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Cantar es bueno: estos son sus beneficios psicologicos, emocionales y fisicos

El cerebro, los pulmones, la postura corporal y el estado de ánimo general resultan favorecidos cuando la persona se pone a entonar canciones, tanto si es en karaoke como bajo la ducha.

Y para quienes cantan en un coro, sobre todo los adultos mayores, los efectos positivos se multiplican.

¿A quién no le gusta cantar? Hay personas que no tienen problemas en hacerlo delante de cualquiera, mientras que otras solo se atreven en la intimidad de la ducha, pero casi todas disfrutan de hacerlo. Lo que no todo el mundo sabe es que cantar -sin importar qué estilo de música se interprete, ni cómo de bien suene para los demás- también ofrece beneficios para la salud, tanto en aspectos psicológicos y emocionales como a nivel físico.

Desde hace relativamente poco tiempo la ciencia se ha dedicado a realizar estudios y experimentos acerca de los efectos de la música, los cuales ayudan a entender por qué tal disciplina artística ha sido parte de la vida cotidiana desde las más antiguas culturas de la humanidad y hasta nuestros días. Uno de los principales hallazgos fue el hecho de que cantar hace que el cuerpo genere endorfinas, neurotransmisores que levantan el ánimo y nos ponen de buen humor.

También se han hallado vinculaciones entre el canto y la producción de dopamina, oxitocina y serotonina, todas sustancias que contribuyen con la sensación de bienestar. Y además se reducen los niveles de cortisol, la hormona que el cuerpo libera como respuesta al estrés. Es decir, todos efectos positivos.
Participar en un coro aun brinda más beneficios

Hay una forma de cantar que exacerba esos beneficios: hacerlo como parte de un coro. En un estudio publicado en 2008, científicos australianos comprobaron que cantar en un coro elevaba el nivel de satisfacción y bienestar de las personas, en particular de los adultos mayores. Un trabajo posterior de los mismos investigadores enumeró seis efectos específicos de esta práctica, identificados a partir de los testimonios de miembros de coros:

El canto coral genera felicidad y eleva el estado de ánimo, lo cual contrarresta los sentimientos de tristeza y depresión. "Cuando cantas, no puedes triste por mucho tiempo -aseguraba una de las integrantes del coro-. Es algo que de verdad te levanta el ánimo. Formar parte de un coro significa que estás en un equipo, que todos se ayudan unos a otros, y eso produce una tremenda satisfacción".
Cantar requiere una concentración focalizada, que bloquea las preocupaciones y distrae de los problemas. Esto, sumado a la producción de endorfinas y demás sustancias que propician el bienestar, contribuye con la reducción del estrés.
Cantar exige una respiración profunda y controlada, lo cual contrarresta la ansiedad.
El canto coral ofrece la sensación de apoyo social y amistad, algo que ayuda a evitar los sentimientos de aislamiento y soledad. "El coro ha sido un salvavidas para mí -expresaba una mujer de 69 años-. Vivo sola y no tengo familia. Pero pertenezco a dos grupos y disfruto de ambos".
Cantar implica educación y aprendizaje (memorizar letras, melodías, etc.), y por lo tanto contribuye a mantener la mente activa y a prevenir el deterioro de las funciones cognitivas.
El canto coral supone el compromiso regular de asistir a los ensayos, una motivación para que las personas estén físicamente activas.

Los pulmones y el cerebro, favorecidos por el canto

Algunos de los beneficios mencionados en el apartado anterior son propios de la participación en un coro (el apoyo social, la amistad, el compromiso de asistir a los ensayos), pero los demás también alcanzan a cualquier persona que canta sola. En el caso de la respiración, por ejemplo, cantar puede ser un simple y muy entretenido ejercicio para mejorar la salud de los pulmones.

Los efectos específicos del canto sobre el aparato respiratorio se encuentran en estudio en la actualidad, pero ya en 2009 un artículo científico llegó a la conclusión de que la práctica regular del canto “puede mejorar la calidad de vida y preservar la presión espiratoria máxima” de pacientes con enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC).

Hay más ventajas. Las personas que cantan tienen más conexiones entre las distintas áreas del cerebro que aquellas que no cantan. Así lo afirma el neurocientífico Aniruddh D. Patel en su libro Music, Language, and the Brain (“La música, el lenguaje y el cerebro”), de 2008. ¿La razón? El lenguaje es una actividad que en la mayoría de los casos depende del hemisferio izquierdo del cerebro, mientras que la música -como la mayoría de las demás artes- depende del derecho. Por eso, las canciones con letra favorecerían las interconexiones.

Además, diferentes estudios han concluido que cantar podría ayudar en el tratamiento de ciertos problemas en el habla, como la tartamudez y la afasia, además de otros problemas neurológicos como lesiones cerebrales no congénitas, mal de Parkinson o trastornos del espectro autista. El aprendizaje y el entrenamiento del canto, por otra parte, se torna una “gimnasia mental” que promueve las nuevas sinapsis y por ende la neurogénesis y la plasticidad cerebral, algo que es clave sobre todo en los adultos mayores para prevenir o retrasar el deterioro cognitivo.
Mejor postura corporal y otras ventajas de cantar

Cantar también conlleva algunos beneficios plenamente físicos. Es el caso de la postura corporal: hay investigaciones que han demostrado que cantar de manera profesional corrige la posición de las vértebras cervicales y la hipolordosis (el aumento de la curvatura de la columna). Por otro lado, la persona que canta tiende por sí sola a adoptar posturas más correctas, debido a que existe una relación entre la forma apropiada de colocar el cuerpo y el tono de la voz. Si a eso se suma la relajación, la mejor respiración y el menor estrés que también se derivan de cantar, la salud de la espalda lo agradecerá.

Otro hecho positivo de cantar es que a menudo enseña a articular mejor los sonidos y, en consecuencia, a pronunciar mejor las palabras. Esto es aún más evidente cuando se trata de canciones en otras lenguas. Debido a eso, cantar canciones es un ejercicio recurrente en los cursos de idiomas. Gracias a internet, ahora es muy sencillo organizar sesiones de karaoke y seguir la letra en versión original en la pantalla, un excelente método para mejorar la fonética, incluso en español.

Participar en un coro, por lo demás, también podría tener efectos positivos para la tensión arterial, debido a que tal actividad estimula una sincronización de los patrones cardiacos y respiratorios. Esa fue la conclusión de un estudio realizado por científicos alemanes. También alemanes fueron los investigadores que descubrieron cantar en un coro, además de producir beneficios emocionales entre sus miembros, fortalece el sistema inmune. De modo que todas son ventajas. Por eso, para cualquier persona que no sepa qué hacer, ponerse a cantar siempre será una buena opción.

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febrero 26, 2020 By : Category : Biblioteca Medicina Natural Musicoterapia Tags:, , , , , , , ,
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Dos hermanos reutilizan hojas de diarios y fabrican lápices ecológicos y a bajo costo

El lápiz de 15 centímetros que dura igual que uno de madera es el resultado de un procedimiento 100% artesanal.

Únicos en Argentina, los lápices Suyana nacen de la mano de los hermanos Miranda: Dagma, licenciada en Gestión de Negocios, y Matías, técnico en Gestión Ambiental. Descartando la idea de reciclar papel (que demandaba maquinaria e infraestructura), estos jóvenes mendocinos resolvieron aplicar la técnica de la reutilización. “El papel cambia su función: pasa de ser soporte para escribir a envolver el grafito que permite escribir”, explican.

Así comenzaron a abastecerse de todo tipo de papel (de resmas, revistas, pero principalmente de diarios) de la planta de Residuos Sólidos Urbanos de General Alvear, de donde son oriundos. “El 60% de los desechos que llegan ahí son papel y cartón”, sostienen.

El producto final, el lápiz de 15 centímetros que dura igual que uno de madera, es el resultado de un procedimiento 100% artesanal. Con una hoja de diario de doble carilla se obtienen 8 unidades, es decir que con poco residuo se logran varios lápices.

Primero cortan el papel de acuerdo a las medidas que necesitan, luego lo desinfectan, insertan el grafito con un pegamento y van enrollando la hoja. A medida que se va envolviendo la mina, se va compactando el rollo para obtener la forma del lápiz.

Como queda húmedo, el producto pasa a la etapa de secado. “En Mendoza, de los 365 días del año, 300 son soleados por lo que aprovechamos la energía del sol y así el producto es aún más sustentable”, manifiesta Matías. Finalmente, se lijan algunas partes, se saca punta igual que un lápiz de madera y se pegan los stickers (personalizados o con el nombre Suyana).

El objetivo es generar un consumo responsable. Se fomenta un cambio en el comportamiento de la persona, observando el cuidado del medioambiente. Por eso los emprendedores complementan su proyecto brindando charlas y capacitaciones en escuelas. Es más, muchas instituciones educativas propusieron ser centros recolectores de papel.

Suyana comercializa los lápices sin packaging, fiel al espíritu de no generar residuos, y a futuro desea instalar máquinas expendedoras en las escuelas públicas y privadas. De esta manera, el niño o adolescente podrá ingresar su billete y obtener solo el producto que le haga falta (esa opción no está disponible con los lápices tradicionales, ya que si se gasta o se pierde solo uno, hay que comprar toda una caja completa para poder reemplazarlo).

Para el próximo año Suyana tiene pensado diversificar el negocio y comenzar a elaborar lápices de colores y montar un lugar propio para la confección del producto, lo que traerá aparejado el empleo de mano de obra.

¿Cómo adquirir un Suyana?

El producto se comercializa a través de diferentes canales. Muchos los adquieren en disertaciones o capacitaciones donde los emprendedores se presentan. También se consiguen en librerías de distintos puntos del país como por ejemplo en La Plata, Mendoza, San Rafael (y próximamente Córdoba).

Y si ninguna de esas dos opciones es viable, a través de la Fan Page o Instagram, los interesados pueden hacer su pedido y abonar con Mercado Pago o Ualá. “Generalmente tenemos stock pero nos manejamos con pedidos. Fuera de la provincia de Mendoza el mínimo es de 200 lápices y cada uno cuesta $15”, aclara Matías.

El emprendimiento también es muy bien recibido en las empresas, algunas de las cuales ceden sus residuos de papel a cambio de lápices que salen etiquetados con su marca. Tarjeta Naranja, la Universidad Nacional de Cuyo y Toyota tienen sus propios lápices de papel.

“Llevamos vendidos casi 10.000 unidades desde el lanzamiento en junio y ya nos están pidiendo en grandes cantidades. También nos consultan desde México, Nicaragua, Brasil, Guatemala, Uruguay, Chile, Colombia y España, y si bien aún no hemos hecho envíos internacionales, no descartamos hacerlos en un futuro”, finaliza Matías.

Fuente: Valeria Margosian para InfoNegocios.

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enero 13, 2020 By : Category : Biblioteca Ecomundo Ttips Tags:, , , , , ,
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Mujer de 91 años que sigue trabajando la artesanía en palma


La historia de doña Chavelita, mujer de 91 años de edad, que aun trabaja la artesanía con palma para sacar adelante a su esposo que tiene 100 años de edad y por cuestiones de salud no puede realizar ninguna actividad, “Ella” lleva 84 años trabajando el bordado de la palma para darle vida a sus sopladores. Si gustas apoyar comprando sus productos, la encuentras en el mercado Independencia que se encuentra ubicado en la 11 Sur y las Torres.

Via: En Ruta

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Arquitectas enseñan a mujeres sin recursos a construir sus propias casas en Brasil y México.

Por el déficit habitacional que hay en Brasil, nació el proyecto “Arquitetura Na Periferia”, que ante la escena de familias moviéndose a la periferia y de mujeres dependientes de los hombres, busca brindarles un hogar y autonomía.

Años antes del auge del feminismo en el mundo, la arquitecta brasileña Carina Guedes funda la organización sin ánimo de lucro “Arquitetura Na Periferia” (Arquitectura en la periferia), en 2013, como respuesta al gran déficit habitacional que hay en Brasil. Carina apreció que la búsqueda para muejres con hijos se hacia especialmente dificil y por eso fundó esta organización con idea de que las propias mujeres construyan sus viviendas de una manera digna.

Carina siempre ha buscado el lado social en la arquitectura en este ámbito desde que trabajó como voluntaria en Village Volunteers en 2007 no ha dejado de desarrollar su labor social fundando en 2014 esta organización para mujeres sin recursos y ahora mismo trabajando en paralelo con Arquitetas sem Fronteiras, ASF Brasil.

Otra mujer arquitecta que trabaja en Latinoamérica con su propio proyecto no gubernamental y sin fines lucrativos es Sara Márquez Martín con su Programa VACA. Sara también desarrolla proyectos sociales con Arquitectura sin fronteras en Maputo, Mozambique. VACA surge en Chiapas, México, como una plataforma de construcción comunitaria sustentable con materiales naturales para el combate a la pobreza habitacional en zonas rurales y territorios indígenas a través del diseño participativo e incluyente.

Apoyemos este tipo de proyectos, con nuestro apoyo y difusión llegarán a más rincones y con nuestra ayuda crecerán el número de mujeres e indígenas que se beneficien de la experiencia y profesionalidad de mujeres como Carina y Sara.

via: newsner.com

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Preservativo “semáforo” que cambia de color si detecta enfermedades

El presservetativo sigue siendo la forma mas sana, sobre todo para las mujeres que son la que se exponen a cientos de efectos secundarios de las operaciones o medicamentos quimicos. De mantener relaciones sexuales sin sorpresas.

Actualmente, se ha hablado mucho sobre la existencia de este proyecto en Londres. Ya que cuenta con una característica bastante particular: cambiar de color al detectar la presencia de alguna enfermedad venérea. Siendo así, un potente indicador para saber si la persona con la que tendrá intimidad, se encuentra sana, o por el contrario posee alguna enfermedad venérea.

Este preservativo puede cambiar a diversas tonalidades según la enfermedad detectada. En caso de estar en contacto con ‘clamidia’, se podrá ver en el látex una coloración de tonalidad verde. Mientras que cuando se trate de ‘herpes’ la tonalidad cambiará a color amarillo. En el caso del VPH (virus del papiloma humano) la tonalidad adquirida será morado, y la tonalidad será azul al detectar sífilis.

Es evidente que pese a lo practico y util de este invento, que cualquier preservativo evitaria el contagio de las enfermedades y esta informacion es mas util a las personas que quieran discriminar o seleccionar la continuidad de sus relaciones con personas afectadas de alguna de estas efermedades.

También cabe destacar que este indicador no sustituye en ningún caso un análisis clínico o de laboratorio. Las personas que crean que puedan estar infectadas de alguna de estas patologías. Lo indique el preservativo en cuestión o no. Deben comprobar su estado de salud en una clínica o hospital para asegurar la fiabilidad del resultado y para ponerse en tratamiento urgente.

Fuente: milcalorias

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noviembre 27, 2019 By : Category : Biblioteca Curiosidades Ecomundo Ttips Tags:, ,
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Cascaras de coco resistentes al fuego pueden reemplazar a la madera y salvar millones de arboles

Una empresa inspirada en un ciudadano de malasya se dedica a fabricar palets de transporte, utilizando cáscaras de coco en lugar de la tradicional madera. Esto implica que el material es 100% orgánico y que no necesitan talar ni un solo árbol, justo al contrario, porque a mayor número de árboles, más materia prima consiguen para fabricar sus palets.

El proceso más barato que el que sería necesario para utilizar madera y el diseño más práctico y más duradero. El tamaño de la empresa es tan importante que se estima que esta idea evita que se talen 200 millones de árboles anuales, ya que la industria de los palets se utilizan en todo el mundo.

La tecnología fue desarrollada en la Universidad de Wageningen y luego fue aprovechada por el empresario Michiel Vos, fundador de CocoPallet.

La idea, sin embargo, no surgió en esa universidad. Uno de sus profesores llamado Jan Van Dam encontró a un indonesio que le mostró la idea, algo que nunca había visto antes, pero parece que es una técnica ya utilizada en Indonesia.

Parecía una pieza normal de tableros duros. Pero según este hombre, no estaba hecho de árboles talados, sino completamente hecho de corteza de coco, la cáscara externa de la fruta. ¿Roca dura, material de madera similar a la madera de cáscara de coco? Eso fue nuevo para mí

Este producto no solo es reciclable fácilmente, sino que además es muy abundante en Asia, donde la producción de cocos es muy elevada

Principalmente en Asia, se producen enormes cantidades de cocos, lo que conduce a una enorme pila de cáscara de coco desperdiciada. En muchos países tropicales, los desperdicios de coco se están pudriendo por el lado de la carretera o se prenden fuego. Si usted hace materia prima con la cáscara, será matar dos pájaros de un tiro: evitará la deforestación, porque se producirá menos madera, le dará a los granjeros un ingreso adicional, porque su desperdicio vale dinero, y previene el material de pudrirse lentamente, reduciendo la contaminación y el cambio climático

 

De esa manera, el empresario comenzó a recolectar las cáscaras de coco prácticamente gratis y comenzó a fabricar palets con ellas. Si la idea se pasa a los usos mas cotidianos de la madera. La cantidad de arboles salvados diariamente seria increible.

Los CocoPallets tienen ventajas importantes: son más fuertes y livianos que los palets anticuados, son ignífugos y, gracias a un diseño ajustado, también son más fáciles de apilar, por lo que ocupan menos espacio. Sobre todo, son más baratos

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noviembre 27, 2019 By : Category : Biblioteca Ecomundo Espacio Cuantico Tags:, ,
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La primera central eléctrica que captura CO2 del aire y lo mineraliza

En Islandia han inaugurado la primera central eléctrica del mundo que captura CO2 de la atmósfera y lo convierte en un mineral sólido que puede luego almacenarse, evitando su liberación a la atmósfera.

En el proyecto han participado tanto el gobierno islandés y algunas empresas privadas como la suiza Climeworks y se encuentra todavía en fase de pruebas en la ciudad de Hellisheidi. El objetivo del proyecto es conseguir disminuir la subida de temperatura global de una manera que antes no se había abordado.

La tecnología aplicada es capaz de reabsorber el 60% del CO2 que genera la central eléctrica mientras está generando electricidad. La idea no es ya solo conseguir una forma práctica de reducir sensiblemente el CO2 de la atmósfera, también tratan de probar que esta iniciativa es realmente una alternativa segura y viable económicamente que podría expandirse a plantas eléctricas de todo el mundo.

El sistema funciona con un módulo especial que está diseñado para capturar el aire directamente como un gran aspirador. Luego procesa ese aire capturado para mineralizar el CO2 y el sulfuro de hidrógeno que se ha filtrado a escala industrial.

El proceso consiste en un filtro diseñado de manera que emula el proceso de mineralización producido de manera natural a lo largo de siglos, mas acelerada.

El diseño actual permite extraer una tonelada de CO2 a un coste de 500 euros, aunque aun puede sufrir variaciones ya que se trata aún de un prototipo funcional en periodo de pruebas

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noviembre 25, 2019 By : Category : Biblioteca Curiosidades Ecomundo Tags:, ,
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Como Crear una Botella Solar.

Como crear una botella solar en 4 sencillos pasos. Tener luz en cualquier lugar.

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noviembre 19, 2019 By : Category : Medicina Natural Tags:, , , , , ,
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El Polo Norte magnético de la Tierra se ha movido oficialmente

Este mapa muestra la nueva ubicación del Polo Norte magnético (la estrella blanca). NOAA NCEI / CIRES

El Polo Norte magnético de la Tierra ha derivado tan rápido que las autoridades han tenido que redefinir oficialmente la ubicación del Polo Norte magnético. El vagabundeo extremo del Polo Norte causó crecientes preocupaciones sobre la navegación, especialmente en latitudes altas.

Se sabe que el campo magnético de la Tierra vagó y se volcó en el pasado geológico. El campo magnético de la Tierra es el resultado de hilar hierro fundido y níquel a 1.800 millas debajo de la superficie. A medida que el flujo constante de metales fundidos en el núcleo externo cambia con el tiempo, altera el campo magnético externo.

Lo que hemos visto en los últimos cien años es que la ubicación del Polo Norte magnético se ha movido hacia el norte. Esa migración del Polo Norte magnético se convirtió en saturación en los últimos años, lo que provocó que el polo se moviera rápidamente. La mayor velocidad con la que se movió el Polo Norte magnético llevó a las autoridades a actualizar oficialmente su ubicación. La ubicación oficial de los polos magnéticos está especificada por el Modelo magnético mundial, que actúa como base para la navegación, comunicación, GPS, etc. en todo el mundo.

La nueva ubicación del Polo Norte magnético de la Tierra

El lunes, el Modelo Magnético Mundial actualizó su ubicación oficial del norte magnético. El modelo generalmente se actualiza cada cinco años y se actualizó por última vez en 2015. Sin embargo, el reciente movimiento rápido del norte magnético llevó a los científicos a actualizar el modelo temprano. En el pasado reciente, el Polo Norte magnético se ha movido 34 millas al año hacia Rusia. Hace solo medio siglo, el Polo Norte magnético deambulaba aproximadamente 7 millas cada año.

Movimiento del polo magnético de la Tierra a lo largo del tiempo. NOAA

El Polo Norte magnético de la Tierra se está moviendo rápidamente desde el Ártico canadiense hacia Rusia. La actualización del modelo garantiza la precisión del trabajo en las agencias gubernamentales de todo el mundo. Específicamente, la NASA, la Administración Federal de Aviación (FAA) y el Servicio Forestal de los EE. UU. Utilizan los polos magnéticos en sus operaciones diarias, desde el mapeo hasta el control del tráfico aéreo. En un nivel más individual, los teléfonos inteligentes usan el norte magnético para la ubicación del GPS y las aplicaciones de brújula.
¿Está a punto de volcarse el campo magnético de la Tierra?

Si bien el rápido movimiento del Polo Norte magnético de la Tierra puede causar preocupación por el posible giro de los polos magnéticos, no hay evidencia de que dicho giro sea inminente. Los geólogos pueden interpretar minerales magnéticos en rocas de todo el mundo para revelar la historia de las inversiones magnéticas en la Tierra.

Los polos magnéticos de la Tierra se han volteado muchas veces en su historia, con la última inversión ocurrida hace 780,000 años y 183 veces en los últimos 83 millones de años. Cuando los polos magnéticos de la Tierra se muevan, no será un escenario catastrófico del “fin del mundo”. Al examinar los registros fósiles, no hay evidencia de que la inversión de un campo magnético provoque mayores extinciones, actividad volcánica, etc.

Sin embargo, un gran problema radicará en el uso extensivo que nuestra tecnología depende de los polos magnéticos. Una inversión revertiría los sistemas de navegación y comunicación en todo el mundo. Afortunadamente, una inversión de polos en el pasado generalmente toma miles de años para dar la vuelta. Esto nos dará tiempo suficiente para desarrollar planes de mitigación. En realidad, cuando el campo magnético de la Tierra gira, ¿quién sabe en qué planeta vivirán nuestros descendientes?

Trevor Nace

https://www.forbes.com/sites/trevornace/2019/02/05/earths-magnetic-north-pole-has-officially-moved/

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octubre 30, 2019 By : Category : Biblioteca Ecomundo Infoclima Noticias Tags:, , , , , , , ,
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Una mujer inspiradora inventa carpas para refugiados que recolectan agua de lluvia y almacenan energía solar

Desde 2011, la Guerra Civil Siria creó uno de los desastres humanitarios más devastadores del mundo, con un número estimado de 13.5 millones de sirios desplazados internos o refugiados fuera de Siria, según las Naciones Unidas.

Ante la dificultad de encontrar un refugio básico y un hogar donde vivir, el premiado arquitecto jordano-canadiense Abeer Seikaly se inspiró para encontrar una solución que ayude a transformar las vidas de estos refugiados.

Nombrado “Tejiendo una casa”, este diseño utiliza un tejido estructural único compuesto por tubos de plástico de alta resistencia moldeados en curvas sinusoidales que pueden expandirse y encerrarse en diferentes condiciones climáticas, y también se pueden dividir para permitir una fácil movilidad y transporte. .

Aparte de eso, la tienda también puede recolectar agua de lluvia y proporcionar saneamiento básico como ducharse, ya que la lluvia se recolecta desde la parte superior de la tienda y se filtra por los costados a los bolsillos de almacenamiento.

A través de su diseño de ingeniería innovador, la tienda también puede absorber la energía solar y transformarla en energía eléctrica, que se almacena en baterías especiales.

Si bien el proyecto aún está en desarrollo desde 2013, Seikaly dice que espera que el plan esté disponible para los refugiados poco después de que esté finalizado.

La razón por la que tarda tanto tiempo se debe a las dificultades para transformar el diseño en un producto, asegurando que se incluyan sus capacidades, como la recolección de agua y la recolección de energía solar.

Abeer Seikaly es un reconocido arquitecto, artista, diseñador y productor cultural, y recibió su Licenciatura en Arquitectura y Bellas Artes en la Escuela de Diseño de Rhode Island en 2002.

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enero 4, 2019 By : Category : Biblioteca Ecomundo Tags:, , , ,
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