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Los mejores alimentos para fortalecer los huesos.

 

Hay una serie de alimentos que se pueden consumir para ayudar a mantener los huesos sanos y fuertes, pero antes de llegar a eso vamos a abordar rápidamente un mito de los alimentos.

Acabando con el mito de la leche
Es común escuchar que tomar leche se traducirá en huesos fuertes y sanos. Muchos estudios dicen que no, como ejemplo un nuevo estudio de los investigadores de la Universidad de Uppsala en Suecia.

El estudio fue publicado en el British Medical Journal y llegó a la conclusión de que, sobre todo para las mujeres, el consumo de leche aumenta el riesgo de mortalidad y hace que los huesos sean más débiles. Este es uno de muchos estudios que ilustran la relación entre el consumo de leche y los huesos más débiles. (INSERT BERNS ARTY)

Los mejores alimentos para comer
Se dice que necesitamos aproximadamente 1000 mg de calcio al día, si tenemos menos de 50 años y alrededor de 1200 mg al día, si somos 50 +.

Verduras y legumbres de hoja verde – Contienen una gran cantidad de calcio, hierro y vitamina K C. Todos ellos están vinculados a los huesos fuertes.

Algunas de las mejores opciones son la col rizada, el brócoli, la col, las zanahorias, el calabacín, y bellota o calabaza.

Una cosa a notar con espinacas y col rizada es que contienen calcio, pero también oxalatos que puede inhibir la absorción de calcio. Esto no significa no comerlos, simplemente no confían en ellos como su principal fuente de calcio ya que alguno no se absorberá.

Los granos enteros – Contienen una buena cantidad de minerales y ayudarán a reducir el consumo de otras fuentes de proteína amimales debido a su acidez. (Carne y lácteos) Algunas buenas opciones son el arroz integral, trigo entero, cebada, avena, centeno, mijo, harina de maíz, amaranto, quinua, teff, y el trigo sarraceno.

Las algas marinas, nueces, y semillas – Estos son todos ricos en minerales como el hierro, boro, selenio, fósforo, calcio y magnesio. También son una buena fuente de ácidos grasos que se ha demostrado para aumentar la salud ósea máxima.

Cómo hacer que sea práctico
Debe ser sencillo. Traiga una merienda con las zanahorias, el brócoli o las nueces y semillas a trabajar todos los días. Asegúrate de hacer uno de sus platos al dia contiene una buena cantidad de verduras de hoja verde. Tomar sopa en el almuerzo o la cena. Por la mañana puedes tomar un batido verde con la col rizada. Sustituya sus platos de arroz blanco con arroz integral u otros cereales integrales. También se puede comer avena en la mañana o encontrar combinaciones de granos enteros que son adecuados para el desayuno.

Otras maneras de aumentar la resistencia ósea es hacer ejercicio, reducir el consumo de alcohol, dejar de fumar y reducir el consumo de cafeína.

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noviembre 9, 2014 By : Category : Alimentacion Biblioteca Dietetica Tips Tags:, , , , , , , ,
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Meditación: Mitos y Técnicas de la Meditación

Esencial Natura

Acompañamos a la info visual con un interesante aporte sobre los mitos y las tecnicas de meditación, bajo en la zona de comentarios, ponemos una secuencia sonora de frecuencias 🙂 Vemos ya los Mitos y Tecnicas de la Meditación La meditación es a menudo mal entendido y mal interpretado. Como resultado, mucha gente se pierda uno de los regalos más increíbles que se pueden dar, que los conecta con su ser universal.

Aquí s son algunos mitos comunes acerca de las técnicas de meditación:

Meditación Mito # 1: La meditación es simplemente dejar la mente en blanco.
Las técnicas apropiadas de meditación implican dar vuelta a su atención hacia adentro y enfocar tu mente a un lugar donde se va a conectar a la fuente y al ser universal. Mientras que usted puede ir a un «más tranquilo» durante la meditación, el verdadero propósito de la meditación es sintonizar en realidad a sí mismo más. En sintonía, se le cosechando los beneficios de la meditación, que incluyen la conexión con su ser superior y el campo de energía universal – el campo de todas las cosas.

Mito # 2 de Meditación: La meditación es una forma de evasión.
La meditación es el opuesto de evitación. Mientras que usted está limpiando su mente de distracciones, no está huyendo de los problemas, miedos, molestias, o lo que sea de sus preocupaciones diarias pueden ser. Más bien, los beneficios de la meditación le ayudará a concentrarse mejor y ganar claridad sobre cómo manejar estos problemas molestos.

Meditación Mito # 3: La meditación es sentarse con las piernas cruzadas y diciendo OM.
Mientras que algunas técnicas de meditación llamado para hacer el «loto» de posición, hay varios tipos diferentes de meditación que requieren que no cruce las piernas. «OM» es un mantra, o parte de un mantra. Hay varios mantras utilizados en las técnicas de meditación.

Meditación Mito # 4: La meditación es para personas que son religiosas.
Este es un error común acerca de la meditación. Mientras que uno de los muchos beneficios de la meditación se conecta a la fuente, o Dios, uno no necesita ser religioso para sanar y empoderar a sí mismo a través de la meditación.

Meditación Mito # 5: La meditación es difícil de aprender.
Cualquiera y todos pueden aprender a meditar y poner esas técnicas de meditación para un buen uso! Puede ser joven, viejo, activo, discapacitados, hombres, mujeres – absolutamente todo el mundo puede y merece tener esta maravillosa bendición en sus vidas. Todos estamos conectados a nivel espiritual y que todos podemos llegar a una mejor comprensión tanto de nuestra sociedad y de nosotros mismos si queremos sintonizar pulg La mejor manera de aprender es a través de la meditación un instructor capacitado que le puede guiar correctamente y te enseñará las técnicas correctas de meditación.

Meditación Mito # 6: La meditación no tiene ningún beneficio real.
Incluso los estudios científicos occidentales están saliendo adelante con la prueba de que la meditación tiene beneficios reales reales. Los beneficios de la meditación incluyen los beneficios físicos, mentales y espirituales. A partir de la reducción del estrés y la ansiedad a una mayor claridad y conciencia, la meditación puede llevarte por un camino a la verdadera felicidad y relajación, así como a estimular su sistema inmunológico y ayudan a combatir enfermedades!

Mito # 7 Meditación: La meditación resuelve todos los problemas.
Si bien es evidente que los beneficios de la meditación son la abundancia, la meditación no puede y no debe ser utilizado para «curar» enfermedades o cambiar la personalidad total del individuo. Las técnicas de meditación puede proporcionar las herramientas y la ruta que hay que seguir con el fin de mejorar la vida de uno, pero eso no quiere decir que toda persona que medita escucha a su yo interno y actúa en consecuencia. Nos corresponde a cada uno de nosotros como individuos, no sólo escuchar y sintonizar, pero también seguir la orientación hacia un yo superior y la conciencia interior.

Meditación Mito # 8: La meditación es sólo una práctica oriental.
Mientras que la meditación es a menudo asociado con el budismo y piensa que es una práctica oriental o extranjeros, se ha vuelto cada vez más popular y corriente, incluso en Occidente. Las técnicas de meditación no se limita a ninguna religión, cultura o localización geográfica – cualquier persona, en cualquier parte del mundo, puede practicar la meditación diaria. Y la gente de todo el mundo a hacer!

Mito # 9 Meditación: La meditación es la misma cosa que la relajación.
Mientras que la meditación aumenta su capacidad para relajarse y convertirse en una persona más tranquila, no es sólo una cuestión de tener pensamientos en blanco y dejar que su mente divague … hay técnicas de meditación probados y estudiados que no sólo calmar su mente, sino también conectarse a su superior yo y el campo de energía mayor que nos conecta a todos. Es una técnica que sólo se pone mejor y mejor con la práctica y la frecuencia.

Mito # 10 Meditación: La meditación se puede aprender de un libro.
La mejor manera de aprender las técnicas adecuadas de meditación es parte de un instructor cualificado que trabajará directamente con usted. Puesto que la meditación se ha convertido en la corriente principal y más reconocido por las comunidades médicas y psicológicas para reducir el estrés de sus beneficios, es súper importante que aprenda las técnicas correctas de meditación que te conectan con el campo unificado en lugar de simplemente aprender reduciendo el estrés ejercicios. Podrá ver más tantos beneficios de la meditación si estás meditando correctamente!

Sean benditos de la luz divina.

Cortesia de http://www.facebook.com/casmindia

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🙂

….-oOOo– –oOOo…

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domingoyogi
enero 20, 2013 By : Category : Biblioteca info Medicina Natural Meditacion Tags:, , , , , , , ,
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Mistica Sufí -El cuento de las Arenas-

Un río, desde sus orígenes en lejanas montañas, después de pasar a través de toda clase y trazado de campiñas, al fin alcanzó las arenas del desierto. Del mismo modo que había sorteado todos los otros obstáculos, el río trató de atravesar este último, pero se dio cuenta de que sus aguas desaparecían en las arenas tan pronto llegaba a éstas.

Estaba convencido, no obstante, de que su destino era cruzar este desierto y sin embargo, no había manera. Entonces una recóndita voz, que venía desde el desierto mismo le susurró:

«El Viento cruza el desierto y así puede hacerlo el río»

El río objetó que se estaba estrellando contra las arenas y solamente conseguía ser absorbido, que el viento podía volar y ésa era la razón por la cual podía cruzar el desierto.

«Arrojándote con violencia como lo vienes haciendo no lograrás cruzarlo. Desaparecerás o te convertirás en un pantano. Debes permitir que el viento te lleve hacia tu destino»

-¿Pero cómo esto podrá suceder?

«Consintiendo en ser absorbido por el viento».

Esta idea no era aceptable para el río. Después de todo él nunca había sido absorbido antes. No quería perder su individualidad. «¿Y, una vez perdida ésta, cómo puede uno saber si podrá recuperarla alguna vez?» «El viento», dijeron las arenas, «cumple esa función. Eleva el agua, la transporta sobre el desierto y luego la deja caer. Cayendo como lluvia, el agua nuevamente se vuelve río»

-¿Cómo puedo saber que esto es verdad?

«Así es, y si tú no lo crees, no te volverás más que un pantano y aún eso tomaría muchos, pero muchos años; y un pantano, ciertamente no es la misma cosa que un río.»

-¿Pero no puedo seguir siendo el mismo río que ahora soy?

«Tú no puedes en ningún caso permanecer así», continuó la voz. «Tu parte esencial es transportada y forma un río nuevamente. Eres llamado así, aún hoy, porque no sabes qué parte tuya es la esencial.»

Cuando oyó esto, ciertos ecos comenzaron a resonar en los pensamientos del río. Vagamente, recordó un estado en el cual él, o una parte de él ¿cuál sería?, había sido transportado en los brazos del viento. También recordó –¿o le pareció?– que eso era lo que realmente debía hacer, aún cuando no fuera lo más obvio. Y el río elevó sus vapores en los acogedores brazos del viento, que gentil y fácilmente lo llevó hacia arriba y a lo lejos, dejándolo caer suavemente tan pronto hubieron alcanzado la cima de una montaña, muchas pero muchas millas más lejos. Y porque había tenido sus dudas, el río pudo recordar y registrar más firmemente en su mente, los detalles de la experiencia. Reflexionó: «Sí, ahora conozco mi verdadera identidad». El río estaba aprendiendo pero las arenas susurraron: «Nosotras conocemos, porque vemos suceder esto día tras día, y porque nosotras las arenas, nos extendemos por todo el camino que va desde las orillas del río hasta la montaña»

Y es por eso que se dice que el camino en el cual el Río de la Vida ha de continuar su travesía está escrito en las Arenas.

 

Awad Afifi el Tunecino

agosto 26, 2012 By : Category : Biblioteca Mitos y Leyendas Tags:, , , , ,
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Cuento Zen – El Babú Japones

No hay que ser agricultor para saber que una buena cosecha requiere de buena semilla, buen abono y riego constante.

También es obvio que quien cultiva la tierra no se para impaciente frente a la semilla sembrada y grita con todas sus fuerzas: «¡Crece, maldita seas!»…

Hay algo muy curioso que sucede con el bambú japonés y que lo trasforma en no apto para impacientes: Siembras la semilla, la abonas, y te ocupas de regarla constantemente.

Durante los primeros meses no sucede nada apreciable. En realidad no pasa nada con la semilla durante los primeros siete años, a tal punto, que un cultivador inexperto estaría convencido de haber comprado semillas infértiles.

Sin embargo, durante el séptimo año, en un período de solo seis semanas la planta de bambú crece ¡más de 30 metros!

¿Tardó solo seis semanas crecer?

No. La verdad es que se tomó siete años y seis semanas en desarrollarse.

Durante los primeros siete años de aparente inactividad, este bambú estaba generando un complejo sistema de raíces que le permitirían sostener el crecimiento que iba a tener después de siete años.

Sin embargo, en la vida cotidiana, muchas personas tratan de encontrar soluciones rápidas, triunfos apresurados sin entender que el éxito es simplemente resultado del crecimiento interno y que éste requiere tiempo.

Quizás por la misma impaciencia, muchos de aquellos que aspiran a resultados en corto plazo, abandonan súbitamente justo cuando ya estaban a punto de conquistar la meta.

 

 

agosto 19, 2012 By : Category : Biblioteca Mitos y Leyendas Tags:, , , , , , ,
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La rana que decía ser médico y la zorra

La rana que decía ser médico y la zorra

Esopo

Gritaba un día una rana desde su pantano a los demás animales:

-¡Soy médico y conozco muy bien todos los remedios para todos los males!

La oyó una zorra y le reclamó:

-¿Cómo te atreves a anunciar ayudar a los demás, cuando tú misma cojeas y no te sabes curar?

Nunca proclames ser lo que no puedes demostrar con el ejemplo.

agosto 2, 2012 By : Category : Biblioteca Mitos y Leyendas Tags:, , , ,
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Viernes 13.- La Supersticion

EL NUMERO 13: Las encuestas demuestran que, entre todas las supersticiones referentes a la mala suerte, la inquietud relacionada con el número trece es la que hoy en día afecta a más gente.

Los franceses, por ejemplo, nunca dan a las señas de una casa el número trece. En Italia, la lotería nacional lo omite. Las líneas aéreas internacionales saltan ese número en las filas de asientos de los aviones. En los Estados Unidos, los modernos rascacielos, comunidades de propietarios y edificios de apartamentos dan al piso que sigue al 12 el número 14.

Un experimento psicológico puso a prueba la potencia de esta superstición. Un nuevo edificio de apartamentos de lujo, a una de cuyas plantas se le dio temporalmente el número trece, alquiló unidades en todas las demás plantas, y sólo muy pocas en la planta decimotercera. Cuando se cambió el número de esta planta por el de 12-B, los apartamentos sin alquilar en seguida encontraron inquilinos.

Todo esto se remonta a la mitología nórdica en la era precristiana. A un banquete en el Valhalla fueron invitados doce dioses. Loki, el espíritu de la pelea y del mal, se coló por las buenas, con lo que el número de los presentes llegó a trece. En la lucha que se produjo para expulsar a Loki, Balder, el favorito de los dioses, encontró la muerte.

Ésta es una de las primeras referencias escritas al infortunio relacionado con el número trece. Desde Escandinavia, la superstición se difundió a través de Europa, en dirección Sur.

Al iniciarse la era cristiana, estaba ya bien establecida en los países mediterráneos. Entonces, aseguran los folkloristas, la creencia fue notablemente reforzada, tal vez para siempre, por la cena más famosa de la historia: la Última Cena.

Cristo y sus apóstoles eran trece. Menos de veinticuatro horas después de esta cena, Cristo era crucificado.

Los mitólogos han considerado la leyenda nórdica como una prefiguración del banquete cristiano. Trazan paralelos entre el traidor Judas y Loki, el espíritu de la contienda, y entre Balder, el dios favorito que resultó asesinado, y Cristo, que fue crucificado. Lo indiscutible es que, desde principios de la era cristiana en adelante, invitar a cenar a trece personas significa buscar un desastre.

Como ocurre con toda superstición, una vez sentada una creencia, la gente busca, conscientemente o no, acontecimientos que encajen con el pronóstico. En 1798, por ejemplo, una revista británica titulada “Gentlemen’s Magazine”, estimuló la superstición del número trece al citar estadísticas de seguros en aquella época, que revelaron que, como promedio, una de cada trece personas reunidas en una habitación moriría antes de un año.

En los Estados Unidos, el trece sería considerado como un número afortunado. Forma parte de muchos de los símbolos nacionales, ya que en el reverso de los billetes de banco hay una pirámide incompleta de trece escalones, el águila heráldica sostiene en una garra una rama de olivo con trece hojas y trece frutos, y en la otra, trece flechas. Hay, además, trece estrellas sobre la cabeza del águila. Todo esto, desde luego, nada tiene que ver con la superstición, sino que conmemora las trece colonias que originaron el país, y que por su parte fueron un símbolo de buen auspicio.

Pero en según que países, si el 13 cae en viernes la cosa se pone fea. Según la tradición, en un viernes día 13, Eva tentó a Adán con la manzana, el Arca de Noé inició su larga navegación durante el Diluvio, una confusión de idiomas puso fin a la construcción de la torre de Babel, el Templo de Salomón fue arrasado, y también en este día Cristo murió en la cruz.

Sin embargo, el verdadero origen de la superstición parece ser también un relato en la mitología escandinava. El nombre del viernes —Friday en inglés, Freitag en alemán— procede de Frigga, la liberal diosa del amor y la fertilidad. Cuando las tribus escandinavas y germánicas se convirtieron al cristianismo, Frigga fue execrada y desterrada a la cumbre de una montaña, considerada como bruja.

Se creía que cada viernes la diosa, rencorosa, celebraba una reunión con otras 11 brujas, más el demonio —con lo que eran 13 los asistentes—, y conspiraban para causar infortunios durante la semana siguiente. Durante muchos siglos, en Escandinavia el viernes fue conocido como el «Sabbath de las brujas».

Aunque se desconoce cuál pueda ser el proceso que en España dio lugar al «martes y trece, ni te cases ni te embarques», sí podemos recordar que el nombre del día procede de Marte, el dios de la guerra.

Fuente: Charles Panati

@ Luzarama

Viernes 13.- La Superstición

julio 12, 2012 By : Category : Biblioteca Mitos y Leyendas Tags:, , , , ,
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