Info y Receta: Leche de Sesamo o Ajonjoli

Info y Receta: Leche de Sesamo o Ajonjoli

Las semillas de sesamo o ajonjolí tiene alto contenido de proteína, ademas de ser ricas en metionina,
un aminoacido esencial, y tambien contienen fibra que regula la función intestinal.
Sus grasas son insaturadas y junto a su contenido de lecitina contribuyen a disminuir los niveles de colesterol . Esto es bueno tenerlo en cuenta, ya que algunos niños dentro del espectro presentan niveles
muy bajos del mismo, y por tanto recomendamos consultar con su médico o nutricionista para evitar este problema.
De alli que el mejor consejo es el de siempre:

ROTAR Y BALANCEAR, no usar siempre el mismo sustituto de leche,
 ya que así también garantizamos una amplia variedad de los nutrientes que contienen los otros sustitutos de leche,
y también evitamos que los niños desarrollen sensibilidad al alimento, en este caso el sustituto de leche que se consuma más seguido.
Dicho esto, también es bueno acotar esto otro que encontre en el blog de la Cocina de Nihacc donde dice que el ajonjolí o
sesamo ‘es rico en vitaminas de los grupos B y E, y tiene altos niveles de calcio (que interviene en la formación de huesos
 y dientes), hierro y zinc (que participa en el metabolismo de los hidratos de carbono, las grasas y las proteínas).

En cuanto a la preparacion, estas son varias formas de hacerla:
1) Preparación para un vaso:

Se colocan 2 cucharadas de semillas de ajonjolí sin tostar en un vaso de agua por 9 horas. Al día siguiente se bota el
agua del remojo y se le añade agua para completar un vaso de esta leche.

Para quitarle el sabor fuerte de ajonjolí se le pone canela, miel y extracto de vainilla natural.

2) Otra forma:

Ingredientes:

    200 gramos de semillas de sésamo o ajonjolí
    800 ml de agua

Preparación:

Remojar las semillas de sésamo de un dia para otro en agua. Cuando este tiempo haya pasado, escurrirlas
 y procesarlas en la batidora con la cantidad indicada de agua.

Una vez hecho esto, simplemente se toma un lienzo para escurrir la preparación allí y así obtener una leche
de ajonjolí más liviana. Los «desechos» se pueden reciclar y añadirse a hamburguesas u otros platos,
para hacerlos mas densos nutricionalmente. El ajonjolí o sesamo contiene mucho calcio.

Otra interesante manera de preparar esta leche de sésamo es empleando directamente tahina (pasta de
sésamo) rebajada con bastante agua en la batidora. De esa forma también se podrá obtener un resultado
final similar y totalmente saludable para el organismo.

La pasta de sesamo llamada tahina o tahini, se puede adquirir en las tiendas donde venden productos para
la cocina Libanesa, ya que ellos la utilizan mucho para preparar platos como el hummus (crema de garbanzos)
 que lleva esta pasta entre sus ingredientes, y le da un toque ríquisimo a esta crema que se puede usar para
untar y para vegetales. La tahina sola también nos sirve como grasa para hacer galletas, y quedan deliciosas!

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abril 9, 2013 By : Categoría : Dietetica,Leche,Tips Tags:, , , , , ,
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