El punto de acupresión TW15 o Triple Warmer15 es otro punto de presión del hombro para el dolor en el brazo que se encuentra en la parte superior del hombro, a medio camino entre el cuello y el borde del hombro. Estimular estos puntos de acupresión ayuda a aliviar el entumecimiento y la rigidez de la parte superior de los brazos, el cuello y los hombros. También ayuda a reducir la tensión nerviosa, mejora las funciones de los pulmones y aumenta la resistencia al frío y la fiebre.

TW 15

Estimule estos puntos de presión con las yemas de los dedos, los pulgares, las palmas y los nudillos y disfrute de un alivio duradero del dolor agonizante de la muñeca y el brazo sin el uso de medicamentos o analgésicos.

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febrero 13, 2020 By : Category : Acupresion Biblioteca Medicina Natural 0 Comment

Cómo el ejercicio puede ayudar con la primer episodio de psicosis


Un nuevo estudio examina las experiencias de las personas que utilizan un programa de ejercicios después de un primer episodio de psicosis.

Un estudio publicado en BMC Psychiatry examinó la participación en un programa de entrenamiento con ejercicios para personas en tratamiento para el primer episodio de psicosis. La investigación cualitativa sugiere que los participantes obtuvieron experiencias positivas del programa y apoya el uso del ejercicio como tratamiento complementario para el primer episodio de psicosis.

«A pesar de un progreso considerable en el tratamiento, las personas [diagnosticadas] con esquizofrenia tienen 2–2.5 veces más probabilidades de morir antes que la población general», escriben los autores. «Las enfermedades cardiovasculares constituyen un factor importante que contribuye a esta brecha de mortalidad, que puede atribuirse en parte al aumento de peso inducido por la medicación antipsicótica».

Investigaciones previas encontraron que las personas tratadas por esquizofrenia tienen una mayor tasa y riesgo de mortalidad. Este riesgo se debe en parte a los efectos cardiovasculares y metabólicos de los medicamentos antipsicóticos. Además, los investigadores han encontrado que las personas diagnosticadas con esquizofrenia participan en un comportamiento significativamente más sedentario y menos actividad física que la población general. La actividad física es útil en la prevención y el manejo de las enfermedades cardiovasculares y también ofrece muchos otros beneficios, como un mejor funcionamiento cognitivo .

Los autores de este estudio diseñaron un ensayo de viabilidad para examinar el reclutamiento, la retención, la aceptabilidad y la eficacia potencial de un programa de entrenamiento funcional supervisado, grupal y funcional para individuos que habían experimentado un primer episodio de psicosis. Los autores utilizaron una metodología cualitativa para examinar las motivaciones de los participantes para participar en un programa de ejercicios, las interacciones sociales de aquellos en el programa, las experiencias positivas / negativas y las perspectivas de los instructores de ejercicios del programa.

Los adultos jóvenes entre 14 y 45 años con un diagnóstico reciente de esquizofrenia, esquizotípico y trastorno delirante u otro «trastorno psicótico no orgánico» se inscribieron en un programa de ejercicio supervisado de 8 semanas como tratamiento complementario al ensayo OPUS.

Los participantes realizaron 8 semanas de ejercicio de intensidad moderada a alta inspirado en CrossFit en un gimnasio cerca del centro de tratamiento OPUS. Los grupos se reunieron durante una hora tres veces por semana, donde el grupo participó en ejercicios de calentamiento, algunos juegos (por ejemplo, etiqueta) y un entrenamiento del día que consistía en un circuito de entrenamiento de alta intensidad y estiramientos. Los participantes también tuvieron la opción de completar una carrera local al final del programa (sin cargo) para proporcionar un objetivo final.

Se realizaron entrevistas individuales semiestructuradas, grupos focales y observaciones de los participantes. Dieciséis participantes fueron entrevistados al inicio del estudio para examinar la experiencia con el ejercicio en el pasado, la motivación y las expectativas. Para completar las observaciones, el primer autor observó la capacitación durante una hora y media 8 veces durante todo el programa. Tres participantes del programa también participaron en un grupo focal después de la última sesión de capacitación, donde hablaron sobre su experiencia en el programa. Se realizaron grupos focales semiestructurados con los instructores del programa. Finalmente, nueve participantes completaron entrevistas de seguimiento semiestructuradas.

La mayoría de los participantes entrevistados al inicio del estudio eran mujeres (12/14). Utilizando un enfoque de análisis temático para analizar los datos cualitativos, se identificaron tres temas principales y diez subtemas.

El primer tema central estaba relacionado con la motivación para la inscripción e incluía los subtemas de rutinas y estructura, obligación social, establecimiento de objetivos y autoestima. El segundo tema central fue el de las nuevas demandas y oportunidades con los subtemas: aspectos prácticos de la capacitación, un entorno de ejercicios de comprensión y solos y juntos. El tercer tema central relacionado con mirar hacia el futuro y reflexiones sobre el impacto consistió en los subtemas del sueño restaurado y el ritmo circadiano, la energía y la sensación de logro, la vida cotidiana cambiada, la esperanza y la búsqueda de un nuevo camino.

Motivación y expectativas para la inscripción

Rutinas y estructura : después de su primer episodio de psicosis, los participantes informaron que pasaron la mayoría de los días en casa y se vieron atrapados en un «ciclo negativo». Dijeron que se inscribieron en el programa de ejercicio porque querían agregar estructura a su día y rutina para superar la situación. pedalear y activarse nuevamente.

Obligación social : Debido a que los participantes se conocían previamente, sabían que todos tenían el mismo diagnóstico, sintieron una sensación de seguridad y una obligación social de elevarse mutuamente.

Establecimiento de objetivos y autoestima: el programa fue visto como un objetivo, y los participantes esperaban que los hiciera sentir mejor y perder peso. Además, existía la sensación de que podrían revitalizarse al realizar actividad física, ya que se esperaba que hacer algo positivo por ellos mismos los ayudara a «sentirse más humanos» y «sentirse más vivos».

Nuevas demandas y oportunidades

Aspectos prácticos de la capacitación: los participantes prefirieron la sesión de la mañana, debido a la capacitación intensiva, la estructura y el sentirse físicamente desafiado. Sin embargo, un participante se retiró después de la primera sesión porque fue «demasiado». Los primeros juegos de las sesiones se experimentaron positivamente ya que trabajaron como rompehielos y ayudaron a calentarlos para el resto de la clase. Aquellos que participaron en la carrera al final del programa esperaban ansiosamente y les gustaba tener un objetivo compartido.

Un entorno de ejercicio comprensivo: los participantes apreciaron que el instructor los trató como «normales» y los empujó a trabajar duro. Tener el sitio de capacitación fuera del centro de tratamiento en un espacio seguro y comprensivo también fue favorable para los participantes.

Solos y juntos: poder completar el programa solo o en colaboración con otros proporcionó una excelente oportunidad para socializar. Además, la participación facilitó que los participantes fueran sociales en otros contextos.

Mirando hacia el futuro y reflexiones sobre el impacto

Restauración del sueño y ritmo circadiano: los participantes notaron una mejoría en el sueño, una reducción y una interrupción del pensamiento que les facilitó quedarse dormidos.

Energía y sentido de logro: la mayoría de los participantes informaron un impulso en el sentido de logro y energía; sin embargo, dos informaron sentirse más deprimidos y agotados después de las sesiones.

Cambio en la vida cotidiana: muchos participantes descubrieron que participar en el programa no solo les dio estructura sino que también los ayudó a superar períodos difíciles.

La esperanza de encontrar un nuevo camino: participar en el programa les dio a los participantes un mayor sentido de significado y propósito y les mostró de lo que eran capaces, lo que los motivó a adoptar otros hábitos más saludables (dejar de fumar, una dieta más saludable, etc.).

Los autores concluyen que, en general, el programa fue atractivo y apreciado por los participantes porque creó un ambiente igualmente desafiante y afectuoso. Además, se pensaba que el programa ayudaba a la recuperación, ya que facilitaba la integración de ser un joven y un consumidor de salud mental.


Larsen, LQ, Schnor, H., Tersbøl, BP, Ebdrup, BH, Nordsborg, NB y Midtgaard, J. (2019). El impacto del entrenamiento físico complementario a la intervención temprana en pacientes con primer episodio de psicosis: un subestudio cualitativo de un ensayo de factibilidad controlado aleatorio. BMC psiquiatría , 19 (1), 192. (Enlace)

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febrero 13, 2020 By : Category : Biblioteca ejercicios Medicina Natural Tags:, , , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,
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