Tips

Yoga: Secuencia para ganar confianza en uno mismo.

Guía secuencia de posturas de yoga para trabajar la autestima, ganar confianza en uno mismo

Comienza tu práctica con Tadasana (1) y permanece de 1 a 3 minutos en esta postura. Este será el tiempo que puedes permanecer en cualquiera de las posturas que te diré a continuación. Encuentra tu drishti, tu punto de atención o foco para que descanses la mirada, y puedas mirar en tu interior, para lograr calmar la mente y el cuerpo. Alza los ojos para una mayor confianza.

Une tus manos detrás de tu espalda y abre tu pecho (2). Todas las posturas que abren el pecho hacen aumentar la confianza en uno mismo e invitan a entrar una energía diferente en tu cuerpo. Siente el estiramiento en el pecho. Mantén la barbilla paralela a tu esterilla y relajada.

Luego pasa a  Utkatasana, o la silla (3). No dejes caer la cabeza y levanta los brazos en línea recta con tu espalda, y mantén las manos y las piernas fuertes.

Luego puedes pasar a la posición de El Guerrero I  o Virabhadrasana I (4), levantando tu cabeza y tus brazos, buscando tu drishti en el techo.

La siguiente postura que te invito a hacer es El Guerrero II o Virabhadrasana II (5). Esta postura aumenta la resistencia y estimula tu poder y fuerza interior, así como la confianza.

Pasa luego a El Guerrero III o Virabhadrasana III (6). Recuerda siempre escuchar tu cuerpo, y no hacer más de lo que realmente puedes. Mantén la espalda recta.

La siguiente postura es El tríangulo o Utthita Trikonasana (7) . Esta postura abre nuestro corazón y eleva nuestro pecho.

Pasa a la próxima postura de yoga que te animo a hacer en esta secuencia: Postura de la diosa o Utkata Konasana (8). La clave de esta postura es que todo esté abierto. Nos proporciona una gran cantidad de fuerza y equilibrio para mantenerte en la postura.

Termina tu práctica con El cadáver o Savasana (9), donde puedes estar de 5 a 10 minutos, relajando todo tu cuerpo. Además de relajarte, puedes relflexionar en lo siguiente

Piensa en lo que eres realmente. ¿Eres tus pensamientos? ¿Eres tu cuerpo?
¿Eres tus emociones? Cuando descubras esto, cuando te identifiques con tu
verdadero yo, tu alma, tu conciencia o como quieras llamarle, entonces ya
no necesitarás aprobación, no esperarás nada de nadie, y llegarás a un
estado de plenitud más grande de lo que habías soñado.
Entonces descubrirás el sentido de la existencia y confiarás plenamente
en quién realmente eres. Tendrás la plena seguridad de que eres suficiente
y eres todo lo que necesitas para tu felicidad.
Quizás con 5 o 10 minutos un día no te sea suficiente, pero ya tienes
una base para encausar tus pensamientos y lograr una mayor confianza
 en tu ser interior.

Naylín
http://yogaesmas.com

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abril 14, 2013 By : Category : ejercicios Tips Yoga Tags:, , , , , , , ,
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Info: Como Limpiar los pulmones en 3 dias.

Muchas personas viven sus vidas con los pulmones sanos y caen siempre presa de los problemas respiratorios y otros fuman durante 45 años, y todavía hay.

No traer más misterios que un régimen de 3 días para dar a sus pulmones necesidad de limpieza. Estos pasos le ayudarán.

Se elimina todos los productos lácteos dos días antes de iniciar la limpieza. Los productos lácteos pueden interferir con el proceso de desintoxicación, ya que se digieren lentamente por el cuerpo. El cuerpo debe deshacerse de las toxinas de los productos lácteos mucho antes de empezar a limpiar los pulmones.

Beber 1 taza de té de hierbas laxante antes de ir a la cama la noche anterior al primer día del régimen. Esto libera el sistema de toxinas en los intestinos que pueden tender a comenzar un estreñimiento. Los pulmones no deben ser sobrecargados de trabajo con las cerraduras en cualquier parte del cuerpo durante la limpieza.

Exprimir 2 limones enteros en 300 mililitros de agua antes del desayuno. Esto le preparará para digerir alimentos alcalinizantes que ayudan a que los pulmones se regeneran.

Beber 300 mililitros de jugo de pomelo en la merienda. Si no te gusta el sabor del jugo, se mezcla con una botella de agua mineral o sustituirlo por zumo de piña. Estos jugos contienen antioxidantes naturales que promueven un sistema respiratorio saludable.

Beber 300 mililitros de jugo de zanahoria pura entre el desayuno y el almuerzo. El jugo de zanahoria ayudará a alcalinizar la sangre durante los 3 días de limpieza.

Hay que beber 400 mililitros de un jugo rico en potasio con el almuerzo. El potasio es un agente potente que actúa como un tónico para la limpieza cuando se ingiere en forma líquida. Se apretó la zanahoria, el apio, la espinaca, perejil. Un verdadero asco que te cambia la vida.

400 mililitros de jugo de arándano bebida antes de acostarse. Ayuda a combatir las bacterias en los pulmones que puede causar infecciones. Los arándanos son poderosos antioxidantes.

Cuidado del cuerpo y el ejercicio
Un baño de agua caliente durante 20 minutos todos los días. Es importante para permitir que el cuerpo pierda toxinas a través de la transpiración tanto como sea posible.

Una vez que el día camina a paso ligero. Caminar promueve la respiración saludable. Al caminar, se centran en la respiración lenta y completamente. Se mantiene el ritmo.

Coloque 5 a 10 gotas de eucalipto en el agua caliente. Luego, coloque una toalla seca en la parte posterior de la cabeza y inhalar el vapor de agua hasta que el agua ya no es caliente. Las propiedades del aceite y el vapor pueden ayudar a aflojar el moco.

Puede haber muchas cosas que usted no puede permitirse en este régimen para limpiar los pulmones. Si este es tu caso, se limite a jugo de zanahoria, jugo de arándano y caminar durante una semana. Son los tres pilares, junto con:

No fume
Evite la cafeína
Consulte a su médico

Instituto de Ciencias de la Salud
105, Kanungo Parque
Kolkata – 700084, India
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abril 10, 2013 By : Category : Tips Tips Tips Tags:, , , , , ,
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8 Plantas medicinales efectivas para combatir la celulitis

8 de las Plantas medicinales mas efectivas para combatir la celulitis

♥ Abedul . Por sus propiedades diuréticas la infusión de abedul
se utiliza para eliminar la retención de líquidos y favorecer la diuresis,
lo que hace que mejoren los síntomas de la celulitis.

♥ Alholvas. Fenogreco . Se usa en el tratamiento externo de la celulitis y
de determinadas afecciones cutáneas. Se hace una cataplasma con harina de
semillas de alholvas para drenar los líquidos acumulados.

♥ Cola de caballo . Al igual que todas las plantas diuréticas, favorece la
eliminación de líquidos.

♥Fucus:  Esta planta es un absorbente de grasas, depurativa y
adelgazante. Se usa en los casos de obesidad,
celulitis y trastornos por la falta de yodo entre otros usos.

♥ Grama . Otra planta muy depurativa que
favorece la diuresis y como consecuencia elimina
edemas, celulitis, retención de líquidos, etc.

♥ Maíz, estigmas: En medicina natural se utilizan los estigmas de maíz,
por ser una de las plantas más eficaces como depurativas.

♥ Ulmaria: Al ser un potente diurético, su infusión se usa en el
tratamiento de la celulitis.

♥Zarzaparrilla: Planta medicinal de gran poder depurativo. Mejora
notablemente los edemas y retención de líquidos y, como consecuencia,
la celulitis.

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abril 10, 2013 By : Category : Cosmetica Tips Tips Tags:, , , , , , ,
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Tips: 10 Remedios Naturales para las articulaciones

Hay varios remedios tradicionales de facil uso para la rigidez en las articulaciones.
  De los más comunes, evectivos y conocidos son:

1. Vinagre de manzana. Se mezcla vinagre de manzana, miel y agua y se unta sobre la articulación enferma como si fuese aceite.

2. La canela es también uno de los remedios eficaces. Tomar una cucharada de miel junto con media cucharadita de canela en polvo.  
Tomar todas las mañanas antes del desayuno.

3. Consumir alimentos ricos en  ácidos grasos omega-3 pues ienen propiedades anti-inflamatorias
 ayudan a reducir el dolor y la rigidez de la articulación artrítica. Alimentos ricos en omega 3; las semillas oleaginosas,
tales como semillas de linaza, el salmón y el atún. Tome una cucharada de linaza tres veces al día.

4. Beber dos vasos de agua cada mañana con el estómago vacío.
.
5. Las hierbas tales como el berro, ortiga, uña de gato, garra del diablo, harpagofito y el jengibre son muy eficaces en el tratamiento
de rigidez en las articulaciones. Tomar en infusion normal al menos una vez al dia.

6. Cataplasma para aplicar en la zona afectada con un poco de leche de cabra o mantequilla y un poco de aceite de ricino .

7. Tomar un baño de vapor regularmente es un buen remedio para reducir los dolores de las articulaciones.

8. Compresas frías o hielo sobre la zona afectada es también muy eficaz en el tratamiento de este problema.

9. El aceite de oliva es muy útil en el tratamiento de la rigidez en las articulaciones. Se puede masajear el área afectada
con aceite de oliva caliente con el fin de conseguir el alivio del dolor.

10.- Tome alimentos alcalinos como todas las verduras y frutas crudas para evitar la acidez de la sangre y de los tejidos. A sí mismo añada a su dieta minerales como el potasio y el magnesio. Son excelentes suplementos y minerales para combatir la acidez y rigidez de las articulaciones.

Sin olvidar otros, como la hidroterapia, los masajes o los ejercicios con pensas, yoga, pilates, etc..

Y por supuesto tratamientos terapeuticos con pares magneticos o soluciones integrales como la acupuntura o electroacupuntura.

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marzo 31, 2013 By : Category : Tips Tips Tags:, , , , ,
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Ejercicios: Rutina Pilates para Espalda

Beneficios de  este ejercicio de pilates para la espalda:

– Si tenemos la espalda fuerte, con estos ejercicios la postura mejorará,  además de sentirnos con más energía y vitalidad, tambien contribuye
a eliminar el exceso de grasa.
– Esta rutina fortalece el abdomen, la cadera, los brazos, el multifidus, un músculo profundo entre las vértebras, piernas, glúteos y la espalda.
– Esta rutina es apta para para todo tipo de personas, hombres, niños, mujeres, tercera edad, etc.
Lo que no debes perder de vista en estos ejercicios de Pilates para la espalda:

Cuando realices el ejercicio debe de hacerse de manera fluida, controlada, con coordinación del movimiento con la respiración, visualizando el cuerpo, y lo que estamos haciendo, debemos coordinar el movimiento abdominal con la respiración, a través del abdomen, la espalda baja, glúteos, y la parte posterior de su muslo (femorales), multifidus(el músculo más profundo que cubre la columna vertebral, y erecto espinal (muy cerca de la columna).
Puntos a vigilar:

– La cabeza siempre se alarga hacia el extremo opuesto. Hemos de evitar girar la cabeza hacia arriba durante el ejercicio.
– La barbilla debe estar cerca del pecho intentando separarlos durante el ejercicio.
– El pecho nunca  debe separarse del suelo. Hemos de poner especial cuidado en cumplir esta premisa.
– Cuando tenemos los pies apoyados los talones se separan y las puntas se tocan.
– Mantener contraido el abdomen.
– Si notas dolor, para.
– No dejar de respirar, debe fluir el aire de manera continua.

Ejercicios de Pilates para la espalda PASO A PASO

1) Acostado boca abajo, colocar las manos a la altura de la frente juntas, llevar la barbilla al pecho y contraer los abdominales separando el abdomen del suelo lo más posible.
2) Llevar los brazos flexionando los codos hasta la extensión y hacer una escuadra. Subir y bajar los codos sin despegar los pectorales.
3) Hacer circulos con los codos. Mover sólo los codos.
4) Estirar los brazos y flexionarlos a 90 grados hasta que los codos esten en la cintura. Volver a estirarlos.
5) Levantar piernas y brazos del suelo y aguantar 5-10 segundos. Recuerda no despegar el pecho.
6) Levantar el brazo y la pierna opuesta. Cambiar de pierna y brazo alternativamente.

Si ya estás acostumbrado a hacer ejercicio:
Realizar cada uno de los ejercicios y pasar al siguiente. Realizar tres series de este circuito.
Repetir los movimientos del ejercicio 3 unas 5 veces.
En el ejercicio 5 mantenerse 10 segundos.
En el ejercicio 6 realizarlo durante 30 segundos.
Si NO estás acostumbrado a hacer ejercicio o te molesta la espalda:
Realizar cada uno de los ejercicios y pasar al siguiente. Realizar dos series de este circuito.
Repetir los movimientos del ejercicio 3 unas 3 veces.
En el ejercicio 5 mantenerse 5 segundos.
En el ejercicio 6 realizarlo durante el tiempo que puedas sin sentir que se tensa la espalda.

Rutina recomendada por www.ejerciciosconpesas.es

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marzo 30, 2013 By : Category : ejercicios Tips Yoga Tags:, , , , ,
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Tips: alimentos y remedios naturales para las varices.

Alimentos para las varices con la Dieta:
Muchos ajos y cebollas crudos (anticoagulante). Acelgas, alcachofas, ciruelas, miel, polen, yogurt.

Fitoterapia para las varices con Plantas Medicinales

Principales : Brusco, Cardo mariano, Ginkglo biloba, Espino blanco, Hammamelis, Castaño de Indias, Ciprés, Nogal, Milenrama.
Antiedematosa: Ciprés, Rusco, Castaño de indias, Salvia y Milenrama.
Ulceras: Cola de Caballo, Llantén, Hipérico, Milenrama.
Otras: Muérdago, Espino Albar, Arnica, Apio, Guayaco, Llantén, Marrubio, Tusílago, Hierba Mate.

Acupuntura para las varices como tratamiento integral ofrece resultados eficaces.

Cosejos generales para evitar las varices
Mejor prevenir o regenerar y así evitar las operaciones de varices, Entre las principales sugerencias que tenemos que tener en cuenta son:

– Vestirse de modo razonable, evitando zapatos de tacón alto y vestidos y ropa interior demasiado estrecha que interfiera con la circulación sanguínea.
– Procurar no estar mucho tiempo de pie sobre suelo de cemento o piedra.
– Intentar una alimentación rica en vitaminas y minerales, en especial el calcio. De modo que lo mejor es alimentarse de hortalizas crudas y frutas frescas en abundancia.
– Ejercitar la circulación de la sangre por medio de ejercicio y respiracion. Además duchas de agua caliente terminando con un buen chorrro o frotación de agua fría para estimular la circulación promoviendo una reacción de calor después.

Existen otros muchos Complementos nutricionales. Dado que muchos de ellos se producen industrialmente. .
Mejor para su uso, contar con la recomendacion, el asesoramiento y el control de un terapeuta.

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marzo 24, 2013 By : Category : Tips Tips Tips Tags:, , , , , , ,
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Ayurvéda: Remedios para el dolor de cabeza,

5 remedios “ayurvédicos” para combatir los dolores de cabeza.

1.- Remedio casero natural con té verde y limón

1. Tomar 1 taza de agua tibia

2. Añadir una bolsita de té verde

3. Exprimir ½ limón

4. Mezclar bien

5. Beba para un alivio inmediato

2.- Remedio casero natural con corteza de limón

1. Separar la cáscara de 2-3 limones

2. Trocear y triturar la corteza de limón hasta formar una pasta

3. Aplicar en la frente para el alivio rápido

3.- Remedio casero natural con canela en polvo

1. Toma 2 cucharadas de canela en polvo

2. Añadir agua para hacer pasta

3. Mezclar bien

4. Aplicar en la sien y la frente para aliviar el dolor

4.- Remedio casero natural con sandía y azúcar

1. Tome un vaso de jugo de sandía

2. Mezclar 1 cucharadita de azúcar en ella

3. Esto alivia los dolores de cabeza causados por el calor

5.- Para los dolores de cabeza crónicos

Beba agua mezclada con miel todas las mañanas

Beba esto con el estómago vacío

Fuente de visita mas que recomedada; http://faenasphere.com/

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marzo 14, 2013 By : Category : Alimentacion Ayurveda Tips Tags:, , , , , , , ,
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Yoga, zumos, alimentos y plantas medicinales para la atriitis

Acompañado a estos Asanas de yoga indicados para la artritis Algunos Zumos, alimentos y plantas medicinales para la atritis.

 la artritis con Zumos: Apio, perejil y de patata. También de uva, nabo.  lo que sea alto en  potasio, si no tienes ninguna incompatibilidad renal con ello  y sustancias alcalinas. El zumo de patata es muy recomedable tomarlo diariamente. Se puede licuar rallar y exprimir para que salga su zumo. Recomendado tomar este zumo por las mañanas, en ayunas. También puede ser diluida con un poco de agua caliente o mezclarase con sopas.

Muy beneficiosos tambien para la artritis es  el zuno de repollo blanco, o col.  Col verde y de zanahoria.

Alimentos para la artritis: Suero de leche de cabra, ajos, alcachofas, apio, cerezas, coliflor, fresas, limón, manzanas, miel, peras, perejil, plátanos, pomelos, puerros, soja, tomates, zanahorias.

En la medida de lo posible es muy importante evitar todos los alimentos acidificantes: carne, embutidos, platos a base de huevos y el queso.
A evitar tambien los alimentos desnaturalizados;  azúcar refinado y dulces, harinas blancas o dereibados de ella.

  Patatas, el arroz integral, las verduras y frutas frescas, secas etc… junto con todo tipo de alimentos crudos es la  alimentación recomendada para los casos de artritis
 
Plantas Medicinales para la artritis  : Ulmaria, Abedul, Grama, Fresno, Mejorana Tusilago, Zarzaparrilla, Ortiga verde, Harpagofito, Té de alfalfa y menta.

Como Remedio Integral  para la artritis, Acupuntura, electroacupuntura y moxa.
En el alivio del dolor tambien  funcionan muy eficazmente los pares magneticos,

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marzo 11, 2013 By : Category : Dietetica ejercicios Tips Yoga Tags:, , , , , , ,
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Tips: Remedios naturales para la acidez

1. Suavemente chupar un trozo de azúcar moreno hasta que disminuya la acidez es un remedio casero perfecto para la acidez.

2. Un vaso de leche fría proporciona un alivio inmediato de este problema.

3. La masticación de hojas de albahaca mantiene la acidez, gases y náuseas en la bahía.

4. Comer un montón de sandía, pepino y plátano mantiene alejado acidez.

5. Beber agua de coco alivia la acidez.

6. Cada comida debe ser seguido por un vaso de jugo de menta fresca. Este es el mejor remedio acidez.

7. El consumo de yogur proporciona un alivio inmediato de este problema.

8. Soda trata con eficacia los problemas de acidez.

9. Masticar jengibre ayuda a disminuir la acidez.

10. Uno puede tener una mezcla de miel 1 cucharada de vinagre y 2 cucharadas de sidra natural de manzana antes de las comidas para evitar este problema.

11. Chupar clavo alivia la acidez.

12. La ingesta de 2 cucharaditas de vinagre blanco junto con las comidas previene la acidez.

13. El consumo de té y el café debe ser sustituida por la ingesta de té de hierbas compuesto de menta o el regaliz.

14. Uno puede beber una mezcla de 1 cucharadita de jugo de myrobalan Chebulic y una cucharadita de jugo de grosella espinosa india para obtener alivio de la acidez.

15. Se puede hervir semillas de comino en un vaso de agua, colar y beber el agua después de cada comida. Esta trata eficazmente acidez.

16. Beber medio vaso de leche de la mantequilla con una cucharada de jugo de hojas de cilantro mezclado a ella es un remedio casero eficaz para la acidez.

17. Una bebida diaria de jugo de repollo verifica la acidez.

18. Mantener una postura de pie después de las comidas, la acidez cheques.

19. Beber uno o dos vasos de agua en ayunas por la mañana mantiene la acidez de distancia.
Cortesía: I LIKE TO JOIN CONSEJOS DE SALUD PARA TODOS LOS DIAS KEEEPING FIT EE.UU. Y SALUDABLE

marzo 11, 2013 By : Category : Tips Tips Tags:, , , , , , , , ,
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Tips: Algunos remedios tradicionales para los callos.

Remoje sus pies en una solución de agua tibia con bórax, salvado y yodo mezclan en él. Remoje sus pies en esta solución durante 15-20 minutos diarios y luego frotar la piel con la ayuda de una toalla. El bórax es un ácido, así que ayudará a exfoliar las células muertas de la piel y yodo ayuda a prevenir la reacción.

Algunos Remedios:
Pan y vinagre:
Tratar los callos con una cataplasma hecha de un pedazo de pan blanco o viciado saturado con ¼ de taza de vinagre blanco. Remoje el pan en el vinagre durante 30 minutos. Un trozo de pan lo suficientemente grande como para cubrir completamente el maíz y luego mantener en su lugar con un trozo de gasa o cinta adhesiva. Deja la cataplasma en la noche a la mañana. Debe disolver la piel callosidades y callos deben llegar a ser más fáciles de quitar.

Empape de bicarbonato de sodio:
Tratar los callos a un baño relajante con un añadido tres cucharadas de bicarbonato de sodio en una tina llena de agua tibia.

Manteca de cacao puede ser utilizada que ayuda a humedecer el maíz y facilita la eliminación del maíz con la ayuda de una piedra pómez. Además el uso de manteca de cacao impide que la piel de la deshidratación y conseguir dañada por el sol.

Té de Manzanilla:
Diluir el té de manzanilla para prever un baño relajante de su maíz que ayuda a suavizar la piel dura. No se alarme si encuentras tus pies manchados después de la solución: quitar con un poco de jabón y agua.

Círculo curita:
Utilice una curita en la forma de un círculo para proteger su maíz mientras cicatriza. Algunos médicos reconocen este remedio casero mejor que usando las teclas de maíz encontradas la farmacia.

Zapatos cómodos:
Evite usar zapatos que son demasiado apretado o demasiado flojo. Optar por calzado cómodo que no aplique presión en los pies, que pueden causar los callos a la forma.

Tiza:
Convertir un trozo de tiza en polvo remedio casero para los callos. Agregue una pequeña cantidad de agua para crear una pasta para un tratamiento durante la noche antes de acostarse
Aceite de ricino:
Utilice un dedo para aplicar una gota de aceite de ricino en un maíz tres veces un día: mañana, tarde y justo antes de acostarse. Antes de ponerse calcetines y zapatos, cubrir el maíz con una curita. Lentamente, los resultados deben surgir en el transcurso de un par de semanas.

Sal de Epsom:
Si usted sufre de inflamación e hinchazón en el sitio entre el hueso y el maíz, considere remojar sus pies en una solución de agua tibia y sal de Epsom. No sólo reducirá el tamaño del saco bolsa provocando su inflamación, sino también puede aliviar que rodean los nervios sensitivos de exceso de presión.

Hielo:
Para aliviar el dolor de un maíz duro, utilice hielo para reducir la inflamación y tratar el malestar.

Papaya:
Las propiedades curativas que se encuentra en la papaya pueden usarse para tratar un maíz. Suavemente aplique una cucharada de jugo de papaya fresca en un maíz y deje secar por un par de horas.

Piña:
Trate de aplicar el jugo de piña a un terco maíz para suavizar la piel.

Limón:
Aplicar una o dos rodajas de limón fresco a tus callos y mantener vigente un par de horas. El limón trabaja para proporcionar alivio

Recortar las uñas:
¿Sabías que uno de los principales objetivos de las uñas es proteger sus pies de lesiones? Sin embargo, cuando la presión de un zapato roza con una uña demasiado larga, la articulación del dedo del pie puede empujar realmente contra el zapato. El resultado es a menudo un maíz. Para disminuir la presión que toenails experiencia, mantenerlos recortado

Vinagre:
Aplicar una bola de algodón impregnada de vinagre a su maíz. Dejar la solución en la noche a la mañana y por la mañana y luego frote suavemente la piel afectada con una piedra pómez.

Vinagre:
Empapar un trozo de paño en vinagre y enrollándola alrededor de un dedo del pie pueden favorecer la curación de un maíz. Deje este remedio casero durante todo el día y la noche para los mejores resultados.

Vaselina:
Prepararse para la excesiva caminando o corriendo cubriendo los dedos con jalea de petróleo como una forma de disminuir la fricción que usted sufra

Prevención:
Algunas de las medidas preventivas para la formación de los callos del pie son:

Evite las actividades que causen fricción mientras esté usando zapatos de ajustada.Asegúrese de que usted use zapatos que caben en correctamente y son apropiadas para sus pies.Revise las suelas y tacones de sus zapatos, deben ser como los talones y plantas irregulares son una indicación de mal ajustada y necesitan ser reemplazadas.

Asegúrese de que las medias y calcetines que llevas no cramp dedos. Uso de los guantes, rodilleras y otras cosas de protección deben usarse para evitar la formación de maíz.

Asegúrese de que mides tus pies antes de comprar los zapatos este te ayudará a conseguir el mejor ajuste para los dedos. También asegúrese de que usted haga la compra de los zapatos por la tarde cuando los pies están un poco hinchados. Esto le ayudará a conseguir el mejor ajuste para sus zapatos.

Fuente traduccion Health Remedies

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