Browsing Tag relajacion

Video: Como Meditar en 1 minuto.

octubre 5, 2013 By : Category : Info Videos Meditacion Meditacion Videos Tags:, , , , , , ,
0 Comment

Acupresion: Puntos de Memoria.

PUNTOS DE MEMORIA:
¿Se olvidó algo que hay que recordar?
Aquí está un gran punto de acupresión en el centro de su frente.
El truco es mantener una presion muy ligera, con super cuidado, tomando
respiraciones lentas y profundas.
Este punto aclara tu mente.

Tips basado en http://acupressure.com/

 

¿Quieres enterarte de todos los cursos gratuitos, solidarios,
Atención medicas, eventos humanitarios? ¡Conectate!
http://www.facebook.com/events/488585067868745/

….-oOOo– –oOOo…
Red de Amigos:
http://www.facebook.com/esencialnatura

Grupo: Infonatural ¡ Unete!
http://www.facebook.com/groups
/infonatural

Twitter: @esencialnatura
https://twitter.com/EsencialNatura/

http://www.esencialnatura.com/

mayo 31, 2013 By : Category : Acupresion Tips Tags:, , , , , ,
0 Comment

Info: El Simbolo «Om» y su Significado.

El Om es el símbolo de lo esencial en el Yoga.
Significa unidad con lo supremo, la combinación de lo físico con lo espiritual.
Es la sílaba sagrada, el primer sonido del Todopoderoso, el sonido del que emergen todos los demás sonidos, ya sean de la música o del lenguaje.

PRANAVA OM – Su emisión, efectos y beneficios

OM es un vocablo único, sagrado, al que hay que concederle un lugar en la práctica de Yoga. Pronunciarlo regularmente, lejos de constituir una práctica absurda o vana, tiene muchas ventajas tanto en el plano físico como sobre el mental.

OM (aum), significa unidad con lo supremo, la combinación de lo físico con lo espiritual. Es la sílaba sagrada, el primer sonido del Todopoderoso, el sonido del que emergen todos los demás sonidos, ya sean de la música o del lenguaje.
La meditación en el om satisface todas las necesidades y lleva al Moksha (liberación espiritual).
En las Upanishad esta sílaba sagrada aparece como un sonido místico considerado por las escrituras como la verdadera base de cualquier otro Mantra (himno sagrado).
De acuerdo a los Upanishads, Prayapati (otro nombre del dios creador Brahma), meditó en las tres letras del mantra OM (A, U y M) y así le surgieron los tres VEDAS (el Rig, el Sama y el Atharva), y también las tres palabras bhur (Tierra), bhuvá (atmósfera) y suah (Cielo).
La sílaba om también representa el Trimurti (‘tres formas’) de Brahma, Vishnu y Shiva.
Según los shivaístas, el tambor de Shivá produjo este sonido om, y a través de él salieron las siete notas de la octava musical, a decir: sa, re, ga, ma, pa, dha, ni. Gracias a este sonido, Shivá crea y destruye el universo.
Om es también la forma sonora del Atman (alma, o dios).

EMISIÓN:

Acostado o sentado, los labios entreabiertos, después de inspirar profundamente, expulse lentamente el aliento que, al pasar, hará vibrar las cuerdas vocales en una «O…» prolongada hasta vaciar completamente los pulmones. El sonido debe ser tan grave y uniforme como sea posible. Emitido correctamente, la mano puesta sobre el tórax (esternón) al nivel de las clavículas, debe sentir una vibración. Al término de la espiración, hay que cerrar la boca y, contrayendo los abdominales, terminar de exhalar los últimos restos de aire musitando una «M…» que resuene suavemente en el cráneo. La otra mano colocada en lo alto del cráneo, debe percibir también la vibración.
Aplicando las palmas a las orejas, escuchará mucho mejor el «O…m».

EFECTOS VIBRATORIOS:

El «O…» hace vibrar toda la osamenta de la caja torácica, lo que prueba que la vibración se comunica a la masa de aire encerrada en los pulmones y que la delicada membrana de los alvéolos en contacto con el aire vibra también, lo que estimula las células pulmonares y permite un mejor intercambio gaseoso. Esta vibración produce efectos muy marcados en las glándulas endocrinas. La emisión de vocales durante la espiración provoca un automasaje vibratorio de los órganos. Estas vibraciones alcanzan los tejidos más profundos y las células nerviosas; la circulación sanguínea se intensifica en los tejidos y órganos interesados. Son estimuladas las glándulas de secreción interna, que secretan sus hormonas directamente en la sangre y la linfa (hipófisis, pineal, tiroides, timo, suprarrenales, gónadas). El simpático y el nervio vago no escapan a la influencia de las vibraciones vocales. La musculatura del aparato respiratorio se encuentra a la vez relajad y fortificada. La respiración se amplifica y con ella el aporte de oxígeno en todo el cuerpo. El vibromasaje provocado por la emisión de la vocal «O…» actúa particularmente sobre los órganos de la caja torácica y el abdomen. Ondas electromagnéticas se producen por esta vibración, se propagan por todo el cuerpo y acrecientan el dinamismo y la alegría de vivir. La concentración mejora y se armoniza todo el psiquismo.
El «mm» musitado y vibrado en la cabeza hace vibrar todos los nervios craneales.

ESPIRACIÓN LENTA:

La emisión del sonido «O…» frena la cantidad de aire espirado. Y ya conocemos las ventajas de la respiración lenta.

ESPIRACIÓN REGULAR:

Cuando el sonido es uniforme durante toda la emisión, la espiración es no sólo lenta , sino regular, desprovista de sacudidas.

CONTROL Y RELAJACIÓN DEL APARATO RESPIRATORIO:

La espiración se produce por la relajación de los músculos del aparato respiratorio. Para que el sonido emitido sea uniforme es preciso que esta relajación sea controlada. En caso de tensiones en la zona de la garganta o de los músculos de la caja torácica, el sonido se emite por sacudidas. El sonido continuo, sin golpes, indica un dominio y un control perfecto del relajamiento progresivo de todos los músculos del aparato respiratorio, con lo que se eliminan las contracturas inconscientes y se tiene la certeza de una buena inspiración subsiguiente cómoda y suave.

EFECTOS SOBRE LA MENTE:

Los efectos que produce el OM sobre la mente son por lo menos tan importantes como los tienen lugar el plano corporal.

Antes que nada recordemos que:

En el hombre moderno racional, el contenido mental está constituido sobre todo por palabras. Aun al margen de toda conversación o lectura, nos hablamos interiormente y formamos mentalmente frases, en detrimento de la imagen. Obsérvese usted mismo y verá hasta que punto la palabra pensada a reprimido a la imagen mental. Ahora bien, la facultad de visualizar es una condición previa al control de la mente, al aprendizaje del arte de pensar, a la adquisición de ciertos poderes sobre uno mismo, porque las imágenes mentales son dinámicas.
Existe una estrecha interconexión entre los mecanismos cerebrales de formación de las frases y el aparato de fonación. Hablar implica un enorme gasto de energía nerviosa.

La palabra es un poder. Eliminemos las palabras inútiles, el bla-bla-bla: se produce una economía importante e inmediata de influjo nervioso, por lo tanto de energía disponible para otras áreas.
Mientras sale lentamente el aire de sus pulmones y hace vibrar sus cuerdas vocales, escuche con atención el largo «O…m»; podrá constatar que ocupa enteramente el campo de la conciencia y que los procesos de formación de las frases están inhibidos.
Después de una jornada agitada que maravilloso medio para disipar la excitación y traer la calma.
Es evidente que el Om no puede ser emitido solo de manera audible sino en la espiración; sin embargo, en la inspiración podrá escucharlo mentalmente. No tendrá, innecesario es decirlo, ninguno de los efectos mencionados anteriores, pero en cambio, sí una intencificación de la calma mental.
Repita a menudo Om durante la jornada en el silencio de su mente, y experimentará la calma y la paz que le proporciona.

Federico Garriga Humbert

Fuente: André Van Lysebeth, con interpolaciones de otras fuentes.

marzo 28, 2013 By : Category : Meditacion Yoga Tags:, , , , , , ,
0 Comment

Acupresion y Masaje para cefaleas,dolor de cabeza

Acupresión para aliviar las cefaleas

Masaje de acupresión promueve los flujos de sangre y la energía, los meridianos suaviza y regula los órganos, y por lo tanto beneficia a la condición física en general. Mediante la selección de los puntos de acupuntura y técnicas adecuadas, masaje de acupresión puede ser un tratamiento complementario eficaz para muchos problemas de salud. En general, usted sólo tiene que seleccionar un plan de masaje apropiado que Su
su su salud necesita, lleve a cabo en la mañana y por la noche y hacer que dure 20-30 minutos cada vez. Al amasar o pulsando sobre puntos concretos, debe haber suficiente fuerza como para provocar entumecimiento o dolor, mientras se frota o la liquidación debe crear una sensación de calor. Esta sección presenta los planes de masaje para algunos problemas de dolor de cabeza comunes, que se recomienda el uso de una o dos veces al día o según sea necesario.

Masaje para aliviar el dolor de cabeza

Un dolor de cabeza es un síntoma de muchas enfermedades agudas y crónicas. Medicina Tradicional China (MTC) afirma que el dolor de cabeza es, ya sea debido a las obstrucciones de patógenos o alimentación insuficiente en la región de la cabeza. Masaje de acupresión es el más adecuado para el dolor de cabeza debido a la tensión de gripe, migraña o muscular. Vea la tabla de arriba para números de los pasos para que coincida con las instrucciones de abajo.

1. Prensa y amasar entre las cejas 30 veces.
2. Limpie la frente con los nudillos medias de los dedos índice, 30 veces.
3. Amasar con el pulgar los templos 30 horas, a continuación, limpie de nuevo hacia la línea del cabello 30 veces.
4. Presione y amasar las depresiones por debajo del hueso occipital (GB20), en la parte inferior del cráneo, 30 veces.
5. Aprieta los puños y golpeó el centro de la parte posterior del hombro del lado opuesto (Gb21), 15 veces de cada lado.
6. Nip y amasar la parte media de la web de palma, entre el pulgar y el dedo índice (LI4), 30 veces en cada mano.

Añadir los siguientes pasos para personas con:

Migraña:

7. Utilice los dedos del medio para amasar las esquinas de la frente dentro de la línea del cabello (ST8), 30 veces. Firmemente vuelva a limpiar el templo del lado afectado, 20 veces. Nip y amasar la parte posterior del antebrazo de 2 traveses de dedo por encima de la muñeca (SJ5), 30 veces de cada lado. Nip y amasar en la parte posterior de la palma de la mano entre el anillo y el dedo meñique (SJ3), 30 veces en cada lado.

Dolor de cabeza Situado en La Corona:

8. Amasar el centro de la corona de la cabeza (Du20), 30 veces.
9. Amase la parte frontal del antebrazo, 2-dedo de anchuras por encima de la línea media de la muñeca (PC6), 30 veces en cada lado.
10. Amasar el dorso del pie en la depresión entre el dedo gordo y el segundo dedo (LR3), 30 veces de cada lado.
11. Frote el centro de la planta del pie (KL1), 30 veces en cada lado.

Dolor de cabeza Ubicado En La Parte posterior del cuello:

4. Amasar la parte posterior de la cabeza con los pulgares, 30 veces.
7. Amase la base del dedo meñique (Si3), 30 veces de cada lado.
Texto Traducido
Fuentes; Original en Inglés:  http://www.moondragon.org

Grupo: Infonatural ¡ Unete!
https://www.facebook.com/groups/infonatural
….-oOOo– –oOOo…
Red de Amigos:
http://www.facebook.com/esencialnatura

Twitter: @esencialnatura
https://twitter.com/EsencialNatura/

http://www.esencialnatura.com/

¿Quieres enterarte de todos los cursos gratuitos, solidarios,
Atención medicas, eventos humanitarios? ¡Conectate!
https://www.facebook.com/groups/480309808728294/

agosto 11, 2012 By : Category : Acupresion Masaje Medicina Natural Reflexologia Tags:, , , , ,
0 Comment

Yoga – Los diferentes tipos de Repiracion Pranayama

Hay muchos tipos de pranayama seguido por los practicantes de yoga. Éstos son algunos de ellos
Pranayama Ordinario
El Pranayama ordinario es simple. Una persona inhala el aire, exhala o lo retiene por algún tiempo. Mientras que la inhalación de él toma el prana hasta el ano y lo une con el Apana. Cuando se exhala, apana es elaborado por el prana. En el proceso de retención, las actividades de prana se hacen para centralizar cerca del último método region.The hace que la mente está libre de pensamiento y de las suceeds practicante de meditación y samadhi.
Sukha Purvak
Cómo hacerlo: Siéntate con las piernas cruzadas, estar relajado y mantener la cabeza, el cuerpo y la columna recta, con el pulgar derecho sobre la fosa nasal derecha, con el anillo y la nariz pequeña con el pulgar derecho, dibuje el interior de prana a través de la fosa nasal izquierda.
Cierre la fosa nasal izquierda también, y mantenga la respiración todo el tiempo que pueda. A partir de entonces eliminar la presión en la fosa nasal derecha y exhale lentamente hasta alcanzar las fosa nasal derecha.
Esta práctica puede continuar con el aire se dibuja en A traves de la fosa nasal derecha y exhale A traves de la fosa nasal izquierda.
Inicialmente este ejercicio puede hacerse sólo cinco veces, pero se puede aumentar a 20 o 30 veces al día.
Piensa en positivo en cuenta que está dibujando la paz, la alegría, la misericordia en el cuerpo.
Si usted toma 10 segundos en inhalar, retener la respiración durante unos 40 segundos (4 veces) y exhale grauallly en 20 segundos.
Ganancias: Este ejercicio da energía y hace que el rostro resplandezca, desarrolla la personalidad atractiva y abovbe todo trae paz mental.
Kapala Bhati
Este ejercicio se lleva a cabo para mejorar el sistema respiratorio del cuerpo. Si se realiza con regularidad, esto hace que el cráneo de brillar.

Cómo hacerlo: La persona que tiene que realizar este ejercicio debe sentarse cómodamente como en padmasana, la calidad de inhalar poco de aire, luego exhale quickly.This hará que los músculos de la abdomin para ir adelante y atrás.

Como es en otros casos, inicialmente un debe realizar esta práctica diez veces. Más tarde se debe mantener la respiración tanto tiempo como sea posible. Luego exhale lentamente.
Las ganancias: Si se realiza sobre una base regular, esto conduce a la purificación de los pulmones y la sangre y tonifica el sistema nervioso.
Bhastrika Pranayama
Esta es una combinatin de Kapalabhati y Suryabandana, en el que de 20 a 40 exhalaciones se hacen para cada prece inhalaciones.
Esta kriya consiste en inhalaciones forzosas rápidas y sucesivas y exhalaciones. Para comenzar con diez inhalaciones y exhalaciones hará. Allí después de una debe respirar profundamente, reatin el aire y exhale lentamente. De tres a cuatro rondas va a hacer. El número de veces de inhalaciones y exhalaciones de cada ronda se debe aumentar lentamente.

Ganancias: no sólo elimina astma y el catarro, pero mejora la condición de la garganta. Se despierta la Kundalini Shakti.

Shitali Pranayama
Shital significa enfriamiento.
Cómo hacer: Saque la lengua y doblar como si fuera un tubo. Inhala aire Throught la boca y retener el mayor tiempo posible con comodidad, manteniendo la boca cerrada. Luego exhale lentamente hasta alcanzar las ventanas de la nariz. Repite seis veces.
Ganancias: la sed y el hambre se va. Purifica la sangre y destruye dysepsia crónica y otras enfermedades.
Shitakari Pranayama
En lugar de mantener la lengua fuera en un tubo de forma similar a como se relata en el pranayama Shitali, se debe doblar hacia la p0alate y succión de aire con un silbido. A continuación, cierre la boca y retener la respiración con el confort. Luego exhale A traves de ambas fosas nasales. Repita sentarse veces y aumentar el número poco a poco.
Ganancia: Este ejercicio purifica la sangre.

Surya Bheda Pranayama
En este ejercicio fosa nasal derecha se utiliza cada vez que para la inhalación y el de la izquierda para la exhalación. Se dan lugar a calentar en el cuerpo.
Cómo hacer: Cierre la fosa nasal izquierda y aspire profundamente por la fosa nasal derecha. Presione la barbilla contra el pecho y mantener todo el tiempo que pueda. Concéntrese en Ajna Chakra (entre las cejas). Luego exhale lentamente hasta alcanzar las fosa nasal izquierda. Practique cinco veces para comenzar, y luego aumentar la cantidad.
Ganancias: Se corrige el desequilibrio causado por el viento y la flema. Purifica la sangre, aumenta el poder digestivo, y ayuda al despertar de la Kundalini.

Ujjayi Pranayama
En este aire ejercicio es inhalado por tanto las ventanas de la nariz, pero tomada a cabo Throught el izquierdo. La inhalación y la exhalación se hace por un sonido producido por la contracción de la garganta.

Cómo hacerlo: Siéntate en una postura cómoda. Respire throught que tanto las fosas nasales se produce un sonido de un campo de la mente y el uniforme). Retener el aliento, siempre y cuando se puede con la comodidad exhale lentamente.

El execise se puede hacer cinco veces para empezar y luego aumentar gradualmente.

Ganancias: Las enfermedades del estómago, dispepsia, agrandamiento del bazo y se eliminan en vivo. Garganta, la boca y los pulmones se purifican.

Bhramari Pranayama

En este un sonido como el del abejorro se produce al respirar y exhalar por la garganta.

Cómo hacer: Respire despacio. Sin retención, exhale. Practique cinco veces y luego respirar profundamente. Exhale lentamente.

Ganancias: El sonido producido concentraciones de emociones. Aumenta la circulación de la sangre, se enfría el cerebro y le da una inmensa alegría.

Kundalini Pranayama-1
Este ejercicio requiere un esfuerzo mental especial – una visualización.
Cómo hacer: Respira A traves de la fosa nasal izquierda. Visualiza que el Kundalini Shakti es ascendente a partir de Muladhara Swadhishthana, desde Swadhisthana de Manipura en el ombligo hasta que alcanza el Sahasrara en la coronilla de la cabeza. Luego llevar la energía en el espacio entre las cejas. Cierre las dos ventanas de la nariz y retener la respiración, mantener la mente enfocada en Ajna Chakra, repitiendo mentalmente Om. Después de la retención exhale Throught la fosa nasal derecha que visualiza que los vuelve a trazar Kundalini desde el Chakra Ajna a Sahasrara en la coronilla de la cabeza, de nuevo a la forma Sahasrara chakra Ajna por detrás de la cabeza, desde el Chakra Ajna Chakra de Vishudi, Fom Chakra Vishudi en la garganta para el centro en el corazón, desde el corazón hasta el ombligo, desde el ombligo hasta el Chakra Swadhishtrana y desde el Chakra Muladhara Swadhishthana a la en el ano.
Esto puede hacerse cinco veces para empezar y luego se incrementó gradualmente.
Ganancia: Esto despierta el místico Kundalini y otorga poderes psíquicos diversos.

Kundalini Pranayama-2

Cómo hacerlo: Siéntate cómodamente. Respirar en el aire A traves de la boca, visualizar el movimiento de la Kundalini de la Muladhara Chakra a la Sahasrar y desde Sahasrara hasta el Chakra ajna. Con fuera de retención, exhale througg la boca. Visualice la repetición de los que el Kundalini Pracice cinco veces para comenzar, y luego aumentar gradualmente el número.

Este Sushumna limpia y despierta la Kundalini Shakti.

Kevala Kumbhaka

En esto, no hay inhalación o exhalación. Es retención puro. Cuando un yogui avances en la práctica de Pranayma, que puede contener el aliento por su mera se suspendin inhalación y la exhalación. Con el control del Prana sutil, la respiración se detiene. Un yogui conserva abundancia de energía a través de éste.

Kevela Kumbhaka no es la retención por la fuerza, pero la retención espontánea de la respiración debido a la maestría sobre el prana sutil.

Nadi-Shodhana Pranayama

Esto para la purificación de los NAIDs o los nervios astrales a través del cual el flujo Pranas sutil. Sin la purificación de los nadis no se puede adquirir el éxito en el Kundalini yoga.

Cómo hacer: Inhale hasta alcanzar las nostrtil izquierda, repitiendo mentalmente el Bijakshara (root-carta) LAM del elemento tierra y fijar la mente en Muladhara Chakra en la base de la columna vertebral. Repita ocho veces. A continuación, cierre las dos de las fosas nasales y repite mentalmente LAm treinta y dos times.Exhale repetir los Bijakshara dieciséis veces. Luego inhala A traves de la fosa nasal derecha y practicar la misma. Repita Vam al chakra Swadhisthana, Ram, a Manipura, Yam en anahat, jamón en Vishudi y Om al Ajna Chakra.

Los nadis también se purifica mediante el servicio desinteresado de la humanidad, el cultivo de las virtudes divinas, el desarrollo de la devoción a Dios y por la investigación profunda pertenece a la naturaleza del Sí mismo.

Todos estos modos de objetivo Pranayama en un objetivo común y que es de traer a la mente bajo el control de uno. Los efectos fisiológicos que acompañan a estas variedades, sin embargo, muestran algunas variaciones.

 

Fuente Original en Ingles: http://complete-education.blogspot.com

New group Acupuncture and Natural Medicine
https://www.facebook.com/groups/765343846862336/

Grupo Infonatural ¡únete!
https://www.facebook.com/groups/infonatural/

<3  Enterarte de todos los cursos gratuitos, solidarios. Atención medicas, eventos humanitarios. ¡Conectate!

https://www.facebook.com/groups/480309808728294/

Nuevo Grupo Acupuntura Natural – Natural Acupuncture

https://www.facebook.com/groups/acupunturanatural

 

Empezamos Esencial + ¡Mira!
http://www.youtube.com/esencialnatura

Red de amigos:
https://www.facebook.com/esencialnatura

En Twitter:
https://twitter.com/EsencialNatura/

Email: esencialnatura@gmail.com

http://www.esencialnatura.com

 

agosto 2, 2012 By : Category : Biblioteca ejercicios Medicina Natural Yoga Tags:, , , , ,
0 Comment