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Alimentacion: Garbanzos, info, usos Terapeuticos

Los garbanzos son ricos en hidratos de carbono de absorción lenta, por lo que proporciona energía
pero con unos niveles de azúcar en sangre muy controlados. Este efecto les hace que sean
muy beneficiosos para los diabéticos que deben de controlar sus niveles de glucosa, a
sí como prevenir la resistencia a la insulina, fase previa a la diabetes.

Pese a que las proteínas que aporta son incompletas, por ser deficitarias en metionina,
su consumo junto con cereales (pan, arroz, etc) compensa el déficit en dicho aminoácido,
convirtiéndose así, en una proteína de alto valor biológico, fundamental para aquellos grupos
de población que consumen pocos alimentos de origen animal como son los vegetarianos.

Por tanto, su elevado contenido en carbohidratos y proteínas los hacen adecuados para niños,
adolescentes, estado de astenia y para personas que realizan esfuerzo físico, como los deportistas.

Su alto contenido proteico y bajo en grasa, siendo la que contiene es rica en ácidos grasos
insaturados, hace que esta leguminosa contribuya a regular los niveles de colesterol.

Por su riqueza en fibra, mantienen el intestino con buena actividad, favoreciendo el tránsito.
Esto es importante para prevenir del cáncer de colón y recto y al mismo tiempo prevenir y
mejorar el estreñimiento. También la fibra contribuye a reducir los niveles de colesterol.

Esta alta concentración de fibra no resulta adecuada para personas con tendencia a c
umular gases en el estómago e intestino, o en personas que tengan el intestino delicado,
para tales situaciones es mejor comerlos eliminándoles la piel, una vez cocinados.

Dado su elevado contenido en magnesio, fósforo y vitaminas del grupo B, necesarios
para el sistema muscular y nervioso, esta legumbre es adecuada en situaciones de estrés,
irritabilidad, depresión nerviosa, nerviosismo y falta de sueño.

Por su elevado contenido en potasio y escaso en sodio se puede incluir en dietas de control de
hipertensión arterial, litiasis renal y cuando se desee eliminar un exceso de ácido úrico. Además,
presentan un marcado efecto diurético.

Su riqueza en folatos los hace recomendables en el embarazo para prevenir deformaciones del feto.

Se debe tener precaución con los garbanzos en conserva ya que incluyen sal.

Aconsejable consumirlos especialmente las personas con;

– Enfermedades cardiovasculares.

– Hipertensión arterial.

– Colesterol.

– Estreñimiento.

– Niños y adolescentes en edad de crecimiento.

– Retención de líquidos.

– Deportistas en pleno ejercicio.

– Diabetes.

– Embarazo.

– Litiasis renal.

Fuente: http://www.pulevasalud.com/

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marzo 24, 2013 By : Category : Dietetica informes Legumbres y Cereales Tags:, , , , , , ,
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Tips: Te para potenciar la Memoria.

Los Arándanos contienen antocianinas y flavonoides, que son capaces de cruzar la barrera sangre-cerebro. Estos antioxidantes librar el cerebro de los radicales libres, que de lo contrario puede conducir a la pérdida de memoria de oxidación, y la enfermedad de Alzheimer. El jengibre se utiliza comúnmente para evitar las migrañas y la albahaca, naturalmente, reduce la tensión y la fatiga en el cerebro y la mente.

Receta:

250 ml de agua caliente
1/2 rodaja de jengibre fresco aplastado o picados.
1 cucharada de arándanos frescos aplastados o picados
Hojas picadas de albahaca fresca 3-4

Mezclar todo, dejar reposar unos minutos. Puede tomarse a cualquier hora del dia tantos dias como se desen o se sienta fatiga mental, distracción o se necesite memorizar.

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marzo 24, 2013 By : Category : Te y Infusiones Tips Tags:, , , , , , , ,
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EcoTip: Paredes comestibles de lechuga.

Pequeños espacios para producir y grandes beneficios 🙂

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marzo 24, 2013 By : Category : Ttips Tags:, , , , , , , ,
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Afirmaciones: 10 Consejos para tu autoestima

1.- Deja de tener pensamientos negativos sobre ti mismo.
2.- Ponte como objetivo un logro en vez de la perfeccion.
3.- Considera los errores como oportunidades de aprendizaje.
4.- Prueba cosas nuevas,
5.- Identifica lo que puedes cambiar y lo que no
6.- Fijate metas.
7.- Sientete orgulloso de tus opiniones e ideas si con ellas no haces mal a nadie.
8.- Colabra en una labor social.
9.- Intenta practicar algun ejercicio
10.- Pasalo bien.

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marzo 16, 2013 By : Category : Afimaciones y Decretos Tags:, , , , , , , , ,
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Tips: Remedios naturales para la acidez

1. Suavemente chupar un trozo de azúcar moreno hasta que disminuya la acidez es un remedio casero perfecto para la acidez.

2. Un vaso de leche fría proporciona un alivio inmediato de este problema.

3. La masticación de hojas de albahaca mantiene la acidez, gases y náuseas en la bahía.

4. Comer un montón de sandía, pepino y plátano mantiene alejado acidez.

5. Beber agua de coco alivia la acidez.

6. Cada comida debe ser seguido por un vaso de jugo de menta fresca. Este es el mejor remedio acidez.

7. El consumo de yogur proporciona un alivio inmediato de este problema.

8. Soda trata con eficacia los problemas de acidez.

9. Masticar jengibre ayuda a disminuir la acidez.

10. Uno puede tener una mezcla de miel 1 cucharada de vinagre y 2 cucharadas de sidra natural de manzana antes de las comidas para evitar este problema.

11. Chupar clavo alivia la acidez.

12. La ingesta de 2 cucharaditas de vinagre blanco junto con las comidas previene la acidez.

13. El consumo de té y el café debe ser sustituida por la ingesta de té de hierbas compuesto de menta o el regaliz.

14. Uno puede beber una mezcla de 1 cucharadita de jugo de myrobalan Chebulic y una cucharadita de jugo de grosella espinosa india para obtener alivio de la acidez.

15. Se puede hervir semillas de comino en un vaso de agua, colar y beber el agua después de cada comida. Esta trata eficazmente acidez.

16. Beber medio vaso de leche de la mantequilla con una cucharada de jugo de hojas de cilantro mezclado a ella es un remedio casero eficaz para la acidez.

17. Una bebida diaria de jugo de repollo verifica la acidez.

18. Mantener una postura de pie después de las comidas, la acidez cheques.

19. Beber uno o dos vasos de agua en ayunas por la mañana mantiene la acidez de distancia.
Cortesía: I LIKE TO JOIN CONSEJOS DE SALUD PARA TODOS LOS DIAS KEEEPING FIT EE.UU. Y SALUDABLE

marzo 11, 2013 By : Category : Tips Tips Tags:, , , , , , , , ,
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Info; Guía de iniciación a la dieta vegetariana

Guía de iniciación de dieta vegetariana redactada por el comité de médicos para una medicina responsable. En esta guía se exponen los siguientes temas:

1) La presión arterial más baja, control de la diabetes, prevención del cáncer, y un corazón saludable. 2) Tres pasos para convertirse en vegetariano. 3) El mito de las proteínas. 4) El calcio en las dietas vegetales. 5) Problemas con el consumo de leche. 6) Frutas, legumbres, granos y cereales. 7) Dietas vegetarianas en el embarazo. 8) Dientas vegetarianas para niños. 9) Guía de recetas.

LECTURA ONLINE Y DESCARGA: http://t.co/adMwN3noTz (Pdf Completo).

Ángel Felipe

Grupo Re-Evoluicion
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marzo 5, 2013 By : Category : Biblioteca Guias info informes Tags:, , , , , , ,
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Yoga: Beneficios de una práctica regular

El Yoga es un método científico, no solo de salud sino también de desarrollo personal. Cuando se inicia una práctica regular, en poco tiempo notamos los amplios beneficios que aporta para enriquecer nuestra calidad de vida, mejorando nuestra salud física, orgánica, mental y emocional. La práctica o Sadhana, comienza con las posturas (asanas), mejorando la salud de nuestro vehículo físico, para después abordar prácticas más sutiles como la respiración vital (pranayama) y meditación (dhyana). En lo que respecta a la práctica de yogasanas (posturas de yoga), es invaluable y milagroso el aporte de su práctica regular a nuestra vida. La diferencia entre la gimnasia y otros tipos de entrenamiento físico y el Yoga, es que los primeros realizan un trabajo violento sobre los músculos, mientras que el Yoga no, y de esta manera trabaja en forma más completa y profunda, a través de la conciencia corporal y la respiración vital, yendo más allá. El desarrollo muscular no es sinónimo de que el cuerpo esté sano. Cuando estamos saludables es cuando todos órganos funcionan correctamente y nuestro cuerpo mantiene su flexibilidad, sobre todo de la columna vertebral. En Yoga los movimientos son lentos, graduales, coordinados con una respiración adecuada y relajación, haciéndonos tener plena conciencia de nuestro cuerpo y organismo. El Yoga trabaja con movimientos simples de las articulaciones y la espina dorsal, junto con respiraciones profundas. Los ejercicios yóguicos conceden importancia a la columna vertebral y otras articulaciones, evitando el endurecimiento de los ligamentos, manteniendo la elasticidad de las arterias y músculos y la flexibilidad. Un practicante de Yoga, incluso en edad avanzada, mantiene la flexibilidad de su columna y ligamentos, el buen funcionamiento de su organismo y su cuerpo fuerte y saludable. Longevidad y salud, son solo algunos de los beneficios de esta milenaria ciencia.

Yogui Max Alejandro

marzo 5, 2013 By : Category : informes Yoga Tags:, , , , , ,
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Noticia:7 Efectos secundarios de la acupuntura que usted debe saber

Los efectos secundarios más comunes de la acupuntura son cosas que todo el mundo quiere: un mejor sueño, más energía, claridad mental, una mejor digestión y menos estrés. Uno o varios de estos efectos secundarios ocurren rutinariamente para muchos asistentes, muchos de acupuntura.

Tras la publicación de un artículo sobre los efectos secundarios más comunes de la acupuntura, AcuTake recibido consultas de varios lectores sobre ciertos efectos secundarios desagradables de la acupuntura y si ellos también eran comunes.

Y de hecho, hay otros, menos agradables efectos secundarios de la acupuntura. Estos efectos secundarios adicionales son mucho menos frecuentes que los efectos secundarios más comunes de la acupuntura, pero pueden ocurrir y ocurren de vez en cuando.

Ninguno de ellos es peligrosa para la vida, y todos lo general son fugaces. Aún así, son buenos para estar al tanto de lo que si usted los experimenta, usted sabe que es normal y nada de que preocuparse demasiado.

Poco frecuentes pero posibles efectos secundarios de la acupuntura

En mi experiencia, los siete siguientes efectos secundarios pueden ocurrir después de la acupuntura.

Peor síntomas

Aunque la mayoría de la gente nota una marcada mejoría en sus síntomas después de la acupuntura, algunos se sienten peor antes de empezar a sentirse mejor. En los círculos de la medicina natural, esto se refiere a veces como una crisis curativa. La idea es que a medida que su cuerpo comienza a sufrir los cambios involucrados en el movimiento hacia la salud, las cosas se incitaba. Esto puede causar no sólo una exacerbación de los síntomas actuales, sino también la reaparición de enfermedades anteriores que habían estado dormidas.

La acupuntura despierta sus capacidades de auto-sanación. Con eso puede venir una avalancha de conciencia corporal. Esto por lo general es una experiencia positiva, pero también puede significar una mayor sensibilidad o intolerancia por las cosas que antes se sentían normal. Un ejemplo de esto es alguien que inconscientemente se adapta a la tensión de apriete y encorvado de hombros. Después de un tratamiento de acupuntura, una vez sentido corporalmente sentido de esta persona se ha despertado, su leve en la espalda superior y la tensión del cuello puede empezar a gritar.

Las buenas noticias sobre este efecto secundario es que es un signo de que las cosas se están moviendo. En el caso de la acupuntura, esto significa que el objetivo principal perseguido. Es decir, se están empezando a transición en múltiples niveles de pegado a despegarse.

Fatiga

La gente puede sentirse aniquilado después de la acupuntura. Un resultado más común es el aumento de la energía, pero a veces la «tierra acu» efecto colgado en un poco más de tiempo. Esta es tu cuerpo te está diciendo que está agotado. Sentirse cansado después de la acupuntura no es motivo de preocupación, pero es una señal de que usted necesita para descansar.

Si usted tiene esta experiencia, tómalo con calma por el resto del día. Tome un baño esa noche. Ir a la cama temprano. Por la mañana, la combinación de la acupuntura y el resto se dejará sentir nacer de nuevo.

Dolor

Partes del cuerpo donde se insertan las agujas de acupuntura puede sentir dolor después de las agujas se quitan. He encontrado que esto ocurre más comúnmente con puntos en las manos y los pies, especialmente el intestino grueso 4, un punto de acupuntura situado entre el pulgar y el dedo índice. Usted también puede experimentar dolor muscular fuera del lugar de la punción si un disparador o punto ashi fue lanzado durante el tratamiento.

Dolor de la acupuntura típicamente se disipa dentro de las 24 horas. Sin embargo, los grandes lanzamientos de puntos gatillo puede causar dolor residual que dura unos pocos días. La mayoría de los acupunturistas le advertirá antes de salir de su cita.

Moretones

Aunque es menos común que el dolor, hematomas pueden ocurrir en el sitio de la punción. A veces moretones es el resultado de un hematoma, una acumulación localizada de sangre que se inicia cuando las punciones de la aguja de la piel. Moretones, por desgracia, por lo general duran más que el dolor de una aguja de acupuntura. Sin embargo, por lo general, no son nada de qué preocuparse más allá de las molestias estéticas.

Se desconoce por qué algunas personas tienen moretones de la acupuntura. Tengo algunos pacientes que, con independencia de lo que trato en términos de marca de aguja, el tamaño o la técnica, que magulladura en todo momento. (Una vez más, a menudo veo que suceda en Intestino grueso 4.) Otros – la mayoría – nunca experimentar moretones en cualquier parte.

Espasmos musculares

Cada vez que tengo la acupuntura, no importa dónde se colocan las agujas, mis contracciones musculares cuadriceps derecho como un loco. No me preguntes por qué. Las personas pueden experimentar espasmos musculares involuntarios durante o después de la acupuntura. He visto que esto ocurre en los músculos que reciben agujas de acupuntura y, como en mi caso, en las partes aparentemente al azar del cuerpo que están muy lejos de las agujas.

Contracciones musculares es diferente de un espasmo muscular en toda regla. Si durante o después de un tratamiento de acupuntura se siente que uno de sus músculos es extremadamente espasmos, especialmente si se trata de un músculo que estaba cosida, dígale a su acupunturista. Él o ella puede ser capaz de liberarlo antes de continuar su camino alegre.

Mareo

Esto es bastante raro, pero puede suceder – y en muy raras ocasiones, después de la acupuntura puede provocar mareos desmayos. Se levantó rápidamente de la mesa de la acupuntura puede causar mareo, como puede venir de la acupuntura con el estómago vacío. Recuerde que comer es una de las cosas claves para recordar antes de una cita de acupuntura.

Cuando su sesión de acupuntura es más, tómese su tiempo para levantarse y moverse suavemente a medida que recoger sus cosas para irse. Si usted se siente mareado después del tratamiento, se sientan en la sala de espera de su acupunturista durante unos minutos y tomar algunas respiraciones profundas. La acupuntura puede ser una experiencia física y emocionalmente intenso, ya veces nuestros cuerpos no están plenamente recuperados exactamente en el momento en que nuestra hora ha terminado. Está bien si usted necesita un poco de tiempo extra.

Liberación emocional

A veces la gente llora en la acupuntura. No porque ellos están en el dolor, sino porque sus emociones, que pueden quedar ahogadas mientras se enciende a través de la vida, ser de flujo libre. La liberación emocional que puede suceder en la acupuntura suele ser una experiencia positiva, pero puede resultar sorprendente, sobre todo para las personas que tienden a ser emocionalmente más estoico.

Sentirse muy sensible o propensa al desgarro en una sesión de acupuntura, o en los días que siguen, es completamente normal. También es una señal de que la acupuntura funciona. Incluso si usted está buscando la acupuntura para una dolencia física, el aumento de la expresión emocional es una indicación de que la sanidad está sucediendo. Desde la perspectiva de la acupuntura, la salud física y emocional están conectados entre sí, por lo que sugieren cambios emocionales próximos cambios físicos también.

Aunque estos efectos secundarios son raramente motivo de preocupación, usted conoce su cuerpo mejor. Si alguno de los efectos adversos mencionados, sienten que es demasiado grave o duradera mucho tiempo – o si aprecia cualquier reacción negativa adicional a un tratamiento de acupuntura – usted debe comunicarse con su acupunturista.

Fuente; http://www.huffingtonpost.com/sara-calabro/acupuncture-side-effects_b_2719101.html

marzo 5, 2013 By : Category : informes Noticias Tags:, , , , , , ,
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InfoTip: Diariamente consuma seis vegetales crudos, cocidos o en zumo

y algunos consejos mas para una alimentacion mas saludable
– Coma 6 verduras, dos frutas, una proteína y un hidrato de carbono cada día.
– Ajos, cebollas y limones no pueden faltar en su alimentación.
– Todos los días se recomienda comer mínimo dos piezas de fruta
– Evite tomar cítricos verdes. Pueden incrementar la actividad de los ácidos del cuerpo y provocan una eliminación alta que su cuerpo tal vez no pueda controlar.
– Los cítricos verdes; pueden producir dolor en las articulaciones de las personas con trastornos artríticos o problemas reumáticos.
– Los cítricos sino están maduros pueden producir, irritación estomacal.
– Evite la lechuga iceberg. Consuma la lechuga más verde y de hoja larga. Contiene 80 veces más clorofila que la anterior.
– Tome alimentos con clorofila. Todas las personas anemia o propension a ella la necesitan.
– La clorofila contiene mucho hierro y potasio. El potasio neutraliza los ácidos del organismo.
– Sus comidas es muy recomendable que sean variadas. Evite comer el mismo alimento todos los días en la medida de sus posibilidades.
– Las patatas al horno son mejor que las patatas fritas. Cuando coma patatas si le es posible y no tiene ningun problema renal, cóma su cáscara o peladura, ya que tiene mucho potasio.
– El azúcar blanco se recomienda no usarlo. En su lugar stevia, sirope, azúcar morena, melaza o miel entre otros.
– Evite los edulcorantes o le que de sabores artificiales a sus alimentos. No contienen sustancias nutritivas.
– Qué el 80% de sus alimentos sean alcalinos.
– Qué el 20% de sus alimentos sean ácidos.
– Si le gusta la leche, es mas recomendable de cabra.

Mas info sobre crorofila, alcalinos y alimentacion

http://www.facebook.com/media/set/?set=a.291770447607378.68171.180773482040409&type=3

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febrero 28, 2013 By : Category : Dietetica informes Tips Tags:, , , , , , , , , ,
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Masaje; 5 maneras de darse un masaje – 5 Ways to Give Yourself a Massage

(Click link to read Englis)

Hablar, enviar mensajes de texto, escribir, el entrenamiento cruzado … La vida cobra su peaje en su cuerpo, lo que lleva a los músculos y las articulaciones dolorosas. Basta con echar un vistazo a medicamentos para el dolor: De acuerdo con una investigación de Associated Press, las ventas de medicamentos con receta de dolor se han subido 90 por ciento desde 1997. Eso es un montón de pastillas, sobre todo cuando el masaje puede ser igual de eficaz en algunos casos, y casi gratis. Ya se trate de la cabeza, los hombros, las rodillas o los pies … que necesitan atención, tenemos un masaje fácil que usted puede darse, sin costosos medicamentos necesarios.

Punto de conflicto: sus manos
La solución: Un entrenamiento de la muñeca
Sentado en un escritorio todo el día puede conducir al síndrome del túnel carpiano, irritación de un nervio en la muñeca y los dedos, pero esta serie de ejercicios, lo ideal es hacer cada hora, puede prevenir el dolor de reptiles en su día.

1. Ponga su mano izquierda hacia arriba, con la palma hacia afuera. Con la mano derecha, tire de los dedos hacia la muñeca hasta que sienta un estiramiento, y mantenga esa posición durante 5 segundos. Repita el estiramiento en la mano derecha.

2. Presione las palmas de las manos juntas a la altura del pecho. Baje ellos hacia su regazo hasta que sienta el estiramiento en las muñecas. Mantenga la posición durante 5 segundos.

3. Separe los dedos de ancho por 5 segundos.

4. En su mano izquierda, tire suavemente el pulgar hacia la muñeca hasta que sienta el estiramiento. Sostenga por 5 segundos y repita el movimiento en su mano derecha.

5. Doblar sus dedos en un puño: Comience con el dedo meñique, y poco a poco se pliegan los otros cuatro dedos en un puño. Entonces rizo muñecas hacia adentro hasta que sienta el estiramiento, y mantenerla durante 5 segundos.

6. Masajea el interior y el exterior de cada mano, y luego suavemente sacuda.
Para el dolor crónico, la Meditación Beats Pills

Punto de conflicto: sus pies
La solución: Una pelota de tenis y una botella de agua congelada
Si usted tiene un trabajo que requiere que usted esté de pie todo el día o eres un corredor dedicado, muchos factores pueden jugar en el dolor de pie. La clave para mantener a raya a los pies es de masajes y hielo después de un día duro (o un largo plazo).

Masajea tus pies con la pelota de tenis: colocarlo bajo un talón, y luego de pie y se hunde el peso del cuerpo sobre la bola. Poco a poco rodar el balón desde el talón hasta la base de los dedos del pie, extendiendo los dedos de ancho cuando la pelota pasa cerca. Repita con el otro pie. Una lata de sopa o una pelota de golf también puede estar en si no tiene a mano una pelota de tenis. Utilice la botella de agua en hielo los pies hacia abajo después, rodando hacia atrás y adelante debajo de cada pie.

Foco de problemas: Sus hombros o la espalda
La solución: Otra pelota de tenis
Este movimiento de masaje básico ayudará a cualquier persona que se sienta encorvado frente a una pantalla de computadora todo el día o sufre de alguna forma de dolor de espalda. Yacía en el suelo con una pelota de tenis colocada cerca de la zona que más me duele, como la zona lumbar o en el lugar entre los omóplatos. Haz rodar la pelota de tenis alrededor hasta que usted dio en el clavo que es más tierno, y se encuentran allí durante 1 a 5 minutos, o hasta que sienta que sus músculos se relajen.

Foco de problemas: Sus rodillas
La solución: Un rodillo de espuma
Hecho de espuma dura, estos rodillos le costará entre $ 11 a $ 19 en la mayoría de tiendas de artículos deportivos, pero también puede simplemente ir a su tienda local de hardware y comprar un pedazo de tubo de PVC para recoger una versión con descuento. Cuando se coloca un rodillo de espuma o tubo por debajo de los músculos, la presión le da a sus músculos un masaje mucho más profundo que el que obtendrá de ellos simplemente frotar.

¿Cómo ayudar a que tus rodillas? Rodillos de espuma de masaje que ayudan a los músculos, al apretados, pueden conducir a dolor de rodilla. Uno de ellos es la banda iliotibial, comúnmente llamada la banda iliotibial, que es una banda resistente de tejido conectivo que se extiende por la parte exterior del muslo, a partir del hueso de la cadera y la conexión justo debajo de la rodilla, escribe Jordan D. Metzl, MD, en los Hombres la Salud atletas libro de remedios caseros. Cuando se pone firme, que puede conducir a dolor de rodilla.

Para corregir esto, se encuentran en el lado derecho y coloque su cadera derecha el rodillo. Ponga sus manos en el suelo para apoyarse. Cruce su pierna izquierda sobre la derecha y coloque el pie izquierdo en el suelo. Pasa el cuerpo hacia la derecha, lo que permite que el rodillo se mueva desde la cadera a la rodilla mientras se masajea la longitud total de la parte externa del muslo. Entonces ruede hacia atrás y adelante durante 30 segundos. Cambie a su lado izquierdo y repita con el rodillo debajo de su cadera izquierda.

Cada vez que se llega a un punto de dolor, pare. La aplicación de una presión extra en las zonas doloridas le ayudará a liberar la tensión.

Fuente y leer en Ingles
Sujok acupuncture
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=416359531767623&set=a.403342403069336.91746.403339963069580&type=1&theater

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domingomasajeq

 

enero 21, 2013 By : Category : Masaje Tips Tags:, , , , ,
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