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19 Razones por las que comer Avena en una muy buena idea.

1. Ayuda a dejar de fumar.

Los compuestos de avena puede ayudar a calmar el sistema nervioso y reducir el ansia por la nicotina.

2. ANTI-inflamatorios

Bañarse en las soluciones a base de avena puede ayudar a la piel del problema. La evidencia anecdótica sugiere que los compuestos anti-inflamatorios en copos de avena pueden ayudar a condiciones tales como la psoriasis y el eczema. Llene un calcetín o media con copos de avena y colocar en agua durante 20 minutos mientras se baña.

3. Combate las infecciones

De todos los cereales, copos de avena tiene la mejor proporción de proteína necesaria para th el crecimiento y la reparación en el cuerpo y para ayudar a estimular el sistema inmunológico.

4. Combate las enfermedades CORAZÓN

Muchos estudios han demostrado que el consumo de alimentos ricos en fibra como la avena puede reducir el riesgo de enfermedades del corazón. Pero el científico en los EE.UU. encontró que las gachas avenantramidas contiene químicos que evitan que las células sanguíneas se pegue a las paredes arteriales, evitando los depósitos de grasa que causan enfermedades del corazón.

5. Reduce el riesgo de diabetes.

Poco a poco los alimentos digeridos como avena podría reducir el riesgo de desarrollar la diabetes no dependiente de la insulina mediante la absorción de azúcar en el intestino y poner fin a la necesidad de grandes cantidades de insulina para ser liberados.

6. Ayuda a la concentración

La lenta liberación de los hidratos de carbono complejos en la avena mantener los niveles de energía, lo que permite plena concentración se mantenga. Los carbohidratos complejos también estabilizar y elevar los niveles de azúcar en la sangre.

7. Ayuda a combatir la depreseion

Gachas de avena es en vitamina B6, que promueve la serotonina química del cerebro. Los altos niveles de serotonina están asociados con sentimientos de bienestar y relajación de la ayuda y un sueño reparador.

8. Aumenta la energía

Gachas de avena es rica en hidratos de carbono complejos y fibra soluble, lo que significa que liberan energía lentamente. Un tazón de avena debe proporcionar toda la energía que necesita hasta la hora del almuerzo.

9. Reduce la obesidad infantil

Un estudio de 10 000 niños por investigadores de la Universidad de Columbia en Nueva York encontró que entre aquellos que regularmente comían producto entero de avena, la proporción de niños con sobrepeso se han reducido a la mitad. Investigadores de la Universidad Oxford Brookes también encontraron que aquellos que comen alimentos con un bajo índice glucémico (GI), como las gachas eran menos propensos a darse atracones de comidas azucaradas. Los alimentos con bajo GI calificación liberación de glucosa en el cuerpo más lentamente y en forma pareja, dejándole sentir lleno durante más tiempo.

10. Reduce el colesterol

Gachas de avena es rica en fibra soluble, que se ha demostrado para reducir el colesterol en la sangre. El colesterol alto se produce cuando la grasa se acumula y constriñe las arterias, reduciendo el flujo de sangre al corazón. Comer avena puede mejorar el flujo sanguíneo y el colesterol se unen en el intestino, ayudando a su eliminación del cuerpo. Los científicos creen que los efectos reductores del colesterol de la avena se deben a la fibra soluble de avena beta-glucano.

11. Previene el estreñimiento

Los alimentos ricos en fibra como avena aumentan el movimiento de los alimentos a través del tracto digestivo. Este aumento de la acción del intestino proporciona un buen ambiente para las bacterias beneficiosas en el intestino para fermentar, mientras que la disminución de los niveles de bacterias destructivas.

12. Ayuda a Combatir la Osteoporosis

Copos de avena se mezclan con la leche, haciendo una excelente fuente de calcio, que es esencial para la salud ósea. La falta de calcio puede conducir a la osteoporosis, lo que implica una pérdida de densidad ósea y puede hacer que los huesos frágiles.

13. Ayusa en la Dieta

Copos de avena es 100% natural, sin adición de azúcar, sal o aditivos, y es naturalmente bajo en calorías. Un tazón de fuente medio de papilla hecha con agua contiene 171 calorías.

14. Ayuda a las Mujeres Embarazadas

Gachas de avena es una fuente de ácido fólico. Los estudios han demostrado que el consumo de ácido fólico desde antes de la concepción hasta la semana 12 de embarazo puede reducir las posibilidades de tener un bebé con espina bífida. Las mujeres embarazadas necesitan 400 mcg de ácido fólico al día.

15. Lucha contra el cáncer

La avena es rica en el antioxidante vitamina E, que protege al cuerpo de los radicales libres dañinos que pueden causar cáncer, una dieta alta en alimentos ricos en fibra soluble, como copos de avena también puede ayudar a reducir las probabilidades de desarrollar cáncer de mama, colon y cáncer de colon.

16. Contiene minerales ESENCIALES

Gachas de avena es una buena fuente de manganeso, que es esencial para permitir que el cuerpo para producir energía, así como ayudar a fortalecer los huesos y el tejido conectivo. También contiene revista, la cual es necesaria para el crecimiento normal, el desarrollo sexual y la reproducción y un sistema inmunológico saludable.

17. Reduce la presión arterial

Una porción diaria de avena puede mejorar el control de la presión arterial y reducir la necesidad de medicación antihipertensiva, de acuerdo con EE.UU. los investigadores, el 73% de los alimentados con cereales a base de avena integral (que contiene 3 g de fibra soluble) dejaron o redujeron su medicamento para la presión sanguínea medio.

18. Mejora la vida Sexual.

Copos de avena pueden aumentar la libido, ayudando a la testosterona re-equilibrio y el estrógeno en el cuerpo. La testosterona impulsa el deseo sexual en ambos sexos. Los hombres con niveles bajos de testosterona se apagan sexo.

20. BUENO para la resaca

Avena neutralizan los niveles de acidez en el cuerpo y ayudan a absorber foxins. Dado que la resaca es el resultado de los efectos “tóxicos” de alcohol, un cuenco de gachas podría ayudar a aliviar los síntomas. Copos de avena contienen también uno de los más altos niveles de fibra soluble de cualquier cereal. La fibra soluble es esencial para una digestión saludable. Puesto que el alcohol reduce los niveles de azúcar, los hidratos de carbono de liberación lenta de avena ayuda a reparar esto.

 

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junio 17, 2013 By : Category : Medicina Natural Tags:, , , , , ,
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