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Cantar es bueno: estos son sus beneficios psicologicos, emocionales y fisicos

El cerebro, los pulmones, la postura corporal y el estado de ánimo general resultan favorecidos cuando la persona se pone a entonar canciones, tanto si es en karaoke como bajo la ducha.

Y para quienes cantan en un coro, sobre todo los adultos mayores, los efectos positivos se multiplican.

¿A quién no le gusta cantar? Hay personas que no tienen problemas en hacerlo delante de cualquiera, mientras que otras solo se atreven en la intimidad de la ducha, pero casi todas disfrutan de hacerlo. Lo que no todo el mundo sabe es que cantar -sin importar qué estilo de música se interprete, ni cómo de bien suene para los demás- también ofrece beneficios para la salud, tanto en aspectos psicológicos y emocionales como a nivel físico.

Desde hace relativamente poco tiempo la ciencia se ha dedicado a realizar estudios y experimentos acerca de los efectos de la música, los cuales ayudan a entender por qué tal disciplina artística ha sido parte de la vida cotidiana desde las más antiguas culturas de la humanidad y hasta nuestros días. Uno de los principales hallazgos fue el hecho de que cantar hace que el cuerpo genere endorfinas, neurotransmisores que levantan el ánimo y nos ponen de buen humor.

También se han hallado vinculaciones entre el canto y la producción de dopamina, oxitocina y serotonina, todas sustancias que contribuyen con la sensación de bienestar. Y además se reducen los niveles de cortisol, la hormona que el cuerpo libera como respuesta al estrés. Es decir, todos efectos positivos.
Participar en un coro aun brinda más beneficios

Hay una forma de cantar que exacerba esos beneficios: hacerlo como parte de un coro. En un estudio publicado en 2008, científicos australianos comprobaron que cantar en un coro elevaba el nivel de satisfacción y bienestar de las personas, en particular de los adultos mayores. Un trabajo posterior de los mismos investigadores enumeró seis efectos específicos de esta práctica, identificados a partir de los testimonios de miembros de coros:

El canto coral genera felicidad y eleva el estado de ánimo, lo cual contrarresta los sentimientos de tristeza y depresión. "Cuando cantas, no puedes triste por mucho tiempo -aseguraba una de las integrantes del coro-. Es algo que de verdad te levanta el ánimo. Formar parte de un coro significa que estás en un equipo, que todos se ayudan unos a otros, y eso produce una tremenda satisfacción".
Cantar requiere una concentración focalizada, que bloquea las preocupaciones y distrae de los problemas. Esto, sumado a la producción de endorfinas y demás sustancias que propician el bienestar, contribuye con la reducción del estrés.
Cantar exige una respiración profunda y controlada, lo cual contrarresta la ansiedad.
El canto coral ofrece la sensación de apoyo social y amistad, algo que ayuda a evitar los sentimientos de aislamiento y soledad. "El coro ha sido un salvavidas para mí -expresaba una mujer de 69 años-. Vivo sola y no tengo familia. Pero pertenezco a dos grupos y disfruto de ambos".
Cantar implica educación y aprendizaje (memorizar letras, melodías, etc.), y por lo tanto contribuye a mantener la mente activa y a prevenir el deterioro de las funciones cognitivas.
El canto coral supone el compromiso regular de asistir a los ensayos, una motivación para que las personas estén físicamente activas.

Los pulmones y el cerebro, favorecidos por el canto

Algunos de los beneficios mencionados en el apartado anterior son propios de la participación en un coro (el apoyo social, la amistad, el compromiso de asistir a los ensayos), pero los demás también alcanzan a cualquier persona que canta sola. En el caso de la respiración, por ejemplo, cantar puede ser un simple y muy entretenido ejercicio para mejorar la salud de los pulmones.

Los efectos específicos del canto sobre el aparato respiratorio se encuentran en estudio en la actualidad, pero ya en 2009 un artículo científico llegó a la conclusión de que la práctica regular del canto “puede mejorar la calidad de vida y preservar la presión espiratoria máxima” de pacientes con enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC).

Hay más ventajas. Las personas que cantan tienen más conexiones entre las distintas áreas del cerebro que aquellas que no cantan. Así lo afirma el neurocientífico Aniruddh D. Patel en su libro Music, Language, and the Brain (“La música, el lenguaje y el cerebro”), de 2008. ¿La razón? El lenguaje es una actividad que en la mayoría de los casos depende del hemisferio izquierdo del cerebro, mientras que la música -como la mayoría de las demás artes- depende del derecho. Por eso, las canciones con letra favorecerían las interconexiones.

Además, diferentes estudios han concluido que cantar podría ayudar en el tratamiento de ciertos problemas en el habla, como la tartamudez y la afasia, además de otros problemas neurológicos como lesiones cerebrales no congénitas, mal de Parkinson o trastornos del espectro autista. El aprendizaje y el entrenamiento del canto, por otra parte, se torna una “gimnasia mental” que promueve las nuevas sinapsis y por ende la neurogénesis y la plasticidad cerebral, algo que es clave sobre todo en los adultos mayores para prevenir o retrasar el deterioro cognitivo.
Mejor postura corporal y otras ventajas de cantar

Cantar también conlleva algunos beneficios plenamente físicos. Es el caso de la postura corporal: hay investigaciones que han demostrado que cantar de manera profesional corrige la posición de las vértebras cervicales y la hipolordosis (el aumento de la curvatura de la columna). Por otro lado, la persona que canta tiende por sí sola a adoptar posturas más correctas, debido a que existe una relación entre la forma apropiada de colocar el cuerpo y el tono de la voz. Si a eso se suma la relajación, la mejor respiración y el menor estrés que también se derivan de cantar, la salud de la espalda lo agradecerá.

Otro hecho positivo de cantar es que a menudo enseña a articular mejor los sonidos y, en consecuencia, a pronunciar mejor las palabras. Esto es aún más evidente cuando se trata de canciones en otras lenguas. Debido a eso, cantar canciones es un ejercicio recurrente en los cursos de idiomas. Gracias a internet, ahora es muy sencillo organizar sesiones de karaoke y seguir la letra en versión original en la pantalla, un excelente método para mejorar la fonética, incluso en español.

Participar en un coro, por lo demás, también podría tener efectos positivos para la tensión arterial, debido a que tal actividad estimula una sincronización de los patrones cardiacos y respiratorios. Esa fue la conclusión de un estudio realizado por científicos alemanes. También alemanes fueron los investigadores que descubrieron cantar en un coro, además de producir beneficios emocionales entre sus miembros, fortalece el sistema inmune. De modo que todas son ventajas. Por eso, para cualquier persona que no sepa qué hacer, ponerse a cantar siempre será una buena opción.

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febrero 26, 2020 By : Category : Biblioteca Medicina Natural Musicoterapia Tags:, , , , , , , ,
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La neurociencia dice que escuchar esta canción reduce la ansiedad hasta en un 65 por ciento

Seguro que tanto agita tu alma como calma tu sistema nervioso.

Todos saben que necesitan manejar su estrés . Cuando las cosas se ponen difíciles en el trabajo, la escuela o en su vida personal, puede usar tantos consejos, trucos ytécnicas como pueda para calmar los nervios.

Así que aquí hay uno respaldado por la ciencia: haz una lista de reproducción de las 10 canciones que se encuentran como las más relajantes del mundo.

Las terapias de sonido han sido populares durante mucho tiempo como una forma de relajar y restaurar la salud. Durante siglos, las culturas indígenas han utilizado la música para mejorar el bienestar y mejorar las condiciones de salud.

Ahora, los neurocientíficos fuera del Reino Unido han especificado qué melodías le dan más por su dinero musical.

El estudio se realizó con participantes que intentaron resolver rompecabezas difíciles lo más rápido posible mientras estaban conectados a sensores. Los rompecabezas indujeron un cierto nivel de estrés, y los participantes escucharon diferentes canciones mientras los investigadores medían la actividad cerebral y los estados fisiológicos que incluían la frecuencia cardíaca, la presión arterial y la frecuencia respiratoria.

Según el Dr. David Lewis-Hodgson de Mindlab International , que realizó la investigación, la canción principal produjo un mayor estado de relajación que cualquier otra música probada hasta la fecha.

De hecho, escuchar esa única canción, “Weightless”, resultó en una sorprendente reducción del 65 por ciento en la ansiedad general de los participantes y en una reducción del 35 por ciento en sus tasas de descanso fisiológicas habituales.

Eso es notable.

Igualmente notable es el hecho de que la canción fue construida para hacerlo. El grupo que creó “Weightless”, Marconi Union, lo hizo en colaboración con terapeutas de sonido.Sus armonías, ritmos y líneas de bajo cuidadosamente organizados ayudan a disminuir la frecuencia cardíaca de un oyente, reducen la presión arterial y reducen los niveles de la hormona del estrés cortisol.

Cuando se trata de reducir la ansiedad, las apuestas no podrían ser más altas. El estrés exacerba o aumenta el riesgo de problemas de salud como enfermedades del corazón, obesidad, depresión, problemas gastrointestinales, asma y más. Aún más preocupante, un documento reciente de Harvard y Stanford descubrió que los problemas de salud debidos solo al estrés laboral causan más muertes que la diabetes, el Alzheimer o la influenza.

En esta era de bombardeos constantes, la ciencia es clara: si quieres que tu mente y tu cuerpo duren, debes priorizar darles un descanso. La música es una forma fácil de aliviar la presión de todos los pings, dings, aplicaciones, etiquetas, mensajes de texto, correos electrónicos, citas, reuniones y fechas límite que pueden aumentar su nivel de estrés y hacer que se sienta agotado y ansioso.

De la pista principal, el Dr. David Lewis-Hodgson dijo: “‘Weightless’ fue muy efectivo, muchas mujeres se adormecieron y aconsejé no conducir mientras escucho la canción porque podría ser peligrosa”.

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diciembre 10, 2018 By : Category : Medicina Natural Tags:, , , , , , ,
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Estudio: los recuerdos de la música no pueden perderse en el Alzheimer y la demencia

La parte de su cerebro responsable de ASMR cataloga la música, y parece ser un bastión contra el Alzheimer y la demencia.

Algunas músicas te inspiran a mover los pies, otras te inspiran a salir y cambiar el mundo. En cualquier caso, y para avanzar apresuradamente hasta el punto de este artículo, es justo decir que la música mueve a las personas de maneras especiales.
Si te gusta especialmente una pieza musical, tu cerebro hace algo que se llama Respuesta Meridiana Sensorial Autónoma (ASMR), que te hace sentir como un hormigueo en tu cerebro o cuero cabelludo. Es un pequeño “zumbido” de la naturaleza, una recompensa natural, que algunos describen como un “orgasmo de cabeza”. Algunos incluso piensan que explica por qué las personas van a la iglesia, por ejemplo, “sentir que el Señor se mueve a través de ti”, pero ese es otro artículo para otro momento.
Resulta que ASMR es bastante especial. De acuerdo con un estudio publicado recientemente en The Journal of Prevention of Alzheimer’s Disease (¡nombre pegadizo!), La parte de tu cerebro responsable de ASMR no se pierde con la enfermedad de Alzheimer. El Alzheimer tiende a poner a las personas en capas de confusión, y el estudio confirma que la música a veces puede sacar a las personas de la bruma del Alzheimer y devolverlas a (al menos una apariencia de) normalidad … aunque solo sea por un corto tiempo. ASMR es algo poderoso!
Este fenómeno se ha observado varias veces pero rara vez se ha estudiado adecuadamente. Uno de los ejemplos más famosos de esto es la historia de Henry, quien sale de la demencia mientras escucha canciones de su juventud:
Jeff Anderson, MD, Ph.D., profesor asociado de radiología de la Univerity of Utah Health y autor colaborador del estudio, dice: “En nuestra sociedad, los diagnósticos de demencia son una bola de nieve y están gravando los recursos al máximo. Nadie dice “tocar música será una cura para la enfermedad de Alzheimer, pero podría hacer que los síntomas sean más manejables, disminuir el costo de la atención y mejorar la calidad de vida de un paciente”.
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Commentarios

noviembre 26, 2018 By : Category : Asociacion Internacional Biblioteca info Info Medicina Natural Tags:, , , ,
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Si tienes escalofríos al escuchar música, puedes tener un cerebro único

 

Resumen: los investigadores informan sobre por qué algunas personas experimentan emociones más intensas mientras escuchan música.

Fuente: USC.

Escuche lo que dice un investigador de la USC sobre las personas que podrían tener una mejor capacidad para experimentar emociones intensas.

Cuando Alissa Der Sarkissian escucha la canción “Desnudo” de Radiohead, su cuerpo cambia.

“Siento que mi respiración va con la canción, mi corazón late más lento y me siento más consciente de la canción, tanto las emociones de la canción como la respuesta de mi cuerpo”, dijo Der Sarkissian, asistente de investigación en el Instituto de Creatividad y Cerebro de USC, con sede en el Colegio de Letras, Artes y Ciencias Dornsife de la USC.

Der Sarkissian es amigo de Matthew Sachs, un estudiante de doctorado de USC que publicó un estudio el año pasado investigando a personas como ella, a las que les da escalofríos la música.

El estudio, realizado mientras estudiaba en la Universidad de Harvard, descubrió que las personas que experimentan escalofríos por la música en realidad tienen diferencias estructurales en el cerebro. Tienen un mayor volumen de fibras que conectan su corteza auditiva a las áreas asociadas con el procesamiento emocional, lo que significa que las dos áreas se comunican mejor.

“La idea es que más fibras y una mayor eficiencia entre dos regiones significa que tiene un procesamiento más eficiente entre ellos”, dijo.

Las personas que tienen escalofríos tienen una mayor capacidad para experimentar emociones intensas, dijo Sachs. En este momento, eso solo se aplica a la música porque el estudio se centró en la corteza auditiva. Pero podría estudiarse de diferentes maneras en el futuro, señaló Sachs.
Una persona que toca música.

Las personas que tienen escalofríos tienen una mayor capacidad para experimentar emociones intensas.

Sachs estudia psicología y neurociencia en el Instituto de Cerebro y Creatividad de la USC, donde trabaja en varios proyectos que involucran música, emociones y el cerebro.
Sobre este artículo de investigación de neurociencia

Fuente: Joanna Clay – USC

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enero 23, 2018 By : Category : Biblioteca Curiosidades informes Medicina Natural Musicoterapia Tags:, , , , , , , ,
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Musicoterapia – Musica para el dolor de cabeza, dolor de estomago y energizantes.

Según muchos terapeutas la herramienta sonora más poderosa  del sonido es el canto de armónicos. Este canto está integrado en nosotros, solo hace falta aprender a hacerlo vibrar de forma audible para todos. A través de nuestras propias voces, podemos proyectar a la parte enferma la frecuencia de resonancia equilibrada, y devolver su frecuencia natural.

 

 Según Jonh Beaulieu, la entonación de armónicos afecta incluso al flujo de la kundalini de las tradiciones místicas. Tema muy relacionado con los mantras tibetanos y de otras muchas culturas o religiones incluidas las occidentales con por ejemplo los cantos gregorianos o sin tanto bombo, unas matinés o la bendición de la mesa  de algún convento que eso ya es entrar en otras dimensiones, revivir y renacer.

 

En próximas entradas nos adentraremos en el mundo no solo de los cantos armónicos, también en  las frecuencias y vibraciones de diversos tipos. Seguimos de momento con la música clásica y en esta ocasión tratamos los dolores de cabeza, los dolores de estómago y también para finalizar una batería de piezas musicales para energizarnos…

Lo que tienes que hacer en esta ocasión es muy fácil, escuchar, dejarte fluir y disfrutar 🙂

 

1.. Música para el Dolor de Cabeza:

Sueño de Amor de Listz

Serenata de Schubert

Himno al Sol de Rimsky-Korsakov

 http://www.youtube.com/watch?v=NBwXt_06T9w

 

2.- Música para el Dolor de estómago:

Música para la Mesa de Telemann

Concierto de Arpa de Haendel

Concierto de oboe de Vivaldi

 http://www.youtube.com/watch?v=jEQ0N9D1NQs

 

Música Energéticas para cargarnos de energía :

La suite Karalia de Sibelius

Serenata de Cuerdas (op. 48) de Tschaikowsky

Obertura de Guillermo Tell de Rossini

 

Más info para aprender curso on-line  titulado para todo el mundo.

http://www.esencialnatura.com/?cat=810

 

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noviembre 9, 2012 By : Category : Medicina Natural Musicoterapia Tags:, , , , , , , , ,
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Musicoterapia: Canciones para combatir el Inmsonio.

Lo que produce en nosotros la mú sica es muy fácil de comprobar, todos  sabemos reconocer cuándo una canción nos parece y nos pone “alegre” y nos hace recordar o proyectar situaciones felices  o nos parece “triste” induciéndonos a la tristeza o melancolía. Trayendo a nuestra memoria recuerdos o proyecciones que siguen alimentado ese estado.

Aunque la musicoterapia ya se conoce desde la antigüedad, son muchas las culturas que la utilizan, siendo los instrumentos antiguos en muchas culturas básicos para ciertos tratamientos.

 

En occidente es por los años 40 del pasado siglo que se la reconoció y dio uso como rama de medicina recuperativa, con efectos fisiológicos, afectivos y mentales, contribuyendo a un equilibrio psicofísico de las personas.

 

 

Insomnio:

 

Nocturnos de Chopin (op. 9 n.º 3; op. 15 n.º 22; op. 32 n.º 1; op. 62 n.º 1)

 

Preludio para la siesta de un Fauno de Debussy

Canon en Re de Pachelbel

 

EsencialNatura

Fuentes: Cursos de Distribución Libre.

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septiembre 14, 2012 By : Category : Medicina Natural Musicoterapia Tags:, , , , , , , ,
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Musicoterapia: Canciones para Combatir la Ansiedad:

Aunque la musicoterapia ya se conoce desde la antigüedad, son muchas las culturas que la utilizan, siendo los instrumentos antiguos de muchas culturas básicos para ciertos tratamientos de ramas especificas de esta terapia.  Fue  en occidente por los años 40 del pasado siglo que se la reconoció y dio uso como rama de medicina recuperativa, con efectos fisiológicos, afectivos y mentales, contribuyendo a un equilibrio psicofísico de las personas.

 

Listamos una secuencia de piezas musicales efectivas para aliviar la ansiedad:

Concierto de Aranjuez de Rodrigo

Las cuatro estaciones de Vivaldi

La sinfonía Linz, k425 de Mozart

 

Fuente: Cursos de distribucion libre

 

 

septiembre 2, 2012 By : Category : Medicina Natural Moxaterapia Sanas mixtas tradicionales Tags:, , , ,
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