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Info: Alimentos para dormir mejor

El triptófano es uno de los 10 aminoácidos esenciales que el cuerpo utiliza para sintetizar las proteínas que necesita, también es importante por el papel que juega en el sistema nerviosopara lograr la relajación, el descanso y el sueño.

El cuerpo fabrica serotonina a partir del triptófano que se ingiere con los alimentos, además ayuda a conciliar un sueño profundo, promover el bienestar emocional, regula los ciclos el sueño y sirve para controlar el peso.

La clave para dormiir mejor  está en la serotonina (un neurotransmisor que promueve el bienestar general y un estado de ánimo positivo y de felicidad).

La serotonina es un neurotransmisor, que se encarga de transmitir señales nerviosas a través de las neuronas.
Tiene relación directa con el estado de ánimo de las personas, es decir, si su nivel en sangre es alto, sentimos placer y bienestar; si es bajo, padecemos de cambios de humor, aumenta la ansiedad y el deseo de comer chocolates y harinas.

Para que el cuerpo produzca serotonina, necesita triptófano.

Además, con niveles bajos de serotonina, el cuerpo no puede producir melatonina(encargada de regular los ciclos de sueño) y por lo tanto se produce imsomnio o despertares frecuentes durante la noche.

Alimentos con tritófano + producción correcta de serotonina + producción de melatonina =Dulces Sueños!

¿Qué alimentos contienen triptófano?

Este aminoácido debe ser aportado a través de los alimentos y  suplementos nutricionales.

Además se requiere la presencia de carbohidratos para poder transformarse en serotonina y tener buenos niveles de vitamina B6 y C.

  1.  Frutos secos:

    • Semillas de lino, sésamo y calabaza: Además de triptófano contienen ácidos grasos Omega 3. puedes consumir directamente las semillas o en forma de aceite. Las semillas son ideal para agregarlas a yogures o ensaladas.
    • Almendras, nueces, cacahuetes o maní: Son buena fuente de grasas buenas, incluso la temida mantequilla de maní o cacahuete.
  2. Frutas:
    • Bananas, plátanos o cambur: Actúan como sedante natural para el cerebro. Se puede consumir en postres o batidos. Además poseen muchas vitaminas, minerales y ácido fólico.
    • Piña o Ananás: levanta el humor y dan energía. Además tiene un efecto diurético muy importante para los que presenten retención de líquidos.
    • Aguacate: Posee propiedades antioxidantes. Contiene vitaminas E, A, B1, B2, B3, ácidos grasos, proteínas y minerales.
  3. Avena: También contiene fibra, proteínas e hidratos de carbono. Ayuda a controlar la ansiedad y es muy recomendable para el sistema nervioso.
    Es recomendable su consumo en horas de la mañana.
  4. Espárragos: Ricos en ácido fólico y vitaminas como la C necesarias para la absorción de triptófano. Además por las noches ayudan a la movilización de las grasas almacenadas en el cuerpo.
  5. Lácteos: Puedes consumirlo en forma de queso, yogur o simplemente tomar un vaso de leche. Para los adultos es recomdable consumir leche semi-desnatada y quesos bajos en grasa.
  6. Carnes blancas:
    • Pavo y pollo: Contienen gran cantidad de proteínas y altos valores de triptófano, son de fácil digestión y se pueden combinar de muchas formas.
    • Jamón: de pavo, pollo etc. Ideales para incluír en el desayuno.
  7. Carnes rojas: de Ternera, cerdo, cordero o vaca. Las carnes rojas aportan proteínas, zinc, hiero, fósforo y vitaminas del grupo B, además del triptófano.
  8. Pescados y Mariscos: Cómo el atún que es rico en proteínas de buena calidad de origen animal, ácidos grasos Omega3 y vitaminas, como la A, B6 y B12, además e minerales como el hierro, potasio, fósforo y zinc.
  9. Huevos: Si te preocupa tu colesterol, puedes solo consumir las claras de huevo.
  10. Tofú y productos de soja: El tofú provee de proteínas necesarias para el cuerpo y de una gran cantidad de triptófano para el cerebro.
    Entre los productos de soja hay una variedad llamada poroto verde de soja que es parecido a un guisante y es originario de Asia.
mayo 26, 2013 By : Category : Dietetica Info Medicina Natural Tips Tags:, , , , , ,
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Snacks de frutas hechos en casa sanos

Endulzadas sólo con un poco de miel, y coloreado por los propios frutos, estos bocadillos son simples, deliciosos, y muy adecuado para los niños y no tan niños.
. Sí, estas deliciosas golosinas son una merienda de frutas verdaderamente saludable.

Bocadillos de frutas saludables hechos en casa! Sin colorantes alimentarios, sin azúcares refinados, sólo cosas buenas!

Inspirado en la receta de Mommypotamus.

Ingredientes:

2/3 taza de zumo de limón o zumo de naranja natural (si no te gusta ir a la naranja agria!)
2/3 taza de bayas congeladas o frescas (frambuesas, arándanos, fresas son geniales.)
1 – 2 cucharadas de miel
5 cucharadas de gelatina

Instrucciones:

1. Vierta el zumo y bayas en una cacerola pequeña. Calienta a fuego medio, revolviendo ocasionalmente hasta que las bayas se vuelven más sensibles y comienzan a ablandarse.

2. Agregar la miel y revuelva hasta que se incorpore totalmente. Deja disolver un poco las frutas hasta que tengas una compota.

3. Mezcla haciendo puré usando una batidora de inmersión o pequeño mezclador

4. Deje reposar, el calor, durante 5 – 10 minutos.

5. Batir en gelatina, una cucharada a la vez. Batir enérgicamente hasta que esté completamente incorporado, la mezcla de la gelatina en forma muy gradual para evitar grumos. (Si usted recibe bultos, basta con ejecutar la mezcla por la licuadora de nuevo o se puede poner de nuevo en el calor para ayudar a disolver la gelatina.)

6. Vierte en un plato de cristal. Refrigera hasta que cuaje (30 minutos a una hora). Cortar en cuadrados pequeños. También puede utilizar algunos moldes lindo como esta y crear formas increíbles.

Nota: Si los prefieres frios puedes ponerlos en la nevera. Pero se coservan muy bien a temperatura ambiente.

Robin on thank your body

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mayo 21, 2013 By : Category : Postres y Tartas Sanas mixtas tradicionales Tags:, , , , , , , , , ,
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Receta: Melón relleno

Con el ademas de un riquisimo plato conseguiremos energetizarnos,
hidratarnos, nutrirnos y desintoxicarnos. Aprovechando todos los beneficios
para la salud de cada uno de los ingredientes.

Para hacerlo necesitamos:

1 Melón
1 vaso de Zumo de naranja
2 manzanas
2 peras
2 melocotones
6 fresas
8 cerezas y unas hojas de menta (para adornar)
½ Yogur natural desnatado ( se puede sustituir o quitar)
Stevia o miel para endulzar

Preparación
Se corta el melón por la mitad y se vacía la carne del melón con un vaciador, se reserva en el frigorífico. Se pela y corta las frutas a daditos, menos las cerezas
Se ponen las frutas cortadas en un bol junto con el jugo de naranja y el yogur y se remueve todo cuidadosamente. Se deja reposar en el frigorífico 1 hora
Antes de servir, se rellenan las dos mitades de melón con la fruta y se decora con las cerezas


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mayo 21, 2013 By : Category : Dieteticas Frutas y Verduras Veganas Tags:, , , , , , , , , ,
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Tips: alimentos y remedios naturales para las varices.

Alimentos para las varices con la Dieta:
Muchos ajos y cebollas crudos (anticoagulante). Acelgas, alcachofas, ciruelas, miel, polen, yogurt.

Fitoterapia para las varices con Plantas Medicinales

Principales : Brusco, Cardo mariano, Ginkglo biloba, Espino blanco, Hammamelis, Castaño de Indias, Ciprés, Nogal, Milenrama.
Antiedematosa: Ciprés, Rusco, Castaño de indias, Salvia y Milenrama.
Ulceras: Cola de Caballo, Llantén, Hipérico, Milenrama.
Otras: Muérdago, Espino Albar, Arnica, Apio, Guayaco, Llantén, Marrubio, Tusílago, Hierba Mate.

Acupuntura para las varices como tratamiento integral ofrece resultados eficaces.

Cosejos generales para evitar las varices
Mejor prevenir o regenerar y así evitar las operaciones de varices, Entre las principales sugerencias que tenemos que tener en cuenta son:

– Vestirse de modo razonable, evitando zapatos de tacón alto y vestidos y ropa interior demasiado estrecha que interfiera con la circulación sanguínea.
– Procurar no estar mucho tiempo de pie sobre suelo de cemento o piedra.
– Intentar una alimentación rica en vitaminas y minerales, en especial el calcio. De modo que lo mejor es alimentarse de hortalizas crudas y frutas frescas en abundancia.
– Ejercitar la circulación de la sangre por medio de ejercicio y respiracion. Además duchas de agua caliente terminando con un buen chorrro o frotación de agua fría para estimular la circulación promoviendo una reacción de calor después.

Existen otros muchos Complementos nutricionales. Dado que muchos de ellos se producen industrialmente. .
Mejor para su uso, contar con la recomendacion, el asesoramiento y el control de un terapeuta.

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marzo 24, 2013 By : Category : Tips Tips Tips Tags:, , , , , , ,
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Ayurvéda: Remedios para el dolor de cabeza,

5 remedios “ayurvédicos” para combatir los dolores de cabeza.

1.- Remedio casero natural con té verde y limón

1. Tomar 1 taza de agua tibia

2. Añadir una bolsita de té verde

3. Exprimir ½ limón

4. Mezclar bien

5. Beba para un alivio inmediato

2.- Remedio casero natural con corteza de limón

1. Separar la cáscara de 2-3 limones

2. Trocear y triturar la corteza de limón hasta formar una pasta

3. Aplicar en la frente para el alivio rápido

3.- Remedio casero natural con canela en polvo

1. Toma 2 cucharadas de canela en polvo

2. Añadir agua para hacer pasta

3. Mezclar bien

4. Aplicar en la sien y la frente para aliviar el dolor

4.- Remedio casero natural con sandía y azúcar

1. Tome un vaso de jugo de sandía

2. Mezclar 1 cucharadita de azúcar en ella

3. Esto alivia los dolores de cabeza causados por el calor

5.- Para los dolores de cabeza crónicos

Beba agua mezclada con miel todas las mañanas

Beba esto con el estómago vacío

Fuente de visita mas que recomedada; http://faenasphere.com/

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marzo 14, 2013 By : Category : Alimentacion Ayurveda Tips Tags:, , , , , , , ,
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Tips: Remedios naturales para la acidez

1. Suavemente chupar un trozo de azúcar moreno hasta que disminuya la acidez es un remedio casero perfecto para la acidez.

2. Un vaso de leche fría proporciona un alivio inmediato de este problema.

3. La masticación de hojas de albahaca mantiene la acidez, gases y náuseas en la bahía.

4. Comer un montón de sandía, pepino y plátano mantiene alejado acidez.

5. Beber agua de coco alivia la acidez.

6. Cada comida debe ser seguido por un vaso de jugo de menta fresca. Este es el mejor remedio acidez.

7. El consumo de yogur proporciona un alivio inmediato de este problema.

8. Soda trata con eficacia los problemas de acidez.

9. Masticar jengibre ayuda a disminuir la acidez.

10. Uno puede tener una mezcla de miel 1 cucharada de vinagre y 2 cucharadas de sidra natural de manzana antes de las comidas para evitar este problema.

11. Chupar clavo alivia la acidez.

12. La ingesta de 2 cucharaditas de vinagre blanco junto con las comidas previene la acidez.

13. El consumo de té y el café debe ser sustituida por la ingesta de té de hierbas compuesto de menta o el regaliz.

14. Uno puede beber una mezcla de 1 cucharadita de jugo de myrobalan Chebulic y una cucharadita de jugo de grosella espinosa india para obtener alivio de la acidez.

15. Se puede hervir semillas de comino en un vaso de agua, colar y beber el agua después de cada comida. Esta trata eficazmente acidez.

16. Beber medio vaso de leche de la mantequilla con una cucharada de jugo de hojas de cilantro mezclado a ella es un remedio casero eficaz para la acidez.

17. Una bebida diaria de jugo de repollo verifica la acidez.

18. Mantener una postura de pie después de las comidas, la acidez cheques.

19. Beber uno o dos vasos de agua en ayunas por la mañana mantiene la acidez de distancia.
Cortesía: I LIKE TO JOIN CONSEJOS DE SALUD PARA TODOS LOS DIAS KEEEPING FIT EE.UU. Y SALUDABLE

marzo 11, 2013 By : Category : Tips Tips Tags:, , , , , , , , ,
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Tips: Algunos remedios tradicionales para los callos.

Remoje sus pies en una solución de agua tibia con bórax, salvado y yodo mezclan en él. Remoje sus pies en esta solución durante 15-20 minutos diarios y luego frotar la piel con la ayuda de una toalla. El bórax es un ácido, así que ayudará a exfoliar las células muertas de la piel y yodo ayuda a prevenir la reacción.

Algunos Remedios:
Pan y vinagre:
Tratar los callos con una cataplasma hecha de un pedazo de pan blanco o viciado saturado con ¼ de taza de vinagre blanco. Remoje el pan en el vinagre durante 30 minutos. Un trozo de pan lo suficientemente grande como para cubrir completamente el maíz y luego mantener en su lugar con un trozo de gasa o cinta adhesiva. Deja la cataplasma en la noche a la mañana. Debe disolver la piel callosidades y callos deben llegar a ser más fáciles de quitar.

Empape de bicarbonato de sodio:
Tratar los callos a un baño relajante con un añadido tres cucharadas de bicarbonato de sodio en una tina llena de agua tibia.

Manteca de cacao puede ser utilizada que ayuda a humedecer el maíz y facilita la eliminación del maíz con la ayuda de una piedra pómez. Además el uso de manteca de cacao impide que la piel de la deshidratación y conseguir dañada por el sol.

Té de Manzanilla:
Diluir el té de manzanilla para prever un baño relajante de su maíz que ayuda a suavizar la piel dura. No se alarme si encuentras tus pies manchados después de la solución: quitar con un poco de jabón y agua.

Círculo curita:
Utilice una curita en la forma de un círculo para proteger su maíz mientras cicatriza. Algunos médicos reconocen este remedio casero mejor que usando las teclas de maíz encontradas la farmacia.

Zapatos cómodos:
Evite usar zapatos que son demasiado apretado o demasiado flojo. Optar por calzado cómodo que no aplique presión en los pies, que pueden causar los callos a la forma.

Tiza:
Convertir un trozo de tiza en polvo remedio casero para los callos. Agregue una pequeña cantidad de agua para crear una pasta para un tratamiento durante la noche antes de acostarse
Aceite de ricino:
Utilice un dedo para aplicar una gota de aceite de ricino en un maíz tres veces un día: mañana, tarde y justo antes de acostarse. Antes de ponerse calcetines y zapatos, cubrir el maíz con una curita. Lentamente, los resultados deben surgir en el transcurso de un par de semanas.

Sal de Epsom:
Si usted sufre de inflamación e hinchazón en el sitio entre el hueso y el maíz, considere remojar sus pies en una solución de agua tibia y sal de Epsom. No sólo reducirá el tamaño del saco bolsa provocando su inflamación, sino también puede aliviar que rodean los nervios sensitivos de exceso de presión.

Hielo:
Para aliviar el dolor de un maíz duro, utilice hielo para reducir la inflamación y tratar el malestar.

Papaya:
Las propiedades curativas que se encuentra en la papaya pueden usarse para tratar un maíz. Suavemente aplique una cucharada de jugo de papaya fresca en un maíz y deje secar por un par de horas.

Piña:
Trate de aplicar el jugo de piña a un terco maíz para suavizar la piel.

Limón:
Aplicar una o dos rodajas de limón fresco a tus callos y mantener vigente un par de horas. El limón trabaja para proporcionar alivio

Recortar las uñas:
¿Sabías que uno de los principales objetivos de las uñas es proteger sus pies de lesiones? Sin embargo, cuando la presión de un zapato roza con una uña demasiado larga, la articulación del dedo del pie puede empujar realmente contra el zapato. El resultado es a menudo un maíz. Para disminuir la presión que toenails experiencia, mantenerlos recortado

Vinagre:
Aplicar una bola de algodón impregnada de vinagre a su maíz. Dejar la solución en la noche a la mañana y por la mañana y luego frote suavemente la piel afectada con una piedra pómez.

Vinagre:
Empapar un trozo de paño en vinagre y enrollándola alrededor de un dedo del pie pueden favorecer la curación de un maíz. Deje este remedio casero durante todo el día y la noche para los mejores resultados.

Vaselina:
Prepararse para la excesiva caminando o corriendo cubriendo los dedos con jalea de petróleo como una forma de disminuir la fricción que usted sufra

Prevención:
Algunas de las medidas preventivas para la formación de los callos del pie son:

Evite las actividades que causen fricción mientras esté usando zapatos de ajustada.Asegúrese de que usted use zapatos que caben en correctamente y son apropiadas para sus pies.Revise las suelas y tacones de sus zapatos, deben ser como los talones y plantas irregulares son una indicación de mal ajustada y necesitan ser reemplazadas.

Asegúrese de que las medias y calcetines que llevas no cramp dedos. Uso de los guantes, rodilleras y otras cosas de protección deben usarse para evitar la formación de maíz.

Asegúrese de que mides tus pies antes de comprar los zapatos este te ayudará a conseguir el mejor ajuste para los dedos. También asegúrese de que usted haga la compra de los zapatos por la tarde cuando los pies están un poco hinchados. Esto le ayudará a conseguir el mejor ajuste para sus zapatos.

Fuente traduccion Health Remedies

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marzo 11, 2013 By : Category : Tips Tips Tags:, , , , ,
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Tips: Para la Pereza mental – Higos-

Los higos tienen fama de aumentar la capacidad mental.
Los eruditos y filósofos griegos con sus ayunos de higos y agua
son un ejemplo y una garantia para incluir en nuestra dieta una buena cantidad de higos
frescos y secos .

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marzo 5, 2013 By : Category : Tips Tags:, , , , , , , , ,
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InfoTip: Diariamente consuma seis vegetales crudos, cocidos o en zumo

y algunos consejos mas para una alimentacion mas saludable
– Coma 6 verduras, dos frutas, una proteína y un hidrato de carbono cada día.
– Ajos, cebollas y limones no pueden faltar en su alimentación.
– Todos los días se recomienda comer mínimo dos piezas de fruta
– Evite tomar cítricos verdes. Pueden incrementar la actividad de los ácidos del cuerpo y provocan una eliminación alta que su cuerpo tal vez no pueda controlar.
– Los cítricos verdes; pueden producir dolor en las articulaciones de las personas con trastornos artríticos o problemas reumáticos.
– Los cítricos sino están maduros pueden producir, irritación estomacal.
– Evite la lechuga iceberg. Consuma la lechuga más verde y de hoja larga. Contiene 80 veces más clorofila que la anterior.
– Tome alimentos con clorofila. Todas las personas anemia o propension a ella la necesitan.
– La clorofila contiene mucho hierro y potasio. El potasio neutraliza los ácidos del organismo.
– Sus comidas es muy recomendable que sean variadas. Evite comer el mismo alimento todos los días en la medida de sus posibilidades.
– Las patatas al horno son mejor que las patatas fritas. Cuando coma patatas si le es posible y no tiene ningun problema renal, cóma su cáscara o peladura, ya que tiene mucho potasio.
– El azúcar blanco se recomienda no usarlo. En su lugar stevia, sirope, azúcar morena, melaza o miel entre otros.
– Evite los edulcorantes o le que de sabores artificiales a sus alimentos. No contienen sustancias nutritivas.
– Qué el 80% de sus alimentos sean alcalinos.
– Qué el 20% de sus alimentos sean ácidos.
– Si le gusta la leche, es mas recomendable de cabra.

Mas info sobre crorofila, alcalinos y alimentacion

http://www.facebook.com/media/set/?set=a.291770447607378.68171.180773482040409&type=3

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febrero 28, 2013 By : Category : Dietetica informes Tips Tags:, , , , , , , , , ,
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