shiatsu

Ejercicios: Gimnasia sanadora de los Meridianos

Este método se denomina Zen-Streching® se basa en técnicas que profundizan antiguas métodos de sanación orientales. Tienen algunas semejanzas con los ejercicios de Qi Gong o Yoga, aunque con adaptaciones para favorecer la finalidad especifica de estos ejercicios respecto a los recorridos energéticos de la tradición Shiatsu.

Se puede experimentar libremente, no hace falta un conocimiento teórico de base. Bajo está el enlace de la página con mas info es interesante visitarla y en la zona comentarios 3 videos donde se ve paso a paso como se realizan estos ejercicios.

Vemos los ejercicios.
Ejercicios de base
La fusión de los ejercicios de base es, en general, de estímulo al fluido energético Yin/Yang de los meridianos. Tenemos entonces dos ejercicios de apertura, relativos a los meridianos de Vaso de la Concepción y Vaso Gobernador; después sigue la serie de seis ejercicios dedicados a las seis copias del recorrido bilateral: un ejercicio para la copia Pulmón/Intestino grueso, uno para el Estómago/Bazo, y enseguida Corazón/Intestino delgado, Vejiga/Riñón, Maestro corazón/Triple calentador y Vesícula/Hígado.Ejercicios por tipo
Los ejercicios por tipo se caracterizan por la ejecución lenta y la posición mantenida en modo relajado; estas comportan una lenta contracción de algunas cadenas musculares, a lo largo de las cuales corre un meridiano. El efecto sobre el recorrido es adquirir energía/consciencia, tonificar, y por esto en la sesión Zen-Stretching vienen usados uno a la vez para trabajar en los trayectos conocidos como energéticamente carentes (en Japonés kyo) durante la ejecución de la serie de base. De otro modo, siguiendo la serie en su conjunto, sin operar una selección se obtiene un efecto generalmente tonificante, aunque si en modo menos evidente de cuando se cumple una selección mirada como en la sesión de Zen-Stretching. Otra característica que surge normalmente en la ejecución de estos ejercicios es la sensación, más precisa que en cualquier otra actividad, del recorrido del meridiano en todo el cuerpo durante la ejecución o después, en el relajamiento que sigue. Estos son entonces de gran utilidad para quienes deseen aprender a reconocer en sí mismos estos recorridos, percepción que no es siempre fácil, ni para un practicante de técnicas corpóreas específicas, como el Shiatsu. Es útil recordar que, en este caso, los recorridos individuados son los que se refieren a la codificación establecida por Shizuto Masunaga, que no coincide completamente con la localización generalmente indicada en la teoría de la agopuntura en la medicina tradicional china.

Ejercicios al suelo
La serie de ejercicios al suelo está dedicada a quienes quieran trabajar al re-equilibrio de propio peso; naturalmente la modalidad de ejecución más eficaz es aquella que provee la selección de los ejercicios más adecuados según la condición individual. Seguidos en serie, se puede considerar, por ejemplo, un buen despertar en la mañana, un despertar progresivo de la energía a partir del ejercicio para el pulmón hasta llegar a la Vesícula Biliar e Hígado, que concluye la secuencia con un movimiento que requiere el empeño de la fuerza que poco a poco se acumula /despierta. Por este motivo, y por la calidad de los ejercicios en secuencia, en el caso que sean practicados en la tarde, conviene realizarlos en orden inverso, partiendo entonces, del último (VB e H) hasta llegar al primero (P), para obtener el efecto de un progresivo relajamiento que prepara a una buena noche de sueño.

Ejercicios complementarios
Con estos ejercicios, que tienen la característica común de una mayor dinámica en la ejecución, con extensión e inmediato regreso como en el movimiento de un elástico o de un látigo, es posible realizar una dispersión en la energía blocada en un punto o en un trayecto energético. Por esto son indicados para producir una regulación del nivel energético de las partes del cuerpo interesadas mediante la dispersión. Seguidos en serie tienen un efecto generalmente relajante y permiten aliviar eventuales tensiones escondidas o transformadas en contracturas o bloques. En la sesión Zen-Stretching, entre estos ejercicios se elige aquel relativo a los meridianos que han sido encontrados en condiciones de acceso de energía (jitsu) durante la ejecución de la serie de base. De manera más simple, podrás verificar la utilidad y la eficiencia probando a practicar por un breve tiempo uno de estos ejercicios después de haber encontrado una cierta dificultad en la ejecución de aquel ejercicio de base relativo a los mismos meridianos. Regresando a probar el ejercicio de base después de haber practicado el complementario, deberás lograr su ejecución con menor dificultad, señal de que tu energía en ese aspecto o parte del cuerpo ha cambiado.

Ejercicios al trabajo
Estos ejercicios, como los de base, estimulan en general la copia de meridianos asociados a ellos, pero son estudiados de modo que puedan ser realizados en cualquier ambiente, sin que se requiera tanto espacio ni aparatos de apoyo a tierra, por lo que se pueden practicar también en un breve intervalo en el trabajo, compatiblemente con las condiciones ambientales; (sin embargo) son un poco más empeñativos que los ejercicios de base y requieren una preparación precedente para poder ser verdaderamente disfrutados y utilizados.

Ejercicios finales
En este caso no se trata de una verdadera y propia serie: estos ejercicios son unidos por una utilización más libre, o como sea no asociados al recorrido de los meridianos. Van entonces a colocarse como momento de relajación, concentración, preparación, verifica, y escucha de sí mismo, al interno de tu sesión Zen-Stretching, distribuyéndose oportunamente según la exigencia del momento.

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noviembre 29, 2012 By : Category : Biblioteca ejercicios Medicina Natural shiatsu Yoga Tags:, , , , , , , , , , ,
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