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15 Beneficios para la salud de las manzanas

Las manzanas es una fruta barata muy versátil que se puede consumir y prepar en una variedad de formas; desde ensaladas hasta postres a platos principales , así como estar en conserva o zumo.

La base de los beneficios para la salud de las manzanas es que son muy ricos en pythochemicals , compuestos bioactivos que actúan como antioxidantes para proteger las células del cuerpo del daño de los radicales libres. 

Muchos estudios han indicado los efectos de las manzanas en la reducción del riesgo de cáncer , enfermedades cardiovasculares , el asma , la diabetes y ayuda en la pérdida de peso entre otros.

1.- Reducir el riesgo de cáncer
Los flavonoides como la quercetina presentes en la manzana impide individuales moléculas de oxígeno de las células perjudiciales . Esto puede evitar los cambios celulares que pueden conducir al desarrollo de células cancerosas .

De acuerdo con un estudio que involucró a 10.000 personas , los que comían la mayor cantidad de manzanas tenían un riesgo 50 % menor de desarrollar cáncer de pulmón. En otros estudios realizados en ratas , las manzanas también pueden reducir el riesgo de cáncer de mama en un 17 por ciento y el cáncer de colon en un 43 por ciento . La reducción en el riesgo de cáncer de colon se atribuye a la pectina en las manzanas (que actúa como fibra ) que ayuda a regular los movimientos de intestino y mantener una salud del tracto digestivo .

2.- Reducir el colesterol LDL
Las manzanas son una buena fuente de pectina, que ayuda a reducir los niveles de colesterol LDL. La pectina se une el colesterol y la grasa antes de que el cuerpo los absorba . Los polifenoles que se encuentran en las manzanas también se muestran para bajar el colesterol. Al comer 2 manzanas al día , puede reducir los niveles de colesterol en un 10 por ciento.

3.- Reducir el riesgo de enfermedad cardiovascular
La quercetina se encuentra en las manzanas se ha demostrado que protege contra la enfermedad cardiovascular . Un estudio de 40.000 mujeres, encontró que las personas que consumen manzana tenía un 13-22 por ciento de disminución del riesgo de enfermedades cardiovasculares , como la enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular que quienes no lo hicieron .

4- Reducir el riesgo de diabetes
La pectina se encuentra en las manzanas suministra ácido galacturónico al cuerpo lo que reduce la necesidad del cuerpo de la insulina y ayudar en la gestión de la diabetes. Un estudio de 2005 encontró que las mujeres que comen al menos una manzana al día es un 28 por ciento menos propensos a desarrollar diabetes tipo 2 que aquellos que no comen manzanas.

5.- Ayuda en la digestión.
Las manzanas son ricas en fibra , que se sabe ayuda a la digestión . La Piel de la manzana se considera fibra y un mejor remedio para el estreñimiento.

6.- Mantener una salud dental
La fibra en las manzanas en la limpieza de los dientes , mientras que las propiedades antivirales de las manzanas impiden que las bacterias y los virus afecten . Las manzanas al masticar también estimula la producción de saliva en la boca , lo que ayuda en la reducción de la caries dental mediante la reducción de la cantidad de bacterias .

7.- Fortalecer los huesos
La Manzana contiene un flavonoide llamado floridzina que se conoce a capaz de proteger a las mujeres post-menopáusicas de la osteoporosis y también aumentar la densidad ósea . Las manzanas también contienen boro , que ayuda a fortalecer los huesos .

8.- Fortalece el sistema inmunológico
La fibra soluble como la pectina en manzanas puede reducir la inflamación y estimular el sistema inmunológico. Según el estudio de la Universidad de Illinois , la fibra soluble puede transformar las células inmunes mediante el aumento de la producción de una proteína anti – inflamatoria , interleuquina 4 . 

9.- Ayuda en la pérdida de peso
Las manzanas son bajas en calorías. Una manzana tamaño medio tiene alrededor de 80 calorías , lo que significa que tiene alto contenido de agua en relación con su contenido calórico . Esto le permite tener una mayor sensación de saciedad al tomar menos calorías. Un estudio muestra que las mujeres que consumían tres manzanas al día perdieron más peso durante la dieta que los que no comen manzanas durante la dieta .

10.- Reduce el riesgo de la enfermedad de Alzheimer

Un estudio realizado en la Universidad de Massachusetts- Lowell encontró que el consumo de manzana y zumo de manzana podría mejorar la salud del cerebro y reducir el riesgo de enfermedad de Alzheimer. Según un estudio de la Universidad de Cornell , la quercetina en las manzanas puede proteger las células cerebrales del daño de los radicales libres que pueden conducir a la enfermedad de Alzheimer.

11.- Reducir el riesgo de la enfermedad de Parkinson
Un estudio reciente encontró que comer una manzana al día provee de las principales fitoquímicos , los cuales juegan un papel importante en la reducción del riesgo de la enfermedad de Parkinson , un trastorno crónico progresivo del sistema nervioso central que se caracteriza por la muerte de las neuronas en el cerebro.

12.- Promover el crecimiento del cabello
Un estudio japonés en animales sugiere que los B2 procianidina en las manzanas puede promover el crecimiento del cabello .

13.- Reducir el asma
Un estudio del Reino Unido informa de que los niños nacidos de mujeres que comen manzanas durante el embarazo son menos propensos a tener síntomas de asma que los niños cuyas madres comieron pocas manzanas. Otro estudio realizado en Australia informa de que los participantes que comieron las manzanas y las peras tenían el menor riesgo de desarrollar asma.

14.- Protege contra las cataratas y la degeneración macular
Las manzanas contienen una cantidad considerable de tanto la vitamina A y vitamina C , que ayudan a prevenir la degeneración macular relacionada con la edad y proteger contra cataratas .

15.- Curar la anemia
Las manzanas también contienen hierro que es eficaz para el tratamiento de la anemia , anemia por deficiencia de hierro en particular . Tomar dos o tres manzanas al día ayuda al cuerpo a mantener sus niveles de hierro .

Para aprovechar al máximo la fruta, consumir manzana con la piel, ya que la piel es la parte más nutritiva de la manzana. 

 

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noviembre 2, 2013 By : Category : Alimentacion Frutas y Verduras Guias Tags:, , , , , , , ,
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Beneficios de la Echinacea y 12 maneras de utilizarlo.

Echinacea ha recibido muchos elogios como un estimulante inmunológico en los últimos años – y si bien esto es cierto, también hay muchos más usos que muchas personas no saben

Beneficios Echinacea

Usos de Echinacea

1. Ayuda a aliviar los efectos secundarios de los tratamientos contra el cáncer como la quimioterapia

No se sabe exactamente cómo se hace el trabajo, pero se cree que los cannabinoides que están presentes en la planta son similares a las que se encuentran en la marihuana, que se ha utilizado para este mismo propósito.

 
2. Estimular el sistema inmunológico

Este ha sido el principal uso de equinácea durante muchos años.

3. Efecto laxante

Se puede tomar como un estimulador del intestino suave. [ fuente ]

4. Analgésico

Desde hace siglos, que se remonta a la década de 1500, la equinácea ha sido utilizado por los nativos americanos Plains como Kiowa y Lakota, como un tratamiento para los dolores de cabeza y otros dolores del cuerpo.

5. El tratamiento del cáncer

Echinacea está siendo utilizado experimentalmente para reducir el tamaño de los tumores. En los ensayos , se ha encontrado para ser eficaz en algunos tipos de cáncer.

6.Reduce las posibilidades de contraer un resfriado

Un estudio realizado en 2007 por la Universidad de Connecticut demostró que tomar 3 gramos de raíz de equinácea seca puede reducir drásticamente las posibilidades de captura de un resfriado.

7. Reducir la gravedad de un resfriado

El mismo estudio mostró que si usted coge un resfriado, la gravedad disminuye en gran medida mediante el uso de la raíz seca.

8. La duración de un resfriado

También mostró que tomar la misma cantidad de raíz seca disminuyó la duración de un resfriado por hasta dos semanas.

9. Antiinflamatorios

Echinacea se ha demostrado que reducir la inflamación en las lesiones .

10. Prevención y tratamiento de la piel  foto-daño

El uso de la equinácea puede ayudar a prevenir las quemaduras solares, y si sobreexpuesta al sol, puede ayudar a tratar los daños.

11. Prevención de infecciones sistémicas

Es posible que la equinácea puede ayudar a prevenir estafilococos, estreptococos y otras enfermedades sistémicas.

12. Las abejas y las mariposas

A pesar del aspecto espinoso, las abejas y las mariposas acuden a ella. Es una gran planta de jardín.

Cosas para recordar

Seguir leyendo:

Mientras que la equinácea puede ser utilizado para muchas cosas, hay que recordar que muchos factores pueden entrar en juego. Las condiciones de crecimiento pueden afectar en gran medida el que los componentes (y la cantidad de ellos) están presentes en cada planta. Localización y creciente práctica también pueden ser factores. Subespecies y tipo de planta puede hacer una diferencia también. Algunos híbridos son bonitos, pero no contienen compuestos activos tanto como los demás.

Los principales constituyentes que se producen son polisacáridos, alquilamidas y ácido chicórico. Echinecea purpurea y E. angustifolia tienen los compuestos más activos. Todavía hay algunos en todas las echinaceas, pero no tanto. Para determinar si los compuestos están presentes, lavar una sección de la raíz, corte y tocarlo con la lengua. Si usted recibe una ligera sensación burbujeante o cosquilleo, esta es una de las mejores plantas para su uso.

Dosis

El tipo de la dosis tomada puede variar resultados también.  Para ser eficaz, la mayoría de las citas recomiendan una dosis de tres gramos de raíz seca. Esto puede ser tomado como una cápsula o tableta. Las tinturas e infusiones también pueden trabajar, aunque no tan bien debido a la disminución en la cantidad de compuestos presentes. Una de las formas más eficaces que he utilizado es esta cápsula Phytogel . Los compuestos se extraen y se colocan en una cápsula. Debido a que es un gel, no un polvo, los compuestos activos son capaces de entrar en el torrente sanguíneo mucho más rápido que los métodos tradicionales.

Inconvenientes

Hay algunas desventajas a tomar equinácea . Debido a que es un estimulante inmunológico, puede hacer que el cuerpo se vuelva inmune a sí mismo. Para la mejor eficacia, se recomienda que lo tome por no más de dos semanas, descontinúe su uso durante una semana y luego volver a ella por dos semanas. Esta fuera de nuevo ciclo de en-otra vez parece beneficiar a la mayoría de la gente. También están aquellos que tienen una reacción a la misma. Aunque es raro, puede ocurrir comezón, urticaria, náuseas y dolor abdominal. Y ya que no ha sido estudiado en niños, el uso en los menores de 12 años de edad no se recomienda.

Este invierno, cuando la temporada de resfriados y gripe está sobre ti, echa un vistazo a la equinácea. Puede ser lo que usted está buscando!

Fuente: http://www.diynatural.com

 

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septiembre 6, 2013 By : Category : Fitoterapia Plantas Tips Tips Tags:, , , , , ,
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45 usos, tips y aplicaciones alternativas para los limones


La mayoría de la gente está familiarizada con los usos tradicionales de los limones para calmar el dolor de garganta y añadir un poco de sabor cítrico de nuestros alimentos. Sin embargo, la diversidad de aplicaciones de los limones supera conocimientos generales e incluso la siguiente lista, aunque es probable que despues de verla se le ocurran nuevas aplicaciones de esta cotidano, barato y muy util fruto de la naturaleza.

1. Renueva la Nevera

Quite los olores del refrigerador con facilidad. Frote el zumo de limón en una bola de algodón o esponja y deje en el refrigerador por varias horas. Asegúrese de tirar ningún artículo malolientes que podrían estar causando el mal olor.

2. Hipertensión

Limón contiene potasio que controla la hipertensión y reduce el efecto de las náuseas y mareos.

3. Prevenir la coliflor se pongan marrones

Coliflor tienden a tomar color con la más mínima cocción. Puede asegurarse de que las verduras blancas quedan blanco apretando una cucharadita de zumo de limón fresco en ellos antes de calentar.

4. Salud Mental

Agua de limón también puede preparar su estado de ánimo y aliviar la depresión y el estrés. . Cuando comienza la fatiga, zumo de limon . Acción rápida, sana y efectiva.

5. Limpiar Tablas para cortar

Para deshacerse del olor y ayudar a desinfectar la tabla de cortar, frotar con la parte cortada de medio limón o lávelo en zumo sin diluir directamente de la botella.

6. Problemas Respiratorios

Agua de limón puede reducir la flema, y también puede ayudarle a respirar correctamente y ayuda a una persona que sufre de asma.

7. El tratamiento de la Artritis y el Reumatismo

El limón es un diurético – asiste en la producción de orina, lo que ayuda a reducir la inflamación por el lavado de las toxinas y bacterias, mientras que también le da el alivio de la artritis y el reumatismo.

8. Previene los cálculos renales

El consumo regular de la bebida refrescante – o incluso zumo de limón mezclado con agua – puede aumentar la producción de citrato urinario, una sustancia química en la orina que previene la formación de cristales que pueden acumularse en las piedras del riñón.

9. Mantener los insectos fuera de la cocina

Usted no necesita insecticidas o trampas de hormigas a la hormiga . Sólo tienes que dar el tratamiento de limón. En primer chorro de zumo de limón en el umbral de puertas y marcos de las ventanas. A continuación, exprimir el zumo de limón en los agujeros o grietas por donde puedan salir las hormigas. Por último, las pequeñas rebanadas d de cáscara de limón alrededor de la entrada al aire libre. Las hormigas van a recibir el mensaje de que no son bienvenidas, sin necesidad de cometer un hormigidicio. Los limones también son eficaces contra las cucarachas y las pulgas: Simplemente mezcle el zumo de 4 limones (junto con las cáscaras) con 2 litros de agua y lavar los pisos con él, y luego vea las pulgas y las cucarachas correr. No soportan el olor.

10. Anti-Edad

Agua de limón reduce la producción de radicales libres que son responsables de envejecimiento de la piel y daño de la piel. Agua de limón es libre de calorías y un antioxidante.

11. Lavado de frutas y verduras.

Nunca se sabe qué tipo de pesticidas o suciedad puede estar al acecho en la piel de sus frutas y verduras favoritas. Cortar el limón y exprimir una cucharada de zumo de limón en la botella de spray. El zumo de limón es un desinfectante natural y dejará sus frutas y verduras con olor agradable.

12. Tratar las infecciones

Agua de limón puede combatir las infecciones de garganta, gracias a sus propiedades antibacterianas.

13. Desodorice su basura

Si la basura está empezando a oler una manera fácil de desodorizar: Guardar los restos cáscaras de limón y naranja y los tiran en la base debajo de la bolsa. Para mantener un olor fresco, repite una vez cada dos semanas.

14. Mantenga Guacamole verde

Usted ha estado haciendo guacamole y no quiere que se convierta marrón en la parte superior antes de que lleguen los invitados. La solución: rocía una generosa cantidad de zumo de limón fresco sobre él y se mantendrá fresco y verde. El sabor del zumo de limón es un complemento natural de los aguacates en el guacamole. Haga las ensalada de frutas con antelación también. Simplemente exprimir un poco de zumo de limón sobre las rodajas de manzana y se quedarán blanca como la nieve.

15.Limpieza de La Sangre

Consumimos mucha comida chatarra o comida con una gran cantidad de conservantes y saborizantes artificiales. Esto genera una gran cantidad de toxinas en la sangre y el cuerpo, pero el consumo diario de agua de limón ayuda a purificar la sangre.

16. Haga Crujiente lechuga Soggy

No tire la lechuga húmeda a la basura. Con la ayuda de un poco de zumo de limón se puede echar en una ensalada . Añadir el zumo de medio limón en un recipiente con agua fría. A continuación, poner la lechuga empapada en ella y refrigerar por 1 hora. Asegúrese de secar las hojas completamente antes de ponerlos en ensaladas o sándwiches.

17. Salud Oral

El zumo de limón también detiene sangrado de las encías y reduce el dolor de muelas

18. Aclarar manchas de edad

¿Por qué comprar cremas caras cuando tienes zumo de limón? Para aclarar manchas o pecas, intente aplicar el zumo de limón directamente sobre la zona. Dejar reposar durante 15 minutos y luego enjuague su piel limpia. Es un agente aclarador de la piel seguro y eficaz.

19. Crear reflejos rubios

Agregar el zumo de limón 1/4 taza de agua 3/4 taza y enjuagar el cabello con la mezcla. A continuación, sentarse en el sol hasta que se seca el pelo. Para maximizar el efecto, repita una vez al día durante un máximo de una semana.

20. Hacer una Scent Room / humidificador

Renueva y humedificar el aire en su hogar en los días secos de invierno. Si usted tiene una estufa de leña, coloque una olla de hierro fundido esmaltado o recipiente en la parte superior, se llenan de agua y añadir limón (y / o naranja) cáscaras, los palitos de canela, clavo de olor y cáscara de manzana. No estufa de leña? Use su estufa en su lugar y simplemente hervir el agua periódicamente.

21. Limpiar y blanquear las uñas

Mima tus manos. Añadir el zumo de 1/2 limón a 1 taza de agua tibia y sumergir la mano en la mezcla durante 5 minutos. Después de empujar las cutículas, frotar un poco de piel de limón de ida y vuelta contra el clavo.

22. Limpiar su cara

Zap zits natural frotando zumo de limón en puntos negros para atraerlos a cabo durante el día. También puede lavarse la cara con zumo de limón para una limpieza natural y exfoliación. Su piel debe mejorar después de varios días de tratamiento. Agua de limón es también un refresco, la mejor manera de combatir el calor.

23. Refrescar el aliento

Hacer un enjuague bucal improvisada de un enjuague con zumo de limón directamente de la botella. Trague el aliento fresco de larga duración. El ácido cítrico en el zumo altera el nivel de pH en la boca, matando las bacterias que causan el mal aliento. Enjuague después de unos minutos ya que la exposición a largo plazo al ácido de los limones puede dañar el esmalte dental.

24. Tratar la caspa escamosa

Si tiene comezón, caspa escamosa masaje con dos cucharadas de zumo de limón en el cuero cabelludo y enjuagar con agua. Luego agregar una cucharadita de zumo de limón en una taza de agua y enjuagar el cabello con ella. Repita todos los días hasta que desaparezca la caspa.

25. Cómo deshacerse de manchas difíciles en mármol

Si el lavado no elimina una mancha rebelde, intente esto: Cortar un limón por la mitad, sumerja la carne expuesta en un poco de sal de mesa, y frote vigorosamente sobre la mancha. Pero hacer esto sólo como un último recurso, el ácido puede dañar el mármol. Enjuague bien. Utilice estos Limones para limpiar – fácil y eficaz

26. Quitar las manchas de la baya

Trate de lavarse las manos con zumo de limón sin diluir, espere unos minutos y lavar con agua tibia y jabón. Repita hasta que sus manos estén libre de manchas.

27. Suavizar codos secos, escamosos.

Picazón en los codos es bastante malas, pero tienen un aspecto horrible también. Prueba mezclar bicarbonato de soda y zumo de limón para hacer una pasta abrasiva, luego lo frota en los codos para un tratamiento relajante, alisado y exfoliante. Enjuague sus extremidades en una mezcla de partes iguales de zumo de limón y agua, después de masaje con aceite de oliva y séquelo con un paño suave.

28. Dolores de cabeza

zumo de limón con unas cucharaditas de té caliente adicional es el tratamiento de un sofisticado camarero Nueva York, para aquellos que sufren de dolores de cabeza de la resaca – y de dolores de cabeza debido a muchas otras causas.

29. Escalofríos y fiebre

Escalofríos y fiebres pueden ser debido a una variedad de causas; nunca esta de mas el limón es siempre un remedio útil.

30. Difteria

Saltear la vacuna para esta enfermedad. Tratamiento de zumo de limón demuestra como uno de los antisépticos más poderosos y los fuertes cualidades digestivas son admirados en todo el mundo. Con el zumo cada hora o dos, y al mismo tiempo, 1/2 a 1 cucharadita. se debe tragar. Esto desata la falsa membrana en la garganta y le permite salir.

31. Higiene Vaginal

zumo de limón diluido hace un método seguro y sano de la higiene vaginal. A pesar de que es un poderoso antiséptico es sin embargo libre de drogas irritantes en las duchas vaginales y supositorios.

32. Olvídese de las bolas de la polilla

Una encantadora costumbre francesa de mantener closets libre de polillas es tomar los limones maduros y pegarlas con clavos de olor por toda la piel. Los limones en gran medida con clavos secan lentamente con sus dientes, dejando un maravilloso olor a través de los armarios y habitaciones.

33. Estómago Salud

Los problemas digestivos son las dolencias comun, pero el agua caliente y zumo de limón es la solución a los problemas digestivas. El zumo de limón ayuda a purificar la sangre, reduce sus posibilidades de indigestión, estreñimiento, elimina las toxinas del cuerpo, añade la digestión y reduce flema.

34. Desinfectar Cortadas y Rasguños

Detener la hemorragia y desinfectar los pequeños cortes y trozos, vertiendo unas gotas de zumo de limón directamente sobre el corte. También puede aplicar el zumo con una bola de algodón y mantenga firmemente en su lugar por un minuto.

35. Calmar la picazon y erupción

Usted no necesitará un océano de loción de calamina la próxima vez hiedra venenosa viene un reptil. Basta con aplicar el zumo de limón directamente sobre la zona afectada para calmar la picazón y aliviar la erupción.

36. Eliminar las verrugas
Intente aplicar un poco de zumo de limón directamente sobre la verruga con un bastoncillo de algodón. Repita durante varios días hasta que los ácidos en el zumo de limón disuelvan la verruga completamente.

37. Tejidos delicados

Evite las manchas de lejía adicionales con zumo de limón, que es más suave, pero no menos eficaz. Remoje sus prendas delicadas en una mezcla de zumo de limón y bicarbonato de sodio durante al menos media hora antes de lavarse.

38.Limpiar y abrillantar, Latón, Bronce

Diga adiós a empañar el latón, cobre o acero inoxidable. Haga una pasta de zumo de limón y sal (o bicarbonato de soda ) y cubrir el área afectada. Que se quede encendida durante 5 minutos. A continuación, lavar en agua caliente, enjuague y pulir en seco. Utilice la misma mezcla para limpiar fregaderos de cocina de metal también. Aplicar la pasta, frote suavemente y enjuague. Deshágase de los residuos minerales, grifos cromado y demás cromo deslustrado. Basta con frotar la cáscara de limón sobre el cromo y verlo brillar! Enjuague bien y seque con un paño suave.

39. Reemplace su tintorería

Deshágase de las facturas de limpieza en seco caros (y productos químicos) con este truco de cosecha propia. Simplemente frote el área manchada en las camisas y blusas con partes iguales de zumo de limón y agua. Sus «pits» será mejor que nueva, y huele muy bien también.

40. Impulsar detergente de lavadora

Por acción de limpieza más potente, verter 1 taza de zumo de limón en la lavadora durante el ciclo de lavado. La acción blanqueadora natural del zumo actua sobre las manchas, eliminar el óxido, la decoloración de minerales de la ropa de algodón Dejará la ropa con olor fresco. Su ropa va a salir más brillante y también con olor a limón fresco.

41. Ropa deshacerse de moho

¿Alguna vez has visto la ropa que almacenan todo el invierno y descubierto algunos están manchadas de moho? Para deshacerse de él, hacer una pasta de zumo de limón y sal y frotar sobre la zona afectada, y luego secar la ropa en la luz del sol. Repita el proceso hasta que la mancha se ha ido.

42. Eliminar el olor Chimenea

No hay nada más acogedor en una noche fría de invierno de un cálido fuego arde en la chimenea a menos que el fuego pasa a oler horrible. La próxima vez que usted tiene un fuego que envía un olor en la habitación, trate de echar unas cáscaras de limón a las llamas. O simplemente quemar algunas cáscaras de limón junto con la leña como medida preventiva.

43. Neutralizar Cat-Box Olor

Usted no tiene que utilizar un aerosol para neutralizar el mal olor olores cat-box o refrescar el aire en su cuarto de baño. Sólo tiene que cortar un par de limones en medio. Luego colocarlos, corte hacia arriba, en un plato en la habitación, y el aire pronto el olor a limón fresco.

44. Desodorice un humidificador

Cuando el humidificador empieza a oler, desodorizar con facilidad: Solo tienes que colocar 3 o 4 cucharaditas de zumo de limón en el agua. No sólo va a quitar el mal olor, pero lo reemplazará con una fragancia de limón fresco. Repita cada dos semanas para mantener el olor de volver.

45. Reducir los síntomas del asma

Además de una dieta desintoxicante general, las 2 cucharadas de zumo de limón antes de cada comida y antes de acostarse puede reducir los síntomas del asma.

* Si usted consume la cáscara de limón, se adhieren a los limones orgánicos para reducir su exposición a los pesticidas.

Fuente: prevenir la enfermedad

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septiembre 5, 2013 By : Category : Dietetica Frutas y Verduras Infoclima Tips Tags:, , , , , ,
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Algunnos Beneficios de la risoterapia.

– Vibran las cuerdas vocales.

– Se abre la glotis.

– Se cuadruplica la capacidad pulmorar.

– Aumenta la frecuencia cardiaca y la respiracion.

– Se agitan brazos y piernas.

– Se queman calorias.

– Nos puede producir hasta cansancio fisico, dolor de estomago y agujetas.

– Es un anestesico contra el dolor.

– Estimula la circulacion de la sangre.

– Se produce lagrimeo.

– 15 musculos de la cara se contraen y relajan en armonia.

– Se mueven 400 musculos, entre ellos abdominales y toraficos.

– Se liberan endorfinas y neurohormonas.

– Se segrega adrenalina.

– Aumentan las inmunoglobinas.

– Aumentan los linfocitos.

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septiembre 5, 2013 By : Category : Medicina Natural Tips Tags:, , , , ,
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Los Mudras – Breve descripcion y Beneficios

También conocido como el yoga para las manos, los mudras son posiciones exitosas con un sistema de manos, ampliamente utilizado en Yoga para restaurar el flujo adecuado de la energía vital o prana a través del cuerpo.

Esto es posible debido a la alta concentración de terminaciones nerviosas que están en sus manos, sólo en comparación con el encontrado en los pies, y que se unen y el posicionamiento de los dedos en cierta manera crea circuitos de energía que permiten que la estimulación del elemento desequilibrada para favorecer su recuperación .
Para ello debe entender el valor y el papel que cada dedo tiene para la realización de los mudras, cada uno de ellos en representación de uno de los elementos, y por lo tanto el control de las diferentes partes y funciones del cuerpo, lo que determinará qué dedos usan y cómo, durante la práctica de un mudra con fines de lucro acerca de una condición en particular.

Los mudras se practican con una ligera presión del dedo hasta que se sienta un flujo de energía a través del cuerpo, mientras que las manos están relajadas.

* Dedos significados para los Mudras

Pulgar: Se representa por el elemento de fuego, la asignación de funciones en el pulmón, la lógica y la fuerza de voluntad.

Índice: Simboliza el aire y controla el estómago, el pensamiento y la mente.

Por mayor: Se asocia con el elemento éter, y las funciones asignadas en la circulación sanguínea y la vesícula biliar.

Anillo: Representando el elemento de la Tierra, el dedo anular controla el hígado, la vitalidad y la buena salud general.

Meñique: en este caso es el elemento agua, y está directamente relacionado con el corazón, la sexualidad, la comunicación y las relaciones.

** Algunos mudras básicos

* Anjali Mudra (la oración), con las manos juntas a nivel del chakra del corazón, presione suavemente los dedos, mantenga las palmas de las manos con una pequeña cavidad.
Es un excelente ejercicio para inducir la meditación reduce el estrés y la ansiedad, proporcionando armonía y tranquilidad.

* Bhudi-Mudra (balance hídrico) con ambas manos las puntas del pulgar y el dedo meñique presionando suavemente, los demás dedos permanecen relajados.
Ayuda a la comunicación, también recupera el equilibrio de líquidos, mejora el funcionamiento de los riñones y la vejiga, incrementar el sentido del gusto.

* Gyan Mudra – pasiva (la conciencia y el conocimiento) con las dos manos, las puntas de los pulgares tocan las puntas del índice.
Este mudra actúa a nivel psíquico y espiritual, ayudando a la receptividad y calma, mejora los estados de tensión.

* Gyan Mudra – Activo (la conciencia y el conocimiento) con las dos manos, las puntas del índice tocaron la primera falange de la presión del pulgar sobre la uña del índice.
Estas dos primeras posiciones son el yoga más conocido y actúan a nivel del estado de ánimo y el cuerpo, que simboliza la armonía de la conciencia.

* Ganesh Mudra (Decisión y firmeza) con las manos en el pecho, la mano izquierda con la palma hacia fuera y la derecha se volvió hacia el cuerpo, inspirar y sacar las manos alejadas de unos segundos varias veces. A continuación, cambie la posición de sus manos.
Favorece el músculo de la zona del pecho, estimula la actividad del corazón y construye confianza.

* Dhyani Mudra (meditación) [no está en la foto]
Las manos apoyadas en el regazo, la derecha sobre la izquierda formando un cuenco.
Centrarse sólo en la respiración, elimina el estrés y la presión mental, también ayuda a eliminar los pensamientos cotidianos y encontrar la paz.

* Kalesvara Mudra calma la corriente de pensamientos, calma los sentimientos agitados. Períodos tranquilos de tiempo entre los pensamientos. Llegamos a ser más claro, hacemos nuevas observaciones acerca de nosotros mismos, podemos buscar y encontrar soluciones. Este mudra también se puede utilizar para ayudar a los rasgos de cambio de carácter, la memoria y la concentración, o eliminar el comportamiento adictivo.

* DhrmChakra equilibrar nuestras energías interiores con nuestro entorno físico y espiritual. Desarrollar nuestro potencial espiritual. Conectarse con el mundo espiritual, lo que nos permite recibir ayuda de otros seres del universo. Ayúdanos a escuchar la voz de la divinidad. Descubra nuestra misión en esta vida.
Descubre nuestras vidas pasadas.

* Garuda Mudra este mudra permite la irradiación y la circulación de la sangre, revitaliza cuerpo y equilibra las energías de las dos mitades del cuerpo. Ya sea en la zona de la pelvis o en el pecho, que revitaliza y estimula. Relaja y suaviza el dolor y los trastornos de la menstruación, molestias en el estómago y dificultades para respirar. Si usted sufre de presión arterial alta cuidar. Nos ayuda también en el agotamiento y las fluctuaciones del estado de ánimo.

* Hakini Mudra esta posición de los dedos ha sido profundamente estudiado por los científicos, y se encontró que estimula los dos hemisferios del cerebro trabajan juntos, la derecha y la izquierda. Ahora se recomienda también en la memoria y cursos de capacitación en gestión. El acceso abierto en el hemisferio derecho del cerebro donde se almacena también en la memoria. Su práctica mejora la respiración, la profundización, y beneficiar así el cerebro. Este Mudra regenera la energía de los pulmones, y para mover los dedos de modo que el índice derecho se apoya en el dedo pulgar izquierdo, dedo medio a la derecha en el índice izquierdo, etc, se convierte la energía del intestino grueso. Usted puede estimular su concentración y acumular nuevas fuerzas mentales que unen la mirada y los pensamientos durante un período prolongado de tiempo a un objeto o una actividad reparadora.

Instituto de Ciencias de la Salud
105, Kanungo Parque
Kolkata – 700 084, India
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junio 14, 2013 By : Category : info Mudras Yoga Tags:, , , , , , ,
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5 Beneficios asombrosos de los mangos

1. Ayuda a prevenir el cáncer. Los Mangos contienen varios compuestos antioxidantes que ayudan a proteger el cuerpo contra los de colon, mama, leucemia y cáncer de próstata.

2. Alcalinizantes. Los Mangos Grandes son los alimentos que forman moderadamente alcalinos que ayudan a mantener un nivel de pH saludable en el cuerpo. Ellos contienen ácido tartárico, ácido málico, y una traza de ácido cítrico que ayuda a regular reservas alcalinos del cuerpo.

3. Estimulante del sistema inmune-Los mangos están llenos de vitamina A, C, y 25 caroteniods diferentes que ayudan a estimular el sistema inmunológico.

4. Reduce el colesterol y mejora la digestión. Los Mangos contienen altos niveles de fibra, pectina y vitamina C que ayudan a mejorar la digestión y reduce el colesterol.

5. Limpia la piel y mejora la salud ocular gracias su alto contenido de beta-caroteno y la vitamina C, la simple aplicación de mango en la cara puede ayudar a mejorar la elasticidad de la piel y la reparación de las células. La vitamina A también ayuda a mantener la salud ocular, ceguera nocturna y sequedad en los ojos

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mayo 21, 2013 By : Category : Frutas y Verduras Info Tags:, , , , , , , , ,
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Info: Beneficios de la Sal Marina.

Sal Marino alimenta …
«Son los minerales más concentrados … natural. Es el mayor alimento que la naturaleza ha creado, en la medida exacta requerida por las células «….

El mar se mueve ondularmente millones de años atrás, el uso de todos los minerales y las rocas que existen en el planeta … y dichas partículas se suspenden en agua de mar. El hombre descubrió que la evaporación del agua de mar, sigue siendo la sal del mar.

Cuando usted lo analiza, compruebe que contiene casi la misma proporción de suero, todos los minerales que el cuerpo necesita. (Así dicen que vino del mar)

Algunos minerales contenidos en la sal del mar: azufre, boro, bromo, carbono cesio, estroncio, magnesio, potasio, sodio, aluminio, arsénico, bario, cobalto, flúor, fósforo, hierro, litio, manganeso, mercurio, níquel, nitrógeno, oro , plata, radio, rubidio, selenio, silicio, torio, el uranio, vanadio, zinc, yodo … etc, etc.

También hay moléculas de todas las piedras del planeta, son una montaña o desierto. Todo termina en el mar, llevado por la lluvia.

Los músculos, al deshidratarse, pierden grandes cantidades de agua y minerales, creando un estado de cansancio y agotamiento físico, mental, emocional y mental.

La sal del mar se restablece en pocos momentos, nuestras pérdidas.

BENEFICIOS DEL CONSUMO DIARIO DE SAL MARINA:
1 da energía a los músculos.
Segundo compensa las pérdidas derivadas de la mala alimentación.
Tercero Disminuye la acidez gástrica.
Cuarto Estimula la circulación de la sangre, los centros respiratorio, nervioso, los riñones y el tracto urinario.
Quinto Elimina los ácidos tóxicos.
6 En tres semanas, hay una gran transmineralização y un enriquecimiento extraordinario, fluoruro de calcio, magnesio, etc.
7 El magnesio previene los trastornos del corazón.
8 El flúor fortalece los huesos, los dientes, etc.
9 Tiene gran efecto bactericida y antibiótico.
10 º Produce un gran equilibrio electrolítico.
Regla 11 de los excesos de sodio y potasio (presión arterial baja, de acuerdo con estudios realizados en España).
12 Evita los resfriados.
13 Es hipoalergénico.
14 estimula la cicatrización de heridas. Alivia la Psoriasis, los procesos menstruales, el bocio.
Colesterol Combate 15, senilidad, los cálculos biliares.
16 Minerales participar en la curación de todas las enfermedades físicas …

Al no ser refinado, sal de mar mantiene minerales traza que generalmente se eliminan durante el proceso de refinación, incluyendo el yodo (sal contiene alrededor de 84 minerales son eliminados durante el refinado.)

Si consume Sal marina que «todos» los minerales que el cuerpo necesita .
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marzo 28, 2013 By : Category : Dietetica Info Tips Tags:, , , , , , , ,
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Batido de amaranto y frutas contra el colesterol alto

El amaranto, como sucede con la quinoa, es considerado un súper alimento, dadas las capacidades nutricionales que tiene. Si lo mezclas con las frutas adecuadas, puedes generar un delicioso batido contra el colesterol alto, lleno de fibras, grasas saludables, vitaminas y muchos nutrientes más.
No tienes más que seguir esta receta e incorporar este licuado a tus desayunos.

Ingredientes:

Un cuarto de taza de amaranto y media de agua
Media taza de leche vegetal
Un puñado de frutos secos
Un kiwi
Media taza de fresas
Una cucharada de algarroba (o endulzante natural que prefieras)

Preparación:

Cuece a fuego bajo el agua con el amaranto hasta que quede completamente seco,
revolviendo de tanto en tanto para que no se pegue. Coloca el resultante en el vaso de la batidora,
donde añadirás los frutos secos (anacardos, almendras, nueces, etc.), el kiwi pelado, las fresas limpias,
la leche vegetal (de avena, de arroz, de soya, etc.) y la cucharada de algarroba, que le dará dulzor y color.
Bate hasta que los ingredientes se integren por completo entre sí.

Ahora simplemente tendrás que consumir este batido durante las mañanas.
Si quieres, puedes cambiar algunos ingredientes, sustituyendo por la fruta que más te agrade.
También puedes optar por no endulzar o por emplear otro producto que te guste más.
Ya sabes, este es tan sólo el punto de partida.

Via y + info : http://www.abajarcolesterol.com/

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marzo 14, 2013 By : Category : Dietetica Sorbetes, Batidos y Helados Tags:, , , , , , , , , , , , ,
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Info, propiedades y recetas del Ñame

* AYUDA EN EL CONTROL DE PESO Yam

Los hidratos de carbono y fibra de ñame ralentizar la velocidad a la que los azúcares se libera y se absorbe en el torrente sanguíneo.
Además, como el ñame es rico en fibra, cuando se come da una sensación de saciedad. Y todavía otra ventaja, el ñame es una buena fuente de manganeso, un mineral que ayuda en el metabolismo de los hidratos de carbono y es un cofactor de varias enzimas importantes en la producción de energía y las defensas antioxidantes.

* Yam LIMPIA LA SANGRE

Uno de los alimentos médico más efectivo que es conocida: se hace muchas impurezas de la sangre a través de la piel, riñones, intestinos. A principios de este siglo se ha utilizado ñame elixir para tratar la sífilis.

Yam * REDUCE EL RIESGO DE ENFERMEDADES DEL CORAZÓN

El ñame es una buena fuente de vitamina B6. La vitamina B6 se requiere para el cuerpo para eliminar una sustancia llamada homocisteína, que puede dañar las paredes de los vasos sanguíneos. Una ingestión frecuente de vitamina B6 reduce el riesgo de enfermedades del corazón.
El ñame es una buena fuente de potasio, un mineral que ayuda a controlar la presión arterial. Una baja ingesta de alimentos ricos en potasio, especialmente cuando se combina con una alta ingesta de sodio puede causar hipertensión.

* Fortalecer el sistema inmunológico

Los médicos recomiendan comer ñame oriental para fortalecer los ganglios linfáticos, que son los puestos de avanzada de defensa del sistema inmunológico.

* Espasmos Yam AYUDA

Sus usos tradicionales incluyen el tratamiento de los calambres, espasmos musculares, asma. Sus propiedades antiespasmódicos y antiinflamatorios que sea útil para el tratamiento de dolores de estómago.

* EVITAR malaria, el dengue, AMARILLO

La presencia de ñame en la sangre permite una reacción inmediata a la invasión del mosquito, neutralizando el agente causante de la enfermedad antes de que se extienda por todo el cuerpo. Aldeas enteras murieron de malaria después de los campos de ñame fueron reemplazados por otros cultivos.

* AYUDA EN LA MENOPAUSIA Yam

Muchos consumidores se han encontrado productos para el ñame salvaje mercado o extractos de ñame silvestre como sustancias que pueden ayudar a proporcionar una alternativa natural a la terapia de reemplazo hormonal en mujeres que han alcanzado la edad de la menopausia.
Muchos de estos productos se suministran en forma de cremas que se pueden aplicar por vía tópica.

También me gustaría añadir alguna información sobre el ñame y la vitamina B6. Vitamina B6 suplemento ha sido un respeto popular para el síndrome premenstrual (PMS) en mujeres, especialmente en conjunción con la depresión que puede ser activado por el SPM.
Una taza de ñame cocido en cubos contiene el 15,5% del valor diario de vitamina B6, y considerar los ñames como una «buena» fuente de vitamina B6 por este motivo.

TIP:

JUGO – Moler el ñame crudo 1 por cada vaso de leche. El ñame sólo necesitan ser peladas y cortadas en rodajas (para facilitar). La leche puede ser congelado. Endulzar al gusto.

Cru – Ensalada de batata – Rallar y sazone con sal y limón o salsa de soja. Es muy fuerte. (Si lo pican las manos en vez de pelar, frotar un poco de aceite o enjuague con agua salada también.)

PURÉ yam – Después de ñame para cocinar en agua o vapor, aflojar la cáscara y el puré con un tenedor, añadir un poco de mantequilla y sal marina o salsa de soja y mezclar bien. Sólo hay que ir a disparar de nuevo si se quiere calentar.

Engrosamiento el Caldo – Cocer uno o dos ñames junto con los granos, se funden y el caldo es muy gruesa.

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marzo 13, 2013 By : Category : Dietetica Infoanimal Plantas Tags:, , , , , , , , , , ,
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Yoga: Beneficios de una práctica regular

El Yoga es un método científico, no solo de salud sino también de desarrollo personal. Cuando se inicia una práctica regular, en poco tiempo notamos los amplios beneficios que aporta para enriquecer nuestra calidad de vida, mejorando nuestra salud física, orgánica, mental y emocional. La práctica o Sadhana, comienza con las posturas (asanas), mejorando la salud de nuestro vehículo físico, para después abordar prácticas más sutiles como la respiración vital (pranayama) y meditación (dhyana). En lo que respecta a la práctica de yogasanas (posturas de yoga), es invaluable y milagroso el aporte de su práctica regular a nuestra vida. La diferencia entre la gimnasia y otros tipos de entrenamiento físico y el Yoga, es que los primeros realizan un trabajo violento sobre los músculos, mientras que el Yoga no, y de esta manera trabaja en forma más completa y profunda, a través de la conciencia corporal y la respiración vital, yendo más allá. El desarrollo muscular no es sinónimo de que el cuerpo esté sano. Cuando estamos saludables es cuando todos órganos funcionan correctamente y nuestro cuerpo mantiene su flexibilidad, sobre todo de la columna vertebral. En Yoga los movimientos son lentos, graduales, coordinados con una respiración adecuada y relajación, haciéndonos tener plena conciencia de nuestro cuerpo y organismo. El Yoga trabaja con movimientos simples de las articulaciones y la espina dorsal, junto con respiraciones profundas. Los ejercicios yóguicos conceden importancia a la columna vertebral y otras articulaciones, evitando el endurecimiento de los ligamentos, manteniendo la elasticidad de las arterias y músculos y la flexibilidad. Un practicante de Yoga, incluso en edad avanzada, mantiene la flexibilidad de su columna y ligamentos, el buen funcionamiento de su organismo y su cuerpo fuerte y saludable. Longevidad y salud, son solo algunos de los beneficios de esta milenaria ciencia.

Yogui Max Alejandro

marzo 5, 2013 By : Category : informes Yoga Tags:, , , , , ,
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