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5 Ejercicios sencillos Para Enderezar tu columna y evitar dolores

Estos ejercicios del preparador físico Allan Menache, del Pretorian Hard Sports de São Paulo, están diseñados para practicarse con una cinta de alargamiento, pero puedes adaptarlos para hacerlos con cualquier cosa similar que tengas en casa. “Puedes improvisar con una faja elástica o incluso con una toalla”, aconseja el profesional. Sólo tienes que garantizar que sea fuerte y pueda resistir el peso de tu cuerpo.

  1. Sujeta la cinta de alargamiento en un sitio que te permita coger cada extremo con una mano. Para eso, escoge un mueble de la casa, como el pie de una mesa pesada o el pomo de un armario. Después siéntate en el suelo y separa las piernas tanto como puedas. Usando la cinta como apoyo, inclina el tronco hacia delante y permanece en esa posición entre 20 y 30 segundos.

Este ejercicio sirve para alargar de la musculatura aductora de los miembros inferiores, o sea, que trabaja la parte interna de los muslos. El uso de la cinta o de la faja sirve como apoyo a la hora de inclinarse e intensifica el ejercicio.

Acuérdate: es importante que inclines el cuerpo tanto como puedas. ¡Respeta tus límites!

  1. Otra vez más hay que fijar la cinta, enrollarla en los brazos para dar apoyo y después cruzar una de las piernas sobre la otra, quedando sobre un solo pie (a la pata coja). A continuación haz el gesto de sentarte, como si lo fueses a hacerlo en una silla con las piernas cruzadas. Repite el movimiento de subir y bajar la cadera, la parte del cuerpo que se trabaja en este ejercicio. También es buena para la musculatura posterior de los brazos.

¡Elige siempre un mueble pesado o un punto fijo de casa para practicarlo!

  1. Coloca un extremo de la cinta por encima de la cabeza y la otra por detrás de la espalda. Después empuja la cinta para abajo, arrastrando con ella la mano que está arriba. Haz la repetición durante 20 segundos y después cambia la posición de las manos. El ejercicio ayuda a definir los tríceps.

Cuidado: siempre que cambies de lado durante el ejercicio, suelta la cinta y lleva los brazos lentamente hacia el cuerpo antes de subirlos de nuevo.

  1. Tumbada en el suelo, estira la pierna izquierda, coloca la cinta detrás del pie izquierdo y sujeta cada extremo con las manos. Sube la pierna lo más alto que puedas, sin doblar las rodillas. Mantén la posición durante 20 segundos y a continuación cambia de pierna y repite la operación. Con este ejercicio notarás cómo se estira la parte de atrás de los muslos.

Consejo: usa una alfombra limpia para evitar el contacto directo con el suelo y escoge un espacio bien amplio de la casa, para no tropezar con nada.

  1. Sentada en una silla, mantén la columna recta. Sujeta la cinta de alargamiento con las dos manos y colócala por encima de la cabeza, los brazos deben estar estirados formando la letra V. Llévalos por detrás del cuerpo a la vez que abres la zona del pecho, la que se trabaja en este ejercicio. Continúa moviendo hasta dejar la cinta a la altura de los hombros o hasta donde llegues, dentro de unos límites (que irán ampliándose a medida que practicamos). Repite el ejercicio tres veces entre 20 a 30 segundos

Elige una silla firme para no moverte mientras haces el ejercicio.

A pesar de que la columna es fundamental para el funcionamiento correcto de tu cuerpo, muchas veces dejamos de prestarle atención debido al intenso ritmo del estudio o trabajo que llevamos. Además, si vamos al gimnasio en general nos preocupamos más de trabajar las partes del cuerpo que se lucen que la columna. Pero con estos sencillos ejercicios podrás cuidarla sin siquiera salir de tu casa, ¡excelente!

Via: Huffington Post

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noviembre 27, 2019 By : Category : Acupresion Biblioteca ejercicios Medicina Natural Tags:, , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,
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Nepal- Cursos o Voluntariado Abril – Mayo 2020

Te vienes a Nepal? 🙂

Vacaciones Solidarias del 15 de Julio al 15 de Agosto 2019
Podras realizar Cursos de Acupuntura completo o alguno de los modulos y cursos o talleres de Medicinas Complementarias.

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Los cursos y practicas serán en idioma castellano.

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El proyecto solidario en Nepal es un proyecto abierto y transversal

Que se divide en dos areas:

Formacion:

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Voluntariado: Profesionales de Medicinas Complementarias con experiencia. Pueden participar en dos vias:

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Determinando que dias y horas desde el principio pueden o quieren participar.

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Alojamiento:

1.- Con Nosotros . En los sitios donde nos alojamos. Con traslados includos.

Los que quieran estar alojados en los alojamientos que proponemos . La cuestion de llegadas, desplazamientos y demas sera resuelta por los diferentes establecimientos y voluntarios.

Los que quieran alojarse por su cuenta o alojamientos especiales lo podran hacer por su cuenta o ayudados por nosotros para encontrar el sitio que les acomode.

A todos los participantes e interesados se les facilitara las localizaciones las dieferentes opciones y precios.

Viajes: Los viajes podemos ayudar en la busqueda de los viajes en las diferentes fechas que cada cual quiera viajar y los direrentes paises desde los que se salga.

Este proyecto siendo transversal y abierto esta abierto a los cooperantes o voluntarios que quieran participar desde hoy. Tambien a los centros, escuelas, asociaciones o escuelas que quieran aportar su grano de arena

Información y Reservas rellena el formulario si en el plazo de 48 horas no te heos contactado, Mandanos un washaaps por si a sido un error de envio o recepción

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noviembre 18, 2019 By : Category : Asociacion Internacional Biblioteca Cursos y Eventos Ejercicios Eventos Medicina Natural Noticias Tags:, , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,
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Los 8 Meridianos Extraordinarios. Acupuntura – Medicina Tradicional China

Estos meridianos, que también son llamados Vasos, funcionan de forma muy diferente a los Doce Meridianos Principales. En lugar de “Extraordinarios”, también podemos encontrarnos que son denominados como “Maravillosos” o como “Curiosos”.

Cuatro de estos meridianos son de naturaleza Yang y se originan en la superficie del cuerpo y los otros cuatro, lo son de signo Yin y nacen en las profundidades corporales. Su distribución no es regular tal como lo son losDoce Principales. Carecen de una circulación continua e interconectada del flujo del Ki. No tienen conexión directa con los Zangfu (臟腑, órganos y vísceras), pero en cambio, comparten la función de circulación de la energía a través del cuerpo, formando interconexiones con los Doce Principales.

Sólo dos meridianos Extraordinarios tienen puntos de acupuntura propios: el Vaso Concepción (任脈, Ren Mai #にんみゃく, Nin Myaku) y el Vaso Gobernador (督脈, Dumai # とくみゃく, Toku Myaku), el resto no tienen esos puntos, comparten puntos de los Doce Principales.

El Ki fluye por los Ocho Curiosos en direcciones variables, ya que se mueve en áreas de “deficiencia” o de “exceso” de Ki… equilibrando así a losMeridianos Principales. En un principio a estos Ocho, se les conocían como “Flujos Extraños” y se les consideraban vitales porque son meridianos por los que todos los flujos de energía del organismo se interrelacionan.

Los Ocho Vasos Maravillosos son además la base de muchas prácticas Taoístas, masaje, acupuntura, Chi Kung, Artes Marciales, etc. Estos Ocho Meridianos se afectan mucho por la presión de las manos o la práctica de la Meditación y están relacionados directamente con la localización del Qi Original ubicado en el Riñón, también se conciernen con el Hígado, el Útero y sobre todo con el Cerebro.

Estos Ocho Meridianos Extraordinarios, 奇經八脈, son:

Du Mai (Tou Mo), 督脈 (Toku Myaku), Vaso Gobernador, Polo Yang.
Ren Mai (Jenn Mo),任脈 (Nin Myaku), Vaso Concepción, Polo Yin.
Chong Mai (Tchong Mo), 衝脈 (Shô Myaku) Vaso Estratégico oPenetrante, polaridad Yin.
Dai Mai (Tae Mo), 帶脈 (Obi Myaku), Vaso Cinturón, Polo Yang.
Yang Wei Mai (Yang Oe), 陽維脈 (Yô’i Myaku), Vaso Enlace o Conexión Yang, polaridad, Yang Yang.
Yin Wei Mai (Yin Oe, Inn Oe), 陰維脈 (In’i Myaku), Vaso Enlace Yin oConexión Yin, Polo Yin.
Yang Qiao Mai (Yang Keo), 陽蹺脈 (Yôkyo Myaku) Vaso Movilidad Yang o Movimiento Yang, Polo Yang. (También; Iang Tsido Mo).
Yin Qiao Mai (Yin Keo), 陽維脈 (Inkyô Myaku) Vaso Movilidad Yin oMovimiento Yin, Polo Yin. (También; Inn Tsido Mo).
Los antiguos, comparaban a los Doce Principales con los ríos y a los Ocho Vasos Maravillosos con los lagos. Los Ocho, regulan la energía y la sangre de los meridianos extendiéndose y circulando entre los Doce Principales. Cuando la energía de los Principales y los Zangfu está en “exceso” absorben ese exceso. De la misma forma, cuando aquella energía de Principales y Zangfu está en “deficiencia” por aumentar las necesidades de energía del cuerpo (por el crecimiento de actividad física, por ejemplo), la energía de los Ocho Curiosos acude como refuerzo. Por esto se dice que los Ocho reciben y alimentan. De aquí la comparación con ríos y lagos.

También tienen como función la acción en el transcurso del desarrollo evolutivo de la persona por lo que se relaciona con los aspectos estructurales y controles de la energía cumpliendo una función cíclica precisa.
Li Shi Zhen, con referencia hacia la maduración de los Ocho Vasos dice: “El Qi se mueve por primera vez en los canales con el primer aliento, pero los órganos están inmaduros. Tanto Órganos como Canales no están maduros hasta los 5 años. Los Canales Extraordinarios se cierran al crecer y no vuelven a abrirse. Las prácticas Taoístas buscan abrirlos. Están relacionados con el Cielo Anterior. Serian el sistema de regulación principal en los niños. Los Canales Regulares se van desarrollando de manera progresiva hasta los 5 años mientras los Canales extraordinarios se van cerrando”.

Los 8 Vasos Curiosos tienen relación con la esencia Jing de Riñón (en realidad la transportan), que es la energía más profunda almacenada en los riñones siendo la base o la determinación de la constitución y la vitalidad. Todos ellos, los Ocho, tienen origen en el Riñón. Los cuatro primeros (Du Mai, Ren Mai, Chong Mai y Dai Mai) nacen donde se origina elYuan Qi (la energía esencial, original)… y los otros cuatro (Yang Wei Mai, Yin Wen Mai, Yang Qiao Mai y Yin Qiao Mai) nacen, pero de un modo indirecto del riñón: los dos Vasos Yin (Yin Wen Mai y Yin Qiao Mai) nacen del meridiano de riñón, y los dos Vasos Yang (Yang Wei Mai y Yang Qiao Mai) nacen directamente del meridiano de Vejiga (elemento Agua).

Otra misión o acción importante es la comunicación entre el Cielo Posterior y el Cielo Anterior. Todos los Vasos Maravillosos están conectados al Jing de Riñón (Cielo Anterior, que nutre la estructura corporal y apoya la formación de los tejidos del organismo), cruzándose con los Meridianos Principales donde circula el Zong Qi (o Ying Qi, la energía nutritiva, Cielo posterior).

Según la tradición china, o el Taoísmo mismo, la vida surge por la interacción del Yin y el Yang. Que son dos tipos de energía que se nutren, atraen y complementan. En este orden, el espermatozoide (célula Yang: activa y ascendente) busca al óvulo (célula Yin: receptiva y descendiente).

Cuando se produce la fase de la “concepción” igualmente lo hace el impulso energético inicial del ser humano, y es cuando se comienza la formación los Vasos Maravillosos que suponen ser los ascendentes del resto de meridianos y futura fuente primaria del Yin, del Yang y de laSangre (血, Xuè # ち, Chi) en el cuerpo. Los 8 Vasos son la función de la organización interna de la vida. Si el “8” genera el “12”… los 8 Vasos generan los 12 Meridianos Principales. Estos “8 ascendentes” de los meridianos, son la expresión de las divisiones iniciales en el embrión del futuro ser humano.

Los tres primeros Vasos que aparecen o se forman son el Vaso Penetrante(Chong Mai), el Gobernante (Du Mai ) y el Concepción (Ren Mai) y se localizan en el centro, partes posterior y anterior respectivamente formando las primeras tres capas del embrión por la división celular.
La división de Yin y Yang… Agua y Fuego, es de organización de forma notable y personifica un intercambio de información donde florece en su inicio las calidades generales para posteriormente hacerlo las más concretas tales como meridianos y sistemas funcionales. Du Mai y Ren Maicontrolan y regulan todas las funciones en cada fase del desarrollo del feto.

Desde la MTC se dice que el feto se desarrolla en 9 meses solares, o sea, 10 meses lunares. A cada mes lunar de avance en el embarazo le corresponde un órgano interno y un meridiano y cada dos meses uno de los “Cinco Elementos” según el ciclo de creación, en el siguiente orden:

A los dos primeros meses le corresponde el elemento Madera: en el primer mes, cuando el estado del futuro ser es de “embrión”, se inicia la formación del Hígado y su meridiano. En el 2º mes lo hace laVesícula Biliar y su meridiano y, además, cuando se asienta el Qi Original.
Los meses lunares 3º y 4º conciernen al elemento Fuego: en el mes 3º al embrión ya puede llamárselo “feto” y se desarrolla el Corazón y Pericardio (Maestro Corazón) y sus meridianos correspondientes. En el 4º mes, el feto comienza a absorber la esencia del riñón de la madre, se forman sus vasos sanguíneos y se desarrollan sus órganos Yang; se desarrollan el Intestino Delgado, San Jiao o Triple Recalentador y sus correspondientes meridianos.
Al 5º y 6º mes les corresponde el elemento Tierra, por lo que se desarrollarán el Bazo y su meridiano en el 5º y el Estómago y su meridiano en el 6º. En el mes 5º, el feto puede moverse, aparecen sus miembros y comienza a recibir el Qi Esencial del Corazón. Durante el 6º mes, se forman tendones, huesos, boca y ojos en el feto… y se mueve más.
Al elemento Metal le corresponden los meses 7º y 8º, se desarrollanPulmón, Intestino Grueso y sus meridianos; se desarrolla la piel y el pelo, y el feto va adquiriendo fortaleza y más aspecto corporal.
Ya en los últimos dos meses (siempre hablando en meses lunares) es cuando la correspondencia es hacia el elemento Agua y por lo tanto, se desarrollan Riñón, Vejiga y sus meridianos. En el 9º mes lunar, se forman todos los órganos y el Qi del Alimento entra al Estómago. Y finalmente, en el 10º mes, se estable el Shen y, todos los órganos Yin están formados y… los Yang, libres de obstrucción alguna.
Y a partir de ahora solo queda que el nuevo ser nazca. El momento delparto, que supone ser en paso evolutivo de toda una etapa Yin de creación y desarrollo durante estos 10 meses lunares del embazo a… el nacimiento, el asomarse del ser a su etapa Yang. La etapa Yin se caracterizó por la acumulación y la nutrición durante la formación. El Yang coincide con el parto. El Yang expulsa al Yin y es cuando la fuerza Yang facilita el movimiento expulsor del feto al exterior. Un nuevo ser ha nacido.

RELACIÓN CON LOS TRIGRAMAS Y CHAKRAS.

Los Ocho Vasos Extraordinarios se entienden también como haces de luces pues establecen caminos de la transformación espiritual. Tienen relación directa con el cerebro y columna vertebral además de todo lo señalado anteriormente y, profundos influjos sobre uno de los “Sani ittai” que se contemplan en las artes marciales: Cuerpo-Mente-Espíritu.
Cada uno de los Vasos Maravillosos tiene un “punto de apertura” (交會穴 (交会穴), Jiāohuì xué #こうかいけつ, Kôkai ketsu) que abre la puerta de su estanque a fin de poder utilizar la energía que contiene o, de recibirla… según el caso sea por exceso o defecto.

Estas son las relaciones de que iremos viendo con mayor profundidad, que veremos en cada caso independientemente:

El Vaso Dai Mai, de polaridad Yang y punto de apertura VB-41, con: chakra Conexión Espiritual, Trigrama Qian o Cielo, Gran Metal y Pulmón (también Intestino Grueso), el Ki Directo, el Ki Transmitido y la fuerza del Taichi Chuan: Peng.
El Vaso Yang Oe y punto de apertura SJ-5, con: chakra Coronal, Trigrama Duì o Lago, Metal Joven e Intestino Grueso (también Pulmón), purificar el Ki, y con la fuerza de Taichi Chuan: Chou.
El Vaso Yang Keo y punto de apertura V-62, con: el chakra Tercer Ojo, Trigrama Lì o Fuego, Elemento Fuego Diurno y Corazón e Intestino Delgado, Circular el Ki, y la fuerza del Taichi Chuan: An.
El Vaso Gobernador o Du Mai (polaridad Yang) y punto de apertura ID-3, con: el 4º Chakra Corazón, el Trigrama Zhén o Trueno, Elemento Gran Madera y Vesícula Biliar (también con Hígado), Descubrir el Ki, Reunir el Ki, y la fuerza del Taichi Chuan: Lie.
El Vaso Concepción o Ren Mai (polaridad Yin) y punto de apertura P-7, con: el chakra Garganta, el Trigrama Sun o Viento, el elemento Madera Joven e Hígado (también Vesícula Biliar), Ki Conservado, y la fuerza del Taichi Chuan: Cai.
El Vaso Yin Keo y punto de apertura R-6, con: el chakra Plexo Solar, el Trigrama Kan o Agua, el elemento Agua y Riñón y Vejiga, Ki Disuelto, y la fuerza del Taichi Chuan: Ji.
El Vaso Yin Oe y punto de apertura PC-6, con: el chakra Sacral, el Trigrama Gen o Montaña, el elemento Tierra Joven y Estómago (también Bazo), Transformar el Ki, y la fuerza del Taichi Chuan: Kao.
El Vaso Chong Mai y punto de apertura B-4, con: el chakra Raíz, el Trigrama Kun o Tierra, el elemento Gran Tierra y Bazo (también Estómago), Almacenar el Ki, y la fuerza del Taichi Chuan: Lu.

Existen todavía más relaciones, estamos ante un todo… un universo muy completo e infinito, lo que supone un gran abanico de posibilidades de estableciendo relacional entre conceptos como Meridianos, Trigramas, Chakras o centros energéticos, Zangfu (órganos y vísceras), Ki, Yin-Yang, Cinco Elementos, Taoísmo, etc… etc… Que trataremos de ampliar, como decimos, al tratar cada uno de esos elementos o conceptos por separado.

Fuente: nanbudohuesca.blogspot

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La acupuntura proporciona alivio de la esquizofrenia

La acupuntura alivia la esquizofrenia. Los investigadores del Primer Hospital Especializado de Harbin (China) determinaron que la acupuntura aumenta los efectos del medicamento antipsicótico clozapina en el alivio de la esquizofrenia refractaria. [1] El estudio comparó la clozapina combinada con la acupuntura con la monoterapia con clozapina. La tasa efectiva total en el grupo de medicina integradora de acupuntura fue del 94,3% en comparación con el 73,3% en el grupo de monoterapia con medicamentos. Los pacientes en el grupo de acupuntura experimentaron menos efectos adversos con una tasa del 8,6% en comparación con el 36,7% en el grupo de monoterapia con medicamentos. Los investigadores concluyen que la acupuntura combinada con clozapina es segura, confiable y digna de recomendación.

Un total de 65 pacientes diagnosticados con esquizofrenia refractaria fueron reclutados para el estudio y fueron asignados aleatoriamente al grupo 1 o al grupo 2. El grupo 1 estaba compuesto por 15 pacientes masculinos y 15 femeninos, con edades entre 24 y 52 años, con una duración de la enfermedad de 4– 13 años. El grupo 2 estaba compuesto por 11 pacientes masculinos y 14 femeninos, con edades entre 23 y 53 años, con una duración de la enfermedad de 3 a 12 años. No hubo diferencias significativas en las características basales entre los dos grupos (p> 0.05).

La condición de cada paciente se mantuvo adecuadamente antes de la inscripción en el estudio. Los criterios de exclusión incluyeron: daño orgánico grave o cambios patológicos, incapacidad para tolerar los métodos de tratamiento utilizados en el estudio, discapacidad intelectual, incapacidad para completar el período de estudio de 12 semanas.

Medicina
A todos los participantes se les recetó clozapina, un antipsicótico y un fármaco de elección para el tratamiento de la esquizofrenia refractaria. Todos los pacientes comenzaron con una dosis de 50 mg, tomada por la mañana y por la noche, en dosis divididas. La dosis se incrementó gradualmente en el transcurso de una semana hasta un máximo de 200 a 500 mg diarios según la gravedad de los síntomas de cada paciente. Además, los participantes en el grupo 2 recibieron tratamiento de acupuntura administrado en los siguientes puntos de acupuntura primarios:

  • Baihui (GV20)
  • Sishencong (MHN1)
  • Shangxing (GV23)
  • Shuigou (GV26)
  • Fengchi (GB20)
  • Fengfu (GV16)
  • Hegu (LI4)
  • Taichong (LV3)
  • Zusanli (ST36)

Se agregaron los siguientes puntos de acupuntura secundarios de acuerdo con los síntomas individuales de cada paciente:

  • Para los pacientes con alucinaciones auditivas, se agregaron Yifeng (TB17), Tinggong (SI19) y Tinghui (GB2).
  • Para los pacientes con alucinaciones visuales, se agregaron Zanzhu (BL2) y Yuyao (MHN6).
  • Para los pacientes que padecen delirios, se agregaron Dazhui (GV14) y Taodao (GV13).

Se seleccionaron e insertaron agujas estériles de 0,30 × 50 mm. Se insertaron agujas oblicuamente en puntos de la cabeza en un ángulo de 15 grados desde la piel, y perpendicularmente en puntos en las extremidades en un ángulo de 90 grados desde la piel. Las agujas fueron retenidas durante 30 minutos y manipuladas una vez durante este período de tiempo. El tratamiento se administró cinco días a la semana y cada ciclo consistió en 10 tratamientos. Se administraron un total de seis cursos durante 12 semanas.

Resultados
Las medidas de resultado para el estudio incluyeron la PANSS (Escala de Síndrome Positivo y Negativo), la BPRS (Escala de Evaluación Psiquiátrica Breve), la tasa efectiva de tratamiento total y la incidencia de efectos adversos. El PANSS es una escala diseñada para evaluar los síntomas positivos y negativos en la esquizofrenia y la psicosis y se considera un estándar de oro para medir la eficacia de los medicamentos antipsicóticos. Los puntajes PANSS más altos son indicativos de una sintomatología más severa. Antes del tratamiento, las puntuaciones medias de PANSS fueron 97,2 en el grupo 1 y 88,4 en el grupo 2. Después de 12 semanas de tratamiento, estas puntuaciones cayeron a 48,5 y 32,4 respectivamente.

El BPRS se utiliza para evaluar una variedad de síntomas psiquiátricos, incluidos los relacionados con el estado de ánimo, el comportamiento, los gestos, los pensamientos inusuales y las alucinaciones, etc. Cada síntoma se clasifica en una escala de 1 a 7, donde 1 indica una ausencia de ese particular síntomas y puntuaciones más altas que indican una mayor gravedad. Antes del tratamiento, los puntajes promedio de BPRS fueron 81.2 en el grupo 1 y 80.2 en el grupo 2. Después de 12 semanas de tratamiento, estos puntajes cayeron a 65.1 y 52.9 respectivamente. Ambos grupos experimentaron mejoras significativas en las puntuaciones de PANSS y BPRS después del tratamiento (p <0.01). Las mejoras fueron significativamente mayores en el grupo de medicina integradora de acupuntura (p <0.05).

Se calculó la tasa efectiva total para cada tratamiento. En pacientes con una mejora en las puntuaciones de BPRS> 60%, el efecto del tratamiento se clasificó como excelente. En pacientes con una mejora en las puntuaciones de BPRS de 20 a 60%, el efecto del tratamiento se clasificó como bueno. En pacientes con mejoras en las puntuaciones de BPRS de <20%, el efecto del tratamiento se clasificó como pobre. El número de casos excelentes y buenos se sumaron para dar la tasa efectiva total.

En el grupo 1, hubo 15 casos excelentes, 7 buenos y 8 pobres, dando una tasa efectiva total de 22/30 (73,3%). En el grupo 2, hubo 27 casos excelentes, 6 buenos y 2 pobres, dando una tasa efectiva total de 33/35 (94,3%). La diferencia entre los dos grupos se consideró estadísticamente significativa (p <0,01).

Los efectos adversos fueron monitoreados durante todo el estudio. Estos incluyen síntomas como frecuencia cardíaca elevada, boca seca, somnolencia y aumento de peso. En el grupo 1, 11 pacientes experimentaron efectos adversos, dando una incidencia de 36.7%. En el grupo 2, solo 3 pacientes experimentaron efectos adversos, dando una incidencia del 8,6%. La diferencia entre los dos grupos se determinó estadísticamente significativa (p <0,01).

Los resultados de este estudio indican que la acupuntura es un complemento útil de la medicación antipsicótica clozapina para el tratamiento de la esquizofrenia refractaria. Tiene el potencial de mejorar la eficacia y reducir la incidencia de reacciones adversas y es digno de consideración clínica.

Referencia:
1. Liao Yanping (2019) Efecto de la acupuntura y la moxibustión combinadas con clozapina en el tratamiento de la esquizofrenia refractaria. Heilongjiang Science Vol.10 (6) pp.50-51.

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octubre 29, 2019 By : Category : Acupuntura Medicina Natural Medicina Tradicional China Tags:, , , , , , , , , , , , , , , , , , ,
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Beneficios para la salud en la práctica QiGong

«ZHI WEI BING» o «Tratar antes de que haya una enfermedad
Beneficios de salud en la práctica QiGong
Al utilizar la mente, la respiración y los movimientos corporales inteligentes, QiGong activa el flujo de energía a través de los meridianos, fortalece los órganos internos, ejercita huesos, articulaciones y músculos, promueve la relajación y control del estrés, previene las enfermedades crónicas y ocupacionales y expande nuestra conciencia en todos los niveles.
De acuerdo con la medicina tradicional china, la enfermedad se deriva de un desequilibrio en el flujo de energía vital en los seres humanos. La práctica de QiGong aumenta y mejora la cantidad y calidad de esta energía vital y su flujo en todo el cuerpo, logrando o restaurando la salud. QiGong regula a la persona, fortaleciendo su salud y previniendo enfermedades.
Luohan Qi Gong ha sido muy útil para el tratamiento de enfermedades crónicas y ocupacionales. Ha demostrado su poder curativo en dolores crónicos, diabetes, enfermedades cardiovasculares, hipertensión, arteriosclerosis, estrés, ansiedad, neurastenia y disfunciones digestivas y sexuales pulmonares.
La investigación científica ha demostrado que el Qigong es un ejercicio completo porque beneficia a todos y cada uno de los sistemas y órganos del cuerpo.
I. SISTEMA CARDIOVASCULAR: La práctica es un ejercicio que puede ser realizado por pacientes con enfermedad cardiovascular. Reduce la frecuencia cardíaca y aumenta el riego cardíaco y el volumen, y mejora la función ventricular. Aumenta la circulación periférica y cerebral y regula la presión arterial.
II. SISTEMA RESPIRATORIO: QiGong regula la frecuencia respiratoria, aumenta el volumen de ventilación pulmonar y la ventilación de los alvéolos.
III. SISTEMA DIGESTIVO: La práctica de QiGong mejora la función de los cólicos gastrointestinales, regula y fortalece el peristaltismo, acelera la evacuación y elimina el gas. Tonifica nuestro hígado y páncreas. Calma el sistema nervioso y al hacerlo mejora las dolencias digestivas como úlceras, inflamaciones gastrointestinales.
IV. SISTEMA NERVIOSO: QiGong protege la corteza cerebral a través de un mecanismo inhibidor y regula el sistema vegetativo nervioso. Reduce la ansiedad, el estrés, la tensión, la depresión y la fatiga. Aumenta la estabilidad emocional y el bienestar mental
V. SISTEMA ENDOCRINO: QiGong regula y mejora las funciones endocrinas tales como las realizadas por: la hipófisis y las glándulas tiroides, los testículos, los ovarios, la glándula suprarrenal y el páncreas. Reduce las hormonas del estrés.
VI. SISTEMA IMMUNE: QiGong corrige las alteraciones del timo, aumenta la cantidad y capacidad de los linfocitos T, y aumenta las inmunoglobulinas, así como la cantidad y actividad de los macrófagos.
VII. SISTEMA LOCOMOTOR: QiGong fortalece los músculos y los huesos (previene la osteoporosis) y aumenta la elasticidad de los músculos y tendones; Todo esto evita caídas. También reduce la inflamación y otros síntomas de la artritis.
VIII. METABOLISMO: La práctica de QiGong activa y regula el metabolismo de los lípidos (colesterol) y azúcares.
IX. SISTEMA REPRODUCTIVO: QiGong aumenta la libido ya través del aumento de la circulación sanguínea impide la impotencia y la disfunción sexual.

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octubre 17, 2019 By : Category : Anatomia Biblioteca ejercicios Medicina Natural Qi Gong Tags:, , , , , , , , , , , , , , ,
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Tratamientos Acupuntura con el meridiano extraordinario l Chong Mai o Canal Vital

 

En la imagen se esta tratando trastornos derivados de la #menopausia construyendo el #Chong #Mai o #Canal #Vital. Este protocolo es muy eficaz y rápido en otras muchas dolencia o bloqueos como la #infertilidad en hombres y mujeres.  También se pueden tratar solo o en combinación con otros protocolos en una sesión la #obesidad, #Convulsiones, #hipertiroidismo, #hipotiroidismo, #Dolor y Alteraciones #estomacales, #Vomito postprandial, #Distensión y #dolor #abdominal, #flatulencias, Dolor #periumbilical y costal. #Afecciones #intestinales con #fiebre, #escalofríos, #disnea, #palpitaciones, sensación de distensión torácica, Sensación de llenura, #hemoptisis, #eructos, #gastritis, #hiporexia, #trastornos #hipotalámicos, #diarrea, #colitis #nerviosa, #constipación o #estreñimiento, #timpanismo entre otros

En Mujeres: Retención de #placenta, #metrorragias, #prurito en #vulva, #vulvitis, #endometritis #prolapso #uterino, #espasmos #vaginales, #leucorrea, #esterilidad, #ptosis #uterina, #dismenorrea, #amenorrea.

En Hombres: Dolor e hinchazón del pene, inflamación del escroto, #uretritis, #impotencia, #espermatorrea, #prostatitis.

Tiene estrecha relación con el #útero, #riñón y #huesos.
Por su relación con el hueso, explica la lumbalgia de esfuerzo hacia la zona sacro #lumbar en algunos #trastornos #menstruales.

Desarreglos energéticos del canal Chong Mai mantienen influencia sobre los órganos y meridianos Yin, corazón, bazo, hígado y riñón

El Chong Mai es considerado el padre de todos los vasos extraordinarios y se piensa que el Du Mai y el Ren Mai son los vasos polarizados de expresión Yang y Yin respectivamente. Y da origen a los vasos restantes cuando la energía alcanza los puntos de comienzo de cada vaso extraordinario, como el Yin y Yang Wei Mai, Yin y Yang Qiao Mail y Dai Mai.

-Es considerado como el mar de los 5 órganos Yin y 6 viseras Yang, mar de los 12 meridianos y mar de la sangre.
-Es un vaso que elimina obstrucciones y estancamientos energéticos. Y en caso de síndromes de plenitud de Qi o sangre.
-Corrige el síndrome de energía rebelde del estomago (contracorriente).
-Regula estancamientos sanguíneos en útero.
-Elimina estancamientos de sangre en el corazón.

Los puntos terapéuticos más comunes del Chong Mai: B4, E30, R13, R14, R16, B6 y PC6
Puntos terapéuticos importantes: VC1, R11, R12, R13, R14, R15, R16, R17, R18, R19, R20, R21.
El conjunto de puntos que conforman Chong Mai orientándolo al sistema neuro-endocrino son: BP4, E30, MC6.

Punto de apertura (punto maestro): B4
Punto acoplado: PC6
Punto de comienzo: Ren1

 

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octubre 5, 2019 By : Category : Acupuntura Acupuntura Natural Asociacion Internacional info Medicina Natural Tags:, , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,
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La acupuntura alivia la tos crónica en adultos y niños

La acupuntura y puntos de acupuntura con yeso a base de hierbas aumenta los resultados en los pacientes con tos crónica.

En una investigación controlada, la acupuntura superó la terapia con medicamentos para el tratamiento de la tos crónica después de la fase aguda de una infección respiratoria. Otra investigación determina los puntos de acupuntura terapia de yeso a base de hierbas eficaz para mejorar los resultados del paciente para los niños con tos crónica. En un enfoque integral para la atención al paciente, la terapia del punto de acupuntura de yeso a base de hierbas mejora los resultados del paciente para los niños que reciben terapia de medicamentos estándar.

 
ST36 (Zusanli)
Localización de ST36 (Zusanli)

st36-point

Una investigación de Li y Shi encuentra acupuntura más eficaz para el tratamiento de la tos crónica de la terapia con medicamentos. Li Shi y llevaron a cabo su ensayo controlado en Tangshan (China). Los expertos evaluaron la eficacia de la acupuntura en comparación con metoxifenamina, un broncodilatador que es un agente β-simpaticomiméticos. Los puntos de acupuntura ensayados se limitan a los canales de acupuntura Estómago-Yangming pulmón-Taiyin y. Los resultados tabulados, la acupuntura producen significativamente mayores resultados en los pacientes. Como resultado, los investigadores concluyen que la acupuntura es más eficaz para el tratamiento de la tos crónica post-infeccioso que metoxifenamina. La acupuntura produjo una tasa efectiva de tratamiento total de 90% y la terapia de drogas produjo una tasa efectiva de tratamiento total de 80%.

El ensayo clínico investigó la tos crónica en humanos que fue causado inicialmente por una fase aguda de una infección respiratoria. Los síntomas crónicos incluyen tos seca, irritación de la garganta, la flema blanca escasa o ninguna flema, etc. tratamientos biomédicos incluyen antitusivos, antihistamínicos, descongestivos y medicamentos antibióticos. Según la teoría de la Medicina Tradicional China (MTC), una tos post-infecciosa es persistente en el ámbito de Wan Ke (tos persistente) o Jiu Ke (tos prolongada).

principios de tratamiento de la tos crónica TCM menudo se centran en expulsar el viento y el dragado de los pulmones, que dependen de las diferenciaciones de patrones de diagnóstico diferencial. Mientras expulsar el viento suena arcaica o no científica a la mente occidental, es simplemente otro léxico que describe eventos biofísicas específicas. Como un ejemplo, la sudoración (Han Fa) técnica es una de las modalidades de viento de expulsar. Según la MTC, usando técnicas de acupuntura o las hierbas medicinales diaforético expulsa viento para liberar influencias patógenas. La expulsión de viento es semánticamente externa a la terminología biomédica convencional sin embargo, se refiere a los procesos biomedically definibles. Los principios de la expulsión de viento se correlacionan con los fenómenos biomédicos específicos y cuantificables. Lo mismo es cierto para el dragado de los pulmones, que a menudo se refiere a la limpieza de las toxinas y la flema de las vías respiratorias.

Li Shi y eligieron un conjunto protocolizado de los puntos de acupuntura para la investigación basada en los Pulmones-Taiyin y principios de los canales de estómago-Yangming. Señalan que, en la medicina tradicional china, la acupuntura en estos canales beneficia a los órganos pulmón y estómago. Citando la investigación de Duan, Zhou, y Gao, añaden que la teoría de pulmón de estómago postula Ju Yu Wei, Guan Yu Fei (acumulación en el estómago reúne en los pulmones).

Se compararon tres grupos de tratamiento. Noventa pacientes se dividieron aleatoriamente en los tres grupos. 1 grupo de tratamiento recibió acupuntura en tanto Pulmón-Taiyin y puntos de acupuntura del canal de estómago-Yang. Grupo de tratamiento 2 recibieron acupuntura en los puntos de acupuntura de pulmón-Táiyin y el grupo 3 recibió tratamiento la terapia con medicamentos (cápsulas metoxifenamina). El grupo tratado con Pulmón-Taiyin y puntos de acupuntura del canal de estómago-Yang tenía una tasa de efectividad total del 90%. Usando solamente los puntos de acupuntura de pulmón-Táiyin produjeron una tasa efectiva total del 83,3%. La terapia con fármacos produjo una tasa de efectividad total del 80%. Los puntos de acupuntura primarias seleccionadas para el grupo de tratamiento 1 fueron los siguientes:

Yuji (LU10)
Chize (LU5)
Kongzui (LU6)
Lieque (LU7)
Tianshu (ST25)
Zusanli (ST36)
Fenglong (ST40)
Después de la desinfección estándar, se insertó una aguja de 40 mm X filiformes 0,30 mm en cada punto de acupuntura, y se aplicó la técnica de la manipulación de ping Xie Ping Bu. A la llegada de una respuesta deqi, se dejó la aguja en posición para un tiempo de retención de la aguja de 30 minutos. Una sesión de acupuntura 30 minutos se llevó a cabo por día. Todo el curso del tratamiento consta de 10 sesiones. Los puntos de acupuntura primarias seleccionadas para el grupo de tratamiento 2 fueron los siguientes:

Yuji (LU10)
Xiabai (LU4)
Zhongfu (LU1)
Chize (LU5)
Kongzui (LU6)
Lieque (LU7)
Los puntos de acupuntura Zhongfu, Chize, Kongzui, Taiyuan y Yuji se encuentran a lo largo del meridiano del pulmón. De acuerdo con los principios de la medicina tradicional china, la acupuntura administrar a estos puntos de acupuntura mejora la circulación de la sangre, se cura la tos y el asma, y mejora la salud de los pulmones (Xu, 2007). los puntos de acupuntura con agujas de firmas a lo largo del meridiano del estómago son Tianshu, Zusanli, y Fenglong. El protocolo de la acupuntura para el grupo de tratamiento 2 fue idéntico al grupo de tratamiento 1. Una sesión de acupuntura 30 minutos se llevó a cabo por día. Todo el curso del tratamiento consta de 10 sesiones. cápsulas metoxifenamina para grupo de tratamiento 3 se toman por vía oral, 3 veces por día, 2 cápsulas cada vez, durante 10 días consecutivos.

síntomas de la tos de los pacientes se obtuvieron antes y después del tratamiento de acuerdo con el diagnóstico de la tos y Guías de tratamiento de 2009. Una puntuación de 0 – 3 se le dio a los pacientes en función de la gravedad de los síntomas de la tos. La tasa efectiva de tratamiento después del tratamiento completo se calculó sobre la base de los cambios en la puntuación antes y después de los tratamientos. La eficacia del tratamiento para cada paciente se clasificó en 4 niveles:

Recuperación: No hay síntomas de la tos. Tratamiento tasa efectiva ≥95%.
Significativamente eficaz: Muy pocos síntomas de la tos. tasa efectiva de trato entre 70% – 90%.
Eficaz: Una mejoría significativa en los síntomas. tasa efectiva de trato entre 30% – 69%.
Ineficaz: No hay mejoría en los síntomas. Tratamiento tasa efectiva ≤30%.
Sobre la base de los datos clínicos de Li y Shi de estudio, la acupuntura sobre la base de la teoría de pulmón de estómago produce excelentes resultados de los pacientes en el tratamiento de la tos post-infecciosa. Además, la acupuntura superó a la terapia con medicamentos. Sobre la base de los principios de la medicina tradicional china, los investigadores señalan que la teoría de pulmón de estómago no tiene como objetivo la tos como un síntoma aislado, sino que promueve la salud general del cuerpo para lograr la eficacia clínica.

 

puntos de pulmón a mano Táiyin

 

En otro estudio relacionado, los investigadores Chen et al. del Hospital Central de Chancheng (Foshan, China) encontrar los puntos de acupuntura y Yongquan Feishu útiles en el tratamiento de la tos pediátrica junto con la terapia de medicamentos estándar. En esta investigación, Chen et al. explorado la eficacia de la aplicación del yeso antitusivo Yuan Hong Wai tanto Yongquan y Feishu. Ellos encontraron que la acupuntura en ambos puntos de acupuntura produce mejores resultados en los pacientes que sólo en Feishu. La tos pediátrica examinado en este estudio es una enfermedad común equivalente a la bronquitis. De acuerdo con los principios de la medicina tradicional china, la tos infantil surge debido al funcionamiento de los pulmones afectados, ya sea por influencias externas perniciosas o la disfunción de órganos internos.

Yuan Hong Wai yesos antitusivos son un método de tratamiento experimental en la medicina tradicional china que muestra la variación eficacias de tratamiento cuando se aplica en diferentes puntos de acupuntura. El método de tratamiento de yeso antitusivo combina los efectos medicinales de la medicina tradicional china, los puntos de acupuntura y meridianos. Su objetivo es estimular puntos de acupuntura y mejora el qi y la circulación sanguínea. Tras la aplicación externa, los componentes medicinales TCM en el yeso son absorbidos por la piel y posteriormente entregados a los tejidos del cuerpo afectadas, el tratamiento eficaz de las enfermedades mediante la restauración de la función normal del órgano. La acción de este método de tratamiento se incluye en el «tratamiento externo de enfermedad interna» concepto de tratamiento de la medicina tradicional china.

Otros dos estudios también han investigado Yuan Hong Wai yesos antitusivos y su efecto sobre la tos en los niños. Zhang aplica emplastos en el punto de acupuntura Yongquan combinado con una inyección del punto de acupuntura. Yu et al. yesos aplica sobre el punto de acupuntura Yongquan así. En ambos estudios se lograron resultados en los pacientes positivos significativos. En el Chen et al. estudio, los pacientes que recibieron el chapista Yuan Hong Wai en Feishu y Yongquan reportaron una tasa efectiva de tratamiento total de 92%. Los pacientes que recibieron el yeso Yuan Hong Wai sólo en Feishu reportaron un tratamiento tasa de efectividad total del 81%.

El estudio de yeso Yuan Hong Wai implicó un tamaño de muestra de 400 pacientes con tos, de edades entre 1 – 7 años. Ellos fueron divididos aleatoriamente en dos grupos iguales: grupo de tratamiento de dos puntos de acupuntura, los grupos de tratamiento de acupuntura sola. Ambos grupos recibieron antibióticos y otros medicamentos convencionales para la tos, flema y el asma. Ambos grupos recibieron luego la aplicación de yeso antitusivo Yuan Hong Wai en los siguientes puntos de acupuntura. Para el grupo de dos puntos de acupuntura:

Feishu (BL13)
Yongquan (KD1)
Para el grupo de acupuntura sola:

Feishu (BL13)
Ambos grupos siguieron el mismo protocolo de tratamiento. Para cada punto de acupuntura, el área alrededor del punto de acupuntura se limpió con una toalla caliente y húmeda. A continuación, se retiró la película protectora en el yeso. a continuación, el yeso se adhiere al punto de acupuntura con firmeza. Si es necesario, un emplasto medicinal adicional se utiliza para fijar y asegurar el yeso. Un nuevo yeso estaba recién aplicado una vez al día, durante 4 – 6 horas cada vez, durante 3 días consecutivos. El protocolo combinado de terapia con medicamentos con la terapia de yeso es parte de un enfoque de medicina integral a la atención. Los investigadores estudiaron los yesos para determinar las modalidades de tratamiento no invasivas adicionales que mejoran los resultados del paciente para los niños que recibieron la atención estándar. La eficacia del tratamiento se clasificó en 3 niveles:

Recuperación: No hay tos. No hay señales de sibilancias en seco o en phlegmy estetoscopia.
Mejora: Tos mitigado. ruido respiratorio clara. Disminución de la flema.
Ineficaz: no se ha mejorado la tos o síntomas empeorado.
Chen et al. la conclusión de que la aplicación de doble punto de acupuntura es superior a la aplicación del punto de acupuntura sola del yeso. Como resultado, Chen et al. recomendar oficialmente el protocolo de doble punto de acupuntura. Además, Chen et al. recomendar más investigación sobre otros puntos de acupuntura posibles que pueden aumentar los resultados positivos de pacientes para los niños que recibieron la terapia de yeso a base de hierbas.

Los estudios antes mencionados indican que la acupuntura y la terapia del punto de acupuntura de yeso son eficaces. La terapia de yeso mejora resultados de la atención estándar. La acupuntura superó a la terapia con medicamentos. En general, los investigadores encuentran que la medicina tradicional china se acerca a los pacientes beneficiosos para el cuidado de pacientes con enfermedades crónicas relacionadas con la tos.

 

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octubre 3, 2019 By : Category : Acupuntura Anatomia Biblioteca Medicina Natural Tags:, , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,
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Curso Intensivo Puntos de Acupuntura y Meridianos Extraordinarios.

Modulo Abierto del Curso Intensivo de Acupuntura 26 y 27 de Octubre 2019, Madrid.  También  opción en Linea.

Abierto a todos los interesados en este modulo los meridianos mas conocidos de la Medicina Tradicional China, Usados en acupuntura y en otras muchas terapias no todas orientales . También los puntos y su localización así como su utilidad.   Como y cuando se tonifican o se senda, de que manera y en que momento se insertan las agujas entre otras cosas, estudiaremos en este intensivo. 

Temario:

Curso Intensivo de Acupuntura y Terapias Complementarias

Los Zang Fu (órganos según la MTC)
Personalidad y funciones de los subconscientes
Meridianos, Puntos de Acupuntura,propiedades recorrido, orden y situación.
Técnicas de inserción de Agujas. Tiempos, respiración, Sedición o Tecnificación. Moxibustión.
Meridianos extraordinarios. Vasos maravillosos según la MTC.

Aparte de los dos días presenciales. Se da de alta a los alumnos en el campus virtual de la Asociación de la Unión Internacional de Medicinas Complementtarias para estudio mas pausado de los técnicas y descarga de material escrito, grabaciones y vídeo y solicitar o preguntar las dudas que tengan. Los alumnos tienen opción libre de venir durante el curso de acupuntura a mas días de practicas.


octubre 1, 2019 By : Category : Acupresion Acupuntura Biblioteca Eventos Medicina Natural Medicina Tradicional China Tags:, , , , , , , , , , , , , , , , , ,
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Voluntariado en Diciembre – Enero – Nepal

En Katmandu tendremos clinica abierta para tratamientos gratuitos a todas las personas que necesitan de 11 de la mañana a 22 horas. Todos los dias

Ademas haremos difentes traslados en cooperacion con escuelas y ongs establecidas en la zona.

Los profesionales interesados podran participar durante todo el proyecto a partir de ahora o elegir las semanas y horas que puedan estar dando tratamientos en la clinica.

Asi como tambien apuntarse con condiciones especiales a los traslados, cursos, talleres o eventos que se organicen alli por nosotros o diferentes colectivos que cooperan

Tambien podran elegir en venir y alojarse en los sitios que proponemos o alojarse por su cuenta. Disponemos de ayuda para localizar alojamientos y viajes adaptados a las necesidades de cada voluntario.

El precio solidario de aportacion al proyecto es de 100 dolares por semana de participacion. Teniendo que comunicar las semanas y horas que van a cooperar en clinica.

Viaje, alojamiento y material correra a cargo de cada voluntario. Pudiendo optar en los que proponemos o otros que les parezcan mas interesantes. En clinica tendremos material y provedores para los diferentes manteriales que se puedan necesitar en las diferentes terapias

Pueden participar profesionales de cualquier escuela, metodo o medicina coplementaria. Con experiencia en tratamiento de pacientes de cualquier pais.

Se entregara Titulo acreditativo de cooperacion en el proyecto.

Al ser un proyecto solidario de cooperacion transversar y abierto los diferentes profesionales pueden proponer la organizacion de actividades y participar en patrocinar el proyecto.

Si quieres reservar o solicitar mas informacion rellena el formulario si en el plazo de 48 horas no hemos contestado envianos un washaaps por si ha habido un fallo de envio o recepcion.

Pagina de Face https://www.facebook.com/acupunturanepal

Cursos y voluntariado en Nepal http://www.esencialnatura.com/nepal-cursos-o-voluntariado-del-15-de-julio-al-15-de-agosto-2019/

Unete al grupo washaaps de la Campaña Solidaria en Nepal 2019 https://chat.whatsapp.com/KF9GVe2uQ5JHV8KdqcvOOJ

septiembre 27, 2019 By : Category : Asociacion Internacional Biblioteca Campaña Humanitaria Nepal Cursos y Eventos Eventos Tags:, , , , , , , , , , , ,
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Acupresion y Masaje para aliviar la rinitis alergica

La rinitis alérgica se debe a una reacción de hipersensibilidad en las mucosas nasales de individuos sensibles a ciertos antígenos. En lugar de evitar los desencadenantes alérgicos, o simplemente buscar alivio sintomático, el tratamiento de TCM se centra en la debilidad interna que causa la alergia. En la comprensión de TCM, los pulmones se abren en la nariz, por lo que la función nasal depende principalmente de la acción del qi del pulmón. El libre movimiento del pulmón qi mantiene los conductos nasales limpios y mantiene una firme barrera contra la estimulación externa. El masaje puede mejorar el flujo de qi del pulmón, pasajes de las vías respiratorias claras y fortalecer las membranas nasales.
1. Pulgar-amasar las depresiones debajo del hueso occipital (Gb20), en la parte inferior del cráneo, 30 veces.
2. Agarre la base del cuello (Bl12), 30 veces cada uno.
3. Pulgar-amasar las sienes, 30 veces.
4. Amasar entre las cejas, 30 veces.
5. Limpie la frente con los nudillos medios de los dedos índice, 30 veces.
6. Frote las manos para calentarlas, luego cubra la frente con las palmas, frote con fuerza hacia abajo hasta el mentón, y deje que los bordes de la palma se deslice por la barbilla, frote hacia las orejas, pase las sienes y la frente de nuevo. Repita el procedimiento 30 veces.
7. Presione y amase los lados de la nariz (Li20), 50 veces.
8. Utilice los dedos del medio para frotar a lo largo de las ranuras nasales, 30 veces.
9. Use el dedo medio para amasar el lado lateral de la tercera vértebra torácica (Bl13) en el lado opuesto, 30 veces en cada lado.
10. Hacer una mano en un medio puño y aplaudir la parte posterior del hombro en el lado opuesto, 10 veces cada uno.
11. Presionar y amasar el centro del esternón (Rn17), 30 veces.
12. Amasar la columna vertebral, sobre el nivel del hombro (Du14), 30 veces.
13. Nip y amasar la parte media de la tela de la palma, entre el pulgar y el dedo índice (Li14), 30 veces en cada mano.
Además, se pueden agregar otros pasos para individuos con las siguientes condiciones:
Tez pálida, falta de apetito, distensión, fatiga, debilidad e intestinos sueltos:

Amasar en los laterales de la columna lumbar superior (Bl20, 21), 30 veces.
Primero frotar la parte superior y luego la parte inferior del abdomen, 30 veces cada uno.
Presionar y amasar 1 dedo de ancho por debajo de la cresta anterior de la tibia (St36), 30 veces en cada pierna.
Presionar y amasar el músculo de la pantorrilla inferior (Bl57), 30 veces.
Presionar y amasar 3 dedos de ancho por encima del maléolo interno de cada tobillo (Sp6), 30 veces.

Mareos, dolor lumbar y de rodilla, sensibilidad a bajas temperaturas, frecuencia urinaria y emisión seminal:
Amasar la región renal, 30 veces.
Frote el lado lateral de la columna lumbar, 30 veces.
Use los dedos para golpear a lo largo de la línea media del frente pélvico, 60 veces.
Frote debajo del ombligo, 30 veces.
Presionar y amasar 3 dedos de ancho por encima del maléolo interno del tobillo (Sp6), 30 veces en cada tobillo.
Amasar las depresiones detrás del maléolo interno de cada tobillo (Ki3), 30 veces.

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