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4 Ejercicios para Alivar la Rigidez del Hombro.

Incluso si utiliza la mejor mecánica del cuerpo, un día completo de trabajo con clientes de masaje deja a muchos terapeutas sin sentirse muy bien. Con el tiempo, se pueden agravar ligeras restricciones en el rango de movimiento, y las desviaciones en la posición de la articulación pueden aumentar el riesgo de lesiones. Afortunadamente, las técnicas de auto-carrocería dirigidas pueden ayudar a aliviar la rigidez del hombro.

Aquí hay una secuencia corta para la tensión de domesticación en la cintura escapular con la ayuda de una pelota inflable, un rodillo espinal y una bola de mármol, de tamaño medio y firme. Tenga cuidado de trabajar despacio y mantenerse dentro de un rango terapéutico de sensación. Si usted se encuentra involuntariamente reteniendo la respiración o tensionando otras áreas de su cuerpo, alivíese.
1. Liberación del pecho
Coloque la pelota inflable justo debajo de la clavícula en un lado de su pecho. Permita que su cabeza se relaje. Cambie el torso de lado a lado, guiando lentamente la pelota a través del tejido pectoral. Haga una pausa y respire en cualquier lugar blando. Repita en el otro lado de su pecho.
2. Liberación externa del hombro
Coloque la bola inflable a lo largo del borde exterior de su omóplato, cerca de la unión de su brazo y su torso. Apoye su cabeza en su brazo o una almohada. Cambie su cuerpo ligeramente de lado a lado para masajear el área. Repita en el otro lado.
3. Arrollamiento de la parte superior de la espalda
Deslice uno o dos rodillos espinales o dos pelotas de tenis en un calcetín debajo de su espalda para que las bolas se encuentran a ambos lados de la columna vertebral. Masaje su espalda con movimientos hacia arriba y hacia abajo muy pequeños. Mantenga la cabeza y el cuello relajados mientras se mueve, y evite la hiperextensión de su cuello. Usted puede trabajar su manera abajo de su espina dorsal o linger en un área.
4. Trabajos centrados en la parte superior de la espalda
Coloque la bola pequeña entre su espina dorsal y el borde interno de su escápula. Cambie lentamente su cuerpo para explorar áreas de tensión. Para abordar un área particularmente estrecha, detener, envolver sus brazos alrededor de ti mismo en un apretado abrazo y mover lentamente los codos en un círculo. No coloque la bola directamente sobre su columna vertebral. Asegúrese de dirigirse a los músculos de ambos lados de la columna vertebral.
Prevenir la rigidez del hombro
Practicar estos ejercicios varias veces a la semana-especialmente después de un largo día de tratar a los clientes- puede ayudar a mantener los hombros móviles y alineados óptimamente. Para obtener mejores resultados, trate de combinar las técnicas de carrocería personal con el entrenamiento de fuerza dirigido. Un entrenador personal o fisioterapeuta puede ayudarle a determinar dónde concentrar sus esfuerzos. Muchos terapeutas de masaje encontrarán que el frente de los hombros y el pecho son muy ajustados, mientras que la parte superior de la espalda y los rotadores laterales son relativamente débiles.

 

El fortalecimiento enfocado y los consejos de auto-carrocería anteriores pueden ayudar mucho a preservar el equilibrio musculoesquelético en su cuerpo y cuando su cuerpo se sienta bien, estará mejor preparada para cuidar a sus clientes de masaje y responder a sus necesidades de tejidos blandos.

 

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diciembre 12, 2018 By : Category : A. Union Internacional Medicinas Complementarias Biblioteca ejercicios Masaje Medicina Natural Tags:, , , , , , , , ,
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Acupresión: Mapa y lista de combinaciones para Alteraciones, dolores Comunes.

Recordar la importancia de la respiración abdominal para una experiencia más efectiva y
si la anomalía es aguda o crónica visitar a un acupuntor/a personalmente.
Si tienes alguna duda o no te funciona antes de insistir envíanos un mail. 🙂
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Presione el punto con su dedo perpendicular al punto y presione lenta y profundamente

Si experimenta alivio con el primer punto, sin ir más lejos. Puede que tenga que repetir la presión en el punto periódicamente para continuar alivio.
Si no obtiene alivio desde el primer punto, intente lo siguiente, y así sucesivamente, hasta que experimentan un alivio de los síntomas.

Nota: M) Indicar que la necesidad de atención médica es probable
EM!) Indicar que la atención médica de emergencia puede ser necesaria si la enfermedad es grave o potencialmente mortal

Abdomen
— Baja 9, 5, 6, 2, 20, 13
— Superior 5, 6
Alergias 8, 14, 24
Tobillo 4, 5, 6, 1, 30, 18, 20, 21
Brazo 8, 3, 2, 34, 12,17, 27
Axila 2, 12
Ansiedad 11, 15, 21, 6
Asma (M) 7, 14, 12

B
Dolor de espalda
— General 9, 4, 5, 6, 17, 21, 24, 25, 27
— Inferior 4, 5, 6, 21
— Superior 17, 25, 27, 9, 4
Biografía de control de energía
— Fear 3, 6, 11, 15, 31, 19, 21
— Energía (= blanda realce / activo = calma) 35, 13, 6
— Hunger 5, 6
— Memoria 7, 2
— Sueño 20
— Fumar 5, 6, 2, 14
— Calor 17, 27
Bites (cualquier) 33
Vejiga 9, 28
Sangrado (EM!) 3, 6, 1, 33, 34
Ampollas 8, 1
Pechugas de 17
Aliento de control 33
La respiración, trabajosa (EM!) 12
Bronquitis 7, 14
Moretones 34
Burns (EM!) 8, 4, 28
Bursitis 14

C
“Charlie Horse” calambres 4
Chest (EM!) 3, 2, 1, 7, 31
Cólera (M) 8, 3, 13, 6, 30, 16
Claustrofobia 12
Los resfriados y gripe 8, 3, 6, 1, 7, 16, 21, 23, 19, 38, 22
Colitis 7, 5, 6, 28
Conmoción cerebral (EM!) 7, 1, 12, 33, seguido en 10 minutos. un 34 por
Conjuntivitis 7, 1, 12, 23, 38
Estreñimiento 13, 5, 20, 36, 30
Tos 7, 3, 6, 2, 14, 12, 33, 16, 36
Calambres menstruales, 4, 13, 5, 2, 15, 38, 31
Los calambres, espasmos musculares 30, 31
Cistitis 5, 28, 36 El trabajo dental 11, 15

C

Depresión (M) 6
Diabetes mellitus (M) 13, 5, 6, 14, 33
Diarrea 5, 6, 2, 15, 8, 30
Mareos 2, 36
Disentería (M) 5, 6, 2, 15

E
Ear 3, 1
Edema 5, 6
Codo 8, 3, 2, 14, 1, 27
Una descarga eléctrica (EM!) 34
Epilepsia, crisis epiléptica (EM!) 2, 36
Agotamiento 12, 34, 13
Eye 23, 8, 1, 7, 30, 26, 19, 30, 24 Cara 8, 3, 4, 1, 7, 29, 38

F
Desmayo (EM!) 10, 11
Fatiga 6, 34
El miedo de control 3, 6, 11, 15, 19, 21
Fiebre 3, 10, 15, 26, 8, 16, 22, 37
Los dedos 10, 3, 2, 1, 12
Flatulencia 5, 6, 22
Flu 8, 3, 6, 1, 7, 16, 21, 23, 19, 38, 22
Pie 4, 5, 6, 1, 30, 18, 20, 21
Antebrazo 8, 2, 10, 1, 12

G
Vesícula biliar 7, 5, 6, 1, 30
Sistema gastrointestinal 5, 6, 1
Gingivitis 1
Genitourinario, 5, 13, 30, 31, 20
Glaucoma, 23, 31

H
Hand 3, 2, 10, 1, 12
Hangover 5, 6, 18
Fiebre del heno 23
Dolores de cabeza
—Anxiety/tension 11, 15, 21, 6, 24, 38
— Base del cráneo / cuello 27, 17, 8, 1, 16
— Frontal 22, 24
— General 1, 7, 3, 4, 6, 2, 10, 11, 20, 21, 26
— Migraña 7, 1, 26, 12, 29
— Severo 26, 21, 1, 3, 7, 4, 6, 2, 10, 19
— Sinus 7, 10, 1, 18, 24, 32
— Superior de la cabeza 21, 1, 3, 7, 4, 6, 2, 10, 11
La cabeza, lesión o dolor (EM!) 7, 8, 3, 6, 2, 10, 1, 11, 34, 21, 27
Ataque al corazón (EM!) 3, 2, 1, 11, 18
Acidez 2, 11
Heat erupción 8, 6, 1
Hemorroides 4, 36, 25
Hernia 5, 6, 20
Hipo, 13, 2, 35, 25
Hip 4, 5, 6
La urticaria y erupción 8, 16
Hunger 5, 6
Hipertensión (M) 9, 3, 13, 15, 21, 25, 30, 38
Hiperventilación 14
Hipotensión (M) 15
Hysteria (M) 11, 21

Yo
Sistema inmune 8, 5, 16
El impétigo, eczema 8, 9, 4, 5
La impotencia 5, 13, 33
Influenza 8, 3, 6, 1, 7, 16, 21, 23, 19, 38, 22
Indigestión 5, 6, 18
Insomnio 13, 2, 11, 12, 31, 18, 24, 31

J
Ictericia (M) 2, 16
Jaw, inferior 7, 3, 4, 1

K
Riñones (M) 21, 33
Rodilla 9, 14

L
Laringitis 7, 14, 10, 1
Leg 9, 4, 5, 6, 31
Mareo 19
Labios 1
Hígado (M) 30
Lumbago 7, 9, 4, 5, 6, 14, 1, 28
Pulmones 7

M
Memoria 7, 2
Meningitis (M) 10
Menstruación 13, 5, 2, 15, 31, 20, 4
Perturbación mental 6, 15, 35
La enfermedad de movimiento 5, 6, 2
Boca 1, 33, 36
Las paperas (M) 4, 1

N
Congestión nasal 7, 10, 1, 19, 32, 23, 24
Náuseas 5, 6, 12, 25
Cuello 7, 8, 1, 34, 16, 17, 31, 24, 27, 38
Nerviosismo, 1, 30, 31
Neuralgia 4
Nosebleed 7, 9, 1, 16, 19, 22

O
Ovarios y el útero 8, 13, 5, 6

P
Parálisis (EM!) 3, 16, 29
Pene 20, 13, 5, 6
Pleuresía (EM!) 7, 3, 2, 1, 16
Neumonía (EM!) 7, 6, 14, 1
La hiedra venenosa 8, 3
Intoxicación por vía oral (EM!) 1, 12, 28
Intoxicación por monóxido de carbono (EM!) 3, 12
Envenenamiento, alimentos (EM!) 12
El síndrome premenstrual (PMS) 38
Próstata 13, 5, 6, 33, 28

R
Recto 4, 28, 36
Sistema respiratorio 7, 2, 14, 1,
Inquietud 11, 15
Síndrome de Reynaud 12

S
Ciática 9, 4, 5, 6, 28, 24, 25
Sea enfermedad 2, 6
La sedación, tranquilización 1, 30
Convulsiones (EM!) 2
Sex órganos 8, 13, 5, 6, 20
Shock (EM!) 2, 11, 12, 34, 27
Dificultad para respirar (EM!) 12
Hombro 7, 8, 3, 2, 14, 1, 34, 17, 31
Sinusitis 7, 10, 1, 18, 24, 32, 23
Skin 8, 9, 3, 14
Sueño de control 20
Intestino delgado 5, 6
El olfato, la pérdida de 19, 23, 32
Fumar de control 5, 6, 2, 14, 35
Estornudos 14, 24, 23
Bazo, páncreas 6
Espasmos 29, 30
Esguinces 4
Picaduras (utilice únicamente el lado derecho) 33
Estómago 8, 5, 6, 2, 25
Cepas y musculosos 4
Estenosis de la orina 30, 31, 20, 21
Carrera (EM!) 2, 33, 34
Insolación (EM!) 10
Sudoración 9, 1

T
Taquicardia, palpitaciones (EM!) 6, 11, 19
Temper 11, 31
Codo de tenista 14
Tensión 38
Testículos 4, 5, 6
Muslo 9
Thirst, 12 de temporal
Garganta 10, 7, 3, 14, 1, 12, 33, 36, 37
Tinnitus 3, 38, 16, 19, 29, 31
Lengua 1
Amigdalitis 9, 3, 10, 1, 18, 14
Dolor de muelas 4, 1, 18, 22, 37
La neuralgia del trigémino 24, 29, 32 úlceras, intestinal 3, 5, 6

U

Las úlceras pépticas, 5, 6
Inconsciencia (EM!) 20, 10, 12, 33 (uso lado izquierdo solamente), 34
El control urinario, temporal 28
Útero y los ovarios 5, 8, 13, 5, 6

V
Vértigo (M) 4, 2, 28, 21, 36, 19, 38, 23, 30, 31
Vómitos y arcadas (M) 5, 6, 13, 2, 15, 12, 16, 25

W
El calor de control 17, 27
Whiplash (M) 7, 8, 4, 1
Retiro (adicción) 11
Heridas (EM!) 4, 34, 28, 18, 20
Muñeca 7, 3, 12, 11

Y
Bostezar control 7

Nota importante: Los síntomas marcados
(M) indican que la necesidad de atención médica es probable, y marcó los
(EM!) indican que la atención médica de emergencia puede ser necesaria si la enfermedad es grave o potencialmente mortal.
Para estos síntomas, sólo utilizar la acupresión para complementar la atención médica profesional, o cuando no hay atención
médica profesional disponible. Sólo tratar de acupresión para estos síntomas después de la búsqueda de atención profesional
y después de Primeros Auxilios y técnicas de emergencia.

Descargo de responsabilidad: Este trabajo se presenta como una expresión de la opinión personal.
A pesar que todos los esfuerzos se han hecho para proporcionar información precisa y útil, no es ni exhaustiva ni definitiva,
y no ofrece ninguna garantía expresa ni implícita para cualquier uso.

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enero 27, 2013 By : Category : Acupresion Mapas Tags:, , , , , , ,
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Masaje: Cómo deshacerse de Bajo bolsas de los ojos, las ojeras, arrugas

Paso a Paso – ejercicio fácil

Este ejercicio se basa en el sistema de salud taoísta. Ayuda a la sangre que fluye a través, que impide que los círculos oscuros alrededor de los ojos. También ayuda a reducir la congestión bolsillos y debajo de los ojos.

1. Coloque el pulgar en la muesca de la cresta interna superior de las cuencas de los ojos (A). Presione con firmeza. Es a menudo dolorida, lo que significa que los puntos de acupuntura están comandos. Si dolorida, liberar algo de presión.
Dé masajes a los puntos mientras cuenta hasta 10. Release.
Repita 3 veces.

2. Coloque sus dedos índices en las hendiduras en el centro de la cresta inferior de las cuencas de los ojos (B). Presione firmemente en el hueso, no en la carne.
Dé masajes a los puntos mientras cuenta hasta 10. Release.
Repita 3 veces.

3. Mueva sus dedos índices en la esquina exterior del reborde inferior de las cuencas de los ojos (C).
Presione y masajear los puntos mientras cuenta hasta 10. Release.
Repita 3 veces.

4. Coloque sus dedos medios o los pulgares en la esquina exterior del reborde superior de las cuencas de los ojos (D).
Presione y masajear los puntos mientras cuenta hasta 10. Release.
Repita 3 veces.

5. Coloque sus dedos medios en las sienes, en la muesca en el extremo de las cejas (E).
Presione y masajear los puntos mientras cuenta hasta 10. Release.
Repita 3 veces.

6. Enérgicamente frotar las palmas de las manos, hasta que se sientan muy caliente. Cubra sus ojos con las manos, la mano derecha que cubre parcialmente la mano izquierda si es necesario. No ejerza presión en los ojos. Cuenta hasta 10.
Repita 3 veces para sentir el calor de sus manos sobre sus ojos.

7. Ligeramente masaje a sus ojos con su índice, medio y anular. Masajea los huesos alrededor de los ojos en un movimiento circular, comenzando con las esquinas interiores cerca de la nariz. Dé masajes al alza puente de la nariz, y luego a lo largo de las cejas hasta las sienes, seguir la cresta inferior de los ojos hasta la nariz.
Repita este movimiento 10 veces. Release.
Repita el ciclo 3 veces.

Notas:

Siempre masaje en las direcciones tal como se indica más arriba, o usted podría debilitar los músculos del ojo.
Si sus ojos están congestionadas, este ejercicio dará a conocer la linfa estancada. Su visión puede ser borrosa durante un par de minutos después.
Puntos doloridos no necesita ser presionado con demasiada firmeza. En este caso, la presión de la luz es tan eficiente.
Utilizar una crema orgánica como lubricante, si es necesario.

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domingo2
enero 27, 2013 By : Category : automasajes ejercicios Tags:, , , , , , , ,
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Masaje; Automasaje Energético

Completo automasaje que te va a dejar mejor que nuevo 🙂

Esencial Natura

El masaje se dan con las propias manos, tú te conviertes en tu propio médico, se trabaja especialmente con los dedos índice, medio y anular, el medio o corazón es el más importante pues posee mucha más energía que los otros. Lo ideal es hacerlo de pie, con las piernas ligeramente flexionadas, para evitar el cansancio y el dolor en la zona lumbar, con los ojos cerrados para sentir cómo está tu salud.
Ojos: Comenzamos por hacer círculos repetidos alrededor, han de ser movimientos profundos, sintiendo los puntos dolorosos, estos siempre nos hablan de bloqueos o zonas que no están sanas, este masaje es muy bueno en los problemas de cualquier índole en los ojos (ojeras, miopía, catarata, glaucoma, astigmatismo, vista cansada, conjuntivitis).
Nariz: repasamos toda la nariz, desde la base hasta la raíz, en toda su extensión, y en la base, a ambos lados de las aletas nasales, hacemos círculos en un punto del meridiano de intestino grueso( IG 19) sirve para combatir sinusitis, alergias, gripes, nariz obstruida, etc.
Frente: con los cuatro dedos de una mano derecha arrastramos la piel de la frente desde la sien del lado izquierdo a la sien del lado derecho, también con la mano izquierda, repetimos varias veces, estos movimientos nos ayudarán a relajar la mente, aliviará los problemas oculares y los dolores de cabeza.
Cráneo: pasamos ambas manos a los dos lados de la cabeza, por encima de las orejas, como si nos estuviésemos peinando, haciendo círculos profundos y lentos, aquí trabajamos el meridiano de la vesícula biliar, repetimos este peinado de delante hacia atrás en toda la cabeza, insistimos en los puntos dolorosos, es especialmente importante la línea media central , al altura de la punta de las orejas esta Du Mai 20, es el punto conocido vulgarmente como coronilla (donde le ponen la corona a los santos), este punto suele ser doloroso cuando hay mucha energía en la parte de arriba del cuerpo, esto es por exceso de preocupaciones o estudios. Otro punto a masajear es la base del occipital, por detrás, en el cuello, y en la raíz misma de este hueso, hay dos puntos simétricos y a ambos lados de la línea media, llamados la puerta del viento, debemos masajearlos bien todos los días para impedir que el viento externo entre en nosotros, suelen ser puntos dolorosos en caso de estrés o de contracturas cervicales.
Pómulos: con ambas manos, trazamos círculos pequeños que barren ambos pómulos, de fuera hacia dentro y bajando poco a poco, llegamos hasta las encías, y separando un poco los dientes masajeamos también encima de las encías pero desde la piel externa, trabajamos también la mandíbula inferior, tanto por arriba como por abajo, debajo de la barbilla.
Cuello: hacemos círculos profundos desde el occipital hacia abajo, a ambos lados de la columna, amasamos bien el trapecio y lo vamos ablandando, debemos insistir hasta que lo notemos blando, se tarda menos de los que parece en conseguirlo, ayudándonos con la mano contraria al brazo que esta trabajando las cervicales, empujamos el codo para bajar bien a ambos lados de las paletillas, en el centro de la columna. La columna es muy importante porque en ella se hayan reflejados todos los órganos, los dolores en ella nos hablan de órganos que no trabajan bien o tienen bloqueos.
Brazos: Primero haremos la parte interna del brazo izquierdo y luego la externa. Comenzamos por la axila, en el centro de ella esta el punto 1 del meridiano del corazón , es un punto doloroso; bajamos por la parte interna del brazo haciendo círculos pequeños que van bajando, insistimos en la zona de flexión (puntos de pulmón, corazón y maestro corazón) y en la muñeca (puntos muy importantes para tratar enfermedades mentales), en la palma de la mano, en el centro de la palma, , donde cae el dedo medio al flexionarlo hay un punto para aumentar la concentración mental y la potencia sexual (masculina y femenina).
Seguimos con los dedos por la parte interna y externa, seguimos subiendo ya por fuera o exteriormente, aquí trabajaremos los meridianos del intestino grueso, intestino delgado y triple calentador (rige las hormonas) y masajeamos la muñeca, el antebrazo, el codo, el brazo, el hombro, las cervicales, terminamos este brazo en la punta superior de la oreja, hacemos círculos en ambos sentidos en ambos lados del cráneo en este punto (arriba de la oreja), este es doloroso y también es muy importante como regulador y para aumentar la concentración mental.
Continuamos con el otro brazo, el derecho por su parte interna primero y externa después.
Torax: debajo de las clavículas y a ambos lados vamos haciendo círculos y bajamos barriendo poco a poco todo el torax, hacemos hincapié en las mamas, esto es muy importante para prevenir los tumores y el cáncer de mama, seguimos a los lados de los pechos y debajo de estos, insistiendo en la zona del hígado y la opuesta, metiendo los dedos sobre todo en medio de las costillas.
Abdomen: nos doblamos un poco hacia delante y metemos las manos bajo las costillas y masajeamos bien todos los órganos internos: el hígado, estómago, vesícula, páncreas, bazo, intestinos, útero, vejiga.
Lumbares: ponemos las manos cerradas y hacemos percusión en toda la columna lumbar y a ambos lados llegando hasta los costados, no olvidemos que toda la energía reside en los riñones, son órganos muy importantes a nivel energético, y deben estar bien calientes.
Glúteos: con los nudillos masajeamos bien, especialmente la zona del centro del glúteo, sobre todo personas con problemas de dolores en la región lumbar, así vamos a tratar y prevenir el lumbago y la ciática.
Piernas: bajamos en ambas piernas por la parte de detrás y lateral externa, trabajando los meridianos de vejiga, vesícula biliar y estómago, haciendo círculos hasta los pies, insistimos en la parte de detrás de la rodilla(hueco poplíteo), en el centro, insistimos sobre todo en el caso de lumbagos; masajeamos bien la planta de los pies y subimos hacia arriba por la parte interna de ambas piernas, trabajando así los de riñón, bazo e hígado, insistiremos en la zona de las ingles, puntos esenciales para trabajar los órganos sexuales, en caso de impotencia o enfermedades ginecológicas.
Importante:
No te asustes si notas muchas zonas bloqueadas, es normal por la forma tan artificial en que vivimos, ya verás como poco a poco, practicando un rato todos los días, desaparecen los dolores gracias a la curación.
Al principio puede parecer largo pero con la práctica lo verás fácil y rápido.
Que te cures!!!!
Maricielo Serrano

Fuente: http://www.actosdeamor.com/

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enero 21, 2013 By : Category : automasajes ejercicios Masaje Tips Tags:, , , , , , ,
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Masaje; 5 maneras de darse un masaje – 5 Ways to Give Yourself a Massage

(Click link to read Englis)

Hablar, enviar mensajes de texto, escribir, el entrenamiento cruzado … La vida cobra su peaje en su cuerpo, lo que lleva a los músculos y las articulaciones dolorosas. Basta con echar un vistazo a medicamentos para el dolor: De acuerdo con una investigación de Associated Press, las ventas de medicamentos con receta de dolor se han subido 90 por ciento desde 1997. Eso es un montón de pastillas, sobre todo cuando el masaje puede ser igual de eficaz en algunos casos, y casi gratis. Ya se trate de la cabeza, los hombros, las rodillas o los pies … que necesitan atención, tenemos un masaje fácil que usted puede darse, sin costosos medicamentos necesarios.

Punto de conflicto: sus manos
La solución: Un entrenamiento de la muñeca
Sentado en un escritorio todo el día puede conducir al síndrome del túnel carpiano, irritación de un nervio en la muñeca y los dedos, pero esta serie de ejercicios, lo ideal es hacer cada hora, puede prevenir el dolor de reptiles en su día.

1. Ponga su mano izquierda hacia arriba, con la palma hacia afuera. Con la mano derecha, tire de los dedos hacia la muñeca hasta que sienta un estiramiento, y mantenga esa posición durante 5 segundos. Repita el estiramiento en la mano derecha.

2. Presione las palmas de las manos juntas a la altura del pecho. Baje ellos hacia su regazo hasta que sienta el estiramiento en las muñecas. Mantenga la posición durante 5 segundos.

3. Separe los dedos de ancho por 5 segundos.

4. En su mano izquierda, tire suavemente el pulgar hacia la muñeca hasta que sienta el estiramiento. Sostenga por 5 segundos y repita el movimiento en su mano derecha.

5. Doblar sus dedos en un puño: Comience con el dedo meñique, y poco a poco se pliegan los otros cuatro dedos en un puño. Entonces rizo muñecas hacia adentro hasta que sienta el estiramiento, y mantenerla durante 5 segundos.

6. Masajea el interior y el exterior de cada mano, y luego suavemente sacuda.
Para el dolor crónico, la Meditación Beats Pills

Punto de conflicto: sus pies
La solución: Una pelota de tenis y una botella de agua congelada
Si usted tiene un trabajo que requiere que usted esté de pie todo el día o eres un corredor dedicado, muchos factores pueden jugar en el dolor de pie. La clave para mantener a raya a los pies es de masajes y hielo después de un día duro (o un largo plazo).

Masajea tus pies con la pelota de tenis: colocarlo bajo un talón, y luego de pie y se hunde el peso del cuerpo sobre la bola. Poco a poco rodar el balón desde el talón hasta la base de los dedos del pie, extendiendo los dedos de ancho cuando la pelota pasa cerca. Repita con el otro pie. Una lata de sopa o una pelota de golf también puede estar en si no tiene a mano una pelota de tenis. Utilice la botella de agua en hielo los pies hacia abajo después, rodando hacia atrás y adelante debajo de cada pie.

Foco de problemas: Sus hombros o la espalda
La solución: Otra pelota de tenis
Este movimiento de masaje básico ayudará a cualquier persona que se sienta encorvado frente a una pantalla de computadora todo el día o sufre de alguna forma de dolor de espalda. Yacía en el suelo con una pelota de tenis colocada cerca de la zona que más me duele, como la zona lumbar o en el lugar entre los omóplatos. Haz rodar la pelota de tenis alrededor hasta que usted dio en el clavo que es más tierno, y se encuentran allí durante 1 a 5 minutos, o hasta que sienta que sus músculos se relajen.

Foco de problemas: Sus rodillas
La solución: Un rodillo de espuma
Hecho de espuma dura, estos rodillos le costará entre $ 11 a $ 19 en la mayoría de tiendas de artículos deportivos, pero también puede simplemente ir a su tienda local de hardware y comprar un pedazo de tubo de PVC para recoger una versión con descuento. Cuando se coloca un rodillo de espuma o tubo por debajo de los músculos, la presión le da a sus músculos un masaje mucho más profundo que el que obtendrá de ellos simplemente frotar.

¿Cómo ayudar a que tus rodillas? Rodillos de espuma de masaje que ayudan a los músculos, al apretados, pueden conducir a dolor de rodilla. Uno de ellos es la banda iliotibial, comúnmente llamada la banda iliotibial, que es una banda resistente de tejido conectivo que se extiende por la parte exterior del muslo, a partir del hueso de la cadera y la conexión justo debajo de la rodilla, escribe Jordan D. Metzl, MD, en los Hombres la Salud atletas libro de remedios caseros. Cuando se pone firme, que puede conducir a dolor de rodilla.

Para corregir esto, se encuentran en el lado derecho y coloque su cadera derecha el rodillo. Ponga sus manos en el suelo para apoyarse. Cruce su pierna izquierda sobre la derecha y coloque el pie izquierdo en el suelo. Pasa el cuerpo hacia la derecha, lo que permite que el rodillo se mueva desde la cadera a la rodilla mientras se masajea la longitud total de la parte externa del muslo. Entonces ruede hacia atrás y adelante durante 30 segundos. Cambie a su lado izquierdo y repita con el rodillo debajo de su cadera izquierda.

Cada vez que se llega a un punto de dolor, pare. La aplicación de una presión extra en las zonas doloridas le ayudará a liberar la tensión.

Fuente y leer en Ingles
Sujok acupuncture
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=416359531767623&set=a.403342403069336.91746.403339963069580&type=1&theater

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domingomasajeq

 

enero 21, 2013 By : Category : Masaje Tips Tags:, , , , ,
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Como darse un auto masaje facial de belleza y revitalizador.

Un masaje más que nada descongestionante que revitaliza, ilumina rescatando nuestra luz y belleza natural 🙂

Esencial Natura

Para esos días en donde nos sentimos cansadas, con baja autoestima, las cosas no salieron como lo habíamos planeado aun poniendo toda la voluntad. Para esos días no hay nada mejor que mimarnos.No hay que esperar que otros nos brinden momentos gratos ni la felicidad anhelada, nosotras mismas tenemos que dárnosla.

Hay que aprender que la felicidad no viene de afuera, sino es un estado de completad interna, de no andar mendigando atención o afecto, que solo se logra con una vida de calidad y de honestidad consigo mismo.

El auto masaje facial tiene múltiples beneficios: mental y físico.

Ayuda a la reducción de la fatiga y a energizar el cuerpo, mediante la estimulación y oxigenación de las células .

Antes de comenzar con el auto masaje se debe limpiar el rostro.

Paso 1: Aplicar crema o aceite en el rostro: Aplicar pequeñas porciones en las zonas de la cara, comenzar los masajes de forma ascendente, comenzando desde el centro.

Paso 2: Masajee la línea de la mandíbula: diga la letra “O” y masajee de forma ascendente.

Paso 3: Masajee por debajo de la barbilla: Masajee en forma circular ascendente.

Paso 4: Masajee los pómulos: Desde la barbilla, suba hasta los pómulos y presione la parte superior de los pómulos con las yemas de los dedos.

Paso 5: Masajee la frente: Comenzar desde el centro de la frente hacia los lados.

Paso 6: Masajee el cuello, desde la base del cuello de forma ascendente.

Repetir esta serie, 4 o 5 veces.
Gentileza de: Trucos de Belleza y salud.

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diciembre 17, 2012 By : Category : automasajes Tags:, , , , , ,
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