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14 Beneficios para la Salud de las naranjas

Además de su delicioso sabor, las naranjas también contienen nutrientes esenciales como la vitamina A, B1 y C. Una naranja suministros casi el 100% de la ingesta diaria recomendada de vitamina C. Además de eso, las naranjas son también una buena fuente de aminoácidos, ácido beta-caroteno, fólico, pectina, potasio, calcio, hierro , yodo, fósforo, manganeso, sodio, cloro y zinc. La naranja con más de 170 diferentes fitonutrientes y más de 60 flavonoides, se ha demostrado que tienen efectos anti-cáncer, propiedades anti-inflamatorias y anti-oxidantes fuertes.
La combinación de la alta cantidad de antioxidantes (vitamina C) y los flavonoides en naranjas convierten en una de las mejores frutas para ayudar a mantenerse en perfecto estado de salud. 

– Prevenir el cáncer
Un compuesto que se encuentra en las naranjas y otras frutas cítricas, llamado D-limoneno se ha demostrado ser eficaz en la prevención de algunos tipos de cáncer, tales como cáncer de piel , cáncer de mama , cáncer de pulmón , cáncer de boca y cáncer de colon . El alto contenido de vitamina C también actúa como un antioxidante que protege a las células de daños por radicales libres.

– Reducir el colesterol
Uno de los flavonoides más importantes en naranjas es la hesperidina. Hesperidina y la pectina en las naranjas se han demostrado para reducir el colesterol LDL . La concentración de hesperidina es considerablemente mayor en la cáscara interior, en lugar de en la pulpa de color naranja. Pectina parece ralentizar la absorción de las grasas y los niveles de colesterol .

– Bajar la presión arterial alta
Los estudios han demostrado que un flavonoide llamado hesperidina y magnesio en las naranjas puede disminuir la presión arterial alta .

– Beneficios cardiovasculares
Naranjas contienen fibra dietética, ácido fólico y herperidin, que se asocia directamente con el buen funcionamiento del sistema cardiovascular. Comer una naranja al día ayuda a mantener la salud del sistema cardiovascular.

-Tratar la artritis
Debido a sus propiedades anti-inflamatorias, naranjas ayudan a aliviar el dolor de artritis y la rigidez de los músculos y las articulaciones. En un estudio realizado en la Unidad de Epidemiología de la Campaña de Investigación de Artritis en el Reino Unido, sugiere que un vaso de zumo de naranja recién exprimido por día se asocia con un menor riesgo de desarrollar trastornos inflamatorios como la artritis reumatoide.

– Desarrollo cerebral
Las naranjas son una buena fuente de folato o ácido fólico que ayuda en el buen desarrollo de cerebro.

– Mantener espermatozoides sanos
La naranja contiene ácido fólico, un nutriente esencial para el esperma sano y protege el esperma de daño genético que puede causar defectos de nacimiento.

– Fortalecer el sistema inmunológico
El gran contenido de vitamina C en naranja estimula la producción de glóbulos blancos en el cuerpo, por lo que la mejora del sistema inmunológico .

– Promueve la pérdida de peso
Las naranjas son muy bajos en calorías. Una naranja mediana contiene sólo 65 calorías, por lo que es una buena inclusion a una dieta saludable para bajar de peso . También tienen un alto contenido de fibra

– Mantener una piel sana
Los antioxidantes en naranja ayudan a proteger la piel de los radicales libres se sabe que causa signos de envejecimiento.

– Protege contra las infecciones
debido a la abundancia de polifenoles flavonoides, las naranjas pueden ayudar a proteger contra las infecciones virales.

– Aliviar el estreñimiento
Un alto contenido de fibra en las naranjas ayudan a estimular los jugos digestivos, por lo tanto aliviar el estreñimiento .

– Mantener los huesos y los dientes de salud
Naranjas también son ricas en calcio, que ayuda a proteger y mantener la salud ósea y los dientes.

– Prevenir las úlceras
debido a su alto contenido de fibra, las naranjas también pueden ayudar a proteger contra las úlceras. Los estudios sugieren que el consumo de una naranja al día puede ayudar a prevenir la formación de úlcera de estómago.

 

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noviembre 2, 2013 By : Category : Alimentacion Dietetica Frutas y Verduras Info Tips Tags:, , , , , , , ,
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