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19 Jugosas Razones tomar Un kiwi todos los días !!

Ellos están llenos de vitamina C y actúan como buenos aperitivos en ensaladas, pescado, carne platos, postres, pasteles y tartas.

Anti-Anemia: Kiwi tiene en abundancia hierro y cobre, crítico para la producción y síntesis de la proteína de glóbulos rojos en la hemoglobina, lo que le permite mejorar los niveles de oxígeno en el cuerpo. Además, la vitamina C mejora la capacidad de los intestinos para absorber el hierro en la sangre.

Antioxidante: agua potente antioxidantes solubles en vitaminas C y E, en el kiwi, a neutralizar los radicales libres, responsables del envejecimiento prematuro, inflamación y otras enfermedades degenerativas como el cáncer. La vitamina C reduce la severidad de las condiciones inducidas inflamatorias como osteoartritis, artritis reumatoide, y el asma, y previene el cáncer de colon, la aterosclerosis y la enfermedad cardíaca diabética.

Sistema inmunológico: alto contenido de vitamina C de Kiwi junto con otros compuestos antioxidantes es muy eficaz en la mejora y la modulación de la función del sistema inmunológico, contribuyendo así a combatir y prevenir resfriado y la gripe, así como otros tipos de infecciones e inflamación.

Fortalece los tejidos conectivos: El colágeno es el agente de unión crítico esencial para la salud tejidos conectivos, especialmente para los huesos, los dientes y la salud de las encías. La vitamina C ayuda en la síntesis de colágeno, y el calcio y el fósforo promover la mineralización del colágeno evitando de ese modo la osteoporosis.

Para la Salud Digestiva: El actinidain enzima, ayuda a la síntesis de proteínas y la digestión sana. El alto contenido de fibra dietética proporciona kiwi con propiedades laxantes suaves que ayudan a limpiar el colon de toxinas, prevenir el estreñimiento otros problemas gastrointestinales. La vitamina C ayuda a reducir la incidencia de las úlceras pépticas y el riesgo de cáncer de estómago.

Impulsar la fertilidad: El antioxidante vitamina C ayuda a proteger los espermatozoides de daños genéticos que pueden causar un defecto de nacimiento, y aumentar las posibilidades de concepción. Contiene el aminoácido arginina, un vasodilatador conocido que se ha utilizado para tratar la impotencia en los hombres.

Soporta nacimiento saludable: Contiene una de las fuentes de riqueza de folato, kiwis previene calambres musculares nocturnos, mejora la micro-circulación en las piernas (evitando así las venas varicosas y aliviar el edema en las piernas), prevenir deficiencias de calcio, y el estreñimiento en mujeres embarazadas. También ayuda en el desarrollo de células sanguíneas en el feto y la prevención de la aparición de defectos del tubo neural en los bebés.

Pérdida de Peso Dieta: Kiwi de bajo índice glucémico y alto contenido de fibra no los niveles pico de azúcar, evitando una descarga de insulina y la prevención de la respuesta estándar del cuerpo para almacenar grasa.
La salud del corazón: alto nivel de potasio ayuda a mantener nuestros electrolitos en equilibrio al contrarrestar los efectos del sodio estabilizar la presión arterial, mejora la función cardiaca y la prevención de la hipertensión. La vitamina C ayuda a reducir el colesterol en la sangre, evitando de ese modo la aterosclerosis y la enfermedad cardiaca relacionada.

Anticoagulantes: Kiwi tiene los mismos beneficios anti-coagulación de la aspirina, sin efectos secundarios, sólo beneficios adicionales para la salud. Se impide la coagulación de la sangre, y reduce los niveles de triglicéridos, que son las principales causas de placas acumuladas y depósitos en las paredes arteriales.

Fortalece Estructura musculoesquelético: El nivel de magnesio potasio alto y ofrecen una amplia protección contra la pérdida de la masa muscular, la preservación de la densidad mineral ósea, aliviar la fatiga muscular, prevenir los calambres musculares y mejorar la fuerza muscular.
Alivia la fatiga mental: El alto contenido de magnesio clava el suministro de oxígeno y la producción de energía en el cerebro, aumentando la concentración y aliviar la fatiga mental.

Previene el daño de ADN: La combinación única de antioxidantes en kiwi ayuda a proteger el ADN de las células del daño oxidativo. Desde Kiwi contiene una variedad de flavonoides y carotenoides que han demostrado actividad antioxidante, estos fitonutrientes en kiwi pueden ser responsables de esta protección ADN.

Atención al Diabético: Kiwi tiene un valor glucémico bajo mantenimiento de los niveles de azúcar en sangre estables y el enlace de fibra dietética de colesterol y los expulsa, y mantiene los niveles de azúcar en la sangre de pacientes diabéticos bajo control.

Cuidado de los Ojos: altos niveles de luteína y zeaxantina de Kiwi – filtrar la luz azul dañina, reducir el riesgo de degeneración macular relacionada con la edad (DMAE), el glaucoma y las cataratas.

Mantener equilibrio alcalino: rico suministro de Kiwi de minerales hace que sea una de las frutas más alcalinas y ayuda a neutralizar los ácidos de los alimentos que consume. Un pH balanceado es esencial para una piel joven, el sueño más profundo, abundante energía física, menos resfriados, menos la artritis, y la reducción de la osteoporosis.

Para una piel joven: kiwis son una buena fuente de vitamina E, un antioxidante conocido para prevenir y frenar la degeneración de la piel. Además la vitamina C ayuda a la síntesis de colágeno y ayuda a prevenir el daño causado por el sol, la contaminación y el humo, suavizar las arrugas y mejorar la textura de la piel en general.

Para Sueño profundo: el consumo de kiwi mejora el inicio del sueño, duración y eficacia en adultos con trastornos del sueño auto-reportados por sus controlan los niveles de serotonina y melatonina alta de antioxidantes y de humor.

Chupete respiratoria: AntioxidantVitamin C-rica kiwi proporciona una protección significativa contra los problemas de salud por causas respiratorias que incluyen sibilancias, falta de aliento, tos o de la noche.

Efectos secundarios:
Los oxalatos: La fruta también contiene cristales de oxalato de calcio en forma de rafidios. Las reacciones a estos productos químicos incluyen sudoración, hormigueo y dolor en la boca o la garganta; hinchazón de los labios, la lengua y la cara; erupción; vómitos y dolor abdominal, ardor de estómago; y, en los casos más graves, las dificultades, las sibilancias y colapso respirar, especialmente grave en los niños pequeños. Las personas con problemas de riñón o la vesícula biliar ya existentes y no tratados pueden querer evitar el consumo de kiwi.

Alergia al látex: Al igual que los aguacates y plátanos, kiwis contienen la actinidain compound- que están asociados con el síndrome de alergia al látex-fruta. Cocinar la comida desactiva las enzimas y las variedades orgánicas son seguros.

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diciembre 8, 2014 By : Category : Alimentacion Dietetica Frutas y Verduras Tags:, , , , , ,
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Info: 10 razones para beber agua

El agua es el recurso natural más abundante en el mundo. También es uno de los ingredientes clave en el cuerpo humano y sus órganos principales. Así que es realmente tan impactante que el agua tiene el no-tan-secreto-secreto para una mejor salud? Aquí hay 10 razones para beber agua.

10. Protección del Corazón
Latido del corazón Las 10 razones para beber agua
Zumos, refrescos y otras bebidas líquidas son contribuyentes grandes de azúcares rápidos que son la causa del aumento de triglicéridos en el cuerpo. Los triglicéridos son grasas que están básicamente causar un aumento en el riesgo de ataque al corazón posible. No sólo el agua no contiene azucares pero mantiene delgado e impide que la sangre que obstruye la arteria de otras grasas en el cuerpo.

9. Prevención de la Salud
El cuerpo humano está compuesto de agua del 66% y comprende la mayor parte de nuestros órganos más vitales y componentes del cuerpo. Por ejemplo, el cerebro es 90% de agua, la sangre es agua 83%, el músculo es 75% de agua, y el hueso es agua 22%. Con el diario sugirió porción diaria de agua es 8 vasos al día, no es sorprendente que beber sólo 1-2 vasos al día puede afectar drásticamente su salud.

8. El músculo
Ya sea que usted está esperando para tonificar o masa muscular, cualquier entrenador personal empujar el agua a través de una sesión de ejercicio. Los músculos se componen de un 75% de agua actúa como lubricante y agua de entre sus articulaciones y reemplaza los electrolitos en el cuerpo necesario para las funciones corporales adecuadas. El agua se combina con ejercicio regular puede mejorar su salud en general y el tono corporal.

7. Toxina Flush
Todos los días nuestros recopila y toxinas del cuerpo cepas de los alimentos, las bebidas y las toxinas ambientales que estamos expuestos de forma regular. Estos recogen principalmente en los riñones, donde se diluyen para su excreción. Beber agua ayuda a eliminar las toxinas para evitar que se acumulan en los riñones que pueden dar lugar a cálculos renales, infecciones urinarias, e incluso potencialmente cánceres.

6. Mejor que Excedrin
Los dolores de cabeza son un dolor – por lo que obviamente nos tomamos analgésicos para pasar el día con ellos! Esto es un alivio temporal, no una solución para su problema de dolor de cabeza. El agua es una mucho mejor solución a largo plazo. El cerebro está compuesto de 90% de agua, por lo que es lógico pensar que cuando usted está deshidratado, el resultado es un dolor de cabeza. La prevención es la mejor respuesta por beber mucha agua aunque no tenga sed.

5. Una piel más joven
¿Cuánto gasta en cremas anti-envejecimiento, anti-arrugas, extra-brillo, anti-envejecimiento? Haga su presupuesto a favor de este año, la caída de las cremas y tomar un vaso de agua! La piel seca, arrugas, líneas de expresión y las estrías pueden ser tratados de más humedad de adentro hacia afuera. El agua purifica y limpia la piel por dentro y por fuera, así que con hábitos regulares de baño y agua potable con regularidad puede prevenir, tratar y ahorrar dinero en su piel.

Hecho: El baño regular mima su cuerpo y la mente y el agua suaviza tejido de la piel.

4. Disminuye el estrés
La deshidratación es estresante para el cuerpo, dando lugar a dolores de cabeza, lesiones, y niveles más bajos de energía. No puede ser sorprendido por los efectos anteriores, pero es posible que se sorprenda al saber que el agua afecta su nivel de estrés. Cuando se deshidratan el cuerpo produce y libera la hormona del estrés, el cortisol. A fin de mantener una botella de agua en su escritorio para una sesión de meditación cuerpo pequeño en el medio del día.

3. Energy Booster
Cuando se trabaja fuera lo lógico que es necesario beber agua, pero ¿qué pasa con las actividades regulares durante todo el día? Su cuerpo necesita agua para caminar hacia el autobús, el metro, o simplemente sentarse en su escritorio a diario. Cuando el cuerpo tiene niveles insuficientes de agua, que a su vez se tienen niveles insuficientes de energía.

2. Regulador de Temperatura
El cuerpo regula su temperatura a través del flujo sanguíneo aumentado o disminuido que transporta el calor del cuerpo a través de las venas y arterias. Cuando esté caliente el cuerpo aumenta el flujo sanguíneo, dando lugar a enrojecimiento de la piel caliente debido al flujo creciente de la sangre y el calor se transfiere a la piel.

1. Pérdida de Peso
El agua es la única bebida o líquido que contiene cero calorías sin convertir sugarsthat extra en grasas. El agua realmente ayuda a descomponer las grasas y las grasas de los subproductos que se sientan en su cuerpo hoy. El agua también ayuda a controlar el apetito y aumenta el metabolismo. El consumo de 1,5 litros de agua se quema calorías o 17.400 libras 5.

Con propósitos de Año Nuevo todavía colgando en el aire hacen sus metas de salud en una realidad con un solo paso simple: beber más agua!

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marzo 24, 2013 By : Category : Info Tips Tags:, , , , , ,
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