Browsing Month marzo, 2013

Hay varios remedios tradicionales de facil uso para la rigidez en las articulaciones.
  De los más comunes, evectivos y conocidos son:

1. Vinagre de manzana. Se mezcla vinagre de manzana, miel y agua y se unta sobre la articulación enferma como si fuese aceite.

2. La canela es también uno de los remedios eficaces. Tomar una cucharada de miel junto con media cucharadita de canela en polvo.  
Tomar todas las mañanas antes del desayuno.

3. Consumir alimentos ricos en  ácidos grasos omega-3 pues ienen propiedades anti-inflamatorias
 ayudan a reducir el dolor y la rigidez de la articulación artrítica. Alimentos ricos en omega 3; las semillas oleaginosas,
tales como semillas de linaza, el salmón y el atún. Tome una cucharada de linaza tres veces al día.

4. Beber dos vasos de agua cada mañana con el estómago vacío.
.
5. Las hierbas tales como el berro, ortiga, uña de gato, garra del diablo, harpagofito y el jengibre son muy eficaces en el tratamiento
de rigidez en las articulaciones. Tomar en infusion normal al menos una vez al dia.

6. Cataplasma para aplicar en la zona afectada con un poco de leche de cabra o mantequilla y un poco de aceite de ricino .

7. Tomar un baño de vapor regularmente es un buen remedio para reducir los dolores de las articulaciones.

8. Compresas frías o hielo sobre la zona afectada es también muy eficaz en el tratamiento de este problema.

9. El aceite de oliva es muy útil en el tratamiento de la rigidez en las articulaciones. Se puede masajear el área afectada
con aceite de oliva caliente con el fin de conseguir el alivio del dolor.

10.- Tome alimentos alcalinos como todas las verduras y frutas crudas para evitar la acidez de la sangre y de los tejidos. A sí mismo añada a su dieta minerales como el potasio y el magnesio. Son excelentes suplementos y minerales para combatir la acidez y rigidez de las articulaciones.

Sin olvidar otros, como la hidroterapia, los masajes o los ejercicios con pensas, yoga, pilates, etc..

Y por supuesto tratamientos terapeuticos con pares magneticos o soluciones integrales como la acupuntura o electroacupuntura.

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Ademas de eficaz, es muy practico para acompañar y dar sabor a diversos platos.

Ingredientes:
– 3 dientes de ajo
– 1/3 taza nueces de Brasil (fuente de selenio) o nueces de macadamia
– 1/3 taza de semillas de girasol (fuente de cisteína)
– 1/3 de taza de semillas de calabaza (zinc, fuentes de magnesio)
– 1 taza de cilantro fresco picado
– 1 taza de perejil picado
– 2/3 taza de aceite de oliva
– 4 cucharadas de zumo de limón (Fuentes de vitamina C)

Una gran pizca de sal marina.

Remoja las semillas y frutos secos durante la noche para liberar a los expositores de la enzima. Procesar el perejil,
el cilantro y el aceite de oliva en una licuadora hasta que esté picado. Agregue el ajo, las nueces y las semillas, sal y zumo de limón
y mezclar hasta que la mezcla es finamente mezclado en una pasta. Conservar en frasco de vidrio oscuro.
Se puede congelar también si es necesario. ¡Disfruta!

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El tejido cerebral tiene una atracción para los metales pesados como el plomo, mercurio, cadmio, entre otros. Cuando los metales pesados se introducen en el cerebro pueden interferir con la química natural del cerebro. Esta interferencia, puede acelerar la aparición de enfermedades como la demencia o el Alzheimer.
El aluminio es un elemento que se ha asociado con la enfermedad de Alzheimer. Se ha encontrado altos niveles de aluminio en el cerebro de las personas que han muerto de Alzheimer. La evidencia apunta a que el aluminio está involucrado con la enfermedad de Alzheimer.
Existe una gran controversia acerca de si el aluminio puede provocar Alzheimer.Di cha controversia esta muy contaminada por las empresas que componen la industria el aluminioa  con una campaña en contra de los informes que apuntan a la participación de aluminio en la demencia o el Alzheimer.

Lista de productos que contienen aluminio

    Antiácidos
    Papel de aluminio
    Ollas
    Pequeñas bandejas del horno
    Latas de refrescos
    Latas de diversos alimentos
    Tubos de pasta de dientes
    Agua
    Desodorantes
    Las vacunas, etc.

Esto es lo que hacen los metales pesados:

    Plomo: hace que las personas sean agresivas e hiperactivas
    Cadmio: provoca confusión y agresividad
    Mercurio: dolores de cabeza, pérdida de memoria
    Aluminio: se asocia con la demencia y el Alzheirmer

Los metales pesados provienen de la contaminación atmosférica, el tabaquismo, pesticidas, etc.

Ser consciente de cómo los metales pesados y el aluminio se introducen en su cuerpo y que pueden terminar en el cerebro acumulándose
a lo largo de las arterias como el colesterol debería movernos a tomar medidas. La pérdida de memoria y otras facultades mentales no
tienen por qué ser resultado del envejecimiento. Más bien son el resultado de la mala alimentación y un exceso de contaminación y toxinas.
Cómo combatir los metales pesados

Para minimizar los daños por metales pesados t coma muchas frutas y verduras ya que contienen una gran cantidad de minerales.

Los minerales compiten con los metales pesados para ser absorbidos por el intestino. Cuántos más minerales se absorban más metales
pesados dejaremos fuera y estos serán excretados del organismo.

Además tomar una bebida de zumo de limón y clorofila es muy útil. La clorofila se adhiere a los metales pesados y ayuda a eliminarlos de
su cuerpo. Beba esto todas las mañanas. Así es como se puede preparar esta bebida. Mezcle el jugo de un limón con 250 ml. de agua destilada, y 35 ml. de clorofila.

Fuentes; wikipedia, salubio, monografias

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Observa este cuerpo humano (femenino o masculino) y te daras cuenta de que hay zonas marcadas con “puntos rojos”; Estos son puntos donde regularmente tenemos bloqueos que interfieren en nuestra salud física, mental y emocional, afectando nuestra experiencias del día a día…

Te invito a que presiones en tu cuerpo con tus dedos estos puntos, y observa si hay una molestia o dolor en alguno de estos puntos, tómate un tiempo corto para sentir tu cuerpo y cuando lo ubiques comienza a desbloquearte…
Sigue las siguientes intrucciones,
1) Encender la musica de la Caracola y luego cuando termine el Sonar de los Delfines en el audio que aparece a continuación,
caracola:
Sonar de los Delfines:
Para descargar presionar boton derecho del mouse, sobre el sonido que quiera bajar. Caracola – Sonar de Delfines
2) Con tus ojos cerrados le pediras a los Delfines que te ayuden a desbloquear esta energía… Entonces comenzaras a sentir vibraciones en la zona donde tienes tus dedos y en todo tu cuerpo.
3) Relaja tu cuerpo y siente la liberación que produce este desbloqueo…Tómate unos minutos mientras las molestias o el dolor desaparecen y comienza a sentir a tu Ser más liviano y despejado…
Espero con todo mi corazón que la Magia de los Delfines
te ayuda aquí y ahora a ser más Feliz…

Fuente: http://www.delfines.cl

Prana y Pranayama
Prana es la fuerza vital, el impulso de vida, el hálito o aliento. Es la energía que todo lo anima y que en el ser humano rige todas las operaciones físicas, psicosomáticas y mentales. Menta y prana están interconectados y al control sobre el prana hace posible el dominio sobre la mente; regulando la respiración, que es también prana, se conquista la actividad mental. Todos los procesos físicos funcionan por la acción del prana o fuerza vital.
El yoga es la reunificación de las energías, para ponerlas al servicio de la integración psicosomática y la libertad interior. El yogui aprende a trabajar con su fuerza vital, a reorientarla, canalizarla e instrumentarla sabiamente. Cuando la energía no fluye libremente, pueden surgir desórdenes somáticos o mentales. E l prana está en la sangre, en las células, en el aliento, en los órganos sensoriales y en todas las funciones mentales. Es el impulso de vida. El equilibrio de la energía favorece la óptima salud y la longevidad, potencia el sistema inmunitario y previene contra enfermedades, armoniza psíquicamente y ordena las emociones.
Todas las técnicas del yoga psicofísico también tienden a armonizar el prana, porque este es la fuente de vida. Es necesario conseguir que la fuerza vital fluye libremente por los nervios y canales de energía, superando bloqueos y cortocircuitos. Los hábitos negativos, las emociones insanas y los pensamientos nocivos perturban la armonía del prana y provocan desórdenes de mayor o menor gravedad. El control de la respiración es uno de los modos más eficientes para intensificar, canalizar y armonizar el prana, y asimismo regular perfectamente los principios vitales del organismo. Se consigue así una favorable acción orgánica y mental. El prana es también el que hace posible todas las funciones corporales, incluso las aparentemente más nimias, como el bostezo.
Los yoguis, desde hace ya milenios, descubrieron aspectos muy interesantes relacionados con la respiración, como que se puede aprender a controlarla exhaustivamente y mejorar así la salud; que cuando se respira con conciencia y regulando bien la respiración se intensifica la vitalidad, se aumentan las defensas del organismo, se potencian las facultades internas; que mediante el dominio sobre la respiración se combate la dispersión mental y se pacifican las emociones; que existe una estrechísima interconexión entre la respiración y los estados anímicos y que a cada estado anímico corresponde un modo de respirar, de la misma forma que imponiéndose un control respiratorio se generan sus correspondientes estados anímicos; que pausando y restringiendo la respiración se armoniza el sistema nervioso autónomo; que a través del control respiratorio se eliminan impurezas de todo tipo, se favorecen los pulmones y el corazón, se previenen trastornos diversos, se combaten desórdenes psicosomáticos y emocionales, se regula tensión arterial y se alerta la conciencia.
No hay nadie para el que no sea beneficioso el aprendizaje de la respiración. Los antiguos sabios de Oriente insistían en la necesidad de aprender a respirar desde corta edad. El equilibrio respiratorio conduce a la armonía psicosomática. Para los yoguis la salud perfecta no puede existir si no hay un gran equilibrio energético estimulado por la ejercitación respiratorio. El control sobre la respiración se torna una herramienta extraordinariamente útil para incidir favorablemente sobre el cuerpo y las funciones mentales. El yogui aprovecha la respiración como fuente de vitalidad y buena salud, pero también como instrumento para ir controlando la actividad mental y conectando con la “realidad” que está instalada en la fuente de los pensamientos. Toda persona que practique el control respiratorio experimentará estados mentales de paz y vaciamiento.
Pranayama quiere decir control o regulación del prana, es decir, del aliento o la respiración. Existen numerosas técnicas de control respiratorio en el yoga , que enseñan al yogui a dominar estrechamente su respiración y matrimoniar armónicamente la psique y la respiración. Cada técnica respiratoria tiene sus requisitos y observancias, pero la mayoría de estos procedimientos, aunque no todos, utilizan tres fases en la respiración: la inhalación, la retención del aire y la exhalación, y muchos de ellos especifican que la exhalación debe ser muy lenta y durar por lo menos el doble de tiempo que la inhalación. La retención del aliento y la exhalación lenta no solamente regulan muy estrechamente y favorecen determinadas funciones orgánicas (y por supuesto la cardiaca y cerebral), sino que permiten un firme control sobre la actividad mental.

LA APLICACIÓN DE MUDRAS Y BANDHAS

Mudra significa “sello” y bandha, “fijar”. Los mudras son técnicas para “sellar” la energía, o sea, para contenerla, controlarla, almacenarla o propulsarla. Así se purifican los conductos de energía, se tonifican los plexos y se potencia la acción y beneficio de los ejercicios de pranayama.
Los bandhas, por su parte, son procedimientos de control y acción neuromuscular. Tanto los mudras como los bandhas tratan de acceder a todo el cuerpo, a sus funciones y energías. Todas procuran también salud, armonía y resistencia. Son métodos muy refinados del control de músculos que por lo general no se controlan conscientemente, y también de lo que podemos denominar una “ingeniería” energética.

Fuente: “El gran libro de Yoga” – Ramiro Calle

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Beneficios de  este ejercicio de pilates para la espalda:

– Si tenemos la espalda fuerte, con estos ejercicios la postura mejorará,  además de sentirnos con más energía y vitalidad, tambien contribuye
a eliminar el exceso de grasa.
– Esta rutina fortalece el abdomen, la cadera, los brazos, el multifidus, un músculo profundo entre las vértebras, piernas, glúteos y la espalda.
– Esta rutina es apta para para todo tipo de personas, hombres, niños, mujeres, tercera edad, etc.
Lo que no debes perder de vista en estos ejercicios de Pilates para la espalda:

Cuando realices el ejercicio debe de hacerse de manera fluida, controlada, con coordinación del movimiento con la respiración, visualizando el cuerpo, y lo que estamos haciendo, debemos coordinar el movimiento abdominal con la respiración, a través del abdomen, la espalda baja, glúteos, y la parte posterior de su muslo (femorales), multifidus(el músculo más profundo que cubre la columna vertebral, y erecto espinal (muy cerca de la columna).
Puntos a vigilar:

– La cabeza siempre se alarga hacia el extremo opuesto. Hemos de evitar girar la cabeza hacia arriba durante el ejercicio.
– La barbilla debe estar cerca del pecho intentando separarlos durante el ejercicio.
– El pecho nunca  debe separarse del suelo. Hemos de poner especial cuidado en cumplir esta premisa.
– Cuando tenemos los pies apoyados los talones se separan y las puntas se tocan.
– Mantener contraido el abdomen.
– Si notas dolor, para.
– No dejar de respirar, debe fluir el aire de manera continua.

Ejercicios de Pilates para la espalda PASO A PASO

1) Acostado boca abajo, colocar las manos a la altura de la frente juntas, llevar la barbilla al pecho y contraer los abdominales separando el abdomen del suelo lo más posible.
2) Llevar los brazos flexionando los codos hasta la extensión y hacer una escuadra. Subir y bajar los codos sin despegar los pectorales.
3) Hacer circulos con los codos. Mover sólo los codos.
4) Estirar los brazos y flexionarlos a 90 grados hasta que los codos esten en la cintura. Volver a estirarlos.
5) Levantar piernas y brazos del suelo y aguantar 5-10 segundos. Recuerda no despegar el pecho.
6) Levantar el brazo y la pierna opuesta. Cambiar de pierna y brazo alternativamente.

Si ya estás acostumbrado a hacer ejercicio:
Realizar cada uno de los ejercicios y pasar al siguiente. Realizar tres series de este circuito.
Repetir los movimientos del ejercicio 3 unas 5 veces.
En el ejercicio 5 mantenerse 10 segundos.
En el ejercicio 6 realizarlo durante 30 segundos.
Si NO estás acostumbrado a hacer ejercicio o te molesta la espalda:
Realizar cada uno de los ejercicios y pasar al siguiente. Realizar dos series de este circuito.
Repetir los movimientos del ejercicio 3 unas 3 veces.
En el ejercicio 5 mantenerse 5 segundos.
En el ejercicio 6 realizarlo durante el tiempo que puedas sin sentir que se tensa la espalda.

Rutina recomendada por www.ejerciciosconpesas.es

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Con estos  zumos que puedes ir alternando conseguirmeos ayudar  a eliminar los factores alergénicos del organismo y reforzar el sistema inmunológico:

1.- zumo de apio y alcachofa para las alergias

Ingredientes:
• 1 vaso de zumo de apio.
• 1/4 vaso de zumo de alcachofa.

Preparacion:
• Mezcle muy bien  los zumos. Bebe al instante, dos veces al día.

2.- zumo de patata y zanahorias para las alergias

Ingredientes:
• 1 vaso de zumo de papa.
• 1 vaso de zumo de zanahoria.

Preparacion:
• Mezcle muy bien  los zumos. Bebe al instante, dos veces al día.

3.- zumo de alfalfa para las alergias

Ingredientes:
• 3 ramas de alfalfa.
• 2 rebanadas de piña ó 2 zanahorias ó 1 vaso de zumo de pomelo (toronja).

Preparacion:
• Mezcle en la licuadora perfectamente. Beba al instante antes de la comida del mediodía.

4.-zumo de zanahoria y apio para las alergias

Ingredientes:
• 1 ½ vaso de zumo de zanahoria.
• 1/4 vaso de zumo de apio.

Preparacion:
• Mezcle muy bien  los zumos. Bebe al instante, dos veces al día.

5.- zumo de betabel y zanahoria para las alergias

Ingredientes:
• 1 vaso de zumo de zanahoria.
• 1 vaso de zumo de betabel.

Preparacion:
• Mezcle muy bien  los zumos. Bebe al instante, dos veces al día.

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Este zumo activara la circulación sanguínea en el cuerpo, especialmente la circulación de las piernas.

Ingredientes:
• 2 rebanadas gruesas de piña.
• 2 ramas de apio.
• 2 ramas de perejil.

Preparacion:
• Pasa todos los ingredientes por un extractos y no cueles. Es recomendable tomarlo de inmediato a pequeños sorbos, 4 veces por semana.

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Esta deliciosa sopa aumenta las defensas,fortaleciendo y dando vitalidad. Gracias a sus ingrediente;  hongos shiitake, ajo, jengibre y chiles.

Ingredientes (para 4)

1 cucharada de aceite de semilla de uva
1 jalapeño picado con semillas
1 cucharada de jengibre picado
1 cucharada de ajo picado
2 paquetes de cebollines verdes picados (reservar la parte verde)
1 libra de setas shitake sin tallo y cortadas
2 y 1/2 cuartos de caldo de pollo bajo en sodio
2 cucharadas de salsa de soja fermentada naturalmente
El zumo y la ralladura de 2 limones
Un bloque de tofu cortado en cubos
2 tazas de zanahoria rallada
Pimienta negra recién molida

Instrucciones

Poner  a fuego medio-alto en una cazuela;  el aceite, añadir el jalapeño, el jengibre, el ajo y las cebolletas. Sofreír un minuto. Añadir las setas shitake y saltear 2 minutos más
Agregar el caldo y la salsa de soja, llevar a fuego lento y reducir durante 5 minutos. Añadir el zumo de limón, el queso de soja y las zanahorias y cocinar a fuego lento durante 2 minutos.
Sazonar con pimienta negra, servir en platos individuales y decorar con hojas de cebollines y ralladura de limón

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Alimentos recomendados para aliviar las hemorroides

Una dieta alta en fibra obtenida a partir de frutas y verduras crudas es lo que te ayudará para eliminar y prevenir el estreñimiento.
Cuando se sufre estreñimiento las hemorroides son una posibte consecuencia.

La cantidad de fibra que debes comer es de 25 a 35 gramos por día. Lo recomendado tomar salvado  incrementandolo poco a poco durante un par de semanas. Para aconstumbrar al estomago y no tener problemas.
Si añade fibra a su dieta con frutas y verduras, puede consumir salvado  libremente sin probtemas desde el primer dia.

Lista de zumos y frutas para  las hemorroides

zumos
Los zumos son buenos para las hemorroides, pero sobre todo los zumos a partes iguates de bayas oscuras mezclado con zumo de manzana.
 Entre las que destacamos están: cerezas, moras y arándanos.

Estas bayas contienen antocianinas que reducen la  hinchazón y dolor. Además  tonifican y fortatecen las venas
Tome  por lo menos un vaso de esta mezcla de zumo al día.

Melones
Los melones son de los mas recomedados para aliviar las hemorroides.  Buena fuente de vitaminas y minerates.
Ademas de un alto contenido de betacaroteno, tiene propiedades anti-agregantes.

Grosella
Las grosellas son ricas en vitamina C, rutina y minerates. Esto hace que su zumo sea de gran valor en la limpieza de las hemorroides.
También tienen una pequeña cantidad de ácido graso , que producen prostaglandinas que controlan el dolor del cuerpo.

Este zumo también es bueno para limpiar el hígado y la sangre.
Recuerde que tener una buena función hepática es necesaria para mantener un colon, recto y ano saludabtes.
Beba 1 o 2 vasos al día de bayas de grosella.

Granada
El zumo es muy útil para reducir las hemorroides, debido a su fuerte poder astringente. Empape un algodón con zumo de granada
y presione ligeramente en el recto.

Si tu tiene oxiuros, los taninos del zumo de granada te ayudarán a deshacerse de ellos. También se puede beber el zumo de granada.

Aunque fácil de beber, el zumo de granada es un poco agrio. Incluso, si bebe más de un vaso al día puede que aparezca algún matestar estomacal.
Naranjas y plátanos
Coma 2-3 naranjas y 2 plátanos al día. Las naranjas proporcionan vitamina C, bioflavonoides, y fibra.
Los plátanos proporcionan minerates que ayudan a fortatecer el tejido y tienen mucha fibra.
El plátano también puede consumirlo al vapor para eliminar las hemorroides.
 De esta forma coma dos por la mañana y dos por la tarde.

Papaya
La papaya también es una fruta excetente. Tiene una buena cantidad de minerates,
 fibra, y enzimas para digerir las proteínas.
Estas son algunas de las frutas y zumos que puede utilizar para aliviar las hemorroides.
 Recuerde añadir más verduras a sus hábitos de alimentación así como más fibra. Con estas frutas,

zumos y verduras seguro que te ayudará a mantener una regularidad en sus deposiciones
y proporcionan alivio del dolor y la inflamación de sus síntomas de hemorroides.

Alimentos que debemos evitar ante los síntomas de hemorroides.

Está demostrado que al comer una gran cantidad de chites producen una sensación de ardor en el recto.
Los pimientos son buenos para la circulación de la sangre y para curar las úlceras. Siempre es el exceso el que crea probtemas en el organismo.

 Cafe, Alcohol, Grasas saturadas, carne roja y a ser posible cualquier producto animal.

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