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20 alimentos para mejorar la memoria y la función cerebral

– Vegetales de hojas verdes

Vegetales de hojas verdes como el brócoli , la col , la coliflor y las espinacas son ricas en vitaminas B6, B12 y ácido fólico, compuestos que necesita el cerebro para romper los niveles de homocisteína que puede conducir al olvido e incluso la enfermedad de Alzheimer . Estos vegetales también son ricos en hierro , que puede reducir el riesgo de desarrollar deterioro cognitivo al reducir el estrés oxidativo.

– Granos Enteros
Los granos enteros como arroz integral , avena y otros productos de grano hechos 100% con harina de trigo integral puede aumentar el flujo de la sangre que ayudan a transportar el oxígeno a su cerebro logrando su máximo rendimiento.

– Aguacates 
Los aguacates contienen grasas monoinsaturadas, un tipo de grasa buena que el cerebro necesita para funcionar correctamente. Las grasas monoinsaturadas contribuyen al flujo normal de la sangre e incluso ayudar a reducir la presión arterial alta , así como prevenir el accidente cerebrovascular.

– Huevos 
Los huevos son una buena fuente de proteína y de colina, que es un miembro del complejo vitamínico B . La colina juega un papel en la producción de los neurotransmisores en el cerebro que ayuda a regular el estado de ánimo, el comportamiento y la memoria. También ayuda con el estado de alerta y mejora el rendimiento cognitivo.

– Té verde 
El té verde ofrece muchos beneficios de salud, incluyendo la mejora de la memoria. El componente del té verde, polifenoles, especialmente los flavonoides, puede inhibir la pérdida neuronal mediante la reducción de la producción de proteínas que pueden convertirse en placas en los cerebros de los pacientes de Alzheimer.

– Arándanos
Están llenas de vitamina C y fibra dietética. Los investigadores encontraron que una dieta que incluya los arándanos mejora significativamente la capacidad de aprendizaje y la memoria. Los arándanos son quizás el mejor alimento para el cerebro , ya que aumentan el potencial de las señales de las neuronas, protegen el cerebro contra el estrés oxidativo y reducen el efecto de las condiciones de memoria relacionados con la edad tales como la demencia y la enfermedad de Alzheimer.

– Salmón 
Salmón es una buena fuente de grasas omega-3 que son muy esenciales para el correcto desarrollo y funcionamiento del cerebro. Estos ácidos grasos no son producidos por el cuerpo y deben obtenerse a través de la dieta. Juegan un papel importante en la función cerebral y están altamente concentradas en el cerebro.

– Almendras
Las almendras son ricas en ácidos grasos omega-3. También son ricos en antioxidantes, incluyendo E. Los antioxidantes ayudan a una sana comunicación vitamina- cerebro – célula a través del neurotransmisor, y aumenta la circulación de la sangre, a lo largo de la vasta red de pequeños vasos sanguíneos del cerebro, lo que le permite mantener la concentración, alerta, y que funcione al máximo la capacidad mental.

– Semillas de girasol
semillas de girasol son una fuente rica de la vitamina E. Alrededor de 30 gramos proporciona casi el 30% de la ingesta diaria recomendada de vitamina E. La vitamina E es uno de los principales antioxidantes que ayudan a reducir la pérdida de memoria debido al envejecimiento, por lo que es un nutriente que no puedes perderte.

– Las batatas 
Batatas son muy nutritivas para el cerebro. Son ricas en hidratos de carbono, vitamina B6 y antioxidantes, que no sólo limpian la sangre, sino que también ayudan a mejorar la capacidad cerebral.

– Frijoles
Frijoles pueden mejorar su función cognitiva. Una taza de frijoles cocidos contiene casi el 19% de la RDV (valor diario recomendado) de vitamina B tiamina, que es esencial para la función cognitiva, ya que se necesita para sintetizar colina.

– Manzanas 
Manzanas contienen altos niveles de quercetina, un antioxidante que se ha demostrado que protege contra la enfermedad de Alzheimer. Además de ayudar a proteger la memoria y el cerebro, las manzanas también se han demostrado para reducir el riesgo de muchos tipos de cáncer.

– Uvas
Negra, púrpura, uvas rojas, contienen quercetina y antocianinas, compuestos que se sabe ayuda en las áreas de memoria.

– Zanahorias 
Las zanahorias son una fuente de vitamina B, vitamina C y beta caroteno, que reduce los signos de envejecimiento y se asocia con un aumento de la memoria y la función cerebral.

– Soja 
La soja tiene todos los beneficios de la proteína, lo que desencadena neurotransmisores asociados con la mejora de la memoria.

– Fresas
El antioxidante en las fresas puede prevenir enfermedades relacionada con la edad mediante la mejora de las capacidades de células cerebrales para enviar y recibir las moléculas de señales para comunicarse.

– Semillas de calabaza
Las semillas de calabaza son ricos en nutrientes como la vitamina A, vitamina E, zinc, ácidos grasos omega-3 y los ácidos grasos omega-6. El cinc se encuentra en las semillas de calabaza juega un papel importante en la mejora de la memoria y la función cerebral.

– Berenjena
La Berenjena en la piel contiene un nutriente llamado nasunin que puede mantener el cerebro activo mediante el aumento de la comunicación entre las células cerebrales y las moléculas mensajeras.

– Chocolate negro
Los amantes del chocolate estarán encantados de saber que el chocolate oscuro está lleno de antioxidantes y también tienen un estimulante natural que puede ayudar a mejorar la concentración y el enfoque. Sin embargo, no todo el chocolate , necesita comprar chocolate negro que tienga más de 60 por ciento de cacao. 

Además de comer bien, asegúrese de descansar lo suficiente, relajarse y ser físicamente activo todos los días para aumentar su capacidad cerebral.

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noviembre 2, 2013 By : Category : Alimentacion Dietetica Guias Info Tips Tags:, , , , , , ,
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10 Antibioticos Naturales a tener en cuenta.

Aprovechar el poder de curación que el cuerpo posee requiere un buen cuidado de uno mismo. Es importante recordar que en la mayoría de los casos , las bacterias pueden hacerse cargo sólo cuando su anfitrión y el medio ambiente lo permita. La naturaleza es sinergica.

Manten el sistema inmune fuerte para aumentar la capacidad de combatir infecciones. El ejercicio, la alimentacion sana, el buen descanso y la tranquilidad trabajan en sinergia para desbloquear los poderes más profundos de alimentos naturales y remedios de hierbas.

Antibioticos Naturales.

1.- Clavo ( aceite de clavo ).

Yadu Moharir en un artículo titulado “Propiedades antimicrobianas de Clavo “, afirma : “Los practicantes de salud ayurvédica han utilizado clavos para el tratamiento de los trastornos digestivos más comunes. La medicina tradicional china la utiliza para el tratamiento de la diarrea , el pie de atleta y otras infecciones micóticas . Incluso en el siglo 20 , los dentistas siguen utilizando el aceite de clavo de olor como antiséptico bucal y para desinfectar los conductos radiculares . El eugenol es considerado como el compuesto anti – microbiana principal que se encuentra en el clavo de olor. Hay muchas citas científicas que documentan los potentes propiedades anti- microbianas contra muchos patógenos ” .

2.- La plata coloidal.

El artículo ” La investigación sobre antibióticos la revela como un acelerador “, afirma: ” El uso de la plata en la batalla contra las bacterias patógenas se remonta a la antigüedad . Hipócrates fue uno de los primeros en describir sus propiedades antimicrobianas en 400 aC En los últimos años , varios estudios han demostrado el hecho de que la plata es de hecho uno de los agentes más eficaces en la batalla contra patógenos súper resistentes a los antibióticos. Sin embargo, la medicina convencional ha desestimado en gran medida dichas reclamaciones , relegando a la plata coloidal a la sección ” woo -woo ” del mito médico. Ellos pueden sentirse inclinados a cambiar de registro sin embargo, a la luz de las últimas investigaciones que demuestran que las dosis bajas de plata pueden hacer los antibióticos hasta 1.000 veces más eficaz, e incluso pueden permitir que un antibiótico p combata con éxito de otro modo las bacterias resistentes a los antibióticos “.

3.- Echinacea
Echinacea es uno de los mejores remedios generales para ayudar al cuerpo a deshacerse de las infecciones microbianas . En combinación con otras hierbas ” guía” (como la uva de oso , la mirra , el ajo , el tomillo , la plata coloidal, gordolobo, raíz de la uva de Oregon y sello de oro ) que se puede utilizar para cualquier tipo de infección o inflamación en cualquier parte del cuerpo. A menudo es eficaz contra los ataques bacterianas y virales .

4.- Ajo
El poder de ajo y el valor como agente curativo es insuperable y no puede ser exagerada … se ha utilizado a lo largo de la historia como un antibiótico efectivo . Amplio espectro antimicrobiano del ajo incorpora atributos antifúngicos, antiparasitarios , antiprotozoarios y antivirales mas alto en una fuente de alimento.

5.- Raíz de la uva de Oregon –
Un gran tratamiento para el dolor de garganta , trastornos del estómago , los intestinos, los órganos urinarios , eczema , herpes , psoriasis , acné y las espinillas – contiene como uno de sus componentes principales , la berberina , que puede dejar de bacterias muertas en sus extensiones . Puede ser utilizado como una infusión , un lavado de la herida , se secó en cápsulas , o tinturado .

6.- La miel cruda.
La miel cruda es mucho más que un edulcorante natural. La miel cruda , que no ha sido pasteurizada o filtrada , puede ser especialmente útil para fines medicinales , antibióticos . La miel cruda puede utilizarse : como conservante , para calmar el dolor de garganta y aliviar la tos , tratar los pequeños cortes , raspaduras y quemaduras aplicando directamente en el área afectada y, como una máscara de curación para la piel propensa a las manchas.

7.- Gordolobo.

La naturaleza gentil de gordolobo hace que sea una de las mejores hierbas para el uso con los niños . Básicamente, ayuda a romper las bacterias y curar enfermedades que afectan a las vías respiratorias superiores y los senos paranasales . Numerosos estudios informan de su capacidad para reducir los síntomas de infección del tracto respiratorio superior , tales como fatiga , dolor de garganta , tos y dolor de cabeza .

8.- Mirra.
La mirra ha sido utilizado por los curanderos naturales durante cientos de años . Es considerado por sus propiedades antisépticas, antibióticas y antivirales. Se puede tomar internamente y se utiliza externamente para hacer gárgaras o el lavado de heridas . Se recomienda más comúnmente para las infecciones bacterianas orales ( incluyendo llagas en la boca ) , bronquitis y dolores de garganta. La mirra se debe utilizar solamente durante la fase aguda de la enfermedad y no es adecuado para uso interno a largo plazo .

9- Salvia.
Entre los antiguos y en la Edad Media , la salvia se llevó a cabo en alta estima. Hipócrates ocupó el cargo , ” Cur moriatur homo cui Salvia crescit en horto ? ” (“¿Por qué un hombre muere mientras la salvia crece en su jardín ? “) La lista de los beneficios de la salvia es larga e impresionante . Es la capacidad de curar enfermedades de la boca, los dientes , la sangre , las articulaciones , el hígado , la orina , la cabeza , los senos nasales , la garganta , los pulmones y el estómago es realmente increíble!.

10.- Tomillo.
Según el libro de Philip Fritchey en su libro Herboristería práctica: Plantas ordinarias con poderes extraordinarios ” herbolarios Modern valor tomillo por su expectorante y propiedades antibacterianas, se utiliza con frecuencia en los preparados para apoyar y proteger el sistema respiratorio. El aceite esencial es un desinfectante eficaz y conservante natural que se utiliza en muchas preparaciones para la piel , no sólo por su efecto terapéutico, sino para proteger el propio producto de la contaminación microbiana y el deterioro ” tomillo es también un excelente tratamiento para el acné bacteriana – .

A tener en cuenta … muchas hierbas y suplementos no se recomiendan para los más pequeños o para aquellos que están embarazadas o en lactancia . Algunos incluso pueden tener interacciones con otros medicamentos farmacéuticos.

Fuente; Felipe Fritchey libro Herboristería práctica: Plantas ordinarias con poderes extraordinarios

 

 

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septiembre 5, 2013 By : Category : Fitoterapia Medicina Natural Tips y Recetas Tags:, , , , , , ,
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Los expertos avalan a los piñones para la pérdida de peso y la salud del corazón

 

Nutricionistas de Washington anunciaron recientemente el importante papel de piñones para asegurar la salud y el bienestar más allá de su valor como un ingrediente  en la cocina mediterránea. Los resultados del análisis de sus componentes llevada a cabo por  una serie de científicos independientes  revelaron que están llenos de vitaminas, minerales y otros nutrientes.

Entre los muchos beneficios para la salud que pueden derivarse de una cantidad suficiente de piñones en la dieta son: propiedades antioxidantes contra el envejecimiento, más energía para las actividades diarias, mayor inmunidad a las enfermedades, buena vista, huesos fuertes, y como una sensación de bienestar . Además, la evidencia científica sugiere que su contenido de grasa es bueno para el corazón, y que el consumo de estos frutos secos facilita la pérdida de peso, promueve la circulación normal de la sangre, y es bueno para el sistema nervioso.

Los expertos en medicina natural, incluyendo educadores Dr. Michael Murray y el Dr. Joseph Pizzorino,  mantienen que un centenar de gramos de los frutos secos de pinos europeos llamados pignoli contienen 24 gramos de proteína. Esta cantidad es, con mucho, la más alta entre los frutos secos y semillas. También los piñones son excelentes fuentes de vitaminas A, B1, B2, B3, C, D y E, cobre, hierro, magnesio, manganeso, molibdeno, potasio, y cinc. La variedad europea También contiene menos grasa en forma monosaturadas, fibra y carbohidratos que las especies americanas de piñones llamados Pinons. Estos frutos secos contienen luteína también, ácido pinoleic, y los radicales libres.

Las proteínas ayudan a construir, reparar y mantener los tejidos del cuerpo y son un componente importante del cerebro, el pelo, las uñas, los nervios, otros órganos internos y la piel. Una taza normal de piñones tiene la mitad de los requerimientos diarios del cuerpo en proteínas. Mientras tanto, la vitamina E es un antioxidante que neutraliza los radicales libres que acelerar el proceso de envejecimiento. Como un antioxidante, piñones también protegen a las células del cuerpo y la membrana celular de la peroxidación lipídica por la acción de las especies reactivas del oxígeno.

Las vitaminas A y B1, junto con la xantofila, luteína, se encuentran en las piñones y contribuiyen a la buena vision. Ayuda la vitamina B1 que contienen en el desarrollo de los nervios fortaleziendolos y normaliza el pulso cardiaco. También sirve la memoria y es un refuerzo de energía, acondicionador del cerebro, alivio del estrés y el destructor de la infección. Las vitaminas B2 y B3 equipo con ácido pinoleic de los piñones,  es esencial para el metabolismo y la descomposición de las grasas para perder peso. La vitamina C es un excelente constructor de la inmunidad contra las infecciones.

El hierro de piñones funciona de maravilla en el sistemas circulatorio y nervioso. Además, la grasa monoinsaturada en estas nueces es bueno para la salud cardiaca, combate la grasa obstinada del vientre, y disminuye los niveles de colesterol en la sangre.

La gran cantidad de otros nutrientes presentes en los piñones completa una dieta equilibrada para la salud y el bienestar. Por cierto, los principales productores de piñones son España e Italia,  están ampliamente disponibles en los EE.UU. y México.

Sandeep Godiyal
via naturalnews.com

 

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agosto 4, 2013 By : Category : Dietetica Info informes Tags:, , , , , , , ,
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10 beneficios para la salud de los pepinos

Los pepinos son la cuarta hortaliza más cultivada en el mundo y se sabe que uno de los mejores alimentos para la salud general de su cuerpo, que se refiere a menudo como un súper alimento. Los pepinos son a menudo rociados con pesticidas por lo que es importante comprar productos orgánicos, o incluso mejor, a crecer a ti mismo.

Aquí hay 10 beneficios de los pepinos:

. 1 – Los pepinos son una buena fuente de vitaminas del grupo B.

. 2 Rehidrata el cuerpo y repone las vitaminas diarias – Los pepinos son 95 por ciento de agua, mantener el cuerpo hidratado mientras que ayuda al cuerpo a eliminar toxinas. Los pepinos tienen la mayor parte de las vitaminas que el cuerpo necesita en un solo día. No te olvides de dejar la piel ya que contiene una buena cantidad de vitamina C, un 10 por ciento de la cantidad diaria recomendada.

. 3 Cuidado de la piel y  del cabello -. Si no te gusta comer la piel,  puede ser utilizado para las irritaciones de la piel y quemaduras de sol en las que se podria usar tambien aloe. Coloque una rebanada sobre ojos hinchados y sus propiedades antiinflamatorias ayudan a reducir la hinchazón. El silicio y azufre en pepinos ayudan a estimular el crecimiento del cabello.

. 4 Lucha contra el cáncer – Pepino se sabe que contiene lariciresinol, pinoresinol y secoisolariciresinol. Estos tres lignanos tienen una fuerte historia de la investigación en relación con un menor riesgo de varios tipos de cáncer, incluyendo cáncer de mama, cáncer de ovario, cáncer de útero y el cáncer de próstata.

5 La atención domiciliaria -. Elimina un espejo brumoso. Antes de tomar una ducha, frotar una rodaja de pepino a lo largo de un espejo y que eliminará el espejo se empañe. En lugar de WD40, tomar una rodaja de pepino y frótela lo largo de una bisagra chirriante y la puerta se detiene chirriando.

. 6 Alivia el mal aliento – Tome una rodaja de pepino y presiónelo en el paladar de su boca con la lengua durante 30 segundos, los phytochemcials matarán las bacterias en la boca responsable de causar el mal aliento.

7 curar la resaca – Para evitar una resaca por la mañana o dolor de cabeza,. Comer unas rebanadas de pepino antes de irse a la cama. Los pepinos contienen suficiente azúcar, vitaminas B y electrolitos para reponer muchos nutrientes esenciales, la reducción de la intensidad de ambos resaca y dolor de cabeza.

. 8 Ayuda en la pérdida de peso y la digestión – Debido a su baja en calorías y alto contenido de agua, el pepino es una dieta ideal para las personas que buscan perder peso. El alto contenido de agua y fibra dietética en los pepinos son muy eficaces para librar el cuerpo de toxinas del sistema digestivo, ayudando a la digestión. El consumo diario de los pepinos puede ser considerado como un remedio para el estreñimiento crónico.

. 9 Cura la diabetes, reduce el colesterol y los controles de la presión arterial – El jugo del pepino contiene una hormona que se necesita por las células del páncreas para producir insulina que se ha encontrado que es beneficioso para los pacientes diabéticos. Los investigadores descubrieron que un compuesto llamado esteroles en los pepinos puede ayudar a reducir los niveles de colesterol. Los pepinos contienen una gran cantidad de potasio, magnesio y fibra. Estos funcionan con eficacia para regular la presión arterial. Esto hace que los pepinos buenos para tratar la presión arterial baja y alta presión sanguínea.

10. Promueve la articulación de la salud , aliviar la gota y la artritis dolor pepino es una excelente fuente de sílice, que es conocido por ayudar a promover la salud articular mediante el fortalecimiento de los tejidos conectivos. También son ricos en vitamina A, B1, B6, C y D, ácido fólico, calcio, magnesio y potasio. Cuando se mezcla con jugo de zanahoria, pueden aliviar el dolor de la gota y la artritis mediante la reducción de los niveles de ácido úrico

Fuentes de este artículo:

http://www.gardeningchannel.com/the-health-benefits-of-cucumbers/
http://www.healthonlinezine.info/15-health-benefits-of-cucumber.html
http://www.eatingwell.com
http://www.naturalnews.com/035719_cucumbers_anti-aging_vegetables.html

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julio 5, 2013 By : Category : Dietetica Frutas y Verduras Info Tags:, , , , , ,
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Los Pimientos podría reducir el riesgo de Parkinson

 

Sorprendentemente, a pesar de la aumentado dramáticamente el riesgo de cáncer y efectos adversos para la salud relacionados asociados con el fumar cigarrillos, fumar en realidad ha sido encontrado para ser asociado con un riesgo reducido de enfermedad de Parkinson, un trastorno neurodegenerativo del sistema nervioso central.

Los síntomas más evidentes de Parkinson están relacionados con el movimiento, por ejemplo, agitación y rigidez. Este enlace aparentemente beneficiosa con fumar a menudo se atribuye a la nicotina en los cigarrillos, que se cree que tienen un efecto potencialmente neuroprotector.

Ciertos alimentos contienen cantidades naturales de la nicotina, como los pimientos, que los investigadores encontraron recientemente también pueden reducir el riesgo de Parkinson.

Comer Peppers Podría Reducir el Riesgo de Parkinson en un 19 por ciento

Los pimientos son un miembro de la familia de las solanáceas de verduras, informalmente conocido como solanáceas, que incluye también el tabaco, tomates y patatas.

Al analizar el consumo de hortalizas, el tabaco y el consumo de cafeína de casi 500 pacientes con Parkinson recientemente diagnosticados, así como un grupo de controles sanos, los investigadores encontraron que el consumo de pimientos – pero no otras verduras en la familia de las Solanáceas – se asoció con un riesgo 19 por ciento menor de de Parkinson 0,1

La asociación fue más fuerte entre aquellos que nunca habían fumado. Los investigadores dijeron en un comunicado: 2

“Similares a los muchos estudios que indican que el consumo de tabaco podría reducir el riesgo de Parkinson, nuestros resultados también sugieren un efecto protector de la nicotina, o tal vez una sustancia química similar, pero menos tóxicos, en los pimientos y el tabaco.”

La enfermedad de Parkinson es un trastorno neurológico en el cual las neuronas en una región de las células productoras de dopamina en el cerebro conocida como sustancia negra, necesaria para el movimiento normal, comienzan a morir.

Como una enfermedad que actualmente no tiene cura, la prevención de la enfermedad de Parkinson es crucial. Comer una dieta variada de alimentos enteros que incluye verduras saludables como los pimientos parece ser una manera simple de reducir el riesgo, sobre todo porque la falta de folato también está relacionada con el Parkinson (y verduras son la única fuente de esta vitamina importante, la mayoría de vitaminas contienen el análogo semi-sintético conocido como ácido fólico).

La cafeína, grasas omega-3 y otras estrategias de dieta Para prevenir el Parkinson

En adición a la nicotina dietética, cafeína dietética, tal como el del café, también se ha relacionado con un menor riesgo de Parkinson. Un estudio incluso encontró que el equivalente de cafeína al día en dos a cuatro tazas de café puede mejorar modestamente el movimiento de Parkinson symptoms.3

La cafeína, que es doparminergic (estimula la liberación de dopamina), puede ser una de las razones por qué el té verde también se ha relacionado con un menor riesgo de Parkinson, aunque un estudio sugirió que los polifenoles es del té verde que ofrecen neuroprotección que podrían beneficiarse de Parkinson pacientes4

Otra consideración importante es ácidos grasos omega-3 de origen animal basado en grasas, que pueden proteger contra el Parkinson mediante la prevención de la mal plegamiento de una proteína que resulta de una mutación genética en las enfermedades neurodegenerativas como el Parkinson y 0.5 Animal basados ​​en ácidos grasos omega-3 grasas de Huntington contienen dos ácidos grasos esenciales para la salud humana, DHA y EPA. La mayor parte de los beneficios neurológicos de aceites omega-3 se derivan de la DHA, que es uno de los principales pilares de su cerebro.

Alrededor de la mitad de su cerebro y los ojos se componen de grasa, mucha de la cual es DHA – por lo que es un nutriente esencial para el funcionamiento óptimo del cerebro. Su actividad cerebral en realidad depende en gran medida de las funciones proporcionadas por la membrana externa de cera, grasa para que actúe como un cable de conducción eléctrica del nervio, por lo que la adición de grasas omega-3 en su dieta, a través de los peces capturados en la naturaleza o un suplemento como el aceite de krill, que se importante.

La vitamina D y CoQ10: Dos nutrientes para la protección de Parkinson

Existe una correlación entre los niveles insuficientes de vitamina D y el desarrollo de la enfermedad de Parkinson. Antes se pensaba que la deficiencia de vitamina D es un síntoma de la enfermedad de Parkinson, pero la investigación reciente de lleno implicado la deficiencia de vitamina D como una de las causas de la enfermedad de Parkinson 0,6

La mejor manera de optimizar su nivel de vitamina D es a través de la exposición al sol del mediodía o una cama de bronceado seguro como que prácticamente elimina cualquier riesgo de sobredosis. Como guía muy general, es necesario exponer un 40 por ciento de su cuerpo al sol durante unos 20 minutos entre las 10 am y 2 pm, o hasta que su piel se vuelve el tono más claro de color rosa.

Si está utilizando un suplemento oral, estudios recientes sugieren adultos suelen necesitar alrededor de 8.000 UI de vitamina D3 orales por día con el fin de obtener los niveles séricos superiores a 40 ng / ml. Sin embargo, recuerde que si usted toma oral de vitamina D, también es necesario para aumentar su vitamina K2, ya sea a través de sus opciones de alimentos o un suplemento, ya que esto evitará que la calcificación de tejidos blandos. Puede encontrar más detalles sobre la optimización de sus niveles de vitamina D aquí.

Otra consideración nutricional a menudo se pasa por alto para el Parkinson es el compuesto antioxidante coenzima Q10 (CoQ10), los niveles de los cuales son a menudo bajos en personas con la enfermedad. Un estudio encontró que la progresión de la enfermedad de Parkinson fue significativamente menor en las personas que tomaron la dosis más alta de CoQ10.7 Si usted está tomando medicamentos para reducir el colesterol con estatinas, esta cuestión es particularmente importante, ya que estos medicamentos se agotan su cuerpo de CoQ10, entre más de 300 otros efectos adversos para la salud vinculados con estatinas, por lo que la suplementación con CoQ10 (o, idealmente, la forma reducida, llamada ubiquinol) importante.

Las toxinas ambientales que puedan desempeñar un papel en el desarrollo de Parkinson

El riesgo de la enfermedad de Parkinson aumenta claramente con la exposición a ciertas toxinas ambientales. Por ejemplo, neurotoxinas como pesticidas, herbicidas y fungicidas son sustancias que se han demostrado para causar interrupciones y / o daños en el sistema neurológico, incluyendo el cerebro. Rotenona y el paraquat son dos plaguicidas específicos vinculados a un mayor riesgo de la enfermedad de Parkinson, y ambos son lipofílicos, es decir, se resisten a quedarse parado en el agua y se acumulan en la grasa. Ambos también son conocidos para cruzar su barrera sangre-cerebro.

Incluso la exposición ambiental a los plaguicidas se ha encontrado que aumenta el riesgo de la enfermedad de Parkinson “considerablemente.” 8

La exposición a solventes industriales, incluyendo TCE, un desengrasante común y químicos de limpieza en seco, también está relacionada con la enfermedad de Parkinson, 9 de fortalecer aún más el vínculo entre esta enfermedad y las toxinas ambientales. Además de evitar el uso de disolventes y pesticidas en su hogar y el jardín, comer alimentos orgánicos lo más posible le ayudará a evitar la exposición innecesaria a los productos químicos como pesticidas.

Esto es hoy más importante teniendo en cuenta que los herbicidas a base de glifosato como Roundup también se han relacionado con trastornos relacionados con el Parkinson, y estos residuos químicos se pueden encontrar en casi todos los alimentos que contienen GMOs.10 Otro factor de riesgo importante y, a menudo se pasa por alto es empastes dentales de amalgama “de plata”, que contienen mercurio. El mercurio se convierte en un desastre bioquímico en el cuerpo, haciendo que las membranas celulares tengan pérdidas, e inhibe las enzimas clave que su cuerpo necesita para la producción de energía y la eliminación de toxinas. La toxicidad del mercurio puede llevar a mayor inflamación y enfermedades crónicas como la enfermedad de Parkinson.

Cambia el estilo de vida son importantes en la prevención de la enfermedad de Parkinson

La enfermedad de Parkinson todavía es clasificada como idiopática, lo que significa que no tiene una causa identificable. Sin embargo, al igual que los investigadores identificaron que el consumo de pimientos puede ser capaz de reducir el riesgo y los pesticidas y otras toxinas ambientales han demostrado aumentar el riesgo, hay pasos que usted puede tomar para modificar el riesgo de esta enfermedad. Para recapitular algunos de los más importantes, así como añadir algunas recomendaciones adicionales:

Fuente: mercola.com

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8 alimentos que ayudan a combatir las alergias

Entre los alimentos que se sabe que ayudan a combatir las alergias de primavera son las frutas cítricas, uvas rojas, el brócoli, la col rizada, las nueces, las manzanas, el pescado, la cebolla y el ajo.

Con una dieta enriquecida con estos alimentos, las personas alérgicas pueden encontrar consuelo y alivio.

Las frutas cítricas. Hay varios estudios que demuestran el poder de la vitamina C y qué mejor manera de conseguir una carga de C pero con cítricos. Naranjas, limones y pomelos, entre otros, son fuentes ricas en esta vitamina.

Las uvas rojas. Uno de los efectos más problemáticos de las alergias es la inflamación que viene con él. El consumo de alimentos ricos en antioxidantes pueden ayudar a disminuir la inflamación que puede ocurrir en todo el cuerpo. ¿Qué hacer antioxidantes es trabajo para la protección de las células contra el daño oxidativo. Tal puede provocar varias enfermedades. Además, la piel de uvas rojas también es rica en resveratrol que es igualmente eficaz para la lucha contra la inflamación.

Broccoli. Un seno bloqueado hasta puede ser aliviado por comer brócoli. Pero ese no es el único beneficio de este producto. También está enriquecido con vitamina C. Como cuestión de hecho, de acuerdo a los investigadores, una taza de brócoli crudo contiene hasta 80 mg de la vitamina.

Hojas verdes de berza col rizada contienen fitoquímicos, especialmente carotenoides. Este componente es bien conocido por aliviar reacciones alérgicas. Para potenciar aún más los efectos de los carotenoides contenidos en la col rizada, las personas afectadas por alergias deben consumir las verduras con una fuente de grasa.

Nuts. Frutos secos están llenos de magnesio y vitamina E. El magnesio puede trabajar en contra de sibilancias que a menudo viene con asma. La vitamina E, por otro lado, puede ayudar a mejorar la inmunidad. Esta vitamina funciona también para ayudar a la protección del organismo contra los radicales libres, previniendo así la inflamación y el daño en el tejido.

Manzanas. Según un estudio de la dieta de Creta, las personas que comen manzanas regularmente tienen mayores posibilidades de protección contra las alergias y el asma. Esta fruta contiene quercetina, que es un tipo de flavonoide que es eficaz para su uso contra la inflamación. La cáscara de la manzana es también rica en antioxidantes, especialmente polifenoles que protegen las células del daño.

Fish. El pescado es una excelente fuente de ácidos grasos omega-3 conocidos por sus propiedades anti-inflamatorias. Los omega-3 también pueden ayudar a mejorar el sistema inmunológico para que el cuerpo mejor puede luchar contra las alergias.

Las cebollas y el ajo. Las cebollas y el ajo son también ricos en quercetina. Como cuestión de hecho, pueden actuar tanto como la forma de un antihistamínico hace que las hacen muy eficaces cuando se incorpora a una dieta contra la alergia de la primavera.

Hay un montón de soluciones de alimentación en torno a agravar los efectos desagradables de las alergias de primavera. La mejor parte es que son todas las soluciones naturales y pueden ser disfrutados como alimento también. Las personas que son propensas a sufrir de alergias de primavera deben asegurarse de que su dieta está llena de estos ocho tipos de alimentos para proteger mejor a sí mismos y evitar el sufrimiento de todas las reacciones alérgicas incómodos y molestos de la temporada trae.

Fuentes de este artículo inculde

http://healthland.time.com

http://www.mnn.com

http://www.organicgardening.com

Vía: http://www.naturalnews.com

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julio 5, 2013 By : Category : Dietetica Info Tips Tags:, , , , ,
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10 razones muy saludables para comer más fresas

Las fresas ayudan a prevenir el cáncer:  están llenas de antioxidantes que como es ampliamente conocido ayuda a proteger y luchar contra las células cancerosas.

Las fresas son ricas en ácido fólico: la ingesta de ácido fólico es importante para las mujeres que están intentando concebir, están embarazadas o en lactancia, así como para los bebés y los niños, ya que fomenta el crecimiento saludable de las células y la reparación que protege a los embriones en desarrollo de un trastorno del tubo neural. Las personas mayores también pueden beneficiarse del consumo de altas cantidades de ácido fólico. Hay alrededor de 35 microgramos de ácido fólico en una porción de fresas.

Las fresas son ricas en manganeso: manganeso ayuda a construir huesos más fuertes, así como proteger contra los radicales libres. Lo que significa que son un gran alimento para comer antes de salir al sol si usted quiere proteger su cuerpo de forma natural.

Las fresas son ricas en vitamina C: la mayoría de la gente piensa de las naranjas cuando se trata de la vitamina C, pero las fresas son muy ricas en vitamina C, que protege y estimula el sistema inmunológico, invierte edad desarrollar trastornos y enfermedades, y alienta el desarrollo de la vision sana ayudando a la salud de los ojos.

Las fresas son ricas en vitamina K: se trata de vitamina soluble en grasas es esencial para las madres embarazadas y lactantes que tienen niveles adecuados de vitamina K se asegurará de que la sangre de su bebé será capaz de coagular apropiadamente, manteniéndolos seguros y saludables.

Las fresas son antinflamatorio: básicamente fresas funcionan de una manera similar a como medicamentos para aliviar el dolor (como Tylenol) al reducir la inflamación y el dolor, especialmente para la artritis y el asma, pero son 100% naturales y seguros para el consumo.

Las fresas están llenos de fibra: si usted está buscando para aumentar la fibra en su dieta, las fresas son una excelente fuente de fibra que  ayudar en la digestión, reduce el apetito y mantiene la presión arterial en un nivel saludable.

Las fresas están llenos de potasio: los plátanos no son la única fuente de potasio, las fresas son una excelente fuente de ayuda a la función hepática y la desintoxicación del cuerpo.

Las fresas son una gran fuente de fitonutrientes: en las plantas, los fitonutrientes ayudan a proteger la planta contra los dañinos rayos UV y aumenta la inmunidad en la planta. En los seres humanos, fitonutrientes actúan de la misma manera al mismo tiempo la prevención de la diabetes mediante la regulación de azúcar en la sangre, enfermedad cardiovascular y cáncer.
 
Las fresas son una fuente natural de yodo: la mayoría de las personas  creen que  la única manera de conseguir  yodo es en la sal que artificialmente se ha procesado con yodo. En su lugar, disfrute de unas fresas que son una buena fuente de yodo natural.

Hay diez razones por las que todo el mundo debería estar disfrutando de las fresas. Pero es importante saber que las fresas pierden sus nutrientes vitales rápidamente y deben ser consumidos en dos días con el fin de obtener los mayores beneficios para la salud (y sabor) de estos frutos deliciosos.

vía: http://www.chatelaine.com

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junio 29, 2013 By : Category : Dietetica Frutas y Verduras Info Tags:, , , , , , , ,
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Leche de avellanas,importantes beneficios y receta

Las avellanas tienen un alto contenido de vitamina E, aportan calcio, son muy energéticas. También es muy interesante el alto contenido en L-Arginina que presentan ya que ayudan a la prevención de lesiones en las arterias y a la formación de coágulos de sangre. Estudios realizados por los doctores Anderson, Keys y Grande Covián, indican que los aceites monoinsaturados, como el aceite de oliva y avellanas rebajan la fracción de colesterol LDL (el malo) sin afectar o elevando el colesterol HDL (bueno) Además reducen también los triglicéridos plasmáticos. Estas propiedades ayudan especialmente en cualquier enfermedad cardíaca, así como en la arteriosclerosis.

La leche de avellanas tiene muy bajo contenido en sodio permite ser incluido en dietas controladas en sodio como hipertensión arterial o bien en enfermedades donde se produce un aumento de líquido extracelular (edema) como cardiopatías, afecciones renales y cirrosis hepática.

Ideal para las mujeres embarazadas, debido a su riqueza en ácido fólico (disminuye la tasa de aparición de ciertas malformaciones en el feto) y en calcio.

Por su buena relación calcio/ fósforo la leche de avellanas es un alimento ideal durante las etapas de crecimiento y adolescencia, donde ambos nutrientes juegan un papel esencial en la formación y remodelación del hueso y por otro lado e personas de edad avanzada, donde una dieta rica en calcio constituye una medida importante de prevención contra el desarrollo de la osteoporosis.

La leche de avellanas posee una gran riqueza en fibra regula el peristaltismo intestinal, ayudando, así, contra el estreñimiento y protegiendo la pared del Colon. La fibra también regula la velocidad de absorción de los azúcares siendo, así, muy adecuada en casos de diabetes (siempre que el producto no haya sido preparado con azúcar).

Aunque las proteínas de la avellana no alcancen la calidad de las proteínas animales , tienen una composición en aminoácidos esenciales muy equilibrada que la hacen ser una de las mas completas que podemos encontrar en vegetales.

La leche de avellanas tiene un buen aporte de Calcio, Magnesio, Fósforo y Potasio. , También, aporta  Ácido fólico, vitamina A y E.
Su fibra es un 83 % insoluble y un 17 % soluble. Las grasas son sobre todo monoinsaturadas y muy ricas en ácido oleico y linoleico. Sus beneficios son innumerables para la salud.

RECETA DE LECHE DE AVELLANAS
Ingredientes
– 1 litro de agua mineral.
– 150 grs de avellanas.
– Agua extra para cubrir.


Preparación: En un recipiente de vidrio, acero inoxidable o cerámica, colocar las avellanas. Cubrirlas con agua hasta que se ablande la piel. Desechar el agua y pelarlas. Colocarlas nuevamente en el recipiente, llevarlas al refrigerador por 12 horas, luego licuarlas. Colocar en un colador un lienzo de algodón o una gasa de trama cerrada. Verter el licuado y agregar otro medio de agua y revolver. Guardar en el refrigerador.

Tomada todos los dias e en ayunas o antes de una comida principal, es de gan ayuda para sanar la hipercolesterolemia de forma natural.

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junio 28, 2013 By : Category : Dietetica Leche Tags:, , , , , , ,
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Los ácidos grasos omega-3 bajos aceleran el envejecimiento cerebral y la demencia

Omega-3 grasas incluyendo DHA y EPA se selecciona preferentemente por el cuerpo humano para formar el límite membrana celular crítico que separa el núcleo de la célula y el ADN con el medio ambiente extracelular circundante. La composición de ácidos grasos precisa de la membrana determina propiedades de permeabilidad para el paso de materiales esenciales tales como el oxígeno, micronutrientes y la glucosa requerida para la función apropiada de la célula.

Los investigadores que publican en la revista Neurology han encontrado que una dieta carente de ácidos grasos omega-3 puede hacer que su cerebro envejece más rápido y perder parte de su memoria y las capacidades cognitivas. El consumo de pescado graso regular o complementar con una forma molecularmente destilado de aceite de pescado se muestra para mejorar la memoria y el pensamiento de retención y pueden disminuir significativamente el riesgo de deterioro cognitivo asociado con la progresión de la enfermedad de Alzheimer.

Un extenso volumen de investigaciones durante la última década ha demostrado que comer pescado varias veces a la semana o la suplementación con aceite de pescado estándar para proporcionar concentraciones equivalentes de las grasas de cadena larga, EPA y DHA mejora el desarrollo del cerebro y la mejora de los niveles de cognición a medida que envejecemos. Dr. Zaldy Tan, del Centro Easton de Investigación de la Enfermedad de Alzheimer de la Universidad de California en Los Angeles ha tomado nota “Las personas con niveles más bajos de ácidos grasos omega-3 tenían volúmenes cerebrales más bajas que eran equivalentes a cerca de dos años de envejecimiento cerebral estructural”.

Los niveles bajos de ácidos grasos omega-3 grasas cognición impacto y los procesos de aprendizaje
Los investigadores reunieron 1.575 personas, con una edad promedio de 67 que eran considerados libres de demencia. Los participantes tuvieron la resonancia magnética cerebral y tomaron pruebas de que la función mental medido, índice de masa corporal (IMC) y los niveles de ácidos grasos omega-3 en las células rojas de la sangre. Los científicos determinaron que las personas en el cuartil más bajo de glóbulos rojos saturación de DHA tenían volumen cerebral menor en comparación con las personas que tenían niveles más altos de DHA. También obtuvieron calificaciones más bajas en las pruebas de memoria visual y la función ejecutiva.

Dr. Tan y su equipo encontraron una correlación directa entre los niveles de ácidos grasos omega-3 grasas circulantes y la realización de las tareas diarias tales como la resolución de problemas, el pensamiento multitarea y abstracto. El equipo de estudio concluyó que “los niveles de DHA más bajos de glóbulos rojos (eritrocitos) se asocian con los volúmenes cerebrales más pequeños y un patrón” vascular “de deterioro cognitivo, incluso en personas libres de demencia clínica.”

Los expertos en nutrición recomiendan comer pescado graso al menos tres veces por semana para obtener niveles adecuados de los preformados grasas omega-3, DHA y EPA. Alternativamente, se puede complementar con aceite de pescado gel caps destilados prestan entre 1.200 y 2.400 mg de grasas EPA / DHA (cantidades superiores indicados para una protección óptima de la salud cardiovascular y el cerebro) para reducir los efectos del envejecimiento del cerebro y mantener el volumen normal del cerebro con la edad .

Fuentes de este artículo son:

http://www.neurology.org/content/78/9/658.abstract

http://www.sciencedaily.com/releases/2012/02/120227162549.htm

http://www.eurekalert.org/pub_releases/2012-02/aaon-llo022112.php

via: http://naturalnews.com

 

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junio 28, 2013 By : Category : Dietetica Info informes Tips Tags:, , , , , , ,
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20 usos inusuales para Hierbas diarias: Info, recetas y tips.

Con estas 10 hierbas tienes al menos 20 maneras diferentes para hacer frente a los problemas cotidianos, de mantener alejados a los ratones para el tratamiento del resfriado común. 

Esta lista te da motivos para masticar sin pudor en las hojas de estragón fresco, restablecerte con un Mojito los lunes, y quitar la marca verde que 
algunos perfumes y joyas dejan en las tóxico muñecas.
 Estragón

Dolor de muelas Tratamiento

De vuelta en el día, los griegos utilizan para masticar estragón 
para adormecer la boca de dolor de muelas. En lugar de tomar 
un analgésico, intente con el estragón. Como minimo 
se activara la respiración!

Limpiador interno

Límpiate por dentro con estragón. Consumo de estragón se 
ha relacionado con aumento de la producción de bilis, 
lo que contribuye a la eliminación de toxinas del cuerpo. 
Estragón está lleno de taninos, terpenos amargos, flavonoides y cumarina, 
que son la columna vertebral de sus propiedades de limpieza.

 Menta

Mojito Makin ‘

Hacer una menta mojito con una base de kombucha. Con o sin alcohol, 
la hierba es la estrella de esta demostración para beber.

Mantenga alejados a los ratones

A pesar de nuestra predilección por el aroma fresco de la menta, 
los ratones no estan de acuerdo. Desprecian el olor tanto que evitarán 
todas las áreas – incluso un bloque de queso – en el que se dispersa menta.
 Mejorana

Perfume Natural

Según la mitología, la diosa del amor Afrodita hizo crecer la mejorana. 
Debido a esto, la mejorana se ha utilizado en más de una poción de amor. 
Tome las hojas de mejorana fresca y frotar en las muñecas y detrás de las orejas. 
El aroma es dulce y ligero, pero con un toque picante que hace que sea apropiado 
para hombres y mujeres.

Fortalecer los Huesos.

Mejorana ofrece cerca de 520% de la ingesta diaria recomendada 
de vitamina K, por lo que es una de las fuentes más ricas de hierbas 
de la vitamina. La vitamina K contribuye a la salud de los huesos y 
la prevención de la aparición de la osteoporosis.
 Romero

Disuasión de Mosquito

El romero es una gran manera de no convertir una tarde de verano 
en una fiesta de bufet libre para los mosquitos. Plante romero en su jardín o cerca de un área de su porche donde te gusta entretener a los invitados 
o pasar un rato más. Los mosquitos son reacios a romero y sen mantendrán a raya.

Pelo Fuerte.

Romero se ha asociado con el crecimiento de cabello y el fortalecimiento, 
así como la eliminación de la caspa. Hervir un puñado de hojas de romero en 
dos tazas de agua, dejar que el agua fría, y luego enjuague su cabello con 
el líquido de infusión de romero.
 Orégano

Combate el Resfriado Común

El orégano es un tratamiento efectivo para el tratamiento de los resfriados y para aliviar la presión en los senos. El aceite de orégano, que está disponible 
en la mayoría de los almacenes de la salud, es especialmente eficaz. Ponga unas gotas debajo de la lengua o 2-3 gotas en un vaso de agua o zumo antes de beber. El aceite drena senos y reduce la inflamación.

IU Tratamiento

El orégano tiene propiedades antimicrobianas que pueden luchar de E-Coli, las bacterias responsables de las infecciones del tracto urinario. El aceite de orégano es las formas más potentes de este tratamiento.
 Tomillo

Pulmón Activo.

Tomillo contiene un aceite llamado timol que actúa como un antiséptico y desinfectante. Añadir una ramita de tomillo al agua caliente con miel y limón para una bebida relajante que evita la bronquitis, elimina traumas y males pulmonares 
con cada sorbo.

Limpiador del Hogar

Debido a las propiedades desinfectantes de tomillo, la hierba se puede utilizar para limpiar alrededor de la casa en lugar de duras, limpiadores químicos 
tóxicos. Brew tomillo fresco en el agua. Mezcle el agua con una luz, jabón de base vegetal y verter en una botella de spray. Utilice el líquido para limpiar superficies de la cocina y el baño.
 Albahaca.

Soporte Fatiga

Basilio se conoce para ayudar a tratar la fatiga adrenal. Ponga unas gotas de aceite de albahaca en la ropa para llevar a los efectos de que todos los días, o incluir un poco de albahaca fresca en las comidas para una pick-me-up.

Tratamiento del acné

Debido a sus propiedades anti-inflamatorias y anti-bacterial, la albahaca es ideal para combatir el acné. Ponga hojas de albahaca fresca en agua caliente durante 20 a 30 minutos. Deje enfriar el agua y el uso de una bola de algodón 
para aplicar la albahaca infusión de líquidos a las áreas propensas al acné en la piel.
 Cilantro

Dolor de cabeza

Cilantro es considerado como una forma natural de ayudar a deshacerse de un dolor de cabeza. Machaca hojas de cilantro para soltar sus jugos y frote la pasta en 
la frente para aliviar un dolor de cabeza . O dormir con una hoja de cilantro en la almohada.

Fortalecedor Inmunidad

Hojas de cilantro están llenas de magnesio, potasio y fibra. Coma cilantro regularmente y que seguramente aumentará su inmunidad general.
 Perejil

Borrar ojeras oscuras bajo los ojos.

Perejil picado es un gran remedio para librar las ojeras oscuras. El perejil contiene vitamina C, clorofila, y vitamina K y muchos otros compuestos activos que hacen que para reducir la inflamación y el apriete y aclarar la piel.

Ambientador de la respiración

Mastica perejil después de la cena, sobre todo si el ajo estaba involucrado, para eliminar el mal olor y dejar atrás un fragante y agradable aroma.
 Azafrán

Retención de Memoria.

El azafrán contiene un compuesto llamado “crocin” que contribuye a un aprendizaje más rápido y mejor retención de memoria. Esto es especialmente útil para las personas con deficiencias mentales relacionadas con la edad.

Colorante

Un largo camino con el uso del azafrán. Ya sea para dar color a un plato o incluso telas manchadas, el azafrán a la mezcla garantizará un tinte rosado oscuro. Esta es una opción mucho mejor que usar en exceso colorante rojo 20, que se deriva de trituración hormigas rojas.

Aylin Erman 

via: ecosalon.con
 
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junio 16, 2013 By : Category : Curiosidades Ttips Tags:, , , , , ,
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