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Masaje; 5 maneras de darse un masaje – 5 Ways to Give Yourself a Massage

(Click link to read Englis)

Hablar, enviar mensajes de texto, escribir, el entrenamiento cruzado … La vida cobra su peaje en su cuerpo, lo que lleva a los músculos y las articulaciones dolorosas. Basta con echar un vistazo a medicamentos para el dolor: De acuerdo con una investigación de Associated Press, las ventas de medicamentos con receta de dolor se han subido 90 por ciento desde 1997. Eso es un montón de pastillas, sobre todo cuando el masaje puede ser igual de eficaz en algunos casos, y casi gratis. Ya se trate de la cabeza, los hombros, las rodillas o los pies … que necesitan atención, tenemos un masaje fácil que usted puede darse, sin costosos medicamentos necesarios.

Punto de conflicto: sus manos
La solución: Un entrenamiento de la muñeca
Sentado en un escritorio todo el día puede conducir al síndrome del túnel carpiano, irritación de un nervio en la muñeca y los dedos, pero esta serie de ejercicios, lo ideal es hacer cada hora, puede prevenir el dolor de reptiles en su día.

1. Ponga su mano izquierda hacia arriba, con la palma hacia afuera. Con la mano derecha, tire de los dedos hacia la muñeca hasta que sienta un estiramiento, y mantenga esa posición durante 5 segundos. Repita el estiramiento en la mano derecha.

2. Presione las palmas de las manos juntas a la altura del pecho. Baje ellos hacia su regazo hasta que sienta el estiramiento en las muñecas. Mantenga la posición durante 5 segundos.

3. Separe los dedos de ancho por 5 segundos.

4. En su mano izquierda, tire suavemente el pulgar hacia la muñeca hasta que sienta el estiramiento. Sostenga por 5 segundos y repita el movimiento en su mano derecha.

5. Doblar sus dedos en un puño: Comience con el dedo meñique, y poco a poco se pliegan los otros cuatro dedos en un puño. Entonces rizo muñecas hacia adentro hasta que sienta el estiramiento, y mantenerla durante 5 segundos.

6. Masajea el interior y el exterior de cada mano, y luego suavemente sacuda.
Para el dolor crónico, la Meditación Beats Pills

Punto de conflicto: sus pies
La solución: Una pelota de tenis y una botella de agua congelada
Si usted tiene un trabajo que requiere que usted esté de pie todo el día o eres un corredor dedicado, muchos factores pueden jugar en el dolor de pie. La clave para mantener a raya a los pies es de masajes y hielo después de un día duro (o un largo plazo).

Masajea tus pies con la pelota de tenis: colocarlo bajo un talón, y luego de pie y se hunde el peso del cuerpo sobre la bola. Poco a poco rodar el balón desde el talón hasta la base de los dedos del pie, extendiendo los dedos de ancho cuando la pelota pasa cerca. Repita con el otro pie. Una lata de sopa o una pelota de golf también puede estar en si no tiene a mano una pelota de tenis. Utilice la botella de agua en hielo los pies hacia abajo después, rodando hacia atrás y adelante debajo de cada pie.

Foco de problemas: Sus hombros o la espalda
La solución: Otra pelota de tenis
Este movimiento de masaje básico ayudará a cualquier persona que se sienta encorvado frente a una pantalla de computadora todo el día o sufre de alguna forma de dolor de espalda. Yacía en el suelo con una pelota de tenis colocada cerca de la zona que más me duele, como la zona lumbar o en el lugar entre los omóplatos. Haz rodar la pelota de tenis alrededor hasta que usted dio en el clavo que es más tierno, y se encuentran allí durante 1 a 5 minutos, o hasta que sienta que sus músculos se relajen.

Foco de problemas: Sus rodillas
La solución: Un rodillo de espuma
Hecho de espuma dura, estos rodillos le costará entre $ 11 a $ 19 en la mayoría de tiendas de artículos deportivos, pero también puede simplemente ir a su tienda local de hardware y comprar un pedazo de tubo de PVC para recoger una versión con descuento. Cuando se coloca un rodillo de espuma o tubo por debajo de los músculos, la presión le da a sus músculos un masaje mucho más profundo que el que obtendrá de ellos simplemente frotar.

¿Cómo ayudar a que tus rodillas? Rodillos de espuma de masaje que ayudan a los músculos, al apretados, pueden conducir a dolor de rodilla. Uno de ellos es la banda iliotibial, comúnmente llamada la banda iliotibial, que es una banda resistente de tejido conectivo que se extiende por la parte exterior del muslo, a partir del hueso de la cadera y la conexión justo debajo de la rodilla, escribe Jordan D. Metzl, MD, en los Hombres la Salud atletas libro de remedios caseros. Cuando se pone firme, que puede conducir a dolor de rodilla.

Para corregir esto, se encuentran en el lado derecho y coloque su cadera derecha el rodillo. Ponga sus manos en el suelo para apoyarse. Cruce su pierna izquierda sobre la derecha y coloque el pie izquierdo en el suelo. Pasa el cuerpo hacia la derecha, lo que permite que el rodillo se mueva desde la cadera a la rodilla mientras se masajea la longitud total de la parte externa del muslo. Entonces ruede hacia atrás y adelante durante 30 segundos. Cambie a su lado izquierdo y repita con el rodillo debajo de su cadera izquierda.

Cada vez que se llega a un punto de dolor, pare. La aplicación de una presión extra en las zonas doloridas le ayudará a liberar la tensión.

Fuente y leer en Ingles
Sujok acupuncture
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=416359531767623&set=a.403342403069336.91746.403339963069580&type=1&theater

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enero 21, 2013 By : Category : Masaje Tips Tags:, , , , ,
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Musicoteropia; Armonicos El poder de nuestra voz

Recuperando los beneficios de la musicoterapia un breve sobre la voz.

La voz es una herramienta imprescindible en el rito del desahogo y en el alivio del dolor físico o psíquico. La emisión de voz cantada es una forma muy eficiente de elevar nuestra vibración personal.
Hace más de 20 años que se descubrió científicamente que mediante nuestra voz y el sonido de instrumentos acústicos musicales se puede conseguir la auto-destrucción de las células cancerosas y la curación de infinidad de enfermedades. Según los últimos descubrimientos de física cuántica, estamos hechos mayoritariamente de vacío y energía vibrando a diferentes frecuencias.
Energía es igual a vibración, vibración es igual a sonido, sonido es igual a nota musical. Con el poder de nuestra voz podemos modificar las frecuencias inarmónicas que nos están causando enfermedad, malestar, desequilibrios y bloqueos en nuestro campo energético, cuerpo y mente.
No es necesario saber cantar, ni tener conocimientos musicales, ni tan siquiera tener una bonita voz. Cualquier persona que puede hablar, puede entonar y se puede beneficiar.
Si supiéramos que nuestra sanación está en nuestro interior, que no hay que buscarla fuera, y que la vibración de nuestra voz es el camino más rápido…. ;Una experiencia musical única. A través de la voz y sus armónicos, y de la vibración pura de los cuencos de cuarzo y tibetanos se evocan instantes de paz, relajación, meditación, inspiración e intuición. Mediante el sonido de la voz e instrumentos acústicos es posible alcanzar diferentes estados o niveles de conciencia. Latiremos al unísono con la vibración del sonido y nuestro cuerpo que es inteligente por naturaleza, resonará con las frecuencias que le sean más afines a nivel terapéutico.

Fuente: http://xoomij.multiply.com/journal?&page_start=660

Recordando el clasico experimento con la camara kilian

Pasamos a esperimentar con algo un poco remix, ligerito. Aunque por aqui nos perdemos parte importante de la experiencia en la resonancia del espacio y la emboltura energetica que se puede crear entrelazando las vibraciones sonoras y se siente muy fisicamente…Pero no deja de ser lo suficientemente intenso a nivel interno si dejamos la vibracion ir libremente donde quiera, disfrutando de lo que nos sugiera en cada momento

http://www.youtube.com/watch?v=7Fh4nGlAozc
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enero 21, 2013 By : Category : Biblioteca Musicoterapia Tips Tags:, , , , , , ,
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~ Cómo congelar gel de aloe vera ~

Todo el mundo sabe que el aloe vera es excelente para los cortes y quemaduras, e incluso picaduras de insectos. Se le ha llamado el «Primeros Auxilios» de la planta. Gel calmante de Aloe vera en el interior de las hojas gruesas y suculentas es un increíble cuidado natural de la piel «producto». Pero, ¿qué pasa con el resto del cuerpo: ¿existen beneficios para su

interior también? En realidad, hay algunos beneficios muy potentes de la planta de aloe vera. Ninguna planta uno ofrece todos los beneficios de la planta de aloe vera. ~ Beneficios del Aloe Vera ~

• Aloe vera es un antioxidante y combate el cáncer, especialmente
cáncer de colon

• Reduce y detiene la inflamación, tanto interna como externamente

• Oxigena la sangre y da energía a las células, hidrata la piel y del tejido repara la piel

• Aloe vera cura problemas internos digestivos tales como el síndrome del intestino irritable, estreñimiento, reflujo ácido – limpia el tracto intestinal

• Reduce el factor de riesgo de accidentes cerebrovasculares y ataques cardíacos por hacer «pegajoso» sangre «unsticky», y aumenta la oxidación de la sangre, además de la circulación

• Alcaliza el cuerpo, ayudando a equilibrar los hábitos alimentarios excesivamente ácidos

• Aumenta el rendimiento cardiovascular y la resistencia física

• Estabiliza la presión sanguínea y reduce los triglicéridos

El proceso de recolección
Cuando esté listo para cosechar el gel a partir de una hoja de aloe, elegir una hoja externa que está sano y crece hacia la parte inferior de la planta. Para retirar la hoja, se corta en un ángulo próximo a la base de la planta. Las plantas que son demasiado inmaduras para la cosecha no tendrá hojas que crecen cerca de la tierra.
Una vez que se corta la hoja de la planta, se coloque en posición vertical en un contenedor en una posición ligeramente inclinada. Deje que la hoja de permanecer en esa posición durante unos 10 a 12 minutos, permitiendo que la savia se escurra de la hoja.
Coloque la hoja de aloe sobre una superficie plana, como una tabla de cortar. Con cuidado, corte la punta de la hoja y las aristas puntiagudas en ambos lados con un cuchillo muy afilado. Asegúrese de cortar ambos lados de la hoja todo el camino de arriba a abajo.
Separar la parte frontal y posterior de la hoja por corte en sentido longitudinal desde el interior.
Saca tanto el gel mucílago viscoso y el gel transparente interior que aparece más como un gel sólido. Para la mayoría de las hojas, una cuchara funciona sacando el gel. Si la hoja es muy grande, un cuchillo de mantequilla puede funcionar mejor. Al retirar el gel, es importante presión ligera pero firme, teniendo cuidado de no eliminar cualquier resto de savia.
Almacenamiento del Gel de Aloe Vera
Almacenar el gel de aloe en el refrigerador en un recipiente de plástico que es seguro para el almacenamiento de alimentos o un recipiente de vidrio. La mejor opción de contenedor es un recipiente de vidrio de color verde oscuro o marrón, que ayuda a mantener fuera la luz. Muchas personas se añade una gota de la vitamina E y una pequeña cantidad de polvo de ácido cítrico para evitar la decoloración y hacer que el gel de aloe vera duran más tiempo. En lugar de polvo de ácido cítrico, simplemente aplastar una pastilla de vitamina C en polvo o usar una gota de extracto de semilla de pomelo.

Extractos traducidos del Inglés de:
http://www.facebook.com/aninetworking

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diciembre 17, 2012 By : Category : Biblioteca Tips Tips y Recetas Ttips Tags:, , , , , , , ,
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10 Razones para practicar la risoterapia

1.- Recupera la Alegría de vivir.
2.- Adquirir una actitud más postivia.
3.- Reducir el strés.

4.- Mejorar la relación con los demás.
5.- Encontrar el equilibrio fisico y mental.
6.- Liberar bloqueos emocionales.
7.- Caminar en el crecimiento personal.
8.- Mejorar la salud.
9.- Despertar la capacidad de sentir y amar.
10.- Potenciar el entusiasmo la ilusión y la motivación.

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diciembre 17, 2012 By : Category : Biblioteca Tips Tags:, , , , ,
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Hace platinlina Casera

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* ¿Qué necesitas?:
1 taza de harina
1 taza agua

2 cucharaditas cremor tártaro
1/3 taza sal
1 cucharada aceite vegetal colorante

*combinar los ingredientes (excepto el colorante), en una olla, encender el fuego y revolver por 2/3 minutos,
apagar el fuego, agregar el colorante, amasar y listo!

Se mantiene más tiempo si se coloca en un recipiente hermético.

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diciembre 17, 2012 By : Category : Biblioteca Tips Tags:, , , ,
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Decoracion Navideña Arbol

Una buena alternativa para dejar la naturaleza en su lugar, entretenerse y tener una especie arbolito.

Eso si agarrarse bien el ecoflipismo, no regar el arbolito. Es un árbol de navidad conceptual un hibrido inspirado, no una falla con su mascletá.

Agua, perros, gatos, niños y despistados a una distancia de seguridad mínima de 1 metro si son nivel tranqui, 2 metros nivel alboroto a ratos, 10

metros de distancia de seguridad si son nivel imprevisible osea como la mayoría.

Claro que para ese viaje, más rápido imprime la foto cuélgala en el techo y organiza una excursión vecinal a la exposición vanguardista,.

Saneando los biorritmos navideños. Nueva perspectiva de naturaleza vertical.

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diciembre 17, 2012 By : Category : Biblioteca Tips Tags:, , , , ,
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Cajitas de regalo faciles y muy aparentes

 

Paquetitos fáciles y especiales…que pueden salvar de un apuro o meterte en uno, que eso ya ….

Bueno fáciles, depende de que las rectas te salgan curvas y que no tengas una extraña afición por los exaedros. No obstante lo importante es no descuidar el agujerito del lazo si no la cosa como que no cierra y la molla de la cosa ósea el regalo de dentro nos campa alegremente en caída libre a partirse

la crisma por el duro suelo, ay doló, doló.
Claro que un regalo dolorido es tope original y metido en un algo que pretendió ser pirámide, puntúa a beso en la nariz…
Que nos gustan estos truquitos ¿verdad? Sobre todo si al final conseguimos que aten…

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diciembre 17, 2012 By : Category : Biblioteca Tips Tags:, , , ,
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Fitoterapia: Alcohol de Romero propiedades y preparación casera

El alcohol de romero  es de las  formas más populares y extendidas de usar esta planta.  Para aprovechar  enteramente sus cualidades curativas  es recomendable que la planta del romero no haya sido tratada con nada químico, si se puede conseguir silvestre de monte mucho mejor.

 

Popularmente se usa a modo de masajes o friegas en

– trastornos circulatorios, varices, pesadez de piernas…

– Combatir la celulitis

– Relajante en la zona del cuello

– golpes y contusiones

– dolores musculares, articulares, reumáticos, lumbalgia, torceduras…

– Para combatir la caída del cabello

–  En la  dermatitis seborreica

– Para la gota

– Neuralgias

– Masaje tonificante

– friegas en pecho y espalda contra gripes y resfriados

– prevenir las úlceras de decúbito en las personas encamadas

– en veterinaria como antiparasitario y para evitar la caída del pelo

El alcohol de romero también se puede comprar, aunque no tiene nada que ver con el casero y tradicional. Sigue teniendo cualidades pero es mucho mas débil y ligero,  no actúa con la rapidez y eficacia que el que podamos hacer con la planta;  bien sea  nosotros en casa, comprándolo  a alguien que lo haga artesanamente.

Vamos a ver cómo se hace:

Es muy sencillo podemos usar la planta fresca o la seca, con la seca  es menos activa por lo que el alcohol es menos eficaz.

De entre las múltiples maneras de hacerlo que puedes adaptar a tu gusto  ya que hay quien usa la planta entera con tronco y raíces incluidas, otros prefieren la planta en flor, otros solo las hojas, otros desmenuzan la planta.  No pierde eficacia la forma, en recomendable que sea recién cortada y no manipularla demasiado.

Pondremos el romero en un tarro de cristal y se cubre con alcohol de 96º ( se vende en farmacias) , se cierra bien el envase  y dejamos macerar el preparado 15 días en un lugar oscuro o que no le de la luz directa. Hay que agitarlo bien cada día.

Hay quien prefiere mantenerlo de 30 a 40 días macerando. Con 15 días sale muy bien. Pero para que puedas decidir cual prefieres se pueden hacer dos tarros y cotejar las diferencias. Una vez terminamos la maceración, colamos y guardamos en sitio seco y oscuro. Pudiéndolo usar cuando necesitemos.

No tiene contraindicaciones conocidas, tienes que recordar que es solo de uso externo  y  puede dar algún problema a las personas con epilepsia y a las embarazas, en cualquiera de los dos casos mejor abstenerse si no está  bajo supervisión de un terapeuta.

Más info si deseas aprender Naturopatia, Fitoterapia o Dietetica y Nutricion;curso on-line titulados:

http://www.esencialnatura.com/?cat=810

 

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noviembre 30, 2012 By : Category : Medicina Natural Tips Tips y Recetas Tags:, , , , , , , , ,
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