Ejercicios de Respiración: Sukha Purvak

Ejercicios de Respiración: Sukha Purvak

Forma de hacer el ejercicio:
Sentado con las piernas cruzadas,  relajado y manteniendo la cabeza, el cuerpo y la columna recta. Cierre la fosa nasal derecha con el pulgar, dibuja en el aire muy lentamente a través de la fosa nasal. Luego, acerque los dedos meñique a la fosa nasal izquierda y también el aumento de la mano derecha.
Cierre la fosa nasal izquierda también, y mantenga la respiración todo el tiempo que pueda. A partir de entonces eliminar la presión en la fosa nasal derecha y exhale lentamente hasta alcanzar las fosa nasal derecha.
Esta práctica puede continuar tomando  el aire a traves de la fosa nasal derecha y exhale a traves de la fosa nasal izquierda.
Piensa en positivo imagina que estas dibujando la paz, la alegría, la misericordia en el cuerpo.
Si  tomas 10 segundos en inhalar, reten la respiración durante unos 40 segundos (4 veces) y exhale gradualmente en 20 segundos.
Inicialmente este ejercicio puede hacerse sólo cinco veces, pero se puede aumentar a 20 o 30 veces al día.
Beneficios: Este ejercicio da energía y hace que el rostro resplandezca, desarrolla la personalidad atractiva y absorbe todo lo negativo, trae paz mental.

 

Fuente: Complete Person

web: http://complete-education.blogspot.com.es/

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septiembre 2, 2012 By : Category : Biblioteca,ejercicios,Medicina Natural,Yoga Tags:, , , ,
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