Yoga – Los diferentes tipos de Repiracion Pranayama

Yoga – Los diferentes tipos de Repiracion Pranayama

Hay muchos tipos de pranayama seguido por los practicantes de yoga. Éstos son algunos de ellos
Pranayama Ordinario
El Pranayama ordinario es simple. Una persona inhala el aire, exhala o lo retiene por algún tiempo. Mientras que la inhalación de él toma el prana hasta el ano y lo une con el Apana. Cuando se exhala, apana es elaborado por el prana. En el proceso de retención, las actividades de prana se hacen para centralizar cerca del último método region.The hace que la mente está libre de pensamiento y de las suceeds practicante de meditación y samadhi.
Sukha Purvak
Cómo hacerlo: Siéntate con las piernas cruzadas, estar relajado y mantener la cabeza, el cuerpo y la columna recta, con el pulgar derecho sobre la fosa nasal derecha, con el anillo y la nariz pequeña con el pulgar derecho, dibuje el interior de prana a través de la fosa nasal izquierda.
Cierre la fosa nasal izquierda también, y mantenga la respiración todo el tiempo que pueda. A partir de entonces eliminar la presión en la fosa nasal derecha y exhale lentamente hasta alcanzar las fosa nasal derecha.
Esta práctica puede continuar con el aire se dibuja en A traves de la fosa nasal derecha y exhale A traves de la fosa nasal izquierda.
Inicialmente este ejercicio puede hacerse sólo cinco veces, pero se puede aumentar a 20 o 30 veces al día.
Piensa en positivo en cuenta que está dibujando la paz, la alegría, la misericordia en el cuerpo.
Si usted toma 10 segundos en inhalar, retener la respiración durante unos 40 segundos (4 veces) y exhale grauallly en 20 segundos.
Ganancias: Este ejercicio da energía y hace que el rostro resplandezca, desarrolla la personalidad atractiva y abovbe todo trae paz mental.
Kapala Bhati
Este ejercicio se lleva a cabo para mejorar el sistema respiratorio del cuerpo. Si se realiza con regularidad, esto hace que el cráneo de brillar.

Cómo hacerlo: La persona que tiene que realizar este ejercicio debe sentarse cómodamente como en padmasana, la calidad de inhalar poco de aire, luego exhale quickly.This hará que los músculos de la abdomin para ir adelante y atrás.

Como es en otros casos, inicialmente un debe realizar esta práctica diez veces. Más tarde se debe mantener la respiración tanto tiempo como sea posible. Luego exhale lentamente.
Las ganancias: Si se realiza sobre una base regular, esto conduce a la purificación de los pulmones y la sangre y tonifica el sistema nervioso.
Bhastrika Pranayama
Esta es una combinatin de Kapalabhati y Suryabandana, en el que de 20 a 40 exhalaciones se hacen para cada prece inhalaciones.
Esta kriya consiste en inhalaciones forzosas rápidas y sucesivas y exhalaciones. Para comenzar con diez inhalaciones y exhalaciones hará. Allí después de una debe respirar profundamente, reatin el aire y exhale lentamente. De tres a cuatro rondas va a hacer. El número de veces de inhalaciones y exhalaciones de cada ronda se debe aumentar lentamente.

Ganancias: no sólo elimina astma y el catarro, pero mejora la condición de la garganta. Se despierta la Kundalini Shakti.

Shitali Pranayama
Shital significa enfriamiento.
Cómo hacer: Saque la lengua y doblar como si fuera un tubo. Inhala aire Throught la boca y retener el mayor tiempo posible con comodidad, manteniendo la boca cerrada. Luego exhale lentamente hasta alcanzar las ventanas de la nariz. Repite seis veces.
Ganancias: la sed y el hambre se va. Purifica la sangre y destruye dysepsia crónica y otras enfermedades.
Shitakari Pranayama
En lugar de mantener la lengua fuera en un tubo de forma similar a como se relata en el pranayama Shitali, se debe doblar hacia la p0alate y succión de aire con un silbido. A continuación, cierre la boca y retener la respiración con el confort. Luego exhale A traves de ambas fosas nasales. Repita sentarse veces y aumentar el número poco a poco.
Ganancia: Este ejercicio purifica la sangre.

Surya Bheda Pranayama
En este ejercicio fosa nasal derecha se utiliza cada vez que para la inhalación y el de la izquierda para la exhalación. Se dan lugar a calentar en el cuerpo.
Cómo hacer: Cierre la fosa nasal izquierda y aspire profundamente por la fosa nasal derecha. Presione la barbilla contra el pecho y mantener todo el tiempo que pueda. Concéntrese en Ajna Chakra (entre las cejas). Luego exhale lentamente hasta alcanzar las fosa nasal izquierda. Practique cinco veces para comenzar, y luego aumentar la cantidad.
Ganancias: Se corrige el desequilibrio causado por el viento y la flema. Purifica la sangre, aumenta el poder digestivo, y ayuda al despertar de la Kundalini.

Ujjayi Pranayama
En este aire ejercicio es inhalado por tanto las ventanas de la nariz, pero tomada a cabo Throught el izquierdo. La inhalación y la exhalación se hace por un sonido producido por la contracción de la garganta.

Cómo hacerlo: Siéntate en una postura cómoda. Respire throught que tanto las fosas nasales se produce un sonido de un campo de la mente y el uniforme). Retener el aliento, siempre y cuando se puede con la comodidad exhale lentamente.

El execise se puede hacer cinco veces para empezar y luego aumentar gradualmente.

Ganancias: Las enfermedades del estómago, dispepsia, agrandamiento del bazo y se eliminan en vivo. Garganta, la boca y los pulmones se purifican.

Bhramari Pranayama

En este un sonido como el del abejorro se produce al respirar y exhalar por la garganta.

Cómo hacer: Respire despacio. Sin retención, exhale. Practique cinco veces y luego respirar profundamente. Exhale lentamente.

Ganancias: El sonido producido concentraciones de emociones. Aumenta la circulación de la sangre, se enfría el cerebro y le da una inmensa alegría.

Kundalini Pranayama-1
Este ejercicio requiere un esfuerzo mental especial – una visualización.
Cómo hacer: Respira A traves de la fosa nasal izquierda. Visualiza que el Kundalini Shakti es ascendente a partir de Muladhara Swadhishthana, desde Swadhisthana de Manipura en el ombligo hasta que alcanza el Sahasrara en la coronilla de la cabeza. Luego llevar la energía en el espacio entre las cejas. Cierre las dos ventanas de la nariz y retener la respiración, mantener la mente enfocada en Ajna Chakra, repitiendo mentalmente Om. Después de la retención exhale Throught la fosa nasal derecha que visualiza que los vuelve a trazar Kundalini desde el Chakra Ajna a Sahasrara en la coronilla de la cabeza, de nuevo a la forma Sahasrara chakra Ajna por detrás de la cabeza, desde el Chakra Ajna Chakra de Vishudi, Fom Chakra Vishudi en la garganta para el centro en el corazón, desde el corazón hasta el ombligo, desde el ombligo hasta el Chakra Swadhishtrana y desde el Chakra Muladhara Swadhishthana a la en el ano.
Esto puede hacerse cinco veces para empezar y luego se incrementó gradualmente.
Ganancia: Esto despierta el místico Kundalini y otorga poderes psíquicos diversos.

Kundalini Pranayama-2

Cómo hacerlo: Siéntate cómodamente. Respirar en el aire A traves de la boca, visualizar el movimiento de la Kundalini de la Muladhara Chakra a la Sahasrar y desde Sahasrara hasta el Chakra ajna. Con fuera de retención, exhale througg la boca. Visualice la repetición de los que el Kundalini Pracice cinco veces para comenzar, y luego aumentar gradualmente el número.

Este Sushumna limpia y despierta la Kundalini Shakti.

Kevala Kumbhaka

En esto, no hay inhalación o exhalación. Es retención puro. Cuando un yogui avances en la práctica de Pranayma, que puede contener el aliento por su mera se suspendin inhalación y la exhalación. Con el control del Prana sutil, la respiración se detiene. Un yogui conserva abundancia de energía a través de éste.

Kevela Kumbhaka no es la retención por la fuerza, pero la retención espontánea de la respiración debido a la maestría sobre el prana sutil.

Nadi-Shodhana Pranayama

Esto para la purificación de los NAIDs o los nervios astrales a través del cual el flujo Pranas sutil. Sin la purificación de los nadis no se puede adquirir el éxito en el Kundalini yoga.

Cómo hacer: Inhale hasta alcanzar las nostrtil izquierda, repitiendo mentalmente el Bijakshara (root-carta) LAM del elemento tierra y fijar la mente en Muladhara Chakra en la base de la columna vertebral. Repita ocho veces. A continuación, cierre las dos de las fosas nasales y repite mentalmente LAm treinta y dos times.Exhale repetir los Bijakshara dieciséis veces. Luego inhala A traves de la fosa nasal derecha y practicar la misma. Repita Vam al chakra Swadhisthana, Ram, a Manipura, Yam en anahat, jamón en Vishudi y Om al Ajna Chakra.

Los nadis también se purifica mediante el servicio desinteresado de la humanidad, el cultivo de las virtudes divinas, el desarrollo de la devoción a Dios y por la investigación profunda pertenece a la naturaleza del Sí mismo.

Todos estos modos de objetivo Pranayama en un objetivo común y que es de traer a la mente bajo el control de uno. Los efectos fisiológicos que acompañan a estas variedades, sin embargo, muestran algunas variaciones.

 

Fuente Original en Ingles: http://complete-education.blogspot.com

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agosto 2, 2012 By : Category : Biblioteca,ejercicios,Medicina Natural,Yoga Tags:, , , , ,
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