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Técnicas de liberación de posición: ¿Cuáles son los mecanismos?

 

En sus, técnicas de liberación de posición más simples como se utiliza en entornos de terapia manual, involucrar a la descarga de los tejidos, colocándolos en menos estresado, «facilidad» posiciones. En tal estado de confort, una serie de cambios beneficiosos puede emerger como la reducción de la percepción del dolor y la inflamación reducida, 15 mayor fuerza muscular local rigidez reducida fascial, 1,2 reducido el uso de la medicación del dolor y el número de días de hospitalización, así como una mayor circulación periférica, post-surgically.11
 
Hay cuatro formas principales de métodos PRT: 3
SCS: Los tejidos son guiados a una posición facilidad, basado en las respuestas del paciente a cambios en la sensibilidad a la presión aplicada. La posición de la facilidad se lleva a cabo durante 90 segundos, o más, para permitir que se produzca el cambio. (Ver Figura 1.)
Técnica funcionales: Los tejidos se tienen en sus direcciones preferidas de movimiento (EASE), según lo determinado por el sentido del practicante de la respuesta del tejido, y se mantuvieron durante 90 segundos o más, para permitir que se produzca el cambio.
Facilitada PRT: ¿Qué carga (. Por ejemplo, compresión, distracción de corte), se añade a la posición funcional o SCS de la facilidad – reducir el tiempo de la celebración de 20 segundos o menos.
Otros enfoques PRT incluyen métodos de encintado «descarga», técnicas sacrooccipital y craneosacral, Orthobionomy y McKenzie ejercicio.
 cuadrado lumbar – Copyright – Foto / marca de registro
Figura 1: Strain / Contratensión aplica a beneficios para la salud general quadratus lumborum.5
Los beneficios de la estimulación reducida, aplicados a todo el cuerpo nos pueden ayudar a comprender los efectos de PRT. Por ejemplo, el tiempo pasado en un tanque de flotación, sumergido en agua a temperatura neutra, de alta concentración de sal para aumentar la flotabilidad – descrito como Restringida Ambiental Estimulación Técnica (REST) ​​- reduce la ansiedad, la depresión y el dolor en las personas que sufren dolor crónico.

En 2001, Kjellgren et al, describe 37 pacientes que sufren de dolor crónico que fueron asignados al azar a un grupo de control (17) o un grupo experimental (20), quien recibió nueve tratamientos REST en un período de 3 semanas. La intensidad del dolor más severo se redujo significativamente, pero la intensidad del dolor percibido baja no fue influenciado. Tratamiento RESTO optimismo elevado, reduce el grado de ansiedad o depresión, y un mejor sueño.

En otro estudio, Edebol et al (2008) informó de los beneficios del método REST en la gestión de los efectos crónicos de lesiones de latigazo cervical. Y, por supuesto, la relajación, la atención, los enfoques de meditación – son todos conocidos por ser útiles como medios de reducir generales más sensible a los estados, ya sea mental o física. Éstos son algunos de los mecanismos propuestos para la reducción de estímulos inducidos manualmente.

Cambios Neurolophysiological podrían involucrar los músculos, fascia y mecanorreceptores articulares (por ejemplo, corpúsculos de Ruffini, órganos tendinosos de Golgi, husos musculares), 10, así como los receptores del dolor. Para explorar el papel de los husos musculares, y la hipótesis de que la sensibilidad de la profunda reflejo de estiramiento del tendón contribuye a la amplitud de movimiento restricciones, Howell et al. (2006) midieron estiramiento y la latencia reflejo H y la amplitud antes y después de un esfuerzo counterstrain tratamiento. Los resultados sugieren que SCS afectó a la sensibilidad del huso muscular, pensado para ser aumentado por la existencia de tendinitis.

Teoría propioceptiva es probablemente la explicación más comúnmente discutidos para la eficacia de la SCS. Se sugiere que cuando existe una relación alterada entre los músculos y sus antagonistas, cepa siguiente, el posicionamiento de estos tejidos en una, la facilidad, posición descargada, puede permitir el reajuste del husillo y resolución parcial o total de impairment.9 motor inapropiado

Mechanotransduction: Altered respuestas de fibroblastos resultantes de cambios en la forma y la arquitectura de las células a través de mechanotransduction pueden ser anti-inflamatorio. Meltzer et al14, observó que la fascia traumatizada interrumpe las funciones normales del cuerpo, causando dolor miofascial y la reducción de rangos de movimiento. Resultando respuestas inflamatorias – involucrando fibroblastos – se puede revertir en tan sólo 60 segundos por los cambios en la carga sobre los tejidos, entregados ya sea por counterstrain o liberación miofascial. En 2007, Standley y Meltzer observaron que «la proliferación de fibroblastos y la expresión / secreción de interleucinas proinflamatorias y antiinflamatorias pueden contribuir a la eficacia clínica de técnicas de manipulación osteopática indirectos …» como SCS. Standley y Meltzer (2008) también informaron que «está claro que la dirección de tensión, frecuencia y duración, afecta funciones fisiológicas importantes fibroblastos conocidos para mediar el dolor, la inflamación y el rango de movimiento.»

Reflejos ligamentosas: Solomonow13 identificaron los reflejos musculares ligamento potenciales y las principales sensoriales que tienen efectos inhibidores sobre los músculos asociados. Él dice: «Si se aplica solamente 60 a 90 segundos de relax compresión en una empresa … una hora + de la relajación de los músculos pueden dar. Esto puede provenir no sólo de ligamentos, pero también de cápsulas y tendones» (comunicación personal 2009) . Una posible aplicación clínica de esta característica ligamentosa puede verse cuando «hacinamiento» conjunta se induce como parte de Facilitada posicional de lanzamiento y / o protocolos SCS. Tales efectos serían temporales – 20 a 30 minutos – pero esto sería tiempo suficiente para permitir una mayor capacidad para movilizar o ejercicio estructuras previamente restringidos.

Wong16 resume el pensamiento actual con respecto a los reflejos y SCS-ligamento muscular: tensión ligamentosa inhibe las contracciones musculares que aumentan la tensión, o estimula los músculos que reducen la tensión, para proteger la ligament.7 Por ejemplo, cruzado anterior esguince del ligamento inhibe cuádriceps y estimula las contracciones de los músculos isquiotibiales para reducir anterior distraction.7 tibial

Hidratación: hacinamiento (compresión) de los tejidos blandos – como se usa en el SCS y Facilitada posicional Release (FPR), tiene un efecto en el contenido de agua de la fascia, que lleva a temporal (20 a 30 minutos) de la reducción de la rigidez de las estructuras fasciales – con el potencial para una mayor movilidad durante ese período. Esta ventana de oportunidad se puede emplear de manera útil para mejorar la función y para el individuo experimente movimiento menos doloroso.

Histéresis: En un estudio en el Colegio de Medicina Osteopática de Filadelfia (Barnes 2012), 240 sujetos fueron palpados para la disfunción somática articular cervical. Esto fue seguido por el uso de un durómetro para medir objetivamente los tejidos blandos que recubren cada segmento cervical previa y posterior a la intervención, utilizando un solo impulso piezoeléctrico consistente, cuantificando histéresis (rigidez del tejido / densificación). Diversas técnicas de tejidos blandos, incluyendo SCS, la liberación miofascial, técnica de energía muscular y la manipulación de alta velocidad fueron probados. Los resultados mostraron que todos los métodos – pero no la intervención simulada – mejoría de los síntomas y la rigidez de los tejidos, pero que SCS resultó en los cambios beneficil más significativos.

¿Hasta qué punto todos, o alguno, de estos mecanismos están operando durante la aplicación del PRT en general, y StrainCounterstrain (SCS) en particular, queda por establecer de manera más definitiva. Mientras tanto métodos de liberación de posición se encuentran entre las formas más seguras y más eficaces para aliviar los síntomas dolorosos e induciendo un response.3 curación

Por Leon Chaitow, ND, DO

Fuente: http://www.massagetoday.com/mpacms/mt/article.php?id=15145

 

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octubre 17, 2018 By : Category : Biblioteca Masaje Medicina Natural Tags:, , , , , , , ,
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El psoas mayor actúa como un sistema de poleas

Técnicamente, el cuerpo no es una máquina de piezas individuales. Nada de lo que realmente funciona de manera aislada, no importa cuántas veces lo imploro que los estudiantes participen un músculo singular.

Pero las imágenes de máquina puede ser muy útil cuando se habla de cómo funciona el cuerpo así que aquí va.

Dentro del cuerpo nos encontramos con una serie de arcos, bisagras y poleas. El psoas, mi músculo favorito, encaja en el modelo de actuación mecánica como una polea ya que las curvas sobre el borde frontal de la pelvis en el camino hacia el fémur. El hueso de la cadera es la polea y el psoas es la cuerda. Su alineación determina si o no se puede emplear de esta manera con éxito.

La potencia de su psoas mayor se basa en su colocación. En sí mismo el psoas no van a vivir donde no debe. Hay músculos que, cuando entonado adecuadamente, permiten que el psoas que se posiciona perfectamente. Cuando en esta posición el psoas proporciona un fuerte apoyo para la columna vertebral de todo el camino hasta la cabeza.

La clave es otra vez su colocación correcta. En física, poleas son sistemas muy simples diseñadas para apoyar el movimiento y el cambio de dirección.

Cuando el majpr psoas está en la posición correcta en la parte posterior del muslo interior de los huesos de la espalda baja se tira un poco hacia delante. En respuesta a esta (inhibición recíproca) los músculos de la columna vertebral (spinea erctor) se alargan hasta. La capacidad de atracción hacia abajo el psoas ‘para ayudar en la elevación al alza de estos músculos de la columna podría no ser lo suficientemente fuerte sin la asistencia de la acción de la polea del hueso de la cadera del psoas mayor y ..

Es importante tener en cuenta que los grandes agregados psoas en la media parte posterior de la parte interna del muslo. Si está de pie con los pies paralelos, no muy separadas, y sus muslos espalda y bajo la pelvis que debe tener el sentido del psoas se conectan a la parte interna del muslo que estará en la mitad posterior del cuerpo. A su vez los pies hacia fuera, meter la pelvis se mueve bajo los muslos hacia adelante y sentir que la conexión del psoas es. Se mueve al plano frontal del cuerpo. Cuando esto sucede ya no hay ninguna tensión creado por la fuerza de la psoas encima del borde de la pelvis. Si los muslos se mueven hacia atrás se obtiene la polea y si el movimiento hacia adelante del muslo se pierde la polea.

Como una prueba sencilla de ver si se puede sentir la diferencia en la columna vertebral con la culata escondido bajo, los muslos hacia delante, y los pies extendidos a cabo frente a la inclinación de la pelvis ligeramente hacia adelante y girando las patas con los muslos en movimiento de nuevo bajo las caderas. Debe haber dos sentimientos muy diferentes como consecuencia de ello. Tratar de sintonizar con lo cual es más de apoyo.

 

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mayo 27, 2016 By : Category : Anatomia Biblioteca info Info Masaje Medicina Natural Tags:, , , , , , , , ,
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Estiramiento y Asanas de Yoga

Estiramiento, Asanas de Yoga y músculos que se trabajan en cada postura.Stretching and muscles that are worked in each posture.

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diciembre 10, 2015 By : Category : ejercicios Mapas Medicina Natural Yoga Tags:, , , , , , , ,
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Pares musculares: Los músculos se agrupan de dos en dos en su esqueleto

 

Relajado o Contrayendo: Cuando un músculo de un par se contrae, el otro se relaja.

Tirando de los músculos:
Los músculos esqueléticos sólo tiran en una dirección. Por esta razón ellos siempre van en pares. Cuando un músculo en un par se relaja, para doblar una articulación, por ejemplo, su contraparte se contrae y tira en la dirección opuesta para enderezar la articulación de nuevo. Sin esta disposición no sería posible estirar las piernas al caminar o doblar los dedos para agarrar algo.

Cuando el músculo del bíceps se contrae en el brazo superior, tira de su brazo inferior hacia el hombro. Sin embargo, cuando se relaja, sus bíceps no pueden empujar el brazo hacia afuera. Para ello, el músculo tríceps, en la parte inferior de la parte superior del brazo, contrae y endereza su brazo. Si su músculo tríceps no estubiera allí, el brazo se quedaría fijo de forma permanente.

Info: BBC Médico

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noviembre 8, 2014 By : Category : Biblioteca info Medicina Natural Tags:, , , , ,
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Función muscular y liberación

Los músculos funcionan en su mayoría por el alargamiento y el acortamiento . La mayoría de los tratamientos convencionales de la función muscular ignoran el alargamiento debido acortamiento ( contracción) se cree que es la extensión de la voluntad humana y el «cómo se hace el trabajo » . El alargamiento es considerado pasivo y se da por sentado . Movimiento grácil y placentera sin embargo, requiere que los músculos opuestos funcionan al unísono , algunos acortamiento , algunos alargamiento . Un modelo excesivamente sencilla de la función muscular establece que sólo los músculos se alargan cuando un músculo diferente , la gravedad o una fuerza mecánica tira en ellos. Esto no toma en cuenta la función de reducir el estímulo a la contracción muscular que debe alargar . Estados generales de alarma o vigilancia pueden mantener incluso conjuntos opuestos de músculos más o menos continua tensa.

Más tiempo los músculos se acortan crónicos y esta puede estar relacionada con elementos del tejido conectivo (la parte » fibro » de la fibromialgia ), debido a la anatomía, en muchas partes del cuerpo , los músculos acortados crónicamente se corresponden con los músculos opuestos que son demasiado largos . Crónicamente acortados y crónicamente más de – alargado músculos son tanto débil , ya que es de un cierto rango medio de la longitud a la que los filamentos se solapan de manera óptima ..

Una gran parte de la sensación o sentimiento de relajación viene de la percepción de los músculos que están completamente energizados , en longitud óptima , y listos para hacer el trabajo . Sin embargo , haciendo un trabajo que no es necesario, y un estado de relajación es apropiado para descansar o ir a dormir. Después de los músculos se contraen , la descarga de un poco de energía , deben tomar en energía totalmente un- contrato y relajarse. Un músculo continuamente apretado o contratada es en realidad un músculo agotado. Irónicamente , una gran cantidad de la contracción muscular crónica puede conducir a la frenética actividad de un- graciosa , y constante como la fuerza de voluntad y la mente tratan de superar el agotamiento . Contracción muscular crónica también conduce a la dificultad para conciliar el sueño , y la rumia .

Como se mencionó anteriormente , los músculos se acortan cuando una persona está alarmado o asustado, o humillado , sino que también se acortan o contrato de contener una respuesta. Cuando un cuerpo está bajo estrés constante o se ha agotado , o que no pueden tomar la energía, los músculos tienden a permanecer contraído . Músculos acortados disminuyen la sensación general , pero cuando la sensación se incrementa a causa de un fuerte estímulo , los músculos tensos imbuyen la situación con un tono de miedo y preocupación.

Esta visión de la relajación es por supuesto en desacuerdo con la corriente principal de la creencia cultural que sostiene que la relajación será el resultado de cualquiera de lograr suficiente ( logro ) , o la celebración de los pensamientos correctos ( ‘ averiguarlo ‘ ) . Si uno empieza a trabajar con el cuerpo, sin embargo , la experiencia personal suele ser convincente sobre lo que realmente ofrece la relajación.

Los músculos que son débiles y crónicamente alargado se debe permitir que acortar y ejercidos con cuidado de manera que no tenga más de alargamiento de ellos. Esto es realmente complicado. Una forma de terapia física tradicional es aplicar un aparato ortopédico que limita el rango de movimiento para que el músculo , pero los soportes es supervisado por el campo de la medicina y realmente fuera de la manera allí. Lo que de hecho puede ser mejor para los músculos sobrecargados es la alineación como se describe a continuación .

Hatha yoga es un proceso obviamente orientado con los músculos de ajuste a la longitud óptima , la fuerza y la tensión. Sin embargo , la práctica se orienta a un cuerpo que no está demasiado lejos de la óptima ya . La inmensa mayoría de los organismos americanos modernos , incluso los de acondicionamiento aeróbico , no están preparados para ello y lucha , recibiendo una respuesta endorfina , pero no volver a la alineación. Una inversión en un verdadero trabajo de estudio de Pilates es bien vale la pena , ya que este es un enfoque verdaderamente correctivas. .

Estreno : Los músculos que están crónicamente cortos deben alargar de nuevo para relajarse y estar listo para satisfacer el movimiento. En la carrocería esto a veces se llama «liberación» , y parece que hay diez estrategias generales para la liberación de los músculos acortados :

estirando los músculos directamente tirando de ellos con otros músculos, los ayudantes , la gravedad, o dispositivos ,
ejercicio moderado con el músculo
que emplea la vibración
contratantes oponerse músculos que activa un reflejo alargamiento ( inhibición recíproca )
con lo que la tensión muscular en la conciencia
calentamiento
masaje directo
la mejora de la alineación
expresión de las emociones , especialmente la ira y la tristeza.
visualización

Stretch directo Esto tiene la ventaja de ser intuitiva para nuestra cultura de hacedores , es decir , parece que hacer algo. En estiramiento , se potencia se puede aplicar al cuerpo , pero entonces esto también socava el objetivo básico , ya que la fuerza de voluntad tiende a contraer los músculos en general . También algunos músculos requieren maniobras muy complejas para ser estirados en absoluto , como el psoas . Otros músculos , como los de apoyo a la columna vertebral, son difíciles de estirar contra la gravedad , sin la ayuda de otra persona, como un quiropráctico. La gravedad puede ser empleado para estirar lo que normalmente comprime , sin embargo , con el uso de una tabla de inversión . Una tabla de inversión tiene la ventaja de ser poco inmune a la utilización excesiva de la voluntad , porque uno solo ‘ cuelga alrededor , ‘ y no hay manera de tratar de perfeccionar la maniobra . El diafragma es un músculo que es casi imposible para estirar directamente . Directo estiramiento también corre contra el reflejo de estiramiento , lo que hace que los músculos que se estiran a querer acortar . Estiramiento no es sinónimo de alargamiento . Stretch implica la creación de una tensión de las fibras musculares que no necesariamente surgen en todos los métodos de alargamiento . El reflejo de estiramiento puede ser parcialmente superada por el estiramiento lentamente , y la celebración de la recta final. Si se acorta el tejido conectivo , algunos directa estiramiento probablemente será necesario ya que todos los demás métodos se dirigen a las fibras musculares .

Ejercicio El ejercicio moderado se descarga la tensión de un músculo, y el músculo , en la restauración en sí , va a reponer en sí con energía y alargar . Si se produjo una contracción modesta de la tensión en el primer lugar , el resultado final será normalmente menor contracción que cuando se inició el ejercicio . Es por ello que los trabajadores de oficina por lo general se sienten más relajados después de hacer ejercicio o salir a caminar . Las primeras etapas de la » relajación progresiva » , en la que los músculos se contraen isométricamente y luego ‘ dejar ir ‘ , se basa en esto.

El ejercicio fuerte puede ser un asunto diferente. Cuando el cuerpo está estresado músculos cardio vascularmente , que no necesitan para apretar suele hacer de todos modos . Joseph Pilates creía firmemente que el fuerte esfuerzo era malo para el cuerpo acondicionado. Muchos corredores aficionados desarrollan una gran cantidad de acortamiento muscular , y con frecuencia una cierta distorsión postural, la observación como todos los días van a mostrar . «Cardio » Heavy producirá euforia , pero esto es de endorfinas. Las endorfinas actúan como opiáceos , es decir, que se disocian de la mente como el cuerpo siente. La respuesta endorfina parece lo suficientemente seguro como respuestas opiáceos van – es autolimitante. Aún opiáceos parecen aumentar la contracción en el largo plazo . Por supuesto , el ejercicio vigoroso puede tener efectos positivos en la salud del corazón y el peso , etc .., y puede ser emparejado con las medidas apropiadas para mantener los músculos alargados .

Vibración Un músculo tenso comenzará a vibrar en trozos grandes , ya que deja ir . Existe la creencia de que la vibración del cuerpo groseramente con los movimientos voluntarios o vibración aplicada externamente puede inducir el alargamiento muscular y la relajación. En la tradición Reich y Lowen , vibración también es un fin en sí mismo , un proceso vital básico . Las posiciones bioenergéticos Lowenian básicos son posiciones de estrés que se estiran los músculos grandes y permiten que se produzca la vibración. Los terapeutas que trabajan con un trauma, como Peter Levine, han reconocido el «zarandeo «, como un mecanismo de recuperación de base en todos los animales «superiores» . Ejercicios El Trauma Release ® de David Bercelli es una secuencia de siete ejercicios destinados a inducir vibraciones en el psoas .

Inhibición Recíproca Esto se refiere al hecho de que en algunos emparejamientos grupo muscular, contraer un músculo hace que el músculo opuesto para relajarse un poco. La relajación se puede mejorar si el músculo en contracción se contrae isométricamente , de manera que el músculo relajante no se estira en la primera . Este enfoque general se conoce como isométricos inversa. Algunas secuencias de yoga también pueden hacer uso de esta .

Se cree que la conciencia de conciencia de la tensión muscular para disminuir la tensión. La tensión muscular que funciona como armadura hace porque ha caído de la conciencia y las funciones de forma automática. El aumento de la conciencia no puede producirse por la voluntad o el aumento de la vigilancia para la sensación muscular, sino más bien por aquietar y el movimiento consciente .

Calentar a fuego lento Aplicando directamente a los músculos se relajen . Este método tiene la ventaja de que no requiere habilidad, con el sentido común que no se puede hacer mal. Es posible afectar músculos de la base también , aunque el cuerpo se resistirá mucho cambio en la temperatura central . Bañeras de hidromasaje , saunas y baños de sol son todos los métodos de la tradición de la relajación con el calor. » Hot » o Bikram yoga busca una sinergia con el calor y estiramiento.

Masaje Tight músculo contraído relajarse con un masaje . No está claro si este efecto puede ser acumulativo , o si desaparece, incluso con la aplicación frecuente . ( La misma preocupación es relevante para todos los métodos enumerados aquí, excepto tal vez, la conciencia y la expresión emocional ) Reich y Lowen frecuencia masajes músculos que contienen la clave para liberar la tensión , y les dará una idea de la relajación parcial. El masaje es particularmente útil para los músculos de la mediados – y – cara superior , que no se puede estirar . Punto de disparo de masaje puede ser muy eficaz , ya que la tensión muscular crónica no es homogéneo, sino racimos cerca de la placa motora .

La alineación indebida contracción de un músculo o grupo lanza el cuerpo fuera de balance y otros músculos debe convertirse contratado sólo para proporcionar una apariencia de equilibrio. Si una persona puede ser ‘ poner’ en una buena alineación suficiente, un comunicado de multi- localización podría ser posible . Esto parece ser una premisa de Rolfing , Hatha yoga y Feldenkreis .

Expresión Emocional Tanto Reich y Lowen buscaron verdadera expresión emocional como un objetivo de la terapia . Lowen sin embargo, desarrolló el principio de que la expresión emocional era también una manera de liberar la tensión muscular, y de hecho es un complemento necesario para mantener las ganancias . Sin embargo , una distinción debe hacerse entre la catarsis y la verdadera expresión integrada . Un estallido catártico es visto por el ego como una aberración y no es realmente cierto para la persona. Sólo cuando la expresión tanto involucra al cuerpo ( ojos, cara, manos , voz, etc) y es visto por el ego tan cierto para la persona, puede autoexpresión proporcionar una liberación psicológica y muscularmente .

Visualización La visualización parece ser capaz de » llegar a las creencias mentales subyacentes que sujetan los músculos apretados, no por oponerse directamente a ellos, pero sustituyendo una guía subconsciente diferente.

Mas http://www.reichandlowentherapy.org/Content/Energy_and_Movement/muscle_function.html

 

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agosto 15, 2014 By : Category : Biblioteca info Tags:, , , , , ,
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Los Psoas. Comunicacion Bio-Consciente

 

Me encantó cuando me encontré con el trabajo increíble de Liz Koch, ya que confirmó mucho de lo que intuia. Yo había empezado a abrir y cerrar con mi apertura hip en la Practica de poses de yoga con la intención específica de liberar la tensión en mis psoas y los flexores de la cadera. Yo respiro y me imagino la tensión que sale de constricción de los músculos la energía que se libera en el torso.

Funcionó, me sentiría mi cuerpo blando pero de alguna manera se fortalecen.

Lei a Liz Koch y al instante me di cuenta de lo que estaba haciendo – al aprender a relajar los psoas Yo estaba literalmente energizando profundamente volviendo a conectar con la poderosa energía de la tierra. Según Koch, el psoas es mucho más que el músculo estabilizador básico, es un órgano de percepción compuesto bio-tejido e inteligente «encarna literalmente, nuestra más profundos impulsos para la supervivencia y, más profundamente, nuestro deseo elemental a florecer.»

Bueno, yo sólo tenía que aprender más. Aquí es sólo una muestra de la investigación de Liz Koch y otros han descubierto acerca de la importancia de los psoas para nuestra salud, la vitalidad y el bienestar emocional.

El músculo psoas (pronunciado así ) es el músculo más profundo del cuerpo humano que afectan a nuestro equilibrio estructural, la integridad muscular, la flexibilidad, la fuerza, la amplitud de movimiento, la movilidad articular, y el funcionamiento del órgano.

Cultivo de ambos lados de la columna vertebral, el psoas se extiende lateralmente desde las vértebras torácicas 12 (T12) a cada uno de las cinco vértebras lumbares. Desde allí fluye hacia abajo a través de la musculatura abdominal, la pelvis, para fijar a la parte superior del fémur (muslo) del hueso.

El psoas es el único «músculo» para conectar la columna vertebral con las piernas. Es responsable de que nos mantienen en posición vertical, y nos permite levantar las piernas para poder caminar. El funcionamiento se estabiliza la columna vertebral sana y psoas proporciona apoyo a través del tronco, formando una plataforma para que los órganos vitales de la musculatura abdominal.

Los psoas estan conectados al diafragma a través del tejido conectivo o fascia que afecta tanto a la respiración y el reflejo de miedo. Esto es debido a que el psoas está directamente relacionado con el cerebro reptiliano, dentro de la parte más antigua del tronco del encéfalo y la médula espinal. La Koch escribe: «Mucho antes de la palabra hablada o la capacidad de la organización de la corteza desarrollada, el cerebro reptil, conocido por sus instintos de supervivencia, mantienen nuestra Funcionamiento básico esencial.»

Koch Cree Que nuestro rápido ritmo de vida moderna (que se ejecuta en la adrenalina de nuestro sistema nervioso simpático) crónica activa y aprieta el psoas – literalmente, dejándolo listo para correr o luchar. El psoas le ayuda a entrar en acción – o acurrucarse en una pelota protector.

Si contraemos el psoas que constantemente debido al estrés o tensión, el músculo comienza a acortar el tiempo que lleva a una serie de condiciones dolorosas como dolor de espalda, dolor sacro, ciática, problemas de disco, la espondilolisis, la escoliosis, la degeneración de la cadera, dolor de rodilla, la menstruación dolor, infertilidad y problemas digestivos.

A psoas ajustados no sólo crea problemas estructurales, que constriñe los órganos, ejerce presión sobre los nervios, interfiere con el movimiento de fluidos, y afecta la respiración diafragmática.

De hecho, «El psoas es tan íntimamente involucrado en este tipo de reacciones físicas y emocionales básicas, si los psoas estan crónicamente tensos indica al cuerpo que está en peligro, el tiempo de agotar las glándulas suprarrenales y el agotamiento del sistema inmunológico.»

Y de acuerdo con Koch, esta situación se ve agravada por muchas cosas en la vida moderna, desde los asientos de seguridad para ropa ajustada, desde zapatos hasta sillas Que distorsionan nuestra postura, nuestros movimientos naturales y limitando y constiñendo nuestros psoas.

Koch Considera el primer paso en el cultivo de un psoas saludables para liberar la tensión innecesaria. Sin embargo, «para trabajar con el psoas no es tratar de controlar los músculos, es para cultivar la detección de conciencia necesaria para entender sus mensajes. Esto implica hacer una elección consciente para ser somáticamente conscientes «.

A psoas relajado es la marca del juego y la expresión creativa. En lugar de los psoas contratados, listo para correr o luchar, el psoas relajado y liberado está listo en vez de alargar y abrir, para bailar. En muchas posturas de yoga (como árboles) en las ingles no pueden girar totalmente hacia afuera a menos que intervengan los psoas. Los psoas depurados permiten que la parte delantera de los muslos para alargar la pierna para moverse de forma independiente de la pelvis, la mejora y la profundización de la elevación de todo el torso y el corazón.

Koch Cree que mediante el cultivo de un psoas sanos, podemos reavivar energías vitales de nuestro cuerpo, aprendiendo a volver a conectar con la fuerza vital del universo. Dentro de la tradición taoísta el psoas habla del músculo o el asiento del alma, y rodea el «Dan Tien» centro principal de energía inferior del cuerpo. Flexibles y fuertes motivos de los psoas para nosotros ademas permite las energías sutiles que fluyen a través de los huesos, los músculos y las articulaciones.

Koch escribe «Los psoas, mediante la realización de la energía, nos contecta a nosotros a la tierra, al igual que el cable de tierra evita choques y elimina estática en la radio. Liberado y conectado a la tierra, la columna vertebral puede despertar «…» La transferencia de peso gravitacional atraviesa los huesos, los tejidos y los músculos, en la tierra, los rebotes de tierra, que fluye de nuevo las piernas y la columna vertebral, energizante, coordinación y animación de postura, el movimiento y la expresión . Es una conversación ininterrumpida entre tu, la tierra y el cosmos «.

Por lo tanto, podría valer la pena, la próxima vez que usted practica, sintonizar y poner atención a lo que sus psoas bio-inteligentes te tiene que decir.

Fuente: http://bodydivineyoga.wordpress.com/

 

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septiembre 5, 2013 By : Category : Biblioteca ejercicios Yoga Tags:, , , , , ,
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Prithvi Mudra

Este mudra aumenta el Prithvi (tierra) elemento con en el cuerpo. Al mismo tiempo disminura el Agni (fuego) elemento. Los antecedentes demuestran que también puede ser llamado Agni-shaamak mudra.

Método: Este mudra se forma mediante la unión de las puntas del dedo anular y el pulgar.

Efectos: Prithvi-vardhak mudra aumentar el Prithvi (tierra) elemento dentro del cuerpo, sino disminuir el Agni (fuego) elemento dentro del cuerpo.

El elemento tierra es un componente vital de los tejidos corporales como los huesos, el pelo cartilagos, uñas, piel, músculos, tendones, órganos internos, etc, la práctica de Prithvi-vardhak mudra construye y tonifica los tejidos. En otras palabras, este mudra aumenta el humor kapha dentro del cuerpo. Por lo tanto, este mudra se puede utilizar para superar los trastornos causados por la deficiencia de kapha. Sin embargo, debe ser practicado con moderación por las personas que ya tienen y el exceso de kapha en sus cuerpos.

El elemento de Agni (fuego) se refiere a la temperatura corporal y el metabolismo. Desde Prithvi-vaardhak (+ Agni-shaamak) _ mudra reduce el fuego, puede ser utilizado para apaciguar a un Agni hiperactiva y superar los trastornos del Agni-el exceso como el adelgazamiento, fiebre, inflamación, etc

El elemento fuego es también un componente de Pitta humor corporal.

Hay tanto, Prithvi-vardhak (+ Agni-shaamak) mudra  es un excelente para las personas con un pronunciado constitución Pitta. Regularmente se puede usar este mudra, incluso para evitar la enfermedad.

Beneficios: Prithvi-vardhak mudra se pueden utilizar para tratar los siguientes trastornos:

1.- Fatiga cronica, debilidad general, convalecencia,

2. Falta de aguante o de resistencia,

3. Inexplicable pérdida de peso, adelgazamiento,

4.osteoporosis osteomalacia (disminución de la densidad ósea, raquitismo,)

5. Fractura (para acelerar la unión),

6. La degeneración del cartílago articular (artrosis),

7. Debilidad , myopahties músculos atrofiados,

8. Paresia, la parálisis, la poliomielitis,

9.Sequedad, grietas, ardor en la piel, madura,

10. Fragilidad en uñas,

12. Pelo Morelos, canas prematuras,

13. Irritación e infección ojos, el estómago (acidez), la orina, el ano, manos, pies, cabeza, Úlceras

14.Aptas en la boca,

15. Ulceras en el estómago, los intestinos,

16. Las enfermedades inflamatorias (enfermedad cuyos nombres terminan en «es»), la

17. La ictericia,

18. Fiebre,

19. Hperthyroidismo.

Duración: 45 minutos todos los días, ya sea en un tramo o en 3 partes (es decir, durante 15 minutos, tres veces al día).

Sin embargo, las personas con deficiencia de kapha puede hacerlo, incluso durante períodos más largos.

Momento ideal: cuando Prithvi-vardhak mudra puede ser realizable en cualquier momento del día, la práctica de ella en cualquier momento 6,00 a 10,00 am / pm da mejores resultados.

Precaución: Las personas con un pronunciado constitución kapha debe realizar este mudra con moderación, en todo caso.

Texto Traducido.

Fuente leer más en Ingles: http://complete-education.blogspot.in

junio 16, 2012 By : Category : Ayurveda Medicina Natural Mudras Tags:, , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,
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