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30 sorprendentes beneficios de Moringa Planta para la piel , del pelo y de la Salud

El árbol de Moringa es nativa de algunas partes de África y Asia. También se le llama árbol de baqueta por los británicos y malungay en Filipinas. En la India , se encuentra en las estribaciones de las montañas del Himalaya . Esta planta pertenece a la familia Moringaceae . Deriva su nombre de la palabra Malayalam, ‘ Muringa ‘ . Al ser una planta de usos múltiples, sus hojas, vainas , frutas, flores , raíces y corteza son beneficiosos en un sentido o en otro .

Algunas de las partes más utilizadas son las hojas de marango y semillas . Semillas de Moringa y raíces se utilizan para extraer petróleo y las flores se pueden cocinar y comer . Aparte de éstos, su corteza, savia , semillas , aceite, hojas, raíces y flores se utilizan en la fabricación de la medicina tradicional en muchos países.

Moringa : Beneficios para la salud

Lo más sorprendente de la moringa es que todas las partes de esta planta , incluyendo la corteza , raíces, hojas, flores, semillas , savia y vainas son un almacén de nutrientes y antioxidantes. Por lo tanto , esta planta posee beneficios para la salud innumerables y tiene la capacidad de curar varias enfermedades . Por esta razón , se conoce como el “árbol milagro ‘ y se utiliza ampliamente en la medicina tradicional.

1 . Las semillas de moringa contienen 40 por ciento de aceite comestible que se conoce como aceite de Ben . Este aceite transparente , dulce y sin olor es rico en antioxidantes y es similar al aceite de oliva en función de su perfil nutricional . Además, tiene una vida útil indefinida , ya que no se convierta rancio al igual que otros aceites.

2 . Las hojas de Moringa son las partes más utilizadas de esta planta . Estas hojas son comestibles. Contienen tres veces más hierro que las espinacas .

3 . Moringa contiene todos los aminoácidos esenciales que necesita el cuerpo. Los aminoácidos son los bloques constituyentes de las proteínas que son necesarias para crecer , reparar y mantener las células . El cuerpo humano fabrica 10 a 12 aminoácidos . Los 8 restantes aminoácidos son conocidos como los aminoácidos esenciales que deben ser efectuadas a partir de la dieta cotidiana y moringa contiene todos ellos. La lista de los aminoácidos esenciales y sus beneficios se dan a continuación .

ISOLEUCINA ayuda en la construcción de proteínas y enzimas y la creación de componentes bioquímicos dentro del cuerpo.

LEUCINA Construye proteínas y enzimas junto con isoleucina para mejorar la energía y el estado de alerta del cuerpo.

LYSINE Garantiza la absorción de la cantidad adecuada de calcio en el cuerpo y ayuda en la formación de colágeno y la producción de anticuerpos, hormonas y enzimas. Mantiene el equilibrio de nutrientes que reducen el crecimiento viral.

METHEONINE Proporciona azufre para el cuerpo y evita los problemas del cabello , piel y uñas . Reduce los niveles de colesterol al incrementar la producción de hígado de lecitina . Ayuda en la reducción de grasa en el hígado y la irritación de la vejiga.

Phenylalaine Producción de productos químicos necesarios para transmitir señales entre las células nerviosas y el cerebro , reduciendo así los dolores del hambre . También mejora la memoria .

TREONINA constituye una parte importante de las proteínas de colágeno, elastina y esmalte . Asistencias metabolismo , previene la acumulación de grasa en el hígado y estimula el tracto digestivo e intestinal .

TRYTOHYAN Apoya el sistema inmunológico y alivia el insomnio. La reducción de la ansiedad , la depresión y la migraña síntomas. Disminuye el riesgo de espasmos de las arterias y del corazón , ya que reduce los niveles de colesterol junto con lisina .

VALINA promueve una mente aguda , músculos coordinados y el estado de ánimo en calma

4 . Hoja de Moringa ayuda a aumentar los niveles de energía de una manera natural, que es de larga duración y esta energía no se produce a partir de azúcar . También se encuentra para curar úlceras , tumores restringir , reducir el dolor de la artritis y la inflamación y controlar la presión arterial .

5 . El consumo diario de moringa como parte de la dieta mejora el mecanismo de defensa natural del cuerpo. Al ser un estimulante de la inmunidad, a menudo se prescribe para los pacientes afectados de SIDA .

6 . Al ser rica en vitamina A o beta- caroteno, que actúa como un arma efectiva contra la ceguera .

7 . Desempeña un papel importante en las madres lactantes . Se notificó un consumo de moringa para causar un aumento dramático en la leche materna.

8 . Puesto que equilibra los niveles de azúcar , que puede ser extremadamente eficaz contra los diabéticos .

9 . El aumento del consumo de comida chatarra en el escenario actual puede conducir a niveles altos de colesterol. Moringa ayuda a equilibrar los niveles de colesterol en el cuerpo .

10 . El consumo de hojas de marango estimula el metabolismo celular y la estructura del cuerpo .

11 . Esta planta también tiene varias propiedades antibacterianas y por lo tanto se puede utilizar como un purificador . De hecho , actúa como un desintoxicante natural . Semillas de Moringa mezclados en agua impura puede ayudar en la absorción de todas las impurezas . Del mismo modo , Moringa ayuda en la eliminación y la excreción de la acumulación tóxica mediante la atracción de toxinas de la sangre .

12 . No se han reportado efectos secundarios de las hojas de marango . Por lo tanto , se puede consumir de forma segura por los niños y adultos . Hoy en día , se utiliza en las gachas de avena , pastas y panes para aumentar el contenido de nutrientes de las comidas .

13 . Suplementos de Moringa son mejores que la mayoría de los suplementos de calcio y multivitaminas disponibles en el mercado que utilizan ingredientes sintéticos . Suplementos de Moringa se preparan a partir de hojas de moringa y vainas que son fuentes naturales de calcio y multivitaminas y su método de procesamiento aumenta la disponibilidad y absorción de nutrientes por el cuerpo.

14 . Semillas de Moringa se utilizan en la fabricación de perfumes y aceites de aromaterapia . Las flores de moringa se utilizan en la fabricación de té de hierbas que contiene flavonoides y antioxidantes.
flor moringa

15 . Debido a sus propiedades antiinflamatorias y antisépticas , los suplementos de moringa facilitar la curación rápida de heridas leves , como contusiones, cortes y quemaduras .

16 . Raíces de marango se utilizan en la medicina tradicional para controlar los trastornos del sistema circulatorio , para estimular el apetito y para mejorar el funcionamiento del tracto digestivo . Además de éstos , pueden disfunciones sexuales de tratados, problemas del tracto reproductivo femenino y la artritis.

17 . Según la investigación, ciertos elementos contenidos en las raíces de moringa puede curar el cáncer , cálculos renales e inflamaciones ováricas. Mejoran la función renal global al permitir que el cuerpo para eliminar el calcio y fosfatos de los riñones de manera más eficiente .

Cabello saludable mejora la apariencia física en gran medida . Los problemas de salud o deficiencias nutricionales pueden dañar el cabello y causar problemas como la caspa, puntas abiertas y rotura . Por lo tanto , la ingesta adecuada de vitaminas y minerales es esencial para mantener el pelo sano . Ciertas vitaminas , minerales y aminoácidos están involucrados en la formación de proteína de la queratina .

18 . La entrega óptima de oxígeno y nutrientes desde el sistema circulatorio al folículo del pelo es vital para el crecimiento del cabello adecuado . La vitamina A desempeña un papel importante en el desarrollo de células sanas y tejidos en el cuerpo y reducción de pérdida de cabello . Moringa oleifera tiene un alto contenido de vitamina A , promoviendo así el crecimiento del cabello y el mantenimiento . La deficiencia de vitamina A puede causar engrosamiento de cuero cabelludo , el cabello seco y la caspa .

19 . Planta Moringa también contiene zinc, que estimula el crecimiento del cabello mediante la mejora de la función inmune. El zinc y sílice junto con la vitamina A previene el secado y la obstrucción de las glándulas sebáceas . Las glándulas sebáceas son responsables de la producción de sebo . La deficiencia de zinc puede conducir a la atrofia de los folículos pilosos debido al deterioro del ADN y la síntesis de proteínas . El zinc también influye en la confirmación de ácidos nucleicos .

20 . La vitamina E contenida en moringa es un poderoso antioxidante que estimula la circulación sanguínea en todo el cuero cabelludo. Flujo adecuado de sangre al cuero cabelludo ayuda en la absorción de más nutrientes disponibles en los folículos pilosos .

21 . La pérdida de cabello se produce debido a la deficiencia de vitamina B , especialmente B6 , biotina , inositol y ácido fólico. La correcta circulación sanguínea en el cuero cabelludo permite a los folículos del pelo para crecer fuertes y saludables. Vitamina C junto con la vitamina E ayuda en la mejora de la circulación sanguínea en el cuero cabelludo . Es de vital importancia para mantener los capilares que llevan la sangre a los folículos. Moringa es un almacén de todos los nutrientes necesarios para un cabello saludable .

22 . Moringa contiene abundantes cantidades de minerales tales como calcio , hierro, potasio , magnesio, selenio , cobre y manganeso, que son esenciales para el pelo sano .
beneficios de moringa

23 . El aceite de Moringa es un suplemento natural para mejorar la salud y la fuerza del cabello y el cuero cabelludo . El masaje regular con este aceite ayuda en la reducción de las puntas abiertas y la caspa mediante el suministro de vitaminas y minerales rejuvenecedores a los folículos del pelo y los tejidos del cuero cabelludo.

Moringa : Beneficios de la Piel

Al igual que un cabello saludable , el suministro de nutrientes adecuados es vital para el mantenimiento de una piel sana. Al estar lleno de nutrientes como el calcio , la vitamina A, B , C , D , E , minerales como el cobre, hierro , zinc , magnesio , sílice y manganeso , moringa ofrece una serie de beneficios para la piel . Moringa tiene propiedades hidratantes y nutritivas y una capacidad de limpieza excelente, que hace que sea un ingrediente activo en productos de cuidado de la piel .

24 . Moringa se encontró que poseen propiedades anti -envejecimiento. El efecto de los radicales libres en la piel humana provoca la aparición de arrugas y hace que la piel desgastada y menos resistentes a las líneas . Moringa tiene la capacidad de limpieza excelente que ayuda en la limpieza de las células de la piel de los radicales libres y restaurar la vitalidad y complexión juvenil de la piel . Los antioxidantes revitalizan las células de la piel mediante la eliminación de los radicales libres que causan el envejecimiento .

25 . Las hojas de Moringa contienen alrededor de 30 antioxidantes que contribuyen en gran medida a la piel sana. El aceite de Moringa es altamente absorbible y por lo tanto ayuda en la entrega de estos potentes antioxidantes a las células de la piel .

26 . Moringa hojas también contienen azufre. Este mineral está presente en cada célula del cuerpo y es el ingrediente clave que contiene dos sustancias que constituyen la piel humana . El colágeno y la queratina son las dos sustancias . El colágeno es una sustancia elástica que da flexibilidad y suavidad a la piel y la queratina es una sustancia rígida que da la rigidez de la piel y la fuerza . Estas dos sustancias forman la mayoría de los tejidos de la piel y se componen de proteínas construidas a partir de azufre .

27 . El extracto de la semilla de hierba de la moringa es muy popular en la industria cosmética debido a su terapéutico beneficios para la piel y las propiedades purificadoras de la piel. Posee la capacidad de filtrar las impurezas que están profundamente arraigados en la piel y tiene un desintoxicante increíble y acción rejuvenecedora. Mejora la equidad de la piel equilibrando el color natural de la piel y el tono. Una pasta hecha de hojas de moringa embellece la piel y se puede utilizar como una máscara de cara .

28 . El aceite de ben que se extrae de las semillas de moringa se utiliza para suavizar y calmar la piel de los bebés.

29 . Extracto de semilla de Moringa se utiliza en cremas protectoras y tiene la capacidad para proporcionar protección contra el humo del cigarrillo y la contaminación por metales pesados.

30 . Al ser un poderoso agente de limpieza , polvo de semilla de Moringa se utiliza como un ingrediente activo en cremas y lociones de limpieza profunda . Protege la piel se adhiera la contaminación y el smog.

Valor nutricional de Moringa :

El hecho más sorprendente de moringa es que se trata de un almacén de nutrientes y sustancias químicas medicinales. Las distintas partes de esta planta son ricos en vitamina A, vitamina C , calcio , potasio, hierro y proteínas . Contiene una gran cantidad de fitonutrientes, los ocho aminoácidos esenciales y otros poderosos antioxidantes que combaten enfermedades. Según el Ayurveda , la moringa se compone de alrededor de 539 compuestos capaces de prevenir 300 enfermedades . Moringa contiene más de 90 nutrientes y antioxidantes 46 diferentes que lo convierten en una fuente inagotable de nutrición. El cuadro que figura a continuación ofrece una esencia del valor nutricional de esta maravillosa planta .
Todos los valores son por cada 100 gramos de porción comestible .
Nutrientes Hojas secadas Hojas frescas
Vitamina A 6,78 mg 18,9 mg
Tiamina ( B1 ) 0,06 mg 2,64 mg
Riboflavina ( B2) 0,05 mg 20,5 mg
La niacina ( B3 ) 0,8 mg 8,2 mg
Vitamina C 220 mg 17,3 mg
Calcio 440 mg 2.003 mg
Calorías 92 cal 205 cal
Hidratos de carbono 12,5 g 38,2 g
Cobre 0,07 mg 0,57 mg
Grasas 1.70 g 2.3 g
Fibra 0,90 g 19,2 g
Hierro 0.85 mg 28.2 mg
Magnesio 42 mg 368 mg
Fósforo 70 mg 204 mg
Potasio 259 mg 1324 mg
Proteína 6,70 g 27,1 g
Zinc 0,16 mg 3,29 mg
moringa hojas nutrición

Fuente: Moringa Organics

Las hojas de Moringa son un almacén de nutrientes . Contienen siete veces más potasio que los plátanos y el doble de la cantidad de proteína que la contenida en la leche. La leche es considerada como una importante fuente de calcio, pero las hojas de Moringa contienen cuatro veces más calcio que la leche. Contienen cuatro veces más vitamina A o beta caroteno que las zanahorias. Polvo de Moringa que se prepara moliendo las hojas secas de Moringa contiene siete veces más vitamina C que las naranjas , 25 veces la cantidad de hierro en las espinacas , 36 veces la cantidad de magnesio en los huevos, 50 veces más vitamina B3 de maní y 50 veces más vitamina B2 que los plátanos.

Las hojas de Moringa en comparación con los alimentos comunes

Valores por 100g . porción comestible
Nutrientes Moringa Hojas Otros Alimentos
Vitamina A 6.780 Zanahorias mcg : 1890 mcg
Vitamina C 220 mg Naranjas : 30 mg
La leche de calcio 440 mg de vaca : 120 mg
Potasio 259 mg Bananas : 88 mg
Proteína de la leche de vaca 6,7 gm : 3,2 g

Además de estos nutrientes , hojas de moringa contiene todos los aminoácidos esenciales necesarios para el crecimiento y desarrollo del cuerpo .
Aminoácidos contenido de hojas de Moringa

Todos los valores son por cada 100 gramos de porción comestible .

Las hojas frescas de hojas secas de .
Nutrientes Hojas secadas Hojas frescas
Arginina 406,6 mg 1.325 mg
Histidina 149,8 mg 613 mg
Isoleucina 299,6 mg 825 mg
Leucina 492,2 mg 1.950 mg
Lisina 342,4 mg 1.325 mg
Metionina 117,7 mg 350 mg
Phenylalinine 310,3 mg 1.388 mg
Treonina 117,7 mg 1.188 mg
Triptófano 107 mg 425 mg
Valina 374.5 mg 1.063 mg

Fuente: http://www.stylecraze.com/

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agosto 16, 2014 By : Category : Plantas Tags:, , , , , , , ,
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9 alimentos nutritivos para los ojos sanos

Para un aspecto saludable el cuerpo humano necesita nutrientes para mantener la funcionalidad y el mantenimiento de una buena salud , los ojos no son una excepción .
Las vitaminas A, C , y E son un importante contribuyente a la salud de los ojos . Todas estas vitaminas ayudan en la prevención de la degeneración macular. La vitamina A previene la ceguera nocturna , la vitamina C actúa como un protector de la salud ocular y la vitamina E ayuda a prevenir las cataratas y retrasar el crecimiento de las cataratas. Aquí hay 9 alimentos nutritivos para los ojos sanos :

– Brócoli: El brócoli es rico en vitamina C , que es un importante antioxidante para el tratamiento de cataratas y degeneración macular.

– Patatas : Las patatas son una gran fuente de antioxidante beta- caroteno y pueden tener propiedades antioxidantes y efectos anti-diabéticos que son esenciales para la salud ocular.

– Espinacas : La espinaca es un verdadero ingredientes de protección ocular . Es rica en vitamina C , beta – caroteno, luteína y zeaxantina. Todas estas sustancias son muy buenos para nuestra visión y la salud ocular.

– Zanahorias : Las zanahorias contienen un carotenoide también conocido como el betacaroteno es un antioxidante que le da al cuerpo la vitamina A. Los antioxidantes como la vitamina A es esencial para la salud de los ojos .

– Salmón: salmón contiene ácidos grasos omega- 3 , que se asocian con un menor riesgo de degeneración macular relacionada con la edad .

– Las cebollas y ajo : Las cebollas y ajo son ricos en azufre , que es necesaria para la producción de glutatión , un antioxidante importante para la lente de ojo .

– Huevos : Los huevos contienen vitamina A, que ayuda a la función retiniana correctamente y reducir el riesgo de degeneración macular relacionada con la edad .

– Yogur: El yogur contiene zinc , que ayuda al cuerpo a absorber los antioxidantes como la vitamina A.

– Uvas : Las uvas contienen vitamina C , lo que reduce el riesgo de formación de cataratas .

Mediante la inclusion de algunos de estos alimentos nutritivos en su dieta puede mejorar su vista y mantener los ojos saludables .

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noviembre 2, 2013 By : Category : Alimentacion Dietetica Guias Info Tags:, , , , , , , , ,
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10 de los mejores alimentos probióticos para su dieta

Los probióticos son formas de bacterias intestinales beneficiosas que ayudan a estimular los jugos digestivos y enzimas naturales que mantienen a nuestros órganos digestivos funcionando correctamente. Además de tomar un suplemento probiótico, también puede apoyar a su ingesta de probióticos a través de comer alimentos que son anfitriones de estas bacterias en vivo.

Todos sabemos de los grandes beneficios para la salud de los probióticos, sin embargo, no todos saben cómo tomar ventaja de estos beneficios para la salud. A continuación se muestra una lista que junté para delinear los mejores alimentos probióticos para que usted pueda añadir a su dieta. Yo también recomiendo comprar la versión orgánica de todos estos alimentos probióticos.

1. Yogur

Uno de los mejores alimentos probióticos es el yogur vivo-cultivadas, sobre todo hecho a mano. Busque marcas a base de leche de cabra que se ha infundido con formas adicionales de los probióticos como Lactobacillus acidophilus o. La leche y el queso de cabra son particularmente altos en los probióticos como thermophillus, bifudus, bulgaricus y acidophilus. Asegúrese de leer la lista de ingredientes, ya que no todos los yogures están hechos por igual. Muchas marcas populares están llenos de jarabe de maíz de alta fructosa, edulcorantes artificiales y sabores artificiales.
2. Kefir

Similares al yogur, este producto lácteo fermentado es una combinación única de la leche de cabra y los granos de kéfir fermentados. Alto contenido de lactobacilos y bacterias bifidus, kéfir es también rica en antioxidantes. Busque una buena versión, orgánico en su tienda local de alimentos saludables.
3. Chucrut

Hecho de la col fermentada (así como otros vegetales), chucrut no sólo es extremadamente rica en cultivos vivos sanos, sino que también ayuda en la reducción de síntomas de la alergia. Chucrut también es rica en vitaminas B, A, E y C.
4. Chocolate oscuro

Los probióticos se pueden agregar a chocolate negro de alta calidad, hasta cuatro veces la cantidad de probióticos como muchas formas de lácteos. Este es sólo uno de los beneficios del chocolate.
5. Microalgas

Esto se refiere a las plantas de mar a base de super-alimentos como la espirulina, Chlorella, y las algas azul-verde. Estos alimentos probióticos se ha demostrado que aumentar la cantidad de Lactobacillus y bifidobacterias en el tracto digestivo. También ofrecen la mayor cantidad de retorno energético, por onza, para el sistema humano.

6. Miso Sopa

Miso es uno de los principales estadías en la medicina tradicional japonesa, y se utiliza comúnmente en la cocina macrobiótica como regulador digestivo. Hecho de centeno fermentado, frijoles, arroz o cebada, añadir una cucharada de miso con un poco de agua caliente hace una excelente, rico en probióticos sopa rápida, llena de lactobacilos y bacterias bifidus.

Más allá de sus importantes cultivos vivos, miso es extremadamente denso en nutrientes y se cree que ayuda a neutralizar los efectos de la contaminación del medio ambiente, alcalinizar el cuerpo y detener los efectos de carcinógenos en el sistema.

7. Encurtidos

Lo creas o no, el verde común pepinillo es una excelente fuente de alimento de los probióticos. Trate de hacer sus propios encurtidos caseros en el sol. Aquí hay un gran conjunto de instrucciones para crear sus propios pepinillos ricos en probióticos.

8. Tempeh

Un buen sustituto de la carne o tofu, tempeh es un fermentado probiótico rica en granos, hecho de granos de soja. Una gran fuente de vitamina B12, la comida vegetariana puede ser salteados, horneados o comido derrumbado en las ensaladas. Si se prepara correctamente, tempeh también es muy baja en sal, lo que hace que sea una opción ideal para aquellos con una dieta baja en sodio.

9. Kimchi

Una forma asiática de chucrut en escabeche, el kimchi es un col fermentada muy picante y amargo, por lo general se sirve junto a la mayoría de las comidas en Corea. Además de las bacterias beneficiosas, Kimchi es también una gran fuente de beta-caroteno, calcio, hierro y vitaminas A, C, B1 y B2. Kimchi es uno de los mejores alimentos probióticos que puede agregar a su dieta, suponiendo que usted puede manejar la sal, por supuesto.

10. Té de Kombucha

Esta es una forma de té fermentado alta en las bacterias intestinales saludables. Esta bebida probiótica se ha utilizado durante siglos y se cree para ayudar a aumentar la energía, mejorar su bienestar y tal vez incluso ayudar a perder peso. Sin embargo, el té de Kombucha puede no ser la mejor opción para todos, especialmente aquellos que ya tienen un problema con la cándida.

Dr. Edward F. Grupo

http://wakeup-world.com/2012/12/23/top-10-probiotic-foods-to-add-to-your-diet/

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junio 15, 2013 By : Category : Dietetica Info Tips Tags:, , , , , ,
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Guia de Alimentos ricos en Magnesio

El magnesio es un mineral indispensable para la nutrición humana.
    La mayor parte del magnesio en la dieta proviene de los vegetales, como las verduras de hoja verde oscura.

Los minerales son componentes inorgánicos, es decir, aquellos que se encuentran en la naturaleza sin formar parte de los seres vivos.

Juegan un papel importante en la formación de tejidos, síntesis de hormonas y en la mayoría de las reacciones químicas.

El magnesio es esencial para la asimilación del calcio y de la vitamina C. Es importante para la transmisión de los impulsos nerviosos,
equilibra el sistema nervioso central y aumenta la secreción de bilis.

Aquí le presentamos una tabla con alimentos ricos en Magnesio, el contenido se expresa en miligramos
por cada 100 gr. de porción comestible del producto.

Universidad de Navarra:

ALIMENTOS    
Almendras, cacahuetes 250 mg/100 g de alimento.
Caracoles 250 mg
Garbanzos, judias blancas, guisantes 150 mg
Avellanas, pistachos, nueces 150 mg
Maíz     120 mg
Chocolate     100 mg
Pan integral     91mg
Lentejas     78 mg
Cigalas, langostinos, gambas     76 mg
Acelgas     76 mg
Puré de patata     69 mg
Dátiles     59 mg
Pasta     57 mg
Chocolate con leche     50 mg
Espinacas     50 mg
Sardinas en conserva     50 mg
Almejas, berberechos, navajas     50 mg
Gruyere, emmental     50 mg
Pasas, ciruelas secas     40 mg
Queso manchego semicurado     39 mg
Castañas     36 mg
Guisantes verdes     35 mg
Langosta, bogavante     34 mg
Galletas     32 mg
Queso de bola, manchego fresco     28 mg
Judias verdes, habas     28 mg
Sardinas en conserva     26 mg
Patatas     25 mg
Conejo     25 mg
Besugo, dorada, salmonetes, merluza 23 mg
 

Universidad de Barcelona:

    Pipas de girasol, sin sal: 387 mg/100 g de alimento.

    Semillas de sésamo: 350 mg.

    Almendras: 258 mg.

    Avellanas: 236 mg.

    Quinoa: 210 mg.

    Nueces: 159 mg.

    Arroz integral: 143 mg.

    Judías blancas: 135 mg.

    Garbanzos: 122 mg.

    Acelga: 81 mg.

Otros Nutricionistas..
Cacao 420 mg /100 g de alimento.
Germen de trigo 325 mg
Almendras 254mg
Soja  242 mg
Levadura de cerveza 230 mg
Perejil 200 mg
Pipas girasol 190 mg
Judías secas 185 mg
Nueces 185 mg
Arroz integral 150 mg
Avellanas 150 mg
Castaña seca 138 mg
Chocolate sin leche 100 mg
Gambas 96 mg
Higos secos 86 mg
Dátiles 60 mg
Chocolate con leche 55 mg
Guisantes frescos 50 mg

 

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abril 9, 2013 By : Category : Dietetica Guias Info informes Tags:, , , , , , , , ,
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Tabla practica y guia rapida de vegetales por sus propiedades medicinales.

Esencial Natura
♥ Aloe Sabila ♥ : – Su gel ayuda a cicatrizar heridas
– Tiene acción desinflamante.
. Ayuda a pieles que requieres efecto astringente. ♥ Noni ♥ : – Estimula el sistema inmunologico y lo fortalece frente a las enfermedades y al ataque de microorganismos
dañinos y de los agentes contaminantes.
– El aceite de sus hojas alivia dolores musculares
reumatismo e inflamación. ♥ Linaza ♥ : – Previene enfermedades degenerativas y protege el sistema cardiovascular.
– Antiséptica del tracto urinario, repara la mucosa gástrica y suaviza la piel.
– Reduce el colesterol.

♥ Uña de Gato ♥ :

– Ayuda a estimular el sistema inmunitario.
– Antinflamatorio, antitumoral, antiviral y desintoxicantes.
– Tomifica el organismp.

♥ Manzanilla ♥ :

– Alivia cólicos de gases y facilita la digestión, especialmente de las grasas.
– Contibuye a eliminar el mal aliento.
– Ayuda a expulsar flemas y relaja el sistema nervioso.

♥ Uvas ♥ :

– Diureticas, antioxidantes.
– Estimulantes del sistema inmunologico,
antitumorales y desintoxican la sangre.

♥ Papaya ♥ :

– Favorece el movimiento intestinal y previene el cancer de colón
– Protege las paredes de las mucosas gastricas.
– Evita la elevación del colesterol.

♥ Manzana ♥ :

– Protege el sistema cardiovascular y relaja el sistema nervioso.
– Su fibra estimula la función instestinal.
– Tiene propiedades astringentes y antinflamatorias.

♥ Limón ♥ :

– Fortalece el sistema respiratorio.
– Contiene Antioxidantes que previenes males degenerativos,
estimula el sistema inmunologico y reduce el riesgo de males cardiovasculares.

♥ Caigua ♥ :

– Diuretica, auida a elimiar exceso de liquidos.
– Regula el azucar en la sangre, reduce el colesterol
y controla el peso corporal.

♥ Zanahoria♥ :

– Revitaliza el organismo, remineralizante.
– Antioxidante y rejuvenecedora, reduce el riesgo de desarrillar cáncer.
– Digestiva y previene la desidratación.

♥ Maca ♥ :

– Energetica, normaliza la vida sexual, rejuvenece el organizmo y lo tonifica.
– Favorece la acción del sistema defensivo ( inmunologico)
– Alivia dolores premestruales y se usa en caso de osteoporosis, reumatismo y artritis.

♥ Copaiba, Marimari ♥ :

– Es antiemorragica.

♥ Llanten ♥ :

– Tiene cualidades antinflamatorias y ayuda a elimiar liquidos retenidos.
– Favorece la rehabilitacion de los tendones y huesos.
– Alivia el dolor de garganta.

♥ Matico ♥ :

– Alivia dolores Gástricos de garganta y ayuda a explusar gases. Es antitusigeno.
– Desinflama la piel y ayuda a combatir infecciones de la epidermis.
– Se le emplea en baños de asiento para decesos vaginales.

Mas info sobre otras:
https://www.facebook.com/media/set/?set=a.291770447607378.68171.180773482040409&type=3

Hasta aqui de momento. Iremos implementado esta guía.

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febrero 22, 2013 By : Category : Fitoterapia Guias informes Tips Tags:, , , , , , , , , ,
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Aromaterapia: Guia practica – Aceites esenciales –

Los aceites esenciales son de naturaleza volátil lo contienen los vegetales. En general son líquidos.Los podemos encontrar  en ciertas familias como las Coníferas, Rutáceas, Umbelíferas, Mirtáceas y Labiadas; pudiéndose localizar en distintos órganos de las plantas.

La composición de las esencias es compleja, presentando cada aceite esencial una configuración distinta a las demás.

Liarmos las formas  más fáciles de utilizar los aceites esenciales para ayudar a sanar  cualquier afección son:

1.- Por vía oral.

En Infusion, vino preferiblemente tinto, agua y miel.  Se toman durante tres semanas y se descansa durante una o dos para volver con el tratamiento

Algunas de las afecciones que se regulan  por vía oral :
Catarro y resfriados

Piedras en el riñón y sistema urinario
Flatulencia
Indigestión
Estreñimiento
Diarrea

Cistitis

Dolor de cabeza y menstruación dolorosa

En todos estos casos no tomar nunca más de tres gotas de esencia

2.- Inhalarlos. (En toalla de papel o un pañuelo, en agua caliente y respirar el vapor)

Algunas de las afecciones para las que vienen bien las inhalaciones son:
Tensión
Disfunción del sistema respiratorio
Senos congestionados
Dolor de cabeza
Dolor de garganta
Catarro, etc.

En estos casos se echan 10 gotas de la esencia.

3.- Añadirlos al baño

Algunas condiciones que responden bien a los baños son:
Insomnio
Tensión nerviosa
Disfunciones musculares
Problemas de circulación
Problemas con la menstruación
Catarro y resfriados
Dolor de cabeza
Retención de líquidos, etc.

En estos casos se echan de 10 a 20 gotas (también en los baños de pies y manos)

4.- En compresa.

Vienen bien para afecciones como:
Problemas de piel
Neuralgias
Contusiones
Heridas abiertas
Menstruaciones dolorosas
Esguinces
Dolores musculares

Se suele echar 10 gotas de esencia en ½ taza de agua (100 ml.)

5.- Con aceites en masaje.

Esta es la parte más útil de la aromaterapia y la que proporciona los mayores beneficios para casi cualquier condición.

La medida en estos casos es de 15 a 30 gotas de esencia en un frasco de 50 ml. con aceite que vaya bien (almendras, jojoba, etc.)

La rapidez con la que se evaporan los aceites esenciales es importante tenerlo en cuenta. El promedio de volatilidad varía en los distintos aceites y así sus propiedades:

Notas altas: Las más rápidas en actuar, las más rápidas en evaporar, las
más estimulantes y regeneradoras para la mente y cuerpo.
El olor perdura las 24 horas.

Notas medias: Moderadamente volátiles. Afectan principalmente a las fun-
ciones del cuerpo (digestión, menstruación, metabolismo
general del cuerpo).
El olor perdura 2-3 días.

Notas de base: Más lentas en evaporarse (retienen la volatilidad de las
más altas al mezclarse con ellas). Son las más relajantes
y sedantes.
El olor perdura después de una semana.

 

 

Referencias: Manual practico de aromaterapia,  Cursos de Distribución libre.

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octubre 2, 2012 By : Category : Aceites Esenciales Aromaterapia Medicina Natural Tags:, , , , , ,
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Signos del Iris – Guía rápida de Iridología

 Listamos los principales signos del iris para que sirva como guía rápida de consulta o para aprender lo más básico en Iridología.

Tejido sano

Iris: Las fibras del iris son estrechas y espaciadas uniformemente. Las fibras del iris reflejan el color del iris sin pigmentaciones anormales. Cuánto más unidas y rectas estén las fibras mejor calidad constitucional o genética.

Significado: Los procesos metabólicos funcionar a un ritmo saludable. Buena capacidad de resistencia a las enfermedades.

La inflamación aguda

Iris: En ciertas áreas del iris las fibras se levantan sobre el nivel normal mostrando un color blanco o más claro que el color normal del iris.

Significado: Actividad aguda en los tejidos asociados. Posibilidad de dolor, fiebre, secreción, sensibilidad.

Laguna cerrada

Iris: Laguna que está rodeada por un óvalo característica o forma de lágrima.

Significado: Debilidad del tejido en el que se restringe el suministro de sangre y la fuerza nerviosa. Una condición como de encapsulado, de baja energía.

Laguna abierta

Iris: separación de las fibras del iris, las cuales están abiertas en uno o ambos extremos. Creación de un “campo” de debilidad.

Significado: Los procesos metabólicos están disminuidos. La vitalidad está debilitada según el grado de la oscuridad de la laguna.

Laguna subaguda

Iris: Está abierta o cerrada con un color más oscuro que la pigmentación normal.

Significado: Poca actividad celular en la que la acción metabólica es más lento que en el estado saludable. Comienzo de la supresión.

Laguna crónica

Iris: lagunas variables con coloración más oscura que la fase subaguda.

Significado: Refleja actividad deficiente crónica de la sangre y en el suministro de flujo nervioso a los tejidos.

Laguna degenerativa

Iris: fibras en la profundidad del iris que muestran un color negro oscuro.

Significado: descomposición metabólica e hipoactividad extrema. Condición seria de supresión.

Corona del sistema nervioso autónomo

Iris: Plexo de fibras formando un anillo alrededor del área del sistema digestivo.

Significado: Sistema nervioso autónomo que contiene las divisiones del simpático y parasimpático.

Corona del sistema nervioso autónomo con pobre energía

Iris: Parte de la corona del sistema nervioso autónomo que se separa o disminuye la calidad en comparación con el promedio.

Significado: Energía nerviosa debilitada en los órganos adyacentes al tejido. Una corona mal definida indica debilitamiento general.

Anillo de asimilación de nutrientes

Iris: Margen alrededor de las pupilas en la porción más interna del iris.

Significado: Capacidad de absorción de nutrientes en el tracto gastro-intestinal. El color y el grosor del anillo refleja la eficiencia.

Anillos nerviosos de estrés

Iris: Anillos que forman arcos circulares o porciones de arcos que se producen en todo el iris.

Significado: Estrés en los tejidos del organismo. Rigidez y restricción de los suministros de sangre y energía nerviosa.

Acumulación de tóxicos

Iris: Áreas de decoloración u oscurecimiento que no son pigmentos genéticos.

Significado: Carga tóxica en los tejidos según el grado de decoloración y ubicación.

Rayos solares

Iris: Rayos o canales que irradian desde el pupila y / o corona del sistema nervioso autónomo.

Significado: Absorción de tóxicos que van a través del intestino delgado y el colon. Los tejidos orgánicos a través de los cuales pasen los rayos son los afectados.

Congestión de las mucosas

Iris: Engrosamiento de ciertas áreas blancas con color amarillento que aparecen en las fibras del iris.

Significado: Acumulación de exceso de mucosidad en los tejidos de las mucosas. Puede ser causado por un exceso de acidez y sustancias impuras.

El exceso de ácido

Iris: Blancura generalizada que predomina en el tejido del iris.

Significado: Acumulación de ácido crónico que forma el metabolismo como consecuencia de los desequilibrios dietéticos y genéticos.

Pupilas dilatadas (midriasis)

Iris: El diámetro de la pupila es grande en relación a la intensidad de la luz.

Significado: los nervios y el tono muscular se desvanecen dando lugar a fatiga. Puede ser una reacción a las drogas y está relacionado con la función del sistema nervioso simpático.

Pupila contraída (miosis)

Iris: El diámetro de la pupila parece pequeño en relación a la intensidad de la luz.

Significado: los nervios y el tono muscular están tensos. También puede ser una reacción a las drogas y está relacionado con la función del sistema nervioso simpático.

Anillo de Colesterol, sales inorgánicas

Iris: En la frontera del iris junto a la esclerótica, depósito blanquecino opaco en la córnea con distinta intensidad.

Significado: Acumulación crónica de sales inorgánicas y / o grasas de origen animal, incluidos los aceites oxidados o dañados por el calor.

Arco senil en la zona cerebral

Iris: Arco de aspecto blanquecino difuso en el área del cerebro en la frontera del iris y la esclerótica.

Significado: Disminución crónica del flujo de nutrientes de la sangre hacia el cerebro. Congestión en los vasos circulatorios y aparición de la senilidad.

Arco senil en las extremidades

Iris: Opacidad blanquecina en la frontera del iris / esclerótica. Parecido al depósito de colesterol por sales inorgánicas en las extremidades.

Significado: Disminución del flujo sanguíneo a los brazos, manos, piernas y pies. Las extremidades se sienten a menudo frías.

Congestión venosa

Iris: Anillo de color azul en el borde del iris / esclerótica.

Significado: Deficiencia sistémica de la oxigenación de los tejidos. El suministro de sangre es crónicamente bajo en oxígeno.

Anillo del estómago sub-ácido

Iris: Aparición de un anillo de color oscuro en la zona del estómago alrededor de la pupila.

Significado: Deficiencia de ácido clorhídrico causando deficiencia en la digestión de las proteínas. Indica una falta de sodio orgánico.

Anillo del estómago hiperácido

Iris: Anillo de color blanco brillante en la zona del estómago alrededor de la pupila.

Significado: Exceso de ácido clorhídrico creando síntomas de eructos y “ardor de estómago”.

Fuente:

http://saludbio.com

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octubre 2, 2012 By : Category : Iriologia Medicina Natural Tags:, , , , , , ,
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